Дорогие все!
Сегодня хочу поделиться с вами техникой, которая поможет вам стать ещё увереннее, спокойней и счастливее🤗
Техника «Прощание с прошлым»
Для чего нужно прощаться с прошлым?
Прошлое- это источник наших сомнений, переживаний и претензий к миру, а претензии к миру- это претензии к самому себе😉
Прошлое не даёт нам развиваться и двигаться вперёд!
Например вам мешают воспоминания о каких-то событиях из прошлого, или вы часто думаете о человеке который вам причинил вред, или наоборот вы постоянно предаётесь ностальгии о прекрасных событиях связанных с человеком, а этих отношений уже давным давно нет, тогда зачем вы об этом думаете?🤷♀️
Так же нам могут мешать наши черты характера😬
Лень, зависть, злость, нерешительность и тд.
Подумайте, что вам мешает? С чем бы хотели попрощаться, что актуально для вас в данный момент?
Формулируйте запрос, берите на себя ответственность за свою жизнь и изменения в ней, и переходите к практике👇👇👇
#прощание_с_прошлым
Сегодня хочу поделиться с вами техникой, которая поможет вам стать ещё увереннее, спокойней и счастливее🤗
Техника «Прощание с прошлым»
Для чего нужно прощаться с прошлым?
Прошлое- это источник наших сомнений, переживаний и претензий к миру, а претензии к миру- это претензии к самому себе😉
Прошлое не даёт нам развиваться и двигаться вперёд!
Например вам мешают воспоминания о каких-то событиях из прошлого, или вы часто думаете о человеке который вам причинил вред, или наоборот вы постоянно предаётесь ностальгии о прекрасных событиях связанных с человеком, а этих отношений уже давным давно нет, тогда зачем вы об этом думаете?🤷♀️
Так же нам могут мешать наши черты характера😬
Лень, зависть, злость, нерешительность и тд.
Подумайте, что вам мешает? С чем бы хотели попрощаться, что актуально для вас в данный момент?
Формулируйте запрос, берите на себя ответственность за свою жизнь и изменения в ней, и переходите к практике👇👇👇
#прощание_с_прошлым
«Прощание с прошлым»
1 Делаете запрос (выписываете то, с чем или кем вы хотели бы попрощаться). Это могут быть люди, чувства, события, обстоятельства, личные качества, ситуации и тд.
2 Расслабьтесь и побудьте немного в этом состоянии с четко сформулированным запросом «я изъявляю своё желание попрощаться с....»
3 Представьте свой запрос в виде образа: какой он формы? цвета? размера?
4 Теперь представьте как-будто этот образ подхватывает река со спокойным течением уносит от вас все дальше и дальше. Этот образ становится менее четким, удаляется от вас, превращается в точку и исчезает совсем.
5 Для закрепления результата, возьмите небольшой лист бумаги и любые художественные материалы. Нарисуйте, что вы видите и чувствуете сейчас относительно вашего запроса (то, с чем вы прощаетесь). Это может быть абстракция или конкретный объект- правил нет!
6 Когда работа будет готова, на обратной стороне напишите несколько строк, обращённых к тому, с кем или чем вы прощаетесь. Как-будто вы пишите своему лучшему другу.
7 Обычно открытку отправляют по почте, указывают адрес и клеят марку. Но в этом случае мы можем только мысленно отправить ее до адресата и поступить с ней так как захочется, как подсказывает сердце😉
Друзья, после того, как вы воспользуетесь этой техникой, пишите свои инсайты и результаты под этим постом🙏
#прощание_с_прошлым
1 Делаете запрос (выписываете то, с чем или кем вы хотели бы попрощаться). Это могут быть люди, чувства, события, обстоятельства, личные качества, ситуации и тд.
2 Расслабьтесь и побудьте немного в этом состоянии с четко сформулированным запросом «я изъявляю своё желание попрощаться с....»
3 Представьте свой запрос в виде образа: какой он формы? цвета? размера?
4 Теперь представьте как-будто этот образ подхватывает река со спокойным течением уносит от вас все дальше и дальше. Этот образ становится менее четким, удаляется от вас, превращается в точку и исчезает совсем.
5 Для закрепления результата, возьмите небольшой лист бумаги и любые художественные материалы. Нарисуйте, что вы видите и чувствуете сейчас относительно вашего запроса (то, с чем вы прощаетесь). Это может быть абстракция или конкретный объект- правил нет!
6 Когда работа будет готова, на обратной стороне напишите несколько строк, обращённых к тому, с кем или чем вы прощаетесь. Как-будто вы пишите своему лучшему другу.
7 Обычно открытку отправляют по почте, указывают адрес и клеят марку. Но в этом случае мы можем только мысленно отправить ее до адресата и поступить с ней так как захочется, как подсказывает сердце😉
Друзья, после того, как вы воспользуетесь этой техникой, пишите свои инсайты и результаты под этим постом🙏
#прощание_с_прошлым
Я НЕ УМЕЮ РИСОВАТЬ!
Самое распространённая фраза среди участников арт сессий!
Давайте разберёмся действительно ли так нужен этот навык для того, чтобы прийти на консультацию и проработку к арт терапевту?
В арт терапии работа идёт с мыслями, эмоциями, чувствами, образами, реакциями возникающими в теле, метафорами.
