Ведение здорового образа жизни важно на всех этапах беременности. Супружеская пара, которая выполнила комплекс обследований на этапе планирования зачатия и следовала врачебным рекомендациям во время гестации, имеет более высокий шанс на рождение здорового малыша. Банальные прописные истины ЗОЖ научно доказаны и обоснованы полувековыми клиническими исследованиями.

Беременность — прекрасный повод, чтобы отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Шанс на благополучный исход беременности повышают: физическая нагрузка, сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры при отказе от токсических веществ.

#беременность
#материнство

Тем женщинам, которым сделали в родах разрез промежности, надо будет соблюдать некоторые правила. Если после обычных родов с эпизиотомией ходить разрешается почти сразу (к концу первых суток уже точно), то вот сидеть после эпизиотомии нельзя целых две недели – и это основное неудобство после этой манипуляции. Кормить ребенка надо будет в лежачем положении, да и самой есть придется стоя или лежа. Если сесть все-таки надо (например, предстоит поездка в машине), можно использовать подкладной круг для сиденья (продается в аптеках) или детский надувной круг для плаванья. Полностью садиться можно будет, когда швы окончательно заживут: чаще всего это происходит в первые две недели после родов.

В первые несколько дней после родов не надо сильно тужиться при дефекации, при необходимости можно воспользоваться слабительным
Дома надо продолжать обрабатывать место разреза – еще в роддоме стоит спросить врача, какой антисептик понадобится и как часто надо обрабатывать шов.
Чтобы разрез быстрее и лучше заживал, необходимо часто менять послеродовые прокладки – каждые 3–4 часа. Можно также устраивать себе воздушные ванны раз или два в день.
Если будет отек в области швов, то можно на короткое время прикладывать к ним охлажденный гелевый пакет, лед.

Конечно, эпизиотомию в родах делают не всем, а только по показаниям. Но все равно каждой женщине хочется ее избежать. Для этого надо правильно вести себя в родах: главное – нельзя зажиматься, надо, наоборот, стараться максимально «раскрыться», чтобы выпустить ребенка. Как это сделать, а также как вести себя в схватках и между ними, как дышать, какие позы принимать, как уменьшить родовую боль, научат в школе будущих родителей. Такая подготовка, а еще оптимистичный настрой помогут и роды перенести, и, возможно, избежать разреза.

Не стоит думать, что эпизиотомию в родах делают всем подряд «на всякий случай», как это часто пишут люди, далекие от медицины. Нет, врач и акушерка тоже хотят максимально избежать этого вмешательства, поэтому если все-таки эпизиотомию пришлось сделать, отнеситесь к ней с пониманием – ведь этот разрез помогает сохранить женщине здоровье.

#женскоездоровье
#материнство

Стресс — это не просто плохое настроение и усталость. Это состояние очень вредно как для матери, так и для ребенка. Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, лишить женщину работоспособности, навредить сердечно-сосудистой системе. Но для ребенка он еще опаснее. Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками. Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера.

Постродовой стресс также опасен, в частности потому, что справиться с ним непросто. Он редко проходит сам, а примерно в 20% случаев перерождается в настоящую депрессию и может длиться годами. При сильном стрессе мать просто не может ухаживать за ребенком должным образом, она способна отказаться кормить его грудью — впрочем, на фоне стресса молоко нередко пропадает. Дети, лишенные тактильного контакта с мамой в первые, самые важные месяцы жизни, развиваются медленнее, вырастают нервными и тревожными, у них часто бывают расстройства эмоциональной сферы, например, трудности с выражением чувств и формированием эмоциональных связей.

#женскоездоровье
#беременность
#материнство

Поговорим о растяжках на коже при беременности.
Растяжки или, как их еще называют, - стрии, выглядят как узкие полосы на коже. На теле их видно сразу, так как поврежденные участки отличаются по цвету — от белого до фиолетового.


