Вещи, которые нужно отпустить из своей жизни
Привязанность
Привязанность - одна из причин страдания. Это удерживает человека на месте и тянет его на дно.
Зависть и ревность
Зависть - это отрицание собственной индивидуальности. Ревность без повода может довести вас до паранойи.
Чувство вины
Что изменится оттого, что вы чувствуете вину? Ничего! Она просто держит вас в состоянии горя.
Негативное мышление
Негативные мысли только хуже влияют на нас и на ситуацию. Лучше думайте в позитивном ключе!
Навязанные обязательства
Вы никому ничего не должны. Не делайте то, что вам не нравится. И вы станете счастливее, вот увидите.
Привычку откладывать все на завтра
Убирайте свою лень и приступайте к делу сегодня.
Тревожные мысли
Они рождаются от нашего страха и неуверенности. Просто знайте, что у вас все получится и проще относитесь к ситуации.
Мнение окружающих
Задумайтесь, что для вас важнее: одобрение окружающих или возможность быть самим собой?
#советдня
Привязанность
Привязанность - одна из причин страдания. Это удерживает человека на месте и тянет его на дно.
Зависть и ревность
Зависть - это отрицание собственной индивидуальности. Ревность без повода может довести вас до паранойи.
Чувство вины
Что изменится оттого, что вы чувствуете вину? Ничего! Она просто держит вас в состоянии горя.
Негативное мышление
Негативные мысли только хуже влияют на нас и на ситуацию. Лучше думайте в позитивном ключе!
Навязанные обязательства
Вы никому ничего не должны. Не делайте то, что вам не нравится. И вы станете счастливее, вот увидите.
Привычку откладывать все на завтра
Убирайте свою лень и приступайте к делу сегодня.
Тревожные мысли
Они рождаются от нашего страха и неуверенности. Просто знайте, что у вас все получится и проще относитесь к ситуации.
Мнение окружающих
Задумайтесь, что для вас важнее: одобрение окружающих или возможность быть самим собой?
#советдня
Психологические лайфхаки на каждый день
-Если вам что-то нужно от человека, то постарайтесь попасть несколько раз в его поле зрения, когда у него хорошее настроение. Тогда вы на подсознательном уровне будете вызывать у человека положительные эмоции.
-Когда вам предстоит что-то ответственное или пугающее, жуйте жвачку.
-Если на заданный вопрос человек не договаривает, то ничего не говорите и просто смотрите ему в глаза. Скорее всего он продолжит вам рассказ.
-Если человеку что-то протянуть, то он инстинктивно возьмет этот предмет.
-Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того как отказали вам в большем. Например, попросите сначала купить вам дорогое украшение, после отказа попросите хотя бы шоколадку, и вы ее получите.
-Во время разговора обратите внимание на ноги людей. Если носок ноги человека повёрнут в вашу сторону, это означает, что он заинтересован в разговоре. Если нет, то, скорее всего, человек думает только о том, как бы побыстрее от вас отвязаться.
#советдня
-Если вам что-то нужно от человека, то постарайтесь попасть несколько раз в его поле зрения, когда у него хорошее настроение. Тогда вы на подсознательном уровне будете вызывать у человека положительные эмоции.
-Когда вам предстоит что-то ответственное или пугающее, жуйте жвачку.
-Если на заданный вопрос человек не договаривает, то ничего не говорите и просто смотрите ему в глаза. Скорее всего он продолжит вам рассказ.
-Если человеку что-то протянуть, то он инстинктивно возьмет этот предмет.
-Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того как отказали вам в большем. Например, попросите сначала купить вам дорогое украшение, после отказа попросите хотя бы шоколадку, и вы ее получите.
-Во время разговора обратите внимание на ноги людей. Если носок ноги человека повёрнут в вашу сторону, это означает, что он заинтересован в разговоре. Если нет, то, скорее всего, человек думает только о том, как бы побыстрее от вас отвязаться.
#советдня
Поговорки, которые только вредят жизни
«Где родился, там и пригодился»
Поговорка ограничивает свободу людей.
«Стерпится - слюбится»
Поговорка с эпохи, когда нельзя было разводиться.
«Бьет, значит любит»
Поговорка, которая оправдывает насилие.
«Работа не волк - в лес не убежит»
Для того что бы добиться успеха в жизни нужно трудиться не покладая рук.
«Не в деньгах счастье»
Деньги помогают обрести счастье, радовать близких и себя.
«Будешь много знать - скоро состаришься»
В нашу информационную эпоху знания - главный рычаг.
«Хорошо там, где нас нет»
Вы сами выбираете, где вам хорошо.
