Как справиться с заиканием?

Для того, чтобы справиться с такой проблемой, как заикание, прежде всего необходимо обратиться к врачу. Если говорить о помощи самому себе, то в данном случае рекомендуют следующее:

🔹 Принять свою особенность и перестать стесняться или бояться реакции окружающих. Это поможет избавиться от нервозности и установки «сейчас опять начнётся».
🔹 Найти свой способ эффективного расслабления. Кто-то использует чётки, кто-то дыхательные упражнения, кто-то определённое скрещивание пальцев, помогающее успокоиться.
🔹 Репетировать речь перед близкими для запоминания ощущения спокойствия и умиротворения, а также его дальнейшего воспроизведения в стрессовой ситуации.
🔹 Концентрироваться на дыхании при разговоре. Важно следить за силой вдоха и выдоха.
🔹 Не думать о собственной речи и её форме, а концентрироваться на мысли, которую хочешь выразить.
🔹 Делать паузы перед заиканием для того, чтобы нормализовать своё дыхание. Рекомендуется остановиться, сделать глубокий вдох и успокоиться.
🔹 Находить вдохновение в борьбе с неуверенностью в себе других людей. Это могут быть как ваши знакомые, так и персонажи книг или фильмов. Вдохновляйтесь и любите себя такими, какие вы есть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​Слинг: выбор современных родителей.
В современном мире многие молодые родители сталкиваются с проблемой необходимости освободить руки на некоторое время. Отличным решением в данном случае становится слинг. Он позволяет переносить ребенка на теле или руках, при этом обеспечивая ему комфорт и безопасность. В данной статье мы рассмотрим различные типы слингов, способы их ношения, а также дадим полезные советы по выбору и использованию этого аксессуара.

Выбор слинга
Прежде всего, следует определиться с типом слинга. Существует несколько разновидностей этого аксессуара:
🔹Слинг-шарф - наиболее универсальный вариант, который подходит для детей с рождения и до 3-4 лет. Он обеспечивает максимальную свободу движения и позволяет использовать различные способы ношения.
🔹Слинг с кольцами. Он представляет собой кусок ткани длиной около двух метров и шириной 60-70 сантиметров. К одному концу ткани присоединены металлические кольца, через которые продевается второй конец и закрепляется (как лямка у рюкзака). Получается своеобразная люлька, которую мама надевает через плечо и спереди кладет малыша. Такой слинг прост в применении, его можно быстро снять и надеть.
🔹Май-слинг - более компактный и удобный вариант, который подойдет для активных родителей. Он позволяет носить ребенка в положении "на бедре" или "колыбельке".
🔹Эрго-рюкзак современный и функциональный вариант, обеспечивающий правильное положение ребенка и равномерное распределение нагрузки на спину родителя. Не рекомендуется для детей младше четырех месяцев, ведь неправильное натяжение лямок может привести к дискомфорту и даже к неправильному развитию позвоночника. Зато такие рюкзаки можно использовать до трехлетнего возраста. К тому же, они хорошо распределяют нагрузку по всему телу матери и быстро снимаются и надеваются.

В нашем магазине представлены слинги-переноски для детей от 6 месяцев, а также бандажи, которые можно использовать как во время, так и после беременности.

Способы ношения слинга
Существует несколько способов ношения ребенка в слинге:
🔹 Колыбелька: Ребенок лежит на спине, а его голова находится на уровне вашей груди. Подходит для новорожденных и для детей, которые любят смотреть на мир.
🔹 На бедре: Ребенок сидит на бедре родителя, его ноги разведены и прижаты к вашему телу. Этот способ подходит для детей старше 6 месяцев, которые уже умеют сидеть и держать голову.
🔹 За спиной: Ребенок находится за спиной родителя, лицом к спине. Этот вариант подходит для активных прогулок и путешествий.

