на зв‘язку кіп ґоінґ.
блог про постійний процес творення себе.
а я його автор - Артур.
я щасливий, шо ви якимось чином потрапили сюди. і постараюсь зробити все можливе, щоб ви були тут якомога довше.
коротка історія:
якось сиділи з колєгою в театрі пива правда (така львівська кнайпа з добрим пивом), і він запитав:
шо ти б робив, якби мав зараз фінанси, шоб більше ніколи не працювати?
я невпевнено і з відчуттям страху відповів, шо я б вів свій блог.
але нє, не подумайте. не типовий інста-блог з гівевеями чи ідеальним життям.
а блог про ідеї, в яких я знаходжу себе.
блог про буденне, але таке важливе.
ділитись з людьми чимось корисним і створювати спільноту людей зі спільними цінностями та інтересами.
ділитись щиро, бути собою і бути корисним для інших.
з того часу я багато думав про то і вирішив не чекати ідеального моменту, а нарешті щось зробити.
але почалась повномаштабна війна.
я намагався бути корисним. волонтерити. навіть ходив в військомат, де мені відмовили.
але зрозумів, шо не використовую свої навички наповну. розумів, що можу приносити більшу користь.
і вирішив, що зараз саме час.
залізти в ваші смартфони і сидіти там. бути місцем, в яке ви зможете зайти, щоб відволіктись, надихнутись чи почерпнути чогось файного.
я буду робити те, що вмію найкраще.
і старатимусь робити то максимально якісно.
і буду чекати на ваш зворотній зв‘язок.
попереду довгий шлях.
кіп ґоінґ.
тримаймося. ми обов’язково переможемо.
блог про постійний процес творення себе.
а я його автор - Артур.
я щасливий, шо ви якимось чином потрапили сюди. і постараюсь зробити все можливе, щоб ви були тут якомога довше.
коротка історія:
якось сиділи з колєгою в театрі пива правда (така львівська кнайпа з добрим пивом), і він запитав:
шо ти б робив, якби мав зараз фінанси, шоб більше ніколи не працювати?
я невпевнено і з відчуттям страху відповів, шо я б вів свій блог.
але нє, не подумайте. не типовий інста-блог з гівевеями чи ідеальним життям.
а блог про ідеї, в яких я знаходжу себе.
блог про буденне, але таке важливе.
ділитись з людьми чимось корисним і створювати спільноту людей зі спільними цінностями та інтересами.
ділитись щиро, бути собою і бути корисним для інших.
з того часу я багато думав про то і вирішив не чекати ідеального моменту, а нарешті щось зробити.
але почалась повномаштабна війна.
я намагався бути корисним. волонтерити. навіть ходив в військомат, де мені відмовили.
але зрозумів, шо не використовую свої навички наповну. розумів, що можу приносити більшу користь.
і вирішив, що зараз саме час.
залізти в ваші смартфони і сидіти там. бути місцем, в яке ви зможете зайти, щоб відволіктись, надихнутись чи почерпнути чогось файного.
я буду робити те, що вмію найкраще.
і старатимусь робити то максимально якісно.
і буду чекати на ваш зворотній зв‘язок.
попереду довгий шлях.
кіп ґоінґ.
тримаймося. ми обов’язково переможемо.
Як працювати під час війни?
Наше життя змінилось: декілька сирен на день, пробіжки в укриття, відчуття страху, тривоги і абсолютного нерозуміння шо далі.
Між тим всім ми маємо продовжувати працювати. Кожен має робити те, що може і вміє найкраще, щоб перезапустити економіку країни.
І в цьому дописі хочу поділитись ідеями, як трохи налагодити свій робочий ритм та продуктивність в часі війни.
Обмежте читання новин.
Відмовтесь від новин вночі, перед сном і одразу після прокидання. Оберіть 1-2 джерела новин, за якими будете слідкувати, не більше. Ви 100% будете знати всі найважливіші події, але трохи збережете свою нервову систему.
Плануйте чіткі проміжки роботи.
Визначте час, коли і скільки будете працювати. 25 хв. 1 година. Кому як зручно. Включіть якусь музику, вимкніть сповіщення (окрім «Тривога!», звісно) та спробуйте зосередитись на роботі. Починайте з маленьких завдань і поступово збільшуйте.
Протягом дня плануйте собі декілька таких робочих проміжків, і робота піде!
Прийміть відчуття невідомості.
Ми не знаємо, коли буде сирена. Не знаємо, коли все закінчиться. Ніхто не знає. Прийміть це. Змиріться з цим і зрозумійте, шо воно рано чи пізно закінчиться. І закінчиться перемогою. А зараз треба працювати і робити все можливе, щоб наблизити цю перемогу.
Робіть те, що звикли.
Ходіть в кав‘ярні, купуйте одяг, ходіть у тренажерний зал і підтримуйте економіку. Слухайте улюблену музику і дивіться фільми. Смакуйте файними стравами і тіште себе якимись дрібницями. Зараз найважливіше берегти себе і триматись купи!
Любіть.
Любіть тих, хто поруч. Говоріть з близькими людьми. Кажіть, шо любите.
Виявляйте свою любов в дрібницях. Любов надихає і дає сили навіть тоді, коли здається, шо то кінець.
Бережіть себе, турбуйтесь про близьких, робіть все можливе, шоб наблизити нашу перемогу. Продовжуйте працювати.
Дякую кожному, хто зараз бореться за мою країну. Дякую ЗСУ.
Ми переможемо!
кіп ґоінґ.
Наше життя змінилось: декілька сирен на день, пробіжки в укриття, відчуття страху, тривоги і абсолютного нерозуміння шо далі.
Між тим всім ми маємо продовжувати працювати. Кожен має робити те, що може і вміє найкраще, щоб перезапустити економіку країни.
І в цьому дописі хочу поділитись ідеями, як трохи налагодити свій робочий ритм та продуктивність в часі війни.
Обмежте читання новин.
Відмовтесь від новин вночі, перед сном і одразу після прокидання. Оберіть 1-2 джерела новин, за якими будете слідкувати, не більше. Ви 100% будете знати всі найважливіші події, але трохи збережете свою нервову систему.
Плануйте чіткі проміжки роботи.
Визначте час, коли і скільки будете працювати. 25 хв. 1 година. Кому як зручно. Включіть якусь музику, вимкніть сповіщення (окрім «Тривога!», звісно) та спробуйте зосередитись на роботі. Починайте з маленьких завдань і поступово збільшуйте.
Протягом дня плануйте собі декілька таких робочих проміжків, і робота піде!
Прийміть відчуття невідомості.
Ми не знаємо, коли буде сирена. Не знаємо, коли все закінчиться. Ніхто не знає. Прийміть це. Змиріться з цим і зрозумійте, шо воно рано чи пізно закінчиться. І закінчиться перемогою. А зараз треба працювати і робити все можливе, щоб наблизити цю перемогу.
Робіть те, що звикли.
Ходіть в кав‘ярні, купуйте одяг, ходіть у тренажерний зал і підтримуйте економіку. Слухайте улюблену музику і дивіться фільми. Смакуйте файними стравами і тіште себе якимись дрібницями. Зараз найважливіше берегти себе і триматись купи!
