Кнопочка вернулась) 🥰🥰🥰 Можно ответить прямо здесь!

ТЫ НЕ ОБЯЗАНА ХУДЕТЬ РАДИ ПАРНЯ

За два дня я опросила 293 женщины.
Спасибо всем, кто поделился своей историей — это было очень важно.

7% честно сказали, что садились на диеты ради сохранения любовных отношений.

Я написала большой материал о том, что стоит быть внимательнее к таким людям и не осуждать их поведение. Есть объективные причины по которым они не могут самостоятельно себя защитить и готовы принести в жертву своё тело и здоровье. Например:

✖️гендерная роль
✖️созависимость
✖️абъюз
✖️низкая самооценка
✖️отсутствие личных границ
✖️травма
✖️сознательная позиция жертвы
✖️дисморфофобия
✖️давление не только со стороны парня, но и окружения в целом
✖️стандарты красоты

По ссылке также можно найти скриншоты рассказов и мои рассуждения на эту тему #рпп

​​В России по данным ВЦИОМ 26% женщин ограничивают себя в еде. Если верить статистикe страницы в Instagram, то в моём опросе «Худела ли ты?» приняли участие 15% и каждой знакома диета.

Я собрала опыт этих 293 девчонок и свой в одном документе, написала и красиво оформила бесплатную шпаргалку для самостоятельного определения необходимости худеть!

ДЛЯ ЧЕГО: чтобы убедиться в верности своих намерений. Ты точно собираешься рискнуть здоровьем для себя?
Может быть это желание другого? Уверена, что снижение веса решит твою проблему?

Этот документ не призывает кого-то забить на себя и не пропагандирует лень! Нет. Он может скорректировать градус тревожности, ведь там есть опыт других и ты будешь знать, что не одна. Всё что там написано, поможет успокоить жгучие желание незамедлительно перестать жрать, чтобы как можно скорее получить результат.

Вот что такое системный и действительно бодипозитивный подход! Я уважаю твоё желание, не останавливаю тебя, не осуждаю решение похудеть. Твоё тело — это твоё дело.

Мой личный опыт телесных изменений позволяет мне предположить, что последствия могут быть непредсказуемыми. Поэтому для меня важно предупредить тебя об этом. Ну, и сэкономить несколько сотен тысяч нервных клеток, десяток часов, которые ты возможно потратишь на малоэффективные курсы и марафоны и несколько тысяч рублей.

Всё, о чём я мечтаю — это помогать другим и популяризировать #разговорыпотелу. Ужасно хочу снизить градус давления, который каждый день ощущает на себе женщина. Для меня важно, чтобы отношения с телом и с собой были осознанные🤎😌

Пожалуйста, поделись этим материалом. Он может быть для кого-то очень важным. #рпп

​​ОБОЖАЮ ХЕЛЛОУИН!

Если ты в этом канале давно, то знаешь мою любовь к экспериментам. А 31 октября это легальный шанс что-то в своей внешности подшаманить и потом не страдать. Магия всё равно исчезнет в полночь 🎃. Ну, или после нескольких бокалов)

Так как вмешиваться в чужой внешний вид я бросила (больше не работаю стилистом), то начала лезть в голову.🤪 Решила, в этом году отметить праздник всех святых иначе.

В детстве мне всегда говорили, что книга — это лучший подарок. Буду следовать этому принципу. Вариант у меня с огоньком — «Выгорание» от Эмили Нагоски🔥

Всё, что нужно — просто быть подписанной на этот канал и нажать одну кнопку)

А я пошла думать, в кого наряжусь. Потому что до последнего считала, что отмечать мне не с кем и негде, но кажется ошиблась.

Хочу книгу Эмили Нагоски «Выгорание»🚨❤️ Итоги конкурса будут через 3 дня. Удачи
*****
Победители: Lina Sam

Я очень долго соображаю! Хуже этого — только моё умение что-то нарисовать. Поэтому, путём стоковых иллюстраций — я таки смогла создать хеллоуинскую историю про тело, где добро обязательно победит зло!

И бодипозитив и любовь к себе однажды востаржествуют🎃

ШАНТАЖ ИНТИМНЫМИ ФОТОГРАФИЯМИ

Артём Дзюба, капитан футбольной сборной стал жертвой слива. Его отстранили от работы из-за интимного видео. Это удивило.

