#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана
Преимущества занятий йогой на этапе подготовки к зачатию:
● Регулярные занятия помогают нормализовать работу эндокринной системы и избежать гормональных сбоев, мешающих естественному зачатию.
● Многие асаны направлены на расслабление, достижение душевной гармонии. Планирующей ребёнка женщине крайне важно пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, иметь позитивный настрой и не думать о плохом.
● Упражнения устраняют застои крови в области малого таза: хорошее кровообращение в этой зоне улучшает работу репродуктивных органов, тем самым способствуя наступлению беременности.
● Некоторые выполняемые при подготовке к зачатию асаны помогают укреплять мышцы тазового дна, что крайне важно при беременности: сильный мышечный корсет фиксирует матку с плодом.
● Йога укрепляет здоровье и естественные защитные силы организма, снижая риски заражения инфекциями и обострения хронических болезней. При наступлении беременности и в период вынашивания женщина должна быть здоровой.
● Простые асаны смогут выполнять практически все, даже женщины, ранее не знакомые с йогой.
Минусов немного:
● Выполнение некоторых сложных асан требует определённой физической подготовки.
● Не всем удаётся находить время на регулярные занятия: сильно занятой женщине просто некогда тренироваться.
● Для достижения положительного и явного эффекта требуется заниматься регулярно и как можно чаще.
● Заниматься можно не всем, в некоторых случаях йога противопоказана.
● При наличии серьёзных проблем и поставленного диагноза бесплодия одна лишь йога не поможет забеременеть. В таких случаях она используется в составе комплексных мер.
Внимание! Йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся тяжёлые заболевания мышц и суставов, недавно перенесённые травмы конечностей или позвоночника, маточные и иные кровотечение любой природы, острые инфекции, обострения хронических болезней. Важно! Прежде чем начинать заниматься йогой перед зачатием, обратитесь к гинекологу и терапевту и посоветуйтесь с такими врачами. Они дадут рекомендации и сообщат, можно ли вам, вообще, выполнять асаны.
Преимущества занятий йогой на этапе подготовки к зачатию:
● Регулярные занятия помогают нормализовать работу эндокринной системы и избежать гормональных сбоев, мешающих естественному зачатию.
● Многие асаны направлены на расслабление, достижение душевной гармонии. Планирующей ребёнка женщине крайне важно пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, иметь позитивный настрой и не думать о плохом.
● Упражнения устраняют застои крови в области малого таза: хорошее кровообращение в этой зоне улучшает работу репродуктивных органов, тем самым способствуя наступлению беременности.
● Некоторые выполняемые при подготовке к зачатию асаны помогают укреплять мышцы тазового дна, что крайне важно при беременности: сильный мышечный корсет фиксирует матку с плодом.
● Йога укрепляет здоровье и естественные защитные силы организма, снижая риски заражения инфекциями и обострения хронических болезней. При наступлении беременности и в период вынашивания женщина должна быть здоровой.
● Простые асаны смогут выполнять практически все, даже женщины, ранее не знакомые с йогой.
Минусов немного:
● Выполнение некоторых сложных асан требует определённой физической подготовки.
● Не всем удаётся находить время на регулярные занятия: сильно занятой женщине просто некогда тренироваться.
● Для достижения положительного и явного эффекта требуется заниматься регулярно и как можно чаще.
● Заниматься можно не всем, в некоторых случаях йога противопоказана.
● При наличии серьёзных проблем и поставленного диагноза бесплодия одна лишь йога не поможет забеременеть. В таких случаях она используется в составе комплексных мер.
Внимание! Йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся тяжёлые заболевания мышц и суставов, недавно перенесённые травмы конечностей или позвоночника, маточные и иные кровотечение любой природы, острые инфекции, обострения хронических болезней. Важно! Прежде чем начинать заниматься йогой перед зачатием, обратитесь к гинекологу и терапевту и посоветуйтесь с такими врачами. Они дадут рекомендации и сообщат, можно ли вам, вообще, выполнять асаны.
Йога для зачатия — плюсы и минусы занятий.
#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана
Для женщин, находящихся на этапе подготовки к зачатию и в будущем планирующих беременность, подойдут такие упражнения (асаны):
► Хастападасана устраняет напряжение в области брюшной полости, снимает нагрузку со спины, насыщает кровью органы малого таза. Вставайте прямо, соединяйте стопы, потом делайте наклон вперёд до максимума, чтобы ладони располагались на полу, а голова касалась ваших коленей.
► Пашчимоттанасана способствует растяжению мышц бёдер и спины, притоку крови к матке и придаткам. Садитесь на пол, соединяйте ноги по всей длине. Выдыхая, делайте наклон вперёд, стараясь обхватить ладонями стопы и коснуться головой ног.
