АТЛАС ТЕЛА: ТРАПЕЦИЯ 💬Упражнения для растяжения трапециевидной мышцы
✅ Наклоны головы. Плавно наклони голову вниз до упора, затем подними вверх
✅ Повороты головы. Поверни голову вправо, насколько можешь, затем влево.
✅ Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можешь. В этом положении, не поднимая головы, отведи ее к правому плечу. Удерживай ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведи ее к левому плечу.
✅ Качели. Поверни голову вправо, насколько возможно. Веди ее вниз и поднимай так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. И так же в обратную сторону.
✅ Пловец. Наклони голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируй движение головой вперед, как будто ты рассекаешь волны и плывешь как рыбка.
#атлас #упражнения
✅ Наклоны головы. Плавно наклони голову вниз до упора, затем подними вверх
✅ Повороты головы. Поверни голову вправо, насколько можешь, затем влево.
✅ Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можешь. В этом положении, не поднимая головы, отведи ее к правому плечу. Удерживай ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведи ее к левому плечу.
✅ Качели. Поверни голову вправо, насколько возможно. Веди ее вниз и поднимай так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. И так же в обратную сторону.
✅ Пловец. Наклони голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируй движение головой вперед, как будто ты рассекаешь волны и плывешь как рыбка.
#атлас #упражнения
АТЛАС ТЕЛА: ЛАДОНЬ 💬
Взаимодействие с биологически активными точками (БАТ) на теле человека – помогает воздействовать на многочисленные процессы, происходящие в организме.
⚡ Основная точка находится между основаниями большого и указательного пальцев.
- оказывает тонизирующее действие при переутомлении и снижении работоспособности
- массаж точки в утренние часы помогает взбодриться и избавиться от сонливости
- во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание
- используется для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания
- помогает снять боль в голове и шее
_______
1. Помести большой палец в эту точку
2. Надави на выдохе и совершай круговые движения. Сдавливай достаточно сильно, но так, чтобы не было больно.
3. Повтори процедуру на другой руке
#атлас #упражнения #телеска
Взаимодействие с биологически активными точками (БАТ) на теле человека – помогает воздействовать на многочисленные процессы, происходящие в организме.
⚡ Основная точка находится между основаниями большого и указательного пальцев.
- оказывает тонизирующее действие при переутомлении и снижении работоспособности
- массаж точки в утренние часы помогает взбодриться и избавиться от сонливости
- во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание
- используется для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания
- помогает снять боль в голове и шее
_______
1. Помести большой палец в эту точку
2. Надави на выдохе и совершай круговые движения. Сдавливай достаточно сильно, но так, чтобы не было больно.
3. Повтори процедуру на другой руке
#атлас #упражнения #телеска
АТЛАС ТЕЛА: СТОПА 💬
Надавливай на точки на стопе по 5-10 секунд двигаясь от пальцев к пятке, постепенно увеличивая силу нажатия.
После массажа погладь стопу легкими и успокаивающими движениями.
⚡Правильное воздействие на стопу поможет облегчить очень многие болезненные явления, в том числе и головную боль.
Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние 🤗
Массаж ступней запросто может снять стресс и повысить настроение
#атлас #упражнения #телеска
Надавливай на точки на стопе по 5-10 секунд двигаясь от пальцев к пятке, постепенно увеличивая силу нажатия.
После массажа погладь стопу легкими и успокаивающими движениями.
⚡Правильное воздействие на стопу поможет облегчить очень многие болезненные явления, в том числе и головную боль.
Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние 🤗
Массаж ступней запросто может снять стресс и повысить настроение
#атлас #упражнения #телеска