​⚠️ Самая большая ошибка!

«Все или ничего» – стратегия, которую выбирает большинство желающих похудеть. Ну, знаете, одним днем отказаться от сладкого, мучного и жирного, начать бегать утрам, кефир с листиком салата и другие развлечения, «чтобы быстренько похудеть». 🙈 Не удивительно, что такие попытки очень быстро заканчиваются ничем, а надежда когда-нибудь снова стать стройной умирает в жутких страданиях над шоколадкой. 😭

❓ Как же быть тогда? Что делать? 👉 Выбрать стратегию маленьких шагов!

Знаете опыт с лягушкой? 🐸 Если живую лягушку бросить в кипяток, она сразу выскочит, а если посадить ее в теплую воду и постепенно нагревать воду, она не будет делать попыток сбежать и сварится. Так же и вы – ❗️ пытаясь изменить все привычки разом, стремитесь «выпрыгнуть из кипятка», срываясь и теряя веру в успех, а решение проблемы совсем рядом.

Тише едешь, дальше будешь – это 100% про снижение веса. Поверьте моему многолетнему опыту. Принцип очень простой: 👣 постепенные маленькие изменения в питании и образе жизни воспринимаются гораздо легче, чем глобальные перемены, и приводят к результатам чаще. Это работает во всех сферах жизни от школьного образования до заветного похудения до вашего идеального веса.

И если прямо сейчас вы задумываетесь о том, чтобы с ближайшего понедельника сесть на строгую диету, чтобы успеть похудеть к лету, ❌ остановитесь, иначе получится как в анекдоте – надо было похудеть на 5 кг, осталось еще 7.

✅ На этот раз сделайте все правильно, шаг за шагом меняя режим питания, состав приемов пищи и уровень своей активности. Сила маленьких шагов способна удивлять, и к лету вы сможете успеть даже сменить размер одежды. 😉 И все это без отказа от любимых блюд и чувства голода.

👉 Начать можно с БЕСПЛАТНОГО КУРСА «7 шагов к стройности» , и применения ПРИНЦИПА КОРОБКИ КОНФЕТ. А в телеграм-чате вас ждет мощная поддержка единомышленников. ❤️

Помните, что дорога в 1000 миль начинается с одного шага! И вам точно по силам преодолеть любое расстояние до цели! 🥰

#юмор_минус60

Но если ❗️ серьезно - заедать эмоции не здоровая история. Любые сладости на Системе Минус 60 можно на завтрак каждый день, а если вы постоянно срываетесь на эмоциях, не поленитесь изучить и начать применять на практике советы из 🔥 БЕСПЛАТНОГО КУРСА по работе с приступами эмоционального голода.

Оформите заказ на сайте 👉 https://club-minus60.ru/buy/80?utm_source=telegram

и ссылка на файл для скачивания придет вам на электронную почту ❤️

​😱 Страшилки про кожу при снижении веса!

«А ведь если я похудею, у меня ужасно обвиснет кожа, и я буду страшной! Поэтому не буду ничего менять!»

Даже считать не берусь, сколько раз я слышала такое оправдание. 🤦‍♀️ И действительно, есть чего бояться! 👉 Во время снижения веса уменьшаются жировые запасы, и кожа обвиснет некрасивыми складочками, лицо покроется морщинами, и будет просто невозможно выйти на пляж или в бассейн! Но вот вопрос: ❓ это реальная опасность или всего лишь еще одна отговорка?

Когда-то я похудела на 60 кг, и благодаря правильному подходу к снижению веса и регулярном уходе за кожей, ничего страшного не случилось. Можете посмотреть на фотографии (верхний ряд фото) 👇

Скажете, что мне тогда было всего 20 с небольшим? 😂 Но когда я восстанавливалась после неудачной операции и агрессивного лечения, мне было уже почти 40! И вот результат 👇 (нижний ряд фото)

Смотрю на эти фотографии, и самой не верится, что это я, такое ощущение, что кто-то выставил мое отражение из кривого зеркала. А с кожей ничего страшного так и не случилось! 😉

И я так же вижу, как худеют девочки в 40, 50 даже в 60 лет на достаточно большое количество килограммов, и вот что интересно – ❗️ кожа точно так же подтягивается, если, конечно, ей уделять внимание.

Клетки вашего тела постоянно обновляются, меняется не только состав тела, но и упругость кожи. Да, конечно, повернуть время вспять и ожидать, что ваше тело после похудения будет выглядеть как в 20 лет, глупо, но и оправдывать свое бездействие тем, что «кожа обвиснет» тоже очень странно.

