📚 #معرفی‌کتاب

مهارت گفتگو برای همسران
تالیف زهره #شیری


💟 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب
#باجگیری‌عاطفی

باجگیری عاطفی شکل بسیار موثری از تسلط بر دیگران است که در آن نزدیکان تهدیدمان می کنند در صورت بی توجهی به خواسته هایشان ما را تنبیه خواهند کرد.
این باج گیران خوب می دانند که رابطه با آنها تا چه اندازه برایمان اهمیت دارد.
از آسیب پذیری ما و از عمیق ترین رازهایمان آگاهند.
این افراد می‌توانند والدینمان باشند!!
یا همسرمان، رئیس و یا همکارانمان، و یا دوستان و دلدادگانمان!!
آنان با وجود علاقه‌ای که به ما دارند، از این روش استفاده می‌کنند تا پاداش لازم را کسب نمایند: "اطاعت و تسلیم ما.

باجگيران عاطفی چگونه رفتار مى‌کنند:🔰
باجگیران عاطفی بیشتر مواقع سعی می‌کنند تا شریک عاطفی‌شان را بد جلوه دهند. 🤨
آنها نه تنها طرز فکر وی را نادرست و مسخره می‌دانند، بلکه هویت، شخصیت، انگیزه‌ها و ارزش‌های او را نیز زیر سوال می‌برند.

یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های باجگیری عاطفی این است که اعتمادی را که به آنان داریم و بر مبنای آن رابطه‌مان را از سطحی نا‌چیز به مقامی بالاتر رسانده‌ایم و حرف دلمان را برایش زده‌ایم، نا‌بود می‌سازد.
این فروپاشی اعتماد دردناک است و می‌تواند احساس قربانی شدن در ما ایجاد کند.

مثال‌هایی عینی از افرادی‌که دچار رابطه‌ای مسموم به #باجگیری_عاطفی شده‌اند:
آقای جوانی عنوان می‌کرد که در رابطه عاطفی هستم، بعضی روزها از اینکه شریک عاطفی‌ام خیلی زیاد من را دوست دارد و عاشقم است و حاضر نیست از او دور شوم، احساس خوشحالی زیادی می‌کنم اما گاهی اوقات نیز از اینکه به کارهایم نمی‌رسم و همیشه باید نگران باشم که ناراحت نشود اذیت می‌شوم
شریک عاطفی‌‌ام نیز زمان‌هایی که نیستم به من احساس گناه می‌دهد و اینگونه هرچه می‌خواهد را به دست می‌آورد و من احساس می‌کنم، مثل یک آدم بی‌عرضه تسلیم او شدم.

‍ اگر ما با هم صحبت نکنیم، اگر بلد نباشیم خواسته‌هایمان را به‌ هم بگوییم، اگر نتوانیم میل به محبت را بپذیریم و زیبا بیان کنیم، مجبور می‌شویم برای داشتن همدیگر مهر طلبی کنیم مجبور می‌شویم وارد تله‌ی باجگیری عاطفی شویم... و
چه باج‌های سنگینی....!
#ادامه‌دارد ...

📚کتاب باجگیری عاطفی
نویسنده دکترسوزان فوروارد
ترجمه منیژه شیخ جوادی(بهزاد)
نشر پیکان

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب

تکنیک رهایی ذهن (روش رهایی از احساسات ناخوشایند)
#گری_کریگ

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب 📚

اعتماد به نفس چيست و از كجا می‌آيد؟ اعتماد به نفس قدرتی است كه درون هر كسی وجود دارد. اعتماد به نفس، يعنی توانايی و علاقه برای خلق چيزهايی كه شما در زندگی به آن احتياج داريد

135 نکته برای اعتماد به نفس
✍🏻 سوزان‌جفرز


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب 📚

این کتاب راه و رسمِ کنار آمدن با مشکلات زندگی و داشتن احساس بهتر هنگام مواجه شدن با مشکلات را به شما یاد داده و نشان می دهد چطور وقتی بی جهت خودتان را میرنجانید، احساس بهتری پیدا کنید.

هیچ چیز نمی‌تواند ناراحتم کند
#آلبرت_آلیس

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب

♨️حال خوب با هم♨️

📕روابط مسئله‌دار آزار می‌دهند. اغلب ما احساس خودارزشمندی‌مان را، تقریبا تا حدودی، به روابطی که با دیگران داریم نسبت می‌دهیم. مشاجره‌کردن یا جنگیدن با کسی که برایتان مهم است و به او علاقه دارید، چیز جالبی نیست. حتی دعوا و منازعه با کسی که به او علاقه ندارید، می‌تواند شما را ناراحت کند و شادی و انرژی‌تان را بگیرد.

📗اگر کسی را دارید که با او به‌راحتی کنار نمی‌آیید، برایتان خبرهای خوش دارم: می‌توانم شما را با راهکارهایی آشنا کنم که رابطه بهتر و موثرتری با آن شخص برقرار کنید. مهم نیست کسی که با او اختلاف نظر دارید همسر، خواهر یا برادر، پدر یا مادر، همسایه یا دوست و یا حتی یک غریبه باشد. او هر که باشد، به شما نشان می‌دهم که چگونه می‌توانید احساس دلخوری خود را متحول و جای رنجش خود را با گرمی و صمیمیت و اعتماد و اطمینان عوض کنید. این سریع‌تر از حدی که تصور می‌کنید اتفاق می‌افتد. راستش را بخواهید، گاه بیش از یک دقیقه وقت نمی‌گیرد.

📘اما برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد، به تلاش فراوان احتیاج دارید. شاید مجبور باشید به جنبه‌هایی از خود توجه کنید که علاقه‌ای به دیدن آنها ندارید. راه رسیدن به صمیمیت تقریبا همیشه دردناک و پر دست‌انداز است. به شجاعت و از خودگذشتگی احتیاج دارید. اما می‌توانید آستین‌ها را بالا بزنید و دست به کار شوید. می‌توانم چیزی به‌راستی شگفت‌انگیز را نشانتان بدهم- چیزی که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد.

📚 #حال_خوب_باهم
(چه كنيم كه روابطمان بهترشود)
👤 نویسنده #ديويد_برنز
✍ مترجم #مهدي_قراچه_داغي

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب

📚 10 تکنیک قدرتمند عمل گرا
برای ایجاد تغییراتی بی نظیر در عادات زندگی شما

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب 📚

یاد بگیریم:
چگــونــه بر خود مسـلط شویم
اسپرینگر
ساعد زمان

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#معرفی‌کتاب 📚
چگونه بر فشارهای روحی و نگرانی‌ها فایق آییم و زندگی را با نشاط آغاز کنیم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

«حقیقت پنهان زندگی این است؛ چیزی به نام رهایی از دغدغه‌ها واقعاً وجود ندارد. بالأخره باید دغدغهٔ چیزی را داشته باشید. بخشی از زیست‌شناسی ماست که همیشه به چیزی اهمیت بدهیم و در نتیجه دغدغه‌ای داشته باشیم. پس سؤال این است که دغدغهٔ چه‌چیز را داشته باشیم؟»

آگاهیت را گسترش بده و زندگی را آنگونه که باید زندگی کن🌸 |PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

📌 101جمله انگیزشی و تاثیرگذار. فرخنده فرضی نژاد. برای افزایش انرژی، مثبت اندیشی. ایجاد خودباوری


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife