.кинезиоженя.
Правополушарные гуманитарии, не способные посчитать сдачу в магазине, левополушарные технари, не умеющие чувствовать и рисовать… Это все стереотипы, а какие процессы происходят в нашем мозге? Об этом я расскажу сегодня. Нейрофизиологи не так давно открыли…
Временно починила видео для тех, у кого не работает вк.
https://youtu.be/RNXXqO2B2RA
https://youtu.be/RNXXqO2B2RA
YouTube
Упражнения для рук для развития межполушарных связей
Поговорим сегодня о так называемом “чувстве числа” и о ряде базовых навыков, пробелы в которых могут вызвать трудности в изучении точных наук.
Определение чувства числа сформулировал в 1954 г. математик Тобиас Данциг. Это способность человека распознавать изменения, произошедшие с некоторой совокупностью предметов, если один из предметов был убран или добавлен без ведома этого человека.
Другой математик - Кит Девлин - переработал это определение. Он предложил различать в рамках “чувства числа” еще две способности:
сравнивать размеры двух групп объектов, показываемых одновременно,
запоминать количества объектов, показываемых в некоторой последовательности.
С чувством числа тесно связана субитизация - функция восприятия, которая обеспечивает моментальное определение количества предметов в поле зрения в диапазоне от одного до четырех (диапазон субитизации).
В повседневной жизни человек не задумывается о том, что он обладает особой способностью чувствовать количество предметов, это воспринимается как само собой разумеющееся. Чувство числа – это эволюционная способность, присущая и человеку, и животным. Она одинаково развита как в урбанизированных обществах, так и у представителей народностей, не знающих двузначных чисел.
Недавние исследования подтверждают, что индивидуальные различия в точности чувства числа мало зависят от генетики. В мозге человека и животных были обнаружены особые нейроны, которые реагируют на определенные числа.
Да, у животных тоже существует врожденная способность оценивать количество вещей. Например, животное может определить, в каком из двух контейнеров находится больше кусков пищи.
В бытовом смысле чувством числа считается набор навыков, которые позволяют работать с числами. Это включает способности:
понимать количество,
понимать «больше» и «меньше» в контексте количества и размера,
понимать отношение между одним объектом и группой (например, «семь» означает одну группу из семи объектов),
понимать символы, которыми обозначают количество (например, 7 означает «семь»),
сравнивать числа (например, 12 больше, чем 10, а 4 — это половина 8),
понимать последовательность чисел в списке: 1-й, 2-й, 3-й, и т.д.
Проблемы с этими навыками называются дискалькулией. Да, и такое тоже бывает, а не только дислексия и дисграфия! Если у вас возникают трудности с чувством числа - обращайтесь, будем разбираться :)
#кинезиоженя_записки
Определение чувства числа сформулировал в 1954 г. математик Тобиас Данциг. Это способность человека распознавать изменения, произошедшие с некоторой совокупностью предметов, если один из предметов был убран или добавлен без ведома этого человека.
Другой математик - Кит Девлин - переработал это определение. Он предложил различать в рамках “чувства числа” еще две способности:
сравнивать размеры двух групп объектов, показываемых одновременно,
запоминать количества объектов, показываемых в некоторой последовательности.
С чувством числа тесно связана субитизация - функция восприятия, которая обеспечивает моментальное определение количества предметов в поле зрения в диапазоне от одного до четырех (диапазон субитизации).
В повседневной жизни человек не задумывается о том, что он обладает особой способностью чувствовать количество предметов, это воспринимается как само собой разумеющееся. Чувство числа – это эволюционная способность, присущая и человеку, и животным. Она одинаково развита как в урбанизированных обществах, так и у представителей народностей, не знающих двузначных чисел.
Недавние исследования подтверждают, что индивидуальные различия в точности чувства числа мало зависят от генетики. В мозге человека и животных были обнаружены особые нейроны, которые реагируют на определенные числа.
Да, у животных тоже существует врожденная способность оценивать количество вещей. Например, животное может определить, в каком из двух контейнеров находится больше кусков пищи.
В бытовом смысле чувством числа считается набор навыков, которые позволяют работать с числами. Это включает способности:
понимать количество,
понимать «больше» и «меньше» в контексте количества и размера,
понимать отношение между одним объектом и группой (например, «семь» означает одну группу из семи объектов),
понимать символы, которыми обозначают количество (например, 7 означает «семь»),
сравнивать числа (например, 12 больше, чем 10, а 4 — это половина 8),
понимать последовательность чисел в списке: 1-й, 2-й, 3-й, и т.д.
Проблемы с этими навыками называются дискалькулией. Да, и такое тоже бывает, а не только дислексия и дисграфия! Если у вас возникают трудности с чувством числа - обращайтесь, будем разбираться :)
#кинезиоженя_записки
Как используется чувство числа при изучении математики
Математика требует от детей умения манипулировать количествами при сложении, вычитании, умножении и делении. Все это требует сильных навыков чувства числа. Дети, у которых хорошо развиты эти навыки, могут быстро сравнивать группы объектов и определять, какая группа больше, а какая меньше. Они понимают, что это значит, когда количество объектов в группе увеличивается или уменьшается. Они способны собирать группы и разбирать их на части поменьше. Они представляют себе, как символы (числа) могут быть представлены объектами. Например, при виде кучки из семи бусин, они понимают, что это число 7.
Если у ребенка слабые навыки чувства числа, он может испытывать затруднения с самыми разными математическими упражнениями:
может не понимать смысла сложения и вычитания (т.е. добавления или вычитания объектов из группы). Если из кучки из семи бусин убрать две, ребенок не осознает, что их количество уменьшилось (и наоборот);
может не понимать смысла умножения и деления. Проще комбинировать объекты из нескольких групп, умножая их, а не складывая. А чтобы разбить группы на составляющие части, нужно разделить их. Но ребенку это не очевидно;
может не понимать концепции вроде расстояния и времени. Данные понятия основываются на числах, которыми они измеряются;.
может не понимать, как проводить измерения. Процесс измерения требует хорошего понимания соотношения между целыми объектами и их частями.
Ученые решили проверить, насколько чувство числа влияет на успехи школьников в математике.
Для этого исследователи протестировали более полусотни 14-летних подростков. На короткое время школьникам показывали группы синих и желтых точек на экране компьютера, и они должны были быстро указывать, в какой из двух групп точек больше.
Оказалось, что если число точек было, например, 10 и 25, то все школьники отвечали правильно. Но если разница в количестве точек уменьшалась, то некоторые дети испытывали трудности при выполнении теста. Оказалось, что дети, способные правильно оценивать близкие количества точек, были успешны в обучении математике с самого раннего возраста. При этом ученые подтвердили, что эти результаты не были связаны с IQ.
Тест показал, что чувство числа не является продуктом образования, так как оно похожим образом развито как у французских детей, посещавших школу, так и у детей из племени на Амазонке, никогда не учившихся математике.
"Мы показали, что успехи в математике в значительной мере связаны с интуитивными способностями, но неправильно было бы утверждать, что плохие оценки в школе определены генетически и изменить этого нельзя", - полагает доктор Хальберда.
Так все-таки, если у вас не развито чувство числа, можно ли ему научиться?
Нейрокогнитивные системы, обеспечивающие элементарные способности, связанные с числами, создают лишь базу, необходимую для более широких возможностей. В целом, все способности и умения сложно объединить в какую-то одну тему, ведь чувство числа - не только база, но и продукт, появляющийся в процессе общего развития. Очень часто чувство числа не учитывается в начале обучения арифметике, что не всегда позволяет продвинуться в математических навыках. Можно сравнить это с выходом на марафон без умения вставать и ходить.
Для взрослых существует интересный проект “Математика с нуля”, смотреть тут: http://spacеmath.xyz/
А вот тут лежит классный канал, правда, на английском: https://www.youtubе.com/channеl/UCYO_jab_еsuFRV4b17AJ..
А вот статья, где все сводится к тому, что нам нужен метод проб и ошибок: https://nеwtonеw.com/tеch/wuzzit-troublе-math-skills
Как видеоигры могут изменить и улучшить математическое мышление: https://nеwtonеw.com/tеch/wuzzit-troublе-math-skills
Из книг рекомендую “Математику для взрослых” (автор: Кьяртан Поскитт).
Напоминаю вам, что я работаю не только с теми, кто страдает дислексией и дисграфией. Могу помочь, если у вас есть затруднения с дискалькулией и с чувством числа в целом. Пишите! :)
#кинезиоженя_записки
Математика требует от детей умения манипулировать количествами при сложении, вычитании, умножении и делении. Все это требует сильных навыков чувства числа. Дети, у которых хорошо развиты эти навыки, могут быстро сравнивать группы объектов и определять, какая группа больше, а какая меньше. Они понимают, что это значит, когда количество объектов в группе увеличивается или уменьшается. Они способны собирать группы и разбирать их на части поменьше. Они представляют себе, как символы (числа) могут быть представлены объектами. Например, при виде кучки из семи бусин, они понимают, что это число 7.
Если у ребенка слабые навыки чувства числа, он может испытывать затруднения с самыми разными математическими упражнениями:
может не понимать смысла сложения и вычитания (т.е. добавления или вычитания объектов из группы). Если из кучки из семи бусин убрать две, ребенок не осознает, что их количество уменьшилось (и наоборот);
может не понимать смысла умножения и деления. Проще комбинировать объекты из нескольких групп, умножая их, а не складывая. А чтобы разбить группы на составляющие части, нужно разделить их. Но ребенку это не очевидно;
может не понимать концепции вроде расстояния и времени. Данные понятия основываются на числах, которыми они измеряются;.
может не понимать, как проводить измерения. Процесс измерения требует хорошего понимания соотношения между целыми объектами и их частями.
Ученые решили проверить, насколько чувство числа влияет на успехи школьников в математике.
Для этого исследователи протестировали более полусотни 14-летних подростков. На короткое время школьникам показывали группы синих и желтых точек на экране компьютера, и они должны были быстро указывать, в какой из двух групп точек больше.
Оказалось, что если число точек было, например, 10 и 25, то все школьники отвечали правильно. Но если разница в количестве точек уменьшалась, то некоторые дети испытывали трудности при выполнении теста. Оказалось, что дети, способные правильно оценивать близкие количества точек, были успешны в обучении математике с самого раннего возраста. При этом ученые подтвердили, что эти результаты не были связаны с IQ.
Тест показал, что чувство числа не является продуктом образования, так как оно похожим образом развито как у французских детей, посещавших школу, так и у детей из племени на Амазонке, никогда не учившихся математике.
"Мы показали, что успехи в математике в значительной мере связаны с интуитивными способностями, но неправильно было бы утверждать, что плохие оценки в школе определены генетически и изменить этого нельзя", - полагает доктор Хальберда.
Так все-таки, если у вас не развито чувство числа, можно ли ему научиться?
Нейрокогнитивные системы, обеспечивающие элементарные способности, связанные с числами, создают лишь базу, необходимую для более широких возможностей. В целом, все способности и умения сложно объединить в какую-то одну тему, ведь чувство числа - не только база, но и продукт, появляющийся в процессе общего развития. Очень часто чувство числа не учитывается в начале обучения арифметике, что не всегда позволяет продвинуться в математических навыках. Можно сравнить это с выходом на марафон без умения вставать и ходить.
Для взрослых существует интересный проект “Математика с нуля”, смотреть тут: http://spacеmath.xyz/
А вот тут лежит классный канал, правда, на английском: https://www.youtubе.com/channеl/UCYO_jab_еsuFRV4b17AJ..
А вот статья, где все сводится к тому, что нам нужен метод проб и ошибок: https://nеwtonеw.com/tеch/wuzzit-troublе-math-skills
Как видеоигры могут изменить и улучшить математическое мышление: https://nеwtonеw.com/tеch/wuzzit-troublе-math-skills
Из книг рекомендую “Математику для взрослых” (автор: Кьяртан Поскитт).
Напоминаю вам, что я работаю не только с теми, кто страдает дислексией и дисграфией. Могу помочь, если у вас есть затруднения с дискалькулией и с чувством числа в целом. Пишите! :)
#кинезиоженя_записки
Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 22 декабря в 20.00 мск.
Я собрала самые разные и интересные запросы в один, хотя, наверное, из названия пока это не очень понятно
Поговорим о том,
🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации,
💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной в вашей ситуации, и почему мы вообще говорим о шее и стопах,
🎨как плечевые зажимы влияют на связь глаз-рука и на наши творческие процессы
...и многое другое…
Прямой эфир пройдет на моем 📹 Youtube-канале https://www.youtube.com/channel/UC28Ljeq5YfN-r9ysr6er57A/featured?view_as=subscriber
А через неделю - 29 декабря в 20.00 мск - пройдет платный вебинар на ту же тему, где мы уже плотно пойдем в работу:
🤸♂️ сделаем упражнения,
💆 устроим себе массаж,
🤹♀️ проведем групповой баланс на творчество и самопрезентацию.
Записывайтесь в личку уже сейчас! Стоимость платного вебинара - всего 500 рублей.
👉 Просмотр бесплатного вебинара желателен, но необязателен.
Готовы расправить плечи?
#кинезиоженя_онлайн
Я собрала самые разные и интересные запросы в один, хотя, наверное, из названия пока это не очень понятно
Поговорим о том,
🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации,
💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной в вашей ситуации, и почему мы вообще говорим о шее и стопах,
🎨как плечевые зажимы влияют на связь глаз-рука и на наши творческие процессы
...и многое другое…
Прямой эфир пройдет на моем 📹 Youtube-канале https://www.youtube.com/channel/UC28Ljeq5YfN-r9ysr6er57A/featured?view_as=subscriber
А через неделю - 29 декабря в 20.00 мск - пройдет платный вебинар на ту же тему, где мы уже плотно пойдем в работу:
🤸♂️ сделаем упражнения,
💆 устроим себе массаж,
🤹♀️ проведем групповой баланс на творчество и самопрезентацию.
Записывайтесь в личку уже сейчас! Стоимость платного вебинара - всего 500 рублей.
👉 Просмотр бесплатного вебинара желателен, но необязателен.
Готовы расправить плечи?
#кинезиоженя_онлайн
Эта пугающая математика 😅
Страх любого рода приводит к выделению в кровь гормона кортизола.
Главная функция кортизола — перефокусировать мозг на источник страха и определить, какое действие необходимо предпринять (Fight, Flight, or Freeze), чтобы устранить причину стресса. Увеличение частоты пульса ведет к появлению других физиологических проявлений страха. Лобная доля перестает интересоваться учебным процессом - в том числе заниматься обработкой математических операций, поскольку ей необходимо устранить угрозу.
В англоязычной психологии с середины 50-х существует такое понятие, как math anxiety — математическая тревожность. Это негативная реакция на любые ситуации, связанные с решением математических задач. Спектр эмоций в этом состоянии варьируется от неприязни до страха.
Математика начала формироваться не так давно: числа появились примерно 10 тысяч лет назад. Поэтому наш мозг до сих пор не привык мыслить таким способом. Математика не дается нам так же легко, как речь, хотя говорить гораздо сложнее, чем делать элементарные математические вычисления.
Ученые обнаружили, что:
a) наличие «математической тревожности» не коррелирует с общей тревожностью,
b) математическая тревожность — это фактор, существующий отдельно от общей тревожности,
c) наличие математической тревожности связано с плохой успеваемостью по математике (при этом с уровнем интеллекта этот показатель никак не связан).
Возможные причины математической тревожности:
1. Тексты учебника не раскрывают сути математических понятий, школьники вынуждены их заучивать, не понимая смысла.
2. Методика преподавания не обеспечивает правильного перехода от стадии конкретных операций (действия с предметами, натуральными числами, простыми дробями, наглядными представлениями) к стадии формальных операций (отрицательные, иррациональные числа, формулы, теоремы, доказательства, формальная и математическая логика).
3. Полностью «левополушарный» подход к преподаванию математики, то есть сухие и строгие формулировки без привязки к чувственному опыту.
Все эти причины относятся к методике преподавания математики, и, следовательно, устраняются тоже с помощью методики.
Несмотря на то, что понятие “математической тревожности” было сформулировано больше 60 лет назад, до сих пор нет конкретной методики лечения.
Однако есть ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет справиться с этим состоянием:
— укреплять базовые знания по предмету и улучшать их,
— тренировать память и внимание,
— сделать изучение математики более наглядным: использовать счётный материал, измерять всё вокруг, играть в математические игры, чувственно «проживая» математику,
— избегать образа математики как чего-то сложного и понятного только «самым умным»,
— создавать для человека ситуацию успеха, подбирая задания, соответствующие его возможностям.
Психотерапия (в частности, когнитивно-поведенческая) хорошо помогает бороться как с общей, так и с частной тревожностью, и пока что психологи в качестве основного метода снижения страха перед математикой рассматривают именно ее. Также помогает письменная терапия — выражение своих чувств и эмоций через письмо: написание такого «эссе» перед решением математических задач существенно повышает результаты выполнения задания среди студентов с высоким уровнем математической тревожности. Письменную терапию активно применяют и в борьбе с экзаменационной тревожностью, поэтому она может помочь и с возможным корнем возникновения тревожности математической — страхом неудачи.
Нейрографика, работающая по принципу арт-терапии, также может быть полезна.
⏬⏬⏬
Страх любого рода приводит к выделению в кровь гормона кортизола.
Главная функция кортизола — перефокусировать мозг на источник страха и определить, какое действие необходимо предпринять (Fight, Flight, or Freeze), чтобы устранить причину стресса. Увеличение частоты пульса ведет к появлению других физиологических проявлений страха. Лобная доля перестает интересоваться учебным процессом - в том числе заниматься обработкой математических операций, поскольку ей необходимо устранить угрозу.
В англоязычной психологии с середины 50-х существует такое понятие, как math anxiety — математическая тревожность. Это негативная реакция на любые ситуации, связанные с решением математических задач. Спектр эмоций в этом состоянии варьируется от неприязни до страха.
Математика начала формироваться не так давно: числа появились примерно 10 тысяч лет назад. Поэтому наш мозг до сих пор не привык мыслить таким способом. Математика не дается нам так же легко, как речь, хотя говорить гораздо сложнее, чем делать элементарные математические вычисления.
