Свекольный сок...
...улучшает кровоток
Этот продукт имеет высокую концентрацию природных химикатов, более известных как нитраты.
В результате сложной цепной реакции эти соединения превращаются в оксид азота, который способствует циркуляции крови.
Таким образом, каждая часть нашего тела, в том числе мозг, получает больше кислорода за счет оптимального кровообращения.
...повышает выносливость
Если выпивать стакан свекольного напитка каждый день, то можно стать более активным и меньше уставать.
Все те же нитраты, которые превращаются в оксид азота, помогают снизить поглощение кислорода во время физических нагрузок.
Регулярное употребление свежевыжатого сока свеклы помогает сохранять энергию в течение дня.
#сок #свекольный_сок #свекла
...улучшает кровоток
Этот продукт имеет высокую концентрацию природных химикатов, более известных как нитраты.
В результате сложной цепной реакции эти соединения превращаются в оксид азота, который способствует циркуляции крови.
Таким образом, каждая часть нашего тела, в том числе мозг, получает больше кислорода за счет оптимального кровообращения.
...повышает выносливость
Если выпивать стакан свекольного напитка каждый день, то можно стать более активным и меньше уставать.
Все те же нитраты, которые превращаются в оксид азота, помогают снизить поглощение кислорода во время физических нагрузок.
Регулярное употребление свежевыжатого сока свеклы помогает сохранять энергию в течение дня.
#сок #свекольный_сок #свекла
Рыба - хороший диетический источник витамина D.
Витамин D функционирует как стероидный гормон в нашем организме, а колоссальные 40% населения испытывают дефицит этого витамина.
Рыба и рыбные продукты являются одними из лучших диетических источников витамина D. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, карп, скумбрия содержит наибольшее количество этого питательного вещества.
В 110-граммовой порции приготовленного лосося содержится около 100% от рекомендуемой суточной нормы потребления витамина D.
Некоторые рыбьи жиры, такие как жир из печени трески, также очень богаты витамином D, обеспечивая более 200% от рекомендуемой суточной нормы потребления при приеме одной столовой ложки (15 мл).
Если вам не хватает солнечного света – добавляйте в свой рацион рыбу - самый богатый источник витамина D.
#рыба #витамин_D
Витамин D функционирует как стероидный гормон в нашем организме, а колоссальные 40% населения испытывают дефицит этого витамина.
Рыба и рыбные продукты являются одними из лучших диетических источников витамина D. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, карп, скумбрия содержит наибольшее количество этого питательного вещества.
В 110-граммовой порции приготовленного лосося содержится около 100% от рекомендуемой суточной нормы потребления витамина D.
Некоторые рыбьи жиры, такие как жир из печени трески, также очень богаты витамином D, обеспечивая более 200% от рекомендуемой суточной нормы потребления при приеме одной столовой ложки (15 мл).
Если вам не хватает солнечного света – добавляйте в свой рацион рыбу - самый богатый источник витамина D.
#рыба #витамин_D
Грецкие орехи для мужчин.
Три полезных элемента — магний, кальций и цинк. Этими веществами богат грецкий орех.
Благодаря регулярному употреблению в пищу орехов усиливается выработка мужских гормонов и улучшается функционирование половой системы. Когда тестостерон в норме, у мужчины будет хорошая потенция и высокое качество спермы.
Быстрое восстановление энергии после физических нагрузок происходит благодаря дубильным веществам, значительному объему клетчатки и эфирных масел. В неспелых плодах больше витамина Р и Е, они также полезны представителям сильного пола.
Для здоровья среднестатистического мужчины рекомендуется употреблять до 15 орехов ежедневно.
Полезные свойства грецкого ореха для мужчин проявляются максимально полно, если сочетать его с медом, сухофруктами и лимоном.
#орех #грецкий_орех
Три полезных элемента — магний, кальций и цинк. Этими веществами богат грецкий орех.
Благодаря регулярному употреблению в пищу орехов усиливается выработка мужских гормонов и улучшается функционирование половой системы. Когда тестостерон в норме, у мужчины будет хорошая потенция и высокое качество спермы.
Быстрое восстановление энергии после физических нагрузок происходит благодаря дубильным веществам, значительному объему клетчатки и эфирных масел. В неспелых плодах больше витамина Р и Е, они также полезны представителям сильного пола.
Для здоровья среднестатистического мужчины рекомендуется употреблять до 15 орехов ежедневно.
Полезные свойства грецкого ореха для мужчин проявляются максимально полно, если сочетать его с медом, сухофруктами и лимоном.
