Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).

(Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Психпросвет + Гуманизм)

Я — Маха, автор проекта.

По совместительству — Krafty.Ninja
Творческий человек, более 10 лет упорно прикладывала свой мозг к SEO, маркетингу и управлению проектами. Пока не выгорела окончательно.
С 2020 года постепенно возвращаюсь в творчество и учусь на психотерапевта.
Много подробностей о себе написала тут: https://krafty.ninja/aboutme

Основные темы канала:
- забота о ментальном здоровье,
- самопознание, самопонимание, самоуправление,
- развитие когнитивных навыков практическими упражнениями,
- разбор интересных тем и источников информации о мозге и нейробиологии человека, переводы,
- осознанное повышение качества жизни,
- психотерапия.

Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.

У меня накопилось много знаний и опыта про это, плюс на учёбе продолжают сыпать интересным, так что постепенно выгружаю из головы и делюсь с подписчиками.

———
Проект ЧТП состоит из трёх частей:

1 часть.
Блог ЧТП (куда входит и этот канал):
С детства интересуюсь темами ментального и физического здоровья, самопонимания и саморегуляции.

Прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.

Пока выгорала и училась на этом опыте, копала тему, накопила материала на цикл статей (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Другие статьи можно найти в канале по тэгу #статья или #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене


2 часть.
Человеческая техподдержка как консультирование / психотерапия — это помощь людям, которые попали в неприятную ситуацию или когнитивный тупик, и не знают, как выбраться.
Или знают, но не могут сделать это без поддержки. Подход с упором на практику и научно-доказательную базу.
Формулируем задачу — решаем задачу. Волшебной кнопки «Сделать зашибись» не существует. Надо пахать. Вместе пахать проще и быстрее, чем самому.
Зачастую запрос требует длительной работы, но я об этом обязательно сразу после определения запроса скажу, и предложу все доступные варианты.

За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, в том числе к врачам.

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, не так, нет смысла, цели, муторно".
- Проверка целей на булшит и построение систем их достижения. Преодоление “Иммунитета к изменениям”
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией. Любые.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И прочее подобное и смежное.


3 часть.
Мастерская — практическая часть проекта:
Группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, сообщество.
Наиболее актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place

———————————

Ещё всякие полезные ссылки:

Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat

Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy



Личка: https://t.me/mahochan

Запись на консультацию:
https://calendly.com/maxa707/50min

тэги для навигации:
#выгорание
#выученнаябеспомощность
#прокрастинация
#метанавыки
#самопонимание
#психология
#вдохновение
#обо_мне
#практика
#лонгрид
#книги
#полезное
#эфир
#мастерская
#работа
#обратная_связь


Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja

Болезнь - прекрасный повод замедлиться.

Когда человек не может замедлиться просто так, сознательно, организм обязательно выловит из воздуха какую-нибудь бациллу, и рассуёт её по стратегически важным узлам в организме: "Палежи, чилавек, адахни пажалосто".

Смешно, конечно, и болезнь - не повод для шуток, тем более ковид.
Но так уж я привыкла: что бы ни происходило, фокусироваться на том, что хорошего оно мне сейчас может дать. Хотя бы поржать.
Лежу. Думаю.
Думать тяжко, в голове как будто ваты напихали.
Перестаю думать.
Перестаю работать.
Перестаю что-либо решать.
Идут дни.
Лежу, слушаю тело.
Постепенно самочувствие улучшается, но слабость всё ещё давит.
Сил уже хватает на помыться и позавтракать, но потом снова надо лежать, чтобы голова не кружилась.
Сильнее всего не хватает обоняния: еда без запаха почти не имеет вкуса, только соль/сладость/острота. Мой внутренний гедонист негодует.
Интересно, оно вернётся? Когда?

И это всё на фоне вечногорящих проектов, и наконец-таки запустившейся мастерской с антивыгорательными мастер-классами.
( https://t.me/the_meeting_place
Сайт: https://krafty.ninja/workshop
Inst: @maxa.workshop )

На которые никто не придёт, потому что я не занимаюсь их раскруткой и продвижением.
И вообще только один на сайт успела выложить до того, как свалилась.
Штош.
Жизнь, как всегда, прекрасна и удивительна.
Наблюдаем дальше.

#мастерская

Как и ожидала моя рациональная часть, Рисовач прошел отлично. Получилось и передохнуть, и перезагрузиться, и сегодня проснулась отдохнувшая и готовая к новым свершениям.

Попробую дописать пост/статью про свой эксперимент со сном.

(Так много пишу про тревогу потому, что у меня диагностированное генерализованное тревожное расстройство, что-то типа лёгкой формы ПТСР, последствия перенесенной психотравмы.

Мы давно с ним живём, я научилась приспосабливаться, и динамика положительная, но эпизоды, подобные описанному в предыдущем посте показывают, что до полной нормализации пока не дошла.

Работает как дополнительный источник постоянного стресса, оттягивает на себя часть энергии, поэтому тяжело точно планировать свои ресурсы, и надо внимательнее следить за батарейкой и контекстом.

Делюсь этим, потому что знаю, что штука эта довольно распространенная, часто люди и к врачу не идут с этим, терпят. Кто-то до панических атак доходит.

Возможно, кого-то это сподвигнет пойти-таки к врачам и на психотерапию, а кому-то поможет внимательнее и бережнее к себе относиться, что тоже уже хорошо, и может помочь организму восстановиться своими силами.)

