Топ-5 статей за март.
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Витамины – не конфеты.
🔹Первая помощь при температуре 40 °C
🔹Дыхательная гимнастика после инфекционных заболеваний.
🔹Как справиться с осиплостью голоса?
🔹Гаджеты провоцируют симптомы аутизма у детей.
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Витамины – не конфеты.
🔹Первая помощь при температуре 40 °C
🔹Дыхательная гимнастика после инфекционных заболеваний.
🔹Как справиться с осиплостью голоса?
🔹Гаджеты провоцируют симптомы аутизма у детей.
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
Ключ к лечению алопеции нашли в корице.
До недавних пор для восстановления волос при таком заболевании, как алопеция, применялись только инвазивные методы. Иными словами, хирургическое вмешательство. Однако, как стало известно, учёные из университета Йокогамы в Японии нашли ключ к неинвазивному лечению данного заболевания.
Ранее японские специалисты выяснили, что росту волос способствует окситоцин – «гормон любви». Дело в том, что ключевую роль в формировании и росте волос играют так называемые дермальные сосочки, а окситоцин, как установили учёные, регулирует гены в их клетках. Однако вводить окситоцин через кожу оказалось затруднительно, поскольку это слишком крупная молекула.
Решение нашлось в китайском коричнике (Cinnamomum cassia). Молекулярная масса гвоздичной кислоты, содержащейся в данном растении, оказалась равна доле окситоцина. Учёные решили оценить её влияние на экспрессию окситоцина и генов, связанных с ростом волос. Результаты показали, что обработка органоидов волосяных фолликул гвоздичной кислотой увеличила длину их ростков. Фолликулы в течение 10 дней тестировались в концентрациях 0, 50, 100 и 500 мкг/мл. К восьмому дню при концентрации 100 и 500 мкг/мл длина ростков значительно увеличилась.
Сравнивая эффект от воздействия окситоцина, который увеличивал рост волос в 1,3 раза, исследователи обнаружили, что гвоздичная кислота даёт сопоставимое увеличение - в 1, 25 раза.
По словам биоинженера Тацуто Кагеяма, гвоздичная кислота является более перспективным средством для повышения эффективности лекарственных препаратов, чем окситоцин, а понимание механизма, стимулирующего рост волос, опосредованного окситоциновой сигнализацией, поможет ускорить поиск новых лекарств, направленных на экспрессию рецептора окситоцина.
Далее планируется проведение исследований на мышах. С их помощью учёные надеются оценить эффективность введения коричной кислоты через кожу, определить необходимую дозировку и наличие побочных эффектов.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
До недавних пор для восстановления волос при таком заболевании, как алопеция, применялись только инвазивные методы. Иными словами, хирургическое вмешательство. Однако, как стало известно, учёные из университета Йокогамы в Японии нашли ключ к неинвазивному лечению данного заболевания.
Ранее японские специалисты выяснили, что росту волос способствует окситоцин – «гормон любви». Дело в том, что ключевую роль в формировании и росте волос играют так называемые дермальные сосочки, а окситоцин, как установили учёные, регулирует гены в их клетках. Однако вводить окситоцин через кожу оказалось затруднительно, поскольку это слишком крупная молекула.
Решение нашлось в китайском коричнике (Cinnamomum cassia). Молекулярная масса гвоздичной кислоты, содержащейся в данном растении, оказалась равна доле окситоцина. Учёные решили оценить её влияние на экспрессию окситоцина и генов, связанных с ростом волос. Результаты показали, что обработка органоидов волосяных фолликул гвоздичной кислотой увеличила длину их ростков. Фолликулы в течение 10 дней тестировались в концентрациях 0, 50, 100 и 500 мкг/мл. К восьмому дню при концентрации 100 и 500 мкг/мл длина ростков значительно увеличилась.
Сравнивая эффект от воздействия окситоцина, который увеличивал рост волос в 1,3 раза, исследователи обнаружили, что гвоздичная кислота даёт сопоставимое увеличение - в 1, 25 раза.
По словам биоинженера Тацуто Кагеяма, гвоздичная кислота является более перспективным средством для повышения эффективности лекарственных препаратов, чем окситоцин, а понимание механизма, стимулирующего рост волос, опосредованного окситоциновой сигнализацией, поможет ускорить поиск новых лекарств, направленных на экспрессию рецептора окситоцина.
Далее планируется проведение исследований на мышах. С их помощью учёные надеются оценить эффективность введения коричной кислоты через кожу, определить необходимую дозировку и наличие побочных эффектов.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Всем привет! Мы получили ваши ответы на первый вопрос из нашей викторины и уже вовсю подсчитываем голоса! Вы большие молодцы! Так держать!
Правильные варианты ответов будут опубликованы вместе с именем победителя после подведения итогов.
Обращаем ваше внимание, что присоединиться к розыгрышу можно в любой момент до его окончания. Самое главное, соблюсти условия розыгрыша и успеть догнать участников. Пятница - последний день нашей викторины, а в понедельник мы узнаем имя победителя!
Ну а теперь проверим, насколько внимательно вы читаете наши статьи. Ответ на следующий вопрос вы найдёте в одной из них.
Вопрос: кто первым заявил о том, что люди не используют свой мозг в полной мере?
А) Дейл Карнеги в своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
Б) Альберт Эйнштейн, объясняя свою гениальность
В) Уильям Сайдис, поучаствовавший в тестировании теории об ускоренном развитии ребёнка
Г) Уайлдер Пенфилд, после открытия областей мозга под названием "тихая кора".
Подсказка: этот миф давно развеян.
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Правильные варианты ответов будут опубликованы вместе с именем победителя после подведения итогов.
Обращаем ваше внимание, что присоединиться к розыгрышу можно в любой момент до его окончания. Самое главное, соблюсти условия розыгрыша и успеть догнать участников. Пятница - последний день нашей викторины, а в понедельник мы узнаем имя победителя!
Ну а теперь проверим, насколько внимательно вы читаете наши статьи. Ответ на следующий вопрос вы найдёте в одной из них.
Вопрос: кто первым заявил о том, что люди не используют свой мозг в полной мере?
А) Дейл Карнеги в своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
Б) Альберт Эйнштейн, объясняя свою гениальность
В) Уильям Сайдис, поучаствовавший в тестировании теории об ускоренном развитии ребёнка
Г) Уайлдер Пенфилд, после открытия областей мозга под названием "тихая кора".