Ученые обнаружили, что:
a) наличие «математической тревожности» не коррелирует с общей тревожностью,
b) математическая тревожность — это фактор, существующий отдельно от общей тревожности,
c) наличие математической тревожности связано с плохой успеваемостью по математике (при этом с уровнем интеллекта этот показатель никак не связан).
Возможные причины математической тревожности:
1. Тексты учебника не раскрывают сути математических понятий, школьники вынуждены их заучивать, не понимая смысла.
2. Методика преподавания не обеспечивает правильного перехода от стадии конкретных операций (действия с предметами, натуральными числами, простыми дробями, наглядными представлениями) к стадии формальных операций (отрицательные, иррациональные числа, формулы, теоремы, доказательства, формальная и математическая логика).
3. Полностью «левополушарный» подход к преподаванию математики, то есть сухие и строгие формулировки без привязки к чувственному опыту.
Все эти причины относятся к методике преподавания математики, и, следовательно, устраняются тоже с помощью методики.
Несмотря на то, что понятие “математической тревожности” было сформулировано больше 60 лет назад, до сих пор нет конкретной методики лечения.
Однако есть ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет справиться с этим состоянием:
— укреплять базовые знания по предмету и улучшать их,
— тренировать память и внимание,
— сделать изучение математики более наглядным: использовать счётный материал, измерять всё вокруг, играть в математические игры, чувственно «проживая» математику,
— избегать образа математики как чего-то сложного и понятного только «самым умным»,
— создавать для человека ситуацию успеха, подбирая задания, соответствующие его возможностям.
Психотерапия (в частности, когнитивно-поведенческая) хорошо помогает бороться как с общей, так и с частной тревожностью, и пока что психологи в качестве основного метода снижения страха перед математикой рассматривают именно ее. Также помогает письменная терапия — выражение своих чувств и эмоций через письмо: написание такого «эссе» перед решением математических задач существенно повышает результаты выполнения задания среди студентов с высоким уровнем математической тревожности. Письменную терапию активно применяют и в борьбе с экзаменационной тревожностью, поэтому она может помочь и с возможным корнем возникновения тревожности математической — страхом неудачи.
Нейрографика, работающая по принципу арт-терапии, также может быть полезна.
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Образовательная кинезиология отлично работает со страхом неудачи. Например, мы активно используем Баланс Позитивного отношения, который я описывала по ссылке https://youtu.be/fo6CfATsOLU
Кроме того, комплексно работая с чувством числа, образами цифр, зрением и способностью обрабатывать массивы данных и обращаться к ним по необходимости, можно если не полностью убрать, то точно снизить уровень тревоги. Причем это работает не только по отношению к математике.
Хорошая и большая статья о математической тревожности и о том, как с ней бороться: https://rg.ru/2016/11/01/kak-borotsia-s-matematicheskoj-trevozhnostiu.html
И еще одна: https://www.the-village.ru/children/children/291244-detski-vopros
Про разницу между дискалькулией и математической тревожностью вы можете прочитать тут: https://www.fastfword.com/dyslexia-discalculia-trevojnost
Суть статьи в том, что дискалькулия — это неврологическое расстройство обучения, которое влияет на такие навыки, как счет, запоминание и понимание математических понятий.
Математическая тревожность — это эмоциональное расстройство, которое берет начало из неуверенности в себе и страха провалиться.
Они могут как существовать вместе и дополнять друг друга, так и встречаться поодиночке.
Ознакомиться с опросником по фобии вы можете тут: https://www.dbglab.ru/slovar-dannykh/31/143/
Ну что, как вам такой математический комплекс? Удалось узнать что-то новое и попробовать для себя?
Когда я начала заниматься Гимнастикой мозга, я стала спокойно работать в 3d-редакторах и воспринимать объемные объекты, перенося их с плоского листа в модели. Да и программирование уже не кажется таким страшным.
Если хотите привнести в свою жизнь новый опыт и полюбить математику - пишите, я готова к работе с вами.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Образовательная кинезиология отлично работает со страхом неудачи. Например, мы активно используем Баланс Позитивного отношения, который я описывала по ссылке https://youtu.be/fo6CfATsOLU
Кроме того, комплексно работая с чувством числа, образами цифр, зрением и способностью обрабатывать массивы данных и обращаться к ним по необходимости, можно если не полностью убрать, то точно снизить уровень тревоги. Причем это работает не только по отношению к математике.
Хорошая и большая статья о математической тревожности и о том, как с ней бороться: https://rg.ru/2016/11/01/kak-borotsia-s-matematicheskoj-trevozhnostiu.html
И еще одна: https://www.the-village.ru/children/children/291244-detski-vopros
Про разницу между дискалькулией и математической тревожностью вы можете прочитать тут: https://www.fastfword.com/dyslexia-discalculia-trevojnost
Суть статьи в том, что дискалькулия — это неврологическое расстройство обучения, которое влияет на такие навыки, как счет, запоминание и понимание математических понятий.
Математическая тревожность — это эмоциональное расстройство, которое берет начало из неуверенности в себе и страха провалиться.
Они могут как существовать вместе и дополнять друг друга, так и встречаться поодиночке.
Ознакомиться с опросником по фобии вы можете тут: https://www.dbglab.ru/slovar-dannykh/31/143/
Ну что, как вам такой математический комплекс? Удалось узнать что-то новое и попробовать для себя?
Когда я начала заниматься Гимнастикой мозга, я стала спокойно работать в 3d-редакторах и воспринимать объемные объекты, перенося их с плоского листа в модели. Да и программирование уже не кажется таким страшным.
Если хотите привнести в свою жизнь новый опыт и полюбить математику - пишите, я готова к работе с вами.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
YouTube
К стрессу готов!
Короткая практика с использованием кинезиологического упражнения Крюки
.кинезиоженя. pinned «Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 22 декабря в 20.00 мск. Я собрала самые разные и интересные запросы в один, хотя, наверное, из названия пока это не очень понятно Поговорим о том, 🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки…»
.кинезиоженя.
Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 22 декабря в 20.00 мск. Я собрала самые разные и интересные запросы в один, хотя, наверное, из названия пока это не очень понятно Поговорим о том, 🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки…
YouTube
Плечи, творчество и самопрезентация
Раз уж мы с вами подняли тему тревог и фобий на тему учебы, я несу вам небольшой цикл постов о фобии, с которой я часто сталкивалась у своих клиентов.
Встречайте: Foreign language anxiety или языковая тревожность - страх перед использованием иностранного языка (не путаем с “языковым барьером” - это обобщенное понятие и означает страх устного общения на иностранном языке).
Сегодня обсудим, как эта фобия отличается от математической.
Математическая фобия существует сама по себе и может особо не мешать (если удастся исключить любую математику из своей жизни), ее расположение можно даже отследить. Однако язык является необходимой базой для построения и роста социальных связей. Трудности в овладении языком - все речевые нарушения, дислексия - приводят к расцвету дальнейших фобий, к отчужденности, к ощущению своей неуспешности. Дислексикам сложно, а порой невозможно получить высшее образование.
Если математическая тревожность никак не коррелирует с общей, то с языками ситуация противоположна. Существуют данные в пользу связи между речевыми и языковыми затруднениями и психическими расстройствами.
Мир стремительно меняется, сейчас владение одним или несколькими иностранными языками становится базовой необходимостью. Открывается множество школ и курсов, рынок репетиторов предоставляет все возможности - как по обучению, так и по осуждению тех, кто еще не выучил пару-тройку языков.
Уверена, каждый из вас встречал в русском сегменте интернета фразы вида “как можно не выучить английский язык”, “иностранный язык давно уже не привилегия, а бытовой навык”, “и вообще это все от лени, тупости и нежелания”.
Давайте взглянем на языковую фобию, активно подогреваемую такими позициями.
Ее можно определить как чувство напряжения и опасения, связанные со вторым языковым контекстом, включающим разговор, аудирование и процесс обучения. Исследования на данную тематику ведутся не один десяток лет, и в большинстве случаев они приходят к выводу, что чем тревожнее студент в целом, тем сложнее ему запомнить слова, грамматику, а также свободно чувствовать себя в языковом пространстве. Впрочем, для большинства из вас то, что стресс плохо влияет на когнитивные способности, давно не новость.
Речь - невероятно сложный процесс сам по себе.
Мы до сих пор не особо в курсе, каким образом дети так быстро и интуитивно впитывают родной язык. Процесс речи предполагает, с одной стороны, формирование и формулирование мыслей языковыми (речевыми) средствами, а с другой стороны — восприятие языковых конструкций и их понимание.
А как именно происходит этот процесс - я расскажу в следующих постах 🙃
#кинезиоженя_записки
Встречайте: Foreign language anxiety или языковая тревожность - страх перед использованием иностранного языка (не путаем с “языковым барьером” - это обобщенное понятие и означает страх устного общения на иностранном языке).
Сегодня обсудим, как эта фобия отличается от математической.
Математическая фобия существует сама по себе и может особо не мешать (если удастся исключить любую математику из своей жизни), ее расположение можно даже отследить. Однако язык является необходимой базой для построения и роста социальных связей. Трудности в овладении языком - все речевые нарушения, дислексия - приводят к расцвету дальнейших фобий, к отчужденности, к ощущению своей неуспешности. Дислексикам сложно, а порой невозможно получить высшее образование.
