#вопросычитателей
Если тренировка рано утром, можно ли вместо завтрака выпить протеиновый коктейль?
Можно. Но, все-таки, его недостаточно. Сил не будет.

Добавьте какой нибудь источник сложных углеводов, который не нужно готовить. Например, хлебец.
Но, конечно, идеальный вариант - нормально позавтракать за 1,5 часа до тренировки.
И никаких, пожалуйста, голодных кардио. Тренерам есть чем заняться в зале, кроме как откачивать упавших в обморок.