❗️К сожалению, группа на завтра не набралась, поэтому ОТМЕНА❗️
📌Ближайшая практика йоги будет в четверг, 30.09, в 08:00 в студии "Время танцевать", запись на сайте ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Также напомним, что у вас есть возможность заниматься йогой индивидуально в формате онлайн 🧘🏼♀️
Намасте 🙏
📌Ближайшая практика йоги будет в четверг, 30.09, в 08:00 в студии "Время танцевать", запись на сайте ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Также напомним, что у вас есть возможность заниматься йогой индивидуально в формате онлайн 🧘🏼♀️
Намасте 🙏
Разминка. И как её провести?
Для правильного функционирования суставов мышцы🦵💪 должны быть в тонусе.
Разминка прогревает мышцы🦵, улучшает кровоток, подготавливает суставы, связки и сухожилия к работе.
Сделайте несколько поперечных махов сперва одной ногой🦵, потом другой, разомните стопы🦶: уткнитесь мыском в землю и сделайте по 15-20 вращательных движений в каждую сторону.
Разомните колени: поднимите одну ногу🦵, согнув в колене, потом отведите её в сторону и верните в исходное положение, повторите 5-6 раз на каждую ногу🦵, а также сделайте несколько приседаний.
Не забудьте про туловище👯, делая круговые движения всем корпусом, немного уделите времени мышцам плеч, разводя в руки в стороны, а также покрутите шеей.
Во время разминки улучшится кровоснабжение суставов, а синовиальная жидкость обеспечит их подвижность👍.
Разогрев все мышцы, приведя их в тонус, можете
приступить к бегу🏃♀️.
На ближайшей МФТ мы уделим внимание разминке и многому другому.
Следите👀 за нашими анонсами.
@yoga_running
Для правильного функционирования суставов мышцы🦵💪 должны быть в тонусе.
Разминка прогревает мышцы🦵, улучшает кровоток, подготавливает суставы, связки и сухожилия к работе.
Сделайте несколько поперечных махов сперва одной ногой🦵, потом другой, разомните стопы🦶: уткнитесь мыском в землю и сделайте по 15-20 вращательных движений в каждую сторону.
Разомните колени: поднимите одну ногу🦵, согнув в колене, потом отведите её в сторону и верните в исходное положение, повторите 5-6 раз на каждую ногу🦵, а также сделайте несколько приседаний.
Не забудьте про туловище👯, делая круговые движения всем корпусом, немного уделите времени мышцам плеч, разводя в руки в стороны, а также покрутите шеей.
Во время разминки улучшится кровоснабжение суставов, а синовиальная жидкость обеспечит их подвижность👍.
Разогрев все мышцы, приведя их в тонус, можете
приступить к бегу🏃♀️.
На ближайшей МФТ мы уделим внимание разминке и многому другому.
Следите👀 за нашими анонсами.
@yoga_running
Дорогие наши йоги и спортсмены!
🗓В четверг, 30.09, мы планируем провести МФТ в 19:30 🕢.
📌Место проведения: митинский ландшафтный парк🏞, встречаемся рядом со смотровой площадкой, где проводилась йога.
🧾Тема: разминка; поэтапный разбор упражнений.
Оплата: donation.
Кто готов прийти на занятие, ставьте + под этим постом.
P.S. Также под постом можете задать любые вопросы по занятию.
🗓В четверг, 30.09, мы планируем провести МФТ в 19:30 🕢.
📌Место проведения: митинский ландшафтный парк🏞, встречаемся рядом со смотровой площадкой, где проводилась йога.
🧾Тема: разминка; поэтапный разбор упражнений.
Оплата: donation.
Кто готов прийти на занятие, ставьте + под этим постом.
P.S. Также под постом можете задать любые вопросы по занятию.
А для ранних пташек завтра практика йоги в 08:00 в студии "Время танцевать"🧘🏼♀️
Чтобы прийти на занятие, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться на сайте:
https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
Чтобы прийти на занятие, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться на сайте:
https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
МФТ состоится!
Ждём всех желающих в 19.30🕢 на месте проведения йоги, кто не записался, просто подходите.
Форма одежды: лёгкий головной убор🧢; майка/футболка👕 из синтетики, флиска, жилет/толстовка/легкая куртка🧥; любые спортивные брюки/тайтсы; кроссовки👟.
