Я не готова, но я начала 💪

Готовиться к переменам в жизни можно вечно. А потом оглянуться - а позади 60 лет.

Тех лет, которые прожиты совсем не так, как бы хотелось.

Не в том теле, о котором мечталось.

И многим нужно сбросить достаточно большой вес. Но обычно это не более 30-40 кг. И срок сброса такого веса - год.

Если вам кажется, что еще не время - спросите у той ВАС, которая старше вас на 1 год. Вес которой УЖЕ тот, о котором вы еще только мечтаете.

Спросите у ВАС год спустя - сейчас ли время начинать путь к телу своей мечты?

Или вас той - стройненькой, энергичной, здоровой - через год так и не будет? И некому задавать этот вопрос?

Судьба есть у ленивых и глупых. Все остальные строят свою судьбу своими руками.

Я возьму еще 1 девушку в свою группу. Со своей группой работаю также, как индивидуально 😌

Если именно вы хотите изменить свою судьбу, и раз и навсегда, разобраться с питанием и психологическими моментами - пишите мне в личку.

Созвонимся на 10-15 минут, я вам все расскажу и вы примите решение 😌

Старт моей мини-группы - 5 апреля. Осталось 2 дня. Поэтому рекомендую поторопиться 😌

Пишите мне сюда 👉 @maria_amur

Рацион на 1260 калорий

Завтрак
Каша овсяная с молоком

✅ 40 г овсянки
✅ 50 мл молока
✅ 1 ч л варенья или меда

Заливаем овсянку в тарелке кипятком. Даем постоять 5 минут. Добавляем молоко и 1 ч.л варенья или меда.

КК 205 Ж 4 У 35 Б 7

Перекус
Фруктово-ореховый перекус

✅1 Зеленое яблоко
✅20 г кешью (или других орешков)

КК 201 Ж 11 У 22 Б 5,5

Обед
Шаурма

✅ курица 100гр.,
✅ лук 15гр.,
✅ лаваш 80 гр., п
✅ помидоры, огурцы (по вкусу).,
✅ чеснок 1 долька (по желанию),
✅ йогурт 50 гр.,
✅ петрушка/укроп на выбор,
✅ томатная паста 3 ст. ложки
✅ соль/перец.

Курицу нарезать маленькими кубиками, тушить, добавляя томатную пасту и воду.

Из лаваша вырезать "лист" такой формы, чтобы из него можно было завернуть шаурму. Овощи нарезать маленькими кубиками, смешать в тарелке с курицей и соусом.

Соус, чеснок выдавить через чеснокодавку или мелко нашинковать ножом. Нашинковать зелень, добавить соль/перец/паприку по вкусу.

Завернуть в лист лаваша в виде шавермы. Подогреть шаурму на сковороде с двух сторон до хрустящей корочки.

КК 405 Ж 5 У 57 Б 34

Перекус

Белковый бутерброд

✅ 70 г хлеб ц/з
✅ 50 г вареная курица
✅ листья салата
✅ 20 г сыра

к бутерброду
свежие овощи 100 гр

КК 307 Ж 10 У 31 Б 21

Ужин
Вкусный кефир

✅200 мл кефира
✅ 2 чернослива

Взбиваем в блендере.
КК 142 Ж 6 У 19 Б 6,5

Итого:
КК 1260 Ж 36 У 164 Б 74

Недавно я читала и написала про результат твоей ученицы Натальи. Я восхищена ею
А сегодня я горда и восхищена собой !

Так и должно быть 👌
Каждая девушка может иметь тело своей мечты. Для этого просто нужны правильные действия и знания 😌
Тоже очень горжусь тобой✊Золотце моё ❤️

Как похудеть самостоятельно?

Я прекрасно знаю, как сложно худеть самостоятельно.

Я прекрасно знаю проблемы, которые преследуют девушек с лишним весом:

😔 понизилась самооценка
😔 болит спина, тяжело одеваться
😔 отекает и быстро стареет лицо
😔 не хочется смотреть на себя в зеркало
😔 невозможно подобрать красивую одежду
😔 нет желания фотографироваться

И этих женщин объединяет:

Один страх - а что будет дальше?

И одно желание - снизить вес и:

✅ поправить свое здоровье
✅ поднять самооценку
✅ выглядеть моложе
✅ покупать красивую одежду меньших размеров
✅ смотреть на себя в зеркало, любоваться и гордиться собой
✅ чувствовать себя прекрасно в открытом купальнике

И я могу вам помочь снизить вес на 4-6 кг до лета ❤️

Для этого я создала специальный рацион питания, рассчитанный на 1300-1400 калорий.