Советы по использованию слинга
При использовании слинга следует соблюдать несколько простых правил:
🔹Выбирайте слинг, соответствующий возрасту и весу ребенка.
🔹Не забывайте о гигиене: регулярно стирайте слинг и обрабатывайте его антисептиком после каждого использования.
🔹Правильно надевайте слинг, следуя инструкции производителя.
🔹 Не используйте слинг при наличии у ребенка заболеваний или проблем со здоровьем.
🔹Не носите ребенка в слинге на руках, если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами.

Использование слинга это удобное и практичное решение для родителей, которые хотят освободить руки и дать своему малышу комфорт и безопасность. Правильно подобранный слинг поможет вам наслаждаться прогулками и активностями вместе с ребенком, не испытывая усталости и дискомфорта.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от морщин под глазами?

🔹Если вас смущают морщинки под глазами, прежде всего постарайтесь избегать частого прищуривания, чтобы коллагеновые и эластиновые волокна вокруг глаз изнашивались как можно меньше. Проверьте зрение и не забывайте надевать солнцезащитные очки. Помимо избавления от прищура они помогут защитить периорбитальную зону от ультрафиолета.

🔹В качестве профилактики на будущее, не забывайте почаще бывать на свежем воздухе, чтобы вырабатывался витамин D, а организм насыщался кислородом.

🔹Чтобы не усугублять ситуацию и эластичность вашей кожи не терялась, очень важно высыпаться. Простой, но очень важный пункт.

🔹Ни в коем случае не растягивайте кожу век и под глазами. Все косметические средства в данной зоне должны наноситься по массажным линиям, легкими, похлопывающими движениями.

🔹Избегайте обезвоживания организма и следите за сбалансированностью питания.

🔹С возрастом выработка коллагена ухудшается, поэтому рекомендуется принимать гидролизированный коллаген. Он придает коже прочность и эластичность, ускоряет обновление клеток и поддерживает структуру кожи.

🔹В период активного солнца не забывайте о препаратах, которые содержат УФ-фильтры

🔹Посоветуйтесь с врачом по поводу применения метилурацила. Если он вам подойдёт, данное средство поможет стимулировать регенерацию кожи и избавить вас от ненавистных морщинок.

🔹Для восстановления кожи и избавления от морщин также можете использовать средства с гиалуроновой кислотой, микроколлагеном, ретинолом, витаминами А, Е, С и аргилерином (пептидом, который называют безопасной альтернативой ботулотоксину)

🔹Не забывайте о том, что массаж от морщин помогает лишь в случае его сочетания с косметическими средствами.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как быстро избавиться от икоты?

Многие из нас знают, чтобы избавиться от икоты необходимо испугаться, медленно выпить стакан воды или задержать дыхание. Но что, если все эти методы не сработали? Тогда стоит попробовать несколько других лайфхаков.

🔹 Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно просто крепко сжать пальцы в кулак или с силой надавить большим пальцем на ладонь второй руки. Дискомфорт от данного действия отвлечёт вашу нервную систему.

🔹 Также можно рассосать кубик льда. Это вызовет перевозбуждение диафрагмальных нервов и поможет избавиться от спазма.

🔹 Икота возникает из-за возбуждения диафрагмальных нервов. Снять это возбуждение может также ломтик лимона или капля яблочного уксуса на язык. После применения данного метода и прекращения икоты не забудьте прополоскать рот, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот на ваши зубы.

🔹 Заставить диафрагмальные нервы «перезагрузиться» также поможет рассасывание чайной ложки мёда или арахисовой пасты. При этом нехитром действии увеличивается слюноотделение и активизируется пищевод, а это способствует смене ритма дыхания и прекращению икоты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

​Как улучшить зрение без очков и операции?

Прежде всего необходимо понимать, что волшебной таблетки, восстанавливающей зрение по щелчку пальцев, не существует. Для того, чтобы восстановить зрение, необходимо делать специальную гимнастику для глаз и соблюдать диету. В этом помогут следующие микроэлементы:

🔹 витамин А (абрикосы, морковь, яйца, печень);
🔹 витамин С (цитрусовые, черника);
🔹 витамины группы В (говяжья печень, скумбрия, лосось, молочные продукты);
🔹 витамин Е (растительные масла, бобовые, арахис, пшеница, рожь);
🔹 кальций (молоко, творог, зеленые овощи);
🔹 цинк (рыба, морепродукты, говядина, яйца);
🔹 лютеин (авокадо, капуста, фасоль).
Также не стоит пренебрегать витаминными комплексами. Они помогут предупредить синдром сухого глаза, ложную близорукость и повышенную усталость.