Продукт деятельности, который возникает в процессе арт сессии, это и есть метафорическое отражение внутреннего состояния человека. Именно с этим ведётся дальнейшая работа.
Художественные материалы служат «проводником» во внутренний мир человека, они помогают на время «выключить» разум и направить все своё внимание на «внутренний экран» самого себя, чтобы наблюдать, слышать, понимать, чувствовать и находить ответы и способы для решения сложных вопросов и проблем.
Рисунки могут быть спонтанными, абстрактными, любыми материалами и способами, человек рисует так как хочет его рука!
Арт терапевт не учит рисовать, не оценивает работы участников- хорошо или плохо, правильно или нет.
Арт терапия не про живопись и академический рисунок.
Арт терапия- про исцеление души через рисунок✨
Самое распространённая фраза среди участников арт сессий!
Давайте разберёмся действительно ли так нужен этот навык для того, чтобы прийти на консультацию и проработку к арт терапевту?
В арт терапии работа идёт с мыслями, эмоциями, чувствами, образами, реакциями возникающими в теле, метафорами.
Продукт деятельности, который возникает в процессе арт сессии, это и есть метафорическое отражение внутреннего состояния человека. Именно с этим ведётся дальнейшая работа.
Художественные материалы служат «проводником» во внутренний мир человека, они помогают на время «выключить» разум и направить все своё внимание на «внутренний экран» самого себя, чтобы наблюдать, слышать, понимать, чувствовать и находить ответы и способы для решения сложных вопросов и проблем.
Рисунки могут быть спонтанными, абстрактными, любыми материалами и способами, человек рисует так как хочет его рука!
Арт терапевт не учит рисовать, не оценивает работы участников- хорошо или плохо, правильно или нет.
Арт терапия не про живопись и академический рисунок.
Арт терапия- про исцеление души через рисунок✨
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами простой, но эффективной техникой, которая подходит не только взрослым, но и детям от 5 лет😊
Упражнение «Мое состояние»
Эта техника позволяет развивать способность анализировать и менять своё внутреннее состояние.
Итак, вам понадобятся любые художественные материла и лист бумаги.
1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте несколько вдохов и выдохов. Если вам будут приходить образы- просто наблюдайте за ними.
2. Теперь откройте глаза и нарисуйте своё состояние. Это могут быть просто линии, цветные пятна, абстракция или конкретные образы. Главное не ограничивайте себя, рисуйте то, что вы чувствуете.
3. Посмотрите на свой рисунок. Если он вам нравится, дарит покой, поднимает настроение- сохраните его и любуйтесь, особенно тогда, когда чувствуете беспокойство, растерянность и тп.
4. Если вам ваш рисунок не нравится, то попробуйте изменить его так, чтобы он дарил вам ощущение радости!
Если вы выполняете эту технику с ребёнком, то хорошо если ребёнок уже знаком с понятием «эмоция» и может их различать. Следите за состоянием ребёнка, ведь его итоговая работа должна приносить радость☺️
Не оценивайте рисунок, в этой технике важнее не результат, а процесс😉
И помните! Арт терапия- это не про урок рисования, это про работу с чувствами, эмоциями и состоянием🤗
#моесостояние
Упражнение «Мое состояние»
Эта техника позволяет развивать способность анализировать и менять своё внутреннее состояние.
Итак, вам понадобятся любые художественные материла и лист бумаги.
1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте несколько вдохов и выдохов. Если вам будут приходить образы- просто наблюдайте за ними.
2. Теперь откройте глаза и нарисуйте своё состояние. Это могут быть просто линии, цветные пятна, абстракция или конкретные образы. Главное не ограничивайте себя, рисуйте то, что вы чувствуете.
3. Посмотрите на свой рисунок. Если он вам нравится, дарит покой, поднимает настроение- сохраните его и любуйтесь, особенно тогда, когда чувствуете беспокойство, растерянность и тп.
4. Если вам ваш рисунок не нравится, то попробуйте изменить его так, чтобы он дарил вам ощущение радости!
Если вы выполняете эту технику с ребёнком, то хорошо если ребёнок уже знаком с понятием «эмоция» и может их различать. Следите за состоянием ребёнка, ведь его итоговая работа должна приносить радость☺️
Не оценивайте рисунок, в этой технике важнее не результат, а процесс😉
И помните! Арт терапия- это не про урок рисования, это про работу с чувствами, эмоциями и состоянием🤗
#моесостояние
Цветовосприятие человека- это сложныи физиологическии феномен.
Человек воспринимает цвет только глазами, однако он способен влиять на весь наш организм- на эмоции, настроение, самочувствие и здоровье.
Различные цвета воздеиствуют на разные отделы головного мозга.
Коротковолновые части спектра (зеленые, голубые, синие)- холодные оттенки, успокаивают нервную систему.
Длинноволновые части спектра (желтые, оранжевые, красные)- теплые оттенки, повышают работоспособность и тонизируют.
Есть средняя группа спектра смешанных цветов- желто-зеленые, сине- зеленые или мягкие пастельные тона серо-зеленые, мягкие бирюзовые, как сеичас принято назвать «пудровые»- имеют очень благоприятное воздеиствие, обладают успокаивающим эффектом.
Психологи и художники знают, что цвет влияя на психику человека вызывает различные эмоции и состояния.