Что входит в него:

✅ полноценное объяснение, как пользоваться рационом
✅ 4 недели рациона, с подсчитанными КБЖУ на каждый день
✅ список продуктов к каждой неделе
✅ фото блюд к каждому рецепту.

Когда вы будете питаться по этому рациону, у вас не будет тяги к сладкому и голода 💛

Стоимость рациона - 4990 рублей.

Но я только сегодня открываю продажи - поэтому вы можете приобрести его ВСЕГО ЗА 2000 рублей (экономия - 2990 рублей!)

Посмотреть пример первого дня и купить рацион вы можете на моем сайте - https://taplink.cc/maria.amur/p/e0ba97/

Я абсолютно уверена, что рацион вам понравится.

Это не просто обычное меню в ворде - а красивая, дизайнерская программа питания с фотографиями блюд на 55 страниц. И все это - по стоимости обычного меню 💛

Успевайте приобрести по акции 💫 ⬇️
https://taplink.cc/maria.amur/p/e0ba97/

Минус 13 кг за 3 месяца ⬆️

26 января мы начали обучение, прошло 3 месяца и девушка поделилась своим результатом

Начинали мы с 98 кг и цель была - дойти до 50 размера (85 кг)

Сложности:
☑️ тяжело поесть на работе
☑️ огромная любовь к сладкому
☑️ питание перекусами

Выпускнице 47 лет и многие считают, что это тоже сложность. Конечно, чем моложе - тем проще сбрасывать вес. Но изменить свою жизнь можно в любом возрасте! Если есть желание 😉

Итак - по весу - минус 13 кг, в общем объеме - минус 53 см.
До цели дошли!

И вот вы видите цифры, и они как-то особо за душу не трогают.

А вы попробуете представить - человек весил почти 100 кг, а сейчас он близок к первой цифре 7 на весах.

Объем минус 53 см - это вот на моей линейке 25 см - прибавьте сюда еще столько же. И еще 3 см. ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО!

И я так уважаю женщин, которые не смотрят, что сбрасывать нужно много - они хотят быть стройными - берут - и делают!

Я абсолютно точно знаю. Вот вы что хотите в жизни - у вас все может произойти. Абсолютно все.

Можно идти сложным путем - мучаться без сладкого и мучного, переживать за каждую остановку веса.

А можно идти легким путем - на 100% знать, что, как и почему. Не мучиться без сладкого и мучного - а просто его не хотеть.

А если и хотеть - то легко и просто его заменять.

Кто хочет сбросить 15-20 кг до осени УЖЕ СЕЙЧАС - на май я возьму двух девочек на индивидуальную работу.

1,5 месяца обучения и интенсивной работы + летний бонус - месяц сопровождения после. Итого - 2,5 месяца 😌

Дату старта мы выбираем индивидуально. И не переживайте, без шашлыка и кулича я вас не оставлю 👌

Если вам уже надоело мыкаться самостоятельно, стоять на месте и мучиться от того, что вы не можете контролировать свой вес - заполняйте анкету - https://clck.ru/3AMRdw

Мы вместе во всем разберемся, я поэтапно проведу вас через все сложности, полностью обучу питанию и вы наконец-то будете снижать вес легко и эффективно.

Работать только с диетологом - это одно дело. Я веду вас не только как диетолог, но и как психолог. Поэтому вам будет в 10 раз проще - я поддержу вас в любой ситуации 😌

Если вы твердо решили изменить свою жизнь и вес - заполняйте анкету, мы с вами созвонимся, я вам все объясню и отвечу на все ваши вопросы - https://clck.ru/3AMRdw

В мае начинаем, в июле завершаем работу. На наставничество действует рассрочка - до 1 года.

Не тяните с заполнением анкеты, мест всего 2 😌

Конечно, право каждого - смотреть и ничего не делать. Только от этого вес не снижается, самооценка падает, да и здоровье лучше не становится.

Предлагаю начать работать над собой сейчас, чтобы через пару недель я гордилась уже вашими результатами ❤️

Анкета - https://clck.ru/3AMRdw

Рацион по акции ⛔️

Рассказала о нем выше, показала, как выглядит ⬆️

Что входит в него:

✅ полноценное объяснение, как пользоваться рационом
✅ 4 недели рациона, с подсчитанными КБЖУ на каждый день
✅ список продуктов к каждой неделе
✅ фото блюд к каждому рецепту.

Когда вы будете питаться по этому рациону, у вас не будет тяги к сладкому и голода 💛

Стоимость рациона - 4990 рублей.

Сейчас рацион можно приобрести ВСЕГО ЗА 2000 рублей (экономия - 2990 рублей!)

Успевайте приобрести по акции 💫 ⬇️
https://taplink.cc/maria.amur/p/e0ba97/

Если есть вопросы - можете написать мне в личку - @maria_amur