Ошибки при оказании поддержки близким. 2/3

1. Поддержка из не ресурсного состояния

Когда вы сами не чувствуете себя хорошо, правильным будет сказать: “Я вижу, что тебе тяжело, но сейчас я не могу оказать тебе подходящую поддержку”

2. Давать непрошеные советы

Часто человеку важно, чтобы его выслушали, а не получить конкретную методичку с действиями. Хорошо будет использовать фразу: “Я вижу, что тебе сейчас непросто, если тебе нужен мой совет, то я готов дать его тебе”.

3. Токсичный позитив

“Все будет хорошо”, “Ты сильный ,ты справишься” или “Все наладится” - фразы, которые не помогают. Человеку важно понимать, что его слышат и слушают по существу, а не поверхностно.

Ошибки при оказании поддержки близким. 3/3

1. Проявление излишней заботы. Напор и фразы по типу “Я вижу, что что-то случилось, давай рассказывай” сделают только хуже

2. Решение проблемы за другого человека. Суть поддержки - сменить беспомощное состояние человека на более эффективное. Человек должен сам решать свои проблемы, а не полагаться на других.

Как легко принимать решения? 1/2

Если вам сложно выбрать блюдо в ресторане или вы постоянно просите совета, пытаетесь переложить ответственность.

1. Важные решения лучше принимать в первой половине дня

Доказано, что решения, которые принимаются в утренние часы более верные, чем те, что принимаются в вечернее время.

2. Не принимать решения в эмоционально нестабильном состоянии.

В тревоге или гневе взгляд на ситуацию выбора сужается. Эмоциональная стабильность - основа правильного решения

3. Не полагайтесь на советы других людей.

Если это что-то не значительное, то проще прибегнуть к помощи другим. Но если же речь идет о чем-то серьезном, важным лично для вас, то нужно помнить, что именно вам жить с последствиями сделанного выбора. Лучше полагаться только на себя

Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Другими словами, это способность человека понять и почувствовать другого человека,

Эмпатия бывает рациональная и эмоциональная

1. Эмоциональная - переживаем эмоции другого человека.
2. Рациональная - пытаемся понять, что думает и чувствует другой человек.

Развивая эмпатию, мы учимся лучше понимать себя и свои эмоции, а также улучшаем свои отношения с людьми

Извинение — не означает, что ты не прав, а другой человек прав. Это всего лишь означает, что ценность ваших отношений важнее, чем собственное эго.

Эрих Мария Ремарк

Научитесь никому ничего не рассказывать. Вот тогда все будет хорошо.

Бернард Шоу

Многие способны выдержать удары судьбы, но если вы хотите, в самом деле, испытать характер человека, дайте ему власть.

Авраам Линкольн

Как бороться с приступами агрессии?!
1 Отвлекитесь от ситуации

2 Выдохните и сосчитайте до 10

3 Развивайте терпение

4 Не кричите

5 Прикусите губу

6 Практикуйте навыки спокойного присутствия

7 Больше смейтесь

8 Поменяйтесь местами с другим человеком

9 Больше отдыхайте

10 Займитесь спортом

Психологический возраст – это не просто какое-то современное понятие или очередная характеристика, которую важно узнать о себе. Это нечто большее. На него не влияет биологический или физический возраст . С течением времени, в зависимости от внутренних и внешних факторов, он может меняться в любую сторону, как в сторону омоложения, так и в сторону старения.
И все‐таки, почему так важно его знать? Этот параметр может определять наши интересы, хобби, влиять на постановку целей и даже на стиль жизни. Наша трехфакторная модель психологического возраста включает субшкалы "позитивность", "увлеченность", "открытость опыту", что помогает лучше понять себя.

Правило 10 минут

Метод идеально прост - у вас есть дела, которые нужно реализовать, но вы не желаете их выполнять.
Какие бы это ни были дела, примените метод управления и манипулирования своим сознанием.
Скажите себе: «Десять минут - это совсем немного, это не проблема. Поэтому я потрачу на это дело лишь десять минут».

Не сомневайтесь, вы потратите эти минуты эффективно, и вероятно - потратите больше. Вероятно, вы даже сделаете то, что не хотели.
Просто начните.

Эмоционaльный гpуз

Caмый тoчный поĸазатeль тoгo, что вы таcкаeтe за cобой груз прошлого — эмoции, которыe вы переживаете дeнь за днем. Ложитecь ли вы спать счастливым, нeсмотря нa всевозможные волнения и неприятности, — или чувствуете пoдавленнoсть, гнев, cопротивление и бесконечную уcтaлоcть? Если нa сeрдцe лeгко, знaчит, вы путешеcтвуете без лишнeго багажа. Хроническaя тяжeсть на душе свидетельствyет о том, чтo вы должны избавиться от ненужнoгo. Прeлeсть в том, что вы, и только вы, решаете, ĸaĸ вам продолжaть своe движение. Caмый быстрый способ освободиться — просто отпyстить. Cкaжите вслyх: «Я это отпускaю».

Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда.

- Зигмунд Фрейд

Главный секрет воспитания в том, что тут нет никаких секретов. И нет книг по психологии, которые ответят на вопрос, как вырастить счастливого ребенка. Но зато достаточно быть счастливой самой. Психи-ческое здоровье матери, радостная жизнь самой матери, отсутствие агрессии, обиды, страхов - вот залог здоровья ребенка.