#советдня
«Где родился, там и пригодился»
Поговорка ограничивает свободу людей.
«Стерпится - слюбится»
Поговорка с эпохи, когда нельзя было разводиться.
«Бьет, значит любит»
Поговорка, которая оправдывает насилие.
«Работа не волк - в лес не убежит»
Для того что бы добиться успеха в жизни нужно трудиться не покладая рук.
«Не в деньгах счастье»
Деньги помогают обрести счастье, радовать близких и себя.
«Будешь много знать - скоро состаришься»
В нашу информационную эпоху знания - главный рычаг.
«Хорошо там, где нас нет»
Вы сами выбираете, где вам хорошо.
#советдня
Делайте это каждое утро!
Не сбрасывайте будильник
Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся заторможенными.
Перед сном формируйте позитивные ожидания об утре
Скажите себе с вечера: «Я проснусь бодрым и полным сил, меня ждет успешный день. Мне достаточно этого сна, чтобы выспаться, и чувствовать себя прекрасно».
Начинайте утро с улыбки
Доказано, улыбка способна улучшить ваше настроение. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, своим близким и даже прохожим на улице.
Имейте план на день
Вставать с утра легче, когда есть цель на день.Именно это помогает вскакивать сразу с желанием и готовностью начать свой день.
#советдня
Не сбрасывайте будильник
Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся заторможенными.
Перед сном формируйте позитивные ожидания об утре
Скажите себе с вечера: «Я проснусь бодрым и полным сил, меня ждет успешный день. Мне достаточно этого сна, чтобы выспаться, и чувствовать себя прекрасно».
Начинайте утро с улыбки
Доказано, улыбка способна улучшить ваше настроение. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, своим близким и даже прохожим на улице.
Имейте план на день
Вставать с утра легче, когда есть цель на день.Именно это помогает вскакивать сразу с желанием и готовностью начать свой день.
#советдня
Как тренировать память?
Память - это “мышца”, которую всегда можно накачать.
Создавай ассоциации
Соединяй в своем воображении сразу несколько образов. Мозг фиксирует эту взаимосвязь и спустя время выдаст тебе один из них. А память затем воспроизведет остальное.
Подключи левую руку
Если ты правша,подключи левую руку в те сферы жизни, которые доверял только правой руке. Расписывайся в документах, мой посуду и чисти зубы левой рукой.
Больше читай
Читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки. Это развивает и фантазию, и внимание.
Метод Айвазовского
Смотри на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечай его нюансы. Затем закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное. Регулярные тренировки приведут тебя к успеху.
Меняй маршруты
Ходи разными путями, открывай для себя новые маршруты. Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность.
А вот приложения, чтобы развивать память:
-Peak
-94%
-NeuroNation
-Математум
#советдня
Память - это “мышца”, которую всегда можно накачать.
Создавай ассоциации
Соединяй в своем воображении сразу несколько образов. Мозг фиксирует эту взаимосвязь и спустя время выдаст тебе один из них. А память затем воспроизведет остальное.
Подключи левую руку
Если ты правша,подключи левую руку в те сферы жизни, которые доверял только правой руке. Расписывайся в документах, мой посуду и чисти зубы левой рукой.
Больше читай
Читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки. Это развивает и фантазию, и внимание.
Метод Айвазовского
Смотри на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечай его нюансы. Затем закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное. Регулярные тренировки приведут тебя к успеху.
Меняй маршруты
Ходи разными путями, открывай для себя новые маршруты. Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность.
А вот приложения, чтобы развивать память:
-Peak
-94%
-NeuroNation
-Математум
#советдня
Вечерние ритуалы успешных людей
Записи в дневнике
Когда мы переносим на бумагу то, что нас волнует, чаще всего после этого становится легче решить проблему. И спустя время вы можете перечитать свои записи, и сделать выводы, понять, правильно ли поступили в той или иной ситуации.
Горячий душ
Горячая ванна или душ перед сном успокаивают нервы, нормализуют уровень глюкозы в крови и расслабляют позвоночник.
Прогулка
Отправьтесь перед сном на прогулку. Вы сможете насладиться покоем и обдумать вопросы, которые волнуют вас. Кроме того, вечерние прогулки полезны для здоровья и помогают в борьбе с бессонницей.
Медитации
Йога и медитации перед сном помогут расслабиться и привести мысли в порядок. Вместе с тем они способны обновить и перезапустить мозг.
Время с семьей
Узнайте, как дела у ваших близких и что у них нового. Интересуйтесь их жизнью, пусть они почувствуют, что вы единое целое.
Запланируйте ваше утро
Соберите ваши вещи с вечера, приготовьте завтрак. Это облегчит ваше утро.
