Как сохранить эмаль зубов?

У нас для вас есть очередной лайфхак, как нельзя кстати подходящий для любителей вкусно покушать на праздниках. Как правило, именно по праздникам мы обычно позволяем себе то, что редко допускаем в повседневном рационе. Сладости, фрукты, сладкие напитки и тому подобное. Именно эти кислоты и сахара негативнее всего сказываются на здоровье наших зубов, повреждая зубную эмаль. Сегодня мы поделимся с вами секретами, которые помогут сохранить её здоровой как можно дольше.

🔹 Во-первых, самое простое и очевидное - это регулярное проведение процедуры профгигиены. Но это что-то на богатом.

🔹 Во-вторых, чтобы лишний раз не тратиться на профессиональный уход, просто постарайтесь быть чуточку ответственнее дома. Регулярно используйте зубную нить, чтобы прочищать межзубные промежутки и избежать возникновения камней.

🔹 В-третьих, ваша зубная щётка должна быть с густой щетиной. Не давите на неё при чистке зубов и избегайте горизонтальных движений. Не забывайте, что зубы необходимо чистить со всех сторон!

🔹 В-четвёртых, не используйте отбеливающие зубные пасты из масс- маркета слишком часто.

🔹 В-пятых, не используйте ополаскиватели, содержащие спирт и хлоргексидин. Первый сушит слизистую, а второй вызывает появление плотного сероватого налета на зубах. Лучше используйте пенки с содержанием ферментов.

🔹 В-шестых, избегайте легкоусвояемых углеводов. Они вредят не только фигуре, но и вашей эмали. Лучше включите в рацион жёсткие фрукты и овощи. Они способствуют естественной чистке зубов.

🔹 В-седьмых, чередуйте зубные пасты каждый месяц. Один месяц используйте пасту с содержанием фтора, другой с содержанием кальция.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Что сделать, чтобы ноги не мёрзли в обуви?

Иногда температура на улице достигает критической отметки, и даже самая тёплая обувь не спасает от замерзания ног. Сперва вы перестаёте чувствовать пальцы, затем понимаете, что они теряют свою подвижность, а после и вовсе испытываете жжение и зуд. Подобное состояние называется обморожением и чревато не только заболеваниями, но и травмой конечностей. Если вовремя не отогреть ноги, ситуация может усугубиться. Как же тогда подготовиться к неожиданным морозам и уберечь себя от неприятных последствий? Говорить о покупке специальной обуви актуально не во всех регионах и областях, а потому мы нашли для вас более простой и доступный вариант решения данной проблемы.

Всё, что нам понадобится – это утеплить свою обувь. Для этого как нельзя лучше подойдёт фольгированный теплоотражатель. Именно из него необходимо будет сделать новые стельки.

🔹Первое – достаньте старые стельки из сапог и приложите к теплоотражателю, обведите их по контуру и вырежьте новые заготовки.

🔹Второе- возьмите ножницы и сделайте несколько отверстий по поверхности стельки. Так ваша нога будет иметь возможность дышать.

🔹Третье – вставьте новые стельки в сапоги фольгированной стороной вниз.

Получившиеся заготовки прослужат вам минимум сезон. Для большего удобства новые стельки можно вклеить супер-клеем, но это не обязательно. Если планируете со временем убрать их, лучше оставить всё как есть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как перестать бояться глотать таблетки?

Сталкивались ли вы когда-нибудь со страхом подавиться таблеткой или едой? На самом деле, оказывается, что данная фобия встречается довольно часто. У кого-то кусок в горло не лезет в фудкортах, а кто-то уверен, что может поперхнуться даже маленькой таблеткой. Как справиться с этим страхом, и так ли он иррационален?

Во-первых, переубедить человека в том, что таблеткой невозможно подавиться, не получится. Многочисленные фильмы уже давным-давно красочно продемонстрировали то, как легко и просто можно умереть дома за ужином. Кроме того, подобные фобии нередко идут из детства, возникая в результате столкновения с подобной ситуацией. Во-вторых, подавиться действительно можно чем угодно. Однако произойти это может лишь при определённых обстоятельствах, о которых такие люди просто не знают или не задумываются. Поэтому, вместо того чтобы коситься на своего друга и задавать ему вопросы по типу: «а как ты ешь?», лучше расскажите ему про анатомию акта глотания.