#орех #грецкий_орех
Питание и физическая активность.
Иногда люди задаются вопросом: "Можно ли нейтрализовать последствия неправильного питания, например, регулярно совершая пробежку, или тренируясь в спортзале?"
Ответ будет, конечно же, отрицательным.
Питание играет ключевую роль и в большей мере влияет на состояние нашего здоровья, чем польза и вред от других наших действий. Однако нельзя забывать о важности постоянных физических упражнений.
Нельзя полагать, что состояние здоровья обусловлено только лишь правильным питанием, или только физическими упражнениями.
Бесспорно, эти две сферы нашей жизни тесно взаимосвязаны и совместно действуют на пользу или во вред здоровью.
Физическая активность влияет на эмоциональное и умственное состояние человека. Много говорится о влиянии физической нагрузки на различные химические вещества в нашем организме, что, в свою очередь, обусловливает наши настроение и концентрацию.
Правильное питание и физическая активность - два неотъемлемых компонента здорового образа жизни.
#питание #пп
Иногда люди задаются вопросом: "Можно ли нейтрализовать последствия неправильного питания, например, регулярно совершая пробежку, или тренируясь в спортзале?"
Ответ будет, конечно же, отрицательным.
Питание играет ключевую роль и в большей мере влияет на состояние нашего здоровья, чем польза и вред от других наших действий. Однако нельзя забывать о важности постоянных физических упражнений.
Нельзя полагать, что состояние здоровья обусловлено только лишь правильным питанием, или только физическими упражнениями.
Бесспорно, эти две сферы нашей жизни тесно взаимосвязаны и совместно действуют на пользу или во вред здоровью.
Физическая активность влияет на эмоциональное и умственное состояние человека. Много говорится о влиянии физической нагрузки на различные химические вещества в нашем организме, что, в свою очередь, обусловливает наши настроение и концентрацию.
Правильное питание и физическая активность - два неотъемлемых компонента здорового образа жизни.
#питание #пп
Квашеная капуста для пищеварительной системы.
Квашеная капуста содержит много пробиотиков — полезных бактерий, которые восстанавливают баланс микроорганизмов в кишечнике.
Она также эффективно устраняет диарею, вызванную длительным приёмом антибиотиков. При регулярном употреблении снижается интенсивность газообразования, уменьшается выраженность расстройства стула, ускоряется заживление язвенных дефектов.
Не менее важное достоинство блюда – наличие ценных ферментов, которые, согласно исследованиям, помогают пищеварительному аппарату человека расщеплять и усваивать все группы питательных веществ.
Квашеная капуста также обладает такими лечебными свойствами, как улучшение работы местных факторов иммунитета, благодаря чему реже встречаются инфекционно-воспалительные поражения кишечной трубки.
Таким образом, квашеная капуста улучшает пищеварение, способствует облегчению течения и предотвращению ряда воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (в том числе аутоиммунных).
#квашеная_капуста #капуста
Квашеная капуста содержит много пробиотиков — полезных бактерий, которые восстанавливают баланс микроорганизмов в кишечнике.
Она также эффективно устраняет диарею, вызванную длительным приёмом антибиотиков. При регулярном употреблении снижается интенсивность газообразования, уменьшается выраженность расстройства стула, ускоряется заживление язвенных дефектов.
Не менее важное достоинство блюда – наличие ценных ферментов, которые, согласно исследованиям, помогают пищеварительному аппарату человека расщеплять и усваивать все группы питательных веществ.
Квашеная капуста также обладает такими лечебными свойствами, как улучшение работы местных факторов иммунитета, благодаря чему реже встречаются инфекционно-воспалительные поражения кишечной трубки.
Таким образом, квашеная капуста улучшает пищеварение, способствует облегчению течения и предотвращению ряда воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (в том числе аутоиммунных).
#квашеная_капуста #капуста
Шоколад поднимает настроение.
Черный шоколад увеличивает выработку гормонов эндорфинов. Они связываются с опиатными рецепторами в головном мозге, вызывающими чувство эйфории, после чего у человека повышается настроение. Однако это состояние длится недолго.
Кроме того, эндорфины уменьшают боль и негативные последствия стресса. Шоколад также увеличивает уровень дофамина, важного нейромедиатора, необходимого для хорошего настроения.
Эта сладость — главный диетический источник триптофана, аминокислоты-предшественника серотонина, нейромедиатора счастья и позитивного настроения.