► Ширшасана тоже полезна для репродуктивной системы. Для выполнения садитесь на пол, сгибайте левую ногу и размешайте пятку под промежностью, а правую ногу вытягивайте. Наклоняйте корпус вперёд, стараясь обхватывать двумя руками правую стопу. Потом поменяйте ноги.
► «Бабочка» или Баддха конасана тренирует интимные мышцы, укрепляет мышечный корсет тазового дна, способствует притоку крови к репродуктивным органам. Сядьте, ноги согните, колени разведите в стороны, а стопы притяните к себе и удерживайте руками. Бёдра должны располагаться на полу. Выдыхайте, медленно наклоняйтесь вперёд. На вдохе выгибайте спину.
► Випарита карани. Ложитесь на пол, поднимайте ноги перпендикулярно поверхности, потом, помогая себе руками, поднимайте таз. Заводите ноги немного за линию головы, глубоко дышите, сохраняйте положение от одной до двух минут.
► Капалабхати пранаяма. Займите позу лотоса, согнув ноги и либо скрестив, либо соединив их стопы. Руки расположите на коленях ладонями вверх. Закрывайте глаза, расслабляйтесь, дышите ровно и глубоко.
► Баласана. Становитесь на колени, стопы соединяйте. Затем садитесь на пятки, далее ложитесь вперёд, вытягивая руки и располагая на коленях голову. Старайтесь расслабиться настолько, насколько возможно.
► Мостик женщинам тоже очень полезно выполнять. Занимать такую асану удобнее из положения лёжа, сгибая руки в локтях и заводя их за голову, опираясь на согнутые ноги и аккуратно поднимая таз, а также отрывая всё тело. Можно попросить помощи, если ранее упражнение не выполнялось.
► Асана «Кобра» выполняется так: ложитесь на живот, опирайтесь на руки в области груди и поднимайте корпус. Закидывайте голову назад, прогибайте максимально спину.
► Шавасана также именуется позой мертвеца и позволяет освобождаться от лишних мыслей и максимально расслабляться. Выполняется упражнение просто: ложитесь удобно на спину, немного расставляйте ноги, кладите руки рядом с туловищем (не вдоль него) ладонями вверх. Закрывайте глаза, размеренно дышите.
Без сокращений: http://brjunetka.ru/yoga-dlya-zachatiya-plyusyi-i-minusyi-zanyatiy/
#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана
Для женщин, находящихся на этапе подготовки к зачатию и в будущем планирующих беременность, подойдут такие упражнения (асаны):
► Хастападасана устраняет напряжение в области брюшной полости, снимает нагрузку со спины, насыщает кровью органы малого таза. Вставайте прямо, соединяйте стопы, потом делайте наклон вперёд до максимума, чтобы ладони располагались на полу, а голова касалась ваших коленей.
► Пашчимоттанасана способствует растяжению мышц бёдер и спины, притоку крови к матке и придаткам. Садитесь на пол, соединяйте ноги по всей длине. Выдыхая, делайте наклон вперёд, стараясь обхватить ладонями стопы и коснуться головой ног.
► Ширшасана тоже полезна для репродуктивной системы. Для выполнения садитесь на пол, сгибайте левую ногу и размешайте пятку под промежностью, а правую ногу вытягивайте. Наклоняйте корпус вперёд, стараясь обхватывать двумя руками правую стопу. Потом поменяйте ноги.
► «Бабочка» или Баддха конасана тренирует интимные мышцы, укрепляет мышечный корсет тазового дна, способствует притоку крови к репродуктивным органам. Сядьте, ноги согните, колени разведите в стороны, а стопы притяните к себе и удерживайте руками. Бёдра должны располагаться на полу. Выдыхайте, медленно наклоняйтесь вперёд. На вдохе выгибайте спину.
► Випарита карани. Ложитесь на пол, поднимайте ноги перпендикулярно поверхности, потом, помогая себе руками, поднимайте таз. Заводите ноги немного за линию головы, глубоко дышите, сохраняйте положение от одной до двух минут.
► Капалабхати пранаяма. Займите позу лотоса, согнув ноги и либо скрестив, либо соединив их стопы. Руки расположите на коленях ладонями вверх. Закрывайте глаза, расслабляйтесь, дышите ровно и глубоко.
► Баласана. Становитесь на колени, стопы соединяйте. Затем садитесь на пятки, далее ложитесь вперёд, вытягивая руки и располагая на коленях голову. Старайтесь расслабиться настолько, насколько возможно.
► Мостик женщинам тоже очень полезно выполнять. Занимать такую асану удобнее из положения лёжа, сгибая руки в локтях и заводя их за голову, опираясь на согнутые ноги и аккуратно поднимая таз, а также отрывая всё тело. Можно попросить помощи, если ранее упражнение не выполнялось.