#советдня
Записи в дневнике
Когда мы переносим на бумагу то, что нас волнует, чаще всего после этого становится легче решить проблему. И спустя время вы можете перечитать свои записи, и сделать выводы, понять, правильно ли поступили в той или иной ситуации.
Горячий душ
Горячая ванна или душ перед сном успокаивают нервы, нормализуют уровень глюкозы в крови и расслабляют позвоночник.
Прогулка
Отправьтесь перед сном на прогулку. Вы сможете насладиться покоем и обдумать вопросы, которые волнуют вас. Кроме того, вечерние прогулки полезны для здоровья и помогают в борьбе с бессонницей.
Медитации
Йога и медитации перед сном помогут расслабиться и привести мысли в порядок. Вместе с тем они способны обновить и перезапустить мозг.
Время с семьей
Узнайте, как дела у ваших близких и что у них нового. Интересуйтесь их жизнью, пусть они почувствуют, что вы единое целое.
Запланируйте ваше утро
Соберите ваши вещи с вечера, приготовьте завтрак. Это облегчит ваше утро.
#советдня
Фразы для убеждения человека
В прошлый раз тебе понравилось
Вместо того, чтобы стоять на своём, достаточно напомнить собеседнику о положительном опыте, связанным с этим событием.
На твоем месте я бы чувствовал себя так же
Когда вы говорите эту фразу, вы соглашаетесь с человеком. Вы говорите ему: "Ты прав, но возможно ты не видишь причину с другого ракурса". Если вы начнете наседать на человека, который с вами не соглашается, то вы заставите упереться его еще больше. Но если вы говорите: "Вообще, ты прав", то он расслабляется и становится открытым к изменениям.
Добавьте имя человека
Это вы можете использовать в любых случаях, чтобы добавить убедительности. Когда вы слышите свое имя, ваше внимание устремляется к человеку и появляется ощущение, что человек вас знает и у вас с ним есть связь.
Потому что
Когда мы слышим фразу "потому что", мы предполагаем, что то, что последует за ней, будет доказывать то, что стоит перед ней.
#советдня
В прошлый раз тебе понравилось
Вместо того, чтобы стоять на своём, достаточно напомнить собеседнику о положительном опыте, связанным с этим событием.
На твоем месте я бы чувствовал себя так же
Когда вы говорите эту фразу, вы соглашаетесь с человеком. Вы говорите ему: "Ты прав, но возможно ты не видишь причину с другого ракурса". Если вы начнете наседать на человека, который с вами не соглашается, то вы заставите упереться его еще больше. Но если вы говорите: "Вообще, ты прав", то он расслабляется и становится открытым к изменениям.
Добавьте имя человека
Это вы можете использовать в любых случаях, чтобы добавить убедительности. Когда вы слышите свое имя, ваше внимание устремляется к человеку и появляется ощущение, что человек вас знает и у вас с ним есть связь.
Потому что
Когда мы слышим фразу "потому что", мы предполагаем, что то, что последует за ней, будет доказывать то, что стоит перед ней.
#советдня
Что делать, чтобы снились сны?
Почему людям снятся сны?
Одни считают их мостом между душой и телом. Другие, что спящий после засыпания выходит в астрал: его дух покидает оболочку и отправляется в путешествие. Некоторые уверены, что сновидения помогают перезагружать мозг, упорядочивая информацию.
От чего сны зависят?
-От происходящих событий. Мы видим то, что испытываем или переживаем за день.
-В снах отражаются скрытые переживания или страхи.
-Сновидения зависят от состояния психики. Если она в норме, то сны положительные, при психических нарушениях – странные и плохие.
-На сновидения влияет фантазия. Люди, умеющие мечтать, видят яркие цветные сны.
Способы научиться видеть сны
-Самовнушение
Перед сном внушайте себе, что приснится сновидение, и вы его запомните.
-Моделирование
Сначала подумайте, что должно присниться и запишите в блокнот. Прочтите сон вслух и погрузитесь в него.
-Медитации
Займите удобную позу, расслабьтесь и вообразите, что находитесь в желаемом месте.
#советдня
Почему людям снятся сны?
Одни считают их мостом между душой и телом. Другие, что спящий после засыпания выходит в астрал: его дух покидает оболочку и отправляется в путешествие. Некоторые уверены, что сновидения помогают перезагружать мозг, упорядочивая информацию.
От чего сны зависят?
-От происходящих событий. Мы видим то, что испытываем или переживаем за день.
-В снах отражаются скрытые переживания или страхи.
-Сновидения зависят от состояния психики. Если она в норме, то сны положительные, при психических нарушениях – странные и плохие.
