Почему результатов не будет, даже если ты работаешь 24/7
Я долго не могла разгадать эту загадку:
Почему одни делают - и у них получается
А я делаю, делаю, а выхлоп - так себе
Сначала я думала, что я просто ленивая, и нужно работать больше. Но это не помогало.
Мне было обидно, особенно за количество сил, времени и усилий. И это не та история когда я смотрю на блогера-миллионника и сравниваю себя с ним, нет. Я сравнивала себя с успешными людьми с которыми у нас были одинаковые ресурсы, те же 24 часа в сутках, а зачастую у них было еще меньше времени чем у меня, например потому что у них есть дети.
Так в чем же отличия?
Мне помогло посмотреть буквально под микроскопом на разницу между мной, у которой 80% усилий дают 20% результата и «ими» - у которых, что бы они не делали - результат не заставляет себя ждать.
После этого я увидела всего 1 (!!) отличие, которое отделяло меня от желаемых результатов:
СТРАТЕГИЯ СФОКУСИРОВАННЫХ ДЕЙСТВИЙ
Каждое слово тут не случайно.
Если говорить про действия - о, их у меня было миллион. Но тут важно сочетание действий с другими двумя словами.
У меня всегда было миллион задач, планов и целей. И я металась от одного дела к другому. Это как решить убраться в квартире, где полный бардак и в каждой комнате убрать что-то одно. Как итог - как был бардак, так и остался.
Также и с целями, если у меня миллион задач и целей - результата не будет нигде, я просто распыляюсь на все подряд и нигде не могу ни результата достигнуть, ни даже толком заметить прогресс.
А теперь к стратегии. Согласитесь, есть большая разница между просто уборкой, генеральной уборкой и уборкой перед приходом гостей. Если я перед приходом гостей (в условиях очень ограниченного времени) буду делать генеральную уборку, то скорее всего гости зайдут в момент полной разрухи, в квартиру, в которой стало еще больше бардака, чем было до уборки)
Поэтому так важно построить сначала стратегию (не тактику), понять истинные желания и цели, временные сроки, оценить ресурсы.
Потом поработать над фокусом - если у меня есть цель, но я не уделяю ей внимания каждый день, не делаю целевых действий и вообще о ней забываю - вряд ли я к ней приду. Я просто буду разгребать кучу "бытовых задач" вместо того, чтобы менять свою жизнь к лучшему, повышать доход, улучшать качество жизни, менять образ жизни, лучше выглядеть, расширять круг общения и тд.
А потом уже, когда эта система сложилась, можно приступать к действиям.
Планомерным. Сфокусированным. Действиям.
Как только я стала следовать этой системе, я стала достигать целей одну за другой, при этом не упахиваясь 24/7, с заботой и бережностью к себе, с большим количеством свободного времени на жизнь.
Помните, что важно не количество переделанных дел за день, а ваше удовлетворение от того насколько вы комфортно для себя и «результативно» двигаетесь к желаемому. Насколько вы действительно видите результат своих действий.
А если вы чувствуете, что вам не хватает системы, поддержки на ее пути чтобы не сливаться и возвращения фокуса на важное - приходите к нам в закрытый женский клуб «Я ОКЕЙ», 4 недели в котором стоит дешевле 1 сессии с коучем, психологом или наставником, а взамен вы получаете целый месяц коучинговой и психологической поддержки в направлении ваших целей.
За подробностями пишите мне в ЛС @katerina_starchikova слово «клуб» - и я отвечу на ваши вопросы по клубу, все объясню и расскажу подробности.
Я долго не могла разгадать эту загадку:
Почему одни делают - и у них получается
А я делаю, делаю, а выхлоп - так себе
Сначала я думала, что я просто ленивая, и нужно работать больше. Но это не помогало.
Мне было обидно, особенно за количество сил, времени и усилий. И это не та история когда я смотрю на блогера-миллионника и сравниваю себя с ним, нет. Я сравнивала себя с успешными людьми с которыми у нас были одинаковые ресурсы, те же 24 часа в сутках, а зачастую у них было еще меньше времени чем у меня, например потому что у них есть дети.
Так в чем же отличия?
Мне помогло посмотреть буквально под микроскопом на разницу между мной, у которой 80% усилий дают 20% результата и «ими» - у которых, что бы они не делали - результат не заставляет себя ждать.
После этого я увидела всего 1 (!!) отличие, которое отделяло меня от желаемых результатов:
СТРАТЕГИЯ СФОКУСИРОВАННЫХ ДЕЙСТВИЙ
Каждое слово тут не случайно.
Если говорить про действия - о, их у меня было миллион. Но тут важно сочетание действий с другими двумя словами.
У меня всегда было миллион задач, планов и целей. И я металась от одного дела к другому. Это как решить убраться в квартире, где полный бардак и в каждой комнате убрать что-то одно. Как итог - как был бардак, так и остался.
Также и с целями, если у меня миллион задач и целей - результата не будет нигде, я просто распыляюсь на все подряд и нигде не могу ни результата достигнуть, ни даже толком заметить прогресс.
А теперь к стратегии. Согласитесь, есть большая разница между просто уборкой, генеральной уборкой и уборкой перед приходом гостей. Если я перед приходом гостей (в условиях очень ограниченного времени) буду делать генеральную уборку, то скорее всего гости зайдут в момент полной разрухи, в квартиру, в которой стало еще больше бардака, чем было до уборки)
Поэтому так важно построить сначала стратегию (не тактику), понять истинные желания и цели, временные сроки, оценить ресурсы.
Потом поработать над фокусом - если у меня есть цель, но я не уделяю ей внимания каждый день, не делаю целевых действий и вообще о ней забываю - вряд ли я к ней приду. Я просто буду разгребать кучу "бытовых задач" вместо того, чтобы менять свою жизнь к лучшему, повышать доход, улучшать качество жизни, менять образ жизни, лучше выглядеть, расширять круг общения и тд.
А потом уже, когда эта система сложилась, можно приступать к действиям.
Планомерным. Сфокусированным. Действиям.
Как только я стала следовать этой системе, я стала достигать целей одну за другой, при этом не упахиваясь 24/7, с заботой и бережностью к себе, с большим количеством свободного времени на жизнь.
Помните, что важно не количество переделанных дел за день, а ваше удовлетворение от того насколько вы комфортно для себя и «результативно» двигаетесь к желаемому. Насколько вы действительно видите результат своих действий.
А если вы чувствуете, что вам не хватает системы, поддержки на ее пути чтобы не сливаться и возвращения фокуса на важное - приходите к нам в закрытый женский клуб «Я ОКЕЙ», 4 недели в котором стоит дешевле 1 сессии с коучем, психологом или наставником, а взамен вы получаете целый месяц коучинговой и психологической поддержки в направлении ваших целей.
За подробностями пишите мне в ЛС @katerina_starchikova слово «клуб» - и я отвечу на ваши вопросы по клубу, все объясню и расскажу подробности.
Жизнь - забег марафона, а не спринт.
Вчера мы анонсировали наш с клуб «Я ОКЕЙ»
И нам пришло очень много вопросов:
"А почему клуб, а не курс?"
Давайте объясню на примере:
Вот хотим мы здоровый организм. Или спортивное тело.
И чтобы у нас это было - есть только один выход:
правильно питаться и заниматься спортом, делать это на регулярной основе, в идеале в течение всей жизни.
Других вариантов попросту нет.
Ты знаешь, что если ты будешь месяц питаться правильно, а потом перейдешь на пиццу и бургеры - начнутся проблемы: лишний вес, прыщи, гастрит и т. п.
А если позанимаешься месяц в зале, а потом бросишь спорт - это отразится на боках и самочувствии.
И курс - это как месяц в зале или на правильном питании.
На его протяжении ты действуешь по правилам, а после - перестаешь.
Ты как будто просто проводишь месяц в режиме, а потом выпадаешь из него.
Клуб - это образ жизни.
Клуб - это место, которое даст вашему ментальному здоровью.