Ошибочно думать, что после родов кожа восстановится и обретет прежнюю красоту. Дело в том, что растяжки во время беременности появляются вследствие разрывов кожи из-за ее перерастяжения. Способствуют их появлению: - изменения гормонального фона. В крови женщины вырабатываются гормоны для сохранения беременности, но приостанавливается выработка коллагена и эластина — белков, отвечающих за плотность и эластичность кожи. Быстрый рост живота, малоподвижный образ жизни, слабость мышц, наследственная предрасположенность, неправильное питание — как до беременности, так и в период вынашивания.

Первыми появляются растяжки на груди. Это происходит в самом начале беременности. На 17-18 неделе — на коже живота. Другими «проблемными» местами являются бедра и ягодицы.
Если растяжки на коже уже есть, то полностью избавиться от них не получится можно лишь уменьшить или предотвратить.

Ношение специального белья. Прежде всего, это комфортный дородовой бандаж, который поддержит растущий животик, чем предотвратит появление растяжек. Универсальные бандажи рекомендуется носить с 20-24 недели беременности для поддержания растущего животика и после рождения малыша — для того, чтобы вернуть кожу и мышцы к прежнему состоянию. Перед покупкой изделия проконсультируйтесь с врачом.

Движение. Разумная активность во время беременности помогает держать организм и кожу в тонусе. Вы можете заниматься ходьбой и плаваньем, делать специальные упражнения, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Контроль веса. В норме, за время беременности женщина набирает вес от 10 до 15 кг. При недостаточном уходе за кожей, на ее теле могут появиться растяжки, а если будущая мама набрала более 15-ти кг — вероятность «разрывов» стремительно возрастает.

Использование специальной косметики

#женскоездоровье
#беременность
#материнство

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются, во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в-третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

Витамины группы В - основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.

Витамин B9 или фолиевая кислота - важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.

Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов - А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.

Витамин С - помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины - не самый хороший вариант.

Йод - верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.

Кальций - достаточное его количество в организме - залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.
#женскоездоровье
#беременность
#материнство

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи"

Что можно попробовать:
Стоит уделить внимание тренировке мышц тазового дна и промежности — для улучшения эластичности и упругости. Навык управлять этими мышцами (напрягать и расслаблять их) прекрасно помогает для профилактики разрывов мягких тканей в родах и более быстрому и качественному восстановлению после родов.

Аквааэробика. Любые упражнения тренируют мышцы, поскольку вода плотнее воздуха и придется преодолевать ее сопротивление. Водные процедуры, кроме того, — отличная профилактика растяжек, так как они отлично массируют и укрепляют ткани. Заниматься можно как в мелком бассейне, так на глубине.

Плавание. Вода охлаждает, успокаивает и делает тело легче. Вы на время перестанете ощущать его вес и отдохнете. Однако плавать лучше брасом или на спине, чтобы не перенапрячь мышцы.

Стретчинг (растяжка). Эти упражнения помогут расслабить мышцы и почувствовать себя увереннее, а также будут хорошим способом управлять болевыми ощущениями (этот навык пригодится в родах). Однако, если вы занимаетесь не индивидуально, а в группе, обязательно сообщите инструктору о беременности, так как будущим мамам разрешены не все позы!

Йога поможет укрепить позвоночник и разработать суставы. Но откажитесь от перевернутых поз — они не годятся для беременных!

Упражнения на фитболе. Даже если вы просто сидите на мячике, вам приходится удерживать равновесие: работает позвоночник, развивается координация движений, укрепляются мышцы.

Танцы для беременных. Техника Dancing for Birth была специально разработана акушерками. Это адаптированные движения из восточных, африканских, латиноамериканских, карибских и других танцев народов мира. Они дают сбалансированную нагрузку, поднимают настроение и помогают подготовиться к родам.

#женскоездоровье
#материнство

Здравствуйте! Не могу не остановиться на теме профилактики. Профилактики неприятностей у беременных и родильниц. Варикозная болезнь, сосудистые звёздочки на ногах, выраженные отёки, боль в ногах. Знакомая ситуация? А ведь при этом, значительно повышается опасность опасность образования тромбов в глубоких венах ног! Венозные тромбоэмболические осложнения были ведущей прямой причиной материнской смертности в Великобритании более 20 лет. В России показатели почти в 3 раза ниже, но всё равно!

