اسعد الله اوقاتكم
بعض فوايد الالياف الغذاءية :
1. تقلل من امتصاص الكلستيرول
2. تعطي شعور الامتلاء للمعدة ممايجعلها مفيدة في برامج علاج السمنة
3.تساعد في علاج الامساك مع زيادة شرب الماء
4. تساعد في تنظيم السكر لمرضى السكر
5.يقلل من ظهور سرطان القولون لانها تعتبر مضادات اكسدة ايضا

اسعد الله اوقاتكم
أغذية مفيدة لمشكلة حب الشباب :
1. البطاطا الحلوة Sweet potatoes غنية بفيتامين A تخفف حب الشباب والتجاعيد
2. الليمون في الماء
3. البكيوة تحتوى على الزنك
4. الفراولة بها مضادات اكسدة
5. القرنبيط يحتوى histidine

اسعد الله اوقاتكم
أغذية تساعد في تبيض ونظارة الجلد والبشرة
* يوجد حوالى 1.6بليون خلية في الجلد يتم تجددها كل 28يوم
1. الجزر : يحتوى فيتامين A
2. بذور السمسم : يحتوى على الزنك
3. البرتقال : يحتوى فيتامين C
4. السردين : يحتوى على الاوميجا 3
5. الزبادي
6. الشيكولاته الداكنه
7.الكيوى
8. الليمون
9. فول الصويا
10. الفراولة
11. البيض يحتوى lutein and zeaxanthin
12 . الأناناس
13. الطماطم
14. الثوم

اسعد الله اوقاتكم
أغذية تقلل الانتفاخ والغازات Bloating :
1. الافوكادو ، يمنع الإمساك والانتفاخ Avocados
2. الخيار يقلل الانتفاخ والجفاف
Cucumber
3. الزبادي Yogurt : يقلل نشاط البكتيريا الضارة
4. الفراولة تحتوي الياف تمنع الانتفاخ والامساك strawberries
5. الشاي الاخضر يحتوى caffeine ينشط حركة الجهاز الهضمي ويقلل الانتفاخ
6. الكرافس يحتوى mannitol يزيد من تركز الماء في الجهاز الهضمي ويقلل الانتفاخ
7. الزنجبيل يحتوى مادة zingibainتساعد في هضم البروتين وتقلل الانتفاخ
8. الموز يحتوى الياف تذوب وبوتاسيوم يقلل الانتفاخ
9. الشوفان يحتوى مادة beta glucan تقلل الانتفاخ
10. الأناناس يحتوى bromelain يساعد في الهضم ويقلل الانتفاخ
11. الكركم يحتوى curcumin يقلل الإمساك والغازات
12. التفاح يحتوى الياف pectin تقلل الإمساك والانتفاخ
13. الكيوي يحتوى مادة actinidin تقلل الإمساك وتساعد الهضم وتقلل الانتفاخ
14. النعناع Peppermint يقلل ألم المعدة والامساك والانتفاخ
15. الشمر Fennel : يقلل الإمساك والانتفاخ
❤️❤️❤️

اسعد الله اوقاتكم
الغذاء لحالات هبوط ضغط الدم : hypotension
* الضغط يكون 90/60 او اقل
* بعض الاعراض المصاحبة:
تشويش في الرؤية، عدم التركيز، الدوار والدوخة، الغثيان والقي ، ضعف عام
* قصر التنفس ،سرعة النبض ،برودة الجلد
* بعض أسباب هبوط ضغط الدم :
1. تغيير فجأة في الوضعية
2 . فقر الدم
3. مشاكل عصبية
4. الجفاف
5. تناول وجبة كبيرة
6. حساسية
7. نزيف
8. امراض قلب
9 . انخفاض السكر في الدم
10. أدوية
11. الحمل
12. عدوى شديدة
13. الإجهاد
14. امراض غدة درقية
15. الرياضة العنيفة
16. الشلل الرعاش
****
العلاج
لابد من متابعة اخصاءي امراض باطنية
1. زيادة السؤايل
2. أغذية بها فيتامين B12 : البيض
3. أغذية بها حمض الفوليك : الفاصولايا
4. أغذية بها ملح : الزيتون الجبن
5. شرب القهوة بها كافيين
❤️❤️

اغذية تساعد في تخفيف الالم والالتهابات :
#الألم
1. الفلفل الحار يحتوى مادة Capsaicin المضادة للالتهاب
2. الكركم يحتوى مادة curcumin وهى فعالة في تقليل الالتهاب
3. الثوم مضاد للبكتيريا والالتهابات
4. السالمون يحتوى الاوميجا 3 التي تقلل الالتهاب

اسعد الله اوقاتكم
#الحلبة
فوايد للحلبة Fenugreek
1.تنظيم السكر
2.تقلل الم الدورة الشهرية
3.تساعد في الهضم
4.تزيد الحليب للمرضع
5.تقلل الالتهابات
6.مضادة للاورام

