​​#books #мояполка #стоитпочитать #пробизнес #александров #неIT #нереклама #жиза

Решила попробовать каждый месяц прочитывать по книге. Не знаю насколько получится, потому что хочется всё и сразу, а время нерезиновое)))
Но вот прочитала книгу Бориса Юрьевича Александрова "Сырок моей жизни и бизнеса"

Немного о книге.

Я вцелом очень люблю читать истории брендов, становления компаний. Это увлекательно и понимаешь, что трудности у всех одинаковые. Но в США и России трудности разные. Люблю проводить анализ и искать что-то общее в жизни предпринимателей. Я искала аналогию с натура сиберика и тем как Трубников делал бренды и мало чего нашла. Совершенно разные книги, разные люди. Общее страна и условия, в которых они стартовали свой бизнес.

Книга написана самим Борис Юрьевичем Александровым, и она скорее про его жизнь, чем про бизнес. Некоторые подробности жизни, мне честно говоря, не хотелось бы знать вообще))) А есть моменты, анализируя которые, ты понимаешь как сложилась личность человека, как он действительно из проблем делал решения. От многих вещей просто возникает уважение и удивление.
Тот самый принцип "не ной, делай")

Александров, это не только молочная продукция, это ещё и медицинский центр (он по образованию врач и работал врачом часть своей жизни), животноводство (которое в жутком упадке у нас в стране), санаторий по лечению ожирения в Латвии (нужно было человеку сбросить вес и вот), онкологический центр не успел создать.

Что крутого в этой книге?
Фактически через эту книгу можно увидеть на примере жизни русского человека особенности нашей страны. Сложные 90-ые, жуткое убийство предпринимательства в СССР, то как люди находят и находили лазейки. Много правды, причём суровой, но при этом вся книга наполнена жаждой жизни! Трудности жизни в тюрьме, после. Работа врачом в судоходстве, торговля водкой, потом сырки. Очень много историй помощи знакомым и бывшим жёнам.

Книга написана для внука, чтобы он смог вырасти и прочитать жизнь дедушки.

Конечно есть и про сырки, но у меня немного было другое ожидание. Тут даже сложно сказать, везение или просто жизнь готовила к бизнесу, или умелое использование времени. В тюрьме много читал, потом использовал знания, был врачом, помогло по всем фронтам, включая животноводство, ходил на судне, команда потом пришла к нему в бизнес.

Что вот точно во всех подобных книгах одинаково так это мысли про команду, что это самое ценное и этот ресурс нужно беречь, лечить и продлевать ему жизнь. Если есть супер команда, проверенная временем, то любые трудности решаемы)

#мысливслух #нытиканалитик #зажизнь #мойопыт #онбординг

Каждый аналитик проходит через это)))

Не понимание, а че я тут делаю на проекте? Меня наняли, дали задание, а оружие найди в бою. А когда приходишь и говоришь "дайте, хоть вилы, чтоль?" От руководства приходит обраточка "ты же аналитик, это твоя работа, иди и делай. "

Повторю слова Сергея Нужненко на одном из его выступлений, что аналитика бизнес не ждёт, разработка не ждёт, а эта сволочь ещё зачем-то ходит туда - сюда, всех опрашивает, и вообще такой роли нет в agile. Зачем ты нам нужен? Бедный аналитик, как мячик от пинг-понга, скачет между двух наковален, выгорает, расстраивается, уходит из профессии, нанимает психологов и начинает ныть, плакать на плече у других аналитиков. Я вроде бы, как аналитик знаю, что мне нужно делать, но почему-то не получается. Почему?

Причин может быть несколько, с моей точки зрения основная - это вцелом тренд размазывать роль аналитика по всем членам команды, это же просто, могут делать все. И как результат никто не отвечает за документацию, описание задач, общение и выверку с бизнесом (хотя тут может и PM это делать и из-за своей загруженности упускать нюансы). А когда наступает стадия "у нас всё пропало!!! Мы движемся к краю!! Помогите!!!" Нанимают аналитика чистить конюшни.