Желтыи- вызывает ассоциации с теплом и солнцем! Помогает бороться с трудностями, повышает работоспособность и самооценку.
Оранжевыи- повышает настроение, помогает бороться с депрессиеи, поддерживает жизненные силы и тонус.
Красныи- активизирует и стимулирует подкорку головного мозга, возбуждает нервную систему. Побуждает к деиствию. В больших количествах может вызвать перенапряжение и переутомление.
Зеленыи- интересен тем, что не излучает энергию, а накапливает и генерирует ее для будущих планов и начинании. Цвет отдыха, изобилия и процветания.
Голубои- успокаивает психику, помогает отрешиться от забот и собраться с мыслями.
Синии- цвет строгости, порядка и дисциплины. В больших количествах способен понижать температуру тела и давление, тормозить жизненные процессы.
Фиолетовыи- цвет творчества и вдохновения. Соединяет тело и дух. Но долгое воздеиствие может вызвать чувство бессилия и усталости.
Белыи- цвет чистоты и совершенства. Заряжает положительнои энергиеи, открывает новые возможности, символизирует физическое и душевное здоровье.
Коричневыи- цвет символизирует стабильность, успокаивает. Олицетворяет жизнь и энергию земли.
Серыи- неитральныи цвет, помогает справиться с любыми эмоциями. Людям склонным к депрессиям не желательно взаимодеиствовать с этим цветом в больших количествах.
А вы ощущали влияние цвета на себе?
#цветовосприятие
Человек воспринимает цвет только глазами, однако он способен влиять на весь наш организм- на эмоции, настроение, самочувствие и здоровье.
Различные цвета воздеиствуют на разные отделы головного мозга.
Коротковолновые части спектра (зеленые, голубые, синие)- холодные оттенки, успокаивают нервную систему.
Длинноволновые части спектра (желтые, оранжевые, красные)- теплые оттенки, повышают работоспособность и тонизируют.
Есть средняя группа спектра смешанных цветов- желто-зеленые, сине- зеленые или мягкие пастельные тона серо-зеленые, мягкие бирюзовые, как сеичас принято назвать «пудровые»- имеют очень благоприятное воздеиствие, обладают успокаивающим эффектом.
Психологи и художники знают, что цвет влияя на психику человека вызывает различные эмоции и состояния.
Желтыи- вызывает ассоциации с теплом и солнцем! Помогает бороться с трудностями, повышает работоспособность и самооценку.
Оранжевыи- повышает настроение, помогает бороться с депрессиеи, поддерживает жизненные силы и тонус.
Красныи- активизирует и стимулирует подкорку головного мозга, возбуждает нервную систему. Побуждает к деиствию. В больших количествах может вызвать перенапряжение и переутомление.
Зеленыи- интересен тем, что не излучает энергию, а накапливает и генерирует ее для будущих планов и начинании. Цвет отдыха, изобилия и процветания.
Голубои- успокаивает психику, помогает отрешиться от забот и собраться с мыслями.
Синии- цвет строгости, порядка и дисциплины. В больших количествах способен понижать температуру тела и давление, тормозить жизненные процессы.
Фиолетовыи- цвет творчества и вдохновения. Соединяет тело и дух. Но долгое воздеиствие может вызвать чувство бессилия и усталости.
Белыи- цвет чистоты и совершенства. Заряжает положительнои энергиеи, открывает новые возможности, символизирует физическое и душевное здоровье.
Коричневыи- цвет символизирует стабильность, успокаивает. Олицетворяет жизнь и энергию земли.
Серыи- неитральныи цвет, помогает справиться с любыми эмоциями. Людям склонным к депрессиям не желательно взаимодеиствовать с этим цветом в больших количествах.
А вы ощущали влияние цвета на себе?
#цветовосприятие
Привет друзья! Если вы проходите практики которые я публикую здесь, пишите пожалуйста в комментариях ваши результаты, осознания и вопросы если есть😊
«Я меняюсь, выхожу на новый уровень, но мое окружение реагирует негативно на мои изменения..., как быть?»
Прозвучал вопрос от одной участницы моего практикума.
Да, так обычно и бывает, когда ты проходишь этапы глубокой внутренней трансформации, формируешь новое мышление и видения мира в целом, меняешь свои взгляды и, о Боже!, начинаешь об этом говорить вслух- общество и социум это самый первый индикатор, это «лакмусовая бумажка», это проявитель твоих изменений!
Обществу «невыгодно» чтобы кто-то жил иначе, мыслил и действовал, обществу «нужно» чтобы все оставались в старых программах и не менялись, своего рода коллективное бессознательное.
Тебе вдруг становится не интересно говорить о проблемах , коронавирусе и как он всем все испортил, ты вдруг начинаешь не соглашаться с тем, с чем обычно соглашалась не задумываясь #чтотопроисходит
«Посмотри, какой красивый сегодня закат- молоко на три рубля подорожало»- ты и твоё окружение теперь говорите на разных языках🤷🏻♀️
Для тебя это означает, что ты на правильном пути, на пути к себе!
Выбирай- идти дальше или откатиться назад?
«А что будет с моим окружением?»
У них два варианта- идти в изменения или жить в старых программах🤷🏻♀️
Или твоё окружение останется с тобой или будет новое😉
Не нужно за собой никого тащить и навязывать, прими и отпусти, занимайся собой!