Любіть.
Любіть тих, хто поруч. Говоріть з близькими людьми. Кажіть, шо любите.
Виявляйте свою любов в дрібницях. Любов надихає і дає сили навіть тоді, коли здається, шо то кінець.
Бережіть себе, турбуйтесь про близьких, робіть все можливе, шоб наблизити нашу перемогу. Продовжуйте працювати.
Дякую кожному, хто зараз бореться за мою країну. Дякую ЗСУ.
Ми переможемо!
кіп ґоінґ.
Внутрішні ресурси в часі війни.
Сьогодні 46-й день повномасштабної війни в Україні. Ми помаленьку вчимось жити в нових реаліях. Звикаємо до сирен, починаємо працювати і хочемо відновити той життєвий ритм, який мали раніше.
Але не виходить.
Зараз ми маємо значно менше внутрішніх ресурсів, ніж до початку вторгнення.
Ми швидше втомлюємось і часто відчуваємо апатію.
Нам важко зосередитись на навчанні чи роботі.
Нам складно впоратись із власними емоціями.
І то є нормально.
Я думаю, що багато людей розуміють про що я пишу.
Наше життя змінилось. І не треба очікувати і вимагати від себе високої продуктивності.
Що з тим всім робити?
• Прийміть те, що кількість внутрішніх ресурсів могла зменшитись. Не картайте себе за те, що часом хочеться плакати чи кричати на інших, бо зараз то є нормально.
• Говоріть з близькими і діліться тим, що вам болить. Говоріть про емоції і відчуття. Не тримайте в собі.
• Робіть те, що любите: гуляйте на свіжому повітрі, читайте добрі книги, пийте файне какао чи готуйте шось смачне.
• Пишіть або малюйте. Кажуть психологи, шо це допомагає вивільнити негативні емоції.
• Усамітнюйтесь. Плануйте час, коли ви будете самі для себе і зможете поплакати, покричати і виплеснути негатив.
Наші внутрішні ресурси зменшились. Наше завдання - відновлювати їх.
Напишіть, будь ласка, вашу думку в коментарі.
Чи змінились ваші внутрішні ресурси з початку війни?
Що саме змінилось?
Бережіть себе і близьких.
кіп ґоінґ.
Сьогодні 46-й день повномасштабної війни в Україні. Ми помаленьку вчимось жити в нових реаліях. Звикаємо до сирен, починаємо працювати і хочемо відновити той життєвий ритм, який мали раніше.
Але не виходить.
Зараз ми маємо значно менше внутрішніх ресурсів, ніж до початку вторгнення.
Ми швидше втомлюємось і часто відчуваємо апатію.
Нам важко зосередитись на навчанні чи роботі.
Нам складно впоратись із власними емоціями.
І то є нормально.
Я думаю, що багато людей розуміють про що я пишу.
Наше життя змінилось. І не треба очікувати і вимагати від себе високої продуктивності.
Що з тим всім робити?
• Прийміть те, що кількість внутрішніх ресурсів могла зменшитись. Не картайте себе за те, що часом хочеться плакати чи кричати на інших, бо зараз то є нормально.
• Говоріть з близькими і діліться тим, що вам болить. Говоріть про емоції і відчуття. Не тримайте в собі.
• Робіть те, що любите: гуляйте на свіжому повітрі, читайте добрі книги, пийте файне какао чи готуйте шось смачне.
• Пишіть або малюйте. Кажуть психологи, шо це допомагає вивільнити негативні емоції.
• Усамітнюйтесь. Плануйте час, коли ви будете самі для себе і зможете поплакати, покричати і виплеснути негатив.
Наші внутрішні ресурси зменшились. Наше завдання - відновлювати їх.
Напишіть, будь ласка, вашу думку в коментарі.
Чи змінились ваші внутрішні ресурси з початку війни?
Що саме змінилось?
Бережіть себе і близьких.
кіп ґоінґ.
Що робити, коли погано?
Останні два дні я почуваю себе погано. Ніяк не можу почати продуктивно працювати, відволікаюсь на дрібниці і не можу сфокусуватись.
Я почуваюсь розбитим і маю відчуття, шо зовсім нічого не встигаю.
І щойно я згадав, як декілька років тому, сидячи на вокзалі в Мілані, спілкувався з тревел-блогером Орестом Зубом. У процесі розмови я запитав: «Орест, а шо ти робиш, коли тобі погано?»
Його відповідь тоді вразила мене своєю простотою і геніальністю.
Своїми словами викладу її тут.
Як вам буде зле, то користуйтесь!
Те, що інколи нам погано, то є нормально. Справа в тому, чи ми намагаємось якось вийти з того стану, чи далі страждаємо і робимо собі гірше.
Якщо вирішуємо діяти, то треба почати з фундаменту. Поставте собі пару запитань.
1. Коли востаннє ви пили воду?
Давно? Негайно випийте склянку і глибоко вдихніть.
2. Коли останнього разу їли щось смачне?
Нє, не якісь канапки чи фастфуд. А нормальну страву з великою кількістю калорій і, було б добре - зі шматком доброго м‘яса. Посмакуйте і набирайтесь сил.
3. Як ви спали цієї ночі?
Якщо ви багато прокидались чи спали мало, то не дивуйтесь, що вам погано. Відкладіть всі важливі рішення до моменту, поки не поспите 7-8 годин.
4. Коли останнього разу спілкувались із близькими людьми?
Якщо ви давно не бачили рідних чи коханих, то вартує зробити то якомога швидше. Обійміть, побалакайте і поділіться тим, що болить.
Це є базові людські потреби. Ми часто забуваємо про них, але то фундамент, який дає нам можливість будувати круте життя.
Тому, коли вам зле - почніть з найважливішого. Закрийте базові потреби і має стати ліпше.
Мені стало.
кіп ґоінґ.
Останні два дні я почуваю себе погано. Ніяк не можу почати продуктивно працювати, відволікаюсь на дрібниці і не можу сфокусуватись.
Я почуваюсь розбитим і маю відчуття, шо зовсім нічого не встигаю.
І щойно я згадав, як декілька років тому, сидячи на вокзалі в Мілані, спілкувався з тревел-блогером Орестом Зубом. У процесі розмови я запитав: «Орест, а шо ти робиш, коли тобі погано?»
Його відповідь тоді вразила мене своєю простотою і геніальністю.
Своїми словами викладу її тут.
Як вам буде зле, то користуйтесь!
Те, що інколи нам погано, то є нормально. Справа в тому, чи ми намагаємось якось вийти з того стану, чи далі страждаємо і робимо собі гірше.
Якщо вирішуємо діяти, то треба почати з фундаменту. Поставте собі пару запитань.
1. Коли востаннє ви пили воду?
Давно? Негайно випийте склянку і глибоко вдихніть.
2. Коли останнього разу їли щось смачне?
Нє, не якісь канапки чи фастфуд. А нормальну страву з великою кількістю калорій і, було б добре - зі шматком доброго м‘яса. Посмакуйте і набирайтесь сил.
3. Як ви спали цієї ночі?
Якщо ви багато прокидались чи спали мало, то не дивуйтесь, що вам погано. Відкладіть всі важливі рішення до моменту, поки не поспите 7-8 годин.