Шоколад также является основным пищевым источником анандамида — природного соединения, называемого «молекулой блаженства». Анандамид провоцирует у человека чувство удовольствия.
#шоколад
Черный шоколад увеличивает выработку гормонов эндорфинов. Они связываются с опиатными рецепторами в головном мозге, вызывающими чувство эйфории, после чего у человека повышается настроение. Однако это состояние длится недолго.
Кроме того, эндорфины уменьшают боль и негативные последствия стресса. Шоколад также увеличивает уровень дофамина, важного нейромедиатора, необходимого для хорошего настроения.
Эта сладость — главный диетический источник триптофана, аминокислоты-предшественника серотонина, нейромедиатора счастья и позитивного настроения.
Шоколад также является основным пищевым источником анандамида — природного соединения, называемого «молекулой блаженства». Анандамид провоцирует у человека чувство удовольствия.
#шоколад
Мюсли на завтрак.
Завтрак должен быть не только полезным, но и сытным. Основной его целью считается пополнение энергии организма.
Именно поэтому, мюсли на завтрак являются оптимальным вариантом, так как в них сочетается несколько видов продуктов, приносящих неоценимую пользу для организма.
Мюсли - это еда, приготовленная из сырых или запечённых злаков, сухофруктов, орехов, отрубей, ростков пшеницы, мёда и специй.
Этот продукт богат витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму для поддержания иммунитета.
Кроме этого, мюсли даже в небольшой порции способствуют повышению энергии, что и рекомендуется по утрам.
#мюсли #завтрак
Завтрак должен быть не только полезным, но и сытным. Основной его целью считается пополнение энергии организма.
Именно поэтому, мюсли на завтрак являются оптимальным вариантом, так как в них сочетается несколько видов продуктов, приносящих неоценимую пользу для организма.
Мюсли - это еда, приготовленная из сырых или запечённых злаков, сухофруктов, орехов, отрубей, ростков пшеницы, мёда и специй.
Этот продукт богат витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму для поддержания иммунитета.
Кроме этого, мюсли даже в небольшой порции способствуют повышению энергии, что и рекомендуется по утрам.
#мюсли #завтрак
Химический состав пищевых продуктов.
Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходима пища.
Пища содержит вещества, которые служат для построения клеток организма человека, обеспечивают его энергией и способствуют протеканию всех жизненных процессов в организме.
Химический состав большинства пищевых продуктов сложен и разнообразен.
В состав пищевых продуктов входят: вода, минеральные вещества, углеводы, жиры, белки, витамины, ферменты, органические кисло¬ты, дубильные вещества, гликозиды, ароматические, красящие соединения, фитонциды, алкалоиды.
Все эти вещества называют пищевыми. От их содержания и количественного соотношения зависят: химический состав, пищевая ценность, цвет, вкус, запах и свойства пищевых продуктов.
По химическому составу все пищевые вещества подразделяют на неорганические — вода, минеральные вещества и органические — углеводы, жиры, белки, витамины, ферменты и др.
Более подробно о каждом виде веществ будем говорить в следующих постах...
#состав_пищи
Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходима пища.
Пища содержит вещества, которые служат для построения клеток организма человека, обеспечивают его энергией и способствуют протеканию всех жизненных процессов в организме.
Химический состав большинства пищевых продуктов сложен и разнообразен.
В состав пищевых продуктов входят: вода, минеральные вещества, углеводы, жиры, белки, витамины, ферменты, органические кисло¬ты, дубильные вещества, гликозиды, ароматические, красящие соединения, фитонциды, алкалоиды.
Все эти вещества называют пищевыми. От их содержания и количественного соотношения зависят: химический состав, пищевая ценность, цвет, вкус, запах и свойства пищевых продуктов.
По химическому составу все пищевые вещества подразделяют на неорганические — вода, минеральные вещества и органические — углеводы, жиры, белки, витамины, ферменты и др.
Более подробно о каждом виде веществ будем говорить в следующих постах...
#состав_пищи
Народное средство для сохранения зрения — салат «щётка».
Для приготовления этого несложного блюда необходимо натереть на тёрке в равных пропорциях морковь, свёклу, белокочанную капусту и смешать их.
Важно: все овощи следует использовать только в свежем виде!
Далее салат следует посолить, заправить оливковым или подсолнечным маслом по вкусу и перемешать снова.
Стоит отметить, что масло помогает лучшему усвоению питательных веществ, поэтому не бойтесь добавлять его, даже если вы сидите на диете.
