🔝6 САМЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ СМУЗИ НА ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС
1.ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Кефир 1% 200 г✔️Банан 100 г✔️Творог 2% 100 г✔️Можно добавить любимые семена ( чиа или льна)ИТОГО 290 ккал
2. ШПИНАТНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Шпинат ( можно замороженный) 50 г✔️Груша 100 г✔️Йогурт натуральный 170 г✔️Авокадо 50 гИТОГО 266 г
3. ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Молоко 150 мл✔️Банан 100 г✔️Яблоко 130 г✔️Орешки 10 г✔️Корица молотая по вкусуИТОГО 306 ккал
4. БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ
Ингредиенты:Банан 50 г✔️Овсянка сухая 40 г✔️Ряженка 150 мл✔️Киви 100 гИТОГО 317 ккал
5. ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты;✔️Малина или любая др.ягода можно замороженной 100 г✔️Йогурт натуральный 170 г✔️Груша 100 г✔️Овсяные отруби 30 гИТОГО 287 ккал
6. ОВОЩНОЙ СМУЗИ
Ингредиенты✔️Морковь 150 г✔️Огурец 100 г✔️Орешки 10 г✔️Куркума молотая по вкусу ИТОГО 134 ккал
Все смузи взбиваются в блендере до однородного состояния.
Приятного аппетита.
#кухня #рецепты #смузи #пп
1.ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Кефир 1% 200 г✔️Банан 100 г✔️Творог 2% 100 г✔️Можно добавить любимые семена ( чиа или льна)ИТОГО 290 ккал
2. ШПИНАТНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Шпинат ( можно замороженный) 50 г✔️Груша 100 г✔️Йогурт натуральный 170 г✔️Авокадо 50 гИТОГО 266 г
3. ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:✔️Молоко 150 мл✔️Банан 100 г✔️Яблоко 130 г✔️Орешки 10 г✔️Корица молотая по вкусуИТОГО 306 ккал
4. БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ
Ингредиенты:Банан 50 г✔️Овсянка сухая 40 г✔️Ряженка 150 мл✔️Киви 100 гИТОГО 317 ккал
5. ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты;✔️Малина или любая др.ягода можно замороженной 100 г✔️Йогурт натуральный 170 г✔️Груша 100 г✔️Овсяные отруби 30 гИТОГО 287 ккал
6. ОВОЩНОЙ СМУЗИ
Ингредиенты✔️Морковь 150 г✔️Огурец 100 г✔️Орешки 10 г✔️Куркума молотая по вкусу ИТОГО 134 ккал
Все смузи взбиваются в блендере до однородного состояния.
Приятного аппетита.
#кухня #рецепты #смузи #пп
🍧ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ СМУЗИ НА ПЕРЕКУС🍧
⠀
1. ТВОРОЖНО-ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ
2. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
3. СМУЗИ С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ
4. МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ
5. СМУЗИ С КИВИ И МЯТОЙ
6. СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АНАНАСОМ
7. СМУЗИ С МАНГО И МЯТОЙ
8. Шпинат + банан + лимон
9. Огурец + салатные листья + лимон + мед
10. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
11. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
12. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
13. Банан + яблоко + отруби + кинза
14. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
15. Яблоко + лимон + огурец
16. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
17. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
18. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
19. Болгарский перец + лимон
20. Банан + миндаль + корица + соль
❓А КАКОЕ СМУЗИ ТЫ ЛЮБИШЬ❓
#кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
⠀
1. ТВОРОЖНО-ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ
2. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
3. СМУЗИ С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ
4. МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ
5. СМУЗИ С КИВИ И МЯТОЙ
6. СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АНАНАСОМ
7. СМУЗИ С МАНГО И МЯТОЙ
8. Шпинат + банан + лимон
9. Огурец + салатные листья + лимон + мед
10. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
11. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
12. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
13. Банан + яблоко + отруби + кинза
14. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
15. Яблоко + лимон + огурец
16. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
17. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
18. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
19. Болгарский перец + лимон
20. Банан + миндаль + корица + соль
❓А КАКОЕ СМУЗИ ТЫ ЛЮБИШЬ❓
#кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
🍹ЭТИ СМУЗИ ПОМОГУТ ВАМ СНИЗИТЬ ВЕС
Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей(фруктов) со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.
Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты.
Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.
Смузи из киви.
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части.
В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить.
Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы.
Готовый смузи разлить по бокалам.
Калорийность 83 ккал на 100 гр.
Смузи из грейпфрута
Ингредиенты: ½ грейпфрута; ½ апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера.
Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз.
Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции.
Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.
Смузи с овсянкой.
Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин.
Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками.
В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы.
В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить.
Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей.
Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #смузи #пп
Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей(фруктов) со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.
Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты.
Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.
Смузи из киви.
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части.
В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить.
Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы.
Готовый смузи разлить по бокалам.
Калорийность 83 ккал на 100 гр.
Смузи из грейпфрута
Ингредиенты: ½ грейпфрута; ½ апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера.
Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз.
Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции.
Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.
Смузи с овсянкой.
Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин.
Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками.
В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы.
В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить.
Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей.
Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #смузи #пп
😋Отличное начало дня: смузи ''На завтрак''!
на 100грамм - 108.95 ккалБ/Ж/У - 3.08/2.64/18.61
Ингредиенты:
1 стакан молока
2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее)
1 банан
1 ст.ложка мёда
Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.
Этого смузи хватает на 2 чашки.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
на 100грамм - 108.95 ккалБ/Ж/У - 3.08/2.64/18.61
Ингредиенты:
1 стакан молока
2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее)
1 банан
1 ст.ложка мёда
Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.
Этого смузи хватает на 2 чашки.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
🍹Смузи с кофе и шоколадной крошкой
Ингредиенты:
— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка
— 2 ст. л. семян чиа
Приготовление:
Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
Ингредиенты:
— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка
— 2 ст. л. семян чиа
Приготовление:
Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
🍹ВКУСНЫЕ СМУЗИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.
Смузи из киви.
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.
Смузи из грейпфрута
Ингредиенты: ½ грейпфрута; ½ апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.
Смузи с овсянкой.
Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.🙌🏻
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.
Смузи из киви.
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.
Смузи из грейпфрута
Ингредиенты: ½ грейпфрута; ½ апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.
Смузи с овсянкой.
Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.🙌🏻
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #напитки #смузи #пп
🍹Смузи меню- рацион на 1300 калорий
К/Б/Ж/У за день 1312/61,7/44,3/155,8
Завтрак
- геркулес 30 гр
- Кефир 2,5% 250 гр
- Яблоко 100 гр
- Банан 100 гр
КБЖУ 381/12,8/9/59,3
Перекус
- черника 100 гр ( замороженная)
- Яблоко 150 гр
- Кефир 2,5% 250 гр
КБЖУ 247/9/7,5/32,3
Обед
- кефир 2,5% 200 гр
- Геркулес 20 гр
- Орехи 15 гр
- Банан 100 гр
- Творог 5% 50 гр
КБЖУ 424/20,6/17,3/44,8
Ужин
- кефир 300 гр
- Морковь 80 гр
- Творог 5% 60 гр
КБЖУ 260/19,3/10,6/19,3
Готовятся они все просто: кладёшь ингредиенты в блендер, включаешь и готово!!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #напитки #смузи #пп
К/Б/Ж/У за день 1312/61,7/44,3/155,8
Завтрак
- геркулес 30 гр
- Кефир 2,5% 250 гр
- Яблоко 100 гр
- Банан 100 гр
КБЖУ 381/12,8/9/59,3
Перекус
- черника 100 гр ( замороженная)
- Яблоко 150 гр
- Кефир 2,5% 250 гр
КБЖУ 247/9/7,5/32,3
Обед
- кефир 2,5% 200 гр
- Геркулес 20 гр
- Орехи 15 гр
- Банан 100 гр
- Творог 5% 50 гр
КБЖУ 424/20,6/17,3/44,8
Ужин
- кефир 300 гр
- Морковь 80 гр
- Творог 5% 60 гр
КБЖУ 260/19,3/10,6/19,3
Готовятся они все просто: кладёшь ингредиенты в блендер, включаешь и готово!!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #напитки #смузи #пп
🍹Готовим смузи с бананом и черносливом!