4. Коли останнього разу спілкувались із близькими людьми?
Якщо ви давно не бачили рідних чи коханих, то вартує зробити то якомога швидше. Обійміть, побалакайте і поділіться тим, що болить.
Це є базові людські потреби. Ми часто забуваємо про них, але то фундамент, який дає нам можливість будувати круте життя.
Тому, коли вам зле - почніть з найважливішого. Закрийте базові потреби і має стати ліпше.
Мені стало.
кіп ґоінґ.
Моя ранкова рутина.
Я завжди був прихильником думки, шо від першої години дня залежить то, яким буде твій день. Робиш шось файне зранку - маєш хороший день.
Все дуже просто, правда?
І десь в середині 2021 я вирішив наповнити свій ранок чимось корисним. Я пробував, шукав і таки виокремив звички, яких тримаюсь вже довгий час.
З початком повномаштабної війни моя ранкова рутина тримає мене купи, дає сил і енергії, шоб впоратись із тим всім протягом дня.
Розказую:
1. Склянка води зранку 💧
Коли ми спимо, наш організм теж відпочиває. Одразу після прокидання стараюсь пити склянку води, шоб запустити всі процеси в тілі та відновити водний баланс.
2. Зарядка 🏋🏻
Я користуюсь додатком 7M Workout.
Там є різні типи ранкових вправ, які можна зробити за 7 хвилин. А ще - є можливість скласти свою програму і робити ті вправи, які вам хочеться. Зарядка допомагає мені прокинутись і дає такий хороший заряд енергії.
Я впевнений, що через 20-30 років мій організм скаже дякую за те, що я її роблю.
3. Контрастний душ 🚿
Я чергую гарячу і холодну воду, коли приймаю душ і обов‘язково закінчую холодною. Лікарі кажуть, шо то добре загартовує і покращує імунітет. А від себе скажу, що після контрастного душу я відчуваю прилив енергії і сил.
То є моїм найбільшим і найважчим відкриттям.
Ось така в мене ранкова рутина. Завдяки їй я став почувати себе краще. І рекомендую кожному спробувати знайти свою рутину, яка допомагатиме прокинутись і даватиме сили на день.
Перша година дня є фундаментом для всіх інших. Будуйте хороший фундамент.
І кіп ґоінґ.
Я завжди був прихильником думки, шо від першої години дня залежить то, яким буде твій день. Робиш шось файне зранку - маєш хороший день.
Все дуже просто, правда?
І десь в середині 2021 я вирішив наповнити свій ранок чимось корисним. Я пробував, шукав і таки виокремив звички, яких тримаюсь вже довгий час.
З початком повномаштабної війни моя ранкова рутина тримає мене купи, дає сил і енергії, шоб впоратись із тим всім протягом дня.
Розказую:
1. Склянка води зранку 💧
Коли ми спимо, наш організм теж відпочиває. Одразу після прокидання стараюсь пити склянку води, шоб запустити всі процеси в тілі та відновити водний баланс.
2. Зарядка 🏋🏻
Я користуюсь додатком 7M Workout.
Там є різні типи ранкових вправ, які можна зробити за 7 хвилин. А ще - є можливість скласти свою програму і робити ті вправи, які вам хочеться. Зарядка допомагає мені прокинутись і дає такий хороший заряд енергії.
Я впевнений, що через 20-30 років мій організм скаже дякую за те, що я її роблю.
3. Контрастний душ 🚿
Я чергую гарячу і холодну воду, коли приймаю душ і обов‘язково закінчую холодною. Лікарі кажуть, шо то добре загартовує і покращує імунітет. А від себе скажу, що після контрастного душу я відчуваю прилив енергії і сил.
То є моїм найбільшим і найважчим відкриттям.
Ось така в мене ранкова рутина. Завдяки їй я став почувати себе краще. І рекомендую кожному спробувати знайти свою рутину, яка допомагатиме прокинутись і даватиме сили на день.
Перша година дня є фундаментом для всіх інших. Будуйте хороший фундамент.
І кіп ґоінґ.
Планування під час війни.
До 24-го лютого кожен мав свої плани: поїхати в подорож, купити новий телефон чи квартиру, відкрити кав‘ярню чи навчитися малювати.
війна все змінила.
зараз важко запланувати шось на завтра, бо не знаєш, чи впадуть ракети в твоєму місті, чи не впадуть.
будуть сирени чи не будуть.
і то є частина нашої реальності.
але з тим треба жити.
жити, шоб працювати, волонтерити, донатити чи бути корисним якось інакше.
жити, шоб триматись купи і робити країну сильнішою.
Зібрав трохи своїх думок про планування в часі, коли планувати шось шалено важко.
1. Починати з маленького
Кожен день є важливим. То є маленький спринт всередині великого марафону. І важливо починати рухатись вже зараз. Ні, не треба одразу бігти, почніть помаленьку йти: прокидайтесь зранку і думайте, що ви могли б зробити сьогодні файного, шоб почувати себе добре.
Плануйте собі якісь маленькі події протягом дня. Не плануйте на завтра чи наступний тиждень. Почніть з сьогодні. Почніть з дрібниць.
2. Пам‘ятати про велике
Не бійтесь думати про щось масштабне. Не забувайте про свої великі бажання.
Так, ми не знаємо, шо буде далі, але дайте собі можливість трохи помріяти.
То відволікає і заспокоює.
Думайте про подорожі, нові покупки чи втілені ідеї. І будьте впевнені, що це точно буде можливим, бо війна рано чи пізно закінчиться, і ми знову будемо мріяти і чогось хотіти.
Не дайте війні зруйнувати ваші мрії.
3. Ліпше трохи і регулярно, ніж багато і дуже рідко
Пам‘ятайте про силу маленьких дій.
Якщо кожного дня читати по 10-ь сторінок, то за місяць можна прочитати книжку. Не треба вимагати від себе якихось подвигів.
Робіть маленькі регулярні дії, і вони обов’язково дадуть результат!
Не забувайте про себе.
Турбуйтесь про себе.
Робіть те, що тримає вас купи і дає сили.
Ми обов‘язково переможемо, і всі ваші мрії і цілі будуть втілені в життя!
кіп ґоінґ.
До 24-го лютого кожен мав свої плани: поїхати в подорож, купити новий телефон чи квартиру, відкрити кав‘ярню чи навчитися малювати.
війна все змінила.
зараз важко запланувати шось на завтра, бо не знаєш, чи впадуть ракети в твоєму місті, чи не впадуть.
будуть сирени чи не будуть.
і то є частина нашої реальності.
але з тим треба жити.
жити, шоб працювати, волонтерити, донатити чи бути корисним якось інакше.
жити, шоб триматись купи і робити країну сильнішою.
Зібрав трохи своїх думок про планування в часі, коли планувати шось шалено важко.
1. Починати з маленького
Кожен день є важливим. То є маленький спринт всередині великого марафону. І важливо починати рухатись вже зараз. Ні, не треба одразу бігти, почніть помаленьку йти: прокидайтесь зранку і думайте, що ви могли б зробити сьогодні файного, шоб почувати себе добре.
