Кажется, моим самым болезненным расставанием было не вернуться в Москву.

Недавно был очередной день, когда мне всё напоминало о ней. Метро, супермаркет, улицы и общий вайб города.
Когда это случается, я попадаю в состояние "я безумно скучаю". Как многие, я говорю себе "той Москвы, которую я люблю уже нет", "сейчас самое поганое время года, ты точно не любишь осень и зиму в Москве и страдаешь от серости".
Но что-то про Москву мелькает фоново всегда. Друзья, которые там жили и наши обсуждения любимых мест. Недавно в разговоре обнаружилось, что расположение и переходы станций метро выпадают из памяти. Ещё шутки про московский темп, навык не словить па в набитом автобусе, огоньки города.

Мне казалось, что я смогу легко описать о чем именно эта любовь и расставание, но не могу. Просто есть город, который я выбрала, где я ощутила себя субъектом своей жизни и где вообще было слишком много всего.

Большая-большая любовь. Остается только слушать комсомольк, улыбаться или плакать.

#smlf_личное

Шопоголизм как способ самоподдержки.

Когда-то давно я писала про ониоманию (шопоголизм). Перечитывая текст, я понимаю, что мое восприятие этого феномена изменилось в более мягкую сторону. Сейчас я не вижу в этом сплошное зло, а воспринимаю как окей способ самоподдержки. Далее исключительно про мой опыт, а более формальное описание вы можете почитать в посте, на который я сослалась в начале.

Так вот. Сегодня мне было очень сложно: накопилась усталось от разного перегруза, большого количества дел, меня повело вниз и я рыдала. Но нужно было на рынок. С каждой покупкой мне буквально дышалось легче и тело расслаблялось, сам факт траты денег меня успокаивает.

Вот моя поддержка на сегодня:
-шорты для занятий pole fit (давно хотела)
-всратые тапки (увидела и через минуту купила)
-2 гирлянды (планировалась одна)
-турка и специи для кофе (планировала)
-чипсы naturals (не видела их с москвы и накупила)

Думаю, что это хороший способ самопомощи. Зря его ругают.
Расскажите, помогают ли вам покупки и как?

#smlf_личное

Ещё хотела собрать в одном месте штуки, которые происходили со мной в этом году.

🌵Была в 4х странах
🌵Проехала стопом побережья двух морей: черного и средиземного
🌵Водила фуру дальнобойщика
🌵Встретилась с мамой в любимом Стамбуле
🌵Начала значительно больше общаться с семьей
🌵Начала учить украинский язык
🌵Вернулась к английскому
🌵Стала больше читать
🌵Начала бить татуировки
🌵Начала заниматься pole sport (я хз как лучше перевести на русский)
🌵Стала немного лучше в скалолазании
🌵Начала ходить на телесную терапию
🌵Неистово процессила с людьми, что делало мне хорошо и спокойно
🌵Ещё одну важную штуку не хочу публичить, но она приятная и забавная

В общем, было насыщенно и, возможно, я что-то забыла и позже дополню. А это мне сегодня прислали фотографию моего ребенка, который остался в Москве, у него всё хорошо.

Делитесь в комментах что с вами происходило интересного и значимого в этом году)

#smlf_личное

Хэй! Поделитесь, пожалуйста, приложениями для йоги или спортивными, где есть йога.
Хочется расширить свои знания в этом. Можно в комменты под постом или в лс.

#smlf_личное

Не думала, что это произойдёт, но иногда случаются пздц какие внезапные штуки.
Сегодня я обсуждала удаление "неугодных" постов в канале. История в том, что если я вдруг внезапно каким-то магическим образом попадусь на глаза, то это потенциально может принести проблемы другому человеку, на которого мне не похуй. Я немного в ахуе от этого всего и примерно всё свободное время рыдаю от ощущения убивания части себя на фоне столкновения моих ценностей. Я всё ещё буду делать всё, что могу и как смогу и уже возникли идеи. Решила сделать эту фото-отметку для себя, когда чуть-чуть успокоилась. Реальность такова. Начну пока с того, что закрою канал и ограничу действия. Мне нужно обо всем подумать и делать на более спокойную голову.
Всё осудительное, что вы можете мне сказать, я уже сказала себе и не один раз. Спасибо тем, кто меня сегодня поддержали.

