КАК ПОБОРОТЬ СИНДРОМ ПОНЕДЕЛЬНИКА🫠

❕| В одном из наших постов мы писали о том, что такое синдром понедельника. Однако не рассказали о то, как же с ним справиться…

1️⃣ | Вспомните самое приятное или радостное, что случилось в выходные. Расскажите об этом коллегам,друзьям. Относитесь к понедельникам как к возможности поделиться новыми эмоциями с другими людьми.

2️⃣ | С вечера составьте план работы на понедельник. В первые часы выполняйте самые простые задачи, постепенно входите в рабочий режим.

3️⃣ | Не оставляйте в конце рабочей недели сложные и важные задачи на понедельник. Уходите на выходной с чувством легкости и завершенности.

4️⃣ | Помните о понедельнике и ложитесь спать вовремя. Важно нормализовать режим труда и отдыха и не отступать от него даже в выходной.

5️⃣ | Не превращайте понедельник в монстра. Некоторые люди ведут такой образ жизни: с понедельника по пятницу ограничивают себя во всем, а в выходные позволяют.

6️⃣ | Проводите воскресенье в спокойном ритме. Оставьте веселые тусовки на вечер пятницы и субботу, а в воскресенье гуляйте, читайте, смотрите фильмы.

❤️-если было полезным

Что бы Вы  еще хотели видеть на канале?Может какие-то посты  на определенные темы?🤔

Напишите,пожалуйста, в комментариях👇

🤡Психологический маски, которые носят люди

🛡😖Маска личности может служить вашим защитным барьером для вашей самооценки и предостерегать от обид: защитить вас от боли, агрессоров или обидчиков,  но также могут привести к стрессу, беспокойству, депрессии, переутомлению.

Типы личностных масок:

😩Маска мученика или жертвы
Не принимает вину, чтобы защитить свою самооценку. Человек обвиняет окружающий мир в своих собственных проблемах и неудачах.

😏Маска задиры
Компенсируя свою низкую самооценку, люди прибегают к буллингу, чтобы держаться подальше от людей.

😂Маска юмориста
Люди используют юмор, чтобы избежать насмешек со стороны окружающих или скрыть грусть. В конце концов, никто не может смеяться над вами, если вы уже смеетесь над собой.

😌Маска спокойствия
Люди сдерживают свои эмоциональные реакции и демонстрируют спокойное, ровное самообладание в любой ситуации. Однако, носящие эту маску, в конце концов могут взорваться или стать эмоционально нерегулируемыми.

🫡Маска сверхуспевающего
Если вы носите эту маску, вы непрерывно стремитесь к совершенству. Потребность в совершенстве также может стать причиной постоянной тревоги.

😔Маска самобичевания
Говорите ли вы о себе уничижительно? Даже если это в шутку - это защитный механизм, призванный оградить вас от насмешек и обид.

🥰Маска угодничества
Самооценка зависит от одобрения со стороны окружающих. Приношение счастья другим дает вам чувство собственного достоинства. Вы можете жить с дополнительной тревогой, связанной с необходимостью убедиться, что вы делаете счастливыми окружающих.

🤗Маска социализатора
Использование своей способности общаться с кем угодно, чтобы скрыть неуверенность в себе. Хотя у вас может быть много знакомых, у вас может не быть значимых друзей, потому что вы не даете разговорам зайти слишком глубоко.

Всем привет!
🎧Начнем утро с подкаста на тему "Литромантики"

🎙Темирлан

📍Таймлайн
0:21 - Кто такие Литромантики?
0:54 - Отличительные признаки Литромантиков
2:19 - Причины тяги к потребности испытывать безответную любовь


Поделитесь своими впечатлениями и мыслями насчет подкаста в комментариях👇

И не забудьте поставить реакцию❤🔥

👥НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ👥
ЧАСТЬ 1


НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ— это отношения, в которых партнёр нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость в общении и действиях с целью подавления воли жертвы.

Это жизнь на пороховой бочке, которая состоит из бесконечных конфликтов и примирений, манипуляций и обид.

❕ПРИЗНАКИ НЕЗДОРОВЫХ
ОТНОШЕНИЙ❕

▫️Вы часто чувствуете вину без причины.
▫️Вы ощущаете, что не можете жить друг без друга.
▫️Ваш партнёр не уважает границы.
▫️Вы чувствуете, что «потеряли себя».
▫️Теряется контакт с семьей и друзьями.
▫️Вы недостаточно доверяете друг другу.
▫️Вы не можете говорить о личных вещах.
▫️Вас в чем-то ограничивают.

🤔ПОЧЕМУ ЖЕ МЫ ВЫБИРАЕМ ОТНОШЕНИЯ ГДЕ БУДЕМ СТРАДАТЬ?

МЫ ПРОЕКТИРУЕМ ТО,ЧТО ХОТИМ,ЧТОБЫ БЫЛО ПРАВДОЙ

Проекция, как еще писал Зигмунд Фрейд, это механизм психологической защиты, заключающийся в часто неосознанном переносе, приписывании человеком собственных переживаний другим людям. Мы любим человека на расстоянии, даже не человека, а его образ, созданный нами в своей голове, не замечая его фактических недостатков.

МЫ ЛЮБИМ ДРАМУ

Некоторым людям нравится страдать, желать чего-то недостижимого, стремиться к этому. Их фантазии становятся важнее реальности. Ведь в нем нет столько романтики, сколько можно придумать в своей голове.

МЫ БОИМСЯ ПОДЛИННОЙ БЛИЗОСТИ

Некоторые люди выбирают безответную любовь, чтобы защитить себя от реальной. Они боятся, что им причинят боль, поэтому причиняют ее сами себе.

