Ходьба — это кардио? Как выбрать подходящие мне упражнения?

Ответ в статье. Читайте и делитесь своим мнением о кадио в комментариях Вконтакте

#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение

Простой и вкусный чизкейк за 5-10 минут! 👌

Понадобятся:
рисовые хлебцы
сливочный сыр без добавок
малина (или другие ягоды)
растопленный горький шоколад
для декора: хлопья морской соли, кокосовые или корица.

Как приготовить — смотрите в видео. Для заморозки понадобится буквально 7 минут, но все зависит от вашей холодильной камеры.

Наслаждайтесь!

Рекомендую есть любые ПП-сладости до 16 часов.

Отправляйте рецепт подругам. Будет вкусно и за калораж не выйдете 😇

#правильноепитание #ппдесерт #чизкейк #здоровоепитание #фитнесдесерт #хлебец #десерт #емихудею #низкокалорийныедесерты #натальякузьмич

Быстрые и медленные углеводы в чём разница? 🧐

Важно: если ты худеешь, тебе необходим дефицит калорий. Это нужно держать в голове и не переедать ни медленных, ни быстрых углеводов❗️

Углеводы дают организму энергию. Благодаря им у нас есть силы ходить, работать, общаться с друзьями и даже серфить соц.сети. Чтобы поддержать организм в состоянии работоспособности и хорошего самочувствия, количество углеводов должно составлять около 40% от общего количества пищи. Нехватка углеводов грозит проблемами со здоровьем и нарушением обмена веществ.

❓Разберёмся, какие углеводы нам нужны.

Как ты уже знаешь, есть два типа углеводов: медленные и быстрые.
Простые (быстрые) углеводы состоят из одной или пары молекул сахара. Сложные (медленные) — цепочка из нескольких молекул. Простые углеводы быстро расщепляются и дают моментальную энергию, которая исчезает также быстро, как появляется. Сложные углеводы расщепляются медленно, постепенно высвобождая энергию.

Значит ли это, что быстрые углеводы плохие? Нет. Есть ситуации, когда они уместны. Например, после изнурительных тренировок организму требуется резкий приток глюкозы. И только быстрые углеводы справятся с этой задачей.

Лучше, чтобы в рационе преобладали медленные углеводы. Важно, чтобы еда, которая нам помогает сохранить баланс и здоровье была не только полезной, но и вкусной. Только в этом случае правильное питание будет в удовольствие. И соблюдать такой режим будет намного проще.

Люби своё тело и балуй его полезной и вкусной едой 💚

Поделись публикацией с подругами, которые следят за собой, как и ты! Список пригодится вам для грамотных покупок в магазине.

#углеводы #пп #медленныеуглеводы #правильноепитание #похудение #натальякузьмич