Подсказка: этот миф давно развеян.
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Учёные доказали пользу яиц.
В 1968 году Американская ассоциация здоровья сердца заявила, что во избежание повышения уровня холестерина в крови, следует ограничить потребление яиц до трех в неделю. После этого яйца, несмотря на содержание высококачественного белка, полезного для человеческого организма, начали считать «вредными» продуктами. В 2002 году ассоциация отказалась от своей рекомендации, но сохранила рекомендацию по снижению уровня холестерина в рационе менее, чем на 300 мг в день.
Результаты нового исследования показали, что яйца не только не вредны, но и могут оказаться весьма полезны для пожилых лиц и людей с диабетом. А употребление 12 яиц в неделю вовсе не повышает уровень холестерина.
Для участия в эксперименте учёные набрали 140 человек в возрасте 50+. У кого-то в прошлом были проблемы с сердцем, у кого-то присутствовало сразу два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, диабет, повышенный индекс массы тела, высокое кровяное давление или уровень холестерина.
Четыре месяца подряд одна группа участников употребляла 12 яиц в неделю, а вторая меньше двух. В течение всего времени исследователи оценивали уровень «хорошего» и «плохого» холестерина участников, а также другие биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто питался большим количеством яиц, уровень холестерина ЛПВП снизился на 0,64 мг/дл, а уровень холестерина ЛПНП — на 3,14 мг/дл. Снижение было незначительным, но оно позволило утверждать, что употребление до 12 яиц в неделю не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови. Кроме того, биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто активно ел яйца, оказались ниже, чем у тех, кто ограничивал их потребление. А уровень витамина В наоборот выше.
Важно также отметить, что у людей в возрасте 65 лет и старше активное употребление яиц и вовсе вызвало повышение «хорошего» холестерина и снижение «плохого».
🔹LinkeMed
#питание
В 1968 году Американская ассоциация здоровья сердца заявила, что во избежание повышения уровня холестерина в крови, следует ограничить потребление яиц до трех в неделю. После этого яйца, несмотря на содержание высококачественного белка, полезного для человеческого организма, начали считать «вредными» продуктами. В 2002 году ассоциация отказалась от своей рекомендации, но сохранила рекомендацию по снижению уровня холестерина в рационе менее, чем на 300 мг в день.
Результаты нового исследования показали, что яйца не только не вредны, но и могут оказаться весьма полезны для пожилых лиц и людей с диабетом. А употребление 12 яиц в неделю вовсе не повышает уровень холестерина.
Для участия в эксперименте учёные набрали 140 человек в возрасте 50+. У кого-то в прошлом были проблемы с сердцем, у кого-то присутствовало сразу два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, диабет, повышенный индекс массы тела, высокое кровяное давление или уровень холестерина.
Четыре месяца подряд одна группа участников употребляла 12 яиц в неделю, а вторая меньше двух. В течение всего времени исследователи оценивали уровень «хорошего» и «плохого» холестерина участников, а также другие биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто питался большим количеством яиц, уровень холестерина ЛПВП снизился на 0,64 мг/дл, а уровень холестерина ЛПНП — на 3,14 мг/дл. Снижение было незначительным, но оно позволило утверждать, что употребление до 12 яиц в неделю не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови. Кроме того, биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто активно ел яйца, оказались ниже, чем у тех, кто ограничивал их потребление. А уровень витамина В наоборот выше.
Важно также отметить, что у людей в возрасте 65 лет и старше активное употребление яиц и вовсе вызвало повышение «хорошего» холестерина и снижение «плохого».
🔹LinkeMed
#питание
Дорогие друзья, пришло время третьего вопроса нашей викторины, и на этот раз нам вновь придётся вернуться к теме интервью.
Вопрос: что Михаил Александрович Пальцев сказал о вакцинации?
А) вакцинация должна стать частью культуры страны, чтобы было модно быть здоровым.
Б) вакцинация - это биологическая безопасность страны.
В) вакцинация - это та составляющая общества, без которой экономика развиваться не будет.
Г) вакцинация - это общемировая тенденция.
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Вопрос: что Михаил Александрович Пальцев сказал о вакцинации?
А) вакцинация должна стать частью культуры страны, чтобы было модно быть здоровым.
Б) вакцинация - это биологическая безопасность страны.
В) вакцинация - это та составляющая общества, без которой экономика развиваться не будет.
Г) вакцинация - это общемировая тенденция.
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Вниманию профессионалов!
В ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И.Пирогова МЗ РФ на базе Кафедры акушерства и гинекологии, лечебный факультет с 22-26 апреля 2024 будут проводиться курсы повышения квалификации с мастер-классом и выдачей удостоверения по теме: «Фотодинамическая терапия в акушерстве и гинекологии». Руководитель – профессор Хашукоева А.З.
Стоимость: 18 000 рублей
Адрес проведения: г. Москва, ул. Леонова, д.16а
Российский геронтологический научно-клинический центр РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
WhatsApp для записи:
+7 (926) 353-53-57
В ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И.Пирогова МЗ РФ на базе Кафедры акушерства и гинекологии, лечебный факультет с 22-26 апреля 2024 будут проводиться курсы повышения квалификации с мастер-классом и выдачей удостоверения по теме: «Фотодинамическая терапия в акушерстве и гинекологии». Руководитель – профессор Хашукоева А.З.
Стоимость: 18 000 рублей
Адрес проведения: г. Москва, ул. Леонова, д.16а
Российский геронтологический научно-клинический центр РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
WhatsApp для записи:
+7 (926) 353-53-57
В кишечнике обнаружены бактерии, поедающие холестерин.
Насколько известно, бактериальный состав кишечника связан с многими заболеваниями. Например, с ожирением, диабетом 2-го типа и воспалительными заболеваниями кишечника.
А совсем недавно учёные обнаружили бактерию, способную снизить уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Открытием стали некоторые виды так называемых бактерий рода Oscillibacter, часто встречающиеся в кишечнике. К данному роду относится приблизительно 1% всех бактерий.