Вещи и сумки можете брать с собой!
Оплата: donation.
Ждём всех желающих в 19.30🕢 на месте проведения йоги, кто не записался, просто подходите.
Форма одежды: лёгкий головной убор🧢; майка/футболка👕 из синтетики, флиска, жилет/толстовка/легкая куртка🧥; любые спортивные брюки/тайтсы; кроссовки👟.
Вещи и сумки можете брать с собой!
Оплата: donation.
Сукшма-вьямма – это суставная гимнастика, имеющая терапевтический эффект, прорабатывающая каждый сустав, являющаяся полезной не только для здоровых людей🤸♀, но и для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом🧑🦯.
Практика подходит людям всех возрастов🧍👩👦 и любого телосложения, обладает достаточно мощным воздействием на весь организм👍.
Во время упражнений применяются активное дыхание и задержки, необходимые для усиления разогрева, во время которого усиливаются обменные процессы, происходит выделение синовиальной жидкости, смазывающей суставы.
Комплекс упражнений:
🔹️кивки и повороты головой
🔹️вращение плечами
🔹️махи и вращения руками
🔹️удары ладонями по плечам
🔹️наклоны и прогибы в грудном отделе и спине
🔹️пальцевой замок, выворачивание замка
🔹️скрутки корпуса и вращение таза
🔹️вращение колен
🔹️уддияна бандха
@yoga_running
Практика подходит людям всех возрастов🧍👩👦 и любого телосложения, обладает достаточно мощным воздействием на весь организм👍.
Во время упражнений применяются активное дыхание и задержки, необходимые для усиления разогрева, во время которого усиливаются обменные процессы, происходит выделение синовиальной жидкости, смазывающей суставы.
Комплекс упражнений:
🔹️кивки и повороты головой
🔹️вращение плечами
🔹️махи и вращения руками
🔹️удары ладонями по плечам
🔹️наклоны и прогибы в грудном отделе и спине
🔹️пальцевой замок, выворачивание замка
🔹️скрутки корпуса и вращение таза
🔹️вращение колен
🔹️уддияна бандха
@yoga_running
Ардха сетубандхасана - поза, представляющая собой полумост с опорой на плечах и имеющая различные варианты выполнения: поддержка поясницы, упор руками👐 в пол и захват руками👐 за лодыжки.
Эта асана разгружает поясницу, растягивает грудную клетку, помогает при остеохондрозе, болезни почек и селезёнки, а также при синусите и ангине. Очень полезна для женщин: укрепляет мышцы матки, что помогает при родах (можно выполнять беременным🤰), помогает при нарушениях менструального цикла.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях🦵🦵.
2. Поставьте стопы🦶🦶 под коленями примерно на ширине плеч, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.
3. Со вдохом поднимите таз вверх за счёт упора стопами🦶🦶 в пол, руками отталкивайтесь от пола, поднимая таз выше с каждым вдохом.
4. Накатывайтесь грудной клеткой на подбородок.
5. Руками схватите щиколотки, колени по-прежнему над пятками, вес равномерно распределяйте по подошвам стоп🦶🦶 и никуда не смещайте.
6. Сделайте 5-8 дыхательных циклов
#йогасаны
Эта асана разгружает поясницу, растягивает грудную клетку, помогает при остеохондрозе, болезни почек и селезёнки, а также при синусите и ангине. Очень полезна для женщин: укрепляет мышцы матки, что помогает при родах (можно выполнять беременным🤰), помогает при нарушениях менструального цикла.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях🦵🦵.
2. Поставьте стопы🦶🦶 под коленями примерно на ширине плеч, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.
3. Со вдохом поднимите таз вверх за счёт упора стопами🦶🦶 в пол, руками отталкивайтесь от пола, поднимая таз выше с каждым вдохом.
4. Накатывайтесь грудной клеткой на подбородок.
5. Руками схватите щиколотки, колени по-прежнему над пятками, вес равномерно распределяйте по подошвам стоп🦶🦶 и никуда не смещайте.
6. Сделайте 5-8 дыхательных циклов
#йогасаны
Намасте, друзья!