-На сновидения влияет фантазия. Люди, умеющие мечтать, видят яркие цветные сны.
Способы научиться видеть сны
-Самовнушение
Перед сном внушайте себе, что приснится сновидение, и вы его запомните.
-Моделирование
Сначала подумайте, что должно присниться и запишите в блокнот. Прочтите сон вслух и погрузитесь в него.
-Медитации
Займите удобную позу, расслабьтесь и вообразите, что находитесь в желаемом месте.
#советдня
Как начать действовать уже сейчас и перестать лениться?
Эти осознания помогут тебе избавиться от лени👇🏻
Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым
Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!
Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новые эмоции и желание творить
Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.
Не жалей себя
Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.
Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность
Возьми листок бумаги и ручку. Проведи анализ и закрой вопросы о том, как убить в себе лень.
Внедряй каждый день новые привычки
Начни с малого! Самое важное – это начало с маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.
Выбирай друзей по схожим интересам
Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так будет желание расти.
#советдня
Эти осознания помогут тебе избавиться от лени👇🏻
Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым
Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!
Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новые эмоции и желание творить
Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.
Не жалей себя
Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.
Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность
Возьми листок бумаги и ручку. Проведи анализ и закрой вопросы о том, как убить в себе лень.
Внедряй каждый день новые привычки
Начни с малого! Самое важное – это начало с маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.
Выбирай друзей по схожим интересам
Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так будет желание расти.
#советдня
Давайте жить по Сократу
Истины Сократа:
Я знаю, что ничего не знаю, но вы не знаете этого
Можно заметить, что с тех пор ничего не изменилось. Ведь и сегодня любой таксист проконсультирует тебя по любому вопросу. Он расскажет, как управлять государством или строить ракеты.
Кто тайну может хранить
Человек, желающий поделиться секретом, сам его и рассекречивает. Не стоит винить общественность, лучше задать вопрос себе: «А каких последствий я ожидал?»
Надо принимать даже насмешки комиков
Сократ отвечал: надо принимать даже насмешки комиков, если они поделом, то это нас исправит, если нет, то это нас не касается.
Что заботит хороших?
Сократ отвечал - слова плохих.Хороший человек не может быть безразличен к славе, почитанию плохого человека. Дело не в зависти, а в установлении правды и справедливости. Если видишь, что какой-то лицемер завоевал авторитет на работе и от этого аж трясёт, это добро трясёт тебя, а не зависть: оно хочет противостоять злу, желает донести до окружающих правду.
#советдня
Истины Сократа:
Я знаю, что ничего не знаю, но вы не знаете этого
Можно заметить, что с тех пор ничего не изменилось. Ведь и сегодня любой таксист проконсультирует тебя по любому вопросу. Он расскажет, как управлять государством или строить ракеты.
Кто тайну может хранить
Человек, желающий поделиться секретом, сам его и рассекречивает. Не стоит винить общественность, лучше задать вопрос себе: «А каких последствий я ожидал?»
Надо принимать даже насмешки комиков
Сократ отвечал: надо принимать даже насмешки комиков, если они поделом, то это нас исправит, если нет, то это нас не касается.
Что заботит хороших?
Сократ отвечал - слова плохих.Хороший человек не может быть безразличен к славе, почитанию плохого человека. Дело не в зависти, а в установлении правды и справедливости. Если видишь, что какой-то лицемер завоевал авторитет на работе и от этого аж трясёт, это добро трясёт тебя, а не зависть: оно хочет противостоять злу, желает донести до окружающих правду.
#советдня
Как победить в споре?
Не спрашивайте “почему”, спрашивайте “как”
Психолог Филип Фернбак поставил эксперимент. Он разделил людей с разными взглядами на две группы. Одни должны были объяснить, почему они придерживаются тех или иных взглядов. Другие – как именно нужно воплощать на практике эти идеи. Те, кто отвечал на вопрос «почему», не изменил своих взглядов. А те, кто объяснял, как это должно работать, призадумались и начали демонстрировать больше гибкости в диалоге.
Задавайте открытые вопросы
Спрашивайте собеседника так, чтобы он не мог обойтись простым «да» или «нет». Это поможет ему раскрыться, а вам – лучше понять человека.
Подтверждайте свои выводы фактами
Стройте свои доказательства на фактах. В эпоху интернета прозе найти нужную убедительную информацию.
Проявите уважение
Нужно научиться уважать позицию собеседника.«Когда самооценка человека повышается, он обычно становится более восприимчив к информации, способной изменить его убеждения», - объясняет психолог Питер Дитто.