Изучив метаболиты и геномы микроорганизмов более чем 1400 человек, учёные обнаружили свыше 16 000 связей между микробами и метаболическими характеристиками. Одной из них оказалась связь между различными видами бактерий из рода Oscillibacter и уровнем холестерина. Выяснилось, что Oscillibacter способен метаболизировать холестерин в окружающей среде. Подтверждением этому стал тот факт, что у людей с более высоким уровнем этого микроба уровень холестерина оказался ниже.
Для проверки данного факта учёные вырастили Oscillibacter в лабораторных условиях и определили возможные побочные продукты. Оказалось, что промежуточные продукты, в которые бактерии превращают холестерин, впоследствии расщепляются другими бактериями и окончательно выводятся из организма.
Но и это ещё не всё. Выяснилось, что над расщеплением холестерина в кишечнике совместно с Oscillibacter работает бактерия под названием Eubacterium coprostanoligenes.
Соавтор исследования Ченхао Ли считает, что дополнительные эксперименты с комбинациями этих микроорганизмов помогут лучше понять то, как взаимодействуют и влияют на здоровье различные микробные сообщества.
🔹LinkeMed
#технологии
Насколько известно, бактериальный состав кишечника связан с многими заболеваниями. Например, с ожирением, диабетом 2-го типа и воспалительными заболеваниями кишечника.
А совсем недавно учёные обнаружили бактерию, способную снизить уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Открытием стали некоторые виды так называемых бактерий рода Oscillibacter, часто встречающиеся в кишечнике. К данному роду относится приблизительно 1% всех бактерий.
Изучив метаболиты и геномы микроорганизмов более чем 1400 человек, учёные обнаружили свыше 16 000 связей между микробами и метаболическими характеристиками. Одной из них оказалась связь между различными видами бактерий из рода Oscillibacter и уровнем холестерина. Выяснилось, что Oscillibacter способен метаболизировать холестерин в окружающей среде. Подтверждением этому стал тот факт, что у людей с более высоким уровнем этого микроба уровень холестерина оказался ниже.
Для проверки данного факта учёные вырастили Oscillibacter в лабораторных условиях и определили возможные побочные продукты. Оказалось, что промежуточные продукты, в которые бактерии превращают холестерин, впоследствии расщепляются другими бактериями и окончательно выводятся из организма.
Но и это ещё не всё. Выяснилось, что над расщеплением холестерина в кишечнике совместно с Oscillibacter работает бактерия под названием Eubacterium coprostanoligenes.
Соавтор исследования Ченхао Ли считает, что дополнительные эксперименты с комбинациями этих микроорганизмов помогут лучше понять то, как взаимодействуют и влияют на здоровье различные микробные сообщества.
🔹LinkeMed
#технологии
Господа, вы буквально устроили настоящую схватку! Честно признаться, мы не ожидали от вас такого азарта и находимся под большим впечатлением! Сейчас некоторые из вас идут буквально ноздря в ноздрю, а до окончания розыгрыша осталось всего два дня. Судя по вашим результатам, есть шанс, что победитель окажется не один и, ради справедливости, нам придётся устроить второй тур.
Также для желающих присоединиться напоминаем, что для участия в розыгрыше необходимо:
1) быть подписчиком нашего телеграм-канала
1) подписаться на наш ютуб канал
2) оставить свой никнейм на платформе Ютуб в комментариях под опросом
3) ответить на все ранее заданные вопросы
Внимание! Исправленные ответы также не засчитываются. Мы уважаем наших участников и придерживаемся честной политики проведения розыгрыша.
Внимание следующий вопрос: какое обезболивающее химическое соединение в шесть раз сильнее морфина?
А) Опиорфин
Б) Скополамин
В) Опий
Г) Салицин
Подсказка: мы старались написать об этом как можно интереснее.
Также для желающих присоединиться напоминаем, что для участия в розыгрыше необходимо:
1) быть подписчиком нашего телеграм-канала
1) подписаться на наш ютуб канал
2) оставить свой никнейм на платформе Ютуб в комментариях под опросом
3) ответить на все ранее заданные вопросы
Внимание! Исправленные ответы также не засчитываются. Мы уважаем наших участников и придерживаемся честной политики проведения розыгрыша.
Внимание следующий вопрос: какое обезболивающее химическое соединение в шесть раз сильнее морфина?
А) Опиорфин
Б) Скополамин
В) Опий
Г) Салицин
Подсказка: мы старались написать об этом как можно интереснее.
Первая помощь при артериальном кровотечении.
Кровотечение при повреждении артерий является наиболее опасным. Отличить артериальное кровотечение можно по сильной пульсирующей струе крови алого цвета.
Первая помощь в данной ситуации должна быть направлена прежде всего на остановку кровотечения. Для этого повреждённую область необходимо приподнять, максимально согнув конечность в суставе, сдавить сосуды и наложить давящую повязку или жгут. Сдавливание сосуда должно осуществляться выше раны, в области наименее выраженной мышечной массы.
Как правильно наложить жгут?
🔹 Жгут должен накладываться выше раны и полностью пережимать артерию.
🔹 Повреждённую конечность необходимо приподнять, подложив под неё одежду или бинт, затем взять ткань и сделать несколько витков вокруг раны до полной остановки кровотечения. Витки должны накладываться вплотную друг к другу, чтобы между ними не попадали складки одежды. При правильном затягивании жгута должна произойти остановка кровотечения и периферического пульса.
🔹 Далее необходимо заметить время наложения жгута и запомнить его. В тёплое время года жгут накладывается не более, чем на 1,5- 2 часа, в холодное - не более, чем на 1 час.
🔹 Если требуется более длительное пребывание жгута на конечности, его можно ослабить на 5-10 минут, дабы восстановить кровоснабжение. Повреждённый сосуд при этом необходимо продолжать придерживать пальцами. Данное действие можно осуществлять несколько раз. Однако время между повторами должно сокращаться в 1,5- 2 раза.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Кровотечение при повреждении артерий является наиболее опасным. Отличить артериальное кровотечение можно по сильной пульсирующей струе крови алого цвета.
Первая помощь в данной ситуации должна быть направлена прежде всего на остановку кровотечения. Для этого повреждённую область необходимо приподнять, максимально согнув конечность в суставе, сдавить сосуды и наложить давящую повязку или жгут. Сдавливание сосуда должно осуществляться выше раны, в области наименее выраженной мышечной массы.
Как правильно наложить жгут?
🔹 Жгут должен накладываться выше раны и полностью пережимать артерию.
