1000000 вопросов где я купил этот чудо термос… Коли интернетом пользоваться умеют не все - дарю вам ссылку 🤫
https://www.ozon.ru/product/termokruzhka-seiitsu-kolba-termos-400-ml-225504449/
https://www.ozon.ru/product/termokruzhka-seiitsu-kolba-termos-400-ml-225504449/
ДОМАШНЯЯ ТРЕНЯ, ЧТО БЫЛА СЕГОДНЯ 😇
#тренировки
Суставная разминка
Минут 10 нагрузил кисти гвоздями
•Жим гири сидя + удержание над головой 4х10+30сек на каждую руку
•ЭМОМ 8 минут 12 махов гири
•Сконцентрированные сгибания рук (упор локтя в колено) с гирей 4х8+8 (каждый повтор делается с постановки гири на пол)
•Эмом 10 минут 10 отжиманий
•Рывок гири 3х12+12
•Касания плеч в высокой планке 3х1 минута
•Планка 2х1 минута
#тренировки
Суставная разминка
Минут 10 нагрузил кисти гвоздями
•Жим гири сидя + удержание над головой 4х10+30сек на каждую руку
•ЭМОМ 8 минут 12 махов гири
•Сконцентрированные сгибания рук (упор локтя в колено) с гирей 4х8+8 (каждый повтор делается с постановки гири на пол)
•Эмом 10 минут 10 отжиманий
•Рывок гири 3х12+12
•Касания плеч в высокой планке 3х1 минута
•Планка 2х1 минута
Треня на др 😇✊
#тренировки
Суставная
Кардио работа 10 минут
Тяга становая:
70х8
120х4
170х2
220х1
240х1
260х1
220 2х2
Жим лёжа 120 3х5
•Сведения на грудь в тренажере 2х20
•Тяга верхнего блока 3х15
•Сгибания на бицепс сидя 3х8+8
•Подтягивания 2х10
•Планка 2х1 минута
•Скручивания на пресс 2 в отказ
Заминка
#тренировки
Суставная
Кардио работа 10 минут
Тяга становая:
70х8
120х4
170х2
220х1
240х1
260х1
220 2х2
Жим лёжа 120 3х5
•Сведения на грудь в тренажере 2х20
•Тяга верхнего блока 3х15
•Сгибания на бицепс сидя 3х8+8
•Подтягивания 2х10
•Планка 2х1 минута
•Скручивания на пресс 2 в отказ
Заминка