Как вы обычно реагируете на ситуации, когда другие нечестны с вами?

Как репродуктивное давление влияет на психику

Репродуктивное давление это навязывание женщинам желания иметь детей - как напрямую, через транслирование определённых установок, так и через угрозы / запугивание / манипуляции.

Почему так происходит?

К сожалению, у многих людей есть представление о том, что женщина должна быть матерью или обязана этого хотеть.

Кроме того, долгое время границы женщин в этой теме были размыты: сказать / спросить о детях могли абсолютно все, от малознакомых людей до родственников.

Как репродуктивное давление может звучать?

▪От близких и друзей:

🔸 Ну когда ты уже задумаешься? Часики тикают!

🔸 У нас в семье так не принято, женщина должна хотеть детей!

▪От малознакомых / коллег:

🔸 А почему у тебя нет детей?

🔸 А почему ты не хочешь рожать?

▪От врачей (например, гинекологов):

🔸 В твоём возрасте уже пора рожать! Потом трудно будет

🔸 Роди - и все проблемы пройдут

Кроме того, могут звучать обвинения в эгоизме, навязывание своих мыслей и представлений (например, девушка хочет иметь детей и переносит это желание на всех женщин, не учитывая различий), убеждения, что материнство - это счастье (на основе только своего личного опыта).

Конечно, влияют и общественные установки, принимаемые / обсуждаемые законы, заявления в адрес женщин и их права иметь или не иметь детей.

Перечисленные выше фразы, кроме грубого нарушения границ, зачастую обесценивают женщину, её потребности, желания и достижения. А также могут принимать и манипулятивную форму со стороны семьи / партнёра (например, "если ты не родишь, мы расстанемся").

Ужасным следствием репродуктивного давления является в том числе:

❌️ Контрацептивный саботаж (угрозы со стороны партнёра, принуждение к незащищённому сексу, порча средств контрацепции втайне от женщины)

❌️ Акушерское насилие, с которым, к сожалению, сталкивается огромное количество женщин во время беременности и родов

Как репродуктивное давление влияет на психику?

🔺 Чувство стыда, вины, ощущение себя "не такой, неправильной"

🔺 Тревога о том, что партнёр может уйти / семья отвергнет

🔺 Угнетённость, чувство безысходности

🔺 Замкнутый круг негативных мыслей о себе, обесценивание своих успехов и достижений

🔺 Много эмоций, которые зачастую подавляются и не высказываются в ответ на нарушение границ

🔺 Принятие решения о материнстве не по собственному желанию, а под давлением / угрозой о расставании / из-за тревоги, что "если не родишь, со здоровьем будут проблемы"

🔺️ В случае желания иметь детей, но сопутствующих репродуктивных трудностей давление извне по типу "почему же не получается" провоцирует состояния вплоть до депрессивных

Тема репродуктивного давления очень болезненна. Изменить это на уровне "человек-человек" можно через просвещение и понимание, что желание иметь детей:

✔ Очень индивидуально

✔ Есть не у всех, и это нормально

✔ Интимно, поэтому спрашивать об этом сейчас считается неэтичным (вы не знаете, какие эмоции ваш вопрос может вызвать)

Также простое "не хочу" - уже достаточная причина, и пояснять, почему именно, никто не должен.
Исключение составляют пары, где вопрос совместных детей поднимается и требует прояснений.

Обнимаем ❤

❗️Эфир о посттравматическом стрессовом расстройстве идёт прямо сейчас

Вопросы психологине оставляйте в комментариях под этим постом

В какую ловушку могут попасть люди с высоким уровнем эмпатии?

Как бы хороши мы не были в анализе других людей, всегда есть шанс ошибиться и начатвь реагировать не на реальность, а на свои догадки, а из-за своей убеждённости в умении "читать чужие мысли" заметить и признать свою ошибку становится только сложнее.

Очень часто наш высокий уровень эмпатии формируется из-за отсутствия открытой коммуникации в детстве. Окружающие люди мало говорили о своих чувствах и мыслях открыто, могли использовать пассивную агрессию или игнорирование и нам приходилось самим додумывать недостающие кусочки пазла. Например, определять в каком настроении мама по звуку ее шагов или тому, насколько сильно она хмурится. И чем больше подтверждений мы находили своим догадкам, тем больше начинали верить в свои сверхспособности.

И да, скорее всего у вас и правда классно прокачана эмпатия, что очень круто, вы молодцы! Но важно понимать, что эмпатия это всегда про предположения, а не стопроцентную уверенность. Поэтому здорово оставлять за собой небольшую толику сомнений и проверять реальность.

Например, больше вслух уточнять свои предположения. Это поможет не только убедиться в своих предположениях, но и не реагировать определённым образом раньше времени.

Компульсивное переедание: история Риты

Моя мама часто называла меня пышкой. Эти слова хоть и произносились в шутку, всё равно ранили меня. Иногда она намекала, что пора бы мне садиться на диету, что усиливало чувство неполноценности.

Когда я чувствовала себя грустной или одинокой, я находила утешение в еде. Но когда заканчивала есть, оставались только угрызения совести. Я пробовала разные диеты, надеясь, что это поможет мне преодолеть проблемы с перееданием. Каждый раз я срывалась и только набирала вес. Бесконечный круг диет и срывов.

Моя борьба с компульсивным перееданием была тяжёлой. Но потом я решила искать поддержку у психолога и тех, кто прошёл через то же самое. Постепенно я начала осознавать, что моя ценность как личности не зависит от веса или внешности. Я нашла радость в других аспектах жизни: в рисовании, общении с друзьями, в развитии.