И да, как говорил дяденька Демарко в своей книги "Психбольница в руках пациентов" (смотрите посты про книгу:
https://t.me/start_in_IT/4
https://t.me/start_in_IT/47
), в айти разработка это привелигированное общество, я бы сказала пуп земли айти, а все остальные их обслуживание.

И да, аналитик чаще всего приходит в команду, которая уже привыкла работать без него. И тогда аналитик похож на пассажира московской подземки в час пик. Он пытается втиснуться в набитый вагон, вставить своё слово, своё я. Ну хоть ногу поставить в вагон, вдруг не оторвет. Но двери закрываются, следующая станция новый релиз. Опять не успел, ждите следующего поезда.

На любые притензии и эскалации, часто можно услышать ответ "ты же профессионал, иди и делай" или "а что ты хотела? легко не будет" или "иди и работай над уважением команды и разработчиков".

Я по-моему рассказывала историю про саботаж команды разработки, выдержала я месяц с такой командой, которая тебя оставляет за бортом. Так что онбординг аналитика сложная и тяжёлая вещь, и для руководителей, это важный момент, на который нужно обращать внимание, иначе можно остаться без аналитика. А для аналитика, это момент прокачки здорового пофизма и стеба над собой, командой, и момент роста. Как ещё?))

#материал #ITаналитик #бизнесаналитик #babok #мояполка #books

Ко мне наконец-то пришла книга Babok!!
А чего я так радуюсь?) ну наконец-то я её хотя бы полистаю от корки до корки, а может и почитаю. А не так урывками на английском языке.

И ещё радуюсь тому, что она на русском языке и всем доступна!

Если вспомнить 2006 год, то с книгами и курсами в сфере айти было туго. Конечно зубры мне скажут, что оооо ты бы ещё 2000 вспомнила или ещё более лохматый год. Но по факту, всё доступно! Стал ли человек это брать и использовать? Это уже другой вопрос.
Изобилие курсов, книг, открытой информации и большая скорость жизни с ощущением, что это всё бы мне прочитать ещё вчера.

Но как по мне, так выход babok на русском языке знаковое событие для аналитиков.

Ещё конечно побуду #капитаночевидность и скажу, что важно читать книги на английском языке. Я о babok узнала в 2008, а получила её на русском языке в 2021!! Как вам разрыв? Я именно про печать, потому что вы мне скажите, что в электронном виде давно есть.

Навык читать статьи и книги на английском языке важен, если хочется быть на пике тенденций #капитаночевидность
Да и просто диктовать эти тенденции. Увидел, перевёл, рассказал и ты в российское пространство принёс, что-то новое.

#додо #productmanager #мирвокруг #продукт

Что-то я устала от разных теорий, инструментов и интеграций))) На фоне всего этого меня начала захватывать книга про основателя Додо Пиццы, Фёдора Овчинникова. Да, да, да, я снова начала читать истории создания компаний. Но тут есть одно НО, российских компаний! Про книги можно поискать посты по хештегу #books #мояполка

Книга больше похожа на роман. И я в какой-то момент начала себя ловить на мысле, это что правда?) Фёдор начал свою предпринимательскую деятельность в 2007 году, с открытия книжного магазина в Сыктывкаре,в городе с двумя Ы.

Что мне нравится? Да то, что это про нас! Про Россию, про нашу действительность. И тут ещё у меня #инсайт , книги и фильмы про американскую мечту или вот бренд Гуччи, это всё не про нас. А то, что у нас, оно какое-то с налётом. А этот налёт суть России и её особенностей. Нам не хочется в это верить. Хорошо буду говорить про свои мысли #моемнение Сложно принять свою идентичность и свою особенность. И от этого кайфовать. Нет, у нас всё плохо, а вон там будет какой-то прекрасный мир, и там будет проще. Но жить здесь и сейчас, мы пока не умеем. Фёдор псих, в хорошем смысле этого слова. Он мало того, что в республике Коми замахнулся на бизнес, но и то, что он не сломался, хотя кассовые разрывы, открытие магазина в Воркуте и партнёры, в виде прожженых мужиков, больше похожих на братков из 90-х - это амбре нашей страны, всё говорило забить и бросить.