Как противостоять такому развитию событий? Специальные препараты и эластичные чулки. На сегодня, это необходимая часть профилактики неприятностей у беременных, рожениц и родильниц. Каков механизм действия эластичных чулок? Именно в глубоких венах формируются опасные тромбы. Эластичные чулки сдавливают наружные вены и направляют весь отток крови по глубоким венам. При этом, скорость кровотока по глубоким венам увеличивается! Риск образования тромбов снижается. Как и где лучше образуется тина? В болоте, где вода не двигается или в горном ручье? Конечно, в горном ручье Вы тины не найдёте! Пожалуйста, берегите своё здоровье. Как правильно подобрать эластичные чулки?


Лечебное компрессионное белье делится на 4 класса в зависимости от компрессии, которая создается этими чулками или колготками на ноги.
Класс 1. Компрессия составляет до 23 мм. рт. ст. Рекомендуется беременным при появлении сосудистых звездочек, увеличении вен и появлении к концу дня болей в ногах.
Класс 2. Компрессия до 33 мм. рт. ст. Используется для лечения тромбофлебита и варикоза у беременных.
Класс 3. Компрессия на ноги до 45 мм. рт. Ст. Назначается флебологом при тяжелой венозной недостаточности, характеризующейся нарушением трофики.
Класс 4. Давление превышает 50 мм. рт. ст. Компрессионное белье 4 класса устраняет нарушения лимфотока.
Класс 3-4 должен назначать врач флеболог! Такие чулки очень трудно надевать.

#женскоездоровье
#беременность
#материнство

ВЛИЯНИЕ УЗИ НА БЕРЕМЕННОСТЬ
Влияние на плод связывают с механическим воздействием ультразвука. Действительно, он используется в лечении разных болезней при проведении физиотерапии и даже для очистки зубов. Мало того, его используют военные, например, на подводных лодках. Зная подобное, невольно задумаешься - стоит ли рисковать? Но по аналогии с обычным звуком, представьте свои ощущения на дискотеке, или рядом со взлетающим самолетом, где децибелы зашкаливают, или же в тихой комнате, где любимый шепчет ласковые слова на ушко… Примерно такая же разница между тем ультразвуком, что используется в вышеперечисленных ситуациях и тем, что испускает аппарат. Таким образом, вред данного аппарата сильно преувеличивают люди, не понимающие самой сути исследования.

ВЛИЯНИЕ УЗИ НА ПЛОД
Однако влияние УЗИ на плод всё же есть. Матка очень чувствительный, к внешнему воздействию, орган, и при проведении исследования она может приходить в тонус. При обычной, нормально протекающей беременности в этом нет никакой опасности, но при наличии угрозы прерывания на ранних сроках часто от этого исследования воздерживаются до нормализации тонуса матки.

#беременность
#материнство

https://zen.yandex.ru/media/id/603cf4c59ba34b5659f58a66/vliianie-utrojestana-na-rebenka-pri-beremennosti-6094eba5a5f87026b1310bbf

#женскоездоровье
#материнство

Кожа новорожденного такая нежная, тонкая и беззащитная. Существование в цивилизованном мире разлучило попки современных младенцев со свежим ветерком и солнечными лучами. Чтобы защитить мебель, ковры и прочие предметы интерьера от неизбежных "протеканий" со стороны младенца, родители упаковывают его в подгузник. Что поделаешь, развитие цивилизации - процесс необходимый и стремительный, а мы - современные родители изо всех сил постараемся обезопасить драгоценные попки малышей.

Внимательно рассмотрите нетронутую попку своего новорожденного, скорее всего, в течение года цвет её изменится не один раз. Откуда же берутся эти, не дающие покоя, раздражения? Из-за недостатка вентиляции под подгузником возникает чрезмерная влажность, которая лишает кожу естественной защиты - сальной смазки. Ослабленную кожу легко атакуют различные бактерии, а наличие множества кожных складок в паховой области провоцирует дополнительное трение. В моче и кале содержатся довольно агрессивные химические вещества, плотно прижатые подгузником, трущимся о кожу, они также довольно быстро обеспечивают раздражение.