Если математическая тревожность никак не коррелирует с общей, то с языками ситуация противоположна. Существуют данные в пользу связи между речевыми и языковыми затруднениями и психическими расстройствами.
Мир стремительно меняется, сейчас владение одним или несколькими иностранными языками становится базовой необходимостью. Открывается множество школ и курсов, рынок репетиторов предоставляет все возможности - как по обучению, так и по осуждению тех, кто еще не выучил пару-тройку языков.
Уверена, каждый из вас встречал в русском сегменте интернета фразы вида “как можно не выучить английский язык”, “иностранный язык давно уже не привилегия, а бытовой навык”, “и вообще это все от лени, тупости и нежелания”.
Давайте взглянем на языковую фобию, активно подогреваемую такими позициями.
Ее можно определить как чувство напряжения и опасения, связанные со вторым языковым контекстом, включающим разговор, аудирование и процесс обучения. Исследования на данную тематику ведутся не один десяток лет, и в большинстве случаев они приходят к выводу, что чем тревожнее студент в целом, тем сложнее ему запомнить слова, грамматику, а также свободно чувствовать себя в языковом пространстве. Впрочем, для большинства из вас то, что стресс плохо влияет на когнитивные способности, давно не новость.
Речь - невероятно сложный процесс сам по себе.
Мы до сих пор не особо в курсе, каким образом дети так быстро и интуитивно впитывают родной язык. Процесс речи предполагает, с одной стороны, формирование и формулирование мыслей языковыми (речевыми) средствами, а с другой стороны — восприятие языковых конструкций и их понимание.
А как именно происходит этот процесс - я расскажу в следующих постах 🙃
#кинезиоженя_записки
Итак, разберем сегодня, что такое речь и почему выучить иностранный язык бывает так сложно.
С нейрологической точки зрения речь состоит из:
набора синтаксических правил (каким образом в речи должны быть расположены слова),
моторики (воспроизведения и восприятия речи),
превращения внутренних образов в речевые конструкции.
Если мы говорим об изучении языка, то существуют три системы, которые участвуют в процессе запоминания и использования слов в ежедневной речи: лексическая, синтаксическая и фонетическая.
Лексическая система активируется когда мы только хотим что-то сказать.
Она отвечает за значения, определения, не слова, а их смыслы. Поэтому когда мы хотим найти слово, мы сначала знаем, ощущаем другими органами чувств его значение. Мы активировали смысл и дальше уже будем искать подходящее ему слово.
Синтаксическая система применяет синтаксические правила языка говорящего (спряжение глаголов, падежи, роды) к значению.
Именно этот центр отвечает за известный феномен – «на кончике языка», когда мы уже почти готовы произнести слово, но оно еще до конца не поймано. В этот момент мы уже знаем значение, и синтаксическая система включила выбор слова, предлагая словоформы используемого языка. В этот момент у нас всплыли привычные грамматические конструкции, и слова соревнуются в том, чтобы быть выбранными.
Фонетическая система – это применение звуков к значению.
Когда она включается, мы произносим слово. Это помогает понять ситуацию, что иногда, когда мы забываем слово, мы пытаемся вспомнить звук: «слово на с», «слово шипящее». Мы перебираем звуки и вспоминаем слово.
Таким образом, у нас есть три массива взаимосвязанных данных:
значения,
ассоциированные с ними звуки,
правила родного языка.
Теперь понятнее, почему так непросто знать иностранный язык как родной?
Язык – это не просто единица слова, все его части (значение, форма, звук) – хранятся в разных частях мозга. Каждый раз, чтобы выучить иностранный язык, на самом деле необходимо выучить 3 разные системы.
Это же и объясняет, почему однобокие подходы в изучении языка: или только от говорения, или только от грамматики – не работают.
Еще раз: речь - это очень сложно!
Никто не застрахован от внезапного лингвистического сбоя. Вспомните любую ситуацию, когда вы неожиданно забывали абсолютно очевидное слово, щелкали пальцами и языком, пытаясь вспомнить эту, ну как ее, точно, пробку! У кого-то такие сбои случаются гораздо чаще, приправим это страхом ошибки и осуждения, бесконечным сравнением с европейцами с их несколькими языками, детьми соседей, которые свободно болтают на трех языках, приложим статьи о положительном влиянии изучения языков на мозг (профилактика Альцгеймера в комплекте) - и вуаля! Мы уже считаем себя ничтожествами.
И да, поднимите руки те, кого в детстве били по рукам линейкой и говорили, что без английского языка вы будете мести дворы, и те, на кого хотя бы раз орал преподаватель языка. Как человек с тяжелой формой языковой фобии, чудом закончивший лингвофак, поднимаю за вас кружку чая. Сейчас чувствую себя очень хорошо - и успешна в работе с языковой фобией как в позиции педагога, так и в позиции тренера Гимнастики мозга (иногда вворачиваю упражнения прямо в процессе урока). Пишите - помогу и вам.
Кстати, есть ситуации, когда мозг не может освоить родной язык. Так, в Англии есть семья, где по наследству передается мутация в одном из генов, и эти люди не способны выучить родной язык. Они его учат так, как мы иностранный. Если они хотят сказать какую-то фразу, им нужно вспоминать, как построить предложение, в какую форму поставить глагол. Но проблем с мышлением у них нет. Т.е. это как раз про то, что процесс речеобразования и изучения стоит отдельно.
#кинезиоженя_записки
С нейрологической точки зрения речь состоит из:
набора синтаксических правил (каким образом в речи должны быть расположены слова),
моторики (воспроизведения и восприятия речи),
превращения внутренних образов в речевые конструкции.
Если мы говорим об изучении языка, то существуют три системы, которые участвуют в процессе запоминания и использования слов в ежедневной речи: лексическая, синтаксическая и фонетическая.
Лексическая система активируется когда мы только хотим что-то сказать.
Она отвечает за значения, определения, не слова, а их смыслы. Поэтому когда мы хотим найти слово, мы сначала знаем, ощущаем другими органами чувств его значение. Мы активировали смысл и дальше уже будем искать подходящее ему слово.
Синтаксическая система применяет синтаксические правила языка говорящего (спряжение глаголов, падежи, роды) к значению.
Именно этот центр отвечает за известный феномен – «на кончике языка», когда мы уже почти готовы произнести слово, но оно еще до конца не поймано. В этот момент мы уже знаем значение, и синтаксическая система включила выбор слова, предлагая словоформы используемого языка. В этот момент у нас всплыли привычные грамматические конструкции, и слова соревнуются в том, чтобы быть выбранными.
Фонетическая система – это применение звуков к значению.
Когда она включается, мы произносим слово. Это помогает понять ситуацию, что иногда, когда мы забываем слово, мы пытаемся вспомнить звук: «слово на с», «слово шипящее». Мы перебираем звуки и вспоминаем слово.
Таким образом, у нас есть три массива взаимосвязанных данных:
значения,
ассоциированные с ними звуки,
правила родного языка.
Теперь понятнее, почему так непросто знать иностранный язык как родной?
Язык – это не просто единица слова, все его части (значение, форма, звук) – хранятся в разных частях мозга. Каждый раз, чтобы выучить иностранный язык, на самом деле необходимо выучить 3 разные системы.
Это же и объясняет, почему однобокие подходы в изучении языка: или только от говорения, или только от грамматики – не работают.
Еще раз: речь - это очень сложно!
Никто не застрахован от внезапного лингвистического сбоя. Вспомните любую ситуацию, когда вы неожиданно забывали абсолютно очевидное слово, щелкали пальцами и языком, пытаясь вспомнить эту, ну как ее, точно, пробку! У кого-то такие сбои случаются гораздо чаще, приправим это страхом ошибки и осуждения, бесконечным сравнением с европейцами с их несколькими языками, детьми соседей, которые свободно болтают на трех языках, приложим статьи о положительном влиянии изучения языков на мозг (профилактика Альцгеймера в комплекте) - и вуаля! Мы уже считаем себя ничтожествами.
И да, поднимите руки те, кого в детстве били по рукам линейкой и говорили, что без английского языка вы будете мести дворы, и те, на кого хотя бы раз орал преподаватель языка. Как человек с тяжелой формой языковой фобии, чудом закончивший лингвофак, поднимаю за вас кружку чая. Сейчас чувствую себя очень хорошо - и успешна в работе с языковой фобией как в позиции педагога, так и в позиции тренера Гимнастики мозга (иногда вворачиваю упражнения прямо в процессе урока). Пишите - помогу и вам.
Кстати, есть ситуации, когда мозг не может освоить родной язык. Так, в Англии есть семья, где по наследству передается мутация в одном из генов, и эти люди не способны выучить родной язык. Они его учат так, как мы иностранный. Если они хотят сказать какую-то фразу, им нужно вспоминать, как построить предложение, в какую форму поставить глагол. Но проблем с мышлением у них нет. Т.е. это как раз про то, что процесс речеобразования и изучения стоит отдельно.
#кинезиоженя_записки
23 и 24 января пройдет базовый курс “Гимнастика Мозга 1” (Brain Gym I).
Растрясем салаты! 🤣
О чем курс?
Этот двухдневный курс - вход в мир образовательной кинезиологии.
Принципы образовательной кинезиологии, основные понятия и упражнения,.
Вы освоите техники для снятия стресса, научитесь приводить близких, клиентов и учеников в гармоничное состояние.