🔹 Повреждённую конечность необходимо приподнять, подложив под неё одежду или бинт, затем взять ткань и сделать несколько витков вокруг раны до полной остановки кровотечения. Витки должны накладываться вплотную друг к другу, чтобы между ними не попадали складки одежды. При правильном затягивании жгута должна произойти остановка кровотечения и периферического пульса.
🔹 Далее необходимо заметить время наложения жгута и запомнить его. В тёплое время года жгут накладывается не более, чем на 1,5- 2 часа, в холодное - не более, чем на 1 час.
🔹 Если требуется более длительное пребывание жгута на конечности, его можно ослабить на 5-10 минут, дабы восстановить кровоснабжение. Повреждённый сосуд при этом необходимо продолжать придерживать пальцами. Данное действие можно осуществлять несколько раз. Однако время между повторами должно сокращаться в 1,5- 2 раза.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Дорогие друзья, сегодня последний день нашего розыгрыша. Осталось ответить всего на один вопрос, который определит, появится ли среди вас абсолютный победитель, или нам придётся провести второй тур.
Итак, внимание, вопрос: что из списка является источником инфразвука?
А) Скрипка
Б) Кондиционер
В) Мобильный
Г) Телевизионная вышка
Подсказка: мистики не существует
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Итак, внимание, вопрос: что из списка является источником инфразвука?
А) Скрипка
Б) Кондиционер
В) Мобильный
Г) Телевизионная вышка
Подсказка: мистики не существует
🔹LinkeMed
#розыгрыш
Упражнения от головной боли.
🔹 Соедините руки в замок. Расположите их на затылке. Надавите одновременно ими на затылок, а затылком на ладони. Должна быть «ничья», то есть положение головы не меняется.
🔹 Поверните голову влево, расположив подбородок над плечевым суставом. Сделайте движение головой вниз, рисуя полукруг, расположите подбородок над правым плечом. Повторите несколько раз.
🔹 Наклоните голову ухом к одному плечу. Другим плечом в это время потянитесь немного вниз. Удержите положение на несколько секунд. Затем наклоните голову в другую сторону.
🔹 Встаньте на колени, расставьте их на ширине таза. Медленно прогните спину, не сгибая при этом бёдра – они должны находиться под прямым углом к голеням. Положите ладони на пятки и, отталкиваясь от них, раскройте грудную клетку. Вытяните шею и медленно опустите голову. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
🔹 Лягте на спину. На выдохе согните колени и подтяните их к груди, не отрывая поясницу от пола. Следите, чтобы шея была расслаблена. Сделайте вдох, а на выдохе обхватите руками стопы. Слегка разведите колени и аккуратно потяните их в сторону подмышек. Упритесь ногами в руки, создавая сопротивление. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
🔹 Наклоните голову к левому плечу, а левую руку положите на правое ухо. Слегка потяните шею, аккуратно надавив рукой на ухо.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Соедините руки в замок. Расположите их на затылке. Надавите одновременно ими на затылок, а затылком на ладони. Должна быть «ничья», то есть положение головы не меняется.
🔹 Поверните голову влево, расположив подбородок над плечевым суставом. Сделайте движение головой вниз, рисуя полукруг, расположите подбородок над правым плечом. Повторите несколько раз.
🔹 Наклоните голову ухом к одному плечу. Другим плечом в это время потянитесь немного вниз. Удержите положение на несколько секунд. Затем наклоните голову в другую сторону.
🔹 Встаньте на колени, расставьте их на ширине таза. Медленно прогните спину, не сгибая при этом бёдра – они должны находиться под прямым углом к голеням. Положите ладони на пятки и, отталкиваясь от них, раскройте грудную клетку. Вытяните шею и медленно опустите голову. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
🔹 Лягте на спину. На выдохе согните колени и подтяните их к груди, не отрывая поясницу от пола. Следите, чтобы шея была расслаблена. Сделайте вдох, а на выдохе обхватите руками стопы. Слегка разведите колени и аккуратно потяните их в сторону подмышек. Упритесь ногами в руки, создавая сопротивление. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
🔹 Наклоните голову к левому плечу, а левую руку положите на правое ухо. Слегка потяните шею, аккуратно надавив рукой на ухо.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как улучшить зрение без очков и операции?
Прежде всего необходимо понимать, что волшебной таблетки, восстанавливающей зрение по щелчку пальцев, не существует. Для того, чтобы восстановить зрение, необходимо делать специальную гимнастику для глаз и соблюдать диету. В этом помогут следующие микроэлементы:
🔹 витамин А (абрикосы, морковь, яйца, печень);
🔹 витамин С (цитрусовые, черника);
🔹 витамины группы В (говяжья печень, скумбрия, лосось, молочные продукты);
🔹 витамин Е (растительные масла, бобовые, арахис, пшеница, рожь);
🔹 кальций (молоко, творог, зеленые овощи);
🔹 цинк (рыба, морепродукты, говядина, яйца);
🔹 лютеин (авокадо, капуста, фасоль).
Также не стоит пренебрегать витаминными комплексами. Они помогут предупредить синдром сухого глаза, ложную близорукость и повышенную усталость.
Помимо правильного питания и поддержания организма полезными микроэлементами, вам понадобятся ежедневные упражнения для глаз.
🔹 Попробуйте нарисовать в воздухе цифры. Широко раскрыв глаза, плавно «вычертите» ими последовательность чисел от одного до десяти.
🔹 Перейдите к дугам и стрелкам, как у казано на картинке. Уделите этому 10-20 секунд.
🔹 Далее плавно обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть что угодно: стол, стул, дверной проём
🔹 Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
🔹 Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
🔹 Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
🔹 Повторяйте упражнения каждый день по 5-10 раз.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Прежде всего необходимо понимать, что волшебной таблетки, восстанавливающей зрение по щелчку пальцев, не существует. Для того, чтобы восстановить зрение, необходимо делать специальную гимнастику для глаз и соблюдать диету. В этом помогут следующие микроэлементы:
🔹 витамин А (абрикосы, морковь, яйца, печень);
🔹 витамин С (цитрусовые, черника);
🔹 витамины группы В (говяжья печень, скумбрия, лосось, молочные продукты);
🔹 витамин Е (растительные масла, бобовые, арахис, пшеница, рожь);
🔹 кальций (молоко, творог, зеленые овощи);
🔹 цинк (рыба, морепродукты, говядина, яйца);
🔹 лютеин (авокадо, капуста, фасоль).