1️⃣ много кто сам оказывался в таком положении — истории девчонок, можно почитать по ссылке
2️⃣ совершенно не понятно, как можно было закрыть глаза на КРАЖУ личных данных, зато можно обсудить во всех подробностях его член;
3️⃣ что такого уникального, унизительного и аморального в маcтyрбaции я не поняла совсем;
4️⃣ как жертва, чьи границы и тайна личной жизни была нарушены, может подвергаться всеобщей ненависти и унижению ещё больше?
5️⃣ каким местом интимным подробности могут стать причиной для отказа в профессиональной деятельности?

Если честно — я в шоках! Футболиста ещё и заставили извиниться за эту ситуацию. И тут я совсем поседела.

Мой парень после очень неприятного разрыва отношений шантажировал меня фотками и видео. Прислал их друзьям и новому парню. Это было в 19 лет и мне казалось, что я проживаю ад. Не знаю, чем бы всё закончилось, если бы мои близкие отреагировали осуждением, а не поддержкой. И мне бы ещё пришлось извиниться за то, что я испытывала чувства и сексуальное влечение к парню. К своему! Какой-то ужас и абсурд.

Никто не имеет права раскрывать такую переписку, обнародовать фото и шантажировать этим. Если честно, я придерживаюсь принципа «твоё тело — это твоё дело», редко смущаюсь, но молодым девчонкам и своим мелким сестрам я бы порекомендовала помедлить с отправкой файлов.

Это сейчас я поржу, если кто-то выложит кадры со мной, покручу у виска и даже стесняться случившегося не буду, а вот в прошлом это было для меня предательством и унижением.

Наше тело это самая главная мишень для осуждения, объективизации и порицания. Береги его неприкосновенность 🧡 #личное

THE VILLAGE ОХУЕЛ!

Чакра горящего пукана открыта. Кажется, это моя новая рубрика. 12 ноября издание The Village выложено совершенно уникальную статью — «Место казни Зои Космодемьянской и идеальный фон для фэшн-съемки».

https://www.the-village.ru/city/news-new-place/muzey-zoi-kosmodemyanskoy

Как тебе задумка? М?

Если ты всё еще в сомнениях, то давай я процитирую этот чудесный материал:

«…выбор места был предопределен почти 80 лет назад: в 1941-м в Петрищеве повесили юную партизанку Зою Космодемьянскую» и чуть ниже «И вот спустя много лет это помогло деревенским жителям улучшить свои жилищные условия. Кроме того, у них появилось идеальное общественное пространство для прогулок с семьей и создания качественных фотографий для инстаграма»

ДЛЯ ИНСТАГРАМА?

Давай я продолжу:

«В музейный комплекс в Петрищеве, помимо основного здания музея, входит старый музей, закрывшийся после постройки нового; дом Кулик, где партизанка лежала измученная последнюю ночь перед казнью; памятник на месте, где она была повешена. Все эти участки визуально объединены между собой белой пешеходной дорожкой. По территории высажены вишневые деревья. Это место — чистый пример общественного пространства, где хочется гулять, пить кофе и кататься на роликах».

ПИЗДЕЦ КАК ХОЧЕТСЯ КАТАТЬСЯ, и уехать нахер с этой планеты!

«Гуляя между залами, посетителю стоит останавливаться перед окнами. Они выходят на места, где происходили трагические события в жизни Зои. «Это одна из наших ключевых задумок, — рассказывает Андрей Адамович. — Между залами посетители могут посмотреть в панорамные окна и увидеть дом, где ее пытали, место казни. Кроме того, в этих пространствах человек может отдохнуть. Пройдя экспозиционную часть музея, зайдите в кафе»

И финалочка.

«Музей берет на себя функцию, ни много ни мало, — вдохновлять детей становиться разведчиками».

А The Village берёт и идёт нахуй с такими вот статьями.

Я закончила исторический факультет по специальности искусствоведение. Мой здравый смысл просто вышел из чата, потому что я не понимаю КАК? Как можно было написать такой материал, с таким посылом и выбранной интонацией? Как можно совмещать фото кафешки с видом на эшафот!!!! Дико, что это делает известное медиа и даже не удосуживается проверить факты! Исторические данные. В статье нсть грубейшие ошибки. А волосы у меня выпали на призыве детям становится разведчиками.

Авторы, вы хоть понимаете, что это такое?

Как сказала моя подруга-историк, которая и опубликовала у себя пост-возмущение: «Очень здорово в сытом 2020 рассуждать о том, как быть разведчиками. Другое дело в 18 лет пойти на смерть!»