Вашей душе.
Вашему ощущению себя - поддержку, опору и рост за счет регулярности и постоянности.
Клуб - это марафон изменения вашей жизни.
Я думаю вы слышали, что много маленьких и повторяющихся действий - дают гораздо больший результат, чем одно - но большое действие.
Вот поэтому мы и выбрали клуб.
Мы не хотим дать вам рыбку.
Мы хотим сделать так, чтобы у вас была удочка.
Удочка, которая сможет в любой момент вашей жизни - вытащить и спасти вас.
Удочка, которая гарантирует вам счастье и наполненность.
Но эту удочку не "вшить" в вас за курс.
Поэтому мы выбрали наиболее эффективную стратегию взаимодействия с вами.
Напоминаю, мы хотим создать клуб - ВМЕСТЕ с вами.
Сделать так, чтобы каждая из вас - получила максимум.
Поэтому первым участницам - мы предлагаем особые условия.
Если ты готова их получить переходи и занимай место - https://okeyclub.getcourse.ru/promo
Вчера мы анонсировали наш с клуб «Я ОКЕЙ»
И нам пришло очень много вопросов:
"А почему клуб, а не курс?"
Давайте объясню на примере:
Вот хотим мы здоровый организм. Или спортивное тело.
И чтобы у нас это было - есть только один выход:
правильно питаться и заниматься спортом, делать это на регулярной основе, в идеале в течение всей жизни.
Других вариантов попросту нет.
Ты знаешь, что если ты будешь месяц питаться правильно, а потом перейдешь на пиццу и бургеры - начнутся проблемы: лишний вес, прыщи, гастрит и т. п.
А если позанимаешься месяц в зале, а потом бросишь спорт - это отразится на боках и самочувствии.
И курс - это как месяц в зале или на правильном питании.
На его протяжении ты действуешь по правилам, а после - перестаешь.
Ты как будто просто проводишь месяц в режиме, а потом выпадаешь из него.
Клуб - это образ жизни.
Клуб - это место, которое даст вашему ментальному здоровью.
Вашей душе.
Вашему ощущению себя - поддержку, опору и рост за счет регулярности и постоянности.
Клуб - это марафон изменения вашей жизни.
Я думаю вы слышали, что много маленьких и повторяющихся действий - дают гораздо больший результат, чем одно - но большое действие.
Вот поэтому мы и выбрали клуб.
Мы не хотим дать вам рыбку.
Мы хотим сделать так, чтобы у вас была удочка.
Удочка, которая сможет в любой момент вашей жизни - вытащить и спасти вас.
Удочка, которая гарантирует вам счастье и наполненность.
Но эту удочку не "вшить" в вас за курс.
Поэтому мы выбрали наиболее эффективную стратегию взаимодействия с вами.
Напоминаю, мы хотим создать клуб - ВМЕСТЕ с вами.
Сделать так, чтобы каждая из вас - получила максимум.
Поэтому первым участницам - мы предлагаем особые условия.
Если ты готова их получить переходи и занимай место - https://okeyclub.getcourse.ru/promo
Изменения - это не твоё решение.
Они происходят всегда, так или иначе. Даже когда тебе кажется, что ничего не происходит.
Я очень люблю одну ученую.
Ее зовут Татьяна Черниговская.
И ей 70 лет.
Она всю свою жизнь посвятила изучению мозга. И тому, как мозг влияет на нашу жизнь.
Недавно, я смотрела ее интервью, где она сказала занимательную вещь:
«Наш мозг не решето, все что в него попало, в нем остается, поэтому не нужно читать говно, смотреть говно и общаться с говном. Поверьте этого уже будет достаточно, чтобы запустить невероятные изменения в жизни»
Понимаете???
Просто то, что вы слушаете, читаете, какие фильмы смотрите и с какими людьми общаетесь - на 90% определяет вашу жизнь.
И изменив только эту малую и очевидную часть элементов - вы запустите процесс трансформации вашей жизни.
Поэтому мы создали Клуб.
На него не нужно много времени. Его можно даже слушать в пол уха.
Но в вашей жизни - АВТОМАТИЧЕСКИ происходят изменения.
У вас появляется новое окружение, которое влияет на вашу жизнь.
Мы даём вам «элементы» , которые меняют вас.
И вот вы не успеваете оглянуться, как все, что вас раздражало - исчезло. И изменилось на то, что вас наполняет.
Вот почему мы сделали клуб.
Мы не хотим, чтобы он стал очередным «курсом» или тяготеющим обучением.
Мы хотим сделать инструмент, который меняет вашу жизнь. С помощью которого изменения действительно начнутся, а не будут ждать очередного понедельника.
Поэтому если то, о чем я говорю - вам откликается, то это знак, что точно стоит попробовать!
Сделать это можно здесь: https://okeyclub.getcourse.ru/promo
Они происходят всегда, так или иначе. Даже когда тебе кажется, что ничего не происходит.
Я очень люблю одну ученую.
Ее зовут Татьяна Черниговская.
И ей 70 лет.
Она всю свою жизнь посвятила изучению мозга. И тому, как мозг влияет на нашу жизнь.
Недавно, я смотрела ее интервью, где она сказала занимательную вещь:
«Наш мозг не решето, все что в него попало, в нем остается, поэтому не нужно читать говно, смотреть говно и общаться с говном. Поверьте этого уже будет достаточно, чтобы запустить невероятные изменения в жизни»
Понимаете???
Просто то, что вы слушаете, читаете, какие фильмы смотрите и с какими людьми общаетесь - на 90% определяет вашу жизнь.
И изменив только эту малую и очевидную часть элементов - вы запустите процесс трансформации вашей жизни.
Поэтому мы создали Клуб.
На него не нужно много времени. Его можно даже слушать в пол уха.
Но в вашей жизни - АВТОМАТИЧЕСКИ происходят изменения.
У вас появляется новое окружение, которое влияет на вашу жизнь.
Мы даём вам «элементы» , которые меняют вас.
И вот вы не успеваете оглянуться, как все, что вас раздражало - исчезло. И изменилось на то, что вас наполняет.
Вот почему мы сделали клуб.
Мы не хотим, чтобы он стал очередным «курсом» или тяготеющим обучением.
Мы хотим сделать инструмент, который меняет вашу жизнь. С помощью которого изменения действительно начнутся, а не будут ждать очередного понедельника.
Поэтому если то, о чем я говорю - вам откликается, то это знак, что точно стоит попробовать!
Сделать это можно здесь: https://okeyclub.getcourse.ru/promo
Нет времени ни на что? Это нормально!
У меня тоже нет лишнего времени. Как и у практически всех людей на этой планете.
А задумайтесь - были ли у вас периоды в жизни, когда такое время было?
В вашей сознательной жизни, где не родители, а вы сами за себя несли ответственность?
У меня есть одна простая философия:
свободного, а уж тем более лишнего времени не существует
А если бы и было, вы бы наверняка его распределили на нужные, важные или приятные дела, правда?
Главный секрет управления временем в том, что мы тратим время на то, что нам сейчас важно.
Вот представьте, ваша обычная жизнь, в которой нет ни минуты свободного времени, и тут происходит событие - вам срочно нужно… сделать ремонт потому что протекла труба, либо забрать ребенка из сада, либо вам еще что-то нужно срочно (!) сделать. В такой ситуации вы вряд ли скажете, что у вас нет времени. Вы организуете свое время так, чтобы вместить новые возникшие дела, либо откажетесь от мелких и неприоритетных дел на это время.
А теперь задумайтесь - чем наполнена ваша жизнь, что для вас действительно важно?
Как много времени вы уделяете себе, своим чувствам, своим радостям, своим удовольствиям? Ради чего вообще это все? Ради того, что когда-нибудь у вас освободится время и вы начнете уделять его себе? А может быть пересмотреть уже сегодня то, чему вы отдаете фокус внимания, силы и себя?