Также не стоит пренебрегать витаминными комплексами. Они помогут предупредить синдром сухого глаза, ложную близорукость и повышенную усталость.
Помимо правильного питания и поддержания организма полезными микроэлементами, вам понадобятся ежедневные упражнения для глаз.
🔹 Попробуйте нарисовать в воздухе цифры. Широко раскрыв глаза, плавно «вычертите» ими последовательность чисел от одного до десяти.
🔹 Перейдите к дугам и стрелкам, как у казано на картинке. Уделите этому 10-20 секунд.
🔹 Далее плавно обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть что угодно: стол, стул, дверной проём
🔹 Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
🔹 Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
🔹 Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
🔹 Повторяйте упражнения каждый день по 5-10 раз.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Принцессы Диснея - как они влияют на детей? Ученые дали свой ответ.
В 2016 году ученый из Университета Бригама Янга по имени Сара Койн провела исследование, которое показало, что мультфильмы студии Дисней про принцесс могут привить детям неверные гендерные стереотипы. Например, представление о том, что девочки должны думать исключительно о своей внешней привлекательности и не иметь стремления к карьерному росту. Спустя пять лет, в 2021 году, этот же исследователь провела повторный опрос в той же группе детей, и его результаты оказались еще более удивительными.
В первом исследовании были задействованы 300 детей дошкольного возраста вместе с их родителями. Тогда выяснилось, что мультики про принцесс от студии Дисней нравятся и мальчикам, и девочкам (87% и 96% соответственно), однако с игрушками, изображающими этих принцесс, ситуация обстоит иначе: только 4% мальчиков играют с ними, в то время как среди девочек этот показатель составляет 61%.
В последующем исследовании участвовали дети подросткового возраста. Если в возрасте 5-6 лет диснеевские принцессы сформировали у многих из них опасные стереотипы, новое исследование показало, что с течением времени их восприятие этих персонажей изменилось в лучшую сторону.
В частности, девочки, которые были больше вовлечены в эту культуру, стали чаще заявлять о своём стремлении получить образование и построить карьеру, считая это одинаково важным и для мужчин, и для женщин.
Мальчики, которые смотрели мультфильмы Диснея про Золушку и Рапунцель, реже придерживались идеи «токсичной маскулинности», то есть чёткого разделения гендерных ролей, где главенствующая роль автоматически отводится мужчинам. Они также не стеснялись открыто проявлять свои чувства и эмоции.
«Мальчики, которые в более раннем возрасте познакомились с культурой принцесс, как правило, лучше выражают эмоции в своих последующих отношениях», сказала Койн. «Вместо того, чтобы подавлять свои чувства или сражаться с кем-то, кто бросает им вызов, они могут выражать свои эмоции ненасильственными способами».
«Сосредоточьтесь на человечности каждой принцессы, а не только на ее внешности», — говорит исследователь. «Принцессы, подобные Моане, полны глубины, страсти и доброты. Это история не о том, как она выглядит, а о том, как следовать своей мечте и найти себя. Родители могут использовать эти качества личности, чтобы помочь своим детям расти. Мы можем показать им, что принцессы обладают гораздо большей глубиной, чем просто привлекательная внешность».
Сара Койн была поражена, что поклонники принцесс Диснея также развивают более здоровое восприятие своего тела и его недостатков по сравнению со сверстниками, воспитанными на других мультфильмах и фильмах. Исследовательница призналась, что результаты оказались неожиданными, учитывая, что образы принцесс часто критикуют за их идеализированные формы, которые могут спровоцировать развитие
комплексов у девочек.
🔹LinkeMed
#технологии
В 2016 году ученый из Университета Бригама Янга по имени Сара Койн провела исследование, которое показало, что мультфильмы студии Дисней про принцесс могут привить детям неверные гендерные стереотипы. Например, представление о том, что девочки должны думать исключительно о своей внешней привлекательности и не иметь стремления к карьерному росту. Спустя пять лет, в 2021 году, этот же исследователь провела повторный опрос в той же группе детей, и его результаты оказались еще более удивительными.
В первом исследовании были задействованы 300 детей дошкольного возраста вместе с их родителями. Тогда выяснилось, что мультики про принцесс от студии Дисней нравятся и мальчикам, и девочкам (87% и 96% соответственно), однако с игрушками, изображающими этих принцесс, ситуация обстоит иначе: только 4% мальчиков играют с ними, в то время как среди девочек этот показатель составляет 61%.
В последующем исследовании участвовали дети подросткового возраста. Если в возрасте 5-6 лет диснеевские принцессы сформировали у многих из них опасные стереотипы, новое исследование показало, что с течением времени их восприятие этих персонажей изменилось в лучшую сторону.
В частности, девочки, которые были больше вовлечены в эту культуру, стали чаще заявлять о своём стремлении получить образование и построить карьеру, считая это одинаково важным и для мужчин, и для женщин.
Мальчики, которые смотрели мультфильмы Диснея про Золушку и Рапунцель, реже придерживались идеи «токсичной маскулинности», то есть чёткого разделения гендерных ролей, где главенствующая роль автоматически отводится мужчинам. Они также не стеснялись открыто проявлять свои чувства и эмоции.
«Мальчики, которые в более раннем возрасте познакомились с культурой принцесс, как правило, лучше выражают эмоции в своих последующих отношениях», сказала Койн. «Вместо того, чтобы подавлять свои чувства или сражаться с кем-то, кто бросает им вызов, они могут выражать свои эмоции ненасильственными способами».
«Сосредоточьтесь на человечности каждой принцессы, а не только на ее внешности», — говорит исследователь. «Принцессы, подобные Моане, полны глубины, страсти и доброты. Это история не о том, как она выглядит, а о том, как следовать своей мечте и найти себя. Родители могут использовать эти качества личности, чтобы помочь своим детям расти. Мы можем показать им, что принцессы обладают гораздо большей глубиной, чем просто привлекательная внешность».
Сара Койн была поражена, что поклонники принцесс Диснея также развивают более здоровое восприятие своего тела и его недостатков по сравнению со сверстниками, воспитанными на других мультфильмах и фильмах. Исследовательница призналась, что результаты оказались неожиданными, учитывая, что образы принцесс часто критикуют за их идеализированные формы, которые могут спровоцировать развитие
комплексов у девочек.