Выбор есть у всех и всегда. Но это их жизнь и их выбор, ты можешь решать только за себя😊
Прозвучал вопрос от одной участницы моего практикума.
Да, так обычно и бывает, когда ты проходишь этапы глубокой внутренней трансформации, формируешь новое мышление и видения мира в целом, меняешь свои взгляды и, о Боже!, начинаешь об этом говорить вслух- общество и социум это самый первый индикатор, это «лакмусовая бумажка», это проявитель твоих изменений!
Обществу «невыгодно» чтобы кто-то жил иначе, мыслил и действовал, обществу «нужно» чтобы все оставались в старых программах и не менялись, своего рода коллективное бессознательное.
Тебе вдруг становится не интересно говорить о проблемах , коронавирусе и как он всем все испортил, ты вдруг начинаешь не соглашаться с тем, с чем обычно соглашалась не задумываясь #чтотопроисходит
«Посмотри, какой красивый сегодня закат- молоко на три рубля подорожало»- ты и твоё окружение теперь говорите на разных языках🤷🏻♀️
Для тебя это означает, что ты на правильном пути, на пути к себе!
Выбирай- идти дальше или откатиться назад?
«А что будет с моим окружением?»
У них два варианта- идти в изменения или жить в старых программах🤷🏻♀️
Или твоё окружение останется с тобой или будет новое😉
Не нужно за собой никого тащить и навязывать, прими и отпусти, занимайся собой!
Выбор есть у всех и всегда. Но это их жизнь и их выбор, ты можешь решать только за себя😊
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами отличной техникой🙂
Техника на проработку обид
Данная техника поможет вам:
- научиться слышать своего внутреннего ребёнка
- даст возможность проработать взаимоотношения с родителями, обиды и недопонимания
- поможет изменить взгляд на поведение родителей
С помощью этой техники вы сможете вступить в диалог с недопрожитым прошлым, понять своих родителей, себя, отпустить обиды.
Вам понадобятся:
1. 5-7 детских фото (свои фотографии) или можно нарисовать себя из разных периодов детства и взросления, или представить и вспомнить себя в детстве.
2. Несколько листов бумаги и ручка
Алгоритм👇🏻👇🏻
1. Вспомнить, представить себя в детстве (или обратиться к фото или нарисовать себя)
2. Записать три ситуации из детства когда родители сделали вам что-то неприятное
3. Записать три ситуации из детства когда родители обидели вас
4. Написать 5-7 пунктов на тему того «что родители не додали вам?»
5. На другом листе напишите «почему по вашему мнению родители не смогли вам это дать?»
Подумайте, не торопитесь, позвольте себе те эмоции, которые вы испытываете при этих воспоминаниях. Проживите это.
Далее ответьте на вопрсы👇🏻
Что вы чувствуете теперь после проделанной техники?
Возникло ли у вас ощущение удовлетворения от проделанной работы?
Как теперь себя чувствует ваш внутренний ребёнок?
Подумайте и осознайте то, что вы давно уже взрослый, и теперь вы сами можете заботиться и беречь своего внутреннего ребёнка, баловать и разрешать, хвалить и просто любить!
Пишите свои результаты и осознания🙏🏻😉
#проработка_обид
Техника на проработку обид
Данная техника поможет вам:
- научиться слышать своего внутреннего ребёнка
- даст возможность проработать взаимоотношения с родителями, обиды и недопонимания
- поможет изменить взгляд на поведение родителей
С помощью этой техники вы сможете вступить в диалог с недопрожитым прошлым, понять своих родителей, себя, отпустить обиды.
Вам понадобятся:
1. 5-7 детских фото (свои фотографии) или можно нарисовать себя из разных периодов детства и взросления, или представить и вспомнить себя в детстве.
2. Несколько листов бумаги и ручка
Алгоритм👇🏻👇🏻
1. Вспомнить, представить себя в детстве (или обратиться к фото или нарисовать себя)
2. Записать три ситуации из детства когда родители сделали вам что-то неприятное
3. Записать три ситуации из детства когда родители обидели вас
4. Написать 5-7 пунктов на тему того «что родители не додали вам?»
5. На другом листе напишите «почему по вашему мнению родители не смогли вам это дать?»
Подумайте, не торопитесь, позвольте себе те эмоции, которые вы испытываете при этих воспоминаниях. Проживите это.
Далее ответьте на вопрсы👇🏻
Что вы чувствуете теперь после проделанной техники?
Возникло ли у вас ощущение удовлетворения от проделанной работы?
Как теперь себя чувствует ваш внутренний ребёнок?
Подумайте и осознайте то, что вы давно уже взрослый, и теперь вы сами можете заботиться и беречь своего внутреннего ребёнка, баловать и разрешать, хвалить и просто любить!
Пишите свои результаты и осознания🙏🏻😉
#проработка_обид
Добрый день, друзья!
Новая техника
Работа с раздражением😊
Нелюбовь и раздражение подсвечивает какое-то неудовлетворение в жизни, и первое, что нужно сделать - это понять "какое именно?"
1.Ответьте себе на вопрос 👇🏻
- что в вашей жизни сейчас не так как вам хочется?
- что привело меня к этому, почему так сложилось?
