​​Що таке продуктивність?

Мене звати Артур, і вже майже 3 місяці я веду цей блог.
Десь в 10-му класі мене зацікавила тема продуктивності.

Відтоді я прочитав цілу купу книг на цю тему, передивився багацько навчальних відео і чимало з того перепробував. І в цьому дописі я хочу поділитись з вами своїм баченням того, що таке продуктивність.

Якщо говорити згрубша, то моя концепція продуктивності полягає в тому, щоб жити в кайф: працювати на улюбленій роботі, багацько подорожувати, спілкуватись з класними людьми і пробувати в житті купу всього нового і цікавого.

Тобто, продуктивність - це не про те, щоб просто більше працювати.
І не про те, щоб працювати з 8 ранку до 10 вечора.
Ні.

Це про те, щоб встигнути і попрацювати, і достатньо відпочити, і зайнятись спортом, і зустрітись з друзями.
Це про те, щоб отримувати задоволення від життя вже і зараз, а не десь там в далекому майбутньому.

Лиш не переплутайте продуктивність і успішний успіх. то різні речі :)
продуктивність - то про щоденний дисциплінований рух до своїх цілей в роботі, житті чи стосунках.

В цьому блозі я намагаюсь ділитись порадами, які можуть хоч трошки допомогти вам стати продуктивнішими.
І я дуже радий, що ви його читаєте!

Дякую, ви шалені! ❤️
І нехай у вас все вийде!

Кіп ґоінґ!

​​Як засинати швидше?

Допис про те, що не треба робити одразу після прокидання, зібрав доволі багацько позитивних відгуків, тому сьогодні я хочу продовжити тему сну.

Зазвичай я засинаю швидко, але знаю, шо є купа людей, які часто не можуть довго заснути.

Я поцікавився цією темою, проаналізував своє життя і зібрав декілька маленьких порад, які допоможуть вам легше і швидше засинати!

- Вечеряйте за 3-4 години до сну

Якшо ви їсте щось смачне перед сном, то потім вам важко заснути, бо ваш шлунок то всьо переварює. На додачу - зранку ви матимете поганий запах з рота. Тому ліпше вечеряти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

- Не сидіть, бляха, в телефонах

Я думаю, що ви знаєте, що наші телефони випромінюють блакитне світло. Через нього збивається ритм нашого сну, і потім ми довше не можемо заснути. Саме тому сьогодні перед сном замість телефону беремо в руки якусь файну книгу.

- Провітрюйте кімнату перед сном

Ідеальна температура повітря для сну 17-18 градусів, тому якшо хочете файно поспати і швидше заснути, то перед сном відкрийте вікно і трохи провітріть кімнату. А ще можете вийти на 10-15 хвилин на прогулянку, це теж допоможе!

То є поради, які найкраще працюють в довготривалій перспективі, тому рекомендую вам спробувати їх в своєму житті і подивитись на результати.

Спіть міцно і бережіть себе!
Кіп ґоінґ!

​​Планування 1-3-5

Кожного вечора я стараюсь планувати свій наступний день. То допомагає трохи розвантажити голову, нічого не забути і виділити час на важливі речі.

Щоб бути чесним, маю сказати, що зазвичай не завжди виконую всі заплановані справи. Я частенько планую собі надто багато і не встигаю те все зробити.

Але я знайшов рішення!

Модель планування 1-3-5 полягає в тому, що на день ми плануємо 1 велике завдання, 3 середніх і 5 маленьких!

Чим воно корисне?

Ця модель планування допомагає нам не брати на себе забагато і виконувати всі заплановані завдання.

Як їх відрізняти?

Великі завдання забирають приблизно 2-4 години.
Середні - орієнтовно від 30 хвилин до 2 годин.
А маленькі - до 30 хвилин максимум.

Ясне діло, всі ті виміри дуже умовні, і в своєму житті ви самостійно можете вирішити що є великим, а що малим.

Що робити з тим всім?

Щодня обирайте лише 8 завдань і працюйте над ними. Ранок, коли в вас є багацько сил і натхнення, присвятіть найбільшому завданню, а після того робіть середні і маленькі.