Приглашаем вас 05.10, вторник, в 19:30 на онлайн-занятие, которое будет посвящено отстройке базовых асан🧘🏼♀️
На занятии мы также поговорим о технике безопасности, как предупредить травмы🤕, какие есть противопоказания для занятий йогой, а также узнаем, что такое сукшма-вьяяма, и, разумеется, сделаем её😉
⏳Продолжительность занятия: 1,5-2 часа
🤸🏻♀️Уровень: подойдёт как начинающим, так и опытным, т.к. многие вещи забываются, и освежить их в памяти точно не будет лишним!
💰Стоимость: 400 руб.
❓Как записаться
Это вы можете сделать, поставив + под этим постом, где вы также можете задать любые интересующие вас вопросы.
Чтобы получить доступ к занятию, вам нужно будет внести ПОЛНУЮ предоплату, после чего вы получите ссылку с доступом на занятие (Google Meetings).
Если после внесения предоплаты, вы вдруг не сможете прийти на занятие и предупредите об этом не менее чем 2 часа, то предоплату вернём в полном размере.
Всем прекрасного дня, ждём вас на наших практиках❤️!!!
Приглашаем вас 05.10, вторник, в 19:30 на онлайн-занятие, которое будет посвящено отстройке базовых асан🧘🏼♀️
На занятии мы также поговорим о технике безопасности, как предупредить травмы🤕, какие есть противопоказания для занятий йогой, а также узнаем, что такое сукшма-вьяяма, и, разумеется, сделаем её😉
⏳Продолжительность занятия: 1,5-2 часа
🤸🏻♀️Уровень: подойдёт как начинающим, так и опытным, т.к. многие вещи забываются, и освежить их в памяти точно не будет лишним!
💰Стоимость: 400 руб.
❓Как записаться
Это вы можете сделать, поставив + под этим постом, где вы также можете задать любые интересующие вас вопросы.
Чтобы получить доступ к занятию, вам нужно будет внести ПОЛНУЮ предоплату, после чего вы получите ссылку с доступом на занятие (Google Meetings).
Если после внесения предоплаты, вы вдруг не сможете прийти на занятие и предупредите об этом не менее чем 2 часа, то предоплату вернём в полном размере.
Всем прекрасного дня, ждём вас на наших практиках❤️!!!
⠀
Уджайи - одна из самых распространенных дыхательных практик йоги.
⠀
🔹Уджайи-пранаяма способствует глубокому наполнению легких🫁.
⠀
🔹Чтобы дышать уджайи, нужно слегка сузить голосовую щель, создавая сопротивление воздуху, чтобы он проходил через горло с шипящим звуком.
🔹 Цель практики – успокоить ум и сосредоточить внимание на дыхании, которое создает неподвижность ума. Эта практика используется для создания особого медитативного состояния во время исполнения асан.
⠀
🔹Как практиковать:
Делайте медленный вдох через нос👃. Когда легкие🫁 наполнятся полностью, сделайте небольшую паузу. На выдохе осторожно сожмите слегка горло и медленно выпускайте воздух из легких🫁 с шипящим звуком. С каждым вдохом расширяйте грудь, полностью наполняя легкие🫁 воздухом. На каждом выдохе полностью выжимайте весь воздух, втягивая живот. Вдохи и выдохи должны быть длинными и глубокими.
🔹Практикуйте это дыхание в любой ситуации, даже тогда когда вы чувствуете стресс, ведь оно успокаивает нервную систему😌
@yoga_running
Уджайи - одна из самых распространенных дыхательных практик йоги.
⠀
🔹Уджайи-пранаяма способствует глубокому наполнению легких🫁.
⠀
🔹Чтобы дышать уджайи, нужно слегка сузить голосовую щель, создавая сопротивление воздуху, чтобы он проходил через горло с шипящим звуком.
🔹 Цель практики – успокоить ум и сосредоточить внимание на дыхании, которое создает неподвижность ума. Эта практика используется для создания особого медитативного состояния во время исполнения асан.
⠀
🔹Как практиковать:
Делайте медленный вдох через нос👃. Когда легкие🫁 наполнятся полностью, сделайте небольшую паузу. На выдохе осторожно сожмите слегка горло и медленно выпускайте воздух из легких🫁 с шипящим звуком. С каждым вдохом расширяйте грудь, полностью наполняя легкие🫁 воздухом. На каждом выдохе полностью выжимайте весь воздух, втягивая живот. Вдохи и выдохи должны быть длинными и глубокими.