#советдня
Не спрашивайте “почему”, спрашивайте “как”
Психолог Филип Фернбак поставил эксперимент. Он разделил людей с разными взглядами на две группы. Одни должны были объяснить, почему они придерживаются тех или иных взглядов. Другие – как именно нужно воплощать на практике эти идеи. Те, кто отвечал на вопрос «почему», не изменил своих взглядов. А те, кто объяснял, как это должно работать, призадумались и начали демонстрировать больше гибкости в диалоге.
Задавайте открытые вопросы
Спрашивайте собеседника так, чтобы он не мог обойтись простым «да» или «нет». Это поможет ему раскрыться, а вам – лучше понять человека.
Подтверждайте свои выводы фактами
Стройте свои доказательства на фактах. В эпоху интернета прозе найти нужную убедительную информацию.
Проявите уважение
Нужно научиться уважать позицию собеседника.«Когда самооценка человека повышается, он обычно становится более восприимчив к информации, способной изменить его убеждения», - объясняет психолог Питер Дитто.
#советдня
Как распознать измену?
Резкая реакция партнера
При этом они начинают обвинять в недоверии или переводить стрелки (подозревать вас в неверности).
Новые привычки
Если вас насторожили новые привычки и манера поведения партнера, помните, это может быть признак измены
Посторонние запахи
Запах чужих духов, пота или запах тела после душа.
Половые признаки
Половым признаком можно считать попытки всеми способами избежать секса. Или же в постели партнеров стало холодно и безразлично.
Резкие дела по работе
Вдруг позвонил телефон, что-то случилось на работе или с друзьями. Это может говорить о том, что происходит что-то не так.
Походы не совпадают с маршрутом
Говорит что пойдет туда то, на самом деле его там не видели.
Стиральная машина
Если партнер приходит домой и сразу же бросает вещи в стиральную машину.
#советдня
Резкая реакция партнера
При этом они начинают обвинять в недоверии или переводить стрелки (подозревать вас в неверности).
Новые привычки
Если вас насторожили новые привычки и манера поведения партнера, помните, это может быть признак измены
Посторонние запахи
Запах чужих духов, пота или запах тела после душа.
Половые признаки
Половым признаком можно считать попытки всеми способами избежать секса. Или же в постели партнеров стало холодно и безразлично.
Резкие дела по работе
Вдруг позвонил телефон, что-то случилось на работе или с друзьями. Это может говорить о том, что происходит что-то не так.
Походы не совпадают с маршрутом
Говорит что пойдет туда то, на самом деле его там не видели.
Стиральная машина
Если партнер приходит домой и сразу же бросает вещи в стиральную машину.
#советдня
Привычки состоятельных людей
Решать проблемы в кратчайшие сроки
Не бойтесь принимать решения. Даже если вы ошибетесь, то это будет лучше, чем если вообще не примете никакого решения.
Работать ради интереса
Если нет интереса к работе, то такая работа не стоит того, чтобы её делать. Работайте ради собственного интереса, ради получения необходимых знаний.
Ставить высокие цели
Чем выше вы поставите себе планку, тем скорее вы подниметесь к высотам.
Коммуникабельность
Деньги вам приносят другие люди. Общайтесь с ними, заинтересовывайте, создавайте связи.
Ответственность
Хотите быть богатым - тогда не бойтесь брать на себя ответственность, не уклоняйтесь от неё, научитесь извлекать из неё пользу.
Создать пассивный доход
Ищите способы создания пассивных источников дохода, которые будут приносить вам деньги без вашего участия.
Изучать успешных людей
Изучите их биографию, как они шли в своему успеху, с чего начинали. Попробуйте понять, как они мыслят, и мыслите так же.
#советдня
Решать проблемы в кратчайшие сроки
Не бойтесь принимать решения. Даже если вы ошибетесь, то это будет лучше, чем если вообще не примете никакого решения.
Работать ради интереса
Если нет интереса к работе, то такая работа не стоит того, чтобы её делать. Работайте ради собственного интереса, ради получения необходимых знаний.
Ставить высокие цели
Чем выше вы поставите себе планку, тем скорее вы подниметесь к высотам.
Коммуникабельность
Деньги вам приносят другие люди. Общайтесь с ними, заинтересовывайте, создавайте связи.
Ответственность
Хотите быть богатым - тогда не бойтесь брать на себя ответственность, не уклоняйтесь от неё, научитесь извлекать из неё пользу.
Создать пассивный доход
Ищите способы создания пассивных источников дохода, которые будут приносить вам деньги без вашего участия.
Изучать успешных людей
Изучите их биографию, как они шли в своему успеху, с чего начинали. Попробуйте понять, как они мыслят, и мыслите так же.