Сегодня я всё ещё борюсь с этой проблемой, но теперь я не одна. У меня есть поддержка и понимание окружающих, и я поняла, что важно не победить свои демонов, а научиться с ними жить в мире.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, как вы обычно реагируете на ощущение скуки? Какие стратегии или действия вы применяете, чтобы с ней справиться?

#психологиниwatamota

Анастасия Асеева
Санкт-Петербург, онлайн

Привет! Я готова и рада помочь найти ваш собственный ключик к тому, как понять себя.
Имею опыт:
- в сфере составления коммуникативных тренингов, тренингов профилактики выгорания и взаимодействий с пациентами
- программ для школ пациентов
- а также скромный опыт консультирования

Предпочитаю гибридный подход, в основном опираюсь на КПТ и очарована доказательными методами.

Записаться

Расскажите, какие конкретные ситуации несправедливости в мире вызывают у вас наибольшее беспокойство или эмоциональную реакцию?

Патологическое избегание требований (ПИТ): что это значит?

Патологическое избегание требований на данный момент не относится к расстройствам, а считается профилем поведения, который, в частности, свойственен людям с РАС.

При этом есть мнение, что ПИТ также является спектром, и проявленность симптомов не будет у всех одинаковой.

Сами люди с РАС иногда называют ПИТ устойчивым стремлением к автономии.

Как проявляется ПИТ?

Собственно, в виде избегания, отказов в ответ на требования и просьбы что-то сделать (даже кажущиеся очень лёгкими).

Люди с ПИТ часто описывают этот профиль поведения как "неконтролируемую реакцию": дело не в недостатке воли / дисциплины, а в психике, которая мгновенно запускает избегание.

Как это может выглядеть?

▪Уход от ответов на вопросы о планах

▪Отказ выполнять учебные / рабочие задачи

▪Негативная реакция в ответ на предложение что-то сделать (даже если это обыденные действия)

▪Прямое избегание ситуаций

▪Попытки отвлечь / отговорить человека, предъявляющего требование или просьбу

▪Лишение себя желаемых действий, которые ощущаются как требования и потому саботируются

В чём разница между ПИТ и обычным "не хочу / не могу это сделать"?

В частоте / постоянстве, а также в сильной тревоге и уровне стрессе - в основе ПИТ лежат именно они, вынуждая уходить от требований (иногда это описывают как желание "сохранить ощущение стабильности и контроля").

В свою очередь, ПИТ может приводить к:

🔺 Снижению успеваемости в учёбе (так как учебные задачи не выполняются)

🔺 Трудностям в работе и в принципе - сотрудничестве с людьми

🔺 Трудностям в общении (так как в ответ даже на "обычные" просьбы может включаться избегание)

🔺 Проблемам с эмоциональной регуляцией: ПИТ сам по себе может вызывать сильные эмоции

🔺 Маскингу, чтобы скрыть ПИТ и, как следствие, ещё бОльшим затратам сил и эмоций

Что делать?

На данный момент ПИТ изучается и однозначного ответа, как с ним справляться, нет - так как проявления у разных людей будут отличаться. Вероятно, коррекция поведения должна быть мягкой и постепенной.

Тем, кто находится рядом с людьми, у которых ПИТ, рекомендуется:

✔ Аккуратнее выбирать формулировки, чтобы они не звучали директивно

Например:

❌ Давай сходим в кафе!

✅ Как ты смотришь на то, чтобы...

Да, слов придётся говорить больше, но это может быть правда важно для человека с ПИТ.

✔ Предлагать выбор / альтернативу

✔ Приветствовать инициативу от человека с ПИТ, если он её проявляет

✔ Быть терпеливым и стараться не раздражаться в ответ на проявления ПИТ.

Помните, что это малоконтролируемая поведенческая реакция, а не "вам назло"!

Обнимаем ❤

Расскажите, как часто вы ощущаете необходимость делать всё идеально? Как перфекционизм влияет на ваше эмоциональное и физическое здоровье?

Расстройство аутистического спектра: история Яны

Моё детство и юность были наполнены странными моментами, которые никто не мог объяснить. Я всегда была чувствительной к окружающему миру: звуки, запахи, даже текстуры тканей могли вызывать у меня чрезмерную реакцию. Переполненные магазины были для меня кошмаром, и я избегала их, стараясь делать покупки в тихих и спокойных местах.

Когда я выросла и начала самостоятельно искать ответы на свои вопросы, я столкнулась с темой аутизма. Каждый диагноз, который мне ставили ранее, казался лишь кусочком большой картинки, а аутизм объяснил многое из того, что меня окружало.

Всю жизнь я старалась скрывать свои странности и подстраиваться под то, что считалось "нормальным", чтобы избежать осуждения и непонимания. Я прикрывала свою высокую сенсорную чувствительность, избегала разговоров о своих увлечениях и старалась максимально подражать тому, что считалось "правильным".

Но в какой-то момент я поняла, что такой образ жизни только подавляет меня и мешает быть собой. Я начала задавать себе вопросы: кто я на самом деле? Что я на самом деле чувствую и думаю? Почему я стараюсь быть кем-то другим, когда могу быть собой?

Медленно, но верно, я начала раскрывать свою настоящую сущность перед миром. Я перестала притворяться и начала быть открытой и искренней.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, как вы представляете свою идеальную жизнь? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы приблизиться к этой жизни?