دکتر ریک نورت از دانشگاه Mountain Rocky در مرکز علوم اعصاب ، اظهار داشته موسیقی می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد.
.🎵🎙🎤
به همین ترتیب می تواند واکنش های محرک درد را کاهش دهد.
.
🎶🎙🎵🎤
بنابراین اگر در صحنه صحبت می کنید و یا هنگام صحبت در ملاعام و یا انجام برخی از نمایش ها با مخاطبان زیاد ، دچار اضطراب اضطراب وحشت شدید ، با گوش دادن به موسیقی از قبل میتوانید از وقوع چنین تجربه ای جلوگیری کنید...
_____________________________
البته هر موسیقی هم توصیه نمیشه‼مثلا نزدیک‌ به امتحانات و کنکور سراغ اوناییکه میگه دکتر جون دکتر اصلا نرید😁😉از ما گفتن😁

#استرس
#اضطراب
#مطالعه
#آکادمی_تندخوانی_فواد
#مدیریت_فردی

.
.
@foadzangenehofficial

.
💥طبق قولی که داده بودم به شما ، این‌هم یکی از تکنیک مقابله با استرس 😇😇
.
🔰 دکتر اندرو ویل، متخصص خواب و بنیان گذار تکنیک 478 بیان میکند که برای مقابله با استرس سه مرحله باید انجام دهید👇👇
.
✍ابتدا یک دم عمیق طی ۴ ثانیه داشته باشید
.
✍سپس بمدت ۷ ثانیه این دم عمیق را حبس کنید
.
✍سپس در طی ۸ ثانیه آنرا خارج کنید
___________________________
اگر به طور مداوم و روزانه این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن را در کاهش استرس و درمان تپش قلب و اضطراب خواهید بدید✌


❤ نظرخودتون رو برای ما کامنت کنید❤



#استرس_ممنوع
#نگرانی
#دغدغه
#نگرانی
#آکادمی_فواد

✍در سال 1954 رئیس‌جمهور سابق آمریکا، اقای آیزنهاور، در جریان یک سخنرانی برای کاهش " استرس و مدیریت زمان " گفت تمامی کارها باید در ۴ گروه قرار بگیرد:
.
👈مهم و فوری
👈مهم ولی غیرفوری
👈غیرمهم ولی فوری
👈غیرمهم و غیرفوری

___________________________

🔰آیا فکر‌ میکنی زندگی شلوغی داری؟
در قسمت کامنت ها بنویس تا باهم صحبت کنیم...📚📚


#استرس_ممنوع
#نگرانی



instagram.com/foadzangenehofficial

📚 علت احساس خستگی دائم :

۱_دلایل روانشناسی : مثل استرس ، نگرانی ها ، فشار های روانی در روابط و..

۲_دلایل جسمی: کم خونی ، اضافه وزن ، بارداری و..


۳_سبک زندگی : ساعت های کار طولانی ، ورزش نکردن ، نداشتن رژیم غذایی طولانی و.‌‌.
___________________________

🔴 🔵 راه حل :

_ مرتب نگه داشتن خانه برای داشتن نظم فکری

_ خواب کافی ۷ تا ۸ ساعت

_صبح ها ۱۰ دقیقه زودار بیدار شویم برای جلوگیری از استرس و‌‌..

_هنگام برگشت از سرکار بلافاصله کار نکنید و ۱۰ دقیقه تلویزیون ببینید و..

#استرس

📚ارائه مطالب تکمیلی در صفحه رسمی اینستاگرام👇👇👇


@foadzangenehofficial
instagram.com/foadzangenehofficial

📚 علت احساس خستگی دائم :

۱_دلایل روانشناسی : مثل استرس ، نگرانی ها ، فشار های روانی در روابط و..

۲_دلایل جسمی: کم خونی ، اضافه وزن ، بارداری و..


۳_سبک زندگی : ساعت های کار طولانی ، ورزش نکردن ، نداشتن رژیم غذایی طولانی و.‌‌.
___________________________

🔴 🔵 راه حل :

_ مرتب نگه داشتن خانه برای داشتن نظم فکری

_ خواب کافی ۷ تا ۸ ساعت

_صبح ها ۱۰ دقیقه زودار بیدار شویم برای جلوگیری از استرس و‌‌..

_هنگام برگشت از سرکار بلافاصله کار نکنید و ۱۰ دقیقه تلویزیون ببینید و..

#استرس

📚ارائه مطالب تکمیلی در صفحه رسمی اینستاگرام👇👇👇


@foadzangenehofficial
instagram.com/foadzangenehofficial

دکتر ریک نورت از دانشگاه Mountain Rocky در مرکز علوم اعصاب ، اظهار داشته موسیقی می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد.
.🎵🎙🎤
به همین ترتیب می تواند واکنش های محرک درد را کاهش دهد.
.
🎶🎙🎵🎤
بنابراین اگر در صحنه صحبت می کنید و یا هنگام صحبت در ملاعام و یا انجام برخی از نمایش ها با مخاطبان زیاد ، دچار اضطراب اضطراب وحشت شدید ، با گوش دادن به موسیقی از قبل میتوانید از وقوع چنین تجربه ای جلوگیری کنید...
_____________________________
البته هر موسیقی هم توصیه نمیشه‼مثلا نزدیک‌ به امتحانات و کنکور سراغ اوناییکه میگه دکتر جون دکتر اصلا نرید😁😉از ما گفتن😁

#استرس
#اضطراب
#مطالعه
#آکادمی_تندخوانی_فواد
#مدیریت_فردی

.
.
@foadzangenehofficial

دکتر ریک نورت از دانشگاه Mountain Rocky در مرکز علوم اعصاب ، اظهار داشته موسیقی می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد.
.🎵🎙🎤
به همین ترتیب می تواند واکنش های محرک درد را کاهش دهد.
.
🎶🎙🎵🎤
بنابراین اگر در صحنه صحبت می کنید و یا هنگام صحبت در ملاعام و یا انجام برخی از نمایش ها با مخاطبان زیاد ، دچار اضطراب اضطراب وحشت شدید ، با گوش دادن به موسیقی از قبل میتوانید از وقوع چنین تجربه ای جلوگیری کنید...
_____________________________
البته هر موسیقی هم توصیه نمیشه‼مثلا نزدیک‌ به امتحانات و کنکور سراغ اوناییکه میگه دکتر جون دکتر اصلا نرید😁😉از ما گفتن😁

#استرس
#اضطراب
#مطالعه
#آکادمی_تندخوانی_فواد
#مدیریت_فردی

.
.
@foadzangenehofficial