Підсумовуючи, я не знаю, чи ви плануєте свій день, чи ні, але шалено вам раджу спробувати.
У блокноті, в нотатках чи в спеціальному додатку - неважливо.
Головне планувати!

кіп ґоінґ!

​​Одяг важливий!

Коли я вперше спробував цю фішку в своєму житті, то був здивований ефектом. Сміливо відношу її до списку найкращих порад для кращої продуктивності під час роботи з дому.

Що це?
Перед тим, як братись за роботу чи навчання, одягайте красивий/відповідний одяг, ніби йдете в офіс і працюйте в ньому.

Кому підійде?
Всім, хто працює або навчається з дому.

Як воно працює?
Все просто: замість того, щоб сідати за робоче місце в піжамі чи білизні, ми одягаємо якийсь трохи офіційніший одяг. Таким чином ми налаштовуємо мозок на те, щоб почати продуктивно працювати, менше відволікатись на різні домашні справи і сфокусуватись на роботі.

Зараз я настільки звик до цього, що інколи, коли дуже втомлений, я перестаю вдягатись офіційно і працюю в домашньому одязі, то це допомагає мені більше розслабитись під час роботи і нікуди не поспішати.

Тому нагадую, що одяг важливий!
Сидіти і працювати в піжамці з дому - то трохи тупняк, якшо ви хочете бути продуктивними.

Бажаю вам класного тижня!
І, звісно, кіп ґоінґ!

​​Сьогодні мені 21

Я хочу сказати, шо то нереальне відчуття, коли знаходиш однодумців. Людей, які хочуть досягнути чогось класного, людей, які мають плани і бажання. Людей, які розуміють і підтримують тебе в твоїх починаннях.

Чесно, я нереально, бляха, вдячний за те, що ви читаєте, дивитесь і підтримуєте.
Я то дуже ціную.

Останній рік був шаленим.
І я щасливий, що таки набрався сміливості і створив цей блог.

Попереду величезні плани і цілі, тому продовжуйте слідкувати, а я обіцяю створювати крутий контент для вас!

Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!

​​Поради, які допоможуть в навчанні

Якось так сталось, що зараз я багацько навчаюсь. Кожного тижня проходжу якісь курси, маю менторські сесії, а ше - двічі на тиждень маю заняття з англійської.

І я вже давно помітив, що швидко забуваю різну класну інформацію. Щоб якось із тим боротись, виокремив для себе три важливих принципи, які допомагають краще і продуктивніше навчатись. Тому ділюсь з вами!

- Бути вчителем.

Моя улюблена порада. Розповідати комусь про те, що дізнались. Ділитись інсайтами, своїми думками або просто перерозповідати - і буде вам щастя.
І ви пам‘ятаєте, і людям з вами цікаво.

- Інтервальні повторення.

Ще в 19-му столітті такий дядько Еббінгауз придумав криву забування і зробив висновок, що якщо ми не повторюємо те, що вивчили, то швидко це забуваємо!

А для того, щоб не забувати, варто з певною регулярністю повторювати вивчену інформацію:
- в той самий день, коли шось дізнались
- на третій-четвертий день після вивчення
- на сьомий день

- Емоції.

Ми пам‘ятаємо якісь щасливі або сумні моменти зі свого життя. Якщо хочете щось запам‘ятати - виведіть себе з нейтрального емоційного стану. Чим сильніша емоція, тим краще інформація запам‘ятається.
Можете спробувати дуже сильно дивуватись, коли читаєте щось нове.

Пам‘ятайте важливу інфу і будьте щасливі!

кіп ґоінґ.

​​Стів Джобс і продуктивність

Ой, я його люблю ше зі шкільних часів. Десь у старших класах прочитав книгу про нього - і відтоді захоплююсь компанією Apple та особистістю Стіва.

А ше - вважаю, що є багато класного, чому можна в нього повчитись! Тому вирішив розповісти вам про три принципи, яких він дотримувався в своєму житті.

Фокус на важливому

Якось Стів Джобс сказав: «Вирішити, що не треба робити, так само важливо, як і вирішити, що треба зробити». Він вважав за краще приділяти свій час лише справді суттєвим речам.