Парадоксально, но как только мы находим 5 минут в день и + 30 минут в неделю на себя - у нас волшебным образом остается время и на все остальное.
Не так много, правда? Именно столько времени выделяют на клуб участницы, у которых вообще ни на что времени не хватает. По итогу, начиная тратить время на себя, участницы клуба приводят в порядок свои мысли и планы и в подарок получают еще больше времени.
Если вы хотите найти больше времени в сутках, навести порядок в делах, мыслях и целях, разобраться с перфекционизмом и синдромом самозванца, мы будем работать над этим весь апрель, присоединяйтесь, вход в клуб открыт до конца этой недели: https://okeyclub.online/promo
У меня тоже нет лишнего времени. Как и у практически всех людей на этой планете.
А задумайтесь - были ли у вас периоды в жизни, когда такое время было?
В вашей сознательной жизни, где не родители, а вы сами за себя несли ответственность?
У меня есть одна простая философия:
свободного, а уж тем более лишнего времени не существует
А если бы и было, вы бы наверняка его распределили на нужные, важные или приятные дела, правда?
Главный секрет управления временем в том, что мы тратим время на то, что нам сейчас важно.
Вот представьте, ваша обычная жизнь, в которой нет ни минуты свободного времени, и тут происходит событие - вам срочно нужно… сделать ремонт потому что протекла труба, либо забрать ребенка из сада, либо вам еще что-то нужно срочно (!) сделать. В такой ситуации вы вряд ли скажете, что у вас нет времени. Вы организуете свое время так, чтобы вместить новые возникшие дела, либо откажетесь от мелких и неприоритетных дел на это время.
А теперь задумайтесь - чем наполнена ваша жизнь, что для вас действительно важно?
Как много времени вы уделяете себе, своим чувствам, своим радостям, своим удовольствиям? Ради чего вообще это все? Ради того, что когда-нибудь у вас освободится время и вы начнете уделять его себе? А может быть пересмотреть уже сегодня то, чему вы отдаете фокус внимания, силы и себя?
Парадоксально, но как только мы находим 5 минут в день и + 30 минут в неделю на себя - у нас волшебным образом остается время и на все остальное.
Не так много, правда? Именно столько времени выделяют на клуб участницы, у которых вообще ни на что времени не хватает. По итогу, начиная тратить время на себя, участницы клуба приводят в порядок свои мысли и планы и в подарок получают еще больше времени.
Если вы хотите найти больше времени в сутках, навести порядок в делах, мыслях и целях, разобраться с перфекционизмом и синдромом самозванца, мы будем работать над этим весь апрель, присоединяйтесь, вход в клуб открыт до конца этой недели: https://okeyclub.online/promo
ТОЛЬКО 3% ЛЮДЕЙ ПЕРЕХОДЯТ ОТ СЛОВ К ДЕЙСТВИЯМ
Сколько из тех, кто видит этот пост, дочитает его до конца?
Сколько из тех, кому понравился пост, попробуют хоть что-то изменить? Внедрить хоть 1 вещь из того, что ему порекомендовали?
У меня есть ответ, основанный на исследованиях, проведенных в Гарвардском университете: всего 3%. Сначала меня это осознание сильно расстроило. Стараешься, изучаешь, даешь знания, а их внедряют всего 3%?
А потом я поняла, что именно эти 3% - это люди, которые добьются максимальных результатов. Ведь если посчитать сколько людей владеют финансовыми благами этого мира, то получится … барабанная дробь… 3%!
Но есть и хорошие новости: быть среди этих 3% или не быть - только наш выбор. Мне очень знакомо состояние, когда ты плывешь по течению. Когда ты сохраняешь очередной пост с полезной техникой, чтобы сделать ее примерно никогда. Когда ты каждый день обещаешь себе завтра заняться собой, своим ментальным и физическим здоровьем. Но завтра предательски не наступает.
Знаете как перейти из категории 97% в категорию 3% людей, которые действуют?
Вы не поверите.
Нужно начать хоть что-то делать. Уже сегодня.
У меня это случилось, когда я достигла критической отметки в своей самооценке. Как может быть нормальная самооценка, если ты, Катя, живешь чьей-то другой жизнью - ходишь на чужую работу, исполняешь чужие цели, боишься кому-то не понравится? Что-то щелкнуло внутри - я больше так не хочу.
С чего можно начать?
1. С вдохновения. Найти успешных людей и пообщаться с ними. Почитать биографии тех, кто вас вдохновляет. Увидеть, кто эти 3%, как они живут, как устроено их мышление, что они делают, как ставят цели, как их достигают.
2. С новых нейронных связей. Добавить в жизнь новых действий, которыми вы будете гордиться. Я добавляла ранние подъёмы. Но для вас это может быть любое дело - может это ограничение соцсетей, или чтение, или прогулки на свежем воздухе - главное, чтобы откликалось.
3. С обучения. Фильмы, книги, курсы, тренинги, - сейчас множество возможностей. Главное - четко понимать зачем вы идете на обучение, каких целей хотите достичь и действительно ли вам это надо.
Если вы не начнете сегодня, то, будем честны, скорей всего не начнете. Сделайте осознанный выбор и решите, в какой категории вы хотите оказаться. И если вы решили оказаться среди 3%, то начните уже действовать.
Если вам откликнулось то, о чем я говорю, хочу вас позвать с собой в наш трансформационный женский клуб «Я ОКЕЙ».
В клубе вы как раз попадаете в те самые 3% которые:
⁃ Находятся в окружении единомышленников, которые стремятся сделать свою жизнь лучше, к которым можно обратиться за советом и поддержкой, у которых можно учиться и с которыми можно обмениваться знаниями
⁃ Создают новые нейронные связи - пробуют новое, узнают новое, меняют мышление и отношение к неудачам и умеют извлекать из этого ресурс
⁃ Получают новые знания и навыки - читают и обсуждают книги, смотрят и анализируют глубокие фильмы, ставят цели и корректируют их, внедряют привычки и обретают внутренние опоры.
Осталось всего 2 дня когда двери в наш клуб открыты, если вам откликается то что я говорю, и вы знаете как я вкладываюсь в каждый свой проект - буду очень рада видеть вас среди участниц клуба, там я лично на связи ежедневно с каждой участницей🤍
Честно скажу, клуб - самый зажигающий проект из тех которые я реализовывала, а также невероятно радующий меня благодаря результатам участниц:
Все подробности о клубе, отзывы, программу месяца и стоимость участия (пока - стоимость целого месяца в несколько раз ниже стоимости 1 коуч-сессии) можно узнать тут: https://okeyclub.online/promo
А если у вас остались вопросы - вы всегда можете задать их мне в личных сообщениях @katerina_starchikova
Сколько из тех, кто видит этот пост, дочитает его до конца?
Сколько из тех, кому понравился пост, попробуют хоть что-то изменить? Внедрить хоть 1 вещь из того, что ему порекомендовали?
У меня есть ответ, основанный на исследованиях, проведенных в Гарвардском университете: всего 3%. Сначала меня это осознание сильно расстроило. Стараешься, изучаешь, даешь знания, а их внедряют всего 3%?
А потом я поняла, что именно эти 3% - это люди, которые добьются максимальных результатов. Ведь если посчитать сколько людей владеют финансовыми благами этого мира, то получится … барабанная дробь… 3%!
Но есть и хорошие новости: быть среди этих 3% или не быть - только наш выбор. Мне очень знакомо состояние, когда ты плывешь по течению. Когда ты сохраняешь очередной пост с полезной техникой, чтобы сделать ее примерно никогда. Когда ты каждый день обещаешь себе завтра заняться собой, своим ментальным и физическим здоровьем. Но завтра предательски не наступает.
Знаете как перейти из категории 97% в категорию 3% людей, которые действуют?
Вы не поверите.
Нужно начать хоть что-то делать. Уже сегодня.
