Жжёт в груди - повод для беспокойства?

Оправдан риск и мужество? Космическая музыка вплывает в деловой наш разговор - не могу сегодня не пропеть я.

Если «земля в иллюминаторе» видна впервые, неплохо наведаться в приёмный покой. Исключаем инфаркт миокарда.

Если бывает время от времени, сделать 2 теста.

Первый - на дисквалификацию сердечно-сосудистых заболеваний: стресс-тест с изотопами или эхокардиографией или холтеровское мониторирование (суточная непрерывная регистрация ЭКГ). Стресс-тест исключает ишемическую болезнь сердца, ЭКГ - нарушение ритма.

Второй - приём гастроэнтеролога. Нужно сделать гастроскопию, чтобы исключить рефлюкс-эзофагит (возврат содержимого желудка в пищевод). Он может приводить к жжению, которое усиливается в горизонтальном положении. Ну ничего, будете пить таблетки и спать спокойно. И снится нам трава, трава у дома, зелёёёная, зелёёёная травааааа...

Можно ли усилить мозг, став амбидекстром?

Праворукость или леворукость - одна из необъяснимых загадок неврологии.

Приведу аргументы ЗА тренировки второй конечности. Мозг устроен так, что у большинства доминирует одно полушарие.

Хорошо известно, что левши, с точки зрения эксплуатации второй части своего мозга, намного превосходят правшей. Просто вся жизнь на этой планете почему-то устроена для правшей. И левши, волей-неволей, вынуждены подстраиваться.

Функционирование сразу двух полушарий сохраняет психическое здоровье, усиливает способность к обучению и даёт возможность пользоваться головой долго-долго с максимальной эффективностью.

Начать чему-то учиться или от чего-то лечиться всегда хорошо. Часто многое зависит от того, какой первый шаг мы сделаем и в какую сторону. Не бойтесь изменений, иначе можно закончить, как «Руки Вверх» в 2006-м.

​Панацея для «проблемной» спины. Минимум времени, минимум усилий

Верняковый способ убрать боль в спине и облегчить состояние - инъекции. В терапию очень часто включают уколы. Это нормальная практика. Когда ощущения нестерпимы, и всё слишком запущено, почему бы и да.

Теперь спускаемся с медицинских небес, предотвращаем и сохраняем(ся). Его величество Профилактика 👑

Чтобы больше не крутило, не кололо, не стреляло ДОСТАТОЧНО 150 минут (!) физнагрузки в неделю! Умеренной интенсивности. Превратитесь уже в отважного как Джон Сноу. Сюда: ходьба, плавание, велик, растяжка, пилатес, йога.

Чем хороша последняя. Асаны прекрасно влияют на позвоночник за счёт работы всех его отделов. Комплекс в общем расслабляет мышцы, напрягает их, создаёт мышечный каркас. Боль уходит и не возвращается очень долго. Сами позы просты, освоить их сможет каждый.

Также важно правильно поднимать тяжести! Как? Садитесь на корточки рядом с тяжестью, держите её ближе к телу и для подъёма используйте ТОЛЬКО ноги и бёдра!

Ещё надо б правильно сидеть. Лучше выбирать стул с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками, чтоб крутился-вертелся. И позу менять каждые полчаса, и прерываться на прогулки - там птички поют, яблоньки цветут, подснежники прорываются.

Но в уходящий вагон с разбега лучше не запрыгивать. Верьте в то, что делаете.

Витамины. Вселенский обман?

Начнём с алфавита. А - аист. А ещё А - витамин - бета-каротин, мощный антиоксидант. Но в дозах 10 тысяч ME в сутки и выше, увы, токсичен - увеличивает риск рака лёгких.

Такая петрушка не только с А. Более 400 ME в сутки E повышают риск смертности. Если принять в 1000 раз больше нормы С и В ничего хорошего тоже не будет.

Производители БАДов знают о рисках. Концентрация витаминов в таблетке меньше, чем надо, чтоб передознуться.

Добавки. И они важны. Это индивидуально: кому-то айфон, кому андроид.

Так, витамин D в Россиюшке прописывают каждому с октября по март. А категория 50+ и вегетарианцы не обойдутся без В12. Полезное из еды у них всасывается плохо.

А вот беременным витамины обязательно. Потребность возрастает из-за формирования плода. А фолиевая кислота уменьшает шанс развития дефектов нервной системы у малыша.