- как поменять "сложившиеся обстоятельства" и поменять ситуацию в свою пользу, чтобы раздражение стало меньше, а удовлетворенность больше?
- что по вашему мнению сделало бы вашу жизнь счастливее и качественнее?
- о чем вы мечтали в детстве/юности?
- чего вы хотели бы для себя в профессии, в жизни?
- что в вашем понимании отражает выражение "настоящее счастье?"
2. Научитесь👇🏻
- каждый день не откладывая на "завтра" реализовывать какие-то позитивные шаги, планы. То, что лично для вас важно!
- позволяйте себе эти радости
- это нейтрализует раздражение и отвлечет от неприятных мыслей
- наполнит ваше внутреннее пространство мощным положительным зарядом
Вывод 👇🏻👇🏻
– своё раздражение, недовольство и злость нужно сначала принять
– потом разобраться с ними (понять их причины, источники)
– отпускать в экологичной для окружающих форме, реализуя желательные для себя способы и сценарии жизни.
#работа_с_раздражением
Новая техника
Работа с раздражением😊
Нелюбовь и раздражение подсвечивает какое-то неудовлетворение в жизни, и первое, что нужно сделать - это понять "какое именно?"
1.Ответьте себе на вопрос 👇🏻
- что в вашей жизни сейчас не так как вам хочется?
- что привело меня к этому, почему так сложилось?
- как поменять "сложившиеся обстоятельства" и поменять ситуацию в свою пользу, чтобы раздражение стало меньше, а удовлетворенность больше?
- что по вашему мнению сделало бы вашу жизнь счастливее и качественнее?
- о чем вы мечтали в детстве/юности?
- чего вы хотели бы для себя в профессии, в жизни?
- что в вашем понимании отражает выражение "настоящее счастье?"
2. Научитесь👇🏻
- каждый день не откладывая на "завтра" реализовывать какие-то позитивные шаги, планы. То, что лично для вас важно!
- позволяйте себе эти радости
- это нейтрализует раздражение и отвлечет от неприятных мыслей
- наполнит ваше внутреннее пространство мощным положительным зарядом
Вывод 👇🏻👇🏻
– своё раздражение, недовольство и злость нужно сначала принять
– потом разобраться с ними (понять их причины, источники)
– отпускать в экологичной для окружающих форме, реализуя желательные для себя способы и сценарии жизни.
#работа_с_раздражением
Слушать других или слышать себя?
Часто на своих коуч -сессиях, а так же на онлайн практикуме я сталкиваюсь с тем, что человек не знает "что он хочет на самом деле?"
Почему?
"Другие" с самого детства навязывали свои ценности, свои убеждения, свои страхи и ограничения. Учили видеть мир через свою призму восприятия
"Не делай, не ходи туда- там страшно, определись и живи как все нормальные люди, выбери одну профессию и на всю жизнь, тебя обманут - не доверяй, большие деньги - большие проблемы, друзья до поры до времени" и так далее
Конечно из лучших побуждений и с добрым намерением
НО👇🏻
Детство прошло, а весь этот букет осевший в подсознании остался и продолжает влиять уже на взрослого человека 🤷🏻♀️
И вроде бы хочется сделать что-то другое, возникает желание что-то изменить, но голос авторитетного взрослого из детства, теперь звучащий в глубинах подсознания- заставляет все желания и порывы поставить на паузу ⛔️
И уже взрослый человек продолжает слушать мнение "других"... таких же взрослых..., с таким же букетом 😜 #клубпоинтересам
Но самое главное, что все мы знаем ЧТО ХОТИМ НА САМОМ ДЕЛЕ! Просто нужно это найти..
Желание- возникшее в твоей голове, пришло от твоей души.. или...?
И вот тут начинается самое интересное🥳
А твое ли оно на самом деле или снова навязанное "другими" и принятое тобой? Или все же это желание твоей души?💫
А что со страхами делать и с навязанными установками? И как вообще дойти туда, куда хочу дойти? 😳
Есть хорошая новость!
Понять и проработать легко, дойти можно, если идти, если знаешь КАК и КУДА😉
Хочешь узнать как?
📍Практикум "Путь к себе"
Инфо по ссылке 👇🏻👇🏻👇🏻
https://knyazevairina.art/p/5b05d1/
Часто на своих коуч -сессиях, а так же на онлайн практикуме я сталкиваюсь с тем, что человек не знает "что он хочет на самом деле?"
Почему?
"Другие" с самого детства навязывали свои ценности, свои убеждения, свои страхи и ограничения. Учили видеть мир через свою призму восприятия
"Не делай, не ходи туда- там страшно, определись и живи как все нормальные люди, выбери одну профессию и на всю жизнь, тебя обманут - не доверяй, большие деньги - большие проблемы, друзья до поры до времени" и так далее
Конечно из лучших побуждений и с добрым намерением
НО👇🏻
Детство прошло, а весь этот букет осевший в подсознании остался и продолжает влиять уже на взрослого человека 🤷🏻♀️
И вроде бы хочется сделать что-то другое, возникает желание что-то изменить, но голос авторитетного взрослого из детства, теперь звучащий в глубинах подсознания- заставляет все желания и порывы поставить на паузу ⛔️
И уже взрослый человек продолжает слушать мнение "других"... таких же взрослых..., с таким же букетом 😜 #клубпоинтересам
Но самое главное, что все мы знаем ЧТО ХОТИМ НА САМОМ ДЕЛЕ! Просто нужно это найти..