У меня это случилось, когда я достигла критической отметки в своей самооценке. Как может быть нормальная самооценка, если ты, Катя, живешь чьей-то другой жизнью - ходишь на чужую работу, исполняешь чужие цели, боишься кому-то не понравится? Что-то щелкнуло внутри - я больше так не хочу.
С чего можно начать?
1. С вдохновения. Найти успешных людей и пообщаться с ними. Почитать биографии тех, кто вас вдохновляет. Увидеть, кто эти 3%, как они живут, как устроено их мышление, что они делают, как ставят цели, как их достигают.
2. С новых нейронных связей. Добавить в жизнь новых действий, которыми вы будете гордиться. Я добавляла ранние подъёмы. Но для вас это может быть любое дело - может это ограничение соцсетей, или чтение, или прогулки на свежем воздухе - главное, чтобы откликалось.
3. С обучения. Фильмы, книги, курсы, тренинги, - сейчас множество возможностей. Главное - четко понимать зачем вы идете на обучение, каких целей хотите достичь и действительно ли вам это надо.
Если вы не начнете сегодня, то, будем честны, скорей всего не начнете. Сделайте осознанный выбор и решите, в какой категории вы хотите оказаться. И если вы решили оказаться среди 3%, то начните уже действовать.
Если вам откликнулось то, о чем я говорю, хочу вас позвать с собой в наш трансформационный женский клуб «Я ОКЕЙ».
В клубе вы как раз попадаете в те самые 3% которые:
⁃ Находятся в окружении единомышленников, которые стремятся сделать свою жизнь лучше, к которым можно обратиться за советом и поддержкой, у которых можно учиться и с которыми можно обмениваться знаниями
⁃ Создают новые нейронные связи - пробуют новое, узнают новое, меняют мышление и отношение к неудачам и умеют извлекать из этого ресурс
⁃ Получают новые знания и навыки - читают и обсуждают книги, смотрят и анализируют глубокие фильмы, ставят цели и корректируют их, внедряют привычки и обретают внутренние опоры.
Осталось всего 2 дня когда двери в наш клуб открыты, если вам откликается то что я говорю, и вы знаете как я вкладываюсь в каждый свой проект - буду очень рада видеть вас среди участниц клуба, там я лично на связи ежедневно с каждой участницей
Честно скажу, клуб - самый зажигающий проект из тех которые я реализовывала, а также невероятно радующий меня благодаря результатам участниц:
Все подробности о клубе, отзывы, программу месяца и стоимость участия (пока - стоимость целого месяца в несколько раз ниже стоимости 1 коуч-сессии) можно узнать тут: https://okeyclub.online/promo
А если у вас остались вопросы - вы всегда можете задать их мне в личных сообщениях @katerina_starchikova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как наши цели вместо мотивации вызывают перманентный стресс
В 2019 году, когда я училась на коуча, мне открылся новый дивный мир постановки целей.
Кажется что это так просто - поставил цель, зарядился мотивацией, написал план, сделал все по нему - и вот, ты восхитителен.
Еще когда я начала проводить учебные сессии, да и сама была клиентом на них - я поняла, что что-то тут не так. С любыми сложными целями в 90% случаев так не работает.
Большинство людей знает чего хочет и знает что нужно делать, более того - многие действительно делают! Но результатов нет.
В чем причина?
Представьте, что вы поставили цель набрать в свой блог 100 подписчиков. Вы прописали план, зарядились мотивацией. Начали даже что-то делать и… слились.
Или вы твердо решили бросить курить. Выкинули все зажигалки, сигареты, вейпы. Но в 5 часов вечера нашли себя в магазине с новой пачкой. Как это произошло?
Или вы решили сесть на правильное питание, купили нужные продукты, несколько дней посчитали калории, а дальше все как в тумане и курьер протягивает вам пакет с «запрещенкой»
Мы начинаем ругать себя, считать себя слабовольными и ленивыми.
СТОП.
А что если вы просто делаете как всех учили, но так не работает?
По моим наблюдениям основная ошибка кроется в том, что мы предпочитаем ставить цели, вместо того чтобы решать проблемы.
Попробуйте пойти от обратного и поставить цели через теорию рисков:
1. Пропишите все возможные проблемы в жизни, все что вас не устраивает, все что не нравится, все гипотезы почему у вас что-то не получается в один большой список (это может быть от «я не нахожу времени на себя» до «у меня много долгов», от «я не уверена в себе» до «мало времени провожу с семьей»).
2. Написали? Дальше - больше. Представьте свою жизнь через 5-10-20-50 лет в которой ничего не изменилось - подумайте какие ваши привычки, действия поступки к каким негативным последствиям могут привести - дополните список (например если я так и продолжу забивать на личную жизнь я никогда не заведу семью, а все-таки это важно для меня).
3. Вторым этапом (можно колонкой в таблице) мы пишем на каждый пункт решения - варианты как это можно предотвратить, убрать, разобраться с этим.
Если вы начнете работу с этим списком, то вероятность что у вас все получится - 99%, а там и до глобальных целей недалеко, ведь представьте сколько места под них освободится)
А тут можно узнать как разобраться с этим со всем как можно быстрее 💛
🔥 если было полезно
В 2019 году, когда я училась на коуча, мне открылся новый дивный мир постановки целей.
Кажется что это так просто - поставил цель, зарядился мотивацией, написал план, сделал все по нему - и вот, ты восхитителен.
Еще когда я начала проводить учебные сессии, да и сама была клиентом на них - я поняла, что что-то тут не так. С любыми сложными целями в 90% случаев так не работает.
Большинство людей знает чего хочет и знает что нужно делать, более того - многие действительно делают! Но результатов нет.
В чем причина?
Представьте, что вы поставили цель набрать в свой блог 100 подписчиков. Вы прописали план, зарядились мотивацией. Начали даже что-то делать и… слились.
Или вы твердо решили бросить курить. Выкинули все зажигалки, сигареты, вейпы. Но в 5 часов вечера нашли себя в магазине с новой пачкой. Как это произошло?
Или вы решили сесть на правильное питание, купили нужные продукты, несколько дней посчитали калории, а дальше все как в тумане и курьер протягивает вам пакет с «запрещенкой»
Мы начинаем ругать себя, считать себя слабовольными и ленивыми.
СТОП.
А что если вы просто делаете как всех учили, но так не работает?
По моим наблюдениям основная ошибка кроется в том, что мы предпочитаем ставить цели, вместо того чтобы решать проблемы.
Попробуйте пойти от обратного и поставить цели через теорию рисков:
1. Пропишите все возможные проблемы в жизни, все что вас не устраивает, все что не нравится, все гипотезы почему у вас что-то не получается в один большой список (это может быть от «я не нахожу времени на себя» до «у меня много долгов», от «я не уверена в себе» до «мало времени провожу с семьей»).
2. Написали? Дальше - больше. Представьте свою жизнь через 5-10-20-50 лет в которой ничего не изменилось - подумайте какие ваши привычки, действия поступки к каким негативным последствиям могут привести - дополните список (например если я так и продолжу забивать на личную жизнь я никогда не заведу семью, а все-таки это важно для меня).
3. Вторым этапом (можно колонкой в таблице) мы пишем на каждый пункт решения - варианты как это можно предотвратить, убрать, разобраться с этим.
Если вы начнете работу с этим списком, то вероятность что у вас все получится - 99%, а там и до глобальных целей недалеко, ведь представьте сколько места под них освободится)
А тут можно узнать как разобраться с этим со всем как можно быстрее 💛
🔥 если было полезно
Хватит ловить инсайты
Есть такая категория людей - «заметчики». Это люди, которые постоянно что-то записывают, ловят инсайты и изучают.
Несколько лет назад я и сама попалась в эту ловушку.
Когда ты пытаешься понять что мое, а что - навязанное, бесконечно ходишь к разным специалистам в попытках понять как «правильно» мне двигаться по жизни и кто я есть на самом деле.
Ловушка в том, что есть высокий риск так и не получить «достаточно» информации и остаться на том же уровне - с заметками и в поисках себя.
На самом деле понять что тебе нравится, а что нет, что твое, а что навязанное, где тебе хорошо, а где плохо - можно только попробовав.
Например, попробовав новую профессию:
За свою сознательную жизнь я пробовала работу юристом, верстальщиком, переводчиком, следователем, дизайнером, маркетологом, продюсером, коучем и психологическим консультантом.
Из каждого опыта я вынесла осознания - нравится мне работать с людьми, в одиночестве, в партнерстве или в команде, нравится быть в разъездах или работа за компьютером, нравится жесткий график или гибкий и так далее.
Можно предполагать, да. Но я бы никогда не предположила что мне НЕ понравится работа следователем (о которой я мечтала), пока я не пришла в отдел и не попросилась бесплатно поработать с ними. Через 2 месяца я поняла, что работа мне нравится, а миллион других нюансов - нет, и все, мои терзания прекратились.
Или, попробовав себя в новой роли:
За 5 лет в онлайне и в сфере психологии я выпустила 15 курсов, руководство, несколько марафонов, провела оффлайн тренинг в Москве, делала ресурсный мастер-класс, брала в личный коучинг, пробовала формат консультаций с МАК-картами в телеграм, проводила наставничества по продажам с высоким чеком.
Именно этот опыт дал мне понять - в каких форматах и с какими клиентами я хочу работать. Например, после того как я провела наставничество я решила многолетний (!!!) конфликт - маркетинг или психология? Психология, однозначно, это более глубоко и важно для меня.
Вот так иногда несколько действий могут снять внутренние конфликты, которые тянулись годами, и дать ответы про себя такие, какие не даст ни один консультант)
Узнали себя? Часто ищете информацию о себе вовне?)
Есть такая категория людей - «заметчики». Это люди, которые постоянно что-то записывают, ловят инсайты и изучают.
Несколько лет назад я и сама попалась в эту ловушку.
Когда ты пытаешься понять что мое, а что - навязанное, бесконечно ходишь к разным специалистам в попытках понять как «правильно» мне двигаться по жизни и кто я есть на самом деле.
Ловушка в том, что есть высокий риск так и не получить «достаточно» информации и остаться на том же уровне - с заметками и в поисках себя.
На самом деле понять что тебе нравится, а что нет, что твое, а что навязанное, где тебе хорошо, а где плохо - можно только попробовав.
Например, попробовав новую профессию:
За свою сознательную жизнь я пробовала работу юристом, верстальщиком, переводчиком, следователем, дизайнером, маркетологом, продюсером, коучем и психологическим консультантом.
Из каждого опыта я вынесла осознания - нравится мне работать с людьми, в одиночестве, в партнерстве или в команде, нравится быть в разъездах или работа за компьютером, нравится жесткий график или гибкий и так далее.
Можно предполагать, да. Но я бы никогда не предположила что мне НЕ понравится работа следователем (о которой я мечтала), пока я не пришла в отдел и не попросилась бесплатно поработать с ними. Через 2 месяца я поняла, что работа мне нравится, а миллион других нюансов - нет, и все, мои терзания прекратились.
Или, попробовав себя в новой роли:
За 5 лет в онлайне и в сфере психологии я выпустила 15 курсов, руководство, несколько марафонов, провела оффлайн тренинг в Москве, делала ресурсный мастер-класс, брала в личный коучинг, пробовала формат консультаций с МАК-картами в телеграм, проводила наставничества по продажам с высоким чеком.
Именно этот опыт дал мне понять - в каких форматах и с какими клиентами я хочу работать. Например, после того как я провела наставничество я решила многолетний (!!!) конфликт - маркетинг или психология? Психология, однозначно, это более глубоко и важно для меня.
Вот так иногда несколько действий могут снять внутренние конфликты, которые тянулись годами, и дать ответы про себя такие, какие не даст ни один консультант)
Узнали себя? Часто ищете информацию о себе вовне?)
Жила-была девочка, которая всегда чувствовала себя уставшей и без энергии
У нее были и мечты, и цели, и даже, как у любой уважающей себя девочки, доска визуализации.
Но сил на это все у нее не было.
Чтобы хоть как-то поднять себе настроение, девочка листала бесконечные ленты соцсетей, смотрела сериалы и заказывала себе вкусную еду.
Но радости и энергии не прибавлялось.
Однажды, в прекрасный солнечный день, девочке очень захотелось погулять. Но мысли в голове привели кучу достойных аргументов что кажется дождик собирается и вообще сил не нет, куда ты пойдешь, еще хуже станет.
И так девочка никуда и не пошла.
Конец.
Дешевый дофамин - самый настоящий дементор 21 века.
Дофамин - нейромедиатор, который отвечает за удовольствие, мотивацию, хорошее самочувствие, который помогает нам регулировать свою активность и стимулирует центры вознаграждения в мозге.
Дешевый дофамин - это все, что доставляет нам «мгновенное» удовольствие - листание ленты соцсетей, сериалы, фастфуд, алкоголь.
И, несмотря на то, что на мгновение нам становится лучше, нас тут же отпускает как только мы перестаем его потреблять.
«Дорогой» же дофамин дает нам энергию и мотивацию надолго. Но и «достать» его сложнее - приходится напрягаться - гулять, медитировать, общаться без отвлечений на телефон, заниматься спортом, питаться здоровой едой и так далее.
Как слезть с иглы дешевого дофамина? Дайте мне знать реакцией и продолжим эту тему в следующем посте 🔥
У нее были и мечты, и цели, и даже, как у любой уважающей себя девочки, доска визуализации.
Но сил на это все у нее не было.
Чтобы хоть как-то поднять себе настроение, девочка листала бесконечные ленты соцсетей, смотрела сериалы и заказывала себе вкусную еду.
Но радости и энергии не прибавлялось.
Однажды, в прекрасный солнечный день, девочке очень захотелось погулять. Но мысли в голове привели кучу достойных аргументов что кажется дождик собирается и вообще сил не нет, куда ты пойдешь, еще хуже станет.
И так девочка никуда и не пошла.
Конец.
Дешевый дофамин - самый настоящий дементор 21 века.
Дофамин - нейромедиатор, который отвечает за удовольствие, мотивацию, хорошее самочувствие, который помогает нам регулировать свою активность и стимулирует центры вознаграждения в мозге.
Дешевый дофамин - это все, что доставляет нам «мгновенное» удовольствие - листание ленты соцсетей, сериалы, фастфуд, алкоголь.
И, несмотря на то, что на мгновение нам становится лучше, нас тут же отпускает как только мы перестаем его потреблять.
«Дорогой» же дофамин дает нам энергию и мотивацию надолго. Но и «достать» его сложнее - приходится напрягаться - гулять, медитировать, общаться без отвлечений на телефон, заниматься спортом, питаться здоровой едой и так далее.
Как слезть с иглы дешевого дофамина? Дайте мне знать реакцией и продолжим эту тему в следующем посте 🔥
3 привычки, которые сделают вас счастливее
и помогут «слезть» с дешевого дофамина
Продолжение предыдущего поста про дешевый и дорогой дофамин
Что нас сделает счастливее и даст нам много энергии:
1. Аскеза на неделю
Возьмите один пункт из списка «дешевого» дофамина и откажитесь от него всего на неделю. Например проведите неделю без просмотра рилс или без фастфуда. Сначала будет тяжело, но не спешите сдаваться, посмотрите как вам будет через неделю, и если выполнимо - продлите аскезу на месяц и замечайте как будет меняться ваше самочувствие.
2. Заполнение «пустоты»
Всегда сложно от чего-то отказываться, даже если это что-то несет больше вреда, чем пользы. Решив внедрить аскезу, придумайте один пункт на освободившееся место. Например решили отказаться от просмотра сериалов - сразу подумайте чем заполните это время, лучше - чем-то что будет вырабатывать «дорогой дофамин» - чтение, прогулка, медитация.