на 100грамм - 88.53 ккалБ/Ж/У - 2.85/1.38/16.68
Ингредиенты:
Молоко 1% - 400 мл
Чернослив - 10 шт.
Банан - 2 шт.
Кунжут - 10 г
Приготовление:
В блендер налить молоко. Очистить бананы, порезать, сложить в блендер.
Вымыть, очистить от косточек чернослив, порезать и также сложить в блендер. Добавить ваниль, тщательно все взбить. Разлить по бокалам и присыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
@Stalick | #смузи #напитки
на 100грамм - 88.53 ккалБ/Ж/У - 2.85/1.38/16.68
Ингредиенты:
Молоко 1% - 400 мл
Чернослив - 10 шт.
Банан - 2 шт.
Кунжут - 10 г
Приготовление:
В блендер налить молоко. Очистить бананы, порезать, сложить в блендер.
Вымыть, очистить от косточек чернослив, порезать и также сложить в блендер. Добавить ваниль, тщательно все взбить. Разлить по бокалам и присыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
@Stalick | #смузи #напитки
Здравствуйте, приветствуем Вас на канале КУХНЯ👩🏻🍳
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @Stalick, мы работаем для Вас и Приятного Вам Аппетита!
✔️Вся коллекция видео от профессионального повара Сталика Ханкишиева, жмите на хэштеги #Сталик и приятного аппетита!
Делитесь с друзьями!
Для удобства поиска используются Хэштеги.
Вот список всех Вкусняшек:
#фитнесменю
#диета
#салаты
#закуска
#заливное
#холодец
#мясо
#рыба
#печень
#супы
#каши
#овсянка
#гречка
#перловка
#макароны
#спагетти
#картошка
#грибы
#курица
#гарнир
#котлеты
#тефтели
#напитки
#чай
#кофе
#коктейль
#смузи
#мусс
#десерт
#мороженое
#пасха
#торт
#тесто
#пирожное
#печенье
#чизкейк
#маффины
#панкейк
#пирог
#пирожки
#запеканка
#пицца
#рулет
#лаваш
#бутерброд
#колбаса
#шашлык
#омлет
#яичница
#оладьи
#блины
#вареники
#завтрак
#обед
#ужин
#закуска
#роллы
#специи
#соус
#паста
#маринад
#грибы
#кабачки
#баклажаны
#канапе
#перекус
Перейти в начало канала
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽
Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @Stalick, мы работаем для Вас и Приятного Вам Аппетита!
✔️Вся коллекция видео от профессионального повара Сталика Ханкишиева, жмите на хэштеги #Сталик и приятного аппетита!
Делитесь с друзьями!
Для удобства поиска используются Хэштеги.
Вот список всех Вкусняшек:
#фитнесменю
#диета
#салаты
#закуска
#заливное
#холодец
#мясо
#рыба
#печень
#супы
#каши
#овсянка
#гречка
#перловка
#макароны
#спагетти
#картошка
#грибы
#курица
#гарнир
#котлеты
#тефтели
#напитки
#чай
#кофе
#коктейль
#смузи
#мусс
#десерт
#мороженое
#пасха
#торт
#тесто
#пирожное
#печенье
#чизкейк
#маффины
#панкейк
#пирог
#пирожки
#запеканка
#пицца
#рулет
#лаваш
#бутерброд
#колбаса
#шашлык
#омлет
#яичница
#оладьи
#блины
#вареники
#завтрак
#обед
#ужин
#закуска
#роллы
#специи
#соус
#паста
#маринад
#грибы
#кабачки
#баклажаны
#канапе
#перекус
Перейти в начало канала
Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽
Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777
🍹Готовим смузи с кофе и шоколадной крошкой
Ингредиенты:
— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка
— 2 ст. л. семян чиа
Приготовление:
Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.
Приятного аппетита!
@Stalick | #смузи #напитки #коктейль
Ингредиенты:
— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка
— 2 ст. л. семян чиа
Приготовление:
Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.
Приятного аппетита!
@Stalick | #смузи #напитки #коктейль
✔️ Киви + огурец + ананас + лимон
Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.
✔️ Сельдерей + яблоко
Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.
@Stalick | #смузи
Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.
✔️ Сельдерей + яблоко
Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.
@Stalick | #смузи