Помимо правильного питания и поддержания организма полезными микроэлементами, вам понадобятся ежедневные упражнения для глаз.

🔹 Попробуйте нарисовать в воздухе цифры. Широко раскрыв глаза, плавно «вычертите» ими последовательность чисел от одного до десяти.
🔹 Перейдите к дугам и стрелкам, как у казано на картинке. Уделите этому 10-20 секунд.
🔹 Далее плавно обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть что угодно: стол, стул, дверной проём
🔹 Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
🔹 Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
🔹 Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
🔹 Повторяйте упражнения каждый день по 5-10 раз.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от покраснения носа?

Если вас смущает, что ваш нос часто краснеет из-за перепада температур, аллергии, острой пищи или недосыпа, не спешите расстраиваться. Избавиться от покраснения можно, выяснив основные причины его возникновения. Бывает так, что нос краснеет из-за сухости и раздражения кожи, а иногда это связано с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вы знаете, что у вас присутствуют такого рода заболевания, данные советы вряд ли смогут значительно изменить ситуацию, и вам придётся обратиться к врачу.

Если проблем со здоровьем, способных повлиять на покраснение, нет, обратите внимание на следующие детали:

🔹 Возьмите за привычку умываться только тёплой водой

🔹 Постоянно увлажняйте кожу в холодное время года и не жалейте питательного крема перед выходом на улицу

🔹 Отучите себя трогать нос во время аллергии или простуды. Не трите его, чтобы не вызывать сухость и дополнительный зуд.

🔹 Поддерживайте свой иммунитет с помощью витаминов и сбалансированного рациона. Это укрепит ваши сосуды.

🔹 Ни в коем случае не трогайте лицо грязными руками.

🔹 Наносите косметику только на очищенную заранее кожу.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как чувствовать себя бодрым утром?

🔹Постарайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина и еды на ночь
🔹Спите не меньше 7-9 часов в сутки
🔹Включите свет, как только проснулись, он поможет активировать работу мозга и адаптировать глаза к дневному свету
🔹Проснуться мозгу окончательно помогает кислород, поэтому не забудьте сделать глубокие вдохи и выдохи.
🔹Откройте окно. Свежий воздух прогонит сонливость
🔹Включите бодрую музыку, она будет побуждать организм к движению и улучшит настроение
🔹Сделайте несколько упражнений, исходя из своей физической подготовки. Количество упражнений должно быть комфортным. Не перегружайте организм. Вам нужно лишь разогнать кровь и запустить работу кишечника.
🔹Примите прохладный душ или умойтесь холодной водой, а после разотритесь махровым полотенцем
🔹Выпейте воды, она поможет вывести из организма вещества, накопившиеся за ночь
🔹Не заставляйте себя завтракать. Обычно желание поесть возникает лишь через 1-2 часа после пробуждения. Ешьте по желанию, но постарайтесь выбрать полезные продукты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с отитом?

Воспалительный процесс при отите может вызвать болезненные ощущения, ухудшение слуха и проблемы со сном.

🔹При лёгкой форме наружного воспаления в ухо закапывают противовоспалительные капли.

🔹На начальном этапе нагноения назначают антибиотикотерапию. Она может быть как местного применения – в каплях, так и системной, в зависимости от возбудителя инфекции.

🔹Для снижения болезненных ощущений назначаются анальгетики и жаропонижающие средства.

🔹Для снятия отёчности прописываются антигистаминные препараты.

🔹На первом и втором этапах острого и среднего отита в слуховой проход вводят небольшие ватные тампоны, пропитанные согревающим раствором, и назначают УВЧ-терапию – лечение теплом с помощью специального аппарата.