Плануйте собі якісь маленькі події протягом дня. Не плануйте на завтра чи наступний тиждень. Почніть з сьогодні. Почніть з дрібниць.
2. Пам‘ятати про велике
Не бійтесь думати про щось масштабне. Не забувайте про свої великі бажання.
Так, ми не знаємо, шо буде далі, але дайте собі можливість трохи помріяти.
То відволікає і заспокоює.
Думайте про подорожі, нові покупки чи втілені ідеї. І будьте впевнені, що це точно буде можливим, бо війна рано чи пізно закінчиться, і ми знову будемо мріяти і чогось хотіти.
Не дайте війні зруйнувати ваші мрії.
3. Ліпше трохи і регулярно, ніж багато і дуже рідко
Пам‘ятайте про силу маленьких дій.
Якщо кожного дня читати по 10-ь сторінок, то за місяць можна прочитати книжку. Не треба вимагати від себе якихось подвигів.
Робіть маленькі регулярні дії, і вони обов’язково дадуть результат!
Не забувайте про себе.
Турбуйтесь про себе.
Робіть те, що тримає вас купи і дає сили.
Ми обов‘язково переможемо, і всі ваші мрії і цілі будуть втілені в життя!
кіп ґоінґ.
Правило 6-ти секунд.
Сьогодні хочу трохи розповісти про правило, яке допомагає тримати себе в руках і не піддаватись негативним емоціям.
Але спершу історія :)
Крім основної роботи, деколи по вечорах я викладаю Soft Skills для підлітків. Є купа цікавих тем, які ми з ними обговорюємо, і одна з них - емоційний інтелект.
Я даю їм базове розуміння того, шо то таке, з чим його їсти, а ше - круті техніки та вправи, які допомагають його покращити.
І, звісно, я розповідаю їм про правило 6-ти секунд.
Що то таке?
Коли відчуваєте, шо вас накриває негативними емоціями, і ви не можете себе стримувати, то глибоко вдихніть і подумки порахуйте від 6 до 0.
Постарайтесь не думати ні про що і зосередитись лиш на цифрах.
Як то працює?
Вчені кажуть, шо 6-ти секунд достатньо, щоб перша, найсильніша хвиля емоцій пройшла, і включилась кора головного мозку, яка відповідає за усвідомленість.
Що воно дає?
Має стати ліпше. Емоції трохи врівноважаться. Я не кажу, що ви будете повністю спокійні після тої вправи, ні. Але ви точно не зробите нічого імпульсивного, бо будете контролювати себе в моменті.
І до чого був цей вступ про підлітків?
Вони дізнались про то правило в 12-14 років.
Я дізнався, коли мені було 19.
Хтось в 30.
А хтось не дізнається зовсім.
То є крута техніка, яка допомагає трохи заспокоїтись і зібрати себе до купи.
Беріть на озброєння і діліться з іншими.
І, як то кажуть, stay calm і кіп ґоінґ.
Сьогодні хочу трохи розповісти про правило, яке допомагає тримати себе в руках і не піддаватись негативним емоціям.
Але спершу історія :)
Крім основної роботи, деколи по вечорах я викладаю Soft Skills для підлітків. Є купа цікавих тем, які ми з ними обговорюємо, і одна з них - емоційний інтелект.
Я даю їм базове розуміння того, шо то таке, з чим його їсти, а ше - круті техніки та вправи, які допомагають його покращити.
І, звісно, я розповідаю їм про правило 6-ти секунд.
Що то таке?
Коли відчуваєте, шо вас накриває негативними емоціями, і ви не можете себе стримувати, то глибоко вдихніть і подумки порахуйте від 6 до 0.
Постарайтесь не думати ні про що і зосередитись лиш на цифрах.
Як то працює?
Вчені кажуть, шо 6-ти секунд достатньо, щоб перша, найсильніша хвиля емоцій пройшла, і включилась кора головного мозку, яка відповідає за усвідомленість.
Що воно дає?
Має стати ліпше. Емоції трохи врівноважаться. Я не кажу, що ви будете повністю спокійні після тої вправи, ні. Але ви точно не зробите нічого імпульсивного, бо будете контролювати себе в моменті.
І до чого був цей вступ про підлітків?
Вони дізнались про то правило в 12-14 років.
Я дізнався, коли мені було 19.
Хтось в 30.
А хтось не дізнається зовсім.
То є крута техніка, яка допомагає трохи заспокоїтись і зібрати себе до купи.
Беріть на озброєння і діліться з іншими.
І, як то кажуть, stay calm і кіп ґоінґ.
Починати шось нове завжди важко.
Починати шось нове в часі війни, коли ти не знаєш куди прилетить наступна ракета і шо буде завтра, ще важче.
в процесі самокопання і розмов з близькими я знайшов всередині себе бажання творити шось класне і ділитися тим з іншими.
спершу запустив телеграм канал, сьогодні публікую перше відео на ютуб.
Це відео з‘явилось, бо мене часто вкурвлювало, коли люди говорили якісь дурниці, читали новини з неперевірених джерел і ділились ними з іншими.
То відео робилось три тижні, було купу факапів зі звуком, батарейками, камерою і світлом, але воно нарешті є.
Є таким, яким є.
Може, не ідеальне, але я точно вклав у нього купу любові.
Тому заходьте, дивіться, діліться фідбеком і, звісно, кіп ґоінґ.
https://youtu.be/latq0uO15NM
Починати шось нове в часі війни, коли ти не знаєш куди прилетить наступна ракета і шо буде завтра, ще важче.
в процесі самокопання і розмов з близькими я знайшов всередині себе бажання творити шось класне і ділитися тим з іншими.
спершу запустив телеграм канал, сьогодні публікую перше відео на ютуб.
Це відео з‘явилось, бо мене часто вкурвлювало, коли люди говорили якісь дурниці, читали новини з неперевірених джерел і ділились ними з іншими.
То відео робилось три тижні, було купу факапів зі звуком, батарейками, камерою і світлом, але воно нарешті є.
Є таким, яким є.
Може, не ідеальне, але я точно вклав у нього купу любові.
Тому заходьте, дивіться, діліться фідбеком і, звісно, кіп ґоінґ.
https://youtu.be/latq0uO15NM
Що таке FOBO?
А було таке, що ви довго приймаєте якісь рішення? Маєте декілька варіантів і не знаєте, який із них вибрати, бо хочете обрати найкращий?
У мене таке буває часто! 😉
Окей, FOBO (Fear Of a Best Option) - то є соціальний феномен, який виникає, коли треба прийняти рішення, а ми не можемо того зробити, бо боїмось обрати щось гірше і помилитись.
Згадайте, як останній раз ви обирали фільм, щоб подивитись ввечері, напевно, в вас теж було FOBO.
Чому це погано?
Коли ви не можете прийняти рішення, то витрачаєте багато часу та енергії на те, щоб ретельно все обдумати і проаналізувати.
І як то вирішити?
Творці терміну FOBO визначають три види рішень, які ми приймаємо в своєму житті. Відповідно - і різні стратегії, як їх приймати.
• No stakes - рішення не має ризиків, про нього ви забудете за декілька годин (в який заклад піти чи який фільм обрати).
Щоб не витрачати час на таке - найкраще ці рішення приймати випадково. Наприклад, підкидати монетку.
