Анализ диет. Вегетарианство и японская диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #вегетарианство #японская диета #оволактовегетарианство #лактовегетарианство
► Вегетарианство.
Из названия понятно, что из рациона следует исключить все продукты животного происхождения. Среди вегетарианцев наиболее популярны лактовегетарианство (употребление молочных продуктов) и оволактовегетарианство (молочные продукты и яйца). Данная диета снабжает организм всеми необходимыми веществами, в особенности кальцием и витамином В12, которые невозможно получить, питаясь только растительной пищей.
Эффект. По статистике у вегетарианцев реже наблюдается гипертония и поражения сердечно-сосудистой системы, существенное снижение уровня холестерина в крови. Нередко диета с уклоном на вегетарианство назначается лично врачом, чтобы помочь в лечении гипертонии и атеросклероза.
Минусы. Такая диета не подходит беременным женщинам, детям и подросткам, которым необходим разнообразный рацион.
► Японская диета.
Диета также низкокалорийная – в среднем в день потребляется всего около 700 ккал, и относится к разряду строгих. Главный уклон делается на белковую пищу. В рационе должны быть яйца, мясо и рыба, кофе, а также минеральная и кипяченая воды. Но такое питание отличается малым потреблением основных полезных микроэлементов – магния, калия, железа и кальция, витаминов – фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Все продукты, указанные в списке, необходимо употреблять в строгой последовательности, иначе обмен веществ (на его нормализацию и направлена диета) не изменится. И после прекращения диеты Вы сразу поправитесь. Также в течение двух недель стоит забыть о сахаре, соли, алкоголе и мучных изделиях.
Эффект. Японская диета обеспечивает быстрый результат, за неделю человек теряет 3-5 кг. А благодаря нормализации обмена веществ вес остается стабильным на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.
Минусы. Диета доводит организм до углеводного голодания, а обязательный кофе в рационе будет опасен для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. За неполные две недели диеты по организму совершается серьезный удар.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #вегетарианство #японская диета #оволактовегетарианство #лактовегетарианство
► Вегетарианство.
Из названия понятно, что из рациона следует исключить все продукты животного происхождения. Среди вегетарианцев наиболее популярны лактовегетарианство (употребление молочных продуктов) и оволактовегетарианство (молочные продукты и яйца). Данная диета снабжает организм всеми необходимыми веществами, в особенности кальцием и витамином В12, которые невозможно получить, питаясь только растительной пищей.
Эффект. По статистике у вегетарианцев реже наблюдается гипертония и поражения сердечно-сосудистой системы, существенное снижение уровня холестерина в крови. Нередко диета с уклоном на вегетарианство назначается лично врачом, чтобы помочь в лечении гипертонии и атеросклероза.
Минусы. Такая диета не подходит беременным женщинам, детям и подросткам, которым необходим разнообразный рацион.
► Японская диета.
Диета также низкокалорийная – в среднем в день потребляется всего около 700 ккал, и относится к разряду строгих. Главный уклон делается на белковую пищу. В рационе должны быть яйца, мясо и рыба, кофе, а также минеральная и кипяченая воды. Но такое питание отличается малым потреблением основных полезных микроэлементов – магния, калия, железа и кальция, витаминов – фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Все продукты, указанные в списке, необходимо употреблять в строгой последовательности, иначе обмен веществ (на его нормализацию и направлена диета) не изменится. И после прекращения диеты Вы сразу поправитесь. Также в течение двух недель стоит забыть о сахаре, соли, алкоголе и мучных изделиях.
Эффект. Японская диета обеспечивает быстрый результат, за неделю человек теряет 3-5 кг. А благодаря нормализации обмена веществ вес остается стабильным на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.
Минусы. Диета доводит организм до углеводного голодания, а обязательный кофе в рационе будет опасен для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. За неполные две недели диеты по организму совершается серьезный удар.