Это простое блюдо в повседневном рационе благотворно влияет на зрение и выводит шлаки из организма.
#салат
Для приготовления этого несложного блюда необходимо натереть на тёрке в равных пропорциях морковь, свёклу, белокочанную капусту и смешать их.
Важно: все овощи следует использовать только в свежем виде!
Далее салат следует посолить, заправить оливковым или подсолнечным маслом по вкусу и перемешать снова.
Стоит отметить, что масло помогает лучшему усвоению питательных веществ, поэтому не бойтесь добавлять его, даже если вы сидите на диете.
Это простое блюдо в повседневном рационе благотворно влияет на зрение и выводит шлаки из организма.
#салат
Корица - лучший антиоксидант.
Антиоксиданты – это вещества, защищающие ткани организма от свободных радикалов, образующихся в процессе окислительного процесса.
Свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток, повысить вероятность развития рака и ряда хронических заболеваний.
Исследования показывают, что в составе корицы имеются мощные антиоксиданты – полифенолы.
Они не только препятствуют появлению злокачественных процессов, но и снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета II типа.
Китайские специалисты подчёркивают, что среди всех специй, корица является самым мощным антиоксидантным веществом, превосходя по эффективности даже чеснок и орегано.
#корица #пряность
Антиоксиданты – это вещества, защищающие ткани организма от свободных радикалов, образующихся в процессе окислительного процесса.
Свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток, повысить вероятность развития рака и ряда хронических заболеваний.
Исследования показывают, что в составе корицы имеются мощные антиоксиданты – полифенолы.
Они не только препятствуют появлению злокачественных процессов, но и снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета II типа.
Китайские специалисты подчёркивают, что среди всех специй, корица является самым мощным антиоксидантным веществом, превосходя по эффективности даже чеснок и орегано.
#корица #пряность
Классификация оливковых масел:
1. Экстра Вирджин - нерафинированное первого холодного отжима.
Является самым ценным и дорогим видом. В масле первого отжима сосредоточено такое максимальное количество питательных веществ из исходного сырья, которое только может быть.
Продукт является очень концентрированным, поэтому имеет горьковатый привкус. Чем ярче выражен привкус, тем выжимка считается более свежей.
2. Вирджин - нерафинированное холодного отжима.
Разница с первым сортом заключается в качестве исходного сырья. В этом случае к последнему выдвигаются менее строгие требования.
Масло имеет те же полезные свойства, но стоит дешевле. Такую выжимку рекомендуется использовать для изготовления домашних косметических средств.
#оливковое_масло #масло
1. Экстра Вирджин - нерафинированное первого холодного отжима.
Является самым ценным и дорогим видом. В масле первого отжима сосредоточено такое максимальное количество питательных веществ из исходного сырья, которое только может быть.
Продукт является очень концентрированным, поэтому имеет горьковатый привкус. Чем ярче выражен привкус, тем выжимка считается более свежей.
2. Вирджин - нерафинированное холодного отжима.
Разница с первым сортом заключается в качестве исходного сырья. В этом случае к последнему выдвигаются менее строгие требования.
Масло имеет те же полезные свойства, но стоит дешевле. Такую выжимку рекомендуется использовать для изготовления домашних косметических средств.
#оливковое_масло #масло
Классификация оливковых масел:
3. Рафинированное холодного отжима.
В состав такого продукта, как правило, входит 15–20% масла первого сорта. Выжимка обладает полезными свойствами, но в меньшей концентрации. Кроме того, продукт не обладает характерным вкусом и имеет едва уловимый запах.
Такое средство идеально для жарки, поскольку не провоцирует образование трансжиров при нагревании.
4. Рафинированное второго холодного отжима.
Производится из жмыха, который остаётся после первого этапа прессования. В продукт добавляют органические растворители и подвергают воздействию высоких температур.
Масло имеет полезные свойства исходного сырья, но в меньшей степени, нежели другие виды. Такое средство чаще всего используют для фритюра.
#оливковое_масло #масло
3. Рафинированное холодного отжима.
В состав такого продукта, как правило, входит 15–20% масла первого сорта. Выжимка обладает полезными свойствами, но в меньшей концентрации. Кроме того, продукт не обладает характерным вкусом и имеет едва уловимый запах.
Такое средство идеально для жарки, поскольку не провоцирует образование трансжиров при нагревании.
4. Рафинированное второго холодного отжима.
Производится из жмыха, который остаётся после первого этапа прессования. В продукт добавляют органические растворители и подвергают воздействию высоких температур.