#советдня
Задавайте себе эти вопросы
Большинство людей ищут временные решения для проблем. Пока болит. Похудеть к лету. Заработать денег на отпуск. Найти наряд на важную встречу.
Временные решения забирают очень много энергии, не дают эволюционировать вам и системе. И ведут к полному разрушению. Ведь нам кажется, что так проще, но это большое заблуждение.
Все, что нам нужно, это смотреть на проблему глобально.
Эти вопросы вам помогут:
-Как часто это может повторяться?
-Что случится, если это будет повторяться регулярно? Как я себя буду чувствовать? Сколько энергии это отнимет?
-Что надо, чтобы этого больше не случалось?
-Как изменится моя жизнь, если я смогу это решить?
Поиграйте с этими вопросами. Их можно применить к любой ситуации — от стратегии в работе до своего отношения с едой.
#советдня
Большинство людей ищут временные решения для проблем. Пока болит. Похудеть к лету. Заработать денег на отпуск. Найти наряд на важную встречу.
Временные решения забирают очень много энергии, не дают эволюционировать вам и системе. И ведут к полному разрушению. Ведь нам кажется, что так проще, но это большое заблуждение.
Все, что нам нужно, это смотреть на проблему глобально.
Эти вопросы вам помогут:
-Как часто это может повторяться?
-Что случится, если это будет повторяться регулярно? Как я себя буду чувствовать? Сколько энергии это отнимет?
-Что надо, чтобы этого больше не случалось?
-Как изменится моя жизнь, если я смогу это решить?
Поиграйте с этими вопросами. Их можно применить к любой ситуации — от стратегии в работе до своего отношения с едой.
#советдня
Будь на позитиве!
Метод фиолетового браслета
Ваша цель — в течение двадцати одного дня полностью отказаться от проявлений недовольства по любому поводу. Не позволять себе жаловаться, сплетничать, ныть и критиковать вслух.
Если в течение срока вы нарушаете одно из условий, браслет перемещается на другую руку, и начинается новый отсчет.
Жизнь без жалоб
Очень эффективный метод. В это время происходят самые благоприятные перемены:
— Меняется настрой. С самого начала вы знаете, что нельзя говорить о негативе, а лучший способ избежать этого — замечать позитив в себе, в мире и окружающих.
— Возрастает самоконтроль над поведением, мыслями и словами, а это очень важно для любого человека. Повышается уровень осознанности.
—Вы узнаете много нового о своем образе жизни и мышлении.
Огромное преимущество этой техники в том, что стиль жизни «на позитиве» за три недели закрепляется на уровне привычки. В дальнейшем видеть положительные стороны происходящего будет все легче.
#советдня
Метод фиолетового браслета
Ваша цель — в течение двадцати одного дня полностью отказаться от проявлений недовольства по любому поводу. Не позволять себе жаловаться, сплетничать, ныть и критиковать вслух.
Если в течение срока вы нарушаете одно из условий, браслет перемещается на другую руку, и начинается новый отсчет.
Жизнь без жалоб
Очень эффективный метод. В это время происходят самые благоприятные перемены:
— Меняется настрой. С самого начала вы знаете, что нельзя говорить о негативе, а лучший способ избежать этого — замечать позитив в себе, в мире и окружающих.
— Возрастает самоконтроль над поведением, мыслями и словами, а это очень важно для любого человека. Повышается уровень осознанности.
—Вы узнаете много нового о своем образе жизни и мышлении.
Огромное преимущество этой техники в том, что стиль жизни «на позитиве» за три недели закрепляется на уровне привычки. В дальнейшем видеть положительные стороны происходящего будет все легче.
#советдня
Как победить прокрастинацию?
Прокрастинация — это постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент.
Пользуйся этими советами:
Развивай концентрацию
Убери с рабочего стола всё лишнее. Подбери музыку, которая поможет тебе лучше думать.
Работай короткими отрезками
Мозг не может работать эффективно долгое время. Поэтому нужно чаще делать перерывы и работать минут по 30-40.
Награждай себя за любые успехи
Придумай маленькие призы, которыми будешь себя радовать по достижении промежуточных целей.
Пользуйся матрицей Эйзенхауэра
Проведи по центру листа вертикальную и горизонтальную линии, чтобы
получилось четыре квадрата:
-верхний левый — важно, есть срок
-нижний левый — важно, нет срока
-верхний правый — не важно, есть срок
-нижний правый — не важно, нет срока.
Выпиши в эту матрицу все нужные дела. А потом приступай: начни с задач, у которых есть срок, а параллельно присваивай сроки задачам, у которых срока нет, но которые важны.