سبونج كيك😍❤️

S27

كل عام وانتم بخير
هل الكركدية. hibiscus يقلل ضغط الدم ?
* يحتوي الكركديه علي مضادات اكسدة تقلل تلف الخلايا وتقلل ظهور الامراض المزمنة
*دراسة تم اجراءها عل 65 شخص من اللذين لديهم ارتفاع ف ضغط الدم واستمرت الدراسة ست اسابيع وتم اعطاءهم الكركدية كمشروب بشكل يومي، ادي الي انخفاض في الضغط

* الكركدية يقلل الكلستيرول الضارويحمي الكبد من السموم
*يمكن استخدامه موضوعي لتقليل تساقط الشعر
*يحافظ علي اللون الاسود للشعر
* يساعد ف تخفيض درجة حرارة الجسم المرتفعة
* يقلل من نوبات الحرارة ف الوجه عند انقطاع الدورةالشهرية
*مضاد للاكتياب
*لايعطي للحوامل او من لديه هبوط ضغط الدم

بعض فوائد #القرفة cinnamon# :
1 - مفيدة لمريض #السكر لأنها تساعد في تخفيض السكر و#الدهون الثلاثية و#الكولسترول الضار LDL ف الدم حسب دراسات diabetes care 2000
2 - تزيد من كفاءة وفعالية #الانسولين لمرضى السكري النوع الثاني حسب دراسات ف مجلة البحوث الزراعية 7-2000
3 - تساعد ف تقليل تفريغ #المعدة وتمنع الارتفاع المفاجيء للسكر بعد الأكل حسب دراسات مجلة التغذية السريرية الأمريكية
4- مضادة #التجلط
5- تقلل #الم المفاصل واحتكاك الركبة ,#خشونة_الركبة
6- تزيد #المناعة
7 - تقلل التهاب #الفطريات
8 - تعالج عسر #الهضم
9 - تقلل نمو خلايا #سرطان_ الدم #اللوكيميا
10 - غنية بالكالسيوم والمنجنيز و#الحديد و#الألياف ويمكن أن تكون جزءا من النظام العلاجي لمريض السكر

فوائد #الدلاع
#watermelon وخواصه الطبية :

محسن لتدفق الدم عبر #الشرايين .
#مرطب للجلد .
مخفض ل#ضغط الدم المرتفع .
مخلص للجسم من #الاملاح .
حامي من #التهاب_ البول عند الحامل .
مقلل من الاكتآب و#التوتر .
مساعد على #النوم .
#مدر للبول .
مقلل من الاصابة ب#سرطان_ المستقيم والقولون والبروستاتا .
مهديء #للسعال .
#مهديء _للاعصاب .
مقلل من الاصابة بامراض القلب .
مساعد على #الهضم .
مقلل من #احتقان_ الجهاز التنفسي كالربو .
ملين للامعاء .
مانع من الاصابة بتصلب الشرايين .
منشط للكبد .
منشط للجسم .
مزيد #للقدرة الجنسية .
مانع من ترسيب #حمض_ اليوريك في الدم .
مزود لجسم الحامل بالماء الضروري .
#مخفض لوزن الجسم .
مقوي للدم .
مخفض لحرارة الجسم .
مطفيء #للعطش .
مخلص $للكلى من الترسبات السامة .
واقي من ضربات الشمس والاشعة فوق البنفسجية .
واقي من تلف #شبكية_ العين .
مقوي للعين .
مانع من الاصابة بتسمم الحمل .
مساعد على افراز الانسولين .
مخفض لنسبة الكوليسترول في الدم .
منظم لمستوى السكر في الدم .
واقي من التهابات العين .
مساعد على الهضم عند الحوامل .
واقي من #الحموضة لدى الحوامل .
مانع لتورم اليدين والقدمين عند الحوامل .
مقلل من #الغثيان في الصباح لدى الحوامل .
مانع لتشنج العضلات عند الحوامل .

اغذية تقلل #الصداع
1 . #الموز : يقلل نوبات هبوط السكر والصداع النصفي
2. #الدلاع ،البطيخ الاحمر ، يقلل الجفاف والصداع
3. #بذرة الكتان والشيا وزريعة البكيوة ، غنية بالمغنسيوم ،تقلل الصداع
4. #تناول قطرات من زيت النعناع في كوب ماء

5. مسحوق #الزنجبيل في ماء دافي

#اسعد الله اوقاتكم
#السعرات_الحرارية
توزيع بعض الاغذية حسب كمية السعرات لكل 100جرام
#اللوز Almond .
578سعر

.#الشيكولاته الداكنة dark chocalate
505سعر

#العدس lentiles
353سعر
#التمر date
282سعر

#الحمص chickpeas
236سعر

#الجزر carrots
41سعر

.#الموزbananas
89سعر

.#البطاطا الحلوة sweet potatoes
86سعر

#التفاح apples
52سعر

.#الفراولة strawberries