Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#психологиниwatamota
Ирина Кузина
Москва, онлайн
Я закончила факультет психологии РГГУ в 2011 году.
С 2011 и до 2020 года работала преимущественно с детьми (как психолог и коррекционный педагог), родителями (психологическое сопровождение, консультирование по вопросам детско-родительских отношений) и педагогами (психологическое сопровождение, консультирование, тренинги).
Постепенно я поняла, что хочу расширить свою практику – и с 2020 года начала работать с подростками и взрослыми.
Я отношусь к клиентам очень бережно и вижу нашу совместную работу как плотное, осознанное сотрудничество.
Мои задачи: помочь клиенту / клиентке обрести внутреннюю опору, "подсветить" важные моменты и сопроводить на пути изменений.
Принятие, безоценочность и поддержка - мои "три кита" терапии.
Нахожусь в личной терапии на регулярной основе, посещаю индивидуальные и групповые супервизии и интервизии.
А ещё много учусь и не представляю без этого свою профессию)
Записаться
Ирина Кузина
Москва, онлайн
Я закончила факультет психологии РГГУ в 2011 году.
С 2011 и до 2020 года работала преимущественно с детьми (как психолог и коррекционный педагог), родителями (психологическое сопровождение, консультирование по вопросам детско-родительских отношений) и педагогами (психологическое сопровождение, консультирование, тренинги).
Постепенно я поняла, что хочу расширить свою практику – и с 2020 года начала работать с подростками и взрослыми.
Я отношусь к клиентам очень бережно и вижу нашу совместную работу как плотное, осознанное сотрудничество.
Мои задачи: помочь клиенту / клиентке обрести внутреннюю опору, "подсветить" важные моменты и сопроводить на пути изменений.
Принятие, безоценочность и поддержка - мои "три кита" терапии.
Нахожусь в личной терапии на регулярной основе, посещаю индивидуальные и групповые супервизии и интервизии.
А ещё много учусь и не представляю без этого свою профессию)
Записаться
Тревожно-избегающий тип привязанности
Тип привязанности это определённая эмоциональная связь в отношениях с людьми: она бывает надёжной, тревожной, избегающей и тревожно-избегающей.
Последний вариант также называют дезорганизованным / хаотичным.
Тревожно-избегающий тип привязанности сочетает в себе, соответственно, черты тревожного и избегающего. Он считается достаточно непростым и встречается реже других.
Как проявляется тревожно-избегающий тип привязанности?
▪Есть одновременно желание близости и страх, что она причинит боль: без отношений плохо, в них ещё хуже
▪Страх быть брошенным, постоянное ожидание подвоха
▪При чрезмерном сближении - желание отдалиться, увеличить дистанцию, выраженный дискомфорт
▪Импульсивное поведение (например, спровоцировать ссору, уйти и не выходить на связь, потребовать гарантий в отношениях)
▪Эмоциональные качели: от "люблю и хочу быть вместе" до "хочу немедленно уйти", перепады могут быть внезапными
▪Неуверенность в себе, недоверие к людям
Выраженность тревоги / избегания может быть неодинаковой. Например, у кого-то будут преобладать тревожные тенденции, у другого человека - избегающие. Кроме того, в разных отношениях (например, в дружеских, романтических) выраженность проявлений часто отличается.
В целом тревожно-избегающая привязанность переживается довольно непросто - и самим человеком, и его партнёрами / друзьями.
По каким причинам формируется тревожно-избегающий тип?
Как и любой другой тип привязанности, тревожно-избегающий уходит корнями в детство.
Считается, что основными причинами являются:
🔺 Психотравмирующая обстановка внутри семьи, физическое, психологическое, сексуализированное насилие
🔺 Игнорирование родителями ребёнка и его потребностей, холодность; необходимость ребёнка брать на себя чрезмерную ответственность
🔺 Нарушенный (непредсказуемый) контакт между родителем и ребёнком из-за особенностей личности / травмы / расстройства родителя
Из-за перечисленных причин у ребёнка не формируются опоры: родители ведут себя непредсказуемо, при этом не дают поддержки и в любой момент могут что-то "выкинуть".
Как следствие - ребёнок нуждается в близости, но чувствует недоверие и помнит, что может быть больно, поэтому лучше в отношениях сразу "отпрыгнуть". Однако тревога тоже сильна: страшно остаться одному, без партнёра.
Можно ли изменить тип привязанности?
Да, можно - как минимум, скорректировать мышление / поведение в отношениях, овладеть техниками эмоциональной регуляции.