#smlf_личное
#smlf_пиздец

Healing process.

Part 1. Спорт.
Встала на утреннюю тренировку с четким пониманием, что физическая нагрузка это то, что лечит меня всегда и мне будет однозначно лучше. Было хорошо.

Part 2. Трата денег.
Поехала к девушке из одного чата купить пару штук, а купила сильно больше. Поговорили про сентиментальные чувства к вещам. Трата денег это один из основных моих копинговых механизмов, работает безотказно.

Part 3. Комфортфуд.
Последние годы, даже если я не могу ничего есть, я ем картошку фри из мака. Гарантированный способ накормить себя в любых условиях. Поэтому завтрак сегодня такой.

Part 4. Гулять (спасибо, погода).
Здесь и смена обстановки и смотреть красивое и движение само по себе.

И, конечно, я ною. Рассказываю о своих чувствах, мыслях, пересказываю что-то. Даже если я уже это говорила этому же человеку. Важно выговорить всё, что нужно.

Эти штуки могут вам не подойти, но, если понаблюдать за собой, можно увидеть ваши личные копинги и хилить себя, если нужно.

#smlf_личное
#smlf_психотерапия

В общем, на спокойную голову я придумала, что хочу и могу сделать по следам этой истории, которая меня прибила.

🌵Я всё-таки удалю часть постов из публичного поля и сделаю канал снова открытым. Спасибо тем, кто сказали, что это окей в такой ситуации. Кажется, это то, что мне было важно услышать.

🌵Буду искать и постить хотя бы раз в неделю подборку хороших новостей, которые происходят в мире. Я сама недавно думала, что мне очень не хватает каких-то добрых новостей. Вот и узнаю есть ли они и сколько и буду приносить вам. Надеюсь, мир состоит не только из разрушения.

🌵Хочу сделать небольшую группу поддержки для тех, кто по разным причинам не может высказывать свою политическую позицию. Как и когда ещё не поняла, но если вы хотите или знаете кому это нужно, то пишите.

🌵Eщё одну штуку активно думаю, но публичить пока не хочу.

Аnd I try, oh my god do I try
I try all the time, in this institution

p.s кажется, посты лучше всего у меня пишутся и публикуются ночью, хорошее новое знание о себе.

#smlf_личное

Заголовок не нужен, думаю.

В школе на уроках истории нужно было специально учить и запоминать даты. Как выяснилось, некоторые даты не нужно учить и запоминать, ты их просто помнишь и помнишь с болью. Сложно представить, чтобы они выпали из памяти.

Конечно, у каждо_й на протяжении жизни появляются такие даты, они могут быть про приятное и про болезненное. Но есть даты общие и вот сегодня такая.

В прошлом году я писала текст, но он был какой-то совсем другой, чем сегодня. Что происходит со мной сегодня я ещё не поняла.
Первое граффити, которое я сняла, когда приехала на самом деле переехала в Тбилиси.

#smlf_личное
#smlf_пиздец

Дорогой дневничок сдвг-терапевтки, на этой неделе за 3 рабочих дня я 5 раз напутала про расписание и время сессий. Некоторые вещи не меняются. Спасибо моему мозгу, что это не всегда так.

Ещё с познакомилась с Буддой и она немножечко изменила мое представление о собаках в лучшую сторону. Кошачья собака!

До встречи, дорогой дневничок.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

Оля и ночные посты.

На днях я подумала, что в мире происходит пиздец постоянно, всю историю человечества. Сейчас мы оказались в нём и именно поэтому ощущение, что треш появился, но вообще он был всегда, просто в других местах.