Не стоит казнить себя, даже у детей самых заботливых родителей могут возникнуть опрелости и раздражения. Меняйте мокрый или грязный подгузник сразу же. У малышей, находящихся на грудном вскармливании, стул бывает обычно сразу после кормления. Чаще всего в это время ребёнок находится в глубоком сне, что позволяет сменить подгузник, не разбудив при этом малыша. Пробуйте разные виды подгузников. Из всего многообразия подгузников (тканевых или одноразовых различных производителей) методом исключения выберите те, что подойдут именно вашему малышу.
#материнство
#детскоездоровье

Лучшие маски из яичного белка

Белок — мощный иммуностимулятор с выраженным бактерицидным свойством. Продукт содержит комплекс незаменимых аминокислот и макроэлементов, выступающих материалом для синтеза клеток всех тканей организма. Белок проникает в глубинные слои дермы, где нейтрализует патогенную микрофлору, запускает процесс восстановления клеточных структур. Результатом такого воздействия выступает упругая, здоровая кожа без пигментации и расширенных пор.


Подтягивающая маска для жирной кожи
Лучшее средство экспресс-лифтинга лица в домашних условиях. Отлично помогает восстановиться после бессонной ночи или преобразиться перед походом в гости. Для приготовления маски понадобится: 1 белок куриного яйца или 3 перепелиных 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока Белок следует взбить до состояния густой пены, затем смешать с соком. Толстым слоем массу распределить по предварительно очищенному лицу, шее, оставить на 20—30 мин. Остатки средства смыть прохладной водой, после чего воспользоваться тоником. Для достижения лучшего эффекта маску необходимо использовать не реже 3 раз в неделю.

Подтягивающая маска для нормальной кожи лица
Компоненты: 20 г белка 1 ст. л меда 1 ст. л пшеничной муки. Для приготовления маски необходим жидкий мед. Если продукт загустел, его следует растопить на паровой бане, после чего охладить до температуры 30—33˚C. Немного меда капнуть на запястье, он не должен вызывать неприятных ощущений. В теплый раствор высыпать муку, размешать. Масса должна быть без комков. Затем добавить взбитый белок, довести смесь до однородности и нанести на чистое лицо. Подтягивающую маску держат не менее 15 мин., смывают холодной водой. Процедуру повторяют через день.

Лифтинг-маска для сухой кожи
Многоцелевое средство, которое не только выравнивает морщины, но и улучшает цвет лица. Для его приготовления в домашних условиях необходимо: 1 взбитый белок куриного яйца 1 ст. л персикового пюре (свежего или консервированного) ½ ч л любого растительного масла (подсолнечного, оливкового, миндального и т. п.) Все ингредиенты смешать, нанести на лицо плотным слоем. Оставить впитываться 20—30 мин. По завершении обозначенного времени массу смывают чистой водой без применения мыла или пенки. Чтобы добиться лучшего результата омоложения, подтягивающую маску применяют не реже раза в 2 дня.

#материнство

https://zen.yandex.ru/media/id/603cf4c59ba34b5659f58a66/kardiomiopatiia-posle-rodov-ili-peripartalnaia-kardiomiopatiia-60b83f65872b3c5c43973bca
#женскоездоровье
#материнство

https://zen.yandex.ru/media/id/603cf4c59ba34b5659f58a66/vodianka-ploda-hydrops-fetalis-60bf93e988a5964443e52636

#беременность
#материнство

Сауна для кормящих мам
Не спешите в баньку после родов. Первые 6 — 8 недель после родов принято считать восстановительными. У женщины перестраивается гормональный фон, налаживается лактация, она входит уже в обновленный ритм жизни. А вот через два месяца, при отсутствии прямых противопоказаний, можно смело идти в сауну.
Как правильно ходить в баню при грудном вскармливании?
• Гигиена играет роль — ходите в парную в чистом белье из натуральных материалов, не забудьте прокладки для груди, до и после посещения парной принимайте душ.
• Увеличивайте частоту посещения сауны постепенно. Начинайте с одного раза в две-три недели.
• Можно ли парить грудь вениками? Эксперты в области банного отдыха не рекомендуют это делать кормящим мамочкам, ведь массаж березовыми вениками — это все-таки механическое давление, что категорически противопоказано для бюста женщины на «гв».
• Внимательно следите за своим самочувствием в парной. Не увлекайтесь долгим пребыванием в парилке. Ну а после бани шею, плечи и грудь держите в тепле.
Пусть грудное вскармливание малыша будет вам в радость, и вы легко сможете его совмещать с банным отдыхом!