ПОДАРКИ К НОВОМУ ГОДУ

Пока у меня за окном светит солнце и я во всю погружена в запуск своей терапии по проработки симптомов РПП (да, ещё об этом тут не рассказывала, но обязательно поделюсь), предлагаю всё-таки вернутся в мир реальный и осознать, что на дворе 23 ноября! Нужно подумать о приближающемся НГ и подаркам.

Я в этом вопросе подготовленная и уже собрала мудборд по керамике. Скорее всего ничего из выбранного мной быстро купить не получится, но может ты знаешь альтернативу: тарелки, кружки и цветочные вазы на бодипозитивную тему это моя 🤎!

Так что читай статью, а в комментарии можешь скинуть ссылку на подобных умельцев. Буду благодарна!

ТЕРАПИЯ СИМПТОМОВ РПП
#рпп #практика

Ох, и волнительный это для меня день! Я официально закончила работу над запуском своей терапии для девушек, которые ведут очень сложные взаимоотношения с едой. На это ушло 8 месяцев 12 дней и хз сколько часов.

potely.ru

Мои попытки сбросить вес начались в 16 лет. Это был лютый пиздец, который продолжался до 28 лет! 12 лет. Двенадцать лет, Карл, я потратила на то, чтобы каждый божий день думать о

🔸том, что можно или нельзя съесть,
🔸как пожрать, чтобы не набрать вес;
🔸что купить в магазине;
🔸как из куриной грудки и листьев салата сделать пиццу;
🔸как продержаться 3 дня на воде.

И многое другое из этого веселого карнавала. Когда я пошла изучать тему бодипозитива, то мне всегда казалось, что я что-то упускаю. Не могу отследить момент, когда, в какой момент времени женщины перестают любить своё тело. Ответ нашелся — это диета или первое эмоциональное переедание. Обе эти стратегии очень сильно влияют на восприятие своего внешнего вида. Происходит потерял образа тела. Всё время что-то кажется.

Дело в том, что симптоматика РПП очень мистическая вещь в которой сложно провести грань: вот тут ты не ешь вредный сахар, потому что заботишься о своём здоровье, а вот тут ты уже маниакально вычитываешь упаковки в продуктовом и знаешь все разновидности сахзама. Важно: я создала терапию именно для СИМПТОМОВ! Лечение диагнозов требует полноценной работы с психологом.

Моя же задача состояла в том, что снять напряжение и отследить опасный момент, который может круто изменить жизнь. Это именно терапия, не марафон и не обучающий курс. Спокойное и подробное погружение в себя длиной в месяц.

Формат я выбрала максимально удобный: основные материалы приходят в специального бота здесь же в телеграмме, а по почте я отправляю магнитный трекер, стикер и открытку 🤎 Это приятный бонус для фиксирования результатов в реальном времени. А еще есть группа поддержки.

Все подробно можно изучить на сайте: potely.ru
Который, к слову, я рисовала и собирала сама.

Старт новой группы будет 11 января 2021 года! Ура 🙏🏻

2021 ТОЧНО БУДЕТ ОСОБЕННЫМ

Для меня этот год уже начался очень интересно, но пока опустим. Просто с наступившим!

Мне нечего пожелать, кроме того, чтобы научится чувствовать себя и своё тело. По-прежнему считаю это очень важным.

А еще, так как из-за личных обстоятельств я выпала из повестки и никого в этом канале не поздравила — решила исправится!

Подарю участие в терапии «В своей тарелки». Старт 11 января в телеграме.

Помогу избавится от дури в голове и от галлюцинаций в отношении еды и тела. Очень горжусь этим проектом: месяц офигенным материалов, упражнений, заданий от нутрициолога и психологам, моя поддержка и групповой чат (по желанию).

А еще я отправляю в подарок магнитный трекер для холодильника, открытку и стикер🤎

Всё, что нужно:
решится! Итоги будут 10 января
*****
Победители: Юлия Левицкая

​​Не могу не поделится с вами рисунком, которые мне прислали мои младшие сестры! 🤎 К слову, моя мама старается (но, всё еще совершает ошибки) воспитывать девочек с учетом бодипозитивного конструкта.

Я, когда замечаю, что-то в стиле «София, куда тебе столько шоколада? Попа вырастет» — тихонько в уголке и словами через рот даю маме знатного леща))) Она приходит в разум. Не спорит и соглашается с тем, что это правильно.

Считаю, что даже это уже моя большая заслуга #личное

​​КТО ИДЁТ ЗА КЛИНСКИМ?
#рпп #практика

Давненько не было простых, но действенный упражнений от меня. Поэтому, сегодня предлагаю выполнить такое. Оно, хоть и шуточное, но на многое может открыть глазки.