Также вы узнаете, что такое баланс и модель пятишагового баланса. Научитесь делать баланс на письмо, чтение, внимание, координацию тела. А еще с помощью баланса можно раскрыть свой творческий потенциал!
А в феврале на втором блоке мы изучим более глубокие движения, балансы и мышечный тест - все это входит в программу курса. 😉
Для кого предназначен?
Мы приглашаем на курс всех желающих: специальная подготовка не требуется. Являетесь ли вы представителем помогающих профессий, или же вы просто хотите научиться помогать себе и своим близким, - мы будем рады каждому!
Где встретимся?
метро Красные ворота, Ул. Садовая-спасская д. 19 к.1, вход со двора в культурный центр «Красные ворота»
А сколько стоит?
При внесении предоплаты (2000 рублей) за Гимнастику мозга (ступень 1) до 2 января включительно стоимость 9000 рублей (стоимость пособия и международного сертификата включены), до 9 января — 10000 рублей, до 16 января — 11000, позже — 12000 рублей.
В стоимость включены учебное пособие, международный сертификат участника и авторские отчисления создателю курса.
Предоплата идет на организационные расходы и не возвращается.
А как записаться?
Оставить заявку можно здесь https://creativekinesiology.ru/bazovyj-oflajn-kurs-gimnastiki-mozga-1-26-09-i-27-09-2019-i-gm-2-17-10-i-18-09-20
Как только мы получим вашу заявку, вам придет письмо с организационной информацией и ссылкой на внесение предоплаты.
Заходите на огонек, будет очень интересно!
#кинезиоженя_курсы
Растрясем салаты! 🤣
О чем курс?
Этот двухдневный курс - вход в мир образовательной кинезиологии.
Принципы образовательной кинезиологии, основные понятия и упражнения,.
Вы освоите техники для снятия стресса, научитесь приводить близких, клиентов и учеников в гармоничное состояние.
Также вы узнаете, что такое баланс и модель пятишагового баланса. Научитесь делать баланс на письмо, чтение, внимание, координацию тела. А еще с помощью баланса можно раскрыть свой творческий потенциал!
А в феврале на втором блоке мы изучим более глубокие движения, балансы и мышечный тест - все это входит в программу курса. 😉
Для кого предназначен?
Мы приглашаем на курс всех желающих: специальная подготовка не требуется. Являетесь ли вы представителем помогающих профессий, или же вы просто хотите научиться помогать себе и своим близким, - мы будем рады каждому!
Где встретимся?
метро Красные ворота, Ул. Садовая-спасская д. 19 к.1, вход со двора в культурный центр «Красные ворота»
А сколько стоит?
При внесении предоплаты (2000 рублей) за Гимнастику мозга (ступень 1) до 2 января включительно стоимость 9000 рублей (стоимость пособия и международного сертификата включены), до 9 января — 10000 рублей, до 16 января — 11000, позже — 12000 рублей.
В стоимость включены учебное пособие, международный сертификат участника и авторские отчисления создателю курса.
Предоплата идет на организационные расходы и не возвращается.
А как записаться?
Оставить заявку можно здесь https://creativekinesiology.ru/bazovyj-oflajn-kurs-gimnastiki-mozga-1-26-09-i-27-09-2019-i-gm-2-17-10-i-18-09-20
Как только мы получим вашу заявку, вам придет письмо с организационной информацией и ссылкой на внесение предоплаты.
Заходите на огонек, будет очень интересно!
#кинезиоженя_курсы
creativekinesiology.ru
Базовый офлайн курс Гимнастики мозга (1) 23.01 и 24.01.21 и Гм (2) 27.02 и 28.02.21 | Кинезология
Не требует специальной подготовки. В базовом курсе Brain Gym I и II вы получите знания и практические навыки: Что такое целостная система «интеллект — тело»
Изучение языка - это комплексный процесс - как и весь процесс речи, и обучения, и обучения речи. С этим мы разобрались…
Но что с этим всем делать?
Сегодня будет немного практики.
Да, напоминаю, что вы всегда можете обратиться ко мне в личку или записаться на прием, если какие-то упражнения не получаются или вызывают еще большее напряжение.
Итак, во-первых, всегда стоит посмотреть на проблему со стороны и уточнить: что конкретно вводит меня в такой ужас?
Запишите все свои страхи и попробуйте отстучать их по Технике Эмоциональной Свободы.
Как именно это делается, посмотрите тут: https://youtu.be/jw0JuKy0yRI
Во-вторых - ах, как не любят этот совет! - примите тот факт, что на текущий момент ваш мозг работает вот так и никак иначе. А также обучается и работает в своем темпе. То, что вы не языковой гений, не делает вас хуже.
В-третьих, едим слона маленькими кусочками.
Каждый процесс стоит разбить на маленькие этапы, а затем отследить, на каком конкретно этапе организм впадает в стресс.
Возможно, вам сводит челюсти в процессе чтения на родном или иностранном языке, тогда давайте разберем, что такое чтение.
А чтение это:
воспринять символы,
сопоставить их с массивами данных в голове,
прослушать эти данные (да, без слушания внутреннего голоса чтение даже на родном языке превращается в ад),
запустить процесс интерпретации,
перевести (еще больше массивов данных),
сделать для себя какой-то вывод,
...и какие еще там у вас задачи стоят, вы же не просто так текст читаете, правда?
А у вас еще должны работать и глаза, и шея, а сами глаза должны свободно двигаться в горизонтальной плоскости, а еще не забываем про осанку… Вы записывайте, записывайте.
Наша задача ВСЕГДА стоит в том, чтобы расчленить процесс, понять, на каком этапе идет неврологический сбой, и починить его именно там, где он есть, а не бездумно тыкать на все кнопки подряд. Часто тут не обойтись без педагога или в целом помогающего специалиста.
Если у вас не сбой, а именно паника от процесса чтения - сначала убираем тревожность, потому что когнитивные процессы плохо работают, когда вы находитесь в канале выживания.
И да, последние исследования все-таки говорят, что способность к языкам правда существует. Если людям язык дается легко, это не означает, что другие не могут выучить его из-за лени и отсутствия желания.
Но!
Тревога преодолима, просто у каждого на это уйдет индивидуальное количество времени и затраченных сил.
Ваша тревога - это не вы сами.
Все получится.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Но что с этим всем делать?
Сегодня будет немного практики.
Да, напоминаю, что вы всегда можете обратиться ко мне в личку или записаться на прием, если какие-то упражнения не получаются или вызывают еще большее напряжение.
Итак, во-первых, всегда стоит посмотреть на проблему со стороны и уточнить: что конкретно вводит меня в такой ужас?
Запишите все свои страхи и попробуйте отстучать их по Технике Эмоциональной Свободы.
Как именно это делается, посмотрите тут: https://youtu.be/jw0JuKy0yRI
Во-вторых - ах, как не любят этот совет! - примите тот факт, что на текущий момент ваш мозг работает вот так и никак иначе. А также обучается и работает в своем темпе. То, что вы не языковой гений, не делает вас хуже.
В-третьих, едим слона маленькими кусочками.
Каждый процесс стоит разбить на маленькие этапы, а затем отследить, на каком конкретно этапе организм впадает в стресс.
Возможно, вам сводит челюсти в процессе чтения на родном или иностранном языке, тогда давайте разберем, что такое чтение.
А чтение это:
воспринять символы,
сопоставить их с массивами данных в голове,
прослушать эти данные (да, без слушания внутреннего голоса чтение даже на родном языке превращается в ад),
запустить процесс интерпретации,
перевести (еще больше массивов данных),
сделать для себя какой-то вывод,
...и какие еще там у вас задачи стоят, вы же не просто так текст читаете, правда?
А у вас еще должны работать и глаза, и шея, а сами глаза должны свободно двигаться в горизонтальной плоскости, а еще не забываем про осанку… Вы записывайте, записывайте.
Наша задача ВСЕГДА стоит в том, чтобы расчленить процесс, понять, на каком этапе идет неврологический сбой, и починить его именно там, где он есть, а не бездумно тыкать на все кнопки подряд. Часто тут не обойтись без педагога или в целом помогающего специалиста.
Если у вас не сбой, а именно паника от процесса чтения - сначала убираем тревожность, потому что когнитивные процессы плохо работают, когда вы находитесь в канале выживания.
И да, последние исследования все-таки говорят, что способность к языкам правда существует. Если людям язык дается легко, это не означает, что другие не могут выучить его из-за лени и отсутствия желания.
Но!
Тревога преодолима, просто у каждого на это уйдет индивидуальное количество времени и затраченных сил.
Ваша тревога - это не вы сами.
Все получится.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Закрытый вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 29 декабря в 20.00 мск.
22го декабря мы провели открытый вебинар, где обсудили
🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации,
💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной в вашей ситуации, и почему мы вообще говорим о шее и стопах,
🎨как плечевые зажимы влияют на связь глаз-рука и на наши творческие процессы
...и многое другое…
Теперь мы пойдем в более глубокую работу, где
🤹♀️ проведем групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸♂️ сделаем упражнения,
💆 устроим себе массаж
Записывайтесь в личку уже сейчас! Стоимость платного вебинара - всего 500 рублей.