Оцінювати життя регулярно

Кожного ранку, дивлячись в дзеркало, засновник Apple запитував себе: «Якби сьогодні був останній день мого життя, чи хотів би я робити те, що планую зробити?».
І якшо кілька днів поспіль відповідь була "ні", то він розумів, що потрібно щось змінювати в своєму житті.

Постійно навчатись

Навіть після того, як його вигнали з коледжу, він продовжував відвідувати курси, які йому подобались. І загалом протягом усього свого життя цікавився величезною купою тем та постійно розвивався.

Окей, і шо з тим всім робити?

- Проаналізуйте життя і зрозумійте, що насправді вам важливе, і сфокусуйтесь на тому. Не бійтесь відкидати неважливі речі/події/людей.
- Кожного ранку запитуйте себе, що б ви робили сьогодні, якби то був ваш останній день. Робіть все можливе, щоб ваше життя подобалось вам.
- Регулярно читайте, спілкуйтесь з цікавими людьми; складіть список з темами, які б ви хотіли вивчити, і старайтесь щотижня присвячувати 1 годину навчанню.

Насправді, Стів Джобс був дуже крутим, і якщо хтось ще не чув його легендарний виступ для студентів Стенфорда, то рекомендую подивитись!

Дякую за те, що читаєте!
Кіп ґоінґ!

​​Ранкова зарядка - то класно!

Ще під час навчання в школі я прочитав якусь книжку, після якої щоранку почав робити зарядку. З часом перестав, але з того часу в голові завжди була думка, шо ранкова зарядка - то класно!

З вересня минулого року я потрохи почав вертати корисні звички в своє життя. Зарядка - то одна з них.

Тому сьогодні трохи розкажу про те, чому треба робити фізичні вправи зранку і як це робить наше життя трохи ліпшим.

Окей, для чого її робити?

• Зазвичай, ми довго вилазимо з теплого ліжечка і цілий ранок хочемо спати. Зарядка допомагає швидко прокинутись і дає заряд енергії на цілий день.
• Ми згадуємо про здоров‘я тільки тоді, коли в нас шось болить. Фізичні вправи зранку корисні в довготривалій перспективі і діють превентивно. Я вірю, шо моя спина подякує мені в старості :)

З чого почати?

З маленьких дій. Не треба одразу робити зарядку на 10-15 хвилин, якщо ви раніше не робили її зовсім. Почніть з маленьких вправ, які ми всі знаємо ще зі школи. Для початку того буде достатньо.

А якщо хочете трохи складніше, то можете завантажити на телефон додаток 7 minutes app, там є вправи на будь-який смак. Я кожного ранку роблю зарядку саме в цьому додатку і всім рекомендую спробувати.

Робіть зарядку, тіштесь життю і не припиняйте донатити на ЗСУ.

кіп ґоінґ.

​​Останній місяць літа

Я завжди любив літо. То була прекрасна пора подорожей, довгих прогулянок і класних зустрічей. Але цього року все змінилось.

Це літо відчувається інакше, ніж всі попередні. Воно з присмаком гіркого болю і ненависті.
Вже минув 61 день цього літа.
Але, попри всі події навколо, кожен з нас намагається якось жити, тримати себе в руках і рухатись далі.

Я написав цей допис, шоб дати вам трохи натхнення і сил, шоб ви продовжували триматись купи і боротись далі.

Попереду останній місяць літа.
Дайте собі можливість трохи відпочити і потішитись життю.

Ваш список справ на серпень:
- сходити в парк на пікнік
- провідати бабусю та дідуся і міцно-міцно їх обійняти
- прочитати якусь легку і щасливу книгу
- з‘їздити на озеро і насолодитись природою
- приготувати смачний фруктовий салат
- провести без соцмереж принаймні один день
- влаштувати красиве романтичне побачення з тим/тою, кого любите
- зіграти в настільну гру
- вперше спробувати якийсь незвичний фрукт
- сидіти й довго дивитись на зірки, але встигнути повернутись додому до комендантської години :)
- нарешті зустрітись з друзями і довго-довго з ними говорити
- подивитись улююююблений фільм
- задонатити мінімум 500 грн на ЗСУ

Доповнюйте його.
Перечитуйте час від часу.
Виконайте всі справи.
І бережіть себе.