❓ Что же нужно делать, чтобы не превратиться в шарпея в процессе снижения веса? Да ничего особенного!

Вот вам конкретный список:

🔹 Снижайте вес не спеша.
Адекватная здоровая скорость похудения 2-4 кг в месяц. Так вы гарантированно избавитесь именно от жира, а ваша кожа будет успевать подтягиваться.

🔹 Питайтесь сбалансировано.
Добавляйте в рацион полезные продукты, растительные масла, фрукты и овощи. От питания зависит работа всего организма и обновление кожи в том числе.

🔹 Выполняйте упражнения.
Не обязательно записываться в зал и нанимать тренера, достаточно делать самые обычные упражнения из школьной программы или заниматься по видео дома, чтобы ваши мышцы были в тонусе, тем самым изнутри помогая коже подтягиваться.

🔹 Ухаживайте за кожей.
Делайте скраб, массаж, пользуйтесь кремом для лица и тела, не оставляйте свою кожу без внимания и она ответит вам благодарностью. Боитесь морщин на лице – освойте фейсфитнес и разные техники массажа лица. Регулярно делайте самомассаж проблемных зон, чтобы усилить кровоток и ускорить обновление клеток. Все в ваших руках – в прямом и переносном смысле!

🔹 И главное – любите себя прямо сейчас.
Хватит считать морщинки и складочки, их наличие или отсутствие не говорит ничего о том, какой вы замечательный человек и как сильно заслуживаете любви и заботы уже сегодня. ❤️

✅ Получите БЕСПЛАТНУЮ подробную инструкцию по уходу за кожей во время похудения

Перейдите по ссылке, заполните форму заказа и файл для скачивания придет вам на вашу электронную почту. На всякий случай проверяйте все папки в почтовом ящике, включая папки Спам, Рассылки и т.д.

❓ Все еще считаете, что лучше остаться с лишним весом, чем попытаться вернуться в форму, действуя грамотно и последовательно?

Или стоит рискнуть и начать уже сегодня? 😉

Выбор за вами! 🤝

Правила питания по классической версии Системы Минус 60 уже много лет доступны 🔥 бесплатно на моем сайте и широко распространены по всему интернету. А в прошлом году я сделала 📺 видео с моими комментариями, чтобы всего за 25 минут вы могли разобраться, что же нужно есть, чтобы похудеть!

https://youtu.be/WTRbFePANZs?si=mZnOGKwPkCqykRts

​Сильное желание похудеть может подарить крылья и новую стройную фигуру. ❗️ Но только если мотивация правильная, питание выстроено грамотно, а физическая нагрузка соответствует вашему уровню подготовки. Все крайности приводят к одному результату: срыву, который может длиться от 1 недели до нескольких лет.

Вот какие фразы нельзя говорить, пытаясь замотивировать себя и других:

❌ «Посмотри, как ты разъелась, тебе надо похудеть!»

Вы думаете, что женщина не в курсе, что у нее есть лишний вес, и без вашего ценного комментария она не начнет худеть? Серьезно? А что если она уже похудела на 20 кг, просто впереди еще столько же? Или она неделю назад родила ребенка и пока вообще не в силах начать? Или у нее диагностировано такое заболевание, при котором худеть можно только под наблюдением врача и очень аккуратно?

Вы не знаете, как оно на самом деле, и никак не сможете повлиять на человека, пока он или она не решат действовать. Оставьте эти комментарии при себе, и займитесь своей фигурой. Кстати, вы уже сделали сегодня зарядку?

❌ «Смотри, какая она толстая! Будешь много жрать, станешь такой!»

Категорически неправильно строить мотивацию на чувствах вины и стыда за свое тело! К сожалению, так делают некоторые люди, рассылая сообщения с фотографиями толстых женщин, и комментариями типа «оберег от зажора», «не будьте такими жирными».

Будьте уверены, никто не мечтает весить 150 кг, и если это случилось, значит были веские причины, с которыми и нужно разбираться, прежде всего, а не навязывать себе или кому-то еще чувство отвращения к собственному телу.

❌ «Вот какой нужно быть! Смотри, как хороша эта девочка!»

И показывают фотографию стройной, молодой спортсменки, которая по 5-6 часов в день проводит на тренировках. Ну-ну. Такие вот нереальные требования к себе приводят к анорексии и другим расстройствам. Особенно это касается подростков. По себе знаю, что желание иметь идеальную фигуру может обернуться проблемами со здоровьем на раз-два-три.