👉 Просмотр бесплатного вебинара желателен, но необязателен https://youtu.be/D4BC4h3vVZE
Готовы расправить плечи?
Записаться можно вплоть до самого начала вебинара!
Если у вас нет возможности присутствовать онлайн, вы сможете приобрести запись вебинара.
#кинезиоженя_онлайн
22го декабря мы провели открытый вебинар, где обсудили
🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации,
💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной в вашей ситуации, и почему мы вообще говорим о шее и стопах,
🎨как плечевые зажимы влияют на связь глаз-рука и на наши творческие процессы
...и многое другое…
Теперь мы пойдем в более глубокую работу, где
🤹♀️ проведем групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸♂️ сделаем упражнения,
💆 устроим себе массаж
Записывайтесь в личку уже сейчас! Стоимость платного вебинара - всего 500 рублей.
👉 Просмотр бесплатного вебинара желателен, но необязателен https://youtu.be/D4BC4h3vVZE
Готовы расправить плечи?
Записаться можно вплоть до самого начала вебинара!
Если у вас нет возможности присутствовать онлайн, вы сможете приобрести запись вебинара.
#кинезиоженя_онлайн
YouTube
Плечи, творчество и самопрезентация
.кинезиоженя. pinned «Закрытый вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 29 декабря в 20.00 мск. 22го декабря мы провели открытый вебинар, где обсудили 🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации, 💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной…»
Обзор декабря🎄🎄🎄
После ноябрьского затишья, вызванного работой по конференции, декабрь получился насыщенным и почти что праздничным🌟
1. Открыла месяц постом "Лени - нет!" https://t.me/kinesiozhenya/374
2. Запустила цикл постов про математику 💪🏻
Вводный https://t.me/kinesiozhenya/375
“Математика - это не про меня”. Или нет? https://t.me/kinesiozhenya/376
Мозгу сложно. Как ему помочь https://t.me/kinesiozhenya/377
Правое и левое полушарие https://t.me/kinesiozhenya/378
Еще про полушария и пара упражнений для их связи https://t.me/kinesiozhenya/381
Про Чувство числа https://t.me/kinesiozhenya/383
Как используется чувство числа при изучении математики и много полезных ссылок https://t.me/kinesiozhenya/384
Эта пугающая математика! Как стресс влияет на наши когнитивные способности и что с этим делать https://t.me/kinesiozhenya/386
3. Провела открытый вебинар на тему "Плечи, творчество и самопрезентация". Посмотреть можно здесь https://youtu.be/D4BC4h3vVZE. Приглашаю всех, кто хочет почувствовать легкость в плечах и послушать, как плечи связаны с нашими творческими навыками и навыками презентации.
4. По мотивам открытого вебинара провела закрытый с глубокой, вдумчивой работой.
🤹♀️ провели групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸♂️ выполнили упражнения,
💆 сделали себе массаж
Он остался в записи, вы можете приобрести доступ к нему за 500 рублей. Вопросы - в ЛС.
5. На почве математической фобии написала еще и про языковую фобию.
Foreign language anxiety или языковая тревожность - страх перед использованием иностранного языка https://t.me/kinesiozhenya/390
Что такое речь и почему выучить иностранный язык бывает так сложно https://t.me/kinesiozhenya/391
Что со всем этим делать https://t.me/kinesiozhenya/394
6. Позвала вас на базовый офлайн-курс Гимнастика Мозга 101, который состоится в январе https://t.me/kinesiozhenya/392
7. Пока отодвигаю Карту тела - мне не нравится, как некоторые упражнения выглядит в онлайне, нужно подумать, чем их заменить.
8. Подготовила видеозаписи с конференции - позже можно будет их приобрести!
9. Провела супервизию по материалам своего МК и осталась страшно довольна.
10. Попробовала новые варианты раскладов по колесу баланса, концепт которых вышел в процессе общения с коллегой 🙃
11. Написала в Твиттере тред "Почему вы ненавидите спорт – взгляд кинезиолога" https://twitter.com/_faada_/status/1333751862667972610
12. И еще один тред - про попу 😊https://twitter.com/_faada_/status/1341021781218496513
По-моему, неплохо.
ЗЫ как думаете, обзор года писать?
Женя.
После ноябрьского затишья, вызванного работой по конференции, декабрь получился насыщенным и почти что праздничным🌟
1. Открыла месяц постом "Лени - нет!" https://t.me/kinesiozhenya/374
2. Запустила цикл постов про математику 💪🏻
Вводный https://t.me/kinesiozhenya/375
“Математика - это не про меня”. Или нет? https://t.me/kinesiozhenya/376
Мозгу сложно. Как ему помочь https://t.me/kinesiozhenya/377
Правое и левое полушарие https://t.me/kinesiozhenya/378
Еще про полушария и пара упражнений для их связи https://t.me/kinesiozhenya/381
Про Чувство числа https://t.me/kinesiozhenya/383
Как используется чувство числа при изучении математики и много полезных ссылок https://t.me/kinesiozhenya/384
Эта пугающая математика! Как стресс влияет на наши когнитивные способности и что с этим делать https://t.me/kinesiozhenya/386
3. Провела открытый вебинар на тему "Плечи, творчество и самопрезентация". Посмотреть можно здесь https://youtu.be/D4BC4h3vVZE. Приглашаю всех, кто хочет почувствовать легкость в плечах и послушать, как плечи связаны с нашими творческими навыками и навыками презентации.
4. По мотивам открытого вебинара провела закрытый с глубокой, вдумчивой работой.
🤹♀️ провели групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸♂️ выполнили упражнения,
💆 сделали себе массаж
Он остался в записи, вы можете приобрести доступ к нему за 500 рублей. Вопросы - в ЛС.
5. На почве математической фобии написала еще и про языковую фобию.
Foreign language anxiety или языковая тревожность - страх перед использованием иностранного языка https://t.me/kinesiozhenya/390
Что такое речь и почему выучить иностранный язык бывает так сложно https://t.me/kinesiozhenya/391
Что со всем этим делать https://t.me/kinesiozhenya/394
6. Позвала вас на базовый офлайн-курс Гимнастика Мозга 101, который состоится в январе https://t.me/kinesiozhenya/392
7. Пока отодвигаю Карту тела - мне не нравится, как некоторые упражнения выглядит в онлайне, нужно подумать, чем их заменить.
8. Подготовила видеозаписи с конференции - позже можно будет их приобрести!
9. Провела супервизию по материалам своего МК и осталась страшно довольна.
10. Попробовала новые варианты раскладов по колесу баланса, концепт которых вышел в процессе общения с коллегой 🙃
11. Написала в Твиттере тред "Почему вы ненавидите спорт – взгляд кинезиолога" https://twitter.com/_faada_/status/1333751862667972610
12. И еще один тред - про попу 😊https://twitter.com/_faada_/status/1341021781218496513
По-моему, неплохо.
ЗЫ как думаете, обзор года писать?
Женя.
Поскольку начало года уже порадовало тревожащими событиями, да и ситуация с пандемией пока желает лучшего, собрала для вас список всех моих поддерживающих практик за 2020 год.
Наслаждайтесь, питайтесь, балансируйтесь - и берегите себя.
1. Masgutova MNRI Reflex Integration For Trauma Recovery - мое краткое предисловие, информация о специалисте и о методе и ссылка на видео https://t.me/kinesiozhenya/177. Поднимает эмоциональный опыт, но в условиях пандемии показало себя отлично - если вы не переживаете прямо сейчас острый травматический опыт. Если это про вас - пишите в ЛС, дам инструкции, как его успокоить во время выполнения упражнений.
2. Личный опыт работы с фобией + две ссылки на связанные посты с практиками https://t.me/kinesiozhenya/195
3. Простой метод самоподдержки через обычное принятие душа https://t.me/kinesiozhenya/203
4. О рисовании - и небольшое упражнение https://t.me/kinesiozhenya/205
5. Пост с небольшим массажем живота в конце https://t.me/kinesiozhenya/210
6. Как поддержать своё физическое чувство равновесия и дополнить его равновесием душевным https://t.me/kinesiozhenya/213
7. Пост поддержки на начало пандемии https://t.me/kinesiozhenya/219
8. Провела прямой эфир под названием "Островок безопасности", где объяснила, какие процессы запустились в связи с изоляцией, и показала, как себе помочь https://youtu.be/l0J8l5EiooY
9. Выложила обновленный чек-лист признаков стресса на уровне тела https://t.me/kinesiozhenya/226
10. Открыла доступ к вебинару "Сила вашего Дыхания", который оказался весьма актуален https://youtu.be/CYxHkBr2Hxs
11. Полезные привычки для тела на каждый день https://t.me/kinesiozhenya/233
12. Волшебное упражнение "Баночка с ресурсом"https://t.me/kinesiozhenya/245
13. Агрессия в условиях изоляции - как с ней быть https://t.me/kinesiozhenya/249
14. Открытый вебинар про агрессию https://youtu.be/pmrh5OzSfwU
15. Упражнение "Бегство" https://t.me/kinesiozhenya/265
16. Ассоциация кинезиологии провела открытый фестиваль образовательной кинезиологии. Возможно, вы найдете что-то полезное для себя. https://youtube.com/playlist?list=PLX4w941QhVyrL5OWVoR-ie2BnUMIVAHfm
17. Нас временно выпустили - а что дальше https://t.me/kinesiozhenya/279
18. Техника Эмоциональной Свободы https://youtu.be/jw0JuKy0yRI
19. В конце лета ситуация потребовала снять еще одно видео для работы с острыми стрессовыми состояниями. Оно короткое и очень насыщенное https://youtu.be/N34p-4yOHxc
20. Напомнила вам об упражнениях из цикла Круги Зрения https://t.me/kinesiozhenya/298
21. Проживание эмоций https://t.me/kinesiozhenya/303
22. Как ужиться с внутренним критиком https://t.me/kinesiozhenya/312
23. Практика "5 минут зверя в день" https://t.me/kinesiozhenya/319
24. Практика "Оторви и выбрось" https://t.me/kinesiozhenya/322
25. ЧАВО по медитациям https://t.me/kinesiozhenya/333
26. Про ресурс https://t.me/kinesiozhenya/352
27. Как помочь мозгу с математикой https://t.me/kinesiozhenya/377
28. Прокачаем связь между полушариями https://t.me/kinesiozhenya/381
29. Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация", смотреть тут https://youtu.be/D4BC4h3vVZE
30. Ну и всегда, всегда можно посмотреть мой Survival Starter Pack https://t.me/kinesiozhenya/169
Начну личные приемы с 11 числа, ближе к тому выложу график работы, если у вас не получается справиться самостоятельно, stay tuned.