кіп ґоінґ.

​​Маленьке нагадування

Сьогодні субота.
Я не знаю, як ви планували її провести, але хочу попросити про одну маленьку річ.

Наше життя наповнене величезною купою справ. Ми часто кудись поспішаємо, нервуємось, коли щось не виходить, і деколи буваємо злі на себе.

Саме тому хочу вас попросити присвятити ці вихідні відпочинку. Дати собі трохи спокою, відволіктись від звичних справ і приділити час собі і найближчим.

Найважливіша фішка продуктивності - багато відпочивати, шоб потім добре працювати.

Найближчі два дні відпочивайте.
Турбуйтесь про себе.
Проводьте час з рідними чи друзями.
Побудьте трохи наодинці.
Вийдіть на прогулянку.

А ше - можете прочитати допис про баланс, рекомендую!

Бережіть себе,
і кіп ґоінґ!

​​Як не забувати прочитане?

Так сталось, шо останнім часом я багацько читаю.

Але є одне "але".
Я, бляха, забуваю прочитане!
І знаю, шо ця проблема є не тільки в мене.

Тому трохи розібрався в тому питанні і зібрав поради, які допоможуть краще запам‘ятовувати прочитане!
Бо який сенс шось читати, якшо потім майже нічо з того не пам‘ятаєш? :)

- Попереднє читання

Перед тим, як читати саму книгу, треба поверхнево ознайомитись з нею. Глянути на зміст, погортати сторінки, пошукати якісь виділені моменти. То допоможе краще зрозуміти, про шо в ній йдеться і окреслити для себе основний сюжет чи ідею.

- Робити нотатки після прочитання

Можна зафіксувати важливі деталі, основні терміни, свої думки або якісь інсайти, які ви мали під час читання. А ше - під час читання можна записувати свої відчуття і враження від книги. То створює нові нейронні зв‘язки, які допоможуть краще запам‘ятати прочитане.

- Розказувати іншим про прочитане

Моє улюблене. Діліться тим, що ви читаєте, з іншими. Так ви і будете краще пам‘ятати те, що прочитали, і людям буде з вами цікаво.

Ті поради працюють, як з художніми книгами, так і з нонфікшн.
Лиш хочу нагадати, шо головне - керуватись здоровим глуздом і насолоджуватись процесом читання.

Читайте файні книжки і запам‘ятовуйте прочитане,
кіп ґоінґ.

​​Звички, яких треба позбутись

Якось я написав пост про те, що не треба робити зранку. І з того часу моє життя трохи змінилось.

Там так класно описав те, що прокидатись і одразу брати телефон в руки - це погано, шо з того часу вирішив не користуватись телефоном в першу годину після прокидання.

І сьогодні я пишу пост про звички, які роблять наше життя гіршим. Може, пощастить, і я теж відмовлюсь від них :)

- Ми переїдаємо

Я люблю багато їсти. Деколи так багато, шо потім важко рухатись.
І то не ок.
Трохи розібрався в цій темі і дізнався, що переїдання погано впливає як на шлунок, так і на продуктивність, бо через це зникає будь-яке бажання працювати.

Тому найліпше їсти так, шоб після прийому їжі почувати себе ще чучуууть голодним.

- Ми засинаємо з телефоном

Кажуть, що остання година дня дуже сильно впливає на сон. І від того, що ви робите в той час, залежить його якість. Тому якщо хочете добре спати, варто перестати засинати з телефоном. Він випромінює блакитне світло, яке негативно впливає на наш сон. Ліпше почитати щось гарне.

- Ми перепрацьовуємо

Бувають моменти, коли ми занадто багато працюємо, занадто багато зобов‘язань на себе беремо, тому в нас не лишається сил на щось інше. То не є гарна практика.
Щоб добре працювати, треба файно відпочивати. І якщо ми не будемо достатньо відпочивати, то швидко виснажимось і взагалі не зможемо що-небудь робити.

Якшо забрати всі ці звички, то життя стане трохи кращим.
А ше якшо забрати зі світу росіян, то світ стане трохи кращим.