Это не так легко и быстро, как хотелось бы, но терапия правда помогает.
Обнимаем ❤
Тип привязанности это определённая эмоциональная связь в отношениях с людьми: она бывает надёжной, тревожной, избегающей и тревожно-избегающей.
Последний вариант также называют дезорганизованным / хаотичным.
Тревожно-избегающий тип привязанности сочетает в себе, соответственно, черты тревожного и избегающего. Он считается достаточно непростым и встречается реже других.
Как проявляется тревожно-избегающий тип привязанности?
▪Есть одновременно желание близости и страх, что она причинит боль: без отношений плохо, в них ещё хуже
▪Страх быть брошенным, постоянное ожидание подвоха
▪При чрезмерном сближении - желание отдалиться, увеличить дистанцию, выраженный дискомфорт
▪Импульсивное поведение (например, спровоцировать ссору, уйти и не выходить на связь, потребовать гарантий в отношениях)
▪Эмоциональные качели: от "люблю и хочу быть вместе" до "хочу немедленно уйти", перепады могут быть внезапными
▪Неуверенность в себе, недоверие к людям
Выраженность тревоги / избегания может быть неодинаковой. Например, у кого-то будут преобладать тревожные тенденции, у другого человека - избегающие. Кроме того, в разных отношениях (например, в дружеских, романтических) выраженность проявлений часто отличается.
В целом тревожно-избегающая привязанность переживается довольно непросто - и самим человеком, и его партнёрами / друзьями.
По каким причинам формируется тревожно-избегающий тип?
Как и любой другой тип привязанности, тревожно-избегающий уходит корнями в детство.
Считается, что основными причинами являются:
🔺 Психотравмирующая обстановка внутри семьи, физическое, психологическое, сексуализированное насилие
🔺 Игнорирование родителями ребёнка и его потребностей, холодность; необходимость ребёнка брать на себя чрезмерную ответственность
🔺 Нарушенный (непредсказуемый) контакт между родителем и ребёнком из-за особенностей личности / травмы / расстройства родителя
Из-за перечисленных причин у ребёнка не формируются опоры: родители ведут себя непредсказуемо, при этом не дают поддержки и в любой момент могут что-то "выкинуть".
Как следствие - ребёнок нуждается в близости, но чувствует недоверие и помнит, что может быть больно, поэтому лучше в отношениях сразу "отпрыгнуть". Однако тревога тоже сильна: страшно остаться одному, без партнёра.
Можно ли изменить тип привязанности?
Да, можно - как минимум, скорректировать мышление / поведение в отношениях, овладеть техниками эмоциональной регуляции.
Это не так легко и быстро, как хотелось бы, но терапия правда помогает.
Обнимаем ❤
Комплексное посттравматическое расстройство: история Кристины
Я плохо помнила своё детство: когда мои мысли посещали воспоминания об этом, я изо всех сил старалась не думать про этот опыт и трясла головой, чтобы выкинуть из неё неприятные картинки. Я пережила кучу историй сексуализированного насилия от детей старше меня на 4+ лет и от своего дедушки. Также мой отец постоянно уходил в запои.
Почти ничего не помню о младшей и средней школе. В 15 лет я влюбилась в парня по переписке, который страдал депрессией и зависимостью, но давал мне немного тепла, что сильно меня к нему привязало. Он отверг меня из-за расстояния и своего состояния, и мне было невыносимо плохо. Я потеряла доверие к своей единственной подруге, потому что она не воспринимала моё состояние всерьёз.
Дальше начались проблемы в школе из-за моей успеваемости и буллинга со стороны учителей. Мой твиттер попал к директору посредством письма, в котором меня назвали шлюхой и зааутили как небинарную и квир-персону, скинули мои фото, которые были предназначены для узкого круга людей, но аккаунт, к сожалению, был открытый. Я перевелась в другую школу, было очень тяжело и одиноко. Многие друзья отвернулись от меня, потому что мне было постоянно плохо.
Какое-то время я занималась с психологом из Watamota, и мне это помогало пережить разрыв с очень близким человеком. Но потом у меня закончились средства на терапию, и состояние ухудшилось. Я пережила ещё один слив интимных фотографий, на этот раз сделанных не мной и без моего ведома, а также попытку отца задушить меня.