У данного акта всего три фазы:

🔹 Ротовая – еда пережёвывается и смачивается слюной, превращаясь в так называемый болюс – пищевой комок от 5 до 15 мл. Затем при помощи движений языка и щёк он перемещается на спинку языка, затем прижимается к твёрдому нёбу и переводится на корень языка.

🔹 Глоточная – пережёванная пища, раздражающая рецепторы корня языка, вызывает сокращение мышц. Мягкое нёбо поднимается, закрывая тем самым сообщение глотки и носовой полости, и только потом болюс проглатывается.

🔹 Пищеводная - пищевод подтягивается к глотке, и верхний пищеводный сфинктер расширяется, принимая болюс. В верхней части пищевода возникают и распространяются в сторону желудка перистальтические волны. Кольцеобразно расположенные мышцы пищевода последовательно сокращаются, передвигая перетяжкой болюс.

Вся загвоздка в глоточной фазе. Еда или таблетка могут пойти не в то горло, только если не перекрыто сообщение глотки с носовой полостью, а это возможно лишь в случае, если вы разговариваете в момент приёма пищи. Именно тогда там циркулирует воздух, и вы рискуете «вдохнуть» еду или таблетку не туда.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как убрать постакне в домашних условиях?

Если вы пока что не располагаете средствами для полноценного лечения постакне, а состояние вашей кожи продолжает вас угнетать, обратите внимание на полезные рекомендации, доступные каждому. Указанные ниже советы хоть и не избавят вас от серьёзных дефектов, зато помогут коже восстановиться и справиться с последствиями угревой болезни.

Так что же можно сделать самостоятельно?
🔹Во-первых, регулярно пользуйтесь средствами для умывания, выработайте привычку не забывать об этом.

🔹Во-вторых, придерживайтесь балансирующего ухода, регулируя выработку кожного сала.

🔹В-третьих, контролируйте питание. Не злоупотребляйте сладким, острым и жирным, а лучше максимально сократите их употребление. Пейте больше воды.

🔹В-четвёртых, дабы избавиться от рубцов, используйте тоники с себорегулирующими свойствами, очищающие поры, не забывайте про кремы или сыворотки с отбеливающим действием, например, содержащие витамин C, и маски для очищения и сужения пор.

🔹В-пятых, в качестве лечения используйте кислотные пилинги, они ускоряют регенерацию клеток, благодаря чему могут помочь быстрее избавиться от рубцов и расширенных пор. Однако помните, что любые пилинги необходимо применять строго по инструкции и только после консультации с косметологом или дерматологом.

🔹В-шестых, откажитесь от народных методов, так как они могут агрессивно воздействовать на вашу кожу и ухудшить её состояние.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как помочь себе сосредоточиться и при чём тут сахар?

Вы слышали что-нибудь про «психологию лимонада»? Так называется теория, согласно которой главным помощником человека в достижении целей и сосредоточенности на чём-либо является сахар. А если быть точнее - глюкоза, помогающая восстановить силу воли. Сперва может показаться, что это просто миф, созданный маркетологами, однако многочисленные научные исследования говорят об обратном. Так что же рекомендуют учёные для более эффективного удержания внимания на важных для нас вещах?

🔹Добавляйте в свой кофе корицу. Во-первых, в ней меньше калорий, чем в сливках, а во-вторых, она уменьшает количество триглицеридов, вредных липопротеинов и уровень сахара в крови. Помимо этого, в ней также содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему и улучшающие работу мозга.

🔹Не употребляйте консервированные продукты. В них большое количество натрия и сахара, а нам нужна глюкоза. Вместо этого стоит отдать предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам. Замораживание помогает сохранить большую часть полезных свойств продукта.
Не ешьте за просмотром фильмов. Приучите себя сосредотачиваться только на приёме пищи. Так вы избежите переедания и худшего выбора продуктов питания.

🔹Выбирайте не пирожное, а фрукты. Современный выбор десертов огромен, однако ни одно пирожное не способно удовлетворить потребность организма в сладком так, как это делают фрукты. Во-первых, так вы избежите переизбытка сахара в крови, а, во-вторых, будете обеспечены клетчаткой и полезными антиоксидантами.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Правила мытья головы.

Мужчины, конечно, редко задумываются об уходе за волосами и предпочитают пользоваться средствами «три в одном», которые сочетают в себе и шампунь, и бальзам, и гель для душа. Однако, это нередко приводит к ухудшению состояния волосяных фолликул и внешнему виду волос - они становятся жёстче и менее послушными. Так как же мужчине правильно ухаживать за своими волосами? Давайте разберёмся.