Желание- возникшее в твоей голове, пришло от твоей души.. или...?
И вот тут начинается самое интересное🥳
А твое ли оно на самом деле или снова навязанное "другими" и принятое тобой? Или все же это желание твоей души?💫
А что со страхами делать и с навязанными установками? И как вообще дойти туда, куда хочу дойти? 😳
Есть хорошая новость!
Понять и проработать легко, дойти можно, если идти, если знаешь КАК и КУДА😉
Хочешь узнать как?
📍Практикум "Путь к себе"
Инфо по ссылке 👇🏻👇🏻👇🏻
https://knyazevairina.art/p/5b05d1/
Привет, я @knyazevairina_ благодарю за Доверие!
Надеюсь, что публикуемые здесь техники были для Вас полезными🌿
19 июля стартует мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих». Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/
Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!
Все эфиры будут проходить вживую, где я лично помогу каждому участнику пройти этот путь к себе!
До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
Надеюсь, что публикуемые здесь техники были для Вас полезными🌿
19 июля стартует мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих». Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/
Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!
Все эфиры будут проходить вживую, где я лично помогу каждому участнику пройти этот путь к себе!
До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
СтрЕсс 👀
Самое лучшее, что важно делать для себя, а точнее не делать- не паниковать, не стрессовать, а уж если и случается, ноги в руки и бегом из этого состояния 😁
А кто-то ещё может задерживаться в этих эмоциях не день и не два😳
Например: вам предстоит поход к стоматологу (каждый может подставить своё), а вы ну капец как боитесь этого, а идти вам через неделю....и всю неделю вы боитесь, прокручиваете в голове "как это будет или было (тащите прошлый опыт), прям в деталях и картинках"
Всю неделю живете в стрессе!
Что происходит с вами всю эту неделю?
В состоянии паники и страха вырабатывается гормон стресса кортизол, его уровень повышается тогда, когда мозг отмечает любую внешнюю угрозу
В данном случае - поход к стоматологу = угроза для мозга = стресс = выработка кортизола
И вашему телу без разницы через неделю вам на прием или вы уже там в реальности 🤷🏻♀️
Если вы все это время находитесь в стрессе, боитесь, переживаете- для тела вы уже сидите в кресле у стоматолога...., всю неделю 🤪
Мозг признает это как угрозу - привет избыточный кортизол
А переживать многие любят за все подряд, такое хроническое состояние - мне не надо повода, чтобы переживать, я его и так найду
Такое перманентное нахождение в стрессе запускает физиологические процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье
К чему это я?
Да все из головы как обычно!
Мысль - эмоция - действие- результат
Оно вам точно надо? Переживать за все подряд и каждый раз разрешать "проблеме" быть больше вас? Может лучше наоборот?
И ведь самое интересное, что когда все уже случилось и вы уходите от стоматолога ( подставить своё), часто приходит мысль - "и чего надо было так бояться и себя накручивать?"
Знакомо? 😉
В следующем посте расскажу свой опыт, как поступаю в таких случаях Я
Как понять, что ты уже в стрессе, как не застрять в нём и выйти от туда🥳
Ставьте + или пишите комментарий, чтобы я понимала, что вам эта тема интересна
Пы.сы. будет активность - с меня обещанный пост, а нет так нет😅
#стресс
Самое лучшее, что важно делать для себя, а точнее не делать- не паниковать, не стрессовать, а уж если и случается, ноги в руки и бегом из этого состояния 😁
А кто-то ещё может задерживаться в этих эмоциях не день и не два😳
Например: вам предстоит поход к стоматологу (каждый может подставить своё), а вы ну капец как боитесь этого, а идти вам через неделю....и всю неделю вы боитесь, прокручиваете в голове "как это будет или было (тащите прошлый опыт), прям в деталях и картинках"
Всю неделю живете в стрессе!
Что происходит с вами всю эту неделю?
В состоянии паники и страха вырабатывается гормон стресса кортизол, его уровень повышается тогда, когда мозг отмечает любую внешнюю угрозу
В данном случае - поход к стоматологу = угроза для мозга = стресс = выработка кортизола
И вашему телу без разницы через неделю вам на прием или вы уже там в реальности 🤷🏻♀️
Если вы все это время находитесь в стрессе, боитесь, переживаете- для тела вы уже сидите в кресле у стоматолога...., всю неделю 🤪
Мозг признает это как угрозу - привет избыточный кортизол
А переживать многие любят за все подряд, такое хроническое состояние - мне не надо повода, чтобы переживать, я его и так найду
Такое перманентное нахождение в стрессе запускает физиологические процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье
К чему это я?
Да все из головы как обычно!
Мысль - эмоция - действие- результат
Оно вам точно надо? Переживать за все подряд и каждый раз разрешать "проблеме" быть больше вас? Может лучше наоборот?
И ведь самое интересное, что когда все уже случилось и вы уходите от стоматолога ( подставить своё), часто приходит мысль - "и чего надо было так бояться и себя накручивать?"
