Шалом Фрейд
331 subscribers
127 photos
34 videos
27 files
6 links
Психотерапия с человеческим👱🏽‍♂️
Консультирую Онлайн по всему🌍
🇮🇱🇪🇺🇺🇸

Инст Psykirillgreen

Сайт с ценами и услугами greenkirill.ru
Download Telegram
10 Признаков здоровых отношений.

Сохрани себе, чтобы протестировать свои и иметь подсказку на будущее.

🔶Оба партнера могут выражать свои чувства. Недовольство, страхи, не соглашаться. В здоровых отношениях допустимо выражать любые переживания.

🔶Отсутствует тотальный контроль. Где ты, с кем ты, что делаешь? Люди могут общаться с кем хотят, естественно в разумных границах.

🔶В общем, от этих отношений вы получаете больше удовольствия, чем тяжести. Хотя без трудностей никак.

🔶Отношения держатся на близости и ценности друг друга, а не на страхе потерять.

🔶В отношениях отсутствует насилие, унижение, рукоприкладство.

🔶В таких отношениях оба человека развиваются параллельно как личности и при этом отношения тоже имеют постоянный рост и развитие.

🔶У партнёров нет постоянных гипертрофированных ожиданий друг от друга. Например, что нехозяйственная изначально женщина, будет готовить на завтрак фуагра и бельгийские пироги, а обычный работяга купит своей даме сердце ламбу.

🔶Оба партнера вкладываются в отношения. Это может быть эмоциональный вклад, время, силы, деньги, что угодно. Но над отношениями работают оба, и не происходит паразитирования.

🔶Оба партнера заинтересованы в том, чтобы найти в трудных ситуациях такой компромисс, который будет комфортно принять обоим, а не пропихнуть свою идею, когда один получает все, а другой ничего.

🔶У каждого из пары есть свои области жизни, которые отделены от отношений с любимым человеком: друзья, Кружки по интересам, увлечения, тренинги, спорт, что угодно. Некоторое личное пространство, где он может брать дополнительную энергию и приносить в отношения, не говоря уже об отдыхе от партнера.

Уважайте личные границы друг друга, пусть ваши отношения здоровеют день ото дня)
Секреты успешных отношений.

Уже увидел опечатку на фото, а ты?)Сохрани пост и сверяйся время от времени.

🔶Разговаривайте
•Говорите обо всем на свете. О том, о чем стыдно, страшно, неловко. •Обсуждайте темы интересные партнеру, а не только вам.
•Главное, обсуждайте ваши отношения, как вы видите совместное будущее, кем вы являетесь друг для друга и прочее.

🔶Конфликтуйте, но мирно.
•Говорите о том, что вам не нравится, просите о том, как вам хочется.
•Не переходите на оскорбления.
•Отстаивайте свои интересы.

🔶Создавайте совместные проекты.
•Это могут быть не только дети. Собаки, совместный бизнес, кружки по интересам.

🔶Иметь свободу закончить их в любой момент.
Звучит жестко, но это признак эмоциональной свободы и здоровых отношений.
•Самодостаточность
•Финансовая самостоятельность(хотя бы частичная)
•Самостоятельность в быту и тд.

🔶Не опережайте события.
•Не стоит связывать себя обязательствами раньше времени, жениться, заводить детей, брать ипотеку.
•Требовать от партнера, чтобы он сближался с вами быстрее, чем ему безопасно.

🔶Откажитесь от претензий.
•Хотите высказать претензию-переформулируйте ее в голове в просьбу и затем говорите.
•Высказывая претензии и обвинения, сделайте паузу и обдумайте, не являются ли они вашими неоправданными ожиданиями от партнера.

🔶Занимайтесь в первую очередь собой.
•Только счастливый человек может дать многое в отношениях.
•Начинаете тонуть в отношениях-займитесь собой.
•Занимайтесь спортом, питанием, личностным ростом, затем уже отношениями, когда вы развиваетесь, могут развиваться и отношения.

🔶Выстраивайте как совместное личное пространство, так и отдельное друг от друга.
•У вас должны быть совместные друзья, занятия увлечения.
•Также у вас должны быть отдельные друзья, интересы. Это не только нормально, это необходимо для обогащения отношений сторонней энергией.

🔶Будьте готовы к кризисам.
•Отношений без кризисов не бывает. Нет кризисов- нет отношений.
•Кризис предшествует развитию отношений.

🔶Проявляйте свои чувства следующими способами.
•Подарки
•Комплименты
•Помощь
•Прикосновения
•Совместное времяпрепровождение
ЧЕК ЛИСТ 5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ💚
Худшие отговорки, чтобы не жить.

Есть много разных отговорок, чтобы не выходить из зоны комфорта. Какие из них близки лично вам или вы слышали от близких?)

-Есть мужики и хуже, не бьет, не пьёт -уже хорошо.

-Лучше все равно не найду, кого судьба послала, с тем или с той и живу.
Все равно мужики/бабы все одинаковые.

-Так положено. Так надо. Так правильно. Все так живут.

-Живут же люди в Африке и хуже, или вот Петровы из второго подъезда, им еду купить не на что. Грех жаловаться!

-Да пусть будет как будет, лишь бы здоровы были.

-Работу любить не обязательно, главное, чтобы платили!
Другие вон найти работу не могут.
Не буди лихо, пока оно тихо!

-Меня уже не переделаешь, старого пса новым трюкам не научишь.

-Не одна, уже хорошо.

-Буду работать с утра до ночи, на том свете отдохну.

-Все равно все предрешено.

Первое, что касается моментов, где люди останавливают себя не просто страхом перемен, а ужасом. Нас воспитывали люди, которых в свою очередь воспитывали запуганные сталинскими репрессиями люди. Тогда и правда стоило сидеть не высовываясь, и этот наследственный страх отражается на нашем воспитании и через несколько поколений.

Второе, что касается опасений и лени, все эти отговорки- являются нежеланием брать на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь. Каждый человек достоен счастья.
Эти отговорки нужны, чтобы не выходить из зоны комфорта, чтобы не рисковать идти в новый опыт, не менять свою жизнь.
Сижу в говне, воняет, ничего, главное, что тут все понятно, все знакомо, все предсказуемо, каждый день в 13:37 мне на голову льют дерьмо, потом сижу, обсыхаю, жалею себя, а за пределами страшно, неизвестно что.
Так кто-то виноват в моих бедах и хорошо, решать ничего не надо.
Это же ещё нужно встать с жопы? Неее, это слишком, я лучше тут пострадаю.
Только от вас зависит, какой будет ваша жизнь-действуйте!

Какие знаешь популярные отговорки ты? Поделись в комментариях)
Способы как восстановить силы

•Переключаться на более ресурсные отношения. Если вы кучу времени в отношениях с любимым человеком и чувствуете усталость, переключитесь на отношения с друзьями. Если в отношениях с родителями кризис, больше общайтесь там, где можно подпитаться. Не лезьте на
долго в чумной барак.

•Расслабление тела. Усталость и напряжение живет не только в психике, но и в теле. Делайте то, что даёт отдых и расслабление телу. Массажи, горячую ванну с солью, Йога, медитация и так далее.

•Каждый день делайте что-то, что приносит удовольствие. Составьте свой список. В нем может быть что угодно, шопинг, вкусняшки, просмотр кино, уход за собой, прогулки. Поставьте задачу каждый день делать хотя бы один пункт.

•Уединение. Проводите день-два в одиночестве. Гуляйте в парке, ходите по магазинам, сидите дома, главное не включайтесь в отношениях с людьми. Это восстановит ваши силы.

•Проводите один день в неделю без телефона и интернета. Это просто турбозарядка. По первой будет сложно, но потом вы будете ждать этого дня. Сам все мечтаю начать практиковать этот способ отдыха.

Способов восстановить силы много, используйте любой, но используйте. Не доводите себя до опустошения и болезней.
5 шагов к решению любой проблемы.

1 осознать чувства, ощущения, которые вы испытываете. Например, гнев.

2 распознать потребность, скрывающуюся за ними. Например, уединение и восстановление сил.

3 найти творческий способ удовлетворить эту потребность. Например, провести день без мобильного телефона и сходить в спа.

4 заявить о своих потребностях тем, кому это важно, и договориться о форме, в которой это подойдёт и другому. Попросить или потребовать. Выбрать подходящее время. Например, «дорогой, пожалуйста, в субботу посиди с детьми, мне необходима разгрузка. Не можешь? ок, я найму няню. В субботу я тебе не нужна? Тогда я беру отгул, вечером забери детей от няни, я буду дома в 22:00»

5 насладиться удовлетворением своей потребности, не отвлекаясь на что-то другое.

Этот алгоритм может работать в любой ситуации. Главное, найти творческий способ и иметь осознанность. Если у самих не получается, с этим поможет психолог, Велком)

Поиск и удовольствие разных потребностей и есть смысл бытия, просто потребности бывают разные. Не забивайте не себя, заботьтесь о себе.
🦅Как свобода в отношениях связана с ростом личности.

Когда люди чувствуют себя свободными в отношениях, их энергия направлена в отношения гораздо больше, чем когда чувствуют ограничения. Так как в ограничениях возникает заряд энергии на отдаление, а в свободе на сближение. Свобода в отношениях внешне выглядит так же, как несвобода, отличие лишь в том, что будучи свободным выбирать, человек сам выбирает нести ответственность, а в случае несвободы, его принуждают.

Пример: мужчина живет с женщиной и обеспечивает ее из долга, из-за того, что ему сказали «так надо», а сам он хочет иначе. Он чувствует много напряжения, заряд энергии, который рождается, чтобы изменить неподходящую ситуацию и отдалиться.