• Low stakes - є низькі ризики, про це рішення ви забудете за декілька днів або тижнів (готель в подорожі чи новий одяг).
Подібні рішення найкраще делегувати комусь іншому. Розкажіть про свої побажання, і хай вам допоможуть обрати щось найкраще.
• High Stakes - рішення з великим ризиком, ви можете пам‘ятати про нього декілька років (нова робота чи житло).
Щоб прийняти таке рішення: проаналізуйте що вам важливо, зберіть всі необхідні дані і створіть список із варіантів, які у вас є. Потім оберіть один, який вам найбільше подобається, і порівняйте його з будь-яким іншим. І таким чином продовжуйте обирати найкраще з двох, поки всі варіанти не закінчаться. А ще - можете порадитись зі своїми друзями і дізнатись їхню думку, але рішення мусите приймати самі! FOBO, зазвичай, виникає, коли у вас є багато варіантів. Такий підхід допоможе його уникнути, бо в один момент часу ви будете обирати поміж двох варіантів.
FOBO можна перемогти і не витрачати багато часу на непотрібне обдумування і сумніви! Все в ваших руках!
І, звісно, тіштесь життю і кожного дня дякуйте ЗСУ за те, що маєте можливість приймати рішення.
кіп ґоінґ!
А було таке, що ви довго приймаєте якісь рішення? Маєте декілька варіантів і не знаєте, який із них вибрати, бо хочете обрати найкращий?
У мене таке буває часто! 😉
Окей, FOBO (Fear Of a Best Option) - то є соціальний феномен, який виникає, коли треба прийняти рішення, а ми не можемо того зробити, бо боїмось обрати щось гірше і помилитись.
Згадайте, як останній раз ви обирали фільм, щоб подивитись ввечері, напевно, в вас теж було FOBO.
Чому це погано?
Коли ви не можете прийняти рішення, то витрачаєте багато часу та енергії на те, щоб ретельно все обдумати і проаналізувати.
І як то вирішити?
Творці терміну FOBO визначають три види рішень, які ми приймаємо в своєму житті. Відповідно - і різні стратегії, як їх приймати.
• No stakes - рішення не має ризиків, про нього ви забудете за декілька годин (в який заклад піти чи який фільм обрати).
Щоб не витрачати час на таке - найкраще ці рішення приймати випадково. Наприклад, підкидати монетку.
• Low stakes - є низькі ризики, про це рішення ви забудете за декілька днів або тижнів (готель в подорожі чи новий одяг).
Подібні рішення найкраще делегувати комусь іншому. Розкажіть про свої побажання, і хай вам допоможуть обрати щось найкраще.
• High Stakes - рішення з великим ризиком, ви можете пам‘ятати про нього декілька років (нова робота чи житло).
Щоб прийняти таке рішення: проаналізуйте що вам важливо, зберіть всі необхідні дані і створіть список із варіантів, які у вас є. Потім оберіть один, який вам найбільше подобається, і порівняйте його з будь-яким іншим. І таким чином продовжуйте обирати найкраще з двох, поки всі варіанти не закінчаться. А ще - можете порадитись зі своїми друзями і дізнатись їхню думку, але рішення мусите приймати самі! FOBO, зазвичай, виникає, коли у вас є багато варіантів. Такий підхід допоможе його уникнути, бо в один момент часу ви будете обирати поміж двох варіантів.
FOBO можна перемогти і не витрачати багато часу на непотрібне обдумування і сумніви! Все в ваших руках!
І, звісно, тіштесь життю і кожного дня дякуйте ЗСУ за те, що маєте можливість приймати рішення.
кіп ґоінґ!
Давайте спілкуватись!
Нас тут вже більше, ніж 500 людей! 😍
Коли я починав цей блог, то однією з цілей було створити ком‘юніті людей зі схожими інтересами.
Зараз вас вже тут трохи є, тому маю пропозицію!
Я створив чат.
Давайте там балакати про життя, продуктивність, ділитись чимось цікавим і, звісно ж, знайомитись!
Доєднуйтесь!
Першим повідомленням розкажіть про себе! Хто ви? Звідки? Чим займаєтесь? Як дізнались про мій блог?
Почувайте себе вільно і пишіть те, що хочете 😉
Хочу подякувати кожному з вас за те, що ви читаєте, реагуєте і продовжуєте бути частинкою цього проєкту.
Я це дуже ціную і багацько часу приділяю тому, щоб творити для вас класний контент!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
Нас тут вже більше, ніж 500 людей! 😍
Коли я починав цей блог, то однією з цілей було створити ком‘юніті людей зі схожими інтересами.
Зараз вас вже тут трохи є, тому маю пропозицію!
Я створив чат.
Давайте там балакати про життя, продуктивність, ділитись чимось цікавим і, звісно ж, знайомитись!
Доєднуйтесь!
Першим повідомленням розкажіть про себе! Хто ви? Звідки? Чим займаєтесь? Як дізнались про мій блог?
Почувайте себе вільно і пишіть те, що хочете 😉
Хочу подякувати кожному з вас за те, що ви читаєте, реагуєте і продовжуєте бути частинкою цього проєкту.
Я це дуже ціную і багацько часу приділяю тому, щоб творити для вас класний контент!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
Чому нам треба читати книги?
Вже більше 250 днів я читаю щодня. І за той час зміг чітко окреслити для себе, чому важливо читати і шо воно мені дає.
Ділюсь з вами 👇
Чому читати - то класно?
Коли ви читаєте якусь художню книгу, то ніби занурюютесь у вигаданий світ і перестаєте мислити рамками свого звичного життя. Маєте можливість певний час побути в ролі головного героя тої книги, відчувати нові емоції і побувати в різних захопливих ситуаціях.
У книгах ви можете бути тими, ким захочете: чарівниками, злочинцями, космонавтами, - і то дуже класно!
Що дає читання?
Робить нас кращими
Читання книг розширює наш словниковий запас, розвиває креативність та емпатію, покращує пам‘ять і допомагає нам краще формулювати речення під час розмов.
Тої причини достатньо, шоб нині ввечері ви взяли книгу і прочитали кілька сторінок.
Дає можливість трохи відпочити і відволіктись
Коли в був мене важкий день і нічого не виходило, ввечері перед сном я беру книгу. То допомагає мені на якийсь час абстрагуватись від поганого настрою і відволіктись на щось цікаве.
Читаючи книги, я відпочиваю від всього, що сталось протягом дня, нікуди не поспішаю і насолоджуюсь проведеним часом.
Надихає
Часто після читання я почуваю себе натхненно. Хочеться тішитись життю і робити його трохи кращим. А ше - деколи я знаходжу в книгах цікаві цитати та ідеї, які потім можу використовувати в житті.
Ось і все.
Дякую за те, що прочитали цей текст.
Не забудьте поділитись ним зі своїми друзями, які не хочуть читати, і, звісно, кіп ґоінґ.
*мамо, ви мені важливі, і я хочу, шоб ви читали. знаю, шо ви точно прочитаєте цей пост і дуже прошу вас почати читати книги ❤️
Вже більше 250 днів я читаю щодня. І за той час зміг чітко окреслити для себе, чому важливо читати і шо воно мені дає.