После окончания школы я смогла выбраться в Москву и посетить хорошего психиатра. Диагностировали кПТСР. Меня преследовали кошмары об отце и флешбеки на события в детстве. Антидепрессанты, которые мне прописали, сперва дали мне надежду, но в итоге сделали только хуже. На три месяца я ушла в глубокое тяжёлое состояние и не делала ничего, помимо строительства в Симс три, и то только когда на это были силы. Мне было невыносимо в доме родителей.
Через какое-то время я поняла, что не могу так больше, и мне помогли перебраться к моим друзьям (в родном городе у меня совсем никого не было). Я устроилась на работу, мне критически не хватало денег ни на что, но я смогла посетить свою психиатрку и начать курс новых антидепрессантов. С ними стало намного легче, они подошли мне и не было практически никаких неприятных побочек.
Я посещала терапию, иногда мне становилось хуже. Мне повысили дозу антидепрессантов, потому что в какой-то момент они перестали помогать из-за того, что я боялась работать напрямую с травмой. Я начала заниматься с несколькими психологами, заниматься спортом. В итоге повысила дозу антидепрессантов ещё раз.
Сейчас мне всё ещё многое даётся тяжело. К примеру, чтобы чувствовать себя стабильно, мне нужно очень много внимания от близких. Однако мне стало гораздо лучше. Я не чувствую себя угнетённо постоянно и не плачу каждую ночь. Я всё ещё работаю над своим состоянием и жизнью, и теперь вижу, что становится легче. Рядом со мной появились люди, чья поддержка мне помогает, и я верю, что я могу со всем справиться.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Я плохо помнила своё детство: когда мои мысли посещали воспоминания об этом, я изо всех сил старалась не думать про этот опыт и трясла головой, чтобы выкинуть из неё неприятные картинки. Я пережила кучу историй сексуализированного насилия от детей старше меня на 4+ лет и от своего дедушки. Также мой отец постоянно уходил в запои.
Почти ничего не помню о младшей и средней школе. В 15 лет я влюбилась в парня по переписке, который страдал депрессией и зависимостью, но давал мне немного тепла, что сильно меня к нему привязало. Он отверг меня из-за расстояния и своего состояния, и мне было невыносимо плохо. Я потеряла доверие к своей единственной подруге, потому что она не воспринимала моё состояние всерьёз.
Дальше начались проблемы в школе из-за моей успеваемости и буллинга со стороны учителей. Мой твиттер попал к директору посредством письма, в котором меня назвали шлюхой и зааутили как небинарную и квир-персону, скинули мои фото, которые были предназначены для узкого круга людей, но аккаунт, к сожалению, был открытый. Я перевелась в другую школу, было очень тяжело и одиноко. Многие друзья отвернулись от меня, потому что мне было постоянно плохо.
Какое-то время я занималась с психологом из Watamota, и мне это помогало пережить разрыв с очень близким человеком. Но потом у меня закончились средства на терапию, и состояние ухудшилось. Я пережила ещё один слив интимных фотографий, на этот раз сделанных не мной и без моего ведома, а также попытку отца задушить меня.
После окончания школы я смогла выбраться в Москву и посетить хорошего психиатра. Диагностировали кПТСР. Меня преследовали кошмары об отце и флешбеки на события в детстве. Антидепрессанты, которые мне прописали, сперва дали мне надежду, но в итоге сделали только хуже. На три месяца я ушла в глубокое тяжёлое состояние и не делала ничего, помимо строительства в Симс три, и то только когда на это были силы. Мне было невыносимо в доме родителей.
Через какое-то время я поняла, что не могу так больше, и мне помогли перебраться к моим друзьям (в родном городе у меня совсем никого не было). Я устроилась на работу, мне критически не хватало денег ни на что, но я смогла посетить свою психиатрку и начать курс новых антидепрессантов. С ними стало намного легче, они подошли мне и не было практически никаких неприятных побочек.
Я посещала терапию, иногда мне становилось хуже. Мне повысили дозу антидепрессантов, потому что в какой-то момент они перестали помогать из-за того, что я боялась работать напрямую с травмой. Я начала заниматься с несколькими психологами, заниматься спортом. В итоге повысила дозу антидепрессантов ещё раз.
Сейчас мне всё ещё многое даётся тяжело. К примеру, чтобы чувствовать себя стабильно, мне нужно очень много внимания от близких. Однако мне стало гораздо лучше. Я не чувствую себя угнетённо постоянно и не плачу каждую ночь. Я всё ещё работаю над своим состоянием и жизнью, и теперь вижу, что становится легче. Рядом со мной появились люди, чья поддержка мне помогает, и я верю, что я могу со всем справиться.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Что нельзя говорить человеку с ментальными расстройствами и почему
Люди с ментальными расстройствами часто сталкиваются при общении с обесцениванием, или, напротив, оценкой, чрезмерным любопытством.