🔹Во-первых, голову мыть необходимо слегка теплой водой. В идеале, соответствующей температуре тела.
🔹Во-вторых, берём шампунь для жёстких мужских волос. Желательно, чтобы он был не из масс-маркета. Наносим его в небольшом количестве. Чайной ложки на стандартную длину мужских волос будет достаточно.
🔹В-третьих, массируйте кожу головы около минуты. Не нужно скрести её ногтями, так вы рискуете заработать перхоть. Затем смывайте шампунь.

Куда побежали? Это ещё не всё!

🔹В-четвёртых, нанесите на волосы чайную ложку бальзама-ополаскивателя и подержите пять минут, затем смойте.
🔹В-пятых, не вытирайте волосы, растирая их полотенцем! Это и превращает ваши волосы в мочалку. Лучше аккуратно промокните их или замотайте в полотенце, если длинна волос больше стандартной.
🔹В-шестых, маски для волос - не только «женская тема». Это вам скажет любой мастер в барбер-шопе. Используйте маски два раза в неделю.
🔹В-седьмых, не забывайте про масло для волос. Можно взять аргановое, масло ши, масло жожоба. Купить эти масла можно в аптеках или магазинах косметики.
🔹В-восьмых, делайте укладку. Для того, чтобы ваши жёсткие волосы стали более податливы и выглядели послушными, для их укладки используйте специальную глину, пасту, файбер или помаду. А вот стайлинга использовать необходимо немного, поскольку ваши волосы могут склеиться и потерять естественность внешнего вида. О тониках, солевых спреях и пудрах лучше и вовсе забыть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от целлюлита на бёдрах?

Дорогие дамы, зима заканчивается, а это значит, что пришла пора потихоньку готовиться к пляжному сезону. Процесс это небыстрый, поэтому начинать нужно заранее.
Что для каждой женщины является самой ненавистной проблемой при корректировке фигуры? Конечно же, целлюлит. Избавиться от него довольно сложно. Некоторые борются с ним всю жизнь, а девушек из социальных сетей называют ведьмами или любительницами фотошопа. Пришло время сломать систему и сказать вам правду. Фотошоп здесь не при чём. Гладкости кожи вполне можно добиться без магии обработки фотографий. Так что же для этого нужно? Во-первых, упорство и терпение, во-вторых, деньги и, в-третьих, самодисциплина. Да, не так сказочно, как хотелось бы, зато честно. Что касается первого пункта, то мы недаром напомнили вам о подготовке настолько заранее. Вам придётся психологически настроиться на отсутствие желаемого результата в ближайшие несколько месяцев и, несмотря на это, продолжать сохранять регулярность выполнения рекомендаций. Второй пункт – деньги. Хотите или нет, но без записи в спортзал, бассейн, уколов липолитиками и LPG массажа желаемого результата вы будете добиваться годами, если не пополните ряды тех, кто занимается этим всю жизнь. И третий пункт – это самодисциплина. Указанные во втором пункте процедуры не будут иметь скорого эффекта, если вы не сумеете заставить себя регулярно выполнять физические упражнения. Именно сочетание спорта с уходовой терапией дают максимально быстрый эффект. Однако, если вы хотите рискнуть совершить невозможное, самодисциплину придётся применять и в отношении домашних средств по уходу за кожей. Итак, внимание, инструкция.

🔹Во-первых, наладьте здоровое питание и придерживайтесь его постоянно, а не только на период коррекции фигуры.
🔹Во-вторых, не забывайте пить воду. Она выводит шлаки и токсины из вашего организма, помогает восстановить эластичность кожи.
🔹В-третьих, избегайте стресса. Учёные доказали, что он напрямую влияет на возникновение целлюлита.
🔹В-четвёртых, запишитесь на уколы липолитиками. Однако сперва проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы избежать риска столкновения с аллергией или другими неприятными неожиданностями. Данное средство поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в труднодоступных для спорта местах (зоне галифе, на животе)
🔹В-пятых, запишитесь на LPG массаж, он не допустит обвисания вашей кожи после уколов.
🔹В-шестых, запишитесь в спортзал или регулярно тренируйтесь дома. Физические нагрузки будут дополнять эффект LPG массажа и помогать избежать дряблости кожи.
🔹В-седьмых, используйте скрабы для тела, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и предоставить им возможности обновляться.
🔹В-восьмых, не забывайте про массаж сухой щёткой
🔹В- девятых, регулярно увлажняйте и питайте вашу кожу специальными кремами на основе масел
🔹В-десятых, используйте «камуфляж». Так называются бронзирующие средства, помогающие создать эффект загара и визуального выровнять кожу. Они не являются автозагаром и помогают сохранить кожу увлажнённой на протяжении всего дня.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с осиплостью голоса?

Если вы столкнулись с потерей голоса, так называемой «осиплостью», прежде всего необходимо выяснить причины случившегося. Осипнуть человек может как из-за вирусной инфекции или острого ларингита, так и из-за обычного перенапряжения голосового аппарата в результате общения на повышенных тонах. В первых двух случаях очевидно, что прежде всего необходимо будет делать упор на лечение тех заболеваний, которые послужили причиной для изменения голоса, а вот в случае с перегруженностью связок вы вполне можете попытаться справиться самостоятельно.

🔹Прежде всего, обеспечьте себе голосовой покой. Избегайте громкой или длительной речи, а лучше речи в принципе. Для коммуникации с окружающими людьми воспользуйтесь мессенджерами или записками.

🔹Если у вас острое инфекционное заболевание, строго соблюдайте постельный режим.

🔹Ни в коем случае не курите.

🔹Вам понадобится диета, исключающая острые, копчёные и пряные продукты, поскольку они усиливают выработку слизи и отёк гортани.

🔹Купите и поставьте в своей комнате увлажнитель воздуха и пейте больше тёплой воды.

🔹Уменьшить хрипоту и осиплость также помогут леденцы с антисептическими или растительными компонентами

🔹Используйте слабощелочные ингаляции через небулайзер.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с заиканием?

Для того, чтобы справиться с такой проблемой, как заикание, прежде всего необходимо обратиться к врачу. Если говорить о помощи самому себе, то в данном случае рекомендуют следующее:

🔹 Принять свою особенность и перестать стесняться или бояться реакции окружающих. Это поможет избавиться от нервозности и установки «сейчас опять начнётся».
🔹 Найти свой способ эффективного расслабления. Кто-то использует чётки, кто-то дыхательные упражнения, кто-то определённое скрещивание пальцев, помогающее успокоиться.
🔹 Репетировать речь перед близкими для запоминания ощущения спокойствия и умиротворения, а также его дальнейшего воспроизведения в стрессовой ситуации.
🔹 Концентрироваться на дыхании при разговоре. Важно следить за силой вдоха и выдоха.
🔹 Не думать о собственной речи и её форме, а концентрироваться на мысли, которую хочешь выразить.
🔹 Делать паузы перед заиканием для того, чтобы нормализовать своё дыхание. Рекомендуется остановиться, сделать глубокий вдох и успокоиться.
🔹 Находить вдохновение в борьбе с неуверенностью в себе других людей. Это могут быть как ваши знакомые, так и персонажи книг или фильмов. Вдохновляйтесь и любите себя такими, какие вы есть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​Слинг: выбор современных родителей.
В современном мире многие молодые родители сталкиваются с проблемой необходимости освободить руки на некоторое время. Отличным решением в данном случае становится слинг. Он позволяет переносить ребенка на теле или руках, при этом обеспечивая ему комфорт и безопасность. В данной статье мы рассмотрим различные типы слингов, способы их ношения, а также дадим полезные советы по выбору и использованию этого аксессуара.

Выбор слинга
Прежде всего, следует определиться с типом слинга. Существует несколько разновидностей этого аксессуара:
🔹Слинг-шарф - наиболее универсальный вариант, который подходит для детей с рождения и до 3-4 лет. Он обеспечивает максимальную свободу движения и позволяет использовать различные способы ношения.
🔹Слинг с кольцами. Он представляет собой кусок ткани длиной около двух метров и шириной 60-70 сантиметров. К одному концу ткани присоединены металлические кольца, через которые продевается второй конец и закрепляется (как лямка у рюкзака). Получается своеобразная люлька, которую мама надевает через плечо и спереди кладет малыша. Такой слинг прост в применении, его можно быстро снять и надеть.
🔹Май-слинг - более компактный и удобный вариант, который подойдет для активных родителей. Он позволяет носить ребенка в положении "на бедре" или "колыбельке".
🔹Эрго-рюкзак современный и функциональный вариант, обеспечивающий правильное положение ребенка и равномерное распределение нагрузки на спину родителя. Не рекомендуется для детей младше четырех месяцев, ведь неправильное натяжение лямок может привести к дискомфорту и даже к неправильному развитию позвоночника. Зато такие рюкзаки можно использовать до трехлетнего возраста. К тому же, они хорошо распределяют нагрузку по всему телу матери и быстро снимаются и надеваются.