Не забудьте сьогодні задонатити пару гривень на шось, шо допоможе швидше зробити наш світ трохи кращим.

Бережіть себе і тримайтесь купи.

кіп ґоінґ.

Мене запросили на подкаст

І то було дуже неочікувано!
Я трохи соромився, переживав, але, як на мене, вийшло класно!

Ми з хлопаками трохи побалакали про книгу «7 звичок високоефективних людей», про хайп саморозвитку, продуктивність і всяке таке.

Вийшло цікаво, і думаю, що вам сподобається!

А ше - я спонтанно вирішив подарувати книгу, тому беріть навушники і слухайте! :)

https://youtu.be/LOkSfWfzRhw

І, звісно, кіп ґоінґ!

​​Ілон Маск і продуктивність

Допис про фішки продуктивності Стіва Джобса вам сподобався, тому я вирішив написати про ще одну людину, яка мене надихає.

Деколи маю відчуття, що Ілон Маск з іншої планети. Тому я трохи розібрався з тим, як йому вдається успішно керувати кількома величезними проектами. Ловіть декілька класних порад👇

Починати день з найважливішого

Зазвичай Ілон починає свій робочий день о 7 ранку. В перші пів години виконує роботу, яка є найважливішою. Він уважно фільтрує завдання і фокусується лише на тих, які мають найбільший вплив.

Розклад в календарі

Керувати трьома компаніями не так вже і легко :)
Тому Маск користується детальним розкладом в календарі. Він ділить календар на п‘ятихвилинні слоти і таким чином планує завдання на день.

Постійні покращення

Якось Ілон сказав, що варто багато думати про те, що ви зробили і як це можна робити ще краще. А ше - він любить отримувати фідбеки, особливо негативні, бо в них знаходить те, що можна покращити.

Окей, шо з тим всім робити?

1. Кожного дня обирайте одне найважливіше завдання, яке має найбільший вплив, і починайте з нього свій робочий день.
2. Спробуйте планувати свій день в календарі. Це дасть розуміння того, скільки часу приблизно забере те чи інше завдання, а також - дозволить краще планувати свій час.
3. Регулярно просіть фідбек від колег по роботі і використовуйте його для самовдосконалення.

Загалом Ілон Маск використовує доволі прості поради, які роблять його життя трохи кращим. Спробуйте!

І, звісно, кіп ґоінґ!

​​З Днем Незалежності!

Цього року цей день відчувається якось інакше, ніж всі попередні роки. Напевно, ще ніколи він не був таким важливим, як сьогодні.

У цьому каналі я ділюсь з вами ідеями, які зробили моє життя трохи кращим.
І щиро хочу, щоб вони мали якийсь вплив і на ваше життя також.
Хочу, щоб ви користувались тими порадами і робили кращим не тільки своє життя, але і життя інших. Створювали якісь круті проекти, працювали над розвитком цікавих ідей і змінювали країну своїми діями.

Я вірю, що всі великі зміни починаються з чогось маленького. І я б дуже хотів, щоб ті речі, про які я пишу тут, стали рушійною силою величезної кількості змін. Нехай дрібних, але таких важливих зараз.

Наша незалежність виборюється тут і зараз. І саме від нас залежить те, яким буде майбутнє нашої держави.

Змінюйте себе.
Змінюйте Україну.
І робіть все можливе для нашої перемоги.

Слава Україні!
і, звісно, кіп ґоінґ.

​​Контрастний душ

Якби рік назад хтось розказав мені цю історію, то я б не повірив.

Буду відвертим, з самодисципліною в мене було важко. Я любив їсти багацько солодкого, постійно сидіти в соц. мережах і всяке таке. Мені було важко обмежувати себе в тому.

Але минулого року я вирішив то змінити. Прочитав декілька статтей про самодисципліну, і там часто згадувалось про контрастний душ і те, як він впливає на наш стан і дисциплінованість. Відтоді я вирішив спробувати його на собі.

І що ви думаєте?
Сьогодні 365 днів, як я кожного дня приймаю контрастний душ.
З того часу моє життя шалено змінилось, а частина тих змін відбулась саме завдяки тому, шо я почав це робити.