3. Перестать себя «динамить»
Когда мы себе что-то обещаем и не выполняем, мы себя подводим. Сначала это незаметно, но чем чаще это повторяется, тем сложнее становится сдерживать обещания как себе, так и другим. Появляется прокрастинация, мы все откладываем на последний момент и все больше и больше ругаем себя.
А тут информация о том, как я могу помочь, если вы почувствовали что нужна дополнительная поддержка и мотивация чтобы сдвинуться с мертвой точки 💛
🔥 если было полезно
и помогут «слезть» с дешевого дофамина
Продолжение предыдущего поста про дешевый и дорогой дофамин
Что нас сделает счастливее и даст нам много энергии:
1. Аскеза на неделю
Возьмите один пункт из списка «дешевого» дофамина и откажитесь от него всего на неделю. Например проведите неделю без просмотра рилс или без фастфуда. Сначала будет тяжело, но не спешите сдаваться, посмотрите как вам будет через неделю, и если выполнимо - продлите аскезу на месяц и замечайте как будет меняться ваше самочувствие.
2. Заполнение «пустоты»
Всегда сложно от чего-то отказываться, даже если это что-то несет больше вреда, чем пользы. Решив внедрить аскезу, придумайте один пункт на освободившееся место. Например решили отказаться от просмотра сериалов - сразу подумайте чем заполните это время, лучше - чем-то что будет вырабатывать «дорогой дофамин» - чтение, прогулка, медитация.
3. Перестать себя «динамить»
Когда мы себе что-то обещаем и не выполняем, мы себя подводим. Сначала это незаметно, но чем чаще это повторяется, тем сложнее становится сдерживать обещания как себе, так и другим. Появляется прокрастинация, мы все откладываем на последний момент и все больше и больше ругаем себя.
А тут информация о том, как я могу помочь, если вы почувствовали что нужна дополнительная поддержка и мотивация чтобы сдвинуться с мертвой точки 💛
🔥 если было полезно
Что вас волнует больше всего?
Исследователи сервиса «Понимаю» проанализировали 9280 обращений людей за бесплатной психологической консультацией.
И вот, что интересно: самый популярный запрос — это межличностные отношения. В возрасте 25-34 лет на него приходится 48% всех обращений (смотри фото).
На мой взгляд это отлично в очередной раз доказывает, что большинство людей больше волнуют отношения с другими, чем отношения с собой.
Но весь парадокс в том, что здоровые отношения с другими мы можем выстраивать только если у нас здоровые отношения с самим собой.
И пока мы будем пытаться решать проблему вовне, не решив ее внутри - она останется нерешенной. Вот такой вот замкнутый круг получается)
Интересно насколько эти результаты справедливы, давайте проверим? Ниже создам опрос, поучаствуйте в нем пожалуйста)
Исследователи сервиса «Понимаю» проанализировали 9280 обращений людей за бесплатной психологической консультацией.
И вот, что интересно: самый популярный запрос — это межличностные отношения. В возрасте 25-34 лет на него приходится 48% всех обращений (смотри фото).
На мой взгляд это отлично в очередной раз доказывает, что большинство людей больше волнуют отношения с другими, чем отношения с собой.
Но весь парадокс в том, что здоровые отношения с другими мы можем выстраивать только если у нас здоровые отношения с самим собой.
И пока мы будем пытаться решать проблему вовне, не решив ее внутри - она останется нерешенной. Вот такой вот замкнутый круг получается)
Интересно насколько эти результаты справедливы, давайте проверим? Ниже создам опрос, поучаствуйте в нем пожалуйста)
Что вас сейчас беспокоит? С какой проблемой вы бы обратились к психологу/коучу (можно выбрать несколько)?
Anonymous Poll
18%
Отношения с партнером (или проблема его отсутствия), с детьми, с родителями
53%
Профессиональная реализация, проявленность
27%
Депрессивное состояние/выгорание
39%
Больше понять себя, понять что мне нужно, услышать себя
31%
Неуверенность в себе, самооценка
24%
Постоянная тревога, беспокойство за будущее
20%
Баланс между всеми сферами жизни
31%
Наладить образ жизни, внедрить привычки, поставить цели
Я могу написать целую книгу со списком самых популярных и эффективных способов улучшить свою жизнь. Вы будете ее покупать, подчеркивать в ней главное, соглашаться, но пока вы не начнете делать - ничего меняться не будет.
Именно поэтому сейчас так популярны всякого рода наставничества, за которые люди готовы платить довольно большие деньги, на которых по сути человеку говорят, что нужно сделать для достижения результата и следят за выполнением действий.
Потому что когда за тобой следят, когда все вокруг делают что-то, когда тебе периодически напоминают о том, что важно сделать - вероятность, что ты будешь делать возрастает невероятно.
Потому что, вы будете смеяться, но мы часто не делаем ничего для своего развития, потому что просто забываем.
Да, четр побери, просто забываем. Не лень, не сопротивление, не отсутствие времени, не-а.
Забываем.
Сегодня решили, что будем бегать по утрам, завтра проснулись, забегались, к середине дня вспомнили об этом, но уже ж поздно, завтра начну. А завтра все по новой.
Написали цели на месяц. Первую неделю стараемся, что-то делаем, на второй происходит что-то из ряда вон выходящее и мы очнулись только к концу месяца с печальными мыслями о том, что опять не выполнили поставленных целей. А мы про них и помнить не помнили все это время.
В первый месяц ведения клуба мы очень четко отследили этот интересный феномен на участницах клуба, почти все говорили о том, что первую неделю или две ориентируются на цели, а потом просто про них забывают. Поэтому теперь в клубе мы не только ставим вместе цели, но и каждую неделю напоминаем о их важности, о том, что нужно подвести итоги и напоминать себе к чему я иду.
И это очень круто работает! Мы видим прогресс в отчетах и в том, как участницы начали рассказывать о прошедшей неделе: с воодушевлением и без критики себя. А это огромный шаг вперед)
Хотя многие из них говорили: не могу, не получается, когда мы разговаривали о важности планирования и спрашивали кто ставит цели и подводит итоги месяца)
По-сути «не могу» практически всегда равно «не хочу», за редким исключением. Когда есть «хочу» мы ищем способы как это сделать и если что-то у нас не получается, то мы ищем способ сделать это по-другому или с помощью других людей.
Поэтому прекращайте искать отмазки и ответы на вопрос «Почему я не могу?»
Ищите возможности и способы решения)
Как часто вы себя обманываете и говорите, что не можете? И про что вы чаще всего себе так говорите?
Именно поэтому сейчас так популярны всякого рода наставничества, за которые люди готовы платить довольно большие деньги, на которых по сути человеку говорят, что нужно сделать для достижения результата и следят за выполнением действий.
Потому что когда за тобой следят, когда все вокруг делают что-то, когда тебе периодически напоминают о том, что важно сделать - вероятность, что ты будешь делать возрастает невероятно.
Потому что, вы будете смеяться, но мы часто не делаем ничего для своего развития, потому что просто забываем.
Да, четр побери, просто забываем. Не лень, не сопротивление, не отсутствие времени, не-а.
Забываем.
Сегодня решили, что будем бегать по утрам, завтра проснулись, забегались, к середине дня вспомнили об этом, но уже ж поздно, завтра начну. А завтра все по новой.
Написали цели на месяц. Первую неделю стараемся, что-то делаем, на второй происходит что-то из ряда вон выходящее и мы очнулись только к концу месяца с печальными мыслями о том, что опять не выполнили поставленных целей. А мы про них и помнить не помнили все это время.
В первый месяц ведения клуба мы очень четко отследили этот интересный феномен на участницах клуба, почти все говорили о том, что первую неделю или две ориентируются на цели, а потом просто про них забывают. Поэтому теперь в клубе мы не только ставим вместе цели, но и каждую неделю напоминаем о их важности, о том, что нужно подвести итоги и напоминать себе к чему я иду.
