🟡اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻

🔸فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد.
🔹سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد.
🔸هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید.
🔹روزی 3 وعده غلات کامل بخورید.
🔸روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید.
🔹در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
🔸3 بار در هفته ماهی بخورید.
🔹کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🖌چرا نباید بعد از وعده های غذایی میوه خورد؟ و بهتر است با شکم خالی مصرف ‌شود؟ 🤔

🔸 از آنجا که میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده، ممکن است هضم را کند کرده و باعث کندی تخلیه معده شود

🔸پس از آنجایی که گفته می‌شود، فیبر بالای میوه مدت زمان تخلیه معده را طولانی می‌کند در نتیجه توصیه می‌شود که با شکم خالی میوه بخورید تا مشکلاتی در هضم میوه به وجود نیاید.

🔸البته این موضوع برای مبتلایان به دیابت توصیه نمیشود، زیرا این قانون ممکن است در واقع این وضعیت را برای این افراد بدتر کند. زیرا معده خالی جذب قند را در جریان خون آسان می‌کند و بنابراین منجر به افزایش قند خون می‌شود.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🖌چند عمل ساده براي
چند صد برابر كردن ثواب نمازها

❶ «اذان و اقامه»
باعث ميشود دو صف از فرشتگان،
پشت سر مومن نماز بخوانند.
📚(ثواب الاعمال صدوق ص٧٢)

❷ «ركوع كامل»
باعث نداشتن وحشت قبر ميشود.
📚(ثواب الاعمال صدوق ص٧٣)

❸ «انگشتر عقيق»
دو ركعت نماز با عقيق معادل هزار ركعت
بدون آن است.
📚(عدة الداعي ابن فهدحلي ص٢٢٠)

❹ «مسواك زدن»
دو ركعت نماز با مسواك بهتر از هفتادركعت نماز بدون مسواك است....
📚(من لايحضره الفقيه صدوق)

❺ «خواندن سوره قدر»
خواندن سوره قدر در يكي از نمازها
باعث آمرزش گناهان ميشود.
📚(ثواب الاعمال ص٢٦٧)

❻ «استنشاق و مزه مزه در وضو»
باعث آمرزش و غلبه بر شيطان است...
📚(ثواب الاعمال صدوق ص٤٣)

❼«عطر»
باعث ميشود ثواب نماز هفتاد برابر شود.
📚(ثواب الاعمال ص١٢٠)

❽ «تسبيحات حضرت زهراء س»
بهتر از هزار ركعت نماز نزد حضرت صادق
(عليه السلام) است...
📚فلاح السائل ص١٥٥

‌

#افزایش_صواب
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⚠️نشانه هایی که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید:

🔹درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کمبود کلسیم، پتاسیم، منیزیم)
🔸شکاف در گوشه لب ها (کمبود ویتامین B)
🔹احساس خستگی (کمبود ویتامین B2)
🔸خواب رفتن و کرخی دست و پا (کمبود ویتامین B6وB12)
🔹ریزش موی شدید (کمبود ویتامین B)
🔸اختلالات دید شبانه (کمبود ویتانین A)
🔹بی اشتهایی (کمبود ویتامینB)
🔸خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشوند (کمبود ویتامین C)
🔹سردرد و سر گیجه (کمبود ویتامین B3)
🔸بی خوابی (کمبود ویتامین B5)
🔹خشکی پوست (کمبود ویتامین AوB)

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🖌کمبود چه ویتامینهایی به عضلات و مفاصل آسیب میزنه؟

🔸گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6

🔸انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم

🔸تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین

🔸قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز

🔸 پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D

🔸صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🖌"خرافه‌ای برای عطسه"

برخی افراد عطسه زدن را بد یُمنی می‌دانند و می‌گویند: نشانه صبر است و فلان کار را انجام ندهید.!
این حرف هیچ مبنای عقلی و شرعی ندارد.
این خرافه به جاهلیت قبل از اسلام بر می‌گردد؛ چرا که در تاریخ عصر جاهلیت آمده است؛ عرب عطسه را شوم می‌دانست و آن را مقدمه خطری حتمی می‌پنداشت و لذا اگر صدای عطسه را می‌شنید، می‌گفت: (بکلابی) یعنی بلای این عطسه به جان سگ‌هایم بیفتد.!

💰آثار مادی و معنوی عطسه در روایات؛
امام صادق (ع):
خمیازه از شیطان است؛ ولی عطسه از ناحیه خداوند عزوجل

💠پیامبر اکرم (ص):
عطسه مریض نشانه سلامتی برای او و مایه آرامش است.

💠امام رضا (ع):
هرگاه خداوند نعمتی را به بنده‌اش بدهد و او شکر آن نعمت را فراموش کند، خداوند بادی در بدن او ایجاد می‌کند و آن باد بر اثر عطسه از بینی او خارج می‌گردد و او پس از عطسه می‌گوید: الحمدلله و خداوند همین شکر را برای آن نعمت بنده قرار می‌دهد.

  #عطسه
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⏰ساعت کاری اعضای بدن


🫁ریه ها ٣ تا ۵ صبح

🕔ریه ها از ساعت ٣ تا ۵ صبح شروع می‌کنند به فعالیت دفع سموم بدن

🔰گاهی اوقات سرفه های که بعداز بيدار شدن میکنید به این دلیل هست که ریه ها سعی میکند باقی ماند سموم رو از بدن خارج کنند

🌀روده بزرگ ۵ تا ٧ صبح

🕖روده بزرگ بین ساعت ۵ تا ٧ صبح مواد زائد از بدن خارج میکند

🔰به روده بزرگ خود مقدار مناسبی آب برسانید تا کار خود رو به درستی انجام بدهد

🥣معده ٧ تا ٩ صبح

🕘معده بین ٧ تا ٩ صبح نیاز داره که استراحت کنه تا بتونه عملکرد بهتری داشته باشه

🔰صبحانه حتما به موقع بخورید و سعی کنید از
یک وعده سبک و مقوی استفاده کنید
و تایم مناسب خواب خوبی داشته باشید.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⚠️این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌افتد

🔹️مصرف تخم‌مرغ و ماهی
🔹️ مصرف سرکه و حلیم
🔹️ مصرف لبنیات و ترشیجات
🔹️ مصرف پنیر و ماست چکیده
🔹️ پنیر و بادام (پنیر با گردو مفید است)
🔹️ سرکه و عدس
🔹️ سرکه و ماش و سرکه و ماست
🔹️ مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)
🔹️ مصرف انار و حلیم
🔹️ مصرف خربزه و عسل
🔹️ مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه
🔹️ مصرف کله گوسفند و انگور

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠 تاثیر نماز بر مغز 💠

✍یک دانشمند آمریکایی به نام  "رامشاندرن"  در تحقیقی که در مورد وضعیت بدن انسان هنگام نمازخواندن، با مجموعه ای‏ از پژوهشگران آمریکایی انجام داد، به فعالیت بیشتر مغز انسان و آرامش روحی هنگام نماز آگاه شد.

در این تحقیق علمی، مشخص شدن این وضعیت پس از 50 ثانیه از آغاز نماز ، آشکار می‏‌شود.  براساس این بررسی ، آمده است: میانگین ضربان قلب و احتمال لخته شدن خون به صورت مشترک در حین نماز بین20 الی 30 درصد کاهش می‏ یابد و همچنین پوست بدن مقاومت بیشتری پیدا می‏کند. همچنین در عکس‏هایی که از مغز در هنگام نماز گرفته شده است، فعالیت مغز نمازگزار به صورت قابل توجهی در مقایسه با حالت‏های عادی افزایش پیدا می‏کند و نورون‏های عصبی به صورت نورانی در اشعه‏‌های دریافتی از مغز به نمایش در می‏‌آید.

روزنامه "واشنگتن‏پست"  در این رابطه نوشت: این تحقیقات علمی اسرار نهان مغز انسان را روشن می‏کند. روزنامه  "  ساینس" نیز با تقدیر از اینگونه تحقیقات بر رابطه قطعی دین و علم تاکید کرد.

#تاثیر_نماز_بر_مغز
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🪴معجزات و فواید عجیب حدیث کسا!


#حدیث_کسا
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🔶جویدن غذا بر مینای طب سنتی🔶

🔹جویدن صحیح غذا:
❇️هر لقمه غذا حداقل ۲۰ تا ۳۰ بار باید جویده بشه
🔹از نظر خیلی افراد این یک موضوع ساده و بی ارزشه.
بیماران تصور می کنن که از اهمیت جویدن مطلع هستن
وپزشکان هم بدلیل سادگی موضوع و کمبود وقت از توضیح دادن اون خودداری میکنن
✔️بسیاری از بیماران که به دنبال داروهای خاص برای درمان بیماریهای گوارشی می گردن شاید ندونن اگه یک ماه لقمه ها رو با دقت بجون؛ بسیاری از بیماریهای گوارشی اونها و به دنبال اون سایر بیماریهاشون کاهش پیدا میکنه

🔶مزایای درست جویدن_غذا
🍏هضم و جذب بهتر غذا
🍏کاهش وزن
🍏کاهش نیاز به مصرف آب در حین غذا به دلیل ترشح بزاق کافی
🍏کاهش ابتلا به بیماریهای گوارشی و به دنبال آن سایر بیماریها
‌✅پس از امروز شروع کنید.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

علائم کمبود آهن در بدن

👈کمبود آهن، زمانی اتفاق می افتد که بدن مقدار کافی آهن را در اختیار ندارد. این موجب افت غیر طبیعی سطح گلبول های قرمز خون می شود. این به این دلیل است که آهن برای ساخت هموگلوبین یا پروتئین موجود در گلبول های قرمز که توانایی حمل اکسیژن در خون را دارد، مورد نیاز است.

🔸خستگی غیر طبیعی
🔹رنگ پریدگی
🔸تنگی نفس
🔹سردرد و سرگیجه
🔸تپش قلب
🔹خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست
🔸تورم و درد در زبان و دهان
🔹پاهای بی قرار

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💧چاه زم زم

به عقیده مسلمانان این چاه به صورت معجزه‌آمیزی هزاران سال پیش توسط جبرئیل در زمان ابراهیم برای نوزاد تشنه او اسماعیل به وجود آمده‌است. سالیانه میلیون‌ها نفر در زمان حج واجب یا عمره به دیدن چاه زمزم می‌روند تا از آب آن بنوشند. بر اساس قانون عربستان سعودی، آب چاه زمزم به هیچ صورت در خارج از عربستان اجازه فروش ندارد.

#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🌀بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔹زینک: همراه با وعده غذایی

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

✍به این سه حقیقت فکر کنیم!

1⃣اینکه خداوند بدون شک تمام
اعمالمون را می بیند
«إِنَّ اللَّهَ بِما تَعْمَلُونَ بَصِير»

2⃣اینکه همیشه، فرشتگانی مجاورمون
هستند که ثبت و ضبط می کنند
ریز و درشت خوب و بدمون رو؛
«رُسُلُنا لَدَيْهِمْ يَكْتُبُون‏»

3⃣اینکه اصلاً از کجا معلوم؛
شاید بیخ گوشمون نشسته باشد
جناب  عزرائیل و صادر شده باشد
دستور  رفتنمون رو !
«عَسى‏ أَنْ يَكُونَ قَدِ اقْتَرَبَ أَجَلُهُم‏»


#بدانیم
#فکر_کنیم

•|@Quet_kums|•

❓آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

▫️مولتی‌ ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:

▫️سالمندان، توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشن

▫️گیاه‌خواران، از اونجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن.

▫️زنان باردار و شیرده، در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین.

▫️مولتی‌ ویتامین‌ میتونه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم کالری دارند‌.


#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠عجایب دنیا بعد از ظهورقائم(عج)

🌊دو نهرِ آب و شیر از پُشت شهر کوفه که محلّ سلطنت آن حضرت است از سنگ حضرت موسی(ع) که با ایشان است جاری می شود.
در کتاب «خرایج» از حضرت باقر (ع) روایت است که فرمود: «وقتی حضرت قائم (ع) خروج کند و قصد رفتن به کوفه را بنماید، منادی آن حضرت ندا می کند که: کسی، آب و غذا با خود حمل نکند.
و سنگ موسی را با خود حمل کنند، همان سنگی که از آن دوازده چشمه آب جاری شده بود. پس در هر منزلی که فرود می آیند آن را نصب می کنند و آن چشمه ها از آن جاری می شود.
پس هر کس گرسنه باشد سیر می شود و هر کس تشنه باشد سیراب می شود و آن سنگ توشه آن ها می باشد تا اینکه وارد نجف (پشت کوفه) می شوند.
وقتی پشت کوفه فرود آمدند پیوسته آب و شیر از آن جاری می شود. پس هر کسی که گرسنه باشد سیر می شود و هر کسی که تشنه باشد سیراب می گردد.

📚برنامه عجایب دنیا بعد از ظهور امام(سایت قائمیه)

                    
#بخوانیم
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🔺۱۰ توصیه
برای پیشگیری از سرطان

☑️ از مصرف دخانیات و
دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید.

☑️ تغذیه‌ درست داشته باشید.
مصرف گوشت قرمز رو کم کنید و میوه و سبزی و غلات سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید.

☑️ به طور مرتب ورزش کنید.
فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره.

☑️ لاغر بمونید.
چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده.

☑️ خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید.

☑️  الکل ممنوع.
الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده.

☑️ از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید.

☑️ از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی.

☑️ خوب بخوابید
کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه.

☑️ ویتامین D کافی دریافت کنید.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠عجایب دنیا بعد از ظهورقائم(عج)

🌊دو نهرِ آب و شیر از پُشت شهر کوفه که محلّ سلطنت آن حضرت است از سنگ حضرت موسی(ع) که با ایشان است جاری می شود.
در کتاب «خرایج» از حضرت باقر (ع) روایت است که فرمود: «وقتی حضرت قائم (ع) خروج کند و قصد رفتن به کوفه را بنماید، منادی آن حضرت ندا می کند که: کسی، آب و غذا با خود حمل نکند.
و سنگ موسی را با خود حمل کنند، همان سنگی که از آن دوازده چشمه آب جاری شده بود. پس در هر منزلی که فرود می آیند آن را نصب می کنند و آن چشمه ها از آن جاری می شود.
پس هر کس گرسنه باشد سیر می شود و هر کس تشنه باشد سیراب می شود و آن سنگ توشه آن ها می باشد تا اینکه وارد نجف (پشت کوفه) می شوند.
وقتی پشت کوفه فرود آمدند پیوسته آب و شیر از آن جاری می شود. پس هر کسی که گرسنه باشد سیر می شود و هر کسی که تشنه باشد سیراب می گردد.

📚برنامه عجایب دنیا بعد از ظهور امام

#امام_زمان
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠بهترین و بدترین زمان مصرف آب

▫️بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا است.

▫️نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی و همچنین بعد از میوه‌های تر موجب فساد معده می‌شود.
همچنین نوشیدن آب بعد از فعالیت بدنی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب مضر است و سبب کم شدن حرارت غریزی و ضعف قوا می‌شود.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•