Привет! Давай знакомиться! ✋

часть 1

Меня зовут Мария. Когда я 5 лет назад увидела на весах 76 кг, я хотела похудеть любой ценой. Я не думала о будущем. И не знала, что, если худеть как-то неправильно, можно погубить свой организм. К примеру, на диетах на соке.🤦‍♀️

Моя сила воли – странный предмет. Ее как бы практически нет. На гречневой диете я просидела 2 дня и взвыла – ну не могу я есть одну гречу!

Несмотря на всю мою глупость 5 лет назад – я понимала главное. Питание должно быть комфортным для меня. Иначе при возврате к привычному питанию вернется и мой вес. Греча – не комфортно. А значит, не вариант.

#мояистория
#кейс

Часть 2

Я всю жизнь была худенькой – а потом располнела и чувствовала себя ужасно. ☹️

У меня и так была низкая самооценка, а тут она просто скатилась до нуля. К тому же на тот момент я была в разводе, с маленьким ребенком на руках.

Я понимала, насколько мне сложно будет найти такого мужчину, который будет мне по душе. К сожалению, такие просто на меня не смотрели. А мне очень хотелось растить сына в полноценной семье.

И секрет тут не в том, что я была в лишнем весе. Любят и пышек – да еще и как любят! Дело в том, что я не могла принять и полюбить себя в том весе. Ну никак. А вот это мужчины очень чувствуют.

#мояистория
#кейс

Часть 3

Мучалась я мучалась, страдала. А потом мне рассказали про ПП, но в его силу я особо не верила. Однако, решила попробовать одну неделю. Сделала себе четкую схему и приступила. Через неделю я чувствовала себя гораздо лучше. Появилась энергия.

Знаете, что поменялось в зеркале? Ха, ничего. Я встала на весы и с удивлением увидела 72,8 кг. Ничего себе! За неделю ушло 2,2 кг.

Конечно, это ушла вода, так как я полностью наладила водный режим. Но результаты меня таааак воодушевили! Следующую неделю режим питания было поддерживать гораздо проще. Я уже не забывала покушать, для этого заводила будильник на нужное время и заранее готовила еду – на 2-3 дня. Следующая неделя также порадовала результатами – ушло 1,2 кг. В итоге за 14 дней я сбросила 3,4 кг.

#мояистория
#кейс

Часть 4

Это были самые лучшие результаты. После я сбрасывала по 1,2-0,7 кг в неделю. В итоге за 2 месяца я сбросила 10 кг. Я смотрела на свои весы и не верила глазам. Не 75, а 65 кг! Это было невероятно. На самом деле этого уже было достаточно для того, чтобы я чувствовала себя самой красивой на свете. В этот момент я познакомилась с будущим мужем.

Потом немного скатилась – я мгновенно набираю, если начинаю пить алкоголь. А муж все угощал меня крафтовыми вкусненькими сортами пива. Итак, за полгода я набрала до 69 кг.

После полгода я мучилась и пыталась похудеть, выпивая 1-2 раза в месяц. У меня не вышло. Точнее вышло – но не очень. Итак, за 6 месяцев я сбросила 2 кг. Смех, не правда ли?

(на фото разница с 75 до 65 кг)

#мояистория
#кейс

Часть 5

А потом я приняла решение отказаться от алкоголя навсегда. Содрогаясь от ужаса, выложила пост об этом в блог в Инстаграме. Я знала, что, если не поступлю так, я могу сорваться. А тут – срываться некуда. За 3 месяца вес с 67 упал до 58 кг. И я поняла, что все не напрасно.

#мояистория
#кейс

Часть 6

Ко мне все начали обращаться с советом – а как же похудеть? Я рассказывала, как худела я. Но мне было немного не по себе, а вдруг, то, что подошло мне – не подойдет кому-то?

Так как это был самый распространенный вопрос среди всех моих знакомых, я пошла учиться. Чтобы уже без зазрения совести я могла сказать – вот так нужно поступать, а вот так – не нужно.

#мояистория

Часть 7

В ноябре 2020 года я запустила свой первый марафон по похудению. Я назвала его марафоном, но! Там было подробное обучение основам правильного питания, а не просто одно меню. Помню, как ждала первых результатов за неделю.

В ночь перед взвешиванием я практически не спала. Я переживала, что девочки не следуют схеме и не похудеют. Но я зря волновалась. Все шло замечательно. У моих девочек получились шикарные результаты. За месяц девочки сбросили от 3 до 9 кг.

#мояистория

Часть 8

Сегодня я – автор курса по трансформации личности «Маховик Времени». Я активно веду инстаграм и решила вести дополнительно и телеграмм-канал. Тут удобно – могу вам давать полезные материалы, гайды. В этом канале – только адекватное ПП на научной основе.

Я никогда не посоветую человеку то, в чем сомневаюсь. В этом я перфекционист. Поэтому заходите и устраивайтесь поудобнее – чувствуйте себя как дома! А я позабочусь о том, чтобы вам было тут полезно и уютно.

#мояистория

✅САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ✅

СБОРНИК ПП ЗАВТРАКОВ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://clck.ru/XiBrX

СБОРНИК ПП ДЕСЕРТОВ НА ХОЛОДИЛЬНИК ❤️
(распечатываем сборник на одном листе с двух сторон, прикрепляем к холодильнику на магнитик - вуаля, полезные, простые и очень вкусные десерты всегда под рукой!)

⬇️ ТУТ ⬇️

https://clck.ru/d7sUC

Меню на неделю

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/453

Мини-версия меню-конструктора

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/266

ГАЙД
Как похудеть на 3 кг за 1 неделю

⬇️ ТУТ ⬇️

https://drive.google.com/file/d/11hxNw7PqFa_fGYKIkuaoh8-2CTbFPRkg/view?usp=sharing

РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/28

РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/25

РАЦИОН НА 1260 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/23

По этому хештегу - #мояистория , мои личные результаты и документ об образовании

СВЯЗЬ СО МНОЙ

ВОТСАП
https://clck.ru/dddLK
ТЕЛЕГРАММ
https://t.me/maria_amur/