СтрЕсс 👀

Самое лучшее, что важно делать для себя, а точнее не делать- не паниковать, не стрессовать, а уж если и случается, ноги в руки и бегом из этого состояния 😁

А кто-то ещё может задерживаться в этих эмоциях не день и не два😳

Например: вам предстоит поход к стоматологу (каждый может подставить своё), а вы ну капец как боитесь этого, а идти вам через неделю....и всю неделю вы боитесь, прокручиваете в голове "как это будет или было (тащите прошлый опыт), прям в деталях и картинках"

Всю неделю живете в стрессе!

Что происходит с вами всю эту неделю?

В состоянии паники и страха вырабатывается гормон стресса кортизол, его уровень повышается тогда, когда мозг отмечает любую внешнюю угрозу

В данном случае - поход к стоматологу = угроза для мозга = стресс = выработка кортизола

И вашему телу без разницы через неделю вам на прием или вы уже там в реальности 🤷🏻‍♀️

Если вы все это время находитесь в стрессе, боитесь, переживаете- для тела вы уже сидите в кресле у стоматолога...., всю неделю 🤪

Мозг признает это как угрозу - привет избыточный кортизол

А переживать многие любят за все подряд, такое хроническое состояние - мне не надо повода, чтобы переживать, я его и так найду

Такое перманентное нахождение в стрессе запускает физиологические процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье

К чему это я?

Да все из головы как обычно!
Мысль - эмоция - действие- результат

Оно вам точно надо? Переживать за все подряд и каждый раз разрешать "проблеме" быть больше вас? Может лучше наоборот?

И ведь самое интересное, что когда все уже случилось и вы уходите от стоматолога ( подставить своё), часто приходит мысль - "и чего надо было так бояться и себя накручивать?"

Знакомо? 😉

В следующем посте расскажу свой опыт, как поступаю в таких случаях Я

Как понять, что ты уже в стрессе, как не застрять в нём и выйти от туда🥳

Ставьте + или пишите комментарий, чтобы я понимала, что вам эта тема интересна

Пы.сы. будет активность - с меня обещанный пост, а нет так нет😅

#стресс

Выходим из стрЕсса 😅

Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный

В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация

А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат

К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все

Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻‍♀️

Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪

Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅

Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻‍♀️

Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)

Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂

Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри

Техники в карусели☝🏻

Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант

Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте

Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...

Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤

#стресс

✨ П Р А К Т И К И ✨


Дорогие!

Напоминаю что в ленте канала вам доступны:

Техника на проработку обид - #проработка_обид

Техника работы с раздражением-
#работа_с_раздражением

Техника на анализ и изменение внутреннего состояния-
#моесостояние

Техника на прощание с прошлым-
#прощание_с_прошлым

Техника работы со стрессом
#стресс

Практикум "Путь к себе"
#путь_к_себе

Вскоре вас ждут новые техники и полезные чек-листы!

Не переключайтесь😉