► Асана «Кобра» выполняется так: ложитесь на живот, опирайтесь на руки в области груди и поднимайте корпус. Закидывайте голову назад, прогибайте максимально спину.
► Шавасана также именуется позой мертвеца и позволяет освобождаться от лишних мыслей и максимально расслабляться. Выполняется упражнение просто: ложитесь удобно на спину, немного расставляйте ноги, кладите руки рядом с туловищем (не вдоль него) ладонями вверх. Закрывайте глаза, размеренно дышите.
Без сокращений: http://brjunetka.ru/yoga-dlya-zachatiya-plyusyi-i-minusyi-zanyatiy/
Женский сайт Брюнетка.ру - красота, здоровье, спорт, отношения, кулинария
Преимущества и противопоказания йоги для зачатия
Если вы планируете беременность, но наверняка знаете, насколько важно к ней заранее и грамотно готовиться. А увеличить шансы на успешное зачатие помогут занятия йогой.
Кундалини йога: польза и противопоказания.
#йога #кундалинийога #здоровье #гимнастика #упражнение
Йога – философия, которая помогает познать мир, расслабляться, приводить мысли в порядок, укреплять тело и дух и совершенствоваться. Кундалини-йога – направление, включающее техники: мантры, медитация, пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (характерные для йоги позы).
Основные задачи и цели:
● Избавление от внутренней дисгармонии и двойственности, мешающей видеть суть вещей.
● Пробуждение, очищение и расширение сознания, открытие его новых граней, выходящих за пределы обычного и привычного.
● Путь к внутреннему единению, спокойствию.
● Стремление к достижению высоких результатов и успеха во всех начинаниях и делах.
● Развитие личности и способностей, пробуждение творческого потенциала.
Регулярные занятия позволяют добиваться следующих результатов:
● изменение восприятие мира, открытие его новых граней;
● приведение в порядок мыслей;
● обретение энергии, необходимой для комфортной активной жизни и новых свершений;
● освоение новых навыков и умений, развитие умственных способностей;
● развитие интуиции;
● избавление от зависимостей, вредных привычек;
● преодоление страхов;
● избавление от стереотипов и ложных ограничений;
● обретение спокойствия, освоение техник расслабления, особенно полезных и нужных при стрессах;
● улучшение здоровья: нормализация кровообращения, укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и так далее;
● избавление от оков прошлого, стремление к светлому будущему;
● обретение оптимистического настроя во всём;
● нормализация психического и эмоционального состояний;
● контроль эмоций;
● получение удовольствия от жизни и каждого её момента;
● налаживание отношений с близкими и окружающими людьми.
Противопоказания:
● тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца;
● эпилепсия;
● психические расстройства;
● алкогольное или наркотическое опьянение;
● желчнокаменная болезнь;
● приём некоторых препаратов (нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов);
● недавно полученные серьёзные травмы.
#йога #кундалинийога #здоровье #гимнастика #упражнение
Йога – философия, которая помогает познать мир, расслабляться, приводить мысли в порядок, укреплять тело и дух и совершенствоваться. Кундалини-йога – направление, включающее техники: мантры, медитация, пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (характерные для йоги позы).
Основные задачи и цели:
● Избавление от внутренней дисгармонии и двойственности, мешающей видеть суть вещей.
● Пробуждение, очищение и расширение сознания, открытие его новых граней, выходящих за пределы обычного и привычного.
● Путь к внутреннему единению, спокойствию.
● Стремление к достижению высоких результатов и успеха во всех начинаниях и делах.
● Развитие личности и способностей, пробуждение творческого потенциала.
Регулярные занятия позволяют добиваться следующих результатов:
● изменение восприятие мира, открытие его новых граней;
● приведение в порядок мыслей;
● обретение энергии, необходимой для комфортной активной жизни и новых свершений;
● освоение новых навыков и умений, развитие умственных способностей;
● развитие интуиции;
● избавление от зависимостей, вредных привычек;
● преодоление страхов;
● избавление от стереотипов и ложных ограничений;
● обретение спокойствия, освоение техник расслабления, особенно полезных и нужных при стрессах;
● улучшение здоровья: нормализация кровообращения, укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и так далее;
● избавление от оков прошлого, стремление к светлому будущему;
● обретение оптимистического настроя во всём;
● нормализация психического и эмоционального состояний;
● контроль эмоций;
● получение удовольствия от жизни и каждого её момента;
● налаживание отношений с близкими и окружающими людьми.
Противопоказания:
● тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца;
● эпилепсия;
● психические расстройства;
● алкогольное или наркотическое опьянение;
● желчнокаменная болезнь;
● приём некоторых препаратов (нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов);
● недавно полученные серьёзные травмы.