МЫ ЗАСТРЯЛИ В ПРОШЛОМ

Причина страха настоящей любви может быть в нашем прошлом, болезненном опыте, разочарованиях, эмоциональном насилии.

❔ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ,ЕСЛИ ВЫ В ТАКИХ ОТНОШЕНИЯХ И КАК ИХ РАЗОРВАТЬ❔

Вот некоторые советы:

1️⃣ поймите, что у вас есть своя жизнь
2️⃣ терапия
3️⃣делайте то, что хочется
4️⃣всегда говорите то, что нравится
5️⃣ договоритесь собой
6️⃣ решите, нужно ли вам выходить из больных отношений
7️⃣ не тратьте свое время
8️⃣научитесь видеть отрицательны стороны
9️⃣ поговорите с партнёром

🌿НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ | ЧАСТЬ II🌿

✍НАШИ ПОСТЫ:
Благодарности
Осознанность
Зачем нужны привычки? И на что они влияют?
Как наполняться энергией?
Методы планирования
Техники, позволяющие повысить вашу продуктивность
Финансовая грамотность
Почему не стоит бояться неудач
От чего зависит Ваше настроение?Часть 1
От чего зависит Ваше настроение? Часть 2
Жизнь по планам: плюсы и минусы
Принципы успешного публичного выступления
3 основные ошибки публичных выступлений
Лучшие советы и  приложения для эффективного планирования.
Ревность,которая поглощает
Ревность,которая поглощает | часть 2
Законы Вселенной
Законы Вселенной | часть 2
Выходим из зоны комфорта
Выгорание | часть 1
Выгорание | часть 2
Тревожность
Групповое мышление:
Минусы, признаки и выражение своего мнения.
Групповое мышление: Минусы,признаки и выражение своего мнения | часть 2
Как перестать сравнивать себя с другими?
Страх отвержения
Страх отвержения.Как бороться| Часть 2
О наивности и как избавиться от гипер-доверчивости
Плюсы разговора с самим собой вслух
Как перестать быть удобным? Часть 1
Как перестать быть удобным? Часть 2
Состояние потока
Как грамотно выбрать психолога?
Освобождаемся от злости |часть 1
Освобождаемся от злости | часть 2
Цвета в психологии

🌿НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ | ЧАСТЬ III🌿

✍НАШИ ПОСТЫ:
Плюсы быть "скучным"
Как понять,что ты зрелая личность?
Механизмы психологической защиты
Механизмы психологической защиты | часть 2
Лень и чем она полезна
Борьба с выгоранием
Токсичный позитив:что это такое и чем он опасен
Навязчивые состояния
Навязчивые состояния | часть 2
Избегающая привязанность
Как успокоиться без подавления навязчивых мыслей
Как успокоиться без подавления навязчивых мыслей | часть 2
Перестаем жить будущим
Почему людям сложно тратить деньги на себя?
Селфхарм
Что делать,если я занимаюсь Селфхармом?
Почему люди видят мир по-разному?|часть 1
Почему люди видят мир по-разному? | часть 2
Черная триада
Как перестать жертвовать собой ради других | часть 1
Как перестать жертвовать собой ради других | часть 2
Агрессивное состояние
Как избежать зависти
Иллюзорная корреляция
Правильное восприятие критики в свой адресс
Словесное оскорбление=эмоциональное насилие
Комплекс Электры
Как забыть издевательства в прошлом
Как забыть издевательства в прошлом | часть 2
Правило 4:30 утра
Внутренний критик и почему его важно ослабить
Внутренний критик и почему его важно солабить | часть 2
Теорема о бесконечных обезьянах
Подборка аффирмаций
Почему нас раздражают чужие ошибки?
Гормоны счастья | часть 1
Гормоны счастья | часть 2
Психологические маски,которые носят люди
Нездоровые отношения

ДОВЕРИЕ В ОТНОШЕНИЯХ | 5
СОВЕТОВ

❔| ЧТО ТАКОЕ ДОВЕРИЕ В ОТНОШЕНИЯХ?

Доверие – это то, без чего отношения не могут быть счастливыми, успешными. Оно является базой для создания связи, а также служит основанием для ее развития.

ПОСТРОЕНИЕ ДОВЕРИЯ В ОТНОШЕНИЯХ

Мы на протяжении всей жизни строим доверие в отношениях, и с каждым днем оно становится все крепче. Взаимодоверие – это не подарок судьбы, а личный выбор и ежедневные усилия. Само собой, взаимодоверие не может развиваться.

5-СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В ПОСТРОЕНИЕ ВЗАИМОДОВЕРИЯ

1️⃣ | Оставайтесь честными, чтобы ни происходило! Честность – это важный элемент доверия. Всегда говорите только правду, даже если вы считаете, что она может ранить или причинить боль.

2️⃣ | Поможет построить уважение и доверие в отношениях также умение сдерживать свое слово. Человек, который говорит, прежде чем подумает, не сможет завоевать доверие, пока не научится ответственности.

3️⃣ | Важно говорить то, что вы думаете и не пытаться скрывать что-то. Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной стоит подкреплять искренностью или откровенностью. Выражайте свои мысли, а также научитесь позволять это своему партнеру.

4️⃣ | Не распространяйтесь о своих взаимоотношениях. Не стоит обсуждать подробности вашего союза с теми, с кем незнаком партнер, или с теми, кому он не доверяет. Рано или поздно информация распространится, и ваше взаимодоверие будет сложно спасти.

5️⃣ | Не стоит раскрывать секреты своих близких, а также передавать своей второй половине тайны своих друзей. Научитесь хранить то, что вам доверено, и вы будете вызывать уважение.

Надеемся, что этот пост был для вас полезен!🤍