🔹Практикуйте это дыхание в любой ситуации, даже тогда когда вы чувствуете стресс, ведь оно успокаивает нервную систему😌
@yoga_running
Сообщаем, что занятия по хатха-йоге с преподавателем Дарьей теперь 2 раза в неделю🥳!
Каждые вторник и четверг в 08:00 в студии "Время танцевать", запись на сайте ОБЯЗАТЕЛЬНА!
https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
Каждые вторник и четверг в 08:00 в студии "Время танцевать", запись на сайте ОБЯЗАТЕЛЬНА!
https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌Расписание на неделю📌
05.10 08:00 - йога в "Время танцевать"
07.10 08:00 - йога в "Время танцевать"
07.10 19:30 - МФТ в Митинском парке
09.10 19:00 - йога в "Время танцевать"
На все занятия, кроме утренних, вы можете записаться на нашем канале!
Ждём вас!
05.10 08:00 - йога в "Время танцевать"
07.10 08:00 - йога в "Время танцевать"
07.10 19:30 - МФТ в Митинском парке
09.10 19:00 - йога в "Время танцевать"
На все занятия, кроме утренних, вы можете записаться на нашем канале!
Ждём вас!
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «📌Расписание на неделю📌 05.10 08:00 - йога в "Время танцевать" 07.10 08:00 - йога в "Время танцевать" 07.10 19:30 - МФТ в Митинском парке 09.10 19:00 - йога в "Время танцевать" На все занятия, кроме утренних, вы можете записаться на нашем канале! Ждём вас!»
Как правильно восстанавливаться после тренировок🏃♀️🤸♀?
Во-первых, это грамотный отдых😴, именно во время него и растут ваши мышцы💪, так что не удивляйтесь почему постоянные нагрузки не приносят ничего, кроме боли😧 и усталости.
Во-вторых, заминка, которая способствует быстрому восстановлению. Многие пренебрегают ей — как и разминкой, отсюда и эффект накапливаемой усталости. В конце тренировки приведите свой пульс💓 в норму. Лучше всего подойдут низкоинтенсивные упражнения: бег трусцой🏃♀, растяжка.
В-третьих, необходимо восстановить водно-соляной баланс: стакан воды с соком лимона🍋 - отличное средство.
И, в-четвёртых, это питание🥚🍅🍱, но не ранее, чем через 45 минут после тренировки. Если ваша цель — снизить массу тела, то белковая еда, если же, наоборот, стремитесь увеличить мышечную массу, то совместите углеводы и белки. Впрочем, любая еда после тренировки будет способствовать адекватному восстановлению организма👌.
@yoga_running
Во-первых, это грамотный отдых😴, именно во время него и растут ваши мышцы💪, так что не удивляйтесь почему постоянные нагрузки не приносят ничего, кроме боли😧 и усталости.
Во-вторых, заминка, которая способствует быстрому восстановлению. Многие пренебрегают ей — как и разминкой, отсюда и эффект накапливаемой усталости. В конце тренировки приведите свой пульс💓 в норму. Лучше всего подойдут низкоинтенсивные упражнения: бег трусцой🏃♀, растяжка.
В-третьих, необходимо восстановить водно-соляной баланс: стакан воды с соком лимона🍋 - отличное средство.
И, в-четвёртых, это питание🥚🍅🍱, но не ранее, чем через 45 минут после тренировки. Если ваша цель — снизить массу тела, то белковая еда, если же, наоборот, стремитесь увеличить мышечную массу, то совместите углеводы и белки. Впрочем, любая еда после тренировки будет способствовать адекватному восстановлению организма👌.
@yoga_running
🍮Пудинг из семян чиа - просто и вкусно!
🔸️Ингредиенты для основы:
- 1 ст.л. семян чиа
- 200 мл миндального молока🥛
- 120-150 мл йогурта (возможен веганский вариант)
- 1 ст.л. меда🍯
🔸️Ингредиенты для верхнего слоя:
- 4 нарезанные клубники🍓 (можно заменить другими ягодами)
- 1 ст.л. нарезанного миндаля
- 1 ст.л. кокосовых несладких хлопьев🥥
- 1 ст.л. гранолы🥣 (слегка измельчённой)
- 1 ст.л. льняного семени
- веточка мяты
🔸️Приготовление:
Смешайте ингредиенты для пудинга и поставьте в холодильник на 1 час ⏰ (можно и на ночь).
