Массаж под Брингов, а почему бы и да, если это любимая группа Карины))
Главное, чтобы все кайфовали и всем было комфортно! 🤗

#процессмассажа

Самый распространенный блок в теле

НЕВЫРАЖЕННЫЙ ГНЕВ
(зона челюсти) 🥵

Когда мы сдерживаем негативные эмоции, они сохраняются в нашем теле и влияют на его состояние. Эмоции это энергия, а негативные эмоции, соответственно, это негативная энергия. И часто вместо того, чтобы открыто выражать свое раздражение, злость и недовольство при помощи речи, мы сдерживаемся, будто проглатывая этот деструктивный комок слов.

Я люблю шутить, что я эмо 🖤💕
Но это не шутка вовсе 🙃 Люди, которые выплескивают эмоции, какими бы они не были, являются более здоровыми, нежели те, кто сдерживается. Если тебя в детстве учили молчать, и ты часто слышал фразу "бог терпел и нам велел", то с большой вероятностью у тебя есть трудности с выражением негативных эмоций.

Чувствовать подобные эмоции абсолютно нормально. Они так же необходимы в жизни.

Проявляй себя и говори, что чувствуешь в моменте.
Мы люди, и у нас есть прекрасная возможность РАЗГОВАРИВАТЬ
Речь это супер!

Что можно сделать с гневом помимо телесной терапии?

✅ Катарсис - осознанное сумасшествие, в момент которого можно выплеснуть гнев, который живёт в вашем теле.
В ходе этой практики можно поорать, побить подушку, громко топать, трястись.

✅ Физическая нагрузка, например, бег, бокс, регби, плавание.

✅ Дыхательные практики.

Злитесь и будьте здоровы 🥰

В прошлом посте мы упомянули о способах грамотного проживания гнева,
дыхательные практики - один из них.

В момент злости подыши, считая до 10. Пока считаешь, ты успокоишься и приведешь мысли в порядок перед тем, как захочешь что-то сказать. Говори про свои чувства “Я-сообщением” например: “Я сейчас злюсь”, но без обвинения человека.

Регулярная практика улучшит качество твоей жизни, так как дыхание - это ее основа. Если научишься правильно дышать, то сможешь справиться почти с любой стрессовой ситуацией.

Об этом я расскажу в следующем посте. 😉

Дыхательные упражнения — сильный инструмент для налаживания внутреннего спокойствия. Они помогут снять напряжение и стать более сосредоточенным

🔹 самые действенные дыхательные упражнения: глубокое дыхание и техника 4-7-8
🔹 они улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей
🔹 их стоит практиковать 1–2 раза в день или чаще при повышенной тревожности
🔹 оказывают положительное влияние "здесь и сейчас"

🧘 Глубокое дыхание:

- положи одну руку на живот ниже ребер, а другую руку на грудь
- вдохни глубоко носом, прижимая руку к животу
- выдохни, как будто задувая свечу
- рукой вытолкни весь воздух из живота
- повтори не менее 3 раз

🧘 Техника 4-7-8, также известная как "расслабляющее дыхание", снимает стресс и снижает тревожность, а также помогает быстро уснуть

- вдохни глубоко через нос на 4 счета
- задержи дыхание на пике вдоха на 7 счетов
- выдохни через сжатые губы на 8 счетов
- повторяй этот цикл до 5 раз

Каждую из техник легко выполнить, где бы вы не находились. Для этого не нужно специальных приспособлений и подойдет для любого уровня физической подготовки.
Все упражнения дают возможность направить все внимание на дыхание, что помогает снизить тревожность и уровень стресса, и улучшить самочувствие.

⚡ Как ты можешь повысить продуктивность массажа ❓

✅ Расслабься

Массаж расслабяет твое тело, но наши совместные старания принесут больше пользы.
- все заботы и дела оставь за порогом, будь “здесь и сейчас”
- отключи голову, сконцентрируйся на ощущениях в теле
- закрой глаза, это способствует дополнительному расслаблению и вниманию на процесс
- не стесняйся, все тела супер, и все тела заслуживают массаж 💞

✅ Тишина

Я люблю болтать со своими клиентами, если мы оба этого хотим, и если мы поймали соответствующий вайб. Но для полного погружения в массаж, молчание - золото.
Но, разумеется, вопросы относительно ощущений всегда обсуждаются в процессе.

✅ Обсуждение в моменте

Эффективность массажа снижается, если какие-то аспекты мешают комфорту.
- если возникают болевые ощущения
- если жарко или холодно
- если музыка в данный момент не та, которую хочется
- если благовония или масло пахнет для тебя неприятно
- если хочешь пить или в туалет

💬 Скажи об этом!

Закрою/открою окно, переключу песню, проветрю комнату, сделаю чай 💕

ДЕЛАЮ МАССАЖ МУЗЫКАНТАМ 🔥

Музыка самая большая страсть в моей жизни! ❤️‍🔥

Около 10 лет назад, когда я успешно начинала свой массажный Путь, ко мне приехал коллега, что бы обменяться массажем.

Во время массажа, он сказал мне:
«Я недавно прочитал, что у группы Scorpions есть свой массажист, который гоняет с ними в туры.»

Меня так зацепила и вдохновила это идея, что я начала думать с кем я хочу и могу поехать в тур.
Я понимала, что артист должен быть из СНГ.
На тот момент моей самой любимой группой была “Sunsay”.

Я понимала, что писать фронтмену бесполезно, прикиньте сколько писем он получает в день? 😎
И я решила написать гитаристу.
Мы встретились в тот же день, так как у него как раз болела спина.

Так и началось мое знакомство с любимыми музыкантами. Я просто писала тем, кого хотела отблагодарить.
Я работала в разных условиях и довольно часто в гримерках.

Я делала массаж музыкантам:

• 5nizza (вокалист)
• Sunsay (всей группе)
• 7 раса (гитарист)
• Мои ракеты вверх (вокалист, гитарист)
• Little big (вокал и диджей)
• Jane air (вся группа)
• Anacondaz (менеджер)
• Хлеб (саунд)
• Misha Mishenko (композитор)
• группа Сергей бабкин (гитарист)
• Луна (барабанщик)
• The Meantraitors (барабанщик)
• TattooIN band (гитарист)
• Небо пополам (вокалист)
• Mamita (вокалистка)

А так же актеру:

• Кирилл Нагиев

Наверное, самый большой урок был - если хочешь чего-то просто делай, не бойся писать. Даже если ты получишь отказ, ты будешь знать, что ты попытался. А если не напишешь, то будешь корить себя, что не попробовал.

#процесс

Музыка: sabufaizu - shelter