Пример два: человек ничего не должен, он свободен в выборе, он вступает в отношения и постепенно, с ростом своих финансовых возможностей, берет на себя дополнительную ответственность и начинает обеспечивать больше трат для их семьи. Он делает это с удовольствием. Энергия рождается для того, чтобы направить ее в отношения.

Таким образом, обстоятельства одни и те же, но человек кайфует или страдает в зависимости от отсутствия или наличия свободы. Свобода -это не вседозволенность, свобода подразумевает выбор и ответственность за него.

Вы скажете: «мой мужчина, если его не пилить долгом, ничего мне не даст!» Я отвечу, что если мужчина не растёт в отношениях, либо вы выбрали не того мужчину, либо с вашими отношениями что-то не так! Либо поменяйте партнера, либо работайте вместе над отношениями.

Свобода подразумевает ответственность. Если я свободен, то я сам выбираю свою жизнь, выбираю с кем жить, сам отвечаю за своё счастье. Это не просто. Большинству людей не нужна свобода, они не хотят нести ответственность себя. Поэтому им проще, чтоб и другие были несвободны в отношениях с ними, чтоб они были предсказуемы и послушны. Настоящие отношения начинаются со свободы обоих партнёров, иначе это не отношения, а рабство.

Будьте свободны, друзья мои.
Хотите знать с какими основными загонами вы точно столкнётесь в отношениях?

•Обесценивание партнера.

•Страх перед ответственностью. Брать на себя обязательства. Давать гарантии.

•Желание быть «хорошим» во вред себе. Чувство вины, если делаю что-то, что партнёр не одобряет.

•Забегание вперёд. Опережение событий, что часто приводит к очень серьёзным проблемам, таким как преждевременный брак и развод.

•Желание быть одному, без отношений. Мыли о том, что пора расстаться или выбрать кого-то другого.

•Временное снижение сексуального влечения. Оно ослабевает и усиливается в зависимости от динамики отношений, но временное охлаждение бывает у всех.

•Жертвенность. «Во всем виноват он/она». Перекладывание ответственности партнера за свой жизненный выбор или нежелание что-то менять.

•Навязывание своей правоты и попытки переделать партнера под себя. Я же лучше знаю как ему жить, чувствовать, думать, да все!

•Манипулирование другим своей обидой. Без этого не обойдутся ни одни отношения.

•Претензии из-за денег, в том или ином виде. Мало зарабатываешь, много требуешь, мало требуешь, жадничаешь, да что угодно, деньги- как ружьё, висящее на стене в первом акте, во втором оно обязательно выстрелит.

Помните, эти трудности рано или поздно случатся и лучше знать о них. Проблемы бывают в любых отношениях и стоит быть к этому готовыми. Главное- это не отсутствие проблем, главное- желание с ними справляться, оставаясь вместе. Трудности, проживаемые вместе, когда пара с двух сторон старается их решить, сближают и закаляют отношения.
Аж бесит!

То, что вам сейчас кажется недостатком в вашем партнере, например, маленький подбородок или неряшливость (Я веду речь не о глобальных вещах, вроде отсутствия ушей или тотальной безопасности), с ходом развития и укрепления отношений, начнёт вам нравится, вызывать тёплые чувства, ведь именно это отличает человека, которого вы любите от остальных.

Если же отношения будут вас «душить», то эти недостатки все более и более будут вас раздражать. А по сути, если вас вдруг начало что-то бесить в партнере- обратите внимания на то, что происходит в отношениях. Скорее всего вы что-то упустили, что-то идёт не так, вас что-то не устраивает, и придирки к мелочам являются важным знаком обратить внимание.
Бесплатно ничего не бывает

За все в жизни приходится платить.
Если вы думаете, что есть что-то, достающееся вам бесплатно- это не так. Просто бывают разные формы оплаты: деньги, время, жизненные силы, знания, боль и тд.

Возьмём простой пример: занятие сексом с девушкой. Платите ли вы за это женщине, водите ли вы ее по ресторанам, или же проводите Часы в общении с ней, вы платите за это.

Все в жизни находится в Балансе, все можно конвертировать в энергию. Потратить деньги, доставшиеся вам путём работы- это потратить энергию, потратить время и силы для общения, это потратить энергию, приложить умственные способности и свои знания для того, чтобы получить что-то бесплатно, это трата своей энергии.

Ничего не бывает бесплатно, поэтому не тратьте свою энергию на то, что вам не нужно. Ненужные половые связи, поверхностное общение, неинтересные книги и пустые разговоры, выбросьте все по максимуму.

Сконцентрируйтесь на том, что вас продвигает, если отношения, то с человеком, с которым вы способны друг друга обогатить. Если секс, то с кем по-настоящему хочется, если дружба, то с человеком, общение с которым не пусто и ценно для вас. Если еда, то такая, которая вам нравится, книги, которые вас развивают и обогащают.

Ваша жизненная энергия- это все, что у вас есть, направляйте ее в верное русло и не расплескивайте без надобности.
Forwarded from Шалом Фрейд (Кирилл)
ЧЕК ЛИСТ 5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ💚