🔹LinkeMed
#технологии
Друзья, ну вот и подошёл к концу наш розыгрыш воротника Шанца! Вы славно потрудились, обыгрывая друг друга, но последний вопрос всё же определил победителя!
По итогам подсчёта голосов в данном розыгрыше наибольшее количество правильных ответов набирает Виталий Бирюков! Поздравляем нашего самого внимательного подписчика!
Виталий, скоро мы свяжемся с Вами для уточнения адреса доставки.
Внимание, список правильных ответов!
1- Г
2- В
3- Б
4- А
5- Б
🔹LinkeMed
#розыгрыш
По итогам подсчёта голосов в данном розыгрыше наибольшее количество правильных ответов набирает Виталий Бирюков! Поздравляем нашего самого внимательного подписчика!
Виталий, скоро мы свяжемся с Вами для уточнения адреса доставки.
Внимание, список правильных ответов!
1- Г
2- В
3- Б
4- А
5- Б
🔹LinkeMed
#розыгрыш
С ребенка хотят снять инвалидность. Что делать?
Если ребенка-инвалида при переосвидетельствовании лишили группы инвалидности или изменили группу инвалидности, и его родители (представители) не согласны с таким решением МСЭ, то необходимо составить жалобу. Родитель может подать жалобу в письменном виде на действия (бездействие) бюро МСЭ и принятые решения в бюро, проводившее медико-социальную экспертизу, либо в главное бюро. Порядок установления инвалидности, переосвидетельствования и обжалования решений МСЭ, регулируется Постановлением Правительства РФ от 05.04.2022 N 588 (ред. от 28.11.2023) "О признании лица инвалидом" (вместе с
"Правилами признания лица инвалидом").
Согласно данному Постановлению также можно обжаловать:
🔹 нарушения сроков при проведении МСЭ;
🔹 требования представить документы, которые не предусмотренные законодательством;
🔹 отказ в приеме документов;
🔹 отказ в проведении экспертизы по основаниям, не указанным в законе;
🔹 незаконное требование внесения платы;
🔹 отказ бюро, их должностных лиц в исправлении опечаток и ошибок в документах.
Содержание жалобы должно быть следующим: наименование бюро либо главного бюро МСЭ, а также ФИО его специалистов, действия (бездействие) которых обжалуются; сведения о заявителе ФИО, место жительства, номер телефона, адрес электронной почты (при наличии) и почтовый адрес; сведения об обжалуемом решении бюро или главного бюро; доводы, почему родитель не согласен с решением МСЭ или действиями его должностных лиц. К жалобе необходимо приложить доверенность на представителя ребенка.
Жалоба подается либо личном приеме, ее можно отправить по почте или в электронном виде через официальные сайты бюро, главного бюро, Федерального бюро в сети Интернет или Единый портал государственных и муниципальных услуг.
Решение бюро МСЭ может быть обжаловано в течение месяца с момента вынесения решения. Бюро, проводившее МСЭ, в 3-дневный срок со дня получения жалобы направляет ее со всеми имеющимися документами в главное бюро. Жалоба подлежит обязательной регистрации не позднее следующего рабочего дня со дня ее поступления. Жалоба должна быть рассмотрена в течение 15 рабочих дней со дня ее регистрации.
В случае обжалования решения главного бюро главный эксперт по МСЭ по соответствующему субъекту РФ с согласия представителей ребенка может поручить проведение его медико-социальной экспертизы другому составу специалистов главного бюро.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Если ребенка-инвалида при переосвидетельствовании лишили группы инвалидности или изменили группу инвалидности, и его родители (представители) не согласны с таким решением МСЭ, то необходимо составить жалобу. Родитель может подать жалобу в письменном виде на действия (бездействие) бюро МСЭ и принятые решения в бюро, проводившее медико-социальную экспертизу, либо в главное бюро. Порядок установления инвалидности, переосвидетельствования и обжалования решений МСЭ, регулируется Постановлением Правительства РФ от 05.04.2022 N 588 (ред. от 28.11.2023) "О признании лица инвалидом" (вместе с
"Правилами признания лица инвалидом").
Согласно данному Постановлению также можно обжаловать:
🔹 нарушения сроков при проведении МСЭ;
🔹 требования представить документы, которые не предусмотренные законодательством;
🔹 отказ в приеме документов;
🔹 отказ в проведении экспертизы по основаниям, не указанным в законе;
🔹 незаконное требование внесения платы;
🔹 отказ бюро, их должностных лиц в исправлении опечаток и ошибок в документах.
Содержание жалобы должно быть следующим: наименование бюро либо главного бюро МСЭ, а также ФИО его специалистов, действия (бездействие) которых обжалуются; сведения о заявителе ФИО, место жительства, номер телефона, адрес электронной почты (при наличии) и почтовый адрес; сведения об обжалуемом решении бюро или главного бюро; доводы, почему родитель не согласен с решением МСЭ или действиями его должностных лиц. К жалобе необходимо приложить доверенность на представителя ребенка.
Жалоба подается либо личном приеме, ее можно отправить по почте или в электронном виде через официальные сайты бюро, главного бюро, Федерального бюро в сети Интернет или Единый портал государственных и муниципальных услуг.
Решение бюро МСЭ может быть обжаловано в течение месяца с момента вынесения решения. Бюро, проводившее МСЭ, в 3-дневный срок со дня получения жалобы направляет ее со всеми имеющимися документами в главное бюро. Жалоба подлежит обязательной регистрации не позднее следующего рабочего дня со дня ее поступления. Жалоба должна быть рассмотрена в течение 15 рабочих дней со дня ее регистрации.
В случае обжалования решения главного бюро главный эксперт по МСЭ по соответствующему субъекту РФ с согласия представителей ребенка может поручить проведение его медико-социальной экспертизы другому составу специалистов главного бюро.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Обнаружен новый подтип депрессии.
Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили так называемый «когнитивный» подтип депрессии, встречающийся у каждого четвёртого пациента с большим депрессивным расстройством.
Данный подтип представляет особую опасность, поскольку вызывает когнитивные нарушения внимания, памяти и самоконтроля. Причём, данные состояния не выравниваются антидепрессантами, которые обычно прописываются при депрессии.
Учёные провели клинические исследования с участием более 700 взрослых человек с депрессией, выдав им когнитивные тесты. Результаты тестирования показали, что 27% участников испытывают затруднения с их прохождением, даже после лечения антидепрессантами.
У испытуемых наблюдались заторможенная реакция, медленная обработка информации, проблемы со сном и пониженная активность префронтальной коры головного мозга. Алгоритмы машинного обучения также обнаружили, что степень когнитивных нарушений зависит от выраженности симптомов депрессии.
На данный момент подтипов депрессии насчитывается свыше десятка, а исследователи всё продолжают находить новые. Методы лечения при этом довольно однообразны и малоэффективны. Улучшить когнитивные функции на сегодняшний день может лишь один антидепрессант — вортиоксетин. Однако причина его эффективности также пока не известна.
Внимание! Данная статья носит ознакомительный характер. Мы не рекомендуем какие-либо препараты. Все медикаментозные средства должны назначаться лечащим врачом.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили так называемый «когнитивный» подтип депрессии, встречающийся у каждого четвёртого пациента с большим депрессивным расстройством.
Данный подтип представляет особую опасность, поскольку вызывает когнитивные нарушения внимания, памяти и самоконтроля. Причём, данные состояния не выравниваются антидепрессантами, которые обычно прописываются при депрессии.
Учёные провели клинические исследования с участием более 700 взрослых человек с депрессией, выдав им когнитивные тесты. Результаты тестирования показали, что 27% участников испытывают затруднения с их прохождением, даже после лечения антидепрессантами.
У испытуемых наблюдались заторможенная реакция, медленная обработка информации, проблемы со сном и пониженная активность префронтальной коры головного мозга. Алгоритмы машинного обучения также обнаружили, что степень когнитивных нарушений зависит от выраженности симптомов депрессии.
На данный момент подтипов депрессии насчитывается свыше десятка, а исследователи всё продолжают находить новые. Методы лечения при этом довольно однообразны и малоэффективны. Улучшить когнитивные функции на сегодняшний день может лишь один антидепрессант — вортиоксетин. Однако причина его эффективности также пока не известна.
Внимание! Данная статья носит ознакомительный характер. Мы не рекомендуем какие-либо препараты. Все медикаментозные средства должны назначаться лечащим врачом.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Китайские учёные назвали препарат, который снижает риск развития послеродовой депрессии. Им оказался эскетамин.
Исследователи наблюдали за симптомами депрессии у 361 беременной женщины с июня 2020 по август 2022 года. Одна группа женщин принимала небольшие дозы эскетамина, а вторая плацебо. Родивших мам опрашивали через 18-30 часов, через неделю и через 42 дня после родов. Результаты показали, что эскетамин снижает количество депрессивных эпизодов на 75%, а антидепрессивный эффект низкой дозы препарата, похоже, длится дольше у матерей с пренатальной(дородовой) депрессией.
Дородовая депрессия, насколько известно, затрагивает одну из десяти беременных женщин. Ей характерны раздражительность, плохое настроение и потеря интереса к окружающему миру и другим людям. Данные симптомы могут усугубляться и перерастать в постродовое депрессивное расстройство.
Большой депрессивный эпизод пережило лишь 6,7% пациенток, принимавших препарат. Из тех, кто принимал плацебо, большой депрессивный эпизод настиг более, чем 25% участниц. У тех, кто принимал препарат, также было меньше баллов по шкале депрессии в течение недели и при повторной проверке после 42 дней.
Доктор Руперт Макшейн из Оксфордского университета считает, что однократный приём эскетамина является совершенно безопасным, эффективным и дешевым способ терапии.
Внимание! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Мы не рекомендуем какие-либо препараты. Все медикаментозные средства должны назначаться только после консультации с вашим лечащим врачом.
🔹LinkeMed
#технологии
Исследователи наблюдали за симптомами депрессии у 361 беременной женщины с июня 2020 по август 2022 года. Одна группа женщин принимала небольшие дозы эскетамина, а вторая плацебо. Родивших мам опрашивали через 18-30 часов, через неделю и через 42 дня после родов. Результаты показали, что эскетамин снижает количество депрессивных эпизодов на 75%, а антидепрессивный эффект низкой дозы препарата, похоже, длится дольше у матерей с пренатальной(дородовой) депрессией.
Дородовая депрессия, насколько известно, затрагивает одну из десяти беременных женщин. Ей характерны раздражительность, плохое настроение и потеря интереса к окружающему миру и другим людям. Данные симптомы могут усугубляться и перерастать в постродовое депрессивное расстройство.
Большой депрессивный эпизод пережило лишь 6,7% пациенток, принимавших препарат. Из тех, кто принимал плацебо, большой депрессивный эпизод настиг более, чем 25% участниц. У тех, кто принимал препарат, также было меньше баллов по шкале депрессии в течение недели и при повторной проверке после 42 дней.
Доктор Руперт Макшейн из Оксфордского университета считает, что однократный приём эскетамина является совершенно безопасным, эффективным и дешевым способ терапии.
Внимание! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Мы не рекомендуем какие-либо препараты. Все медикаментозные средства должны назначаться только после консультации с вашим лечащим врачом.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при отравлении никотином.
Начнём с того, что отравиться никотином можно, даже не закуривая сигарету. Некурящий человек, попавший в накуренное помещение, также может отравиться. Через 8 секунд после вдыхания данного нейротропного яда, он попадает в мозг и запускает ряд химических и биохимических реакций.
Опасной концентрацией считается 5 мг/л, а концентрация 10-22 мг/л может привести к летальному исходу.
Острое никотиновое отравление сопровождается нервно-психическим возбуждением, возрастанием артериального давления, учащённым пульсом, а затем значительным снижением артериального давления. В таком состоянии человек нередко сталкивается с:
🔹 сухостью во рту и першением в горле или, наоборот, обильным слюноотделением
🔹 резью в животе, тошнотой и рвотой
🔹 головной болью и головокружением
🔹 тремором конечностей и одышкой
🔹 сильным сужением или расширением зрачков
🔹 а при особо тяжёлом отравлении судорогами, угнетением сознания, комой, параличом и смертью
Если вы или ваш ребёнок отравились никотином, прежде всего необходимо вызвать скорую. До её приезда следует:
🔹 открыть окна и обеспечить доступ к свежему воздуху
🔹 привести тело в удобное положение
🔹 постараться прочистить желудок
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Начнём с того, что отравиться никотином можно, даже не закуривая сигарету. Некурящий человек, попавший в накуренное помещение, также может отравиться. Через 8 секунд после вдыхания данного нейротропного яда, он попадает в мозг и запускает ряд химических и биохимических реакций.
