В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона.

Данные на инфографике усреднены, но они все равно способны дать вам представление о зарате калорий в разных видах фитнеса.

#тренировки_che
#полезно_che

На фоне мировых событий, угрожающих спокойствию и безопасности каждого, справляться с эмоциями стало по-настоящему сложно.

Рассказываем, как справиться со стрессом во время рабочего дня.

#полезно_che #борьбасострессом

Первое время после родов похоже на мемчики «Ожидание vs Реальность». Вместо того чтобы прыгать от счастья (так ведь положено), многие молодые мамы чувствуют себя опустошёнными, дезориентированными, придавленными грузом непосильной ответственности, загнанными в ловушку – короче, какими угодно, только не радостными и безмятежными.

Психологи называют такое состояние беби-блюз (baby blues), оно же послеродовая меланхолия, или постродовая тоска. Этот не депрессия, но лучше знать, как жить с подобными ощущениями.


#полезно_che #бебиблюз #послеродоваядепрессия #материнство

Официальная рекомендация Роспотребнадзора гласит, что после вакцинации от COVID-19 или гриппа следует воздерживаться от спортивных нагрузок.

А если чувствуешь себя отлично и совсем не хочется пропускать тренировку?


#тренировки_che #полезно_che #спортпослековида