И раз уж оно так, то мы можем:
🌵Стараться сделать мир безопаснее и комфортнее и тут вариантов много: политика, нишевые проекты социальные и технологические, разговоры с людьми, и всякая другая поддержка. Последние недели я закрашиваю бесконечную рекламу небезопасных веществ.
🌵Дурачиться. Я бесконечно верю в силу дурашливости и игривости, которая, может, и не спасет всех и вся, но может сделать легче и дать ресурсы на добрые дела, да и вообще это просто прикольно. Про дурашливость я тоже хотела выложить себя, но это слишком всрато для канала.

Быть внимательным, небезразличным человеком, который хочет что-то сделать для мира и переживает боль не отменяет возможности делать смешное. Я думаю, оно тоже важное.

#smlf_hope
#smlf_психотерапия
#smlf_личное

в конце года в доставке роллов положили такой вот стикер. повесила его на холодильник, мило же.

сейчас смотрю и каждый раз ощущение, что стикер издевается.

#smlf_личное

помню, что уже вторую неделю не приносила хороших новостей, но я принесу.

тем временем я эпизодически набрасываюсь на схема-терапию (да, это новая игрушка).

люблю учиться. люблю, когда легко и я такая вся гермиона и всё знаю. люблю, когда сложно и непонятно и тот момент, когда всё картинку складывается.

села делать конспект и подумала, что сижу и учусь по книге вечером не для экзамена или чего-то ещё, а потому, что хочу и в кайф.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

🦄правила моей сдвг-шной жизни.

дисклеймер: сдвг у всех отличается и разные симптомы могут быть выражены в разной степени, поэтому у каждой могут быть свои правила и если они у вас есть, то пишите обязательно в комменты или ко мне в личку, я сделаю с ними отдельный пост.

Поехали:
👾емкость с жидкостями должна стоять на уровень ниже, чем техника и НИКОГДА не выше техники. если ниже убрать не получается, то нужно выбрать место, где вероятность смахнуть рукавом, рукой или пяткой стремится к 0.
👾в принципе все хрупкие предметы не нужно ставить на край или около края. всё, что может упасть - упадёт. следи за конечностями.
👾очки не должны лежать на кровати, диване или кресле. то, что они там лежат обязательно забудется, тем более, что часто их не видно. соответственно они будут раздавлены.
👾для важных документов и других штук нужно зафиксировать одно место. выбрать чтобы было удобно и, по возможности, не менять его. мозг будет буксовать на попытке понять что и где лежит.
👾максимальное количество бытовых действий должно быть с элементом интертеймента. всё должно развлекать и делать прикольно. иначе будет прокрастинироваться.
👾ты можешь дождаться своей очереди в диалоге (да, даже если понятно всё с первого предложения надо подождать). выдыхай и замедляйся. запиши мысль, если боишься забыть.
👾если чувствуешь, что разгоняешься, то дыши медленнее, двигайся медленнее и напевай when you have so much to do. слишком быстрый темп это невнимательность, синяки (потому, что врезалась во что-то), сломанные предметы и дезориентация в пространстве.
👾отъебись от себя и делай как-нибудь и без перфекционизма. пропылесосить лениво центр комнаты лучше, чем не пылесосить вообще, одна помытая тарелка уже прекрасно (да, остальные 10 будут ждать своей очереди), неидеально написаный пост лучше ненаписанного, вообще забей (будто кто-то кроме тебя заметит разницу).
👾хаос это нормально. не нужно пытаться делать "порядок" в обычном его понимании. самое важное ориентироваться в вещах и пространстве. а будет ли это стопочка футболок в шкафу или они будут ровным слоем по полу разложены так важно. ориентируйся на свой комфорт (ну и чтобы людям, с кем живешь тоже было хорошо).
👾время это социальный конструкт и вообще теория заговора (лол) и поэтому проебы неизбежны. обозначь, что будешь опаздывать там, где это ок и если нужно предупреждай. делай всё супер заранее и планируй четко по минутам, если это важный тайминг. мы же все знаем, что если ОООЧЕНЬ надо, то вполне реально вовремя прийти и даже заранее.
👾просто забей. большинство фигни будет с тобой всю жизнь. можно и нужно себя коупить, чтобы снизить их влияние, но оно будет. штош.
👾не ругай себя, это не помогает и расстраивает. и см предыдущий пункт.
👾ты солнышко, что справляешься и делаешь штуки, даже если 40 минут сидишь в параличе. но потом-то получилось!
👾сдвг это смешно (и иногда грустно, ну да ладно). какая коллекция всратых кул-стори из-за рассеяности и неуклюжести, прелесть же.
👾 и важное! отдельные проявление сдвг можно уменьшить так, что оно перестанет значительно влиять на жизнь. это работает, если ты понимаешь зачем тебе это нужно и выстраиваешь систему.

