КАК УЧИТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО?
⠀
1) Делай регулярные перерывы
Исследования показывают, что человек не может быть максимально сфокусирован долгое время. Мы начинаем отвлекаться и делать пятиминутные задачи часами. Максимальное время фокуса: 50 минут.
⠀
2) Выбирай правильный стиль обучения
Стиль обучения — это то, как ты получаешь информацию. Стиль обучения может быть визуальный и аудиальный.
⠀
3) Занимайся спортом
Физическая активность сказывается на способности лучше запоминать и учиться. Активные упражнения увеличивают производство нейротропного фактора головного мозга. Это такой белок, который помогает выстраивать новые нейронные связи.
⠀
4) Используй Backwards planning
Концепция backwards planning очень проста: надо видеть цель с самого начала. Для этого надо сразу определить, какие именно знания и навыки ты получишь в конце.
⠀
5) Найди партнера по учебе
Согласно исследованию Стэнфордского университета, работающие в парах более мотивированы: они на 53% чаще возвращались к заданиям после эксперимента, работали упорнее и дольше не сдавались.
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ
⠀
1) Делай регулярные перерывы
Исследования показывают, что человек не может быть максимально сфокусирован долгое время. Мы начинаем отвлекаться и делать пятиминутные задачи часами. Максимальное время фокуса: 50 минут.
⠀
2) Выбирай правильный стиль обучения
Стиль обучения — это то, как ты получаешь информацию. Стиль обучения может быть визуальный и аудиальный.
⠀
3) Занимайся спортом
Физическая активность сказывается на способности лучше запоминать и учиться. Активные упражнения увеличивают производство нейротропного фактора головного мозга. Это такой белок, который помогает выстраивать новые нейронные связи.
⠀
4) Используй Backwards planning
Концепция backwards planning очень проста: надо видеть цель с самого начала. Для этого надо сразу определить, какие именно знания и навыки ты получишь в конце.
⠀
5) Найди партнера по учебе
Согласно исследованию Стэнфордского университета, работающие в парах более мотивированы: они на 53% чаще возвращались к заданиям после эксперимента, работали упорнее и дольше не сдавались.
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Доброе утро ✨
Рассказывайте, как ваше настроение ? Какие планы на день?
И знай, тебе нечего бояться ! Все только в твоих руках ❤️
Рассказывайте, как ваше настроение ? Какие планы на день?
И знай, тебе нечего бояться ! Все только в твоих руках ❤️
Согласно трансакционному анализу существует 3 модели поведения:
1. Состояние «Родитель» - модель поведения наших родителей.
2. Состояние «Взрослый» - умение адекватно оценивать ситуацию.
3. Состояние «Ребёнок» - установки, с которыми мы росли.
Итересна эта тема? Читай больше об этом ТУТ
1. Состояние «Родитель» - модель поведения наших родителей.
2. Состояние «Взрослый» - умение адекватно оценивать ситуацию.
3. Состояние «Ребёнок» - установки, с которыми мы росли.
Итересна эта тема? Читай больше об этом ТУТ
Медитация глубокого расслабления из сегодняшней сторис
https://youtu.be/8-qTcIwDE98
Спокойной ночи💤
Сладких снов✨
https://youtu.be/8-qTcIwDE98
Спокойной ночи💤
Сладких снов✨
ВЫГОРАНИЕ
⠀
состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение, трудоголизм и тд
⠀
СИМПТОМЫ:
⠀
•Проблемы со сном
•Отсутствие мотивации
• Страх перед выполнением задач
• Изолируетесь от общества
• Часто болеете
• Концентрация и креативность на нуле
•Апатия
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙ В НАШЕМ ИНСТАГРАМЕ
⠀
состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение, трудоголизм и тд
⠀
СИМПТОМЫ:
⠀
•Проблемы со сном
•Отсутствие мотивации
• Страх перед выполнением задач
• Изолируетесь от общества
• Часто болеете
• Концентрация и креативность на нуле
•Апатия
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙ В НАШЕМ ИНСТАГРАМЕ
Эмоциональный интеллект – умение отслеживать и управлять своими эмоциями и чувствам, а так же
понимать эмоции и чувства других людей, но держать внимание на себе, не растворяться в других людях.
Основа для развития эмоционального интеллекта - это осознанность. Учитесь слушать себя, других людей, как можно чаще задавайте себе вопросы по типу «что я сейчас чувствую? что я хочу?»
ПРО ОСНОВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ТУТ
понимать эмоции и чувства других людей, но держать внимание на себе, не растворяться в других людях.
Основа для развития эмоционального интеллекта - это осознанность. Учитесь слушать себя, других людей, как можно чаще задавайте себе вопросы по типу «что я сейчас чувствую? что я хочу?»
ПРО ОСНОВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ТУТ
Всем привет!