🔹Если причиной отита стал фурункул, его аккуратно вскрывают и удаляют гной. Далее пациент самостоятельно обрабатывает ушную раковину «Мирамистином».

🔹При обильном отделении гноя, повышенной температуре и усиленных болевых ощущениях, врач проводит парацентез. Это небольшая операция, при которой в барабанной перепонке делается небольшой надрез, а затем слуховая полость промывается антисептиком. Далее в ухо закапываются антибактериальные капли.

Важно знать, что при отите ни в коем случае нельзя:
🔹 практиковать народные методы лечения: делать разного рода настойки и примочки. Причиной воспаления может оказаться аллергическая реакция, которую подобные методы могут лишь усугубить.
🔹 пытаться самостоятельно выдавить фурункул. Гной может попасть на внутреннее ухо и даже в полость черепа.
🔹 самостоятельно промывать слуховой проход
🔹 самостоятельно пытаться нагревать воспалённые ткани. Это может усилить размножение микробов и увеличить объём гнойной массы.
🔹 использовать фитосвечи и помещать в ухо листья лекарственных растений
🔹 закапывать ухо борным спиртом, масляными каплями, соком лука, чеснока или алоэ
🔹 использовать глазные или ушные капли без назначения врача

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED.

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

Как сделать волосы толще, тяжелее и плотнее?

Если вы хотите, чтобы волосы стали плотнее и гуще, обратите внимание на следующие нехитрые рекомендации.

🔹 На плотность и толщину волос очень хорошо влияют средства на основе филоксана. Данная молекула проникает к кортексу (волокнистому слою волоса), где за счёт водородных и дисульфидных связей создаёт каркас и тем самым утолщает волокно волосяного стержня.

🔹 Молекулы стемоксидина же пробуждают «спящие» фолликулы, стимулируя рост новых волос. Эффект становится заметен спустя два месяца после начала курса. Обратите внимание, что лечение необходимо начать при первых признаках поредения, так как спустя время на месте «спящего» фолликула образуется рубцовая ткань.

🔹Для предотвращения чрезмерного выпадения волос необходимо производить самомассаж. С его помощью фолликулы будут получать достаточное количество кислорода, витаминов и минералов из кровотока. Также не стоит нарушать микроциркуляцию кожи головы тугими хвостами.

🔹 Стоит обратить внимание на средства против выпадения волос, в составе которых присутствуют аминексил и вулканическая термальная вода. Аминексил укрепляет фиксацию волос в тканях кожи головы и предотвращает затвердевание коллагена, а вулканическая вода усиливает защитные функции против факторов внешней среды.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как улучшить контур лица?

Любая девушка стремится сохранить свою молодость и свежесть лица как можно дольше. Однако нередко с возрастом контур лица становится менее выраженным и предательски начинает сползать вниз. Для того, чтобы избежать подобной ситуации и сохранить челюсть и скулы достаточно острыми, есть нехитрый секрет.

Для этого достаточно согнуть указательный и средний пальцы на руке, обхватить подбородок их фалангами и провести ими в сторону по направлению от центра подбородка к мочкам ушей. Разумеется, на коже должно быть такое количество масла, чтобы руки могли скользить, но не проскальзывали.

Важно! Вторая рука должна фиксировать кожу в районе подбородка. Каждую из сторон необходимо массировать поочерёдно.

Затем при помощи подушечек пальцев следует спуститься по боковым сторонам шеи к надключичным лимфоузлам. Однако суть не в том, чтобы просто погладить кожу. Необходимо сделать 5-7 хороших движений, чтобы стимулировать проход лимфы.

Правильное выполнение упражнения заставит кожу порозоветь и стать теплой. Ежедневное повторение данной процедуры даёт заметный эффект спустя уже две недели.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как быстро избавиться от налёта на языке?

Иногда бывает так, что нам необходимо срочно привести себя в порядок за короткий промежуток времени. В подобном случае говорить о полноценном лечении для избавления от такой проблемы, как налёт на языке, не приходится. Поэтому давайте узнаем, как мы можем справиться с этой проблемой в моменте.