Если норм питаться, то не оставите шансов БАДодефециту. Вон, в красном болгарском перце 3 суточные дозы витамина C, в печени - много D.

Вкусных вам витаминов!

Руки чистые? А если найду? Что стоит знать об антисептиках

Наука говорит, что гигиена - мощное оружие против всяких ковидов, гриппов и прочего от лукавого. Можно сказать, один из трёх китов профилактики всякого заражения.

По возможности лучше мыть руки с мылом! Это самый эффективный способ защиты от вирусов, бактерий, грибков, грязи.

Антисептик, который сегодня прочно вошёл в нашу жизнь вместе с коронавирусом, это средство экстренной дезинфекции рук! Экстренной это когда, не догнать, не дотянуться, не дозвониться, не докричаться - раковина за пределами вашей гравитации.

Если переусердствовать с санитайзерами, привет, проблемы с кожей: сухость, как минимум. Ещё она может шелушиться, чесаться, трескаться и даже кровоточить. А там и до экземы (дерматита рук) рукой подать.

В общем, если доступа к воде и мылу нет - обрабатывайтесь. Но меру знайте. А нечистым трубочистам - стыд и срам!

Поморгаем, а?

15 раз в минуту, 1 раз в 4 секунды! Это прямо хорошо.

Упираясь в компьютеры, телефоны или телевизоры, даже читая, глаза моргают примерно в 4 раза реже, чем в обычном состоянии - всего 4-5-6 раз в минуту!

Это главная причина синдрома сухого глаза - он вырабатывает меньше слёз, чем нужно. Можно провериться и сделать тест Ширмера - проба на то, что слёзной жидкости достаточно.

А когда боль или дискомфорт в глазах, то и тест не нужен.

Начинать терапию всегда стоит с малого - с создания комфортных условий: сидеть на расстоянии вытянутой руки от монитора и смотреть на него немного сверху, не экономить на яркости экрана и увеличить контрастность, вместо линз выбирать очки.

После в ход идут слезозаменители: для увлажнения капаем в глаз искусственную слезу.

Если есть воспаление, ещё и противовоспалительные и антибактериальные препараты.

Ну, и совсем упорные могут купить специальные очки для снятия усталости. Они помогают сфокусировать взгляд на расстоянии до экрана. Да и вообще. Чем меньше фокус на плохом, тем быстрее удастся справиться со всей хернёй.

Мёд вместо сахара

«Мёд - если есть, то его сразу нет». Что Винни-Пуху можно, то диабетикам нельзя.

Да, мёд полезен: оказывает антибактериальный, иммуномодулирующий, противовирусный эффект на организм.

Состав вмещает глюкозу и фруктозу. Вместе они занимают аж 72%. Для усвоения мёда инсулин не нужен, а значит желудок не перегружается. Организм экономит энергию - продукт после кишечника не нуждается в доппереработке.

К достоинствам мёда относится относительно низкий гликемический индекс (влияние продукта на уровень сахара в крови). Это позволяет сахару в мёде усваиваться медленно и до конца.

Но. Мёд - тоже сахар.

Диабетикам не стоит думать, что найден лучший заменитель. Нет, по-прежнему стоит ограничивать легкодоступные углеводы. В этом и цель их диеты: ни мёда, ни сахара.

Если мёд густой, то по весу получится съесть даже больше сахара, чем если бы вы сыпали песок или клали рафинад. Ложка мёда - 65 ккал, ложка сахара - 45 ккал. Фильтруйте наслаждение. Будьте чуть приятнее и полезнее, чем раньше.

​Когда лучше принимать душ - утром или вечером?

Знатоки считают, что часто моясь в душе, можно постичь смысл жизни 🤔

Существует 3 вида душа:
⁃ горячий – расширяет кровеносные сосуды, открывает и очищает поры, выводит из организма шлаки;
⁃ холодный – очищает эпидермис и сужает поры;
⁃ контрастный – восстановливает.

Утренний душ хорош для тех, кого впереди ждёт напряженная творческая и интеллектуальная работа. Это связано с активацией в мозгу альфа-волн. Похоже на то, что происходит во время медитаций, либо аэробики.

Также утром в крови присутствует минимально тромбоцитов. И, например, при нечаянном порезе (бритьё моё) кровотечение быстро остановится.

Душ перед сном считается прекрасным успокоительным и снотворным. Резкое падение температуры тела после тёплых струй - естественный стимулятор сна.

❗️Теплый душ быстро снижает уровень гормона кортизола, делает засыпание более быстрым и легким, снимает дневной стресс.

Вечерний душ рекомендуют дерматологи. Он удаляет с кожи пыль, скопившуюся в течение дня. Отлично работает против кожных высыпаний.

В общем, решайте сами. Главное - не пренебрегать гигиеной в принципе. И не разругаться вдрызг с теми, кому ваши идеи не кажутся бомбическими. Будьте терпеливее. Чтобы стало полегче, почаще меняйте водичку с горячей на ледяную и верещите во всю гортань.

Сдают нервы

Слабонервный человек - это плохо. Но еще хуже, если человек сильно нервный.

Когда поведение выходит за рамки: срывы из-за вполне обыденных вещей, слёзы, истерики, неадекватные реакции. Всё это симптомы депрессии.

На фоне длительного стресса, сильных травмирующих одномоментных ситуаций, в отсутствии солнца, в конце концов, развивается депрессивное состояние. Это не капризы, не блажь и не причуды. Это перегруз.

В такой ситуации в голове происходит диссонанс специальных веществ, регулирующих настроение.

Преодолеть депрессию без настоящего доктора с лицензией невозможно. Нужна консультация, если не психотерапевта, то психолога, как минимум. Не обязательно пить препараты, возможно, поможет конструктивный диалог.

Начни движение к лету. Если эмоции скачат как школота в TikTok, запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса. Береги нервы. Людям на них ещё играть и играть.

Можно ли избавиться от плоскостопия, гуляя без обуви?

Вопрос поступил из районного военкомата.

Стопа, на самом деле, сложный орган. Состоит из 28 костей, которые соединяют суставы. Ещё там есть множество связок, сухожилий и мышц.

Стопа работает как рессора или как арка: опора - на пяточную кость и 1-ую и 5-ую плюсневые кости, остальные части образуют её купол.

Босиком по траве, песку, земле, гальке, как условно-профилактическая мера - да, имеет место быть.

Но надо понимать суть плоскостопия: это превращение изогнутого свода стопы в прямой. Так уж влияет жизнь. Главные факторы - лишние кг и неправильная обувь.

Нормальный вес при системной кардионагрузке (хотя бы получасовая активная ходьба 5 раз в неделю) плюс ортопедические стельки - вот гораздо более эффективный рецепт борьбы с плоскостопием.

Поэтому не расплющиваемся. Выбираем активности, а важное оставляем на потом. Пусть немного дозреет.

Уколы. Что будет, если попасть не в мышцу, а в нерв?

Уколы помогают, но делают это как-то через жопу. Особенно, когда ожидаешь, что будет «как комарик укусил», а у медсестры рука тяжёлая.

Медикам уколоть «не туда» нельзя. Это вопиющее нарушение. Есть правило, по которому нужно разделить ягодицу на 4 части и в верхний наружный квадрант (!) (там нет крупных сосудов и нервов) всадить иглу безжалостно по самые 2/3.

Справедливости ради, когда колят уколы стоя, вероятность попасть в седалищный нерв есть даже у медработников. Поэтому лежим!

Если седалищный нерв всё же зацепили, неизбежна чудовищная боль и паралич нерва.

Если надо делать укол самому себе, оставьте жопу в покое. Поставьте в бедро - там тоже толстая мышца. Обостряем ум до состояния знатока в любом вопросе.

Почему чувствуешь, как бьется сердце?

Обычно человек не ощущает сердцебиения. Мозг специально фильтрует подобные звуковые сигналы, чтобы органы слуха не работали впустую, отвлекаясь на что-то действительно важное. Например, на урчание в желудке или на соловья.

Слышать стук собственного сердца может быть нормой и нет - зависит от причин.

Сильное волнение, физнагрузка, кофе, отравление, ребёнок до 7 лет - это порядок.

Нарушения ритма (очень быстро или очень медленно) ни с чего - не порядок.

Идём к врачу. Делаем ЭКГ, холтеровское мониторирование 24 и 48 часов, стресс-тест. Если эти обследования ничего не обнаружат, можно подсадить специальный аппарат, фиксирующий нарушения ритма на длительный период.

И вспоминайте. Бьется сердце, скорость набирает, килогерцы сердце разрывают. Скора- скора- скорая не скоро - светофоры, по нулям приборы.

Можно ли вылечить сколиоз?

Рост скелета человека заканчивается примерно в 21 год. И уж что выросло, то выросло к этой дате.

Сколиотическая болезнь - идиопатический или диспластический сколиоз - искривление позвоночника.

Нет, вылечить вот это вот нельзя. Только скорректировать и то только хирургическим способом.

Наша задача: поддерживать, насколько это возможно, подвижность в межпозвонковых суставах с помощью гимнастики, аэробных - кардионагрузок, периодически посещать массажиста или мануального терапевта. Пассивность противопоказана, как рваные джинсы или песни Нюши.

Если искривление настолько велико, что оно мешает функционированию внутренних органов, то возможны корригирующие ортопедические операции.

Кстати, сегодня их делают хорошо и успешно. Можно доверять. Не впадайте в паранойю и не хитрите. Выкупят.

Что будет, если отказаться от «молочки»?

Капучино на кокосовом или «вот этот салат, но без моцареллы». Действительно, иногда молочные продукты приносят больше вреда, чем пользы. Но чаще наоборот.

В молоке содержится биодоступный кальций. Он успешно всасывается в кишечнике при наличии витамина D.

С осени по весну солнце в дефиците - возможность синтезировать витамин в коже минимальна. Это вынуждает получать D в препаратах или из обогащённого витамином молока.

А при нехватке кальция наш организм забирает его из костей, и они становятся дырявыми.

Да, у четверти населения планеты Земля есть проблема с употреблением продуктов из коровьего молока. Часть - не переносят молочный сахар - лактозу, часть - живут с аллергией на белки молока. И ничего: придумали свои радости.

Целые азиатские народы совсем не употребляют молочку. Так что жить без этого можно. Но не нужно.

​Шашлычок под коньячок вкусно очень? Как не испортить удовольствие

Без прелюдий.

Во-первых, горящий уголь выделяет ракообразующие полиароматические углеводороды. Всасываются через кожу и дыхательные пути. Это канцерогены и они опасны - вызывают генетические мутации, рак лёгких, мочевого пузыря и кожи.

Во-вторых, учёные из Гарварда связывают мясо, приготовленное на открытом огне, с гипертонией. Исследование длилось около 15 лет, контрольная группа - порядка 100 тысяч человек.

Те, кто ел барбекю или шашлык часто - чаще 15 раз в месяц, сильно страдали от повышенного давления. И наоборот. Даже с возрастом тонометр тех, кто не борщил с жареным мясом, показывал заветные 120/80.

С другой стороны, правильно выбранное мясо прекрасно удовлетворяет потребность организма в белке. Свинина, курица или баранина? Больше всего белка в 100 граммах баранины.

Итого: самое безопасное - вертикальная электрическая шашлычница. Ну, и трапеза на природе со всеми вытекающими не чаще одного раза в неделю. 1 и 9 мая, например. В общем, держитесь где-то посередине между роскошью и тоской. Не ерепеньтесь.

​​Полезно ли вино для сердца?

Про in vino veritas – истина в вине – знают даже дети. Но не все слышали продолжение: in aqua sanitas – а здоровье в воде!

На сегодня медицинское сообщество не может с уверенностью сказать, что вино полезно для сердца.

Доказано лишь то, что выпивохи гораздо больше склонны к инсульту, чаще страдают ишемической болезнью сердца и умирают от гипертонии или от разрыва аневризмы (истончение артерии).

Ещё статистики: «дегустаторы» укорачивают свою жизнь на год-два, а пристрастившиеся – на 5-6 лет.

И хотя в 2016-ом вино, как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, попало в европейские клинические рекомендации по кардиологии, уже в 2018 году его оттуда исключили.

Красное или белое? Применим ли к нам французский феномен (провансальцы в большинстве своём долгожители с крепким сердцем)? Всё это уловки. Никакого положительного влияния на сосуды и сердца алкоголь не оказывает. И точка.

Единственный случай, когда вино крайне полезно для мужчин – когда его пьёт женщина. И это вроде тоже про сердце и здоровье, но больше про удовольствие.

​Как быстро вернуть голос?

Голосовые связки – это складки на слизистой гортани. Между ними щель. Она широко раскрыта, когда мы молчим. Она сужается, когда мы говорим или поём.

Воздух проходит через связки и заставляет их быстро колебаться и вибрировать. Так возникает звуковая волна – зарождается голос.

Если голос сел внезапно, вот общие рекомендации для реанимации:
– день молчания;
– НЕ шепчите (это ещё больше напрягает связки);
– пить больше тёплой жидкости;
– увлажнять воздух;
– рацион без твёрдого, острого или горячего, газировки, алкоголя и кофе.

ПередохнИте, не прикасайтесь к работе, посмотрите на облака.

Проблема – если хрипота не проходит долго – от 5-7 дней! Это говорит о больших неприятностях с самими голосовыми связками.

Любые отёчность, воспаление и онкологические изменения на связках (первый признак рака гортани) вызывают хрипоту. Выявляет это только квалифицированный лор-врач -
– проводит эндоскопию тоненьким-тоненьким зондом безболезненно через нос.

Не теряйте оптимизм. Даже самым суровым циникам он способен подарить настроение как на Новый Год.

​​Как заставить себя вынырнуть из выходных: космический эффект

Знаете, какие вещества повысят вашу работоспособность, не вызвав галлюцинаций и похмелья? А я знаю и сейчас поделюсь.

1. Кофеин — лёгкий, легальный, доступный способ взбодриться. В среднем по больнице (хаха) каждый второй офисный подсажен на кофеин. Завтра дозу можно увеличить.

2. Элеутерококк — общетонизирует, повышает внимательность. Продаётся в аптеке.

3. Фенотропил — оказывает ноотропное, стимулирующее, анксиолитическое, антиастеническое, противосудорожное и нейромодуляторное действие. Непонятно? Попробуйте — поймёте. Доступен в аптеке.

4. Бодрящий половой акт с утреца с последующим контрастным душем — расшифровывать не стоит?

Пробовать нельзя упарываться. Запятую ставьте сами. И выйдете на работу огурчиком без прыщиков.

И да, мне тоже завтра на работу.

Лечим быстро и навсегда. Отит

Главная болезнь уха – паскуда сезонная: осень/тёплое время года.

Когда мы считаем, что у нас болит ухо (якобы застудили, продуло), на деле – виноват нос. Проблема оттуда.

Нос (носоглотку) и ухо (среднее ухо позади барабанной перепонки) соединяет евстахиева труба. Инфекция легко перемещается туда и сюда. Невылеченный насморк – основная причина отита. А не «надуло». Хотя есть и те, кто считают и болезни, передаваемые половым путём, «залётными».

Ещё раз: всё, что касается ушей, начинается в носу!

Отит приводит к снижению слуха. Самое главное – восстановить функцию евстахиевой трубы натуральным образом: промывать солевым раствором + гормональные капли, чтобы уменьшить отёчность в носоглотке (они безопасны, я говорил уже). Антибиотики только при сильной боли и температуре.

Нежелательная альтернатива – дырка в барабанной перепонке, откуда удалят жидкость или даже гной. С ними, конечно, уйдут и старые обиды, ненависть, гнев. Такая вот проверочка на то, облажаетесь вы или нет.

Как вылечить аллергию насовсем!

Сладкое, глютен и лактоза, домашняя пыль, тополиный пух и вот это вот всё цве-те-ни-е вместе взятое. Настало самое «долгожданное» для аллергиков время. Осталось почесать глаза вилкой.

От КОНКРЕТНОЙ аллергии избавиться МОЖНО. Но есть 2 условия:

1. Точно определить свой тип аллергии. Самый достоверный метод – анализ методом immunocap (кровь из вены по сути). Тест включает больше 100 позиций аллергенов.

2. Пройти аллерген-специфическую иммунотерапию (АСИТ) – препарат усваивается маленькими дозами, с нарастанием. Курс таблеток или серия уколов.

В результате АСИТ иммунные клетки вырабатывают привыкание к аллергену. Принцип действия похож на вакцинацию.

А ещё для аллергиков есть специальные сервисы пыльцового мониторинга. Показывают состояние и прогноз аллергофона в городе. Гуглятся просто.

Смотрите по сторонам и анализируйте всё, что увидите. Следите за собой, самочувствием и тоном.