Знакомо? 😉
В следующем посте расскажу свой опыт, как поступаю в таких случаях Я
Как понять, что ты уже в стрессе, как не застрять в нём и выйти от туда🥳
Ставьте + или пишите комментарий, чтобы я понимала, что вам эта тема интересна
Пы.сы. будет активность - с меня обещанный пост, а нет так нет😅
#стресс
Выходим из стрЕсса 😅
Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный
В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация
А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат
К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все
Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻♀️
Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪
Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅
Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻♀️
Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)
Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂
Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри
Техники в карусели☝🏻
Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант
Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте
Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...
Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤
#стресс
Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный
В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация
А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат
К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все
Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻♀️
Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪
Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅
Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻♀️
Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)
Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂
Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри
Техники в карусели☝🏻
Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант
Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте
Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...
Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤
#стресс
Каждый человек время от времени сталкивается с нарушением своих личных границ, непрошенными советами и навязыванием мнения
Если с физическими границами вроде бы все понятно - они начинаются с нашего тела, это первое, что мы чувствуем и осознаем ещё будучи детьми
То как быть с психологическими границами? Где начинаются они? Где та черта, которую нельзя никому переступать, как установить эти границы и беречь их в тоже самое время не закрываясь от мира?
Все мы родом из детства и формирование личных границ начинается именно там
Если в детстве ребенку внушают, что надо быть хорошим, помолчать, потерпеть, быть скромным, не спорить, быть удобным - то совершенно естественно, что этот уже взрослый человек не может отстоять свое мнение, отразить атаку когда на него нападают и поставить оппонента на место
И эта многогранная тема тесно переплетается с темой самооценки и самоценности
При отсутствии самоценности сложно выстроить личные границы и прочную взаимосвязь с миром
Неуверенность в себе рождает страх и зависимость от мнения других
Человеку кажется, что если он начнет отталкивать от себя негативных людей (условно назовем это так), останется один
Но вот фокус в том, что не изменив себя, не изменится окружение, не изменится самооценка и не поменяется ровным счетом ничего!
Нужен новый опыт, новое понимание своих возможностей и себя, чтобы стать более уверенным в себе и своих силах ❤
#личныеграницы
Если с физическими границами вроде бы все понятно - они начинаются с нашего тела, это первое, что мы чувствуем и осознаем ещё будучи детьми
То как быть с психологическими границами? Где начинаются они? Где та черта, которую нельзя никому переступать, как установить эти границы и беречь их в тоже самое время не закрываясь от мира?
Все мы родом из детства и формирование личных границ начинается именно там
Если в детстве ребенку внушают, что надо быть хорошим, помолчать, потерпеть, быть скромным, не спорить, быть удобным - то совершенно естественно, что этот уже взрослый человек не может отстоять свое мнение, отразить атаку когда на него нападают и поставить оппонента на место
И эта многогранная тема тесно переплетается с темой самооценки и самоценности
При отсутствии самоценности сложно выстроить личные границы и прочную взаимосвязь с миром
Неуверенность в себе рождает страх и зависимость от мнения других
Человеку кажется, что если он начнет отталкивать от себя негативных людей (условно назовем это так), останется один
Но вот фокус в том, что не изменив себя, не изменится окружение, не изменится самооценка и не поменяется ровным счетом ничего!
Нужен новый опыт, новое понимание своих возможностей и себя, чтобы стать более уверенным в себе и своих силах ❤
#личныеграницы
Привет, дорогие!
Я рада сообщить вам, что мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих» в самом разгаре! 🌿
Еще не поздно присоединиться, прошедшие эфиры будут доступны в записи до конца июля!
Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/
Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!
Все участники интенсива не только смогут найти путь к себе, но еще и получат дополнительную технику для определения своего предназначения!
До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
Я рада сообщить вам, что мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих» в самом разгаре! 🌿
Еще не поздно присоединиться, прошедшие эфиры будут доступны в записи до конца июля!
Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/
Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!
Все участники интенсива не только смогут найти путь к себе, но еще и получат дополнительную технику для определения своего предназначения!
До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
Системе не выгодно....
На моем интенсиве "Самооценка и мнение окружающих" с участниками группы обсуждали такое понятие как "система" и её роль в жизни человека
Мы все живем в системе - это семья, друзья, коллектив, социум
И мы, конечно же, часть этой системы
Система имеет огромное влияние на нас, и даже если вам кажется, что нет.... Да, зависим и влияет!
Почему вы отказываетесь от того, что так хотите? На пол пути бросаете свои начинания или вообще даже не смотрите в сторону своих "хочу"?
А вы вообще знаете свои "хочу?" 😉
Да, причин может быть много, но сейчас речь о системе 😁
Все просто и не очень одновременно 🤷🏻♀️
Системе не выгодно, чтобы вы менялись, шли в изменения!
Ей не выгодно если какой-то элемент системы (то есть вы) выйдет из общепринятых программ и вдруг начнет жить свою жизнь😅
Пример, чтобы было понятнее 👇🏻
Маме не выгодно, если ребёнок вдруг сепарируется от неё, перестанет слушать её мнение и выйдет из под её влияния и контроля
Даже если этому ребенку уже 40 лет😆
Друзьям не выгодно, если вы вдруг перестанете встречаться с ними по пятницам и "отдыхать" так, что потом два дня не можешь собрать себя в кучу🥂🍻🍷🥃😜🤦🏻♀️
Коллегам по работе не выгодно, если вы вдруг решитесь уйти с "хорошей" работы и начнете строить свой бизнес
Почему? Потому что система считывает это как потенциальную опасность, ваши изменения ей не нужны - вы же перестанете быть удобным, понятным, управляемым, предсказуемым
Перестанете быть как все😉
Как это проигрывается и что с этим делать, расскажу в следующем посте
Продолжение следует 🙌🏻
Интересно? Маякните в комментариях 😊
#системеневыгодно
На моем интенсиве "Самооценка и мнение окружающих" с участниками группы обсуждали такое понятие как "система" и её роль в жизни человека
Мы все живем в системе - это семья, друзья, коллектив, социум
И мы, конечно же, часть этой системы
Система имеет огромное влияние на нас, и даже если вам кажется, что нет.... Да, зависим и влияет!