И это очень круто работает! Мы видим прогресс в отчетах и в том, как участницы начали рассказывать о прошедшей неделе: с воодушевлением и без критики себя. А это огромный шаг вперед)
Хотя многие из них говорили: не могу, не получается, когда мы разговаривали о важности планирования и спрашивали кто ставит цели и подводит итоги месяца)
По-сути «не могу» практически всегда равно «не хочу», за редким исключением. Когда есть «хочу» мы ищем способы как это сделать и если что-то у нас не получается, то мы ищем способ сделать это по-другому или с помощью других людей.
Поэтому прекращайте искать отмазки и ответы на вопрос «Почему я не могу?»
Ищите возможности и способы решения)
Как часто вы себя обманываете и говорите, что не можете? И про что вы чаще всего себе так говорите?
ВСЕ ГОВОРЯТ - ПОЛЮБИ СЕБЯ, НО КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Очень много информации на тему важности любви и заботы о себе. И крайне мало четких инструкций: а что делать то?
Для начало хорошо бы вспомнить - а что я люблю? Если я люблю сидеть за красивым сервированным столом на чистой кухне, а по факту ем из пластикового контейнера, стоя, среди грязной посуды - о чем это говорит?
Если я люблю красивую обувь, а ношу туфли, в которых все жмет и вообще они были куплены в период отчаяния - какой я себя чувствую в таких туфлях?
Если я хочу наслаждаться каждым моментом, но вместо этого постоянно проваливаюсь в прошлое, сожалея о своих поступках, или критикуя себя - где я живу на самом деле?
Если я хочу иметь вдохновляющее окружение из теплых и искренних людей, почему я терплю токсичность и обесценивание?
Если я хочу любить себя, какого черта я не мыла голову несколько дней подряд, хожу в грязной футблоке и обхожу зеркало стороной?
Я люблю себя = я достойна.
Чего ты хочешь? Что ты любишь? Почему ты выбираешь место быть счастливой - быть удобной?
Косметика подешевле, которая хорошо если не вредит
Сыр не вкусный, а по акции - неважно, что его вкус тебе вообще не заходит
Тысяча извинений к месту и без, как будто «извините что я вообще существую»
Лучше промолчу, а то мало ли что люди подумают
К психологу не пойду, как-нибудь само наладится
Ой это платье слишком … (хорошо?) для меня.
Что делать? Анализировать. Создать заметку в телефоне в 2 колонки и каждый раз, когда идет поведение в разрез с ценностями и желаниями - фиксировать в левую колонку, а действие на замену - в правую. Разрешить себе хотя бы 1 действие в день из правой колонки.
Если вы сделаете такую практику, у вас за месяц изменится не только отношение к себе. Вы даже не представляете сколько это даст бонусов. Но об этом в другой раз.
Пост и примеры метафоричны, надеюсь, вы понимаете, главное - смысл ♥️
Очень много информации на тему важности любви и заботы о себе. И крайне мало четких инструкций: а что делать то?
Для начало хорошо бы вспомнить - а что я люблю? Если я люблю сидеть за красивым сервированным столом на чистой кухне, а по факту ем из пластикового контейнера, стоя, среди грязной посуды - о чем это говорит?
Если я люблю красивую обувь, а ношу туфли, в которых все жмет и вообще они были куплены в период отчаяния - какой я себя чувствую в таких туфлях?
Если я хочу наслаждаться каждым моментом, но вместо этого постоянно проваливаюсь в прошлое, сожалея о своих поступках, или критикуя себя - где я живу на самом деле?
Если я хочу иметь вдохновляющее окружение из теплых и искренних людей, почему я терплю токсичность и обесценивание?
Если я хочу любить себя, какого черта я не мыла голову несколько дней подряд, хожу в грязной футблоке и обхожу зеркало стороной?
Я люблю себя = я достойна.
Чего ты хочешь? Что ты любишь? Почему ты выбираешь место быть счастливой - быть удобной?
Косметика подешевле, которая хорошо если не вредит
Сыр не вкусный, а по акции - неважно, что его вкус тебе вообще не заходит
Тысяча извинений к месту и без, как будто «извините что я вообще существую»
Лучше промолчу, а то мало ли что люди подумают
К психологу не пойду, как-нибудь само наладится
Ой это платье слишком … (хорошо?) для меня.
Что делать? Анализировать. Создать заметку в телефоне в 2 колонки и каждый раз, когда идет поведение в разрез с ценностями и желаниями - фиксировать в левую колонку, а действие на замену - в правую. Разрешить себе хотя бы 1 действие в день из правой колонки.
Если вы сделаете такую практику, у вас за месяц изменится не только отношение к себе. Вы даже не представляете сколько это даст бонусов. Но об этом в другой раз.
Пост и примеры метафоричны, надеюсь, вы понимаете, главное - смысл ♥️
А о чем пожалеешь ты?
Согласно голой статистике и социологическим исследованиям, 80% людей в конце жизни жалеют о том, что не было сделано.
Бронни Вэр – медсестра из Австралии, в течение нескольких лет работала в отделении паллиативной терапии, заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. И она написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».
В этой книге собраны пять главных сожалений умирающих.
Сама Боронни Вэр говорит: «Когда я спрашивала людей, о чем они сожалеют или что они хотели бы изменить в своей жизни, — говорит она, — в ответ я слышала одни и те же ответы».
Что интересно, каждое из этих пяти сожалений начинается со слов: «Жаль, что я/мне/меня …», это означает, что за все свои ошибки люди брали ответственность прежде всего на себя.
Интересно, что если научиться брать на себя эту ответственность раньше, при жизни, когда есть возможность что-то менять и пробовать, то в конце жизни будет меньше поводов для сожалений.
Попробуйте представить, что сегодня ваш последний день на земле, задумайтесь: о чем вы сожалеете и что вы бы точно хотели успеть ещё сделать? Ради чего, вы бы точно выменяли еще неделю/месяц/год жизни?
Запишите все это и подумайте, что вы можете сделать уже сейчас для того, чтобы это было в вашей жизни?
Я уверена в этом списке будет много дел, которым вы уделяете не так много времени, но между тем, они на самом деле являются самым важным в вашей жизни!
Поделитесь в комментариях вашими мыслями по этому поводу и своими сожалениями👇
Согласно голой статистике и социологическим исследованиям, 80% людей в конце жизни жалеют о том, что не было сделано.
Бронни Вэр – медсестра из Австралии, в течение нескольких лет работала в отделении паллиативной терапии, заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. И она написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».
В этой книге собраны пять главных сожалений умирающих.
Сама Боронни Вэр говорит: «Когда я спрашивала людей, о чем они сожалеют или что они хотели бы изменить в своей жизни, — говорит она, — в ответ я слышала одни и те же ответы».
Что интересно, каждое из этих пяти сожалений начинается со слов: «Жаль, что я/мне/меня …», это означает, что за все свои ошибки люди брали ответственность прежде всего на себя.
Интересно, что если научиться брать на себя эту ответственность раньше, при жизни, когда есть возможность что-то менять и пробовать, то в конце жизни будет меньше поводов для сожалений.
Попробуйте представить, что сегодня ваш последний день на земле, задумайтесь: о чем вы сожалеете и что вы бы точно хотели успеть ещё сделать? Ради чего, вы бы точно выменяли еще неделю/месяц/год жизни?
Запишите все это и подумайте, что вы можете сделать уже сейчас для того, чтобы это было в вашей жизни?
Я уверена в этом списке будет много дел, которым вы уделяете не так много времени, но между тем, они на самом деле являются самым важным в вашей жизни!
Поделитесь в комментариях вашими мыслями по этому поводу и своими сожалениями👇
Оставлю тут пост моей коллеги и друга, который с великой долей вероятности вызовет у вас инсайт, а если его переварить и применить в жизнь - 90% проблем в общении с людьми просто исчезнут 🔥️️️️️️👇️️️️️️
Forwarded from У меня инсайт
Как перестать доказывать что-то миру / другим людям
Это значит перестать играть в игру “быть правым”
Вчера общалась с мужчиной – мы познакомились на сайте знакомств. Он сказал фразу, что его будущая девушка не будет выкладывать в социальные сети фото в купальнике.