#материнство

​Опасны ли гормональные контрацептивы?

Сегодня репродуктивная система человека хорошо изучена. Знание о том, что ее работу регулирует взаимодействие медиаторов и гормонов, позволило ученым изобрести гормональные оральные контрацептивы (КОК).

Первый КОК, «Эновид», зарегистрировали в 1957 году в США как средство против бесплодия и нарушения менструального цикла. Спустя три года его одобрили как контрацептив. Правда, через несколько лет у принимавших «Эновид» женщин зафиксировали случаи тромбозов, а у курящих повысился риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы минимизировать негативные эффекты для здоровья, дозу эстрогенов, которые содержал препарат, снизили примерно в 5 раз.

За 60 лет существования КОК заметно эволюционировали, но все равно имеют ряд противопоказаний: в некоторых случаях повышают риски тромбозов, инфаркта и инсульта. Тем не менее к середине 1980-х годов оральными контрацептивами пользовались уже около 50–80 миллионов женщин. А сегодня КОК прописывают даже в лечебных целях — при эндометриозе или синдроме поликистозных яичников.

#беременность #материнство #кесаревосечение #гв #женскоездоровье

Причины запоров при первом прикорме
До полугода желудочно-кишечный тракт ребенка не готов к прикорму. Однако, запор у грудничка после введения прикорма может возникнуть и в 7, и в 8 месяцев. Причины могут быть самыми разнообразными.
1️⃣ Патологии кишечника.
Есть такое заболевание Гиршспрунга, когда отмечается недоразвитость нервных клеток на определенном участке кишки, из-за чего она постоянно сжата и не дает каловым массам нормально выходить. Если бы этот момент был у ребенка, то он бы проявился до введения прикорма.
Поэтому, выдыхаем и разбираем причины, которые встречаются чаще всего.
2️⃣ Недостаток жидкости.
Каловые массы на половину состоят из жидкости, и, если в организме малыша наблюдается обезвоживание, эти массы становятся тверже, и, сложнее выводятся.
Причиной нарушения водного баланса может быть сокращение прикладываний к груди.
Если вы получили совет от педиатра, что, вводя прикорм вы должны заменять им грудное кормление, то вы столкнетесь с запорами у малыша.
Данная рекомендация вредит здоровью ребенка и не является правдой.

3️⃣ Объемы прикорма.
Одна из причин запора после введения прикорма – это слишком большие порции.
Начинать нужно с минимального количества, например, дать малышу пюре на кончике ложки или 1 микродозу продукта.
Увеличение объемов идет в ответ на запрос ребенка, а не с ориентиром на распечатанную табличку, выданную педиатром.

4️⃣ Неправильный продукт.
Возможно, продукт, с которого вы начали, оказался слишком сложным для малыша. Как правило, начинают с кабачка или кашки, и только после проверки одного продукта, спустя неделю, а то и больше, вводиться следующий продукт.

5️⃣ Индивидуальная непереносимость.
Запоры и другие проблемы с пищеварением может спровоцировать индивидуальная непереносимость продукта малышом. Проанализируйте ситуацию, если вы заметили, что после прикорма ребенок чувствует себя плохо, надрывно плачет и не ходит по большому, нужно убрать новый продукт.

6️⃣ Неготовность к прикорму.
Запор у грудничка после прикорма может возникнуть, если организм малыша, даже по достижению 6 месяцев, еще не созрел для прикорма.

Ребенок не показывает признаков готовности, а вы в порыве материнской заботы или под давлением бабушек, начинаете давать ребенку овощи или каши. Уберите все. Дождитесь признаков готовности к прикорму и начните все сначала

#материнство
#первыйприкорм