#советдня
Прокрастинация — это постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент.
Пользуйся этими советами:
Развивай концентрацию
Убери с рабочего стола всё лишнее. Подбери музыку, которая поможет тебе лучше думать.
Работай короткими отрезками
Мозг не может работать эффективно долгое время. Поэтому нужно чаще делать перерывы и работать минут по 30-40.
Награждай себя за любые успехи
Придумай маленькие призы, которыми будешь себя радовать по достижении промежуточных целей.
Пользуйся матрицей Эйзенхауэра
Проведи по центру листа вертикальную и горизонтальную линии, чтобы
получилось четыре квадрата:
-верхний левый — важно, есть срок
-нижний левый — важно, нет срока
-верхний правый — не важно, есть срок
-нижний правый — не важно, нет срока.
Выпиши в эту матрицу все нужные дела. А потом приступай: начни с задач, у которых есть срок, а параллельно присваивай сроки задачам, у которых срока нет, но которые важны.
#советдня
Как перехитрить сон?
Прохлада
Холод заставит твой организм выйти из спячки и активизироваться для поддержания оптимальной температуры тела.
Физическая нагрузка
Любая физическая нагрузка разгонит кровь по телу, усилит приток кислорода к клеткам и даст телу заряд энергии.
Щекотка
Пощекочи верхнее небо языком — это поможет встряхнуться и поднимет настроение.
Жевательная резинка
Когда ты жуешь, мозг получает сигналы от рецепторов в полости рта и готовится к переработке пищи. Выделяется инсулин, который вызывает ощущение бодрости.
Дискомфортная поза
Сядь на твердый стул, прими неудобную позу, лиши себя уюта. Любое состояние дискомфорта избавит тебя от желания спать.
Музыка
Просто выбери новую композицию, ритмичную и неприятную на слух — это вызовет в тебе бурю эмоций и отобьет желание спать.
Свет
Включи яркий свет — он воздействует на циркадные ритмы тела и заставит тебя проснуться.
Дыхание из йоги
Делай нормальный вдох и резкий быстрый выдох животом. Проделай это 10 раз.
#советдня
Прохлада
Холод заставит твой организм выйти из спячки и активизироваться для поддержания оптимальной температуры тела.
Физическая нагрузка
Любая физическая нагрузка разгонит кровь по телу, усилит приток кислорода к клеткам и даст телу заряд энергии.
Щекотка
Пощекочи верхнее небо языком — это поможет встряхнуться и поднимет настроение.
Жевательная резинка
Когда ты жуешь, мозг получает сигналы от рецепторов в полости рта и готовится к переработке пищи. Выделяется инсулин, который вызывает ощущение бодрости.
Дискомфортная поза
Сядь на твердый стул, прими неудобную позу, лиши себя уюта. Любое состояние дискомфорта избавит тебя от желания спать.
Музыка
Просто выбери новую композицию, ритмичную и неприятную на слух — это вызовет в тебе бурю эмоций и отобьет желание спать.
Свет
Включи яркий свет — он воздействует на циркадные ритмы тела и заставит тебя проснуться.
Дыхание из йоги
Делай нормальный вдох и резкий быстрый выдох животом. Проделай это 10 раз.
#советдня
Не говори это близкому человеку!
«Я не буду это терпеть»
Фраза побуждает в партнере страх все потерять. Одних она может отрезвить, а других заставить сбежать. Чувствуя страх, люди пытаются закрыться, уйти в себя.
«Хорошо, извини, теперь все?»
Сказанная нейтральным тоном эта фраза — обесценивание боли партнера.
«Ты должна/должен...»
Указывая, что делать, вы как будто даете понять, что перед вами — не личность, а ваша собственность.
«Да это ерунда! Не переживай об этом!»
Фраза обесценивает эмоции партнера. Вы называете «ерундой» то, что для человека важно. Лучше спросите, чем вы можете помочь.
«Это ты во всем виноват/а!»
Психологи повторяют: «В конфликтах всегда виноваты двое». Вместо поиска виновного попытайтесь найти пути решения.
«Не лезь не в свое дело»
Партнер почувствует себя униженным и обесцененным и захочет ответить вам тем же. Потратьте несколько минут и введите партнера в курс дела.
А я тебе говорил!
Если ситуация уже произошла, какой толк "добивать человека"?
#советдня
«Я не буду это терпеть»
Фраза побуждает в партнере страх все потерять. Одних она может отрезвить, а других заставить сбежать. Чувствуя страх, люди пытаются закрыться, уйти в себя.
«Хорошо, извини, теперь все?»
Сказанная нейтральным тоном эта фраза — обесценивание боли партнера.