В нашем магазине представлены слинги-переноски для детей от 6 месяцев, а также бандажи, которые можно использовать как во время, так и после беременности.

Способы ношения слинга
Существует несколько способов ношения ребенка в слинге:
🔹 Колыбелька: Ребенок лежит на спине, а его голова находится на уровне вашей груди. Подходит для новорожденных и для детей, которые любят смотреть на мир.
🔹 На бедре: Ребенок сидит на бедре родителя, его ноги разведены и прижаты к вашему телу. Этот способ подходит для детей старше 6 месяцев, которые уже умеют сидеть и держать голову.
🔹 За спиной: Ребенок находится за спиной родителя, лицом к спине. Этот вариант подходит для активных прогулок и путешествий.

Советы по использованию слинга
При использовании слинга следует соблюдать несколько простых правил:
🔹Выбирайте слинг, соответствующий возрасту и весу ребенка.
🔹Не забывайте о гигиене: регулярно стирайте слинг и обрабатывайте его антисептиком после каждого использования.
🔹Правильно надевайте слинг, следуя инструкции производителя.
🔹 Не используйте слинг при наличии у ребенка заболеваний или проблем со здоровьем.
🔹Не носите ребенка в слинге на руках, если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами.

Использование слинга это удобное и практичное решение для родителей, которые хотят освободить руки и дать своему малышу комфорт и безопасность. Правильно подобранный слинг поможет вам наслаждаться прогулками и активностями вместе с ребенком, не испытывая усталости и дискомфорта.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от морщин под глазами?

🔹Если вас смущают морщинки под глазами, прежде всего постарайтесь избегать частого прищуривания, чтобы коллагеновые и эластиновые волокна вокруг глаз изнашивались как можно меньше. Проверьте зрение и не забывайте надевать солнцезащитные очки. Помимо избавления от прищура они помогут защитить периорбитальную зону от ультрафиолета.

🔹В качестве профилактики на будущее, не забывайте почаще бывать на свежем воздухе, чтобы вырабатывался витамин D, а организм насыщался кислородом.

🔹Чтобы не усугублять ситуацию и эластичность вашей кожи не терялась, очень важно высыпаться. Простой, но очень важный пункт.

🔹Ни в коем случае не растягивайте кожу век и под глазами. Все косметические средства в данной зоне должны наноситься по массажным линиям, легкими, похлопывающими движениями.

🔹Избегайте обезвоживания организма и следите за сбалансированностью питания.

🔹С возрастом выработка коллагена ухудшается, поэтому рекомендуется принимать гидролизированный коллаген. Он придает коже прочность и эластичность, ускоряет обновление клеток и поддерживает структуру кожи.

🔹В период активного солнца не забывайте о препаратах, которые содержат УФ-фильтры

🔹Посоветуйтесь с врачом по поводу применения метилурацила. Если он вам подойдёт, данное средство поможет стимулировать регенерацию кожи и избавить вас от ненавистных морщинок.

🔹Для восстановления кожи и избавления от морщин также можете использовать средства с гиалуроновой кислотой, микроколлагеном, ретинолом, витаминами А, Е, С и аргилерином (пептидом, который называют безопасной альтернативой ботулотоксину)

🔹Не забывайте о том, что массаж от морщин помогает лишь в случае его сочетания с косметическими средствами.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как быстро избавиться от икоты?

Многие из нас знают, чтобы избавиться от икоты необходимо испугаться, медленно выпить стакан воды или задержать дыхание. Но что, если все эти методы не сработали? Тогда стоит попробовать несколько других лайфхаков.

🔹 Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно просто крепко сжать пальцы в кулак или с силой надавить большим пальцем на ладонь второй руки. Дискомфорт от данного действия отвлечёт вашу нервную систему.

🔹 Также можно рассосать кубик льда. Это вызовет перевозбуждение диафрагмальных нервов и поможет избавиться от спазма.