Масло имеет полезные свойства исходного сырья, но в меньшей степени, нежели другие виды. Такое средство чаще всего используют для фритюра.
#оливковое_масло #масло
Полезные свойства кинзы.
Кинза обладает многочисленными полезными свойствами и идеально подходит для здорового питания.
Благодаря уникальному составу пряная зелень благоприятно воздействует на организм человека, участвует в обменных процессах и регенерации тканей.
Продукт оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект. Кинза обладает противомикробными свойствами, способствует заживлению микротравм.
Употребление зелени кориандра на завтрак обеспечивает насыщение организма жизненной энергией, повышает работоспособность и продуктивность организма.
В период эмоциональных нагрузок кинза способствует снятию нервного напряжения.
#кинза #зелень
Кинза обладает многочисленными полезными свойствами и идеально подходит для здорового питания.
Благодаря уникальному составу пряная зелень благоприятно воздействует на организм человека, участвует в обменных процессах и регенерации тканей.
Продукт оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект. Кинза обладает противомикробными свойствами, способствует заживлению микротравм.
Употребление зелени кориандра на завтрак обеспечивает насыщение организма жизненной энергией, повышает работоспособность и продуктивность организма.
В период эмоциональных нагрузок кинза способствует снятию нервного напряжения.
#кинза #зелень
В чем разница между фруктом и овощем?
Давайте рассмотрим определения этих слов с точки зрения биологии.
Фрукт - это съедобные плоды какого-либо дерева или кустарника. Функция фрукта состоит в сохранении семян, которые способствуют распространению цветущих растений, т.е. семена являются способом размножения этих растений.
Иначе говоря - все, что несет в себе семена - фрукт.
Овощи же - это съедобные части культуры. Это могут быть листья, стебли, корни (морковь), луковицы (лук) и даже цветы (брокколи). Например, салат - овощ, так как мы употребляем в пищу листья. Или сельдерей - на стол попадают корни и стебли этого растения.
Для определения вида плода необходимо следовать простому правилу: если у плода есть семена, то перед вами фрукт, а если нет, то - овощ.
#фрукты #овощи
Давайте рассмотрим определения этих слов с точки зрения биологии.
Фрукт - это съедобные плоды какого-либо дерева или кустарника. Функция фрукта состоит в сохранении семян, которые способствуют распространению цветущих растений, т.е. семена являются способом размножения этих растений.
Иначе говоря - все, что несет в себе семена - фрукт.
Овощи же - это съедобные части культуры. Это могут быть листья, стебли, корни (морковь), луковицы (лук) и даже цветы (брокколи). Например, салат - овощ, так как мы употребляем в пищу листья. Или сельдерей - на стол попадают корни и стебли этого растения.
Для определения вида плода необходимо следовать простому правилу: если у плода есть семена, то перед вами фрукт, а если нет, то - овощ.
#фрукты #овощи
Какосовое масло укрепляет иммунитет.
Насыщенные жирные кислоты: лауриновая, каприновая и каприловая в сочетании с липидами, которые противодействуют микробам награждают кокосовое масло противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойством.
Регулярное потребление кокосового масла может предотвратить простуду, грипп, герпес, и даже гепатит C, и вирус Эпштейна-Барр.
Если в чай, кофе или коктейль добавить кокосовое масло – пройдет головная боль, прекращается насморк и першение в горле.
#кокосовое_масло #масло
Насыщенные жирные кислоты: лауриновая, каприновая и каприловая в сочетании с липидами, которые противодействуют микробам награждают кокосовое масло противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойством.
Регулярное потребление кокосового масла может предотвратить простуду, грипп, герпес, и даже гепатит C, и вирус Эпштейна-Барр.
Если в чай, кофе или коктейль добавить кокосовое масло – пройдет головная боль, прекращается насморк и першение в горле.
#кокосовое_масло #масло
Инжир – «золотой» плод.
Людям, которые живут на территории южных стран, где произрастает инжир - очень повезло.
В нем содержится клетчатка, дубильные вещества, глюкоза, а также органические кислоты. Также инжир славится своим высоким содержанием незаменимых аминокислот, биофлавоноидов и каротиноидов.
Что же касается витаминного состава, то инжир богат витаминами С, К, Е, В,.
То есть, вам не придется искать разные фрукты, с содержанием каждого витамина для того, чтобы укрепить свой организм. А если вы еще и заготовите варенье, то сезонные болезни обойдут вас стороной.