Итак, всё просто. Когда идешь в магазин за продуктами, подумай о том, кого тебе приходится кормить!) Речь не о домашних, а о тех, кто плотненько поселился в головушке. Например:

👱🏻‍♀️22-х летняя я жаждет тусы и винишка (но, я не пью уже больше 3-х месяцев и байкотирую просьбу);
👩🏻‍🦳30-летняя я нуждается в овощах (и кондиционере для белья) ибо она зануда и знает всё про пользу клетчатки;
👧🏼7-летняя не уйдет из магазина без мармеладных мишек от Haribo (это с детства мой крептонит, беру золотые);
👵🏼женщина-бабка купит гречку и кетчуп по акции, потому что вдруг голод, а тут желтый ценник.

Я поржала, конечно, но решила, что список всё-таки должна составлять взрослая часть меня, которая изредка будет соглашаться на уговоры других🧡

​​ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ

Это сложно, но возможно! Терапия «В своей тарелке» — это 30 дней материалов и заданий от бота-терапевта на проработку симптомов РПП и простой дури.
Такой, как:
🔸постоянные попытки похудеть
🔸страх набрать лишний вес
🔸деление продуктов на хорошие и плохие
🔸поощрение себя сладким
🔸стыд за своё тело и частое недовольство внешним видом
🔸синдром отложенной жизни: «буду жить, когда похудею».

❗️Все материалы составлены с психологом и нутрициологом в соответствии с доказательной психологией и медициной.

⏰Задания и материалы приходят каждый день через бота в Телеграме. Если ты не успеваешь выполнять задания или чувствуешь усталость, то можешь поставить бота на паузу и продолжить в любое время — доступ к нему навсегда.

Не нужно торопиться выполнять задания, так как это терапия, а не марафон или интенсив. Всё проходит в комфортном режиме без гонки.

🎁В последнюю неделю придёт бонус — электронный учебник, состоящий из 50 страниц полезных знаний, исторических фрагментов и новых упражнений. Конкретное содержание в секрете) Иначе, какой это бонус

💌А ещё я пришлю магнитный трекер, чтобы можно было фиксировать результаты в реальном времени, а ещё стикеры и открытку.

Проходить задания и читать материалы можно вместе с чатом поддержки. Вступать не обязательно, но это классная опция, если кто не хочешь быть один на один с ботом и заданиями.

После прохождения терапии ты:

✅Изменишь свои пищевые привычки: ослабишь контроль над сладким, разрешишь себе «плохие» продукты, перестанешь себя ограничивать.
✅Скорректируешь негативные эмоции: не будешь заедать и срываться, избавишься от вины и тревожности, почувствуешь себя спокойнее и увереннее.
✅Начнёшь путь принятия своего тела: узнаешь причины переедания и лишнего веса, познакомишься с адекватным бодипозитивом и заживёшь в удовольствие.

Терапия стартует СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ!!! Ждать не нужно и можно уже сегодня изменить отношение с едой и со своим телом🧡

Все подробности на potely.ru #рпп

СЕКС И ТЕЛО

Очень важно осознать, что на пути к себе, к своей здоровой самооценке и любви к телу лежит сексуальное удовлетворение. Причем, я тут подразумеваю не только количество контактов с партнером или одиночных забегов, сколько в целом кайфа от себя! Такой вот животной энергии, которая у меня чаще всего просыпалась под Меладзе и вторую бутылочку просекко, когда включается безудержный флирт, градус раскрепощённости равен стопке текилы и всё в таком духе. Мне в этом состоянии казалось, что кто-то надел мне победную ленту «Мисс Вселенная»

На утро головная боль и легкий румянец стыда. Меня иногда это даже украшало).

Последние полгода эта тема стоит для меня особенно остро. Я не чувствую себя сексуальной на 100%. При этом, условно, в самом сексе я стала очень свободной. Меня не парит какая-нибудь складка, не смущает живот, я могу заняться сексом без подготовки (небритые ноги, не стриженая писькина лужайка, лифчик и трусы от разных комплектов, включённый свет и тд). Своё тело я люблю и люблю чувствовать его рядом с партнером и быть максимально в процессе.

Но, я табуирую его для всего остального мира. Я как-то уже писала у себя в инстаграме, что мне сложно публиковать свои фото в купальнике, белье или в формате ню. Не будем опошлять, да. Я думаю, ты понимаешь градус моей адекватности и любви к прекрасному.