🔹 Икота возникает из-за возбуждения диафрагмальных нервов. Снять это возбуждение может также ломтик лимона или капля яблочного уксуса на язык. После применения данного метода и прекращения икоты не забудьте прополоскать рот, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот на ваши зубы.

🔹 Заставить диафрагмальные нервы «перезагрузиться» также поможет рассасывание чайной ложки мёда или арахисовой пасты. При этом нехитром действии увеличивается слюноотделение и активизируется пищевод, а это способствует смене ритма дыхания и прекращению икоты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

​Как улучшить зрение без очков и операции?

Прежде всего необходимо понимать, что волшебной таблетки, восстанавливающей зрение по щелчку пальцев, не существует. Для того, чтобы восстановить зрение, необходимо делать специальную гимнастику для глаз и соблюдать диету. В этом помогут следующие микроэлементы:

🔹 витамин А (абрикосы, морковь, яйца, печень);
🔹 витамин С (цитрусовые, черника);
🔹 витамины группы В (говяжья печень, скумбрия, лосось, молочные продукты);
🔹 витамин Е (растительные масла, бобовые, арахис, пшеница, рожь);
🔹 кальций (молоко, творог, зеленые овощи);
🔹 цинк (рыба, морепродукты, говядина, яйца);
🔹 лютеин (авокадо, капуста, фасоль).
Также не стоит пренебрегать витаминными комплексами. Они помогут предупредить синдром сухого глаза, ложную близорукость и повышенную усталость.

Помимо правильного питания и поддержания организма полезными микроэлементами, вам понадобятся ежедневные упражнения для глаз.

🔹 Попробуйте нарисовать в воздухе цифры. Широко раскрыв глаза, плавно «вычертите» ими последовательность чисел от одного до десяти.
🔹 Перейдите к дугам и стрелкам, как у казано на картинке. Уделите этому 10-20 секунд.
🔹 Далее плавно обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть что угодно: стол, стул, дверной проём
🔹 Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
🔹 Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
🔹 Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
🔹 Повторяйте упражнения каждый день по 5-10 раз.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от покраснения носа?

Если вас смущает, что ваш нос часто краснеет из-за перепада температур, аллергии, острой пищи или недосыпа, не спешите расстраиваться. Избавиться от покраснения можно, выяснив основные причины его возникновения. Бывает так, что нос краснеет из-за сухости и раздражения кожи, а иногда это связано с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вы знаете, что у вас присутствуют такого рода заболевания, данные советы вряд ли смогут значительно изменить ситуацию, и вам придётся обратиться к врачу.

Если проблем со здоровьем, способных повлиять на покраснение, нет, обратите внимание на следующие детали:

🔹 Возьмите за привычку умываться только тёплой водой

🔹 Постоянно увлажняйте кожу в холодное время года и не жалейте питательного крема перед выходом на улицу

🔹 Отучите себя трогать нос во время аллергии или простуды. Не трите его, чтобы не вызывать сухость и дополнительный зуд.

🔹 Поддерживайте свой иммунитет с помощью витаминов и сбалансированного рациона. Это укрепит ваши сосуды.

🔹 Ни в коем случае не трогайте лицо грязными руками.

🔹 Наносите косметику только на очищенную заранее кожу.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как чувствовать себя бодрым утром?

🔹Постарайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина и еды на ночь
🔹Спите не меньше 7-9 часов в сутки
🔹Включите свет, как только проснулись, он поможет активировать работу мозга и адаптировать глаза к дневному свету
🔹Проснуться мозгу окончательно помогает кислород, поэтому не забудьте сделать глубокие вдохи и выдохи.
🔹Откройте окно. Свежий воздух прогонит сонливость
🔹Включите бодрую музыку, она будет побуждать организм к движению и улучшит настроение
🔹Сделайте несколько упражнений, исходя из своей физической подготовки. Количество упражнений должно быть комфортным. Не перегружайте организм. Вам нужно лишь разогнать кровь и запустить работу кишечника.
🔹Примите прохладный душ или умойтесь холодной водой, а после разотритесь махровым полотенцем
🔹Выпейте воды, она поможет вывести из организма вещества, накопившиеся за ночь
🔹Не заставляйте себя завтракать. Обычно желание поесть возникает лишь через 1-2 часа после пробуждения. Ешьте по желанию, но постарайтесь выбрать полезные продукты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с отитом?

Воспалительный процесс при отите может вызвать болезненные ощущения, ухудшение слуха и проблемы со сном.