Опасной концентрацией считается 5 мг/л, а концентрация 10-22 мг/л может привести к летальному исходу.
Острое никотиновое отравление сопровождается нервно-психическим возбуждением, возрастанием артериального давления, учащённым пульсом, а затем значительным снижением артериального давления. В таком состоянии человек нередко сталкивается с:
🔹 сухостью во рту и першением в горле или, наоборот, обильным слюноотделением
🔹 резью в животе, тошнотой и рвотой
🔹 головной болью и головокружением
🔹 тремором конечностей и одышкой
🔹 сильным сужением или расширением зрачков
🔹 а при особо тяжёлом отравлении судорогами, угнетением сознания, комой, параличом и смертью
Если вы или ваш ребёнок отравились никотином, прежде всего необходимо вызвать скорую. До её приезда следует:
🔹 открыть окна и обеспечить доступ к свежему воздуху
🔹 привести тело в удобное положение
🔹 постараться прочистить желудок
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Дыхательная гимнастика Стрельниковой от депрессии.
🔹 Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). Если сложно, увеличиваете отдых до 10 сек.
🔹 Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе. 8 вдохов – пауза 4 сек. (12 х 8).
🔹 Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела. Выполняете маленький наклон вперед (спина округленная, голова опущена) тянете руки к полу, не дотрагиваясь до него. Вдох одновременно с наклоном. Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца. Темп наклонов – от 100 в минуту. (12 х 8). Если у вас была травма головы или спины, наклоняетесь не сильно.
🔹 Встаете прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Чуть-чуть присядьте, поворачиваясь вправо и выполняя резкий вдох. Возвращаетесь в первоначальное положение. Повторяете движение влево. Колени слегка согнуты, руки выполняют хватающие движения. Спину держите прямо, поворачиваетесь в талии. (12 х 8).
🔹 В положении стоя сгибаете руки в локтях и поднимаете на уровень плеч. Выполняете резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки. (12 х 8). Если тяжело, исполняете по 4 движения.
🔹 Стоите прямо, ноги расставлены уже плеч. Наклоняетесь вперед, потянув руки к полу и выполняя вдох. Затем возвращаетесь назад, обнимаете руками плечи и снова вдыхаете. (12 х 8). Возможно исполнение сидя. При болезнях позвоночника прогибаться назад нельзя.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). Если сложно, увеличиваете отдых до 10 сек.
🔹 Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе. 8 вдохов – пауза 4 сек. (12 х 8).
🔹 Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела. Выполняете маленький наклон вперед (спина округленная, голова опущена) тянете руки к полу, не дотрагиваясь до него. Вдох одновременно с наклоном. Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца. Темп наклонов – от 100 в минуту. (12 х 8). Если у вас была травма головы или спины, наклоняетесь не сильно.
🔹 Встаете прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Чуть-чуть присядьте, поворачиваясь вправо и выполняя резкий вдох. Возвращаетесь в первоначальное положение. Повторяете движение влево. Колени слегка согнуты, руки выполняют хватающие движения. Спину держите прямо, поворачиваетесь в талии. (12 х 8).
🔹 В положении стоя сгибаете руки в локтях и поднимаете на уровень плеч. Выполняете резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки. (12 х 8). Если тяжело, исполняете по 4 движения.
🔹 Стоите прямо, ноги расставлены уже плеч. Наклоняетесь вперед, потянув руки к полу и выполняя вдох. Затем возвращаетесь назад, обнимаете руками плечи и снова вдыхаете. (12 х 8). Возможно исполнение сидя. При болезнях позвоночника прогибаться назад нельзя.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как избавиться от покраснения носа?
Если вас смущает, что ваш нос часто краснеет из-за перепада температур, аллергии, острой пищи или недосыпа, не спешите расстраиваться. Избавиться от покраснения можно, выяснив основные причины его возникновения. Бывает так, что нос краснеет из-за сухости и раздражения кожи, а иногда это связано с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вы знаете, что у вас присутствуют такого рода заболевания, данные советы вряд ли смогут значительно изменить ситуацию, и вам придётся обратиться к врачу.
Если проблем со здоровьем, способных повлиять на покраснение, нет, обратите внимание на следующие детали:
🔹 Возьмите за привычку умываться только тёплой водой
🔹 Постоянно увлажняйте кожу в холодное время года и не жалейте питательного крема перед выходом на улицу
🔹 Отучите себя трогать нос во время аллергии или простуды. Не трите его, чтобы не вызывать сухость и дополнительный зуд.
🔹 Поддерживайте свой иммунитет с помощью витаминов и сбалансированного рациона. Это укрепит ваши сосуды.
🔹 Ни в коем случае не трогайте лицо грязными руками.
🔹 Наносите косметику только на очищенную заранее кожу.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Если вас смущает, что ваш нос часто краснеет из-за перепада температур, аллергии, острой пищи или недосыпа, не спешите расстраиваться. Избавиться от покраснения можно, выяснив основные причины его возникновения. Бывает так, что нос краснеет из-за сухости и раздражения кожи, а иногда это связано с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вы знаете, что у вас присутствуют такого рода заболевания, данные советы вряд ли смогут значительно изменить ситуацию, и вам придётся обратиться к врачу.
Если проблем со здоровьем, способных повлиять на покраснение, нет, обратите внимание на следующие детали:
🔹 Возьмите за привычку умываться только тёплой водой
🔹 Постоянно увлажняйте кожу в холодное время года и не жалейте питательного крема перед выходом на улицу
🔹 Отучите себя трогать нос во время аллергии или простуды. Не трите его, чтобы не вызывать сухость и дополнительный зуд.
🔹 Поддерживайте свой иммунитет с помощью витаминов и сбалансированного рациона. Это укрепит ваши сосуды.
🔹 Ни в коем случае не трогайте лицо грязными руками.
🔹 Наносите косметику только на очищенную заранее кожу.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Telegram
LinkeMed | Медицина | Здоровье
Канал медицинского портала LinkeMed.ru
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244