​​​#дофамин #нейрофизиология #эффективность #мозг

Что вам даст знание собственной нейрофизиологии?

Понимание того, как работает мозг, обеспечивает вам грамотное и более эффективное его использование!
Вот к примеру, выброс дофамина начинается не только тогда, когда вы добиваетесь цели, а и когда вы просто думаете о ее достижении. Это называется самостимуляция: вы представляете, как уже находитесь на вершине славы и уровень дофамина резко повышается.

Более того, для вас может показаться непривычной мысль, что большая часть радости в нашей жизни связана именно с работой системы предсказаний, а не с прямой стимуляцией дофамина удовольствиями.
Проблема в том, что мы любим зацикливаться на этих мыслях, которые приносят нам удовольствие. Это должно подогревать мотивацию, но на деле, когда мы слишком много думаем о своем успехе, то просто сжигаем свои дофаминовые рецепторы и выгораем.

Вот откуда взялись советы разбивать цели на мелкие задачи. Выполняйте их, постоянно двигаясь вперед и тогда дофамин будет работать на вас, удовлетворяя ваши потребности и меняя жизнь к лучшему.

@hourc

#кофеин #эффективность #обучение

Лайфхак перед экзаменом.

Известно, что кофеин является психостимулятором. Как раз именно это действие перед важным экзаменом было бы крайне полезно. Но постоянное его употребление истощает запасы организма и эффект не приносит желаемого результата.
Снизьте употребление кофеина до минимума за 2 недели перед экзаменом, а в день самого экзамена выпейте небольшую чашечку.

Как работает?
Чувствительность рецепторов восстанавливается и психостимулирующий эффект помогает максимально использовать выученный материал.

@hourc