Як то робити?
Після прокидання я приймаю звичний душ з теплою водою. А закінчую контрастним в такій послідовності:
10 секунд - холодна вода
10 секунд - тепла вода
20 секунд - холодна вода
20 секунд - тепла вода
25 секунд - холодна вода

Обов‘язково завершувати саме холодною водою, бо то дає заряд енергії і бадьорості на цілий день.

Що ще воно дає?
Загартовує організм, покращує кровообіг, зміцнює судини, підвищує стресостійкість, а ше - сприяє виділенню гормону ендорфіну, який робить нас щасливішими.

Ну і, звісно, розвивається самодисципліна.

Загалом, я можу впевнено сказати, шо за цей рік контрастний душ змінив моє життя. І щиро рекомендую вам спробувати. Не обов‘язково робити так, як я описав. Можете експерементувати і шукати спосіб, який вам підійде найбільше.

Бережіть себе!
кіп ґоінґ!

​​Куди я зник?

Серпень був шаленим. Купа справ пов‘язаних з переїздом, трохи робочих завдань, трохи власних турбот - і я виснажився. Кожні вихідні були завантажені якимись активностями, і я зовсім не встиг відпочити.

Я відчув, шо втомився.
Моя продуктивність впала.

Спершу я трохи картав себе, а потім вирішив, що треба брати ситуацію в свої руки:

1. Я нарешті виспався

Повернувся до правила, що сплю не менше 7-ми годин, і на останніх вихідних спав більше, ніж 9 кожної ночі.

2. З‘їздив в маленьку подорож

Трохи побув на природі, відволікся від звичних справ, подихав свіжим повітрям і набрався натхнення.

3. Дозволив собі бути лінивим

Старався на вихідних ну зоооовсім нічого не робити, останні 1.5 тижні не писав ніяких дописів в канал і мав 1 додатковий вихідний день на роботі.

Якшо ви читаєте зараз цей текст, то це означає, що я вже відновився і почуваю себе трохи ліпше.

Для чого я це пишу?
Не картайте себе за втому чи лінь, бо деколи просто треба трохи більше відпочити, щоб потім мати круті результати!

+ а ше готую наступне відео на YouTube :)

кіп ґоінґ!

​​Як читати багато книг?

Я припускаю, шо найбільші і найсуттєвіші зміни в моєму житті відбувались після прочитання деяких книг.

Коли я зрозумів, наскільки велику цінність несуть книги і що читати - то класно, то мені захотілось прочитати всі найкрутіші книжки, які тільки існують в тому світі.
Як ви можете здогадатись, це неможливо :(

Проте десь на початку 2021 я вирішив, що буду читати трохи більше, і в мене вийшло! За 2021 рік я прочитав 31 книгу, а за 2022 - вже 33 книги!

Тому ділюсь з вами порадами, яких намагаюсь дотримуватись в своєму житті, щоб читати багато книжок.

1. Звичка щоденного читання

Минулого року я започаткував звичку читати щодня по 30 сторінок. То шалена історія про яку я, напевно, напишу окремий пост, але зараз хочу порадити вам зробити те саме. Створіть звичку щоденного читання. Почніть з 5 хвилин на день або з 5 сторінок. Оберіть найлегшу мету, яку буде зручно виконувати кожного дня, а коли відчуєте, що можете більше - збільшуйте!

Якщо припустити, що одна книга - то 300 сторінок, то, читаючи щодня по 10 сторінок, за рік можна прочитати 12 книг!

2. Носіть книгу з собою

Ми дуже багато часу проводимо в чергах, в очікуванні на когось, а ше - в телефонах. Просто беріть з собою книгу всюди і читайте, коли випадає вільна хвилина.

3. Читайте те, що вам цікаво

Всі ми маємо різні погляди і вподобання. І то ок, якшо вам не подобаються якісь популярні книги. Просто треба трохи пошукати і знайти шось, що буде цікаве саме вам.
Я от читаю вже другу книгу про нейрохірургію, бо мені просто подобається.

Хай читання викликає у вас хороші емоції. Головне - кайфувати від процесу. Зрозумійте, для чого вам читати багато, і ви самі знайдете час і можливість.