Ділюсь з вами 👇
Чому читати - то класно?
Коли ви читаєте якусь художню книгу, то ніби занурюютесь у вигаданий світ і перестаєте мислити рамками свого звичного життя. Маєте можливість певний час побути в ролі головного героя тої книги, відчувати нові емоції і побувати в різних захопливих ситуаціях.
У книгах ви можете бути тими, ким захочете: чарівниками, злочинцями, космонавтами, - і то дуже класно!
Що дає читання?
Робить нас кращими
Читання книг розширює наш словниковий запас, розвиває креативність та емпатію, покращує пам‘ять і допомагає нам краще формулювати речення під час розмов.
Тої причини достатньо, шоб нині ввечері ви взяли книгу і прочитали кілька сторінок.
Дає можливість трохи відпочити і відволіктись
Коли в був мене важкий день і нічого не виходило, ввечері перед сном я беру книгу. То допомагає мені на якийсь час абстрагуватись від поганого настрою і відволіктись на щось цікаве.
Читаючи книги, я відпочиваю від всього, що сталось протягом дня, нікуди не поспішаю і насолоджуюсь проведеним часом.
Надихає
Часто після читання я почуваю себе натхненно. Хочеться тішитись життю і робити його трохи кращим. А ше - деколи я знаходжу в книгах цікаві цитати та ідеї, які потім можу використовувати в житті.
Ось і все.
Дякую за те, що прочитали цей текст.
Не забудьте поділитись ним зі своїми друзями, які не хочуть читати, і, звісно, кіп ґоінґ.
*мамо, ви мені важливі, і я хочу, шоб ви читали. знаю, шо ви точно прочитаєте цей пост і дуже прошу вас почати читати книги ❤️
Пам‘ятайте про баланс.
Маю сказати, шо люблю бути продуктивним.
Люблю бути в кількох місцях одночасно і виконувати багацько завдань протягом дня.
Але з тим є проблемка.
Не можна вимагати від себе завжди бути продуктивними на повну, бо то вбиває. Не можна кожного дня працювати по 16 годин. Не можна постійно мати величезну купу справ, бо то приводить до вигорання і байдужості.
І, та, ви прекрасно знаєте, шо то за відчуття.
Запам‘ятайте, будь ласка.
Ми не можемо бути на 100% продуктивними щодня.
Ми не можемо завжди все встигати.
Ми не можемо постійно робити всі заплановані завдання.
Дві маленьких, але дуже важливих поради.
• Один день на тиждень.
Виділяйте собі 1 день на тиждень, коли не будете працювати. Зовсім.
Лишіть цей день для себе. Зустрічайтесь з друзями, гуляйте з коханими, готуйте шось смачне, ходіть в кіно, прибирайте в квартирі. Відволікайтесь від турбот і трохи насолоджуйтесь життям.
То допоможе відпочити від рутинних завдань і обов‘язків та набратись сил для роботи над своїми цілями.
• Один раз на 60-90 хв.
Протягом робочого дня, коли працюєте чи навчаєтесь - кожні 60-90 хв робіть регулярні перерви тривалістю 10-15 хв.
Відволікайтесь і змінюйте фокус.
Поприбирайте в квартирі, почитайте книгу, трохи потанцюйте чи послухайте музику.
Відволікання від завдань допоможе вам відпочити і додасть креативності.
Якшо робити такі маленькі перерви, то сил вистачить на більше часу, а кількість енергії зросте.
Нагадую, що ми тут біжимо марафон, а не спринт! Треба бути в тонусі і лишати трохи часу для себе.
Бережіть себе і пам‘ятайте про баланс.
кіп ґоінґ!
ЗСУ, дякую за можливість творити.
Маю сказати, шо люблю бути продуктивним.
Люблю бути в кількох місцях одночасно і виконувати багацько завдань протягом дня.
Але з тим є проблемка.
Не можна вимагати від себе завжди бути продуктивними на повну, бо то вбиває. Не можна кожного дня працювати по 16 годин. Не можна постійно мати величезну купу справ, бо то приводить до вигорання і байдужості.
І, та, ви прекрасно знаєте, шо то за відчуття.
Запам‘ятайте, будь ласка.
Ми не можемо бути на 100% продуктивними щодня.
Ми не можемо завжди все встигати.
Ми не можемо постійно робити всі заплановані завдання.
Дві маленьких, але дуже важливих поради.
• Один день на тиждень.
Виділяйте собі 1 день на тиждень, коли не будете працювати. Зовсім.
Лишіть цей день для себе. Зустрічайтесь з друзями, гуляйте з коханими, готуйте шось смачне, ходіть в кіно, прибирайте в квартирі. Відволікайтесь від турбот і трохи насолоджуйтесь життям.
То допоможе відпочити від рутинних завдань і обов‘язків та набратись сил для роботи над своїми цілями.
• Один раз на 60-90 хв.
Протягом робочого дня, коли працюєте чи навчаєтесь - кожні 60-90 хв робіть регулярні перерви тривалістю 10-15 хв.
Відволікайтесь і змінюйте фокус.
Поприбирайте в квартирі, почитайте книгу, трохи потанцюйте чи послухайте музику.
Відволікання від завдань допоможе вам відпочити і додасть креативності.
Якшо робити такі маленькі перерви, то сил вистачить на більше часу, а кількість енергії зросте.
Нагадую, що ми тут біжимо марафон, а не спринт! Треба бути в тонусі і лишати трохи часу для себе.
Бережіть себе і пам‘ятайте про баланс.
кіп ґоінґ!
ЗСУ, дякую за можливість творити.
Програма для трекінгу звичок.
У попередніх дописах я вже згадував про різні класні звички, які є в моєму житті: читання, контрастний душ, ранкова зарядка і т.д.
Раніше я навіть не міг уявити, шо зможу дотримуватись цих звичок так довго.
Бо, насправді, я трохи лінивий.
І раніше, коли робив зарядку чи бігав, то якийсь час у мене виходило робити це регулярно, але з часом таки зупинявся - і звичка зникала.
Але все змінилось завдяки одній програмі.
Я ніколи не вірив у додатки, які допомагають відсліковувати свої звички. Для мене то було надто очевидно, і я не припускав, що це може спрацювати.
Але в серпні 2021 я вирішив спробувати і перевірити, чи в мене щось вийде.
Завантажив додаток Habit, заповнив перші звички - і понеслось.
Користуюсь ним уже майже рік.
Додаток дуже простий і мінімалістичний, а ще - там є можливість підлаштувати дизайн під свої вподобання. Має платну версію, але я користуюсь безкоштовною, і мені її вистачає.
Нещодавно мій друг запитав мене про додаток, в якому я трекаю звички.
Я порекомендував.
Сьогодні вже 7-й день поспіль, як він бігає мінімум 2 км.
Не планує зупинятись і каже, шо в додатку є гарна функція, яка мотивує виконувати всі звички за день.
Завантажити:
App Store
P.S. вашу дупу з ліжка за вас не підійме жодний додаток.
то лиш інструмент, який допомагає відсліковувати звички і мотивує вас до їхнього виконання.
P.S.S. програма є лише для ios, але це не критична проблема.