🔹При лёгкой форме наружного воспаления в ухо закапывают противовоспалительные капли.

🔹На начальном этапе нагноения назначают антибиотикотерапию. Она может быть как местного применения – в каплях, так и системной, в зависимости от возбудителя инфекции.

🔹Для снижения болезненных ощущений назначаются анальгетики и жаропонижающие средства.

🔹Для снятия отёчности прописываются антигистаминные препараты.

🔹На первом и втором этапах острого и среднего отита в слуховой проход вводят небольшие ватные тампоны, пропитанные согревающим раствором, и назначают УВЧ-терапию – лечение теплом с помощью специального аппарата.

🔹Если причиной отита стал фурункул, его аккуратно вскрывают и удаляют гной. Далее пациент самостоятельно обрабатывает ушную раковину «Мирамистином».

🔹При обильном отделении гноя, повышенной температуре и усиленных болевых ощущениях, врач проводит парацентез. Это небольшая операция, при которой в барабанной перепонке делается небольшой надрез, а затем слуховая полость промывается антисептиком. Далее в ухо закапываются антибактериальные капли.

Важно знать, что при отите ни в коем случае нельзя:
🔹 практиковать народные методы лечения: делать разного рода настойки и примочки. Причиной воспаления может оказаться аллергическая реакция, которую подобные методы могут лишь усугубить.
🔹 пытаться самостоятельно выдавить фурункул. Гной может попасть на внутреннее ухо и даже в полость черепа.
🔹 самостоятельно промывать слуховой проход
🔹 самостоятельно пытаться нагревать воспалённые ткани. Это может усилить размножение микробов и увеличить объём гнойной массы.
🔹 использовать фитосвечи и помещать в ухо листья лекарственных растений
🔹 закапывать ухо борным спиртом, масляными каплями, соком лука, чеснока или алоэ
🔹 использовать глазные или ушные капли без назначения врача

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED.

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

Как сделать волосы толще, тяжелее и плотнее?

Если вы хотите, чтобы волосы стали плотнее и гуще, обратите внимание на следующие нехитрые рекомендации.

🔹 На плотность и толщину волос очень хорошо влияют средства на основе филоксана. Данная молекула проникает к кортексу (волокнистому слою волоса), где за счёт водородных и дисульфидных связей создаёт каркас и тем самым утолщает волокно волосяного стержня.

🔹 Молекулы стемоксидина же пробуждают «спящие» фолликулы, стимулируя рост новых волос. Эффект становится заметен спустя два месяца после начала курса. Обратите внимание, что лечение необходимо начать при первых признаках поредения, так как спустя время на месте «спящего» фолликула образуется рубцовая ткань.

🔹Для предотвращения чрезмерного выпадения волос необходимо производить самомассаж. С его помощью фолликулы будут получать достаточное количество кислорода, витаминов и минералов из кровотока. Также не стоит нарушать микроциркуляцию кожи головы тугими хвостами.

🔹 Стоит обратить внимание на средства против выпадения волос, в составе которых присутствуют аминексил и вулканическая термальная вода. Аминексил укрепляет фиксацию волос в тканях кожи головы и предотвращает затвердевание коллагена, а вулканическая вода усиливает защитные функции против факторов внешней среды.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как улучшить контур лица?

Любая девушка стремится сохранить свою молодость и свежесть лица как можно дольше. Однако нередко с возрастом контур лица становится менее выраженным и предательски начинает сползать вниз. Для того, чтобы избежать подобной ситуации и сохранить челюсть и скулы достаточно острыми, есть нехитрый секрет.

Для этого достаточно согнуть указательный и средний пальцы на руке, обхватить подбородок их фалангами и провести ими в сторону по направлению от центра подбородка к мочкам ушей. Разумеется, на коже должно быть такое количество масла, чтобы руки могли скользить, но не проскальзывали.

Важно! Вторая рука должна фиксировать кожу в районе подбородка. Каждую из сторон необходимо массировать поочерёдно.

Затем при помощи подушечек пальцев следует спуститься по боковым сторонам шеи к надключичным лимфоузлам. Однако суть не в том, чтобы просто погладить кожу. Необходимо сделать 5-7 хороших движений, чтобы стимулировать проход лимфы.

Правильное выполнение упражнения заставит кожу порозоветь и стать теплой. Ежедневное повторение данной процедуры даёт заметный эффект спустя уже две недели.

🔹LinkeMed

#лайфхак