Детей, подростков и взрослых женщин нужно учить адекватно относиться к своему телу, заботиться о нем, а не насиловать себя диетами и спортивными марафонами. Быть в форме и выглядеть как кино-дива после фотошопа – две большие разницы. Кроме того, счастье не в том, сколько см ваша талия, а в чем-то еще, чего звездам часто и не хватает.

❤️ Запомните - настоящая и сильная мотивация – это любовь к себе. Реально похудеть на 10, 30 и даже 100 кг, если начать действовать и двигаться к цели маленькими шагами, вместо того, чтобы винить себя за случившееся ранее и застревать в чувстве стыда за свое тело.

Настроиться на снижение веса и начать худеть с любовью к себе можно с помощью бесплатных курсов по Системе Минус 60:

✅ Курс «Секреты мотивации»
Не можете взять себя в руки и настроиться на похудение? Этот курс поможет вам правильно поставить цель и обрести сильную мотивацию к действию!
Шаг за шагом, выполняя задания этого курса, вы пересмотрите свое отношение к себе и способам достижения цели, разработаете свой собственный план действий и приступите к его выполнению.

✅ Курс «7 шагов к стройности»
Изменить свое питание и стать стройной с помощью самых простых действий - это реально! Это в Ваших силах! Все, что требуется, - шаг за шагом выполнять инструкции и внедрять в свою жизнь новые привычки.
Всего за 7 шагов вы сможете изучить основы питания по Системе Минус 60 и внедрить новые привычки в вашу жизнь.

Окружите себя заботой и любовью, и это станет самой классной мотивацией. ❤️

#юмор_минус60

И вы тоже можете! Я в вас верю ❤️

​❓ Случалось ли вам отказаться от покупки одежды, потому что она вам «не идет». Это платье вас полнит, такой купальник «уже не для вас», а эти брюки слишком увеличивают попу?

Конечно, ✔️ фасон, цвет и фактура ткани влияют на то, как вещь на вас сидит, ❗️ но, чаще всего, проблемой является не одежда, а вы сами. Так почему бы просто не признаться себе в том, что вы не в форме, а не отговариваться тем, что теперь вам подходит только одежда оверсайз?

Я сейчас не говорю, что нужно достичь идеальных 90-60-90, чтобы разблокировать для себя функцию «покупать одежду, даже не меряя». Тем более что недостаточно просто сбросить лишний вес. ⚠️ При неправильном подходе к снижению веса вы можете получить дряблые мышцы и кожу, обвисшую некрасивыми складками. Именно поэтому 👉 Система Минус 60 является идеальным способом похудения, ведь она позволяет бережно снижать вес и заботиться о своей коже, а также приучает к регулярному выполнению посильных упражнений.

Но я совершенно точно знаю, что даже если вы сбросите всего 5-10 кг, одежда на вас уже будет смотреться значительно лучше. 😍 А если вы доведете себя до совершенства, вы вообще сможете покупать одежду даже через Интернет, потому что перейдете в категорию людей «подлецу все к лицу»! 😂

Пару лет назад я мечтала о 👙 красном купальнике. Но красные купальники мне ❌ категорически не шли. Я перепробовала все, что можно, и пришла к заключению, что это совершенно не мой вариант. В этом году, увидев те же самые купальники на распродажах, я снова решила примерить их, и с удивлением обнаружила, что теперь красные купальники на мне смотрятся очень даже ничего. 💃 Безусловно, мне есть еще над чем работать, но теперь я могу с уверенностью заявить, что проблема не в том, что мне не идут красные купальники. 👉 Мне не идет быть полной. Как и всем нам. И вам тоже.

Быть может, сегодня вы испытываете неприятные эмоции, глядя на свой собственный гардероб или примеряя что-то в магазинах, но это можно и нужно исправить. Перестаньте откладывать на потом и начните придерживаться Системы Минус 60 прямо сейчас, и уже через несколько месяцев вы сможете надеть любое понравившееся вам платье или купальник. ❤️ Помните, проблема не в одежде, вам не идет лишний вес!

#юмор_минус60

А у вас какие планы на выходные? 😁

​☀️ Марафон подготовки к лету! Набор открыт!

Каждый год миллионы женщин пытаются вернуться в форму за пару недель до наступления лета. Ведь лето - это время купальников и открытых платьев! Так хочется сделать красивые фотографии, на которых все увидят ваше совершенное тело, правда? 🥹

99% из начавших худеть в мае женщин не достигают успеха и теряют надежду вообще когда-нибудь постройнеть. Но не потому, что они безвольные тряпки, а потому что они ❌ изначально выбирают неправильный подход.

В итоге, вместо желанных красивых летних снимков, мы получаем печальные кадры, которыми либо вообще не возникает желания делиться, либо хочется отправить их к специалистам по фотошопу, чтобы как следует их отретушировать. 🙈

Почему так происходит?

