🏃♀️Кардиo утрoм или вечерoм?
Важно соблюдать режим и выбрать оптимальное время для всех тренировок, так когда оптимальное время для кардиотренировок.
В случае если цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день.
Но мы сегодня не об этом.
Для сжигания каллорий и лишнего веса день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы.
И пока вся глюкоза не будет израсходована, вес будет оставаться на месте.
Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-й - 40-й минуты бега.
Но не все так однозначно.
Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировки со штангой уровень сахара очень низкий.
Так, что не изводите себя перед тренировкой со штангой бегом.
5-10 минут для разминки достаточно.
А полноценное изматывание себя на дорожке отложите на конец тренировки.
Бег утром.
Опять возвращаемся к нашей глюкозе.
За ночь мы ее израсходовали на жизнедеятельность.
Да, ночью мы дышим, сердце гоняет кровь по венам, нам нужно поддерживать температуру тела.
На это тратится очень-очень много энергии.
Кстати, днем наши мышцы разрушаются, а растут не во время тренировок, а во сне.
На это ох как много калорий расходуется. Так, что утро отличное время для бега.
Бег вечером.
Вроде бы ситуация должна быть такой же, как и днем.
Хотя.... Да, нам нужно 20-40 минут тренировки для сжигания глюкозы, после чего тренировка начнет работать.
Но сжигание каллорий и лишних объемов происходит не только во время тренировки, но и очень долго после нее. Ведь организму необходимо восстановиться.
На это так же нужна энергия.
Но взять то нам ее можно только из жира, если позднего ужина в ваших планах не будет.
Так что, если поздний перекус не встретит вас после тренировки, пополнив уровень сахара.
Смело одевайте кроссовки.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Бег
Важно соблюдать режим и выбрать оптимальное время для всех тренировок, так когда оптимальное время для кардиотренировок.
В случае если цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день.
Но мы сегодня не об этом.
Для сжигания каллорий и лишнего веса день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы.
И пока вся глюкоза не будет израсходована, вес будет оставаться на месте.
Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-й - 40-й минуты бега.
Но не все так однозначно.
Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировки со штангой уровень сахара очень низкий.
Так, что не изводите себя перед тренировкой со штангой бегом.
5-10 минут для разминки достаточно.
А полноценное изматывание себя на дорожке отложите на конец тренировки.
Бег утром.
Опять возвращаемся к нашей глюкозе.
За ночь мы ее израсходовали на жизнедеятельность.
Да, ночью мы дышим, сердце гоняет кровь по венам, нам нужно поддерживать температуру тела.
На это тратится очень-очень много энергии.
Кстати, днем наши мышцы разрушаются, а растут не во время тренировок, а во сне.
На это ох как много калорий расходуется. Так, что утро отличное время для бега.
Бег вечером.
Вроде бы ситуация должна быть такой же, как и днем.
Хотя.... Да, нам нужно 20-40 минут тренировки для сжигания глюкозы, после чего тренировка начнет работать.
Но сжигание каллорий и лишних объемов происходит не только во время тренировки, но и очень долго после нее. Ведь организму необходимо восстановиться.
На это так же нужна энергия.
Но взять то нам ее можно только из жира, если позднего ужина в ваших планах не будет.
Так что, если поздний перекус не встретит вас после тренировки, пополнив уровень сахара.
Смело одевайте кроссовки.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Бег
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, приветствуем Вас на канале SproLife🏆Фитнес
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @sprolife
Для удобства поиска используются Хэштеги.
Вот список:
#Мотивация
#Фитнес
#Растяжка
#Разминка
#Массаж
#Пресс
#Ягодицы
#Ноги
#Руки
#Бицепс
#Трицепс
#Плечи
#Грудь
#Спина
#Планка
#Бег
#Кардио
#Йога
#Пилатес
#Тренировки
#Фитбол
#Музыка
#Рецепты
#пп
Перейти в начало канала https://t.me/sprolife/1
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽
Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @sprolife
Для удобства поиска используются Хэштеги.
Вот список:
#Мотивация
#Фитнес
#Растяжка
#Разминка
#Массаж
#Пресс
#Ягодицы
#Ноги
#Руки
#Бицепс
#Трицепс
#Плечи
#Грудь
#Спина
#Планка
#Бег
#Кардио
#Йога
#Пилатес
#Тренировки
#Фитбол
#Музыка
#Рецепты
#пп
Перейти в начало канала https://t.me/sprolife/1
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽
Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777