Сверху положите ингредиенты для верхнего слоя, предварительно размешав, кроме клубники🍓, её положите на самый верх и украсьте веточкой мяты.
#вкусныйпост
🔸️Ингредиенты для основы:
- 1 ст.л. семян чиа
- 200 мл миндального молока🥛
- 120-150 мл йогурта (возможен веганский вариант)
- 1 ст.л. меда🍯
🔸️Ингредиенты для верхнего слоя:
- 4 нарезанные клубники🍓 (можно заменить другими ягодами)
- 1 ст.л. нарезанного миндаля
- 1 ст.л. кокосовых несладких хлопьев🥥
- 1 ст.л. гранолы🥣 (слегка измельчённой)
- 1 ст.л. льняного семени
- веточка мяты
🔸️Приготовление:
Смешайте ингредиенты для пудинга и поставьте в холодильник на 1 час ⏰ (можно и на ночь).
Сверху положите ингредиенты для верхнего слоя, предварительно размешав, кроме клубники🍓, её положите на самый верх и украсьте веточкой мяты.
#вкусныйпост
Дорогие друзья!
🗓В четверг, 07.10, мы планируем провести МФТ в 19:30 🕢.
📌Место проведения: митинский ландшафтный парк🏞, встречаемся рядом со смотровой площадкой, где проводилась йога.
🧾Тема: разминка; укрепление мышц кора и разбор упражнений.
Оплата: donation.
Кто готов прийти на занятие, ставьте + под этим постом.
P.S. Также под постом можете задать любые вопросы по занятию.
🗓В четверг, 07.10, мы планируем провести МФТ в 19:30 🕢.
📌Место проведения: митинский ландшафтный парк🏞, встречаемся рядом со смотровой площадкой, где проводилась йога.
🧾Тема: разминка; укрепление мышц кора и разбор упражнений.
Оплата: donation.
Кто готов прийти на занятие, ставьте + под этим постом.
P.S. Также под постом можете задать любые вопросы по занятию.
❗К сожалению, группа не набралась, поэтому МФТ не будет.
Следующее занятие будет только после 20.10.2021.
Следите 👀 за нашим анонсом.
Следующее занятие будет только после 20.10.2021.
Следите 👀 за нашим анонсом.
Кто хочет попрактиковать 🧘🏼♀️в ближайшую субботу, 09.10, в 19:00, ставьте + под этим постом!
⏳Продолжительность занятия: примерно 1,5 часа
💵Стоимость - 500 руб.
📍Место: студия "Время танцевать" (ул. Ген. Белобородова, д. 35/2)
👩🏼Преподаватель: Дарья
Просим проявить осознанность и ответственность, так как надо понимать, арендовать ли зал. Спасибо вам🙏
⏳Продолжительность занятия: примерно 1,5 часа
💵Стоимость - 500 руб.
📍Место: студия "Время танцевать" (ул. Ген. Белобородова, д. 35/2)
👩🏼Преподаватель: Дарья
Просим проявить осознанность и ответственность, так как надо понимать, арендовать ли зал. Спасибо вам🙏
1⃣Капалабхати – одна из основных дыхательных техник, представляющая собой одновременно и шаткарму – очистительную процедуру, и пранаяму – дыхательное упражнение.
🔹Капалабхати переводится с санскрита как очищение или сияние черепа («капала» - череп, «бхати» - сияние, свет).
🔹Как практиковать:
Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной🧘♀️ и сделайте плавный вдох носом👃, расширяя живот и наполняя его воздухом, затем, напрягая мышцы пресса, втяните живот к позвоночнику и сделайте резкий выдох – это один дыхательный цикл. После выдоха снова расслабьте мышцы живота и делайте плавный вдох, потом выдох с напряжением мышц.
На вдохе грудная клетка и живот поднимаются и расширяются, давая возможность лёгким наполниться воздухом.
На выдохе живот сужается, приближаясь к позвоночнику и выталкивает воздух из лёгких.
🔹В первое время при освоении этого упражнения можно размещать ладонь на животе выше пупка и даже немного ею помогать уводить живот поглубже.