У меня фото в купальнике нет, потому что инстаграм у меня не личный, а профессиональный, но 😁
Хочу оставить за собой (а не за кем-либо другим) право решать, какие фотографии мне постить, а какие нет.
Есть два пути для выстраивания ЛЮБЫХ отношений:
⚡иметь право
// я имею право быть выслушанной после сложного дня
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00
// имею право выкладывать в инстаграм фото в купальнике))
⚡быть правым
// я имею право быть выслушанной после сложного дня и буду требовать этого от партнера, доказывая почему он должен меня выслушать
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00 и буду ругаться с коллегами, которые продолжают мне писать
_________
💫 Оставаясь в позиции “иметь право”, я признаю, что мужчина может действительно не хотеть настолько открытую девушку.
А я имею право не хотеть строить отношения с человеком с такой системой ценностей.
✅ Нет правых и виноватых. Просто мы разные.
💫 А вот если включаться в игру “быть правым” – значит объяснять и доказывать ему, почему такое фото – это нормально, естественно, никак не влияет на верность в отношениях и тд.
_________
🔹“Иметь право” – это чаще быть в мире с собой и с другими.
Я имею право быть выслушанной, но если мой партнер сегодня не может мне этого дать (устал, занят и тд), я постараюсь удовлетворить свою потребность в другом месте (у родителей, друзей).
Если же мой партнер регулярно не будет позволять мне реализовывать это право, я задумаюсь, а хочу ли я оставаться в таких отношениях.
🔹“Быть правым” – это чаще находиться в бесконечной войне с другими.
Пытаясь ДОКАЗАТЬ другому, почему он должен мне. Требовать. Ожидать. Бурно реагировать в те моменты, когда не могу получить желаемое.
🔸 Именно из этой позиции люди десятилетиями могут находиться в абьюзивных отношениях, например, или созависимых (когда партнер зависим от наркотиков или алкоголя).
На фантазии и из ожидания, что когда-то получится достучаться и изменить другого человека.
До терапии примерно 90% в моей жизни – это игра в “быть правым”. Замечаете ее в свой жизни?
#вопросы_инсайты
Это значит перестать играть в игру “быть правым”
Вчера общалась с мужчиной – мы познакомились на сайте знакомств. Он сказал фразу, что его будущая девушка не будет выкладывать в социальные сети фото в купальнике.
У меня фото в купальнике нет, потому что инстаграм у меня не личный, а профессиональный, но 😁
Хочу оставить за собой (а не за кем-либо другим) право решать, какие фотографии мне постить, а какие нет.
Есть два пути для выстраивания ЛЮБЫХ отношений:
⚡иметь право
// я имею право быть выслушанной после сложного дня
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00
// имею право выкладывать в инстаграм фото в купальнике))
⚡быть правым
// я имею право быть выслушанной после сложного дня и буду требовать этого от партнера, доказывая почему он должен меня выслушать
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00 и буду ругаться с коллегами, которые продолжают мне писать
_________
💫 Оставаясь в позиции “иметь право”, я признаю, что мужчина может действительно не хотеть настолько открытую девушку.
А я имею право не хотеть строить отношения с человеком с такой системой ценностей.
✅ Нет правых и виноватых. Просто мы разные.
💫 А вот если включаться в игру “быть правым” – значит объяснять и доказывать ему, почему такое фото – это нормально, естественно, никак не влияет на верность в отношениях и тд.
_________
🔹“Иметь право” – это чаще быть в мире с собой и с другими.
Я имею право быть выслушанной, но если мой партнер сегодня не может мне этого дать (устал, занят и тд), я постараюсь удовлетворить свою потребность в другом месте (у родителей, друзей).
Если же мой партнер регулярно не будет позволять мне реализовывать это право, я задумаюсь, а хочу ли я оставаться в таких отношениях.
🔹“Быть правым” – это чаще находиться в бесконечной войне с другими.
Пытаясь ДОКАЗАТЬ другому, почему он должен мне. Требовать. Ожидать. Бурно реагировать в те моменты, когда не могу получить желаемое.
🔸 Именно из этой позиции люди десятилетиями могут находиться в абьюзивных отношениях, например, или созависимых (когда партнер зависим от наркотиков или алкоголя).
На фантазии и из ожидания, что когда-то получится достучаться и изменить другого человека.
До терапии примерно 90% в моей жизни – это игра в “быть правым”. Замечаете ее в свой жизни?
#вопросы_инсайты
Я ОСТАВЛЮ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ЗАВТРАШНЕМУ СЕБЕ
Однажды я услышала эту фразу и она мне понравилась. Как здорово, подумала я, что-то не делать и переложить кучу забот на «другого человека». На следующий день этот «завтрашний я» раз за разом неистово матерился на «я вчерашнего» и ругал его за безответственность и безрассудство.
Оказывается, это не просто шуточки. Хэл Хершфилд провёл исследование, в ходе которого выяснилось, что наш мозг практически не видит разницы между «завтрашним я» и вообще другими людьми. И если ему нужно позаботиться о ком-то, он выберет «сегодняшнего я» (исследование было про деньги, но восприятие применимо к любым ситуациям).
НО если показать человеку образ его в старости, или же его подросших детей, мозг выберет заботу о «будущем я».
ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ:
Опробовано на себе давно, но теперь понятно, почему это работает. Если есть какое-то дело, которое сделать действительно нужно и важно, но не хочется, нужно подумать о «завтрашнем я» как о настоящем человеке, представить себя завтра, включить заботу и сострадание и не перекладывать на него весь груз ответственности.
Как только я начала практиковать это, дела волшебным образом перестали откладываться неделями, а я стала все чаще благодарить «вчерашнее я» за адекватность и заботу.
Я больше не оставляю все проблемы завтрашнему себе, потому что мне его элементарно жалко и я хочу ему помочь. Вот такая история про любовь к себе.
А о ком заботитесь вы? Ставьте реакцию:
👍️️️️ - о себе сегодняшнем, пусть завтрашний я сам разбирается
🔥️️️️️️ - о завтрашнем себе, по возможности стараюсь не перекладывать на него все заботы
🤯 - о других людях в ущерб и сегодняшнему и завтрашнему я
Однажды я услышала эту фразу и она мне понравилась. Как здорово, подумала я, что-то не делать и переложить кучу забот на «другого человека». На следующий день этот «завтрашний я» раз за разом неистово матерился на «я вчерашнего» и ругал его за безответственность и безрассудство.
Оказывается, это не просто шуточки. Хэл Хершфилд провёл исследование, в ходе которого выяснилось, что наш мозг практически не видит разницы между «завтрашним я» и вообще другими людьми. И если ему нужно позаботиться о ком-то, он выберет «сегодняшнего я» (исследование было про деньги, но восприятие применимо к любым ситуациям).
НО если показать человеку образ его в старости, или же его подросших детей, мозг выберет заботу о «будущем я».
ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ:
Опробовано на себе давно, но теперь понятно, почему это работает. Если есть какое-то дело, которое сделать действительно нужно и важно, но не хочется, нужно подумать о «завтрашнем я» как о настоящем человеке, представить себя завтра, включить заботу и сострадание и не перекладывать на него весь груз ответственности.
Как только я начала практиковать это, дела волшебным образом перестали откладываться неделями, а я стала все чаще благодарить «вчерашнее я» за адекватность и заботу.
Я больше не оставляю все проблемы завтрашнему себе, потому что мне его элементарно жалко и я хочу ему помочь. Вот такая история про любовь к себе.
А о ком заботитесь вы? Ставьте реакцию:
👍️️️️ - о себе сегодняшнем, пусть завтрашний я сам разбирается
🔥️️️️️️ - о завтрашнем себе, по возможности стараюсь не перекладывать на него все заботы
🤯 - о других людях в ущерб и сегодняшнему и завтрашнему я