Баланса и радости!
#кинезиоженя_практики
Наслаждайтесь, питайтесь, балансируйтесь - и берегите себя.
1. Masgutova MNRI Reflex Integration For Trauma Recovery - мое краткое предисловие, информация о специалисте и о методе и ссылка на видео https://t.me/kinesiozhenya/177. Поднимает эмоциональный опыт, но в условиях пандемии показало себя отлично - если вы не переживаете прямо сейчас острый травматический опыт. Если это про вас - пишите в ЛС, дам инструкции, как его успокоить во время выполнения упражнений.
2. Личный опыт работы с фобией + две ссылки на связанные посты с практиками https://t.me/kinesiozhenya/195
3. Простой метод самоподдержки через обычное принятие душа https://t.me/kinesiozhenya/203
4. О рисовании - и небольшое упражнение https://t.me/kinesiozhenya/205
5. Пост с небольшим массажем живота в конце https://t.me/kinesiozhenya/210
6. Как поддержать своё физическое чувство равновесия и дополнить его равновесием душевным https://t.me/kinesiozhenya/213
7. Пост поддержки на начало пандемии https://t.me/kinesiozhenya/219
8. Провела прямой эфир под названием "Островок безопасности", где объяснила, какие процессы запустились в связи с изоляцией, и показала, как себе помочь https://youtu.be/l0J8l5EiooY
9. Выложила обновленный чек-лист признаков стресса на уровне тела https://t.me/kinesiozhenya/226
10. Открыла доступ к вебинару "Сила вашего Дыхания", который оказался весьма актуален https://youtu.be/CYxHkBr2Hxs
11. Полезные привычки для тела на каждый день https://t.me/kinesiozhenya/233
12. Волшебное упражнение "Баночка с ресурсом"https://t.me/kinesiozhenya/245
13. Агрессия в условиях изоляции - как с ней быть https://t.me/kinesiozhenya/249
14. Открытый вебинар про агрессию https://youtu.be/pmrh5OzSfwU
15. Упражнение "Бегство" https://t.me/kinesiozhenya/265
16. Ассоциация кинезиологии провела открытый фестиваль образовательной кинезиологии. Возможно, вы найдете что-то полезное для себя. https://youtube.com/playlist?list=PLX4w941QhVyrL5OWVoR-ie2BnUMIVAHfm
17. Нас временно выпустили - а что дальше https://t.me/kinesiozhenya/279
18. Техника Эмоциональной Свободы https://youtu.be/jw0JuKy0yRI
19. В конце лета ситуация потребовала снять еще одно видео для работы с острыми стрессовыми состояниями. Оно короткое и очень насыщенное https://youtu.be/N34p-4yOHxc
20. Напомнила вам об упражнениях из цикла Круги Зрения https://t.me/kinesiozhenya/298
21. Проживание эмоций https://t.me/kinesiozhenya/303
22. Как ужиться с внутренним критиком https://t.me/kinesiozhenya/312
23. Практика "5 минут зверя в день" https://t.me/kinesiozhenya/319
24. Практика "Оторви и выбрось" https://t.me/kinesiozhenya/322
25. ЧАВО по медитациям https://t.me/kinesiozhenya/333
26. Про ресурс https://t.me/kinesiozhenya/352
27. Как помочь мозгу с математикой https://t.me/kinesiozhenya/377
28. Прокачаем связь между полушариями https://t.me/kinesiozhenya/381
29. Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация", смотреть тут https://youtu.be/D4BC4h3vVZE
30. Ну и всегда, всегда можно посмотреть мой Survival Starter Pack https://t.me/kinesiozhenya/169
Начну личные приемы с 11 числа, ближе к тому выложу график работы, если у вас не получается справиться самостоятельно, stay tuned.
Баланса и радости!
#кинезиоженя_практики
Telegram
.кинезиоженя.
Те, кто читает меня в Твиттере, знают, что я выкопала видео с комплексом упражнений от Светланы Масгутовой.
Ну что, конечно же я сегодня попробовала его на себе!
Но сначала - о создательнице.
Светлана Масгутова, кандидат психологических наук, основатель…
Ну что, конечно же я сегодня попробовала его на себе!
Но сначала - о создательнице.
Светлана Масгутова, кандидат психологических наук, основатель…
У каждого специалиста помогающих профессий существует повышенный риск выгорания.
Одним из факторов - и, как мне кажется, важнейшим - является отсутствие четких достигнутых целей.
Работа с людьми, их психикой, их процессом обучения является весьма нелинейной, полной прорывов и резких отступлений. По каким-то пунктам может быть успех, по каким-то провал, не всегда каждый день дарит ощущение собственного успеха.
Работая с такими специалистами и с моей любимой темой выгорания я целенаправленно обучаю людей подмечать даже мельчайшие достижения и успехи.
И хвалить себя за них.
В рамках работы со своей гигиеной рабочего процесса я подсчитала примерное количество уникальных постов, написанных за 2020 год.
Их получилось порядка 200.
То есть, это примерно 3-4 поста в неделю, причем 4 - гораздо чаще.
У меня были отпуска.
У меня был адреналиновый провал на почве пандемии.
У меня существует личная терапия и супервизия.
У меня были часы работы кинезиологом и преподавателем английского.
Я отвела несколько смен экспериментального детского лагеря.
Я обучала людей Гимнастике мозга.
Я брала творческий отпуск - и не один.
С началом пандемии я перевела множество документов из головного офиса Международного фонда Образовательной кинезиологии.
Я переводила наших тренеров - часто возрастных и не очень хорошо обращающихся с техникой - в онлайн.
Я провела двенадцатидневный онлайн-фестиваль Образовательной кинезиологии.
Я подготовила и провела осеннюю конференцию в онлайне с уникальными специалистами и методиками.
Съездила в Германию на учебу в институт Кинезиологии развития.
Выступила на форуме "Саморазвитие".
Начала обучение по программе системной семейной психотерапии.
Написала несколько тредов в твиттере.
И нашла время написать 200(!!!) постов, которые я не копипащу, а пишу сама, перелопачивая тонну литературы и личного опыта.
Ну что ж.
Кажется, я неплохо справляюсь.
Привычка писать в конце месяца мини-обзоры помогла мне закреплять ощущение "я достаточно хорошая специалистка", а если посмотреть на год - так вообще отлично.
Поддерживая себя - поддерживаю других.
#кинезиоженя_записки
Одним из факторов - и, как мне кажется, важнейшим - является отсутствие четких достигнутых целей.
Работа с людьми, их психикой, их процессом обучения является весьма нелинейной, полной прорывов и резких отступлений. По каким-то пунктам может быть успех, по каким-то провал, не всегда каждый день дарит ощущение собственного успеха.
Работая с такими специалистами и с моей любимой темой выгорания я целенаправленно обучаю людей подмечать даже мельчайшие достижения и успехи.
И хвалить себя за них.
В рамках работы со своей гигиеной рабочего процесса я подсчитала примерное количество уникальных постов, написанных за 2020 год.
Их получилось порядка 200.
То есть, это примерно 3-4 поста в неделю, причем 4 - гораздо чаще.
У меня были отпуска.
У меня был адреналиновый провал на почве пандемии.
У меня существует личная терапия и супервизия.
У меня были часы работы кинезиологом и преподавателем английского.
Я отвела несколько смен экспериментального детского лагеря.
Я обучала людей Гимнастике мозга.
Я брала творческий отпуск - и не один.
С началом пандемии я перевела множество документов из головного офиса Международного фонда Образовательной кинезиологии.
Я переводила наших тренеров - часто возрастных и не очень хорошо обращающихся с техникой - в онлайн.
Я провела двенадцатидневный онлайн-фестиваль Образовательной кинезиологии.
Я подготовила и провела осеннюю конференцию в онлайне с уникальными специалистами и методиками.
Съездила в Германию на учебу в институт Кинезиологии развития.