@yoga_running
🔹Капалабхати переводится с санскрита как очищение или сияние черепа («капала» - череп, «бхати» - сияние, свет).
🔹Как практиковать:
Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной🧘♀️ и сделайте плавный вдох носом👃, расширяя живот и наполняя его воздухом, затем, напрягая мышцы пресса, втяните живот к позвоночнику и сделайте резкий выдох – это один дыхательный цикл. После выдоха снова расслабьте мышцы живота и делайте плавный вдох, потом выдох с напряжением мышц.
На вдохе грудная клетка и живот поднимаются и расширяются, давая возможность лёгким наполниться воздухом.
На выдохе живот сужается, приближаясь к позвоночнику и выталкивает воздух из лёгких.
🔹В первое время при освоении этого упражнения можно размещать ладонь на животе выше пупка и даже немного ею помогать уводить живот поглубже.
@yoga_running
2⃣🔹Начинайте освоение техники с небольшого темпа и умеренной интенсивности выдоха.
Частоту дыханий увеличивайте постепенно, ориентируясь на готовность мышц пресса, которыми и выполняется основная работа.
🔹При выполнении старайтесь делать итервалы между выдохами одинаковыми⏳.
Впоследствии каждый цикл выполнения увеличивается, но не более минуты.
🔹Капалабхати очищает лёгкие🫁, пазухи носа👃, стимулирует мышцы сердца🫀, а также увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости.
@yoga_running
Частоту дыханий увеличивайте постепенно, ориентируясь на готовность мышц пресса, которыми и выполняется основная работа.
🔹При выполнении старайтесь делать итервалы между выдохами одинаковыми⏳.
Впоследствии каждый цикл выполнения увеличивается, но не более минуты.
🔹Капалабхати очищает лёгкие🫁, пазухи носа👃, стимулирует мышцы сердца🫀, а также увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости.
@yoga_running
Несколько интересных фактов о беге
Компания ASICS некоторое время назад провела исследование в 7 странах Европы: Бельгии🇧🇪, Великобритании🇬🇧, Германии🇩🇪, Испании🇪🇸, Италии🇮🇹, Нидерландах🇳🇱 и Франции🇫🇷 о бегунах-любителях.
И вот результаты:
1. Британцы чаще всего бегают со своими младенцами в колясках.
2. Нидерландцы больше других хотят похудеть, в среднем на 9,5 кг
3. Среди сформировавшихся бегунов🏃♀️🏃♂️ 34% заявляют, что бег – единственный здоровый способ избавиться от житейских стрессов и «перезагрузиться».
4. 74% англичан заявили, что улучшение их ментального благополучия напрямую связано с беговыми тренировками🏃♂️.
5. 70% марафонцев-любителей бегает ради удовольствия, остальные 30% стараются в каждый забег побить свой рекорд.
6. И вот о чём думают во время марафона: испанцы чаще всех рассматривают других бегунов; французы больше других сосредоточены на своём дыхании и ритме; англичане беспокоятся о своём финансовом состоянии💰; а вот бельгийцы не думают ни о чём.
@yoga_running
Компания ASICS некоторое время назад провела исследование в 7 странах Европы: Бельгии🇧🇪, Великобритании🇬🇧, Германии🇩🇪, Испании🇪🇸, Италии🇮🇹, Нидерландах🇳🇱 и Франции🇫🇷 о бегунах-любителях.
И вот результаты:
1. Британцы чаще всего бегают со своими младенцами в колясках.
2. Нидерландцы больше других хотят похудеть, в среднем на 9,5 кг
3. Среди сформировавшихся бегунов🏃♀️🏃♂️ 34% заявляют, что бег – единственный здоровый способ избавиться от житейских стрессов и «перезагрузиться».
4. 74% англичан заявили, что улучшение их ментального благополучия напрямую связано с беговыми тренировками🏃♂️.
5. 70% марафонцев-любителей бегает ради удовольствия, остальные 30% стараются в каждый забег побить свой рекорд.
6. И вот о чём думают во время марафона: испанцы чаще всех рассматривают других бегунов; французы больше других сосредоточены на своём дыхании и ритме; англичане беспокоятся о своём финансовом состоянии💰; а вот бельгийцы не думают ни о чём.
@yoga_running