я уверена, что я что-то забыла, но в целом и так хорошо вышло.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

если вы не знаете, что сейчас происходит в тбилиси, то вот.
огромнейший митинг (не первый день) против законопроекта об иноагентах (ничего не напоминает?)

в прошлом году весной его не приняли, в этом всё повторяется.

безумное количество людей, объединенных идеей того, какого будущего они не хотят.

#smlf_личное
#smlf_hope

не писала супер давно, но вот я снова здесь.

за это время:
🦄почти дописала несколько постов.
🌵дочитала книгу из списка недочитанных.
🦄начала учиться шить.
🌵смогла сделать сложную штуку на пилоне.
🦄в тбилиси приезжала мама и мы тусили.
🌵набила три татуировки на людях.
🦄здесь по-прежнему протесты и я бесконечно восхищаюсь происходящим и рада быть частью этого и поддерживать граждан_ок грузии.

#smlf_личное

что-то про доброту.

на днях знакомый через приложение такси отправил мне вещи, чтобы не тратить время на дорогу. и тут началась эпопея. таксист приехал супер не туда и нужно было идти далеко и я решила пройтись, потому, что "ну прогуляюсь" и не хотелось знакомого дергать в плане коммуникации с водителем. пока я шла водитель уехал и оказалось, что делает круг и подъедет к дому. я пошла обратно и жду у дома. он приезжает и встает на дороге в самом странном для этого месте, куда идти в принципе не очень безопасно из-за потока машит и нужно ждать, когда поток пройдёт и это неудобно.

само собой к этому моменту я была уже супер раздраженная, потому, что дурацкости уже к этому моменту было много. когда я всё-таки смогла к нему подойти он был супер вежливый и несколько раз поблагодарил и пожелал хорошего дня и всякое такое. я из своей усталости от ситуации и раздажения кивнула и ушла так же раздраженно. через пару минут на меня накатило чувство вины, что я не отреагировала доброжелательно в ответ, потому, что это было не как обычно чел, который закатывает глаза, будто это я тут всё напутала и вообще помешала жить его прекрасную жизнь (а курьеры и таксисты иногда так себя и ведут, когда сами путаются). подумала, что вайб от него был доброжелательный и так, будто он понимал, что всё коряво и хотел сгладить. короче, я загналась и распереживалась и пошла делиться с людьми. меня поддержали, что это нормальная реакция и всё окей и мы не можем быть всегда сдержанны и вести себя идеально. ну, вроде бы да, но зацепила эта ситуация меня как-то слишком сильно.

тут я осознала, что это идёт в разрез с моей ценностью доброты к людям и вообще я последнее долгое время вообще ни разу не добрая на базовом уровне. я вообще забыла об этой ценности и, может, она вообще пропала. здесь я могу найти множество обоснованных причин почему так, но задумалась.

я вспомнила пару эпизодов из жини в промежутке с 10 до 12 лет.
история первая. я жила с бабушкой и дедушкой и выглянула в окно, а на стройке перед домом (где, конечно играют дети) кричит и просит о помощи один мальчик. он застрял в огромном сугробе. когда-то я с ним дружила, а потом откололась от компании и между нами было напряжение уже какое-то время. я что-то долго думала и потом попросила дедушку (а что я сама сделаю) пойти помочь ему выбраться из сугроба. вообще ситуация всратая сама по себе,. это пятиэтажный дом и 8 подъездов, и типа никто из взрослых не додумался до этого? ну, дедушка пошел за ним и что дальше было не помню, у нас он тусил или сразу пошел домой. потом я обсуждала эту ситуацию с девочками, с которыми тоже был напряг, но как раз они с ним дружили. они сказали, что тоже видели это, но решили ничего не делать. потрясающие подруги.