А ше - продовжуйте донатити на допомогу військовим.
То зараз найважливіше.

бережіть себе
і кіп ґоінґ.

​​Планування відпочинку

Давним-давно я був на лекції про емоційний інтелект від одного психотерапевта. Після завершення виступу я підійшов до нього, щоб поставити питання. Мене турбувало те, шо я не вмію відпочивати і не знаю, чим займатись у вільний час.

Коли я запитав його, що з тим робити, то у відповідь він поцікавився, чи планую я свій відпочинок. Десь 30 секунд я мовчки стояв і намагався зрозуміти, шо це означає, а він в цей час посміхався.

Минуло декілька років, і мені здається, шо я його зрозумів.

Я люблю планувати свій день, але раніше ніколи не додавав в списки справ відпочинок. І так виходило, що коли починались вихідні, то я просто сидів вдома і не знав, чим мені зайнятись.

Якшо у вас теж є схожа проблема, то маю маленькі поради, які зроблять ваше життя трохи кращим.

Складіть список активностей

Якшо ви всі вихідні валяєтесь вдома, дивитесь серіали і не знаєте, чим вам зайнятись, то просто складіть список з 25-30 активностей, які хочете спробувати в житті. Наприклад, сходити на йогу, спробувати вейкбординг, пограти в сквош і т.д.
А потім, коли захочете спланувати вихідні чи відпустку, загляньте туди!

Пам’ятайте про відпочинок протягом дня

Коли плануєте робочий день, то не забувайте додавати відпочинок в свій план.
Рекомендую робити 15 хвилин відпочинку після кожних 90 хвилин роботи (або навіть частіше).
Зрозумійте, як швидко ви втомлюєтесь, і відпочивайте, щоб відновити сили і продуктивно працювати.

Змінюйте види діяльності

Тато завжди казав, що найкращий відпочинок - то зміна виду діяльності.
Тоді я був малим і дурним, тому не дуже йому вірив, але шось-таки в тому є. Ми звикли, що відпочинок - це посидіти в соцмережах або подивитись якийсь фільм.
Проте якшо після важкого дня піти в басейн, то ви зробите собі тим величезну послугу і станете щасливішими.
Спробуйте активний відпочинок: прогулянки, походи в гори, пробіжки чи командні види спорту, і ви здивуєтесь, наскільки то круто.

Загалом, відпочинок - то дуже індивідуальна справа. Мені може подобатись одне, а вам зовсім інше.
І то окей. Головне - знайдіть те, що вам підходить найбільше і не забувайте відпочивати.

русня не люди.
кіп ґоінґ.

​​Колесо балансу

Я натрапив на цей інструмент, коли тільки починав цікавитись темою продуктивності та самовдосконалення, і з того часу він не дає мені спокою.

Сьогодні хочу трохи розповісти про колесо балансу, про те, як його можна зробити, і для чого воно загалом потрібне.

Окей, шо то таке?
Колесо балансу - то є методика, яка допоможе проаналізувати життя, зрозуміти, на якому етапі ви зараз знаходитесь і що саме варто покращувати.

Як його робити?
1. Подумайте і оберіть 8 найважливіших сфер у вашому житті.

2. Візьміть листок, ручку і намалюйте коло. Поділіть його на 8 секторів і впишіть сфери життя в кожен сектор.

3. Оцініть кожну сферу життя за шкалою від 1 до 10 балів.

4. Оберіть 1-2 сфери з найменшою кількістю балів і пропишіть 5 конкретних дій, які ви зробите, щоб покращити цю сферу життя.

5. Робіть так кожного місяця (або кожні три місяці), і ваше життя точно стане кращим!

Якщо ви не дуже зрозуміли, як то робити, то рекомендую глянути моє відео про цю техніку.

І загалом: якщо ви маєте якісь питання, то пишіть в коментарі, я з радістю відповім і допоможу зробити класне колесо балансу!

Я користуюсь цим інструментом вже близько 5 років, і то є шось надзвичайне! Всім рекомендую спробувати його хоча б раз.

Бережіть себе.
кіп ґоінґ.