Во-первых, нельзя похудеть за пару недель на 10 кг. Даже если волшебная диета или таблетки обещают вам мгновенный результат, организм не обманешь. ⚠️ Быстро из организма можно вывести воду, а вот жир по-прежнему останется с вами.

Во-вторых, сброшенные быстрым способом килограммы моментально возвращаются обратно и приводят с собой друзей. ❓ Сколько раз вы снова набирали вес после использования волшебной диеты?

А как надо худеть правильно?

✅ БЕЗ ЗАПРЕТОВ.
Чем раньше вы начнете грамотно снижать вес, без крайностей, голоданий и отказа от любимого шоколада и жареной картошки, тем лучше будет ваш результат к 1 июня. Заодно и удовольствие получите, ведь питание на Системе Минус 60, особенно на версии 2.0 – это вкусно, разнообразно и полезно для фигуры. 😉 Проверено годами и тысячами похудевших!

✅ С ПЛАНОМ ДЕЙСТВИЙ.
Потому что беспорядочное похудение приводит к постоянным срывам и разным проблемам вроде потери мышечной массы и обвисанию кожи. Имея готовый план действий, вы гарантировано получите прекрасный результат.

✅ ОПИРАЯСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД.
У всех нас разные вкусы и привычки. Важно учитывать их, при составлении ежедневного меню, чтобы получить устойчивый результат. ❗️ Именно поэтому с каждым участником марафона я общаюсь лично.

✅ ОЩУЩАЯ ПОДДЕРЖКУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ.
Бесценно знать, что вы не одиноки в своем стремлении похудеть. Это придает мотивации, сил, вдохновения и уверенности в успехе. ❤️

Я приглашаю вас 👉 принять участие в марафоне «Отфотошопьте себя к лету!», который стартует 18 апреля.

С первых дней вы начнете снижать вес с моей личной поддержкой, и к лету сможете достичь таких результатов, что вашим фотографиям не потребуется фотошоп, вы будете в своей лучшей форме!

👉 Старт: 18 апреля 2024 года
Длительность 21 день

🔥 Стоимость участия при регистрации до 5 апреля 2024 года включительно - 1990 рублей.
С 6 апреля 2024 года - 2290 рублей!

✔️ Подробнее о программе

Когда стоишь у подножия 🏔 горы, кажется, что подняться на вершину невозможно или слишком трудно. Дорога наверх выглядит каменистой и опасной, тут и там виднеются обрывы и расщелины. И вот ты уже готов отказаться от цели из страха оступиться и рухнуть вниз. 🥶

Такие же чувства испытывает человек, желающий похудеть. 👉 Чем больше лишнего веса, тем выше и неприступнее кажется гора, тем меньше веры в успех, тем страшнее сделать первый шаг. Непонятно, то ли бежать со всех ног, чтобы поскорее добраться до вершины и прекратить эти страдания. То ли наоборот, оставить эту бесперспективную затею и остаться у подножия горы навсегда. 🥺

‼️ Но стоит только сделать первый шаг, начать движение к цели, как невозможное становится реальным, и вот, спустя некоторое время, оглядываешься назад и видишь, что часть пути уже преодолена, твоему взору открывается потрясающей красоты виды, а внутри растет уверенность 💪 – ты сможешь дойти до вершины.

Ты понимаешь, что 👉 можешь идти в своем темпе, иногда останавливаясь, чтобы отдохнуть, иногда прилагаю чуть больше усилий, чтобы преодолеть опасный перевал. И в один прекрасный день ты обязательно окажешься на самой вершине и почувствуешь глубокое удовлетворение от проделанной тобой работы и полученного результата. 💃

А если страшно идти в одиночку, если требуется поддержка и помощь в пути - можно сделать первые и все последующие шаги в компании единомышленников ❤️ В снижении веса такую мощную поддержку оказывает марафон по Системе Минус 60. В течение трех недель я лично держу вас за руку 🤝, помогая разобраться в питании и секретах снижения веса. Кроме того, вы точно знаете, что вы не одиноки в стремлении к стройности. Вместе с вами этот путь проходят другие участники марафона. 🥰

⏰ Старт Марафона подготовки к лету - 18 апреля.
✔️ Узнать подробности и записаться

​❓Что будет, если похудеть всего на 3 кг?