Пока я на середине книги, но она мне нравится тем, что оно правда. Вот книга про вкусвилл настолько прекрасна, что не верится, что оно реально есть в компании.
Выезжая за мкад дальше и дальше можно попасть в 90-ые. Ещё я думала, про 90-ые. Откуда такая романтика по тому времени? Хотя это моё детство и мягко говоря, такие года не хочется повторять примерно никогда.

Но это наша идентичность. Ту что высмеивает Little Big, и на самом деле это круто, что мы начали смеяться над своим обществом, над собой. Перемены начинаются с принятия себя, таким какой ты есть))

Я пока ещё не дочитала до момента, когда Фёдор пришёл к додо, но мне уже нравится и хочется сказать #рекомендасьон хотя бы потому что это про нас. Фёдор вёл блог того, как он развивал бизнес и открывал книжные магазины. В книге есть фразы, которые отражают историю и те моменты, как его поддерживали и топили читатели. А с другой стороны это отважный шаг, открыто писать о доходах, вложенных бюджетах, я бы даже сказала, что опасно. Фёдор ещё представлен романтиком, правда если сейчас мы посмотрим на его фотографии, он остаётся романтиком)))

Плюс книга, это большая работа автора по сбору и переработке информации, прочтению блога, подбора названий, комментариев. Про автора кстати ничего не знаю, но получилось хорошо)

#мысливслух #избитаятема #капитаночевидность #моемнение

Разработчик по определению в айти занимает центральное место. Он некий пуп сферы, вокруг него крутятся все планеты. И он по определению дороже всех. А значит, его работа несёт результат повышенной ответственности и как следствие стоит дорого. То есть если ты разработчик, ты чувствуешь на себе этот груз и имеешь серьёзную инженерную базу, опыт, мозги и многое, многое другое. Но как бы не так!)

Код может быть отвратительным, человек может быть не квалифицированным и кричать на аналитика, что он какую-то хрень написал, а ещё лучше писать код, так как ему захочется, потому что у него сегодня такое настроение.

Интересная штука, что айти развязало руки тем, кто всегда был на вторых ролях. Об этом ещё писал Демарко, тут я снова его вспоминаю в постах ниже:
https://t.me/start_in_IT/4
https://t.me/start_in_IT/47
Образ замкнутого программиста за последние годы стал меняться и не всегда в положительную сторону.

Понижение порога входа в айти привело к понижению уровня квалификации сотрудников, но не к понижению зарплат)

У меня есть целая классификация разработчиков. Есть конечно осадочек за годы работы с ними, и обиды. Есть и отличные партнёрские отношения. А есть и те кого я называю быдлокодерами, и львиную долю за них делает аналитик и кстати тестировщик тоже. Но моё ощущение, что разработчики относятся к аналитикам, как к обслуживающему персоналу. Хотя быть обслуживанием других - это тяжёлая и важная работа, и я всегда благодарна тем людям, которые делают нашу жизнь легче и лучше.

Ну камон, команда делает единое дело для бизнеса! И цели бизнеса стоят на первом месте, а не цели разработчика порыться в новой библиотеке или изучить технологию, потому что ему так хочется.

Меня удручает снижение квалификации. Невозможность общения и установления рабочего режима взаимодействия. Ведь это же большой кайф получать результат работы команды! Когда команда слаженно работает всем от этого круто. У меня до сих пор, есть вип лист коллег разработчиков, с которыми я общаюсь с большим удовольствием. Сексистов вычеркиваю после фразы "она же девушка, а девушки тупые, ТЗ писать не умеют, и вообще могут работать только hr". Поработай hr, ага, ага, давай!)