⠀
Мы долго работали над этим🤭
И наконец…
⠀
Мы рады вам представить
⠀
НАШЕГО БОТА
⠀
В нём вы можете найти:
Аффирмации на разные темы и ежедневные🔮
Медитации
Выговариловку, форму куда вы можете написать всё что вас беспокоит/волнует💗
Статьи из нашего телеграма и инстаграма
⠀
Многое ещё будет добавляться, но ТЫ присоединяйся к нам прямо сейчас👇🏼
⠀
@bird_project_bot
⠀
Все отзывы, вы можете оставить в комментариях или в специальной форме бота😻
⠀
Мы долго работали над этим🤭
И наконец…
⠀
Мы рады вам представить
⠀
НАШЕГО БОТА
⠀
В нём вы можете найти:
Аффирмации на разные темы и ежедневные🔮
Медитации
Выговариловку, форму куда вы можете написать всё что вас беспокоит/волнует💗
Статьи из нашего телеграма и инстаграма
⠀
Многое ещё будет добавляться, но ТЫ присоединяйся к нам прямо сейчас👇🏼
⠀
@bird_project_bot
⠀
Все отзывы, вы можете оставить в комментариях или в специальной форме бота😻
Постановка целей с помощью SMART
SMART - это метод описания цели, включающий в себя:
1) S - specific: конкретность и ясность.
2) M - measurable: измеримость.
3) A - achievable: достижимость.
⠀
4) R - relevant: согласованность, важность.
5) T - time bound: определённость по срокам.
ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙ ЗДЕСЬ
SMART - это метод описания цели, включающий в себя:
1) S - specific: конкретность и ясность.
2) M - measurable: измеримость.
3) A - achievable: достижимость.
⠀
4) R - relevant: согласованность, важность.
5) T - time bound: определённость по срокам.
ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙ ЗДЕСЬ
📚Список книг по психологии и психотерапии:
1)Вейкко Тэхкэ-Психика и её лечение: Психоаналитический подход
2)Сьюзен Форвард-Токсичные родители
3)Денни Пенман-Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
4)Лоретта Грациано Бройнинг-Гормоны счастья
5)Маршалл Розенберг-Язык жизни. Ненасильственное общение
Книги, загрузим в комментарии👇
1)Вейкко Тэхкэ-Психика и её лечение: Психоаналитический подход
2)Сьюзен Форвард-Токсичные родители
3)Денни Пенман-Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
4)Лоретта Грациано Бройнинг-Гормоны счастья
5)Маршалл Розенберг-Язык жизни. Ненасильственное общение
Книги, загрузим в комментарии👇
✨Если есть какие-то пожелания по книгам или вы хотите,чтобы мы выложили какую-то книгу по психологии, саморазвитию,то напишите об этом в комментариях👇
Теория Мультивселенной
Нашу вселенную можно представить в виде постоянно расширяющегося пузыря,находящегося рядом с другими пузырями, но так как космос между ними расширяется быстрее, чем движется свет, то свет от другой вселенной просто не может достичь нас.
Мультивселенная – научная концепция предполагающая наличие множества параллельных вселенных.Почему же мы не можем увидеть другие вселенные?Нашу вселенную можно представить в виде постоянно расширяющегося пузыря,находящегося рядом с другими пузырями, но так как космос между ними расширяется быстрее, чем движется свет, то свет от другой вселенной просто не может достичь нас.
📚Список книг📚
Здесь есть книги и по саморазвитию, и по психологии
1)Отто Крегер,Джанет Тьюсен- "Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим"
2)Чарлз Дахигг -"Сила привычки"
3)Эрик Леннард Берн-"Игры, в которые играют люди"
(книга 1)
4)Эрик Леннард Берн-"Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы"
(книга 2)
5)Сьюзан Кейн-"Интроверты. Как использовать особенности своего характера"
6)Марк Мэнсон-"Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо"
7)Алан Пиз-"Язык телодвижений" (как читать мысли по жестам)
8)Пол Экман-"Узнай лжеца по выражению лица"
9)Стивен Р Кови-"7 навыков высокоэффективных людей"
10)Дейл Карнеги-"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"
11)Джо Наварро-"Я вижу, о чём вы думаете"
12)Эмили Нагоски-"Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
13)Дэниел Гоулман-"Эмоциональный интеллект"
14)Эрих Зелигманн Фромм-"Искусство любить"
15)Дейл Карнеги-Как располагать к себе людей
А, найти вы можете их в комментариях👇
Здесь есть книги и по саморазвитию, и по психологии
1)Отто Крегер,Джанет Тьюсен- "Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим"
2)Чарлз Дахигг -"Сила привычки"
3)Эрик Леннард Берн-"Игры, в которые играют люди"
(книга 1)
4)Эрик Леннард Берн-"Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы"
(книга 2)
5)Сьюзан Кейн-"Интроверты. Как использовать особенности своего характера"
6)Марк Мэнсон-"Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо"
7)Алан Пиз-"Язык телодвижений" (как читать мысли по жестам)
8)Пол Экман-"Узнай лжеца по выражению лица"
9)Стивен Р Кови-"7 навыков высокоэффективных людей"
10)Дейл Карнеги-"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"
11)Джо Наварро-"Я вижу, о чём вы думаете"
12)Эмили Нагоски-"Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
13)Дэниел Гоулман-"Эмоциональный интеллект"
14)Эрих Зелигманн Фромм-"Искусство любить"
15)Дейл Карнеги-Как располагать к себе людей
А, найти вы можете их в комментариях👇