Фулл комплект, но медальку забыл...)

2 место на чемпионате Калининградской области по пляжному бодибилдингу - дебют 😁
2 из 12

Форма с набитым пузом после сорев))

Вернёмся в прошлое...
17 октября 2021 года. Мысли.

Я себе придумал позу "фишку":
1.) Максимально свожу лопатки и плечи, чтобы казаться чрезмерно узким
2.1) Максимально раскрываю широчайшие и дельты
2.2) Выдыхаю воздух и делаю вакуум
2.3) Отвожу таз назад
Выглядит эффектно, когда накачаюсь, конечно

Фоточка с соревнований.
На пресс садиться научился, качество было хорошее. Я об этом понял, когда меня ещё в самом начале позвали на сцену свет настраивать. Я задал вполне логичный вопрос: "Почему я?" - на что получил вполне логичный ответ: "Потому что сухой".
Если внимательно посмотреть, то довольно хорошо видно, что многие не довелись, вышли с жирком.

Ай блин

Надо набирать, ребята.
—
Фото от 09.04, незадолго до сцены.

Я хз как так, но номер 59 (справа на фото) не занял призового места в дебюте, но обошел меня в абсолютке и стал 3-им, а я 4-ым. Тут, конечно, вопросы к судейству. Но правильнее будет сделать просто лучшую форму и все.

Эксклюзивно для телеги. Бухой Тимур на выпускном. Просто хочу показать, что я такой же человек как и Вы, абсолютно. Тут я уже год тренируюсь, хаотично питаюсь, результат весьма и весьма скромный... Все с чего-то начинали... Приятного просмотра :)

Вы тут, бойцы???

Пиковая натуральная форма в 19 лет (компенсация) 🥦

Актуальный вес 106.6 кг, довольно забавно вспоминать как при весе 75-85 кг я всем говорил как трудно набирать с таким-то весом..

Актуальный вес: 106.9 кг
Я пожал гантели по 48 кг на 6 повторов (на горизонтальной скамье), хотел полтосы попробовать, но в этом зале их нет.

Рано или поздно вы придёте к тому, что самым верным и эффективным способом прогрессии нагрузок будет СВОЕВРЕМЕННОЕ повышение рабочих весов.

Всем анаболизма, бойцы 💓

Это я к тому, что не получится Вам развить грудные мышцы гантелями по 20-25 кг. В какой бы чистой идеальной технике Вы этот жим не выполняли. Сначала будет казаться, что ощущение мышцы на первом месте, что во время пампа вы раздуваетесь и всегда такими будете, но...

Но на деле через пару часов Вы всё такой же Вася. Задача выглядеть круто не только на пампе, но и без него, верно?)

Текущий рацион на набор. Прошу заметить, что всё рассчитано под мою активность и вес. Вы можете украсть продукты, но не граммовки 🙂

17 -> 20

Можно даже на 2х 🗣️
Про рабочие и нерабочие программы тренировок

Можно даже на 2х 🗣️
Про спортивное питание без рекламы и упоминаний брендов, что стоит брать, а что - нет

Можно даже на 2х 🗣️
Про диеты (рацион питания). Виды диет, диеты-говнище, главный принцип любой диеты