Но так хочется, чтобы все были на равных, но "есть те кто ровнее других". И тут прям меня порывает сказать, а за что тебе, дорогой товарищ, платить такие большие деньги, если твоя квалификации оставляет желать лучшего? Справедливости ради, это же можно сказать и про аналитиков. Но аналитик нужен проекту для ускорения процесса разработки и проектирования, моделирования решения, до того как оно уйдёт в разработку. Аналитик собирает информацию для принятия решения. И экономический эффект можно вычислить. Я часто вижу разработчиков, от которых эффект минимальный. Он же разработчик, ему можно)))

P. S. Кстати, когда коллега, кричит и ругается матом, если оно конечно справедливо, я таким людям больше верю. Потому что они настоящие и даже если это вне культуры компании, зато оно правда и чаще всего они самые замечательные коллеги)))

#books #мояполка #додо #рекомендасьон #правдажизни #пробизнес #мирвокруг

Ух, я дочитала книгу про Фёдора Овчинникова основателя Додо пиццы под названием "И ботинки делают бизнес".

Честно говоря 80% книги про то как Фёдор открывал книжные магазины, потом магазины канцтоваров, делал ошибки, набивал шишки. Книга однозначно крутая, я люблю честность и стиль рассказа от имени журналиста. А именно журналист Максим Котин написал эту книгу. Последние 100 страниц прочла на одном дыхании, когда и про Додо пошла история. Я очень надеюсь на то, что Максим Котин и дальше будет следить за развитием Додо и Фёдора и фиксировать для потомков новые главы истории. Это правда ценно. И ценно описывать опыт ошибок, что они нужны, важны и их нужно уметь проживать,чтобы идти дальше.

Что понравилось в книге:
✅Открытость
✅Смелость
✅Реальность.

Как я ранее писала, именно наша реальность, без громких американских слоганов успешного успеха we can do it!

Что и понравилось, и поразило, что Фёдор как танк, по крайней мере по книге именно такое впечатление. Я читала и понимала, что комментарии, обсуждения или работа с компаньонами матёрыми, у меня бы очень много съедала энергии. Про болезни Фёдора написано не так много. Что он застудил нервы в лице и лицо было парализовано, он не мог говорить. Что болел ангиной. И конечно фраза о том, что рано и быстро понял, что нужно учиться отдыхать. Читать книги, садиться на велосипед и отключать телефон, чтобы восстановиться. Иногда идея так может увлекать, что просто нет тормозов, а потом уже поздно. Идёшь на консультацию к сомнологу, диетологу, неврологу, психологу и другим ологам.

После того как книжный бизнес Фёдор передал своим конкурентам и всё оставил, он долго думал и шёл к идеи додо пиццы. Поехал из Сыктывкара в Питер работать в макдональдс, папа джонс, сбарро (кстати они пропали в России), теремок.
Это круто! Гениально, очевидно и круто))) Будучи 3 года молодым и перспективным предпринимателем начать мыть полы и готовить картошку фрии. Уважуха))) Фотографировать кафе, описывать процесс, его переделывать и переносить на новую пиццерию. Просто супер)) Работал он насколько я поняла полгода, потом полгода запускал первую пиццерию в Сыктывкаре имея 400 000 рублей. Впечатляет!

Приведу немного цифр и хронологии из истории додо пиццы.
2010 - Фёдор уезжать в Питер
2011 - возвращается в Сыктывкар для открытия пиццерии
Апрель 2011 - открывает первую пиццерию, имел 400 000, когда как пиццерия стоит 1,5 млн. Нашёл инвестора.
2013 - выручка 181 млн рублей
2014 - спустя 3 года, федеральная сеть, оценка компании в 600 млн руб, 12 городов, 25 заведений и планы открытия в Румынии.
Начало 2015 - 50 заведений
2018 - за этот год открылось 100 заведений
2019 - 442 пиццерии Россия, Беларусь, Казахстан, Великобритания, Литва, США, Узбекистан, Эстония, Китай, Киргизия.
В апреле 2021 - компания закрыла заведения в Китае.

На январь 2022 - 767 заведений в 15 странах мира.

Инвестиции в открытие франчайзинговой точки (млн руб.)
11.5 млн руб (источник https://www.forbes.ru/rating/432731-30-samyh-vygodnyh-franshiz-2021-reyting-forbes).

И конечно куда без айти, когда бизнес про мировой масштаб))
Мне понравилось описание программистов из Коломны, которые хотели поучаствовать в создание крутой идеи и сделать всё хорошо и с нуля, после проекта "Почта России". Тут у меня даже слезы на глазах появились, как же хочется поучаствовать в деле, когда горят глаза основателя))))

Сейчас Фёдор открывает сеть кофеен и набирает сотрудников в Москве, о чем также можно почитать в его инстаграм, который по-прежнему называется как первый его книжный магазин "Сила ума"))

#этика #этичность #пропродукты #продукт #productmanager #product #моемнение #мысливслух

Этичность айти продуктов

Я уже когда-то писала про этичность создания тех или иных айти продуктов. И вот сама понимаю, как много создано ловушек, которые расставлены в сервисах, приложениях, услугах, скидках.
Есть компании, которые всегда отображают скидки. Магазин на диване, хоть и рассчитан на пожилых людей, но так грамотно, красиво показывает товар, что хочется купить, даже если оно не нужно.
Плюс наше общество, которое всегда жило в недостатке и экономии на всём, хочет купить так, чтобы сэкономить.
И мобильные банки, приложения, которые направлены на то, чтобы ты взял кредит. Быстро, по одному нажанию по кнопке, чем так круто пользуются мошенники.

А мысль у меня следующая, что сервисы хоть и для людей, но сделаны так, чтобы ты свои импульсные покупки мог реализовать прям здесь и сейчас. Всё доступно и быстро. Нет ценности в выборе, в том, чтобы походить по магазинам, выбирать, трогать, думать и принимать решение. Курсы также живут на сценарии закрытия проблемы у человека, здесь и сейчас. Мало кто понимает, что после спонтанной покупки ещё нужно пройти курс, или как в моем случае, книгу нужно ещё и прочитать))
Даже зная и понимая эти все уловки я попадаю в них. Всё один в один как в книге "на крючке", про которую я писала в посте: https://t.me/start_in_IT/186

И даже создавая учебный проект, я вижу уловки, которые должны повышать средний чек. Шопоголизм в Азии достигает жутких масштабов, когда семьи проводят все свои выходные в торговых центрах. Заменить кайф от покупки, чем-то другим сложно, но можно.
Банки в место того, чтобы кричать на каждом углу про мошенников, могли бы задуматься о том, как защитить процесс получения кредита, чтобы это было не настолько быстро. И сделать лимиты на переводы, на блокировки и просчитать сценарии. В России мало кого, что быстро развивается айти, также быстро развиваются лазейки, как и что украсть, слить, продать, обмануть.

Аналитик часто сталкивается не только с продумыванием основного функционала, но и с тем как его можно сломать, взломать. Попробуй обмануть ещё и самого себя)

В одной страховой компании мы запускали прикольные страховки для футбольных болельщиков, возмещения морального вреда, за проигрыш любимой футбольной команды. Такой продукт воистину получился процессом сбора чёрного листа клиентов) В платёжной компании мы запускали процесс с купонами, и сразу к нам пришли все хакеры, что дало возможность за достаточно недорогой процесс протестировать систему и собрать чёрный список клиентов.

Про этичность областей и продуктов можно много рассуждать, и такой список у меня лично тоже есть. С чем я точно не буду работать по причине этичности. Для каждого это что-то может быть своё и очень бы хотелось, чтобы подрастающее поколение айтишников ещё и на подобные моменты обращали внимание.

#бизнесаналитик #бизнеспроцессы #додо #потрогатьруками #рассуждения #мысливслух

Потрогать руками бизнес-процесс

Рассказывала тут на днях про бизнес - анализ прекрасной девушке, надеюсь я продала ей айти анализ и она придёт в аналитики)) Видео общения будет публичным, о чем сообщу отдельно.