Но, я стремаюсь! И мне это не нравится. Я ненавижу ограничения. К тому же, я думаю, многим бы хотелось видеть пруфы бодипозитива, иначе закрадываются сомнения. И я согласна, что это имеет место быть: открытая телесность важный элемент контакта и снятия стигм с тела.

И вот что я выяснила:

1. мне стремно быть сексуальной в глазах других, потому что есть идиотская установка, что это грязно, пошло. Я боюсь контекста показаться не бодипозитивисткой, а блядью. Особенно в Instagram
2. что скажет папа? или мой брат? или мой будущий муж? И в целом я не готова слушать мужчин-моралистов, потому что ХЗ, как на это реагировать. На женщин мне понятно, а тут... опыта такого у меня нет
3. у меня есть травма и в поле секса я себя чувствую уязвимой, хоть и много лет прорабатываю это с психологом
4. мне действительно хочется иметь выбор быть сексуальной и выбирать градус своей откровенности и открытости.

Так что планирую в ближайшее время активно работать над этим 🥰 Кажется, будет интересно

​​ТЕЛО, СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ПАРТНЕРЫ

Буквально на днях обсудили с подружками как важно бывает услышать от партнера, что ты сексуальная!

💚Причем опять же речь не идет о том, как здорово видеть тебя обнаженной, сколько про какое-то приятное восхищение твоей физикой тела. Что мол и бедра как надо и грудь идеального размера и всё мне это подходит и всё меня будоражит.

💛Потому что если такого не происходит, то становится тревожно: а достаточно ли я для тебя хороша? А для себя? Для нашего секса и отношений? Ты же ничего мне не говоришь. Бывают сложности с коммуникацией. У меня был такой парень, который крайне сложно делал комплименты: стеснялся, не понимал уместность, чувствовал себя похотливо и тд. Его прям ломало даже в постели сказать что-то. А я накрутила себя в мертвую петлю. Кончили плохо. Брейкапом.

🧡Есть еще более тревожные моменты: когда тебе сообщают, что твое тело и сексуальность неподходящие под какие-то там критерии (ноги короткие, соски не такие, попа большая). И вот тут нужно понять простую вещь: когда я говорю про важность обратной связи от партера я НЕ имею ввиду ОЦЕНКУ моей внешности. Не нужно путать теплое и мягкое. Речь идёт про искренние ВПЕЧАТЛЕНИЯ от моей внешности. Условно, безопасным для себя я считаю варианты:
«Какая ты у меня сексуальная»
«Ты очень меня заводишь!»
«Обожаю твоё тело» и тд.

Дальше только зависит от степени открытости😉 Выставление списка желаний в отношении тела от партнёра я считаю неуместным и аморальным. Какого хрена я должна каким-то особенным образом выглядеть, чтобы просто заниматься сексом? Это мое базовое право.

💔Ну, и совсем грустно, когда партнер вторгается на твою территорию и старается поменять твой внешний вид, тело, сексуальные предпочтения при этом не скупится на оскорбления, отвратительные шутки и прозвища. Можно не комментировать. Там дно и снизу постучали.

Вот важные вещи, которые я осознала рассуждая на эту тему:
1️⃣ На мой взгляд, большинство женщин не видят свою сексуальность! Они её ощущают. Я точно такой категорией, как внешние данные управляю плохо из-за расстройства образа тела и РПП в прошлом. Я или чувствую себя сексуальной или нет! Условно, любую можно нарядить в карикатурную блядь, но будет ли она при этом ей? Вспомним фильм «Красотка», где за лаковыми сапогами с самого начала пряталась совсем другая девушка. Опустим романтизацию проституции. Частный пример.
2️⃣ Для ощущения себя сексуальной действительно иногда достаточно получить какое-то вербальное подкрепление извне. Кстати, не всегда именно от партнера😅 Можно и просто.
3️⃣ Важно понять что именно мы хотим получить от другого и нужно ли это для самоутверждения? Тут рецепты у всех разные. Мне реально нравятся комплименты и открытые формулировки, двусмысленные сообщения в личку и нюдсы (от моего объекта, а не левый дикпик), искренние эмоции при виде меня голой.
4️⃣ и зе ласт ван, но очень важный. Что мне нужно сделать, чтобы получать то, что я хочу? Меня ужасно бомбит от пассивности женской аудитории в вопросе секса. Очень все любят надевать костюм монашек и ждать, когда их выебут. Нет уж, извините. Хочешь быть сексуальной рядом с партнёром тоже что-то сделай! В первую очередь для себя.