можете спробувати почати з будь-якого іншого зручного для вас трекера звичок, вам сподобається.
Створюйте круті звички і робіть своє життя трохи кращим!
кіп ґоінґ.
У попередніх дописах я вже згадував про різні класні звички, які є в моєму житті: читання, контрастний душ, ранкова зарядка і т.д.
Раніше я навіть не міг уявити, шо зможу дотримуватись цих звичок так довго.
Бо, насправді, я трохи лінивий.
І раніше, коли робив зарядку чи бігав, то якийсь час у мене виходило робити це регулярно, але з часом таки зупинявся - і звичка зникала.
Але все змінилось завдяки одній програмі.
Я ніколи не вірив у додатки, які допомагають відсліковувати свої звички. Для мене то було надто очевидно, і я не припускав, що це може спрацювати.
Але в серпні 2021 я вирішив спробувати і перевірити, чи в мене щось вийде.
Завантажив додаток Habit, заповнив перші звички - і понеслось.
Користуюсь ним уже майже рік.
Додаток дуже простий і мінімалістичний, а ще - там є можливість підлаштувати дизайн під свої вподобання. Має платну версію, але я користуюсь безкоштовною, і мені її вистачає.
Нещодавно мій друг запитав мене про додаток, в якому я трекаю звички.
Я порекомендував.
Сьогодні вже 7-й день поспіль, як він бігає мінімум 2 км.
Не планує зупинятись і каже, шо в додатку є гарна функція, яка мотивує виконувати всі звички за день.
Завантажити:
App Store
P.S. вашу дупу з ліжка за вас не підійме жодний додаток.
то лиш інструмент, який допомагає відсліковувати звички і мотивує вас до їхнього виконання.
P.S.S. програма є лише для ios, але це не критична проблема.
можете спробувати почати з будь-якого іншого зручного для вас трекера звичок, вам сподобається.
Створюйте круті звички і робіть своє життя трохи кращим!
кіп ґоінґ.
Правило 10/10/10
Уоррен Баффет - це американський інвестор, який входить до списку найбагатших людей світу. Щодня він приймає рішення, які мають серйозний вплив на велику кількість людей та величезні суми грошей.
Саме він придумав правило 10/10/10, яке допомагає йому приймати правильні рішення, і в цьому дописі я розповім про цей підхід.
маленьке нагадування
Трохи раніше я вже писав про FOBO (Fear of best option) і про те, як приймати рішення.
Читати тут
Що ж то за правило?
Правило 10/10/10 дуже просте.
Вам треба запам‘ятати три питання і дати на них відповідь тоді, коли ви приймаєте якесь рішення.
1. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 хвилин?
2. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 місяців?
3. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 років?
Як воно може допомогти вам?
Щодня ми приймаємо величезну кількість рішень. Ці питання допоможуть тобі зрозуміти, яке рішення буде правильним в довготривалій перспективі.
Наступного разу, коли будете приймати рішення, то не забудьте поставити собі ці три питання, і ви побачите різницю!
Дякую за те, що читаєте!
Кіп ґоінґ!
Уоррен Баффет - це американський інвестор, який входить до списку найбагатших людей світу. Щодня він приймає рішення, які мають серйозний вплив на велику кількість людей та величезні суми грошей.
Саме він придумав правило 10/10/10, яке допомагає йому приймати правильні рішення, і в цьому дописі я розповім про цей підхід.
маленьке нагадування
Трохи раніше я вже писав про FOBO (Fear of best option) і про те, як приймати рішення.
Читати тут
Що ж то за правило?
Правило 10/10/10 дуже просте.
Вам треба запам‘ятати три питання і дати на них відповідь тоді, коли ви приймаєте якесь рішення.
1. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 хвилин?
2. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 місяців?
3. Як ви будете ставитись до цього рішення через 10 років?
Як воно може допомогти вам?
Щодня ми приймаємо величезну кількість рішень. Ці питання допоможуть тобі зрозуміти, яке рішення буде правильним в довготривалій перспективі.
Наступного разу, коли будете приймати рішення, то не забудьте поставити собі ці три питання, і ви побачите різницю!
Дякую за те, що читаєте!
Кіп ґоінґ!
Які книги варто читати?
Я почав активно читати книги десь в 14 років. Як на мене, трохи пізно, але не занадто.
З того часу я прочитав вже доволі багацько книг: художніх, біографій відомих людей, а ше - книг про бізнес і саморозвиток.
І нещодавно в нашому чаті, де ми час від часу обговорюємо різні теми, хтось сказав, шо не любить художні книги. А потім хтось інший написав, що йому не подобається література про саморозвиток.
Моя думка: треба читати і те, і інше.
Чому?
1. Художні книги розповідають історії.
Дають нам можливість трохи відволіктись, відпочити. Насичують наш словниковий запас. Та і загалом - дають нам новий досвід. Якшо ви скажете, що ліпше просто подивитись фільм, то я нагадаю, що в більшості випадків фільми знімають за мотивами книг, а не навпаки :)
2. Книги про саморозвиток (і подібні) дають нам натхнення та цікаві ідеї.
Їх вартує читати, бо саме з них можна черпати багацько різних знань. Навіть якась одна ідея, про яку ви дізнаєтесь з такої книжки, вартує того, шоб її прочитати.
І, звісно, я підготував підбірку з 6-ти книг, які рекомендую до прочитання і вірю, що вам сподобається:
Художні
- «Янголи і демони» Ден Браун
- «Ведмеже місто» Фредерік Бакман
- «Таємнича історія Біллі Мілліґана» Даніел Кіз
Саморозвиток
- «Накопичувальний ефект» Даррен Харді
- «Вийди за межі» Ден Вальдшмідт
- «Лідер без титулу» Робін Шарма
Читайте і насолоджуйтесь процесом.
А ше - не припиняйте донатити на ЗСУ.
І, звісно, кіп ґоінґ.
Я почав активно читати книги десь в 14 років. Як на мене, трохи пізно, але не занадто.
З того часу я прочитав вже доволі багацько книг: художніх, біографій відомих людей, а ше - книг про бізнес і саморозвиток.
І нещодавно в нашому чаті, де ми час від часу обговорюємо різні теми, хтось сказав, шо не любить художні книги. А потім хтось інший написав, що йому не подобається література про саморозвиток.
Моя думка: треба читати і те, і інше.
Чому?
1. Художні книги розповідають історії.
Дають нам можливість трохи відволіктись, відпочити. Насичують наш словниковий запас. Та і загалом - дають нам новий досвід. Якшо ви скажете, що ліпше просто подивитись фільм, то я нагадаю, що в більшості випадків фільми знімають за мотивами книг, а не навпаки :)
2. Книги про саморозвиток (і подібні) дають нам натхнення та цікаві ідеї.
Їх вартує читати, бо саме з них можна черпати багацько різних знань. Навіть якась одна ідея, про яку ви дізнаєтесь з такої книжки, вартує того, шоб її прочитати.
І, звісно, я підготував підбірку з 6-ти книг, які рекомендую до прочитання і вірю, що вам сподобається:
Художні
- «Янголи і демони» Ден Браун
- «Ведмеже місто» Фредерік Бакман
- «Таємнича історія Біллі Мілліґана» Даніел Кіз
Саморозвиток
- «Накопичувальний ефект» Даррен Харді
- «Вийди за межі» Ден Вальдшмідт
- «Лідер без титулу» Робін Шарма
Читайте і насолоджуйтесь процесом.