В этом посте мы хотим рассказать, какие фразы говорить не стоит.
▪С чего ты взял(а), что у тебя...(название диагноза)?
Например: с чего ты взяла, что у тебя СДВГ?
Вроде звучит не так плохо - возможно, человек просто хочет выразить сомнения, потому что переживает?
Но такая формулировка воспринимается как претензия, и лучше сказать по-другому, в контексте диалога и поддержки:
🔸 Что привело тебя к мысли про...(название диагноза)?
▪Да вообще непохоже на РАС / СДВГ / (название диагноза)
Во-первых, такое заявление от человека, который не занимается диагностикой расстройств, звучит странно. Общие представления о симптомах не означают, что есть только один вариант их проявления.
Во-вторых, это обесценивающе для человека с расстройством, может его запутать или заставить сомневаться.
Расстройства редко выглядят так, как написано в учебнике!
▪А у меня / моих знакомых по-другому
У каждого человека свои особенности и своя симптоматика.
Сравнивать - зачем? Если у кого-то по-другому, это не значит, что у всех должно быть так.
▪Ой, сейчас у всех... (название диагноза)
Это обесценивание. Тема "моды на расстройства" обсуждалась в этом посте.
Даже если диагноз стал более распространённым, это не уменьшает переживаний / сложностей человека, который с ним столкнулся.
▪Просто тебе заняться нечем / просто сделай это... (непрошеный и директивный совет)
Снова обесценивание - как самого диагноза, так и проблем человека.
Депрессия не лечится работой, никакие расстройства не корректируются советами "просто больше общайся" и "просто не думай об этом".
▪Зачем ты пьёшь таблетки, ты что?
Навязывание своего мнения о схеме лечения - непродуктивная стратегия. Даже если вы "против таблеток", человеку с ментальным расстройством они могут быть необходимы.
▪Как у тебя может быть (название диагноза), если ты... (стереотип)
Например: как у тебя может быть депрессия, если ты улыбаешься?
Напомним: степень проявленности симптомов у всех разная.
Нет единственно верной клинической картины.
Если вы удивлены диагнозу, правильнее не пытаться его "отменить" через стереотипы, а больше про него почитать, и спросить, как себя чувствует сам человек.
▪Если у тебя (название диагноза) - значит, ты похож на...
Например: если у тебя РАС, значит, ты похож(а) на главного героя "Хорошего доктора" или "Человека дождя"?
Это неэтичное сравнение: во-первых, речь идёт о кино (которое имеет свою специфику), во-вторых - показанные в кино варианты проявления расстройства не являются единственно верными и тоже могут транслировать стереотипы (например, о гениальности).
Впрочем, сравнение с кем-то из реальной жизни тоже неуместно.
Будьте аккуратнее и бережнее в формулировках, пожалуйста!
Обнимаем ❤
Люди с ментальными расстройствами часто сталкиваются при общении с обесцениванием, или, напротив, оценкой, чрезмерным любопытством.
В этом посте мы хотим рассказать, какие фразы говорить не стоит.
▪С чего ты взял(а), что у тебя...(название диагноза)?
Например: с чего ты взяла, что у тебя СДВГ?
Вроде звучит не так плохо - возможно, человек просто хочет выразить сомнения, потому что переживает?
Но такая формулировка воспринимается как претензия, и лучше сказать по-другому, в контексте диалога и поддержки:
🔸 Что привело тебя к мысли про...(название диагноза)?
▪Да вообще непохоже на РАС / СДВГ / (название диагноза)
Во-первых, такое заявление от человека, который не занимается диагностикой расстройств, звучит странно. Общие представления о симптомах не означают, что есть только один вариант их проявления.
Во-вторых, это обесценивающе для человека с расстройством, может его запутать или заставить сомневаться.
Расстройства редко выглядят так, как написано в учебнике!
▪А у меня / моих знакомых по-другому
У каждого человека свои особенности и своя симптоматика.
Сравнивать - зачем? Если у кого-то по-другому, это не значит, что у всех должно быть так.
▪Ой, сейчас у всех... (название диагноза)
Это обесценивание. Тема "моды на расстройства" обсуждалась в этом посте.
Даже если диагноз стал более распространённым, это не уменьшает переживаний / сложностей человека, который с ним столкнулся.
