Богатые читают чаще, чем бедные.
(88% успешных людей, читают в день хотя бы полчаса)

А самой читающей страной в мире считается Китай.
Опрос показал, что 79% китайцев читает книги раз в неделю или чаще.

Рейтинг самых читающих стран мира:

1️⃣. Китай — 79%
2️⃣.Россия — 59%
3️⃣.Испания — 57%
4️⃣.Италия — 56%
5️⃣.Великобритания — 56%
6️⃣.США — 54%
7️⃣.Аргентина — 53%
8️⃣.Бразилия — 53%
9️⃣.Мексика — 52%
1️⃣0️⃣.Канада — 51%

В Нидерландах и Южной Корее оказалась самая высокая доля людей, которые ответили "никогда" на вопрос "как часто вы читаете книги": 16% в каждой из стран.

Утренняя зарядка спасла меня

Интересно, что в Австралии зарядка появилась в эпоху «Золотой лихорадки» - упражнения на растяжку под музыку. В Европе это наследие спартанцев, правда зарядка переходила в серьезные комплекс силовых упражнений. В США – это простые движений без дополнительной нагрузки.

Польза ежедневной зарядки:

▪️Утренние упражнения бодрят лучше чашки кофе
▪️Во время занятий спортом у человека поднимается настроение
▪️Учеными доказано, что физическая активность стимулирует умственную деятельность
▪️Иммунитет укрепляется
▪️Отличное самочувствие на весь день
▪️Тренирует выносливость
▪️Снимает вялость после долгого сна
▪️Тренирует вестибулярный аппарат

Я уже месяц, как внедрил эту полезную привычку в свою жизнь и могу сделать вывод, что всё это реально так❗️
Так еще и бонусом удалось избавиться от постоянной боли в спине из-за сидячего образа жизни.

Привычки - воры времени

В сутках 24 часа. Но если неправильно ими распоряжаться, то кажется, что времени совсем нет.

Привычки, которые крадут у нас время:

⚪️Отсутствие четких планов на день
⚪️Привычка поваляться в постели
⚪️Не класть вещи на место
⚪️Обедать с включенным телевизором
⚪️Длительные разговоры по телефону
⚪️Чтение ленты новостей в социальных сетях.

Все эти безобидные привычки крадут у нас минимум 2 часа в сутках каждый день. За 1 год мы теряем 730 часов. За 10лет это 7300 часов, что равняется практически одному году. Подумайте,что бы вы успели сделать за это время, какой навык смогли прокачать.

Как перестать откладывать на завтра?

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра?😃

Знакомо каждому: сделаю завтра, начну с понедельника, со следующего месяца, с нового года!
Так продолжаться может до бесконечности.

Я перестал откладывать дела в дальний ящик, задавая всего несколько вопросов.

Вопросы самому себе :

➡️ Что произойдет если я это не начну делать?
➡️ Что поменяется если я это сделаю?
➡️ Что мешает мне сделать это сейчас же?

Слишком легко и, к сожалению, совершенно неэффективно оставлять решение важных жизненных целей на потом.

Улучши свое зрение!

Мы каждый день проводим много времени в телефоне.
Наша слизистая пересыхает.

Отвлекитесь и сделайте зарядку для глаз:

1️⃣ Быстро моргаем в течение 30 сек. — улучшает кровообращения.
2️⃣ Закрываем веки, массируем их с помощью круговых движений пальцев. 30сек.
3️⃣ Смотрим верх, вниз, вправо, влево 30 сек.
4️⃣ Зажмуриваем крепко веки на 5 секунд, 6 раз.

Две минуты упражнений и ваши глаза скажут вам спасибо👍

Вот почему я отказался от сахара.

Я люблю кофе,чай с сахаром. Я люблю печенья, конфеты и все сладости мира🙂
Ровно месяц как я отказался от этого.
Очень сложно преодолеть сахарную зависимость, так и хочется выпить капучино с карамельным сиропом)
И практически невозможно отказаться от сладкого любому человеку, который попал в эту ловушку.

Мотивация и понимание на сколько сахар вредит моему здоровью, помогло мне.

▪️Сахар снижает силу иммунной системы.
▪️От сахара появляется лишний вес.
▪️Витамин группы В исчезает из организма, что в следствии приводит снижению качества зрения,чувство постоянной усталости.
▪️Сахар вымывает кальций из организма. Разрушаются зубы.

Разнообразный сбалансированный рацион - ключ к отказу от обычных сладостей с добавлением сахара!

Мотивирующие фильмы, которые обязательны к просмотру.

🟡Невидимая сторона — Благополучная белая семья берет к себе толстого, неграмотного бездомного темнокожего подростка и помогает стать ему спортивной звездой, и поступить в университет.

🟡Тысяча слов. — Главный герой - трепло, каких свет не видывал. И вот однажды этот говорливый персонаж узнаёт, что ему осталось произнести вслух ровно тысячу слов, после чего он обязательно умрёт...

🟡Заплати другому — Вы оказываете кому-либо существенную услугу и просите этого человека отблагодарить не Вас, а трёх других людей, которые, в свою очередь, отблагодарят ещё троих, и так далее,

🟡7 жизней — Инженер Бен отправляется в необычное путешествие. В ходе своей поездки он встречает семерых незнакомцев, включая смертельно больную Эмили, которая называет себя девушкой с подбитыми крыльями. Бен неожиданно влюбляется в нее, что сильно усложняет его первоначальный план.

🟡Малышка на миллион — 31-летняя официантка, мечтающая стать боксером

🟡В погоне за счастьем — Крис Гарднер – отец-одиночка. Воспитывая пятилетнего сына, Крис изо всех сил старается сделать так, чтобы ребенок рос счастливым. Работая продавцом, он не может оплатить квартиру, и их выселяют.