Если вам кажется, что пользу от снижения веса можно получить, только похудев до идеального веса, ❗️ вы ошибаетесь. Даже минус 3-5 кг окажут положительное влияние на ваше здоровье:

✅ Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Все благодаря сокращению количества висцерального жира, который обволакивает ваши внутренние органы. 👉 Чем меньше этого типа жира в организме, тем лучше работают все его системы, а вы чувствуете себя энергичной и здоровой.

✅ Улучшение иммунитета.
Снижение веса даже на три кг 👉 уменьшает процессы воспаления за счет подавления производства провоспалительных белков, говорят исследования. Главное при этом не спешить с похудением и снижать вес за счет жировых запасов, а не мочегонных препаратов.

✅ Снижение уровня сахара в крови.
Когда человек меньше ест и больше двигается, запуская процесс похудения, улучшается чувствительность к инсулину. Это позволяет организму лучше контролировать уровень глюкозы. Как следствие — уйдут приступы голода и переедания.

✅ Снижение нагрузки на суставы.
Тут работают простые правила — ⚠️ чем больше вы весите, тем большую нагрузку получают кости и суставы при движении. Со временем ситуация может стать весьма плачевной и может дойти даже до повреждения суставов и развития тяжелых заболеваний. Потеря 2-3 кг лишнего веса может заметно снизить нагрузку на ваши суставы, и 👉 чем раньше вы начнете, тем больше шансов сохранить и восстановить здоровье суставов.

✅ Нормализация давления.
Когда вы «носите» на себе лишний вес, вашему сердцу приходится работать гораздо интенсивнее, чтобы перекачивать кровь. Это может стать причиной повышения артериального давления. Со снижением веса снижается и нагрузка на сердце. ❤️

✅ Улучшение сна.
Исследования доказывают, что даже незначительное снижение веса на 3-5 кг улучшает качество сна, а это дополнительное преимущество при снижении веса, ведь 👉 чем лучше вы спите, тем легче контролировать аппетит.

✅ Хорошее настроение и повышение либидо.
Причем не только потому, что любимый наряд опять налезает и можно надеть бикини! Согласно исследованиям люди с очень большим весом и депрессией чувствуют себя лучше после того, как потеряли в среднем 5% своей массы тела, так что даже потеря нескольких килограммов, поможет вам почувствовать себя увереннее и сексуальнее. 😉

‼️ Но важно снижать вес грамотно, без запретов, голоданий и строгих ограничений, и Система Минус 60 идеально подходит для этого!

А если вы сомневаетесь, что делаете все правильно, хотите изучить новую версию Системы 2.0 или нуждаетесь в поддержке – моей личной и других участников, то я жду вас на марафоне подготовки к лету! ❤️ Старт 18 апреля!

😍 У меня для вас ЗАДАНИЕ! (смотрите видео ☝️)

Поиск и поддержание МОТИВАЦИИ - процесс бесконечный и очень интересный. И один из способов обрести энергию для изменений - найти множество положительных моментов, которые обязательно появятся в вашей жизни, когда вы похудеете.

😉 Кстати, это всего лишь одно из тех заданий мартовского марафона, которые я каждый день выкладываю в секретном чате.

А в апреле участников будут ждать новые и интересные заданий в аудио и видео-формате. ❤️

👉 Узнать подробности и присоединиться к марафону подготовки к лету

​⏰ Что можно успеть за 24 часа?

Каждое утро вы получаете возможность что-то изменить в своей жизни, например, похудеть. Каждый день у вас есть 24 часа, чтобы приложить хотя бы минимум усилий и получить результат.

Что входит в этот список:

✔️ Три основных приема пищи и один-два перекуса по необходимости – суммарно около 45 минут плюс время на готовку, но ведь вы и так готовите каждый день.

✔️ Физическая нагрузка (зарядка или любые другие упражнения для укрепления мышц) в течение 10-20 минут.

✔️ Уход за кожей лица и тела (скраб, массаж) – 10 минут.

👉 ИТОГО всего около часа в сутки, при этом совершенно не нужно совершать какие-то сложные действия, все это прекрасно вписывается в повседневную жизнь. У вас еще остается куча времени на работу, общение с близкими и любимые занятия. А если вы добавите в свой режим дня еще и прогулку в течение всего 30 минут, то вы похудеете еще быстрее. 😉

Каждые 24 часа вы можете сделать сразу несколько 👣 маленьких шагов к цели, которые обладают накопительным эффектом и ❗️ ВСЕГДА приводят к результату – стройному красивому телу, о котором вы пока только мечтаете.

А в ближайшие 24 часа вы еще можете успеть присоединиться к марафону подготовки к лету по 🔥 самой низкой цене 1990 рублей.

С 6 апреля цена участия возрастет до 2290 рублей!

👉 Подробнее о программе