считаю, что концептуальных знаний недостаточно и необходима убежденность, происходящая из личного опыта. поэтому когда я беру девочек на личное онлайн ведение я делюсь своим бесценным опытом и своей позицией. с одной стороны я человек, которому свойственно драматизировать по своей натуре, но с другой - вы не увидите более спокойного, размеренного и собранного человека, когда то требует ситуация, чем я 🙃

я сама единожды участвовала в марафоне, и знаешь что? более нахуеверченного маркетинга и усложнения простых вещей, неуместного использования в своем лексиконе заумных терминов и систем «из головы» я больше нигде не встречала 😄 в то время как все намного проще, как показывает моя практика.

знать нюансы, знать и ПОНИМАТЬ: «что», «как», «зачем», «когда». научиться слушать себя и свой организм, где-то урезать, где-то добавить, где-то компенсировать, найти «золотую середину», баланс. а далее - вошло в привычку через месяц другой и… получи-распишись охрененный результат.

все типа авторские программы, системы снижения веса, марафоны и т.д. - об одном, различая лишь в подходе. я против страданий и лишений.
но это и это не для каждого))) потому что кому-то интереснее получить ограниченный и скудный список продуктов (причем настолько очевидный и предсказуемый, что интерес как рукой снимает), понять, что есть в принципе и страшно, и стыдно, пострадать месяц-другой и забыть данный процесс как страшный сон. а кому-то, как мне, приоритетнее процесс где надо РАЗБИРАТЬСЯ, понимать, учиться и самое главное - увлекаться процессом, кайфовать от процесса… полюбить самой и влюблять других 🤍

эта лепешка (пшеничная/гречневая) входит в топ моих завтраков 🙃 переодически делаю, пока не надоест.
во-первых, это вкусно и быстро. мне нравится то, что она именно «лепешка», а не блин какой-то никакой )))
во-вторых, это вкусно и самое главное - сытно. т.к. и после долго не испытываешь голод.
можно сделать как «сладкий» вариант завтрака, так и «соленый». сладкий, например, арахисовая паста+банан, соленый - с рыбой или с сыром/творогом.
основа - углеводы, а далее уже завит от наполнения и фантазии. если творог, то + белок; если с/с рыба, авокадо, сыр то + жиры. идеально 🙌🏼

а то что девочка таким образом себе рпп обострит/заработает - пофиг. и не похудеет, кстати… потому что цитирую: «слишком много запретов», «либо срываюсь, либо постоянно мысли о срыве» 🤷🏻‍♀️

а я, между тем, продолжаю (и очень обожаю) находить подтверждения своей точки зрения.
ПЕРЕедание - это симптом. причина - НЕДОедание. а НЕДОедание - из-за запретов.

тебе знаком этот режим «no control», возникающий после любой диеты/ограничений? это, если прям простым языком, обычный «срыв». а если «моим языком», то это когда ты себя теряешь 🙃
и с каждым попаданием внутрь тебя некогда «запретного» куска тобою считывается потеря и утрата. у каждого «утрата» чего то своего, чаще - фигуры, мечты, цели, надежды и проч.

казалось бы, просто еда, просто фигура, просто… но не просто.