Выступила на форуме "Саморазвитие".
Начала обучение по программе системной семейной психотерапии.
Написала несколько тредов в твиттере.
И нашла время написать 200(!!!) постов, которые я не копипащу, а пишу сама, перелопачивая тонну литературы и личного опыта.
Ну что ж.
Кажется, я неплохо справляюсь.
Привычка писать в конце месяца мини-обзоры помогла мне закреплять ощущение "я достаточно хорошая специалистка", а если посмотреть на год - так вообще отлично.
Поддерживая себя - поддерживаю других.
#кинезиоженя_записки
Открываю запись. Пора потихоньку просыпаться.
Кому-то быстро и стремительно, кому-то - сладко зевая и потягиваясь.
С 12го января открываю запись на личную работу, очную и онлайн.
Я открыта как для длительной работы по познанию тела, совместной практики с другими помогающими специалистами и любыми другими вашими запросами, так и для краткосрочных и разовых консультаций.
С чем я работаю?
Про тело.
🌞 налаживание контакта с телом и своими физическими потребностями
🌞 принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть
🌞 сопровождение спортсменов для улучшения физических навыков
🌞 улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
🌞 психосоматические заболевания, боли без явной локализации, зажимы в спине, ногах и челюсти с отсутствием медицинского диагноза после обследования
🌞 работа с ранними детскими рефлексами по показаниям врача или по наличию явного дисбаланса в теле
🌞 восстановление движения тела после инсультов, травм, работа с сенсомоторной амнезией после перенесённых заболеваний, переломов, вывихов и ударов
🌞 трудности с дыханием, не связанные с физическими болезнями
🌞 особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
🌞 трудности с различением цветов и текстур
🌞 различные телесные и эмоциональные зажимы
Про страхи
🌞 страх публичного выступления, ситуаций вызова, прохождения интервью и собеседований
🌞 фобии (от одного до пяти занятий)
🌞 страх заводить новые знакомства и отношения.
🌞 повышенная потливость, обмороки от волнения, панические атаки
🌞 последствия тяжелых отношений и насилия в них
🌞 травматические переживания и помощь после острого шока (длительность минимум 2 часа)
Про родительство
🌞 терапия родителей и детей после неблагополучных родов и беременности, страх материнства/отцовства, комплекс "я - плохой родитель"
🌞 детско-родительские отношения
🌞 подготовка к беременности и родам
🌞 послеродовая депрессия
Про обучение
🌞 помощь в трудностях в обучении (дошкольники, школьники, студенты и все желающие) и получении нового опыта, выход из "застревания"
🌞 дисграфия, дислексия, сложности при письме, чтении и счёте - вне зависимости от возраста
🌞 подготовка к экзаменам, сдаче проектов
🌞 интеграция людей с РАС и СДВГ в связке с другими специалистами
🌞 страхи и трудности при обучении вождению автомобиля
Про себя
🌞 поиск подходящих вам инструментов для самопомощи и саморазвития
🌞 выход из состояния выгорания (профессионального и эмоционального) и помощь в сохранении установившегося баланса
🌞 желание быть открытым к изменениям, чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно
🌞 поиск своего места в жизни
🌞 смена работы и поиск своей идеальной профессии
🌞 терапевтическое сопровождение при работе с психотерапевтом/психиатром по показаниям
🌞 стремление не зацикливаться на обидах
🌞 отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
🌞 трудности в ведении конфликтов
🌞 трудности в принятии решений
🌞 неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней
🌞 работа с теневыми аспектами себя
🌞 запрет на чувствование и проявление эмоций
🌞 непринятие своих умений и возможностей.
🌞 установка границ
🌞 групповые корпоративные тренинги для улучшения качества работы сотрудников и стабилизации отношений в коллективе
Принимаю в Домодедово или Москва (м.Лихоборы)/работаю дистанционно
2000 – час (студенты – 1500), далее +700 за каждые следующие полчаса.
Что бы с вами ни происходило, какой бы веры, происхождения, самоощущения и ориентации вы бы ни были – я здесь и хочу вам помочь.
Запись в ЛС.
#кинезиоженя_прием
Кому-то быстро и стремительно, кому-то - сладко зевая и потягиваясь.
С 12го января открываю запись на личную работу, очную и онлайн.
Я открыта как для длительной работы по познанию тела, совместной практики с другими помогающими специалистами и любыми другими вашими запросами, так и для краткосрочных и разовых консультаций.
С чем я работаю?
Про тело.
🌞 налаживание контакта с телом и своими физическими потребностями
🌞 принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть
🌞 сопровождение спортсменов для улучшения физических навыков
🌞 улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
🌞 психосоматические заболевания, боли без явной локализации, зажимы в спине, ногах и челюсти с отсутствием медицинского диагноза после обследования
🌞 работа с ранними детскими рефлексами по показаниям врача или по наличию явного дисбаланса в теле
🌞 восстановление движения тела после инсультов, травм, работа с сенсомоторной амнезией после перенесённых заболеваний, переломов, вывихов и ударов
🌞 трудности с дыханием, не связанные с физическими болезнями
🌞 особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
🌞 трудности с различением цветов и текстур
🌞 различные телесные и эмоциональные зажимы
Про страхи
🌞 страх публичного выступления, ситуаций вызова, прохождения интервью и собеседований
🌞 фобии (от одного до пяти занятий)
🌞 страх заводить новые знакомства и отношения.
🌞 повышенная потливость, обмороки от волнения, панические атаки
🌞 последствия тяжелых отношений и насилия в них
🌞 травматические переживания и помощь после острого шока (длительность минимум 2 часа)
Про родительство
🌞 терапия родителей и детей после неблагополучных родов и беременности, страх материнства/отцовства, комплекс "я - плохой родитель"
🌞 детско-родительские отношения
🌞 подготовка к беременности и родам
🌞 послеродовая депрессия
Про обучение
🌞 помощь в трудностях в обучении (дошкольники, школьники, студенты и все желающие) и получении нового опыта, выход из "застревания"
🌞 дисграфия, дислексия, сложности при письме, чтении и счёте - вне зависимости от возраста
🌞 подготовка к экзаменам, сдаче проектов
🌞 интеграция людей с РАС и СДВГ в связке с другими специалистами
🌞 страхи и трудности при обучении вождению автомобиля
Про себя
🌞 поиск подходящих вам инструментов для самопомощи и саморазвития
🌞 выход из состояния выгорания (профессионального и эмоционального) и помощь в сохранении установившегося баланса
🌞 желание быть открытым к изменениям, чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно
🌞 поиск своего места в жизни
🌞 смена работы и поиск своей идеальной профессии
🌞 терапевтическое сопровождение при работе с психотерапевтом/психиатром по показаниям
🌞 стремление не зацикливаться на обидах
🌞 отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
🌞 трудности в ведении конфликтов
🌞 трудности в принятии решений
🌞 неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней
🌞 работа с теневыми аспектами себя
🌞 запрет на чувствование и проявление эмоций
🌞 непринятие своих умений и возможностей.
🌞 установка границ
🌞 групповые корпоративные тренинги для улучшения качества работы сотрудников и стабилизации отношений в коллективе
Принимаю в Домодедово или Москва (м.Лихоборы)/работаю дистанционно
2000 – час (студенты – 1500), далее +700 за каждые следующие полчаса.
Что бы с вами ни происходило, какой бы веры, происхождения, самоощущения и ориентации вы бы ни были – я здесь и хочу вам помочь.
Запись в ЛС.
#кинезиоженя_прием
Короткая - но важная напоминалка.
Люди сейчас массово испытывают стресс из-за резкого перехода от длительных каникул к работе.
Причем у очень многих сейчас случается повышение скоростей из-за довольно банальных причин: все вот эти "давайте после праздников" или разборы того, что накопилось за почти две недели ничегонеделания.
Не всегда есть ресурс и возможности резко переключаться с одной скорости на другую.
Вспомните, что бывает с машиной, если ее резко перекинуть с первой на пятую скорость (или наоборот).
Или с велосипедом.
Найдите сегодня минутку для себя и сделайте комплекс РАСЕ для уравновешивания внутренней и внешней скорости.
Попейте воды.
Помассируйте Кнопки мозга.
Сделайте Перекрестный шаг сидя или стоя.
Завершите Крюками.
У вас есть собственный, уникальный ритм, и опираясь на него, вы легче справитесь с внешним.
#кинезиоженя_записки
Люди сейчас массово испытывают стресс из-за резкого перехода от длительных каникул к работе.
Причем у очень многих сейчас случается повышение скоростей из-за довольно банальных причин: все вот эти "давайте после праздников" или разборы того, что накопилось за почти две недели ничегонеделания.
Не всегда есть ресурс и возможности резко переключаться с одной скорости на другую.
Вспомните, что бывает с машиной, если ее резко перекинуть с первой на пятую скорость (или наоборот).
Или с велосипедом.
Найдите сегодня минутку для себя и сделайте комплекс РАСЕ для уравновешивания внутренней и внешней скорости.
Попейте воды.
Помассируйте Кнопки мозга.
Сделайте Перекрестный шаг сидя или стоя.
Завершите Крюками.
У вас есть собственный, уникальный ритм, и опираясь на него, вы легче справитесь с внешним.
#кинезиоженя_записки