А ше - не припиняйте донатити на ЗСУ.
І, звісно, кіп ґоінґ.
Що не треба робити з самого ранку?
Маленьке питання.
Що ви робите одразу після прокидання?
Йдете в душ?
П‘єте воду?
Снідаєте?
Я беру в руки телефон, заходжу в соціальні мережі, відписую на повідомлення, переглядаю останні новини - і так хвилин 15-20.
І то, бляха, дуже сумно.
Бо замість того, шоб приділити трохи часу собі, я витрачаю цей час на інших.
Проаналізувавши своє життя і те, як я проводжу ранки, я виокремив декілька речей, які не треба робити одразу після прокидання, бо вони погано впливають на нас, нашу продуктивність і самопочуття.
- Заходити в соціальні мережі і читати новини
Наша свідомість ще не встигла вийти зі сну, а ми одразу грузимо її інформацією і не даємо собі можливості нормально прокинутись.
І, звісно, прочитавши щось погане вранці, можемо зіпсути собі настрій на цілий день.
- Снідати
Всю ніч наш шлунок відпочивав, і якшо одразу після прокидання ми закинемо в нього трохи їжі чи вип‘ємо кави, то він буде, м‘яко кажучи, в шоці. Вчені рекомендують спершу випивати склянку води кімнатної теператури, а снідати орієнтовно через 1 годину після прокидання.
- Поспішати
Якщо з самого ранку ми поспішаємо, то, імовірно, будемо поспішати цілий день. Щоб не мати відчуття ніби ми постійно щось не встигаємо, краще трохи раніше прокинутись і добре запланувати свій день.
Тримайтесь тих порад - і ваші ранки будуть трохи кращими.
Дякую за те, що читаєте!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
Маленьке питання.
Що ви робите одразу після прокидання?
Йдете в душ?
П‘єте воду?
Снідаєте?
Я беру в руки телефон, заходжу в соціальні мережі, відписую на повідомлення, переглядаю останні новини - і так хвилин 15-20.
І то, бляха, дуже сумно.
Бо замість того, шоб приділити трохи часу собі, я витрачаю цей час на інших.
Проаналізувавши своє життя і те, як я проводжу ранки, я виокремив декілька речей, які не треба робити одразу після прокидання, бо вони погано впливають на нас, нашу продуктивність і самопочуття.
- Заходити в соціальні мережі і читати новини
Наша свідомість ще не встигла вийти зі сну, а ми одразу грузимо її інформацією і не даємо собі можливості нормально прокинутись.
І, звісно, прочитавши щось погане вранці, можемо зіпсути собі настрій на цілий день.
- Снідати
Всю ніч наш шлунок відпочивав, і якшо одразу після прокидання ми закинемо в нього трохи їжі чи вип‘ємо кави, то він буде, м‘яко кажучи, в шоці. Вчені рекомендують спершу випивати склянку води кімнатної теператури, а снідати орієнтовно через 1 годину після прокидання.
- Поспішати
Якщо з самого ранку ми поспішаємо, то, імовірно, будемо поспішати цілий день. Щоб не мати відчуття ніби ми постійно щось не встигаємо, краще трохи раніше прокинутись і добре запланувати свій день.
Тримайтесь тих порад - і ваші ранки будуть трохи кращими.
Дякую за те, що читаєте!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
Правило однієї хвилини
Інколи в мене так багато завдань, шо я просто сиджу і не знаю з чого мені почати.
А у вас таке було колись?
Якшо чесно, то в мене це трапляється доволі часто. І кілька тижнів тому я знайшов класне правило, яке вирішує цю проблему.
Окей, що то таке?
Суть правила в тому, що якщо якесь завдання можна виконати за 1 хвилину чи менше, то варто зробити його негайно.
Як можна це використовувати?
- Щоб не відкладати завдання на потім
Простий приклад. Зранку ми файно поснідали і поспішаємо на роботу.
Ми лишаємо брудний посуд з думкою, що помиємо його ввечері. А ввечері приходимо з роботи втомлені і не маємо бажання його мити. І якщо декілька днів поспіль так робити, то будемо мати величезну гору брудних тарілок.
І замість того, щоб витратити 1 хвилину на миття посуду після сніданку, ми витратимо 10-15 хвилин, щоб помити весь посуд, який назбирався за ці дні.
З роботою те саме: щоб потім не назбиралась ціла купа завдань, всі задачі, які можна зробити за 1 хвилину, ліпше робити одразу, як тільки вони з‘явились.
- Щоб побороти прокрастинацію і лінь
Коли ми не знаємо з чого почати, коли ми сидимо в соціальних мережах і не можемо нарешті почати щось робити, то правило однієї хвилини теж буде корисне.
Просто почніть з маленького.
Виберіть завдання, яке можна зробити за 1 хвилину. Ви отримаєте трохи натхнення, коли його зробите, і то дасть вам бажання взятись за інші, більші завдання.
Таке маленьке, але класне правило, яке може покращити вашу продуктивність.
Користуйтесь!
І не забувайте, що ми маємо можливість жити і працювати завдяки тим людям, які ціною свого власного життя захищають нас і нашу країну.
кіп ґоінґ.
Інколи в мене так багато завдань, шо я просто сиджу і не знаю з чого мені почати.
А у вас таке було колись?
Якшо чесно, то в мене це трапляється доволі часто. І кілька тижнів тому я знайшов класне правило, яке вирішує цю проблему.
Окей, що то таке?
Суть правила в тому, що якщо якесь завдання можна виконати за 1 хвилину чи менше, то варто зробити його негайно.
Як можна це використовувати?
- Щоб не відкладати завдання на потім
Простий приклад. Зранку ми файно поснідали і поспішаємо на роботу.
Ми лишаємо брудний посуд з думкою, що помиємо його ввечері. А ввечері приходимо з роботи втомлені і не маємо бажання його мити. І якщо декілька днів поспіль так робити, то будемо мати величезну гору брудних тарілок.
І замість того, щоб витратити 1 хвилину на миття посуду після сніданку, ми витратимо 10-15 хвилин, щоб помити весь посуд, який назбирався за ці дні.
З роботою те саме: щоб потім не назбиралась ціла купа завдань, всі задачі, які можна зробити за 1 хвилину, ліпше робити одразу, як тільки вони з‘явились.
- Щоб побороти прокрастинацію і лінь
Коли ми не знаємо з чого почати, коли ми сидимо в соціальних мережах і не можемо нарешті почати щось робити, то правило однієї хвилини теж буде корисне.
Просто почніть з маленького.
Виберіть завдання, яке можна зробити за 1 хвилину. Ви отримаєте трохи натхнення, коли його зробите, і то дасть вам бажання взятись за інші, більші завдання.
Таке маленьке, але класне правило, яке може покращити вашу продуктивність.
Користуйтесь!
І не забувайте, що ми маємо можливість жити і працювати завдяки тим людям, які ціною свого власного життя захищають нас і нашу країну.
кіп ґоінґ.