Минеральные вещества также занимают не последнее место в составе этого чудо-плода. Употребляя в пищу инжир, как в сушенном, так и свежем виде, вы обеспечите свой организм такими веществами, как магний, калий, фосфор, железо и кальций.
Настолько «богатого» фрукта наверное больше и не найти, поэтому если у вас есть возможность приобрести его, то не теряйте такую возможность.
#инжир
Людям, которые живут на территории южных стран, где произрастает инжир - очень повезло.
В нем содержится клетчатка, дубильные вещества, глюкоза, а также органические кислоты. Также инжир славится своим высоким содержанием незаменимых аминокислот, биофлавоноидов и каротиноидов.
Что же касается витаминного состава, то инжир богат витаминами С, К, Е, В,.
То есть, вам не придется искать разные фрукты, с содержанием каждого витамина для того, чтобы укрепить свой организм. А если вы еще и заготовите варенье, то сезонные болезни обойдут вас стороной.
Минеральные вещества также занимают не последнее место в составе этого чудо-плода. Употребляя в пищу инжир, как в сушенном, так и свежем виде, вы обеспечите свой организм такими веществами, как магний, калий, фосфор, железо и кальций.
Настолько «богатого» фрукта наверное больше и не найти, поэтому если у вас есть возможность приобрести его, то не теряйте такую возможность.
#инжир
Почему свежий фрукт лучше сока?
Любой свежевыжатый фруктовый сок полезен для организма, с этим никто не спорит. Но в самом фрукте еще больше пользы, и вот почему:
Пищевые волокна упорядочат пищеварение, а сахар из фрукта будет всасываться не слишком быстро.
Более того, фрукт не спровоцирует мощный выброс инсулина, и чувство голода наступит не скоро.
Фрукт имеет клетчатку, которая препятствует быстрому всасыванию сахара в кишечник, в то время как в соке ее нет.
#сок #фрукты
Любой свежевыжатый фруктовый сок полезен для организма, с этим никто не спорит. Но в самом фрукте еще больше пользы, и вот почему:
Пищевые волокна упорядочат пищеварение, а сахар из фрукта будет всасываться не слишком быстро.
Более того, фрукт не спровоцирует мощный выброс инсулина, и чувство голода наступит не скоро.
Фрукт имеет клетчатку, которая препятствует быстрому всасыванию сахара в кишечник, в то время как в соке ее нет.
#сок #фрукты
Периодическое голодание.
Как правило, большинство людей начинают свой день с приема пищи, и продолжают этот процесс на протяжении всего дня, заканчивая лишь перед сном.
Так как человек спит около 8 часов, то получается, что организм практически всё время находится в состоянии переваривания еды.
Это приводит к нарушению процессов энергообмена. Именно поэтому постоянно хочется что-то перекусить и преследует чувство усталости.
В действительности же, люди "закормили" себя до такой степени, что не знают какого это быть энергичным.
Периодическое голодание — это осознанное ограничение времени приема пищи с целью помочь своему организму очиститься и оздоровиться, а также повысить свою энергоемкость, приобрести бодрость.
Другими словами, в определенное время человек ест, затем на несколько часов полностью отказывается от приема пищи.
Данный способ голодания отлично подойдет людям, которым по тем или иным причинам тяжело устраивать себе продолжительные разгрузочные дни.
#голодание
Как правило, большинство людей начинают свой день с приема пищи, и продолжают этот процесс на протяжении всего дня, заканчивая лишь перед сном.
Так как человек спит около 8 часов, то получается, что организм практически всё время находится в состоянии переваривания еды.
Это приводит к нарушению процессов энергообмена. Именно поэтому постоянно хочется что-то перекусить и преследует чувство усталости.
В действительности же, люди "закормили" себя до такой степени, что не знают какого это быть энергичным.
Периодическое голодание — это осознанное ограничение времени приема пищи с целью помочь своему организму очиститься и оздоровиться, а также повысить свою энергоемкость, приобрести бодрость.
Другими словами, в определенное время человек ест, затем на несколько часов полностью отказывается от приема пищи.
Данный способ голодания отлично подойдет людям, которым по тем или иным причинам тяжело устраивать себе продолжительные разгрузочные дни.
#голодание
Морковный сок с яблоком и сельдереем.
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
#морковный_сок #сок
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
#морковный_сок #сок
Оптимальное время для ужина.
Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения.
Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель.
Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения?
Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа.
Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.
#ужин
Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения.
Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель.
Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения?
Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа.
Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.
#ужин