Почему вы отказываетесь от того, что так хотите? На пол пути бросаете свои начинания или вообще даже не смотрите в сторону своих "хочу"?
А вы вообще знаете свои "хочу?" 😉
Да, причин может быть много, но сейчас речь о системе 😁
Все просто и не очень одновременно 🤷🏻♀️
Системе не выгодно, чтобы вы менялись, шли в изменения!
Ей не выгодно если какой-то элемент системы (то есть вы) выйдет из общепринятых программ и вдруг начнет жить свою жизнь😅
Пример, чтобы было понятнее 👇🏻
Маме не выгодно, если ребёнок вдруг сепарируется от неё, перестанет слушать её мнение и выйдет из под её влияния и контроля
Даже если этому ребенку уже 40 лет😆
Друзьям не выгодно, если вы вдруг перестанете встречаться с ними по пятницам и "отдыхать" так, что потом два дня не можешь собрать себя в кучу🥂🍻🍷🥃😜🤦🏻♀️
Коллегам по работе не выгодно, если вы вдруг решитесь уйти с "хорошей" работы и начнете строить свой бизнес
Почему? Потому что система считывает это как потенциальную опасность, ваши изменения ей не нужны - вы же перестанете быть удобным, понятным, управляемым, предсказуемым
Перестанете быть как все😉
Как это проигрывается и что с этим делать, расскажу в следующем посте
Продолжение следует 🙌🏻
Интересно? Маякните в комментариях 😊
#системеневыгодно
Системе не выгодно
Продолжение, начало в предыдущем посте 👉🏻
#системеневыгодно
Вот вы пошли в "свои хочу", пошли в перемены, в осознания, вы меняете свои привычки, действия и как следствие результат
Вы становитесь другим, меняетесь, растёте, развиваетесь
И даже если вы в самом начале этого пути, на уровне мыслей и небольших, как-будто бы незаметных действий и решений.... Первое, что сразу это считает, увидит и начнет реагировать - это система
А точнее кто!
Друзья, которые будут вас отговаривать, не понимать и считать "сектантом" 😂 потому что вы стали интересоваться вопросами самопознания, развития и духовности, а если ещё и медитировать начнёте..., вообще пиши пропало
"Был нормальный человек, а стал..."
Мама вдруг наведет панику "всю жизнь меня слушалась/ся (40 лет), а тут сходил к психологу, стал самостоятельным, отстаивает личные границы"- все они шарлатаны, не верь им!
Ушел с " хорошей стабильной работы", коллеги крутят у виска - "да знаешь сколько таких бизнесменов, прогорают, теряют деньги, разоряются, сиди лучше там где сидишь!"
Что делает система?
Не пускает в изменения, сопротивляется, делает все, лишь бы ты остался таким каким был всю жизнь. Удобным, понятным, таким как все!
Что делать?
Делать выбор - в пользу себя или в угоду своему окружению 🤷🏻♀️
Выбрав себя будь готов, что окружение начнет меняться
А прежнее или примет тебя и пойдет с тобой или нет
Но это уже их выбор 😉
#системеневыгодно
Продолжение, начало в предыдущем посте 👉🏻
#системеневыгодно
Вот вы пошли в "свои хочу", пошли в перемены, в осознания, вы меняете свои привычки, действия и как следствие результат
Вы становитесь другим, меняетесь, растёте, развиваетесь
И даже если вы в самом начале этого пути, на уровне мыслей и небольших, как-будто бы незаметных действий и решений.... Первое, что сразу это считает, увидит и начнет реагировать - это система
А точнее кто!
Друзья, которые будут вас отговаривать, не понимать и считать "сектантом" 😂 потому что вы стали интересоваться вопросами самопознания, развития и духовности, а если ещё и медитировать начнёте..., вообще пиши пропало
"Был нормальный человек, а стал..."
Мама вдруг наведет панику "всю жизнь меня слушалась/ся (40 лет), а тут сходил к психологу, стал самостоятельным, отстаивает личные границы"- все они шарлатаны, не верь им!
Ушел с " хорошей стабильной работы", коллеги крутят у виска - "да знаешь сколько таких бизнесменов, прогорают, теряют деньги, разоряются, сиди лучше там где сидишь!"
Что делает система?
Не пускает в изменения, сопротивляется, делает все, лишь бы ты остался таким каким был всю жизнь. Удобным, понятным, таким как все!
Что делать?
Делать выбор - в пользу себя или в угоду своему окружению 🤷🏻♀️
Выбрав себя будь готов, что окружение начнет меняться
А прежнее или примет тебя и пойдет с тобой или нет
Но это уже их выбор 😉
#системеневыгодно