ситуация вторая, когда одноклассник долго лежал в больнице и мы его классом не навещали и мои родственники накапали мне на мозг, что надо сходить (но мне было как-то неловко) и я собрала людей и мы пошли с апельсинами и тд. окалаось, его выписывают на следующий день и мне было неловко, но, кажется, правильно.

если я подумаю, то вспомню какое-то количество подобных ситуаций. когда не хотела буллить, например. хочу повспоминать было ли что-то подобное. про делиться деньгами, донаты и тд я не считаю, будто отношу их к другой категории чувств, не доброта, а что-то иное (пока сама не понимаю что именно).

сейчас ощущение, будто бы очнулась от какой-то мутности и захотелось вернуть частичку той себя, которая была добрая к миру, а не уставше-раздраженная-напряженная. кажется, мне её не хватает. конечно, оно не будет таким же и не должно быть и сейчас появилось много важного другого. но вот капельку (насколько я сейчас хочу и могу) доброты я бы вернула.

начала вспоминать и вообще сейчас тоже есть похожие штуки, но они всё-таки к людям, которые мне симптичны.
такие вот дела. сижу, думаю.

#smlf_личное

Про тексты.

Желание писать со мной практически всю жизнь. Сейчас отношения с ним сложнее, но ещё в детском саду я придумывала сказки на ночь родителям, писала в тетрадках книги, придумывала сказки подругам в подростковом возрасте, писала тексты художественные и про психотерапию (до сих пор к ним очень нежно отношусь) в паблике в вк. И вот я здесь. Когда мои образы в голове складываются будто бы я об этом пишу, значит происходит что-то правильное. Несмотря на то, что думаю я картинками, мир я лучше воспринимаю через текст. Прочитать статью сильно приятнее, чем смотреть видео.

Ещё я помню момент, когда я была в очень сильной депре и тогда проходила один писательский курс и всё было безумно сложно и писала я на тот момент уже совсем не так задорно, как раньше. Каким-то образом я собрала себя в кучку и написала выпускной рассказ и он поднял на поверхность всё то моё ресурсное и нежное и мне стало сильно-сильно легче после этого и депра отошла на задний план. Я считаю, что это текстовая магия. Когда читаешь или пишешь, то происходит столько всего внутри, что и депра растворится и экзистенциальный кризис. Я не раз лечилась текстами.

И вот из такой моей большой любви к текстам я решила, что хочу рассказать вам про такой вот проект (что я делаю крайне редко).

Литературная мастерская Странные Люди запускает маленький, лихой и веселый интенсив по диалогам. Как в раннем детстве, будем учиться говорить. И надеяться, что в мире станет чуть больше взаимопонимания, а в текстах — правды.

Интенсив продлится всего две недели, но успеем много:

– четыре встречи
– три маленьких упражнения
– три домашки
– работа с редактором
– один финальный рассказ, который мы покажем нашим партнерам
– разбор лучших текстов в прямом эфире

Старт 6 июня!

Перед курсом можно поучаствовать в мастер-классе по разбору текстов с опен-колла «Время говорить».

28 мая в 19:30 писатель Евгений Бабушкин разберет пять лучших из шестидесяти присланных работ о людях, которых что-то сильно разделило. Это бесплатно, нужно только зарегистрироваться!
В канале мастерской можно прочитать присланные тексты: диалоги родителей и детей, друзей и врагов, пронзительно личные разговоры на фоне всеобщих отчаянных проблем. Маленькие, яркие, подсвечивающие реальность и людей вокруг рассказы.

И приходите на разбор - как раз обсудим, в том числе, как писательство помогает не поехать кукухой. Ждём!

#smlf_личное
#smlf_психотерапия