Овсяный пирог с бананами и черникой 😋
🔸на 100грамм - 120 ккал🔸

Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать его маслом - фольга не обязательна).
Нарезаем бананы кольцами и выкладываем в подготовленную посуду. Туда же добавляем половину черники, 1/4 чайной ложки корицы, 1 столовую ложка меда и накрываем фольгой. Выпекаем 15 минут, пока бананы не станут мягкими.
Затем, в миске, смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу, все перемешиваем. В отдельной миске взбиваем оставшиеся мед, молоко, яйца и ванилин.
Достаем бананы с черникой из духовки, посыпаем овсяной смесью. Затем равномерно выливаем смесь из молока. Посыпаем оставшимися черникой и грецкими орехами.
Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка. Для украшения посыпаем сахарной пудрой. Подаём теплым.

Приятного аппетита!🍴

#пп_выпечка

Вкуснейший яблочный штрудель из 5 ингредиентов за 20 минут
🔸на 100грамм - 106.44 ккал🔸Б/Ж/У - 2.08/3.43/16.48🔸

Ингредиенты:
🔺5 маленьких или 3 больших яблока;
🔺лаваш 100 грамм;
🔺йогурт натуральный 100 грамм;
🔺дробленый грецкий орех ( можно любой другой) 50 грамм;
🔺мёд ~ 2 ст.л

Приготовление:
▪️Яблоки нарезаем на небольшие кусочки. Перекладываем в антипригарную сковороду, добавляем ~ 100 мл воды ( можно ещё добавить корицу) и тушим ~ 5-7 минут на среднем огне.
⠀
▪️Далее берём лаваш, смазываем его натуральным йогуртом.
▪️Выкладываем орешки, яблоки, поливаем мёдом и сворачиваем в рулет.
▪️Сверху также обмазываем натуральным йогуртом.
▪️Отправляем в духовку на 200 градусов ~ 10 минут.
▪️Получается невероятно вкусный вариант к чаю 😍
#пр_десерт #пп_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️

🍎Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак 🍎
 
Итого на 100 гр 146 ккал 
Б/Ж/У 5.8 / 4 / 21.4
 
Ингредиенты: 
1 яйцо 
1 тертое яблоко 
3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев) 
 
Приготовление: 
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко.
Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле. 
Вкус - чудо! 
#пп_выпечка
 
❤️Приятного аппетита!❤️

🥧Тарт с хурмой🥧
🔸на 100грамм - 142.12 ккал🔸Б/Ж/У - 10.33/2.84/19.08 🔸

Ингредиенты: 
Для основы:
▫️Овсяные хлопья: 30 грамм
▫️Кокосовая мука: 30 грамм
▫️Кукурузная мука: 30 грамм
▫️Творог (брикет): 50 грамм
▪️Банан: 50 грамм
▫️Белок 1 яйца (желток оставляем)
▫️Подсластитель

Для заливки:
▫️Хурма (половинка): 160 грамм
▫️Творог: 200 грамм
▫️Крахмал: 15 грамм
▫️Яйцо: 1 шт
▫️Подсластитель (в творожную массу)

Приготовление:
▫️Готовим основу: вымешиваем тесто из хлопьев и 2 видов муки, добавляем белок, размятый в пюре банан и подсластитель
▫️Лепим «корзиночку» (можно сделать несколько штучек)
▫️Обмазываем желтком и отправляем в духовку на минут 7, а пока готовим начинку
▫️Взбиваем хурму до состояния пюре, выливаем её на основу
▫️Взбиваем творог с яйцом, подсластителем и крахмалом до кремовой консистенции и выливаем ее на массу из хурмы (прямо на неё)
▫️Печем в духовке около 30-40 минут при 180 градусах
#пп_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️

Пирог с рыбными консервами.
Тесто,кстати, для любой начинки подойдет.
🔸на 100грамм - 156.11 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/5.93/12.64🔸

🔸Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости)
- 2 вареных яйца (маленькие, с2)
- соль по вкусу
- зеленый лук по желанию.
⠀
🔸Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо (с2)
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.

Приготовление:
🔺Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль.
🔺Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи.
🔺В форму ( 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом.
Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°.
#пп_выпечка #пп_рыба
❤️Приятного аппетита!❤️