Доброе утро :)

#мастерская

Очередные тёплые ламповые настолки в Мастерской прошли в субботу, 2 апреля. 

Публичных анонсов не было, потому что это мероприятие моих друзей из команды Мозгобойни и Питерского SEO-чатика. 

Возникла идея вывести подобные мероприятия на регулярную основу, и тогда собираться через публичный анонс, всеми, кто хочет потусить в мастерской, повариться в тёплой ламповой атмосфере, и добавить в неё своего тепла. 
Познакомиться, найти новый друзей и единомышленников.
Мы с радостью принимаем новых участников.

В программе, помимо игр, легкие закуски, чай-кофе, вкусняшки к чаю-кофе. Алкоголь, если хочется, приносите свой.
Продолжительность: 5 часов.
Оргсбор: 1000р.

Как вам такая идея? 
Напишите, что вы думаете по этому поводу? 
Вопросы? Предложения?

#мастерская

И раз уж пошла у нас пару постов назад тема злобищи, то я написала тут пост в тему ярости, злости, и отношении с ними среди меня, на примере одного актуального события, которое сломало мои и без того шаткие планы.
- Что случилось?
- Как разворачивалось?
- Лирическое отступление в сторону моего отношения к злости, ярости и защите своих границ.
- Чем дело кончилось.

Конечно же не влезла в рамки ТГ-поста, поэтому вот вам ссылка на
ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ в телеграфе

Обсудим?

#мастерская

Готово. Начало тут

Зачем вообще снимать помещение? Можно же всё онлайн! Да и ремонт этот. Ты что, больная?
#мастерская

Можно, да не всё.
Внутри идеи Мастерской изначально была идея, что ей нужно Место. Штаб-квартира. Куда можно прийти, погреться друг об друга, поделать что-то руками, пообщаться, потерапироваться.
Принести свои идеи на обсуждение.
Организовать какой-то партнёрский движ.
Принимать клиентов индивидуально, вести группы.

Да, сейчас это всё это можно делать онлайн, но онлайн — это всё же не совсем то. Не та плотность контакта. Да, при прочих равных лучше онлайн, чем ничего. Но если доступен офлайн, то, конечно, лучше его.

И живого общения порой очень не хватает. И смены обстановки, контекста.

Я заметила, что мне самой прийти поделать разные задачи про ЧТП и писать в бложек гораздо приятнее там, чем дома.
Уютное тёплое место с творческо-рабочей атмосферой. Проще переключиться.

Да, за прошедшие почти 2 года, что я сидела на Апрашке, не так уж много движа прошло в Мастерской, но это потому что предприниматель из меня, как из говна пуля, и запуск всякого движа даётся мне до сих пор как-то туговато. Не хватает ресурсов, то моральных, то материальных, а то всех вместе.

Но я не хочу оставлять эту идею, и самое обидное было в том, что всё время пребывания там я занималась разработкой всяких групповых движух, тестила, какие-то встречи проходили, какие-то проваливались на этапе анонса, когда никто не записывался, но я относилась к этому так, что “ну ок, я учусь, и ресурсов маловато, надо дальше пробовать”. И подошла уже к запуску нескольких групповых и клубных историй, но теперь до переезда запускать это не имеет смысла, не хватит сил.

И вроде я научилась как-то балансировать свои ресурсы, чтобы и содержать это место, и не упарываться зарабатыванием денег, но баланс этот оказался весьма хрупок. Слабое место там оказалось в том, что я сбалансировала всё впритык, и вот такой вот финт ушами, как переезд и ремонт, никак не укладывается в мои текущие планы. Особенно сейчас, когда я распрощалась с последним своим клиентом по маркетинг-менеджменту и оставила только начавшую развиваться психотерапевтическую практику.

События не выбирают, когда им случиться, они просто случаются.

Зачем же мне этот переезд, и, тем более, ремонт?

Про необходимость переезда я рассказала в предыдущем посте. Уж слишком Апрашка противоречивое место, чтобы там оставаться. К тому же теперь ещё и враждебное. И, если я хочу, чтобы ко мне приходило больше людей, и у них не было бы дополнительного препятствия в виде прохода через страшное для них место, то переезд неизбежен.

Я прошерстила рынок коммерческой недвижимости, и нормально так подохренела по пути, с невозможностью дозвониться, с обманом в цене и условиях (цена одна, но вот ещё к/у примерно столько же к цене, ага! Не хочешь? Не бери! Нам этот арендатор и нахуй не нужон!).
Ну ничего, зато это помогло правильно расставить приоритеты.

Получились такие: доступная пешим транспортом локация, желательно недалеко от метро/в центре, свободный доступ без всяких паспортов/пропусков, и адекватные соседи, желательно, близкие по духу и интересам. Ну и бюджет не безграничен, конечно.

В итоге, остановила свой выбор на Вавилов лофте. В соседях сплошь художники, музыканты, фотографы, керамисты, цветочники, и прочие интересные творческие люди. Ценник тоже приемлемый, в других лофтах дороже, и от метро недалеко, и центр. Но свободные помешения только в состоянии “после бомбёжки”. Лофт идёт навстречу, и за ремонт этого безобразия даёт 2 месяца арендных каникул, но всё же они вряд ли покроют все затраты. Плюс взнос за последние 2 месяца тоже никто не отменял.

Продолжение ⬇️