Об использовании щётки знают все, разумеется. Однако помимо неё также можно использовать и некоторые другие средства.

🔹 Скребок – приспособление в виде петли с ручкой. Оно способно избавить от отложений на языке без болезненных ощущений. Поэтому для быстрого эффекта можно сперва пройтись скребком, а затем ополоснуть ротовую полость.

🔹 Ирригатор – специальное устройство для удаления мягких и твёрдых отложений во рту. Очищение происходит с помощью струи воды, которая мягко вымывает пищевые остатки. Вместо воды также можно использовать специальные растворы.

🔹 Пищевая сода. Если у вас под рукой нет ни скребка, ни ирригатора, то в доме всегда найдётся сода. Воспользоваться ею можно после чистки и полоскания рта. Для лучшего эффекта в соду можно добавить перекись водорода или лимонный сок.

Регулярное полоскание рта настоями из шалфея, прополиса, дубовой коры или календулы могут и вовсе помочь вам забыть о проблеме с налётом.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как ухаживать за тонкой кожей дома?

Если вы обладательница тонкой кожи, через которую просвечивают капилляры и сосуды, то наверняка задумывались над тем, как можно справиться с данной ситуацией и выровнять тон лица. Летом многим из нас хочется минимизировать количество косметики, наносимой на кожу, однако множество сосудов, предательски просвечивающихся через неё, не оставляют нам выбора. Тон, кушон, тональный крем, скульптор, бронзер, хайлайтер – всё это, цепляясь друг за друга, вновь приводит к толстому слою косметики и дискомфорту в условиях жары. Что же мы можем сделать? Выход есть.

Для исправления данной ситуации достаточно придерживаться всего нескольких принципов:

🔹 Не использовать очищающие средства с агрессивными пенящимися компонентами. Чем больше пенится средство, тем агрессивнее оно воздействует на кожу.
🔹 Добавить в уход средства с масляными текстурами для питания и увлажнения.
🔹 Использовать лёгкие питательные лосьоны, в составе которых есть витамины С, Е, экстракт зелёного чая и сои, ретинол и растительные масла.
🔹 Защищать кожу от солнца и использовать санскрины с высоким SPF;
🔹 Делать массаж лица, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи.
🔹 Употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Они сохраняют коллагеновые волокна, уменьшают оксидативный стресс и воспалительные реакции.

Обратившись к косметологу, можно сделать такие процедуры, как:
🔹 ретиноевый пилинг
🔹 биоревитализацию — она придает коже сияние и заполняет морщины за довольно короткий промежуток времени
🔹 фракционное лазерное омоложение, игольчатый RF-лифтинг — стимулируют коллаген. Однако данные процедуры рассчитаны на среднюю возрастную категорию.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с покраснением глаз?

Покраснение глаз – довольно распространённая проблема, с которой так или иначе сталкивался каждый из нас. Причин покраснения может быть много, однако сегодня мы поговорим о ситуациях, не связанных с заболеваниями или повреждениями глазного яблока. Недосып, длительная работа за компьютером, аллергия или сильный ветер не являются поводами для обязательного врачебного вмешательства. Вместо этого можно попробовать следующие методы:

Чайный компресс. Заварите обычный чай, не имеющих в своём составе ароматизаторов и других добавок. Остудите напиток, вымочите в нём ватные диски и отожмите, оставив его хорошо увлажнённым, и положите на закрытые веки. Подержите компресс 5-10 минут.

Примочки из свежего огурца. О данном методе знают многие. Возьмите свежий огурец и тщательно промойте его, затем натрите на мелкой тёрке и заверните полученную массу в чистую марлю. Приложите компресс к глазам на 5-10 минут.

Если причиной покраснения глаз стали линзы, постарайтесь отказаться от них на какое-то время, перейдя на ношение очков. Если состояние глаз не запущено, за время ношения очков, восстановится кислородный баланс и улучшится состояние слёзной плёнки. Если возможности отказаться от линз нет, сократите их ношение до 6 часов в день.

🔹LinkeMed

#лайфхак