«Ты должна/должен...»
Указывая, что делать, вы как будто даете понять, что перед вами — не личность, а ваша собственность.
«Да это ерунда! Не переживай об этом!»
Фраза обесценивает эмоции партнера. Вы называете «ерундой» то, что для человека важно. Лучше спросите, чем вы можете помочь.
«Это ты во всем виноват/а!»
Психологи повторяют: «В конфликтах всегда виноваты двое». Вместо поиска виновного попытайтесь найти пути решения.
«Не лезь не в свое дело»
Партнер почувствует себя униженным и обесцененным и захочет ответить вам тем же. Потратьте несколько минут и введите партнера в курс дела.
А я тебе говорил!
Если ситуация уже произошла, какой толк "добивать человека"?
#советдня
Как воспринимать критику?
Определить источник критики
Первое, на чем стоит остановиться, получая критику, — ответить на вопрос, кем приходится вам человек, ее выражающий. Он важен для вас или просто мимо проходил? Бессмысленно анализировать негативные комментарии прохожих, чей жизненный опыт не вызывает у вас доверия.
Отделить эмоциональное от рационального
Главный навык для человека, получающего критику, — найти в замечании рациональное зерно и сконцентрироваться на нем, а не на эмоциональной оболочке.
Не защищаться, а задавать вопросы
Два главных метода в общении с критиком — уточняющие вопросы и фиксация на деталях. В идеале критика должна содержать рекомендации, направленные на результат, которые можно начинать воплощать прямо сейчас.
Взять паузу
Иногда лучше отложить разговор на потом. Особенно если вы слишком злитесь или растеряны. За это время вы сможете успокоиться и еще раз обдумать все факты.
#советдня
Определить источник критики
Первое, на чем стоит остановиться, получая критику, — ответить на вопрос, кем приходится вам человек, ее выражающий. Он важен для вас или просто мимо проходил? Бессмысленно анализировать негативные комментарии прохожих, чей жизненный опыт не вызывает у вас доверия.
Отделить эмоциональное от рационального
Главный навык для человека, получающего критику, — найти в замечании рациональное зерно и сконцентрироваться на нем, а не на эмоциональной оболочке.
Не защищаться, а задавать вопросы
Два главных метода в общении с критиком — уточняющие вопросы и фиксация на деталях. В идеале критика должна содержать рекомендации, направленные на результат, которые можно начинать воплощать прямо сейчас.
Взять паузу
Иногда лучше отложить разговор на потом. Особенно если вы слишком злитесь или растеряны. За это время вы сможете успокоиться и еще раз обдумать все факты.
#советдня
Как понять, что вам врут?
Человек прикрывает рот и уязвимые части тела
Лжец часто прикрывает рот или просто прикасается к губам. Также обманщик инстинктивно закрывает уязвимые части тела: голову, шею, живот. Причина в том, что ложь заставляет его готовиться к атаке.
Повторяется и дает слишком много деталей
Лжец ненавидит тишину, поэтому старается заполнить каждую секунду разговора ненужными подробностями.
Меняется дыхание
Обманщик рефлекторно начинает тяжело дышать, так как из-за лжи изменяется частота сердечных сокращений. Иногда ему бывает сложно говорить, потому что у него пересыхает во рту.
Становится агрессивным
Так лжец пытается выглядеть более правдивым, но вместо этого наводит ужас и заодно выдаёт себя.
Опускает или прячет большие пальцы рук
Этого жеста обычно никто не замечает. Но именно он наиболее точно передает состояние дискомфорта.
Лучший способ вывести на чистую воду лжеца — задавать больше вопросов и быть конкретным.
#советдня
Человек прикрывает рот и уязвимые части тела
Лжец часто прикрывает рот или просто прикасается к губам. Также обманщик инстинктивно закрывает уязвимые части тела: голову, шею, живот. Причина в том, что ложь заставляет его готовиться к атаке.
Повторяется и дает слишком много деталей
Лжец ненавидит тишину, поэтому старается заполнить каждую секунду разговора ненужными подробностями.
Меняется дыхание
Обманщик рефлекторно начинает тяжело дышать, так как из-за лжи изменяется частота сердечных сокращений. Иногда ему бывает сложно говорить, потому что у него пересыхает во рту.
Становится агрессивным
Так лжец пытается выглядеть более правдивым, но вместо этого наводит ужас и заодно выдаёт себя.
Опускает или прячет большие пальцы рук
Этого жеста обычно никто не замечает. Но именно он наиболее точно передает состояние дискомфорта.
Лучший способ вывести на чистую воду лжеца — задавать больше вопросов и быть конкретным.
#советдня