Так вот, поймала себя на одной мысли. Что самая большая боль при описание бизнес-процесса это его НЕ видеть. НЕ потрогать, НЕ ощутить на своей шкуре. Сколько бы я не моделировала ситуацию, всё не то, всё не так.

И меня очень задела история Фёдора Овчинникова, основателя Додо пиццы. Про книгу я писала вот тут в посте:
https://t.me/start_in_IT/394
https://t.me/start_in_IT/387

Он устроился в макдональдс, много где поработал, чтобы придумать своё, скопировать лучшее. И был в книге пример, что в первой пиццерии оттачивали процессы приготовления до идеала. Пример, когда ставишь пиццу в печь она лежит на железном поддоне, потом вынимаешь, пиццу в коробку, а этот поддон/поднос кидаешь на стол. Поддон горячий, они копятся, их сложно брать и всё жутко неудобно. И они придумали карманы сбоку от стола, где поддон спокойно себе отдыхает и остывает. Я когда заказала пиццу, прямой эфир из пиццерии смотрела с точки зрения кто и что делает. И увидела эти карманы. Круто!
Это клёвая работа над оптимизацией и улучшения продукта. Тут как бомба в моей голове разорвалось, что кайф, я как аналитик, получаю вот от такой работы! Это и изобретение, и инженерная мысль, и простота, удобство решения. Мелочь, которая меняет многое.

Возвращаясь к вопросу оптимизации бизнес - процессов, я часто слышу, мы уже всё итак круто сделали, девАчка уйди и иди жевать жвАчку, кыш-кыш-кыш. Не мешай.
А если спросить конечного пользователя он тебе расскажет обо всех болях, недостатках, бедах и проблемах, в надежде, что ты это решишь. И мне как аналитику хотелось бы решить, но есть обстоятельства сильнее меня, ввиду дедлайна со сроком вчера. Или выпуском нового закона, о котором все знают, но в то же время нефига не понимают. И ты как аналитик становишься сапером в пространстве высокой степени неопределённости.

#мысливслух #дизайн #ux #ui #мирвокруг #мойопыт #историиизжизни

Вечный спор между аналитиком и проектировщиком пользовательских интерфейсов, выглядит примерно так: "Я тебе дал все требования, что не так? Это не могу показать заказчику!!"
И - "Я художник, я так вижу".

После этой фразы, проектировщики должны от меня отписаться))

Часто взаимное НЕпонимание возникает из-за того, что люди не слышат друг друга, я #капитаночевидность, но ещё и из-за того, что каждый понимает свою роль, задачи, по своему, в меру своего опыта и знаний. И ещё я бы добавила, что часто встречаю "людей не на своём месте". Ожидания от роли никто на берегу не определил. И подходит ли данный человек под эту роль, тоже вопрос.

К сожалению это большая проблема, когда задачи не по силам. Что аналитику не хватает знаний, компетенций и скиллов донести нужное, но и проектировщик интерфейсов, часто просто дизайнер, и он не углубляется именно в проектирование. И тем более не может объяснить аналитику, что от него нужно, если и сам не знает, что и в каком объёме должен делать. В итоге аналитик может начать убирать проектировщика из процесса, или команда насчёт его убирать. Потому что звено тормозит процесс. Это произойдёт сама собой, если не вмешается руководитель или Тим Лид.

"Психбольница в руках пациентов", название книги говорит само за себя. И я всё чаще и чаще её вспоминаю. #рекомендасьон В ней очень доступным языком описана проблема, того, что информационные продукты прежде всего создаются для людей, а не для команды разработки. И пользуются ими очень разные люди, и ожидания от продукта разное и связано с пользовательским опытом, техникой, контекстом работы.

Про книгу я писала в предыдущих постах, мои первые посты в моем канале)))
https://t.me/start_in_IT/4
https://t.me/start_in_IT/47

А когда градус НЕпонимания доходит до кипения, выживает сильнейший. В моей практике был случай, когда я выжила, а дизайнер уволился. Он не мог мне объяснить, что он дизайнер, а не проектировщик интерфейсов.

И чтобы понять границы теоретической части я начала рыть информацию, читать книги, слушать дизайнеров и проектировщиков.

И мои выводы следующие.
20% работы это знание теорий, подходов, а 80% это опыт, насмотренность специалиста, и постоянный поиск идей, обновление знаний, набор своей собственной базы решений разных задач. И конечно одержимость проектированием. Я честно говоря, даже не знаю, какое должно быть мышление и творческий полет, чтобы спроектировать пользовательский интерфейс. Или например, упаковку к продукту, или корпус для наушников и т.д. Я уже зашагнула в промышленный дизайн, очень сложный и интересный.

И тут ещё один вывод, аналитик не всегда может создать вменяемый пользовательский интерфейс, он мыслит другими плоскостями. По крайней мере я говорю за себя)))
Да и честно говоря, аналитик это швейцарский ножик или даже сельский врач, и всё на уровне профессионализма выполнять просто нереально. Это какой-то ходячий гений)
Что-то точно будет сбоить. И если потребуется глубина, высокий уровень качества, придётся из "села" поехать в город к специалисту нужного профиля)

P. S. Немного теории из ux/ui
https://t.me/start_in_IT/76

#мояполка #психология #мозг #капитаночевидность

У меня так работает мозг, что я не могу брать и применять какие-то практики, пока себе не объясню, как устроена практика. И почему именно так? Я вцелом никогда особо ничего не учила, и не учу. Зачем учить как звучит теорема, если знаешь её доказательство, и можешь сформулировать своими словами. Или взять и воспроизвести доказательство.

Так и про эмоции, депрессию, негатив. Чтобы в этом разбираться я читала книгу "восходящая спираль". Мне она понравилась. Кому-то может показаться сложной и мол зачем всё это? Но когда понимаешь свою реакцию или то, как тебя раскачивают, как заставляют извне упасть в спираль, я эффективнее стала говорить стоп!

Плюс у меня есть несколько правил, что делать в любой непонятной ситуации. Самое простое - встань и иди гулять. Или встань и начни мыть пол, готовить еду, рисовать. Список можно продолжать. Альпинисты в ладошках могут переносить снег, чтобы справиться с горняшкой.

Продолжение 👇

#мойопыт #мояполка #books #психология #мозг
Начало 👆

Даже тупое, мелочное занятие поможет переключить свой организм через физическую активность, чтобы расслабить или перегрузить психику. Какие-то вещи мы делаем понаитию. Нейрофизиолог Алекс Корб многое объясняет в своей книге.

Приведу несколько цитат из книги:

Про сон:
Мозг в результате разностороннеи‌ деятельности оставляет много «мусора», прежде всего в виде разложившихся неи‌рохимических веществ. Точно так же как и на вашеи‌ кухне, эти остатки должны быть удалены из организма, иначе начнут накапливаться и вредить. Во сне и происходит подобного плана «уборка», что чрезвычаи‌но важно для нормального функционирования мозга.

Записывайте.
Если вы тревожитесь или планируете будущее, изложите свои мысли на бумаге. Уберите их из головы, перенеся на листок, и почувствуете облегчение.

Общество.
Если чувствуете, что настроение стремительно ухудшается, попробуи‌те пои‌ти туда, где вокруг будут люди, например в библиотеку или кафе. даже не нужно ни с кем контактировать. поможет просто нахождение с другими людьми в одном физическом пространстве.

Книга подойдёт тем, кому интересна нейрофизиология, кто склонен к излишнему самокопанию, мучается депрессивными мыслями. В книге есть действенные и практические способы применения наших знаний о мозге и тому, как устроен наш организм. И да, когда читала книгу иногда говорила #капитаночевидность тем она и полезна, что подтверждает, что всё со мной в порядке и я многое делаю на автомате)))