▪Просто тебе заняться нечем / просто сделай это... (непрошеный и директивный совет)
Снова обесценивание - как самого диагноза, так и проблем человека.
Депрессия не лечится работой, никакие расстройства не корректируются советами "просто больше общайся" и "просто не думай об этом".
▪Зачем ты пьёшь таблетки, ты что?
Навязывание своего мнения о схеме лечения - непродуктивная стратегия. Даже если вы "против таблеток", человеку с ментальным расстройством они могут быть необходимы.
▪Как у тебя может быть (название диагноза), если ты... (стереотип)
Например: как у тебя может быть депрессия, если ты улыбаешься?
Напомним: степень проявленности симптомов у всех разная.
Нет единственно верной клинической картины.
Если вы удивлены диагнозу, правильнее не пытаться его "отменить" через стереотипы, а больше про него почитать, и спросить, как себя чувствует сам человек.
▪Если у тебя (название диагноза) - значит, ты похож на...
Например: если у тебя РАС, значит, ты похож(а) на главного героя "Хорошего доктора" или "Человека дождя"?
Это неэтичное сравнение: во-первых, речь идёт о кино (которое имеет свою специфику), во-вторых - показанные в кино варианты проявления расстройства не являются единственно верными и тоже могут транслировать стереотипы (например, о гениальности).
Впрочем, сравнение с кем-то из реальной жизни тоже неуместно.
Будьте аккуратнее и бережнее в формулировках, пожалуйста!
Обнимаем ❤
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#психологиниwatamota
Юлия Гутман
Онлайн
Привет! Я практикующая психологиня, и моя суперсила – устойчивость и стабильность
В этой сфере я больше семи лет и обожаю психотерапию всей душой:
• базовое психологическое образование, 6 лет: бакалавриат и магистратура
• применяю системный подход, чаще когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и ответственности
• более 100+ часов личной терапии, регулярные интервизии и супервизии
• провела 1200+ сессий за 2 года частной практики;
• 85% клиентов приходят на долгосрочную терапию, решая первичный запрос и ставя себе новые задачи
Эмоциональная / Решительная / Искренняя. Вдохновляет творческий беспорядок, красивые мелочи и доброта
В работе со мной ты:
- почувствуешь больше энергии и сил;
- изучишь внутренние препятствия и преобразуешь их в ресурсы;
- начнёшь поддерживать себя даже в сложных ситуациях;
- сможешь довериться себе, своей интуиции и своим решениям;
- с удивлением сделаешь то, на что раньше не хватало смелости;
- будешь лучше понимать и принимать себя.
На своем опыте знаю, насколько важна атмосфера бережного и безопасного общения с психологом
Буду рада поработать с тобой. До встречи!
Записаться
Юлия Гутман
Онлайн
Привет! Я практикующая психологиня, и моя суперсила – устойчивость и стабильность
В этой сфере я больше семи лет и обожаю психотерапию всей душой:
• базовое психологическое образование, 6 лет: бакалавриат и магистратура
• применяю системный подход, чаще когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и ответственности
• более 100+ часов личной терапии, регулярные интервизии и супервизии
• провела 1200+ сессий за 2 года частной практики;
• 85% клиентов приходят на долгосрочную терапию, решая первичный запрос и ставя себе новые задачи
Эмоциональная / Решительная / Искренняя. Вдохновляет творческий беспорядок, красивые мелочи и доброта
В работе со мной ты:
- почувствуешь больше энергии и сил;
- изучишь внутренние препятствия и преобразуешь их в ресурсы;
- начнёшь поддерживать себя даже в сложных ситуациях;
- сможешь довериться себе, своей интуиции и своим решениям;
- с удивлением сделаешь то, на что раньше не хватало смелости;
- будешь лучше понимать и принимать себя.
На своем опыте знаю, насколько важна атмосфера бережного и безопасного общения с психологом
Буду рада поработать с тобой. До встречи!
Записаться
Наши самые читаемые материалы за апрель
Как поддержать близких, у которых проблемы с образом тела
Дерматилломания и трихотилломания
Маскинг: жить как все или быть счастливым
Терапия принятия и ответственности: общий обзор
Тревожно-избегающий тип привязанности
Расскажите нам, статьи на какие темы вам интересны?❤️
Как поддержать близких, у которых проблемы с образом тела
Дерматилломания и трихотилломания
Маскинг: жить как все или быть счастливым
Терапия принятия и ответственности: общий обзор
Тревожно-избегающий тип привязанности
Расскажите нам, статьи на какие темы вам интересны?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM