Белковый смузи-боул 🍓🍌🍑
⠀
📜Ингредиенты на 2 порции:
⠀
🔹 EXPONENTA - 1 баночка
🔹 Банан - 2 шт. (замороженные)
🔹 Клубника - 6 крупных ягод
🔹 Персик - 1 шт.
🔹 Абрикос - 1 шт.
⠀
📜Для топпинга:
⠀
🍑🍓🍒🌰
Персик, абрикос, голубика, клубника, орехи, семена чиа, черешня.
⠀
🍳Приготовление:
⠀
🔹 Бананы предварительно заморозить.
🔹 Все фрукты отправить в чашу, добавить exponenta и взбить до однородности.
🔹 Перелить смузи в посуду. Украсить любыми фруктами, ягодами, орехами, кокосовой стружкой и семенами.
⠀
📊 КБЖУ на 100 г (без топпинга):
⠀
56.2 Ккал
Б: 3.6
Ж: 0.1
У: 12.0
⠀
Приятного аппетита!👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/

#ягоды #экспонента #смузи #банан #персик #абрикос

Белковый смузи-боул 🍓🍌🍑

📜 Ингредиенты на 2 порции:

🔹EXPONENTA - 1 баночка
🔹Банан - 2 шт. (замороженные)
🔹Клубника - 6 крупных ягод
🔹Персик - 1 шт.
🔹Абрикос - 1 шт.

📜Для топпинга:
⠀
🍑🍓🍒🌰
Персик, абрикос, голубика, клубника, орехи, семена чиа, черешня.

🍳Приготовление:

🔸Бананы предварительно заморозить.
🔸Все фрукты отправить в чашу, добавить exponenta и взбить до однородности.
🔸Перелить смузи в посуду. Украсить любыми фруктами, ягодами, орехами, кокосовой стружкой и семенами.

📊 КБЖУ на 100 г (без топпинга):
56.2 Ккал
Б: 3.6
Ж: 0.1
У: 12.0

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/

#смузи #банан #клубника #персик #абрикос #EXPONENTA

Шоколадно-сливочная творожная запеканка с персиком🥮

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Мягкий творог 5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука кукурузная или рисовая - 4 ст. л.
🔺Персик сушеный или курага - 3 шт.
🔺Семена чиа или мак - 1 ст.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Какао - 3 ч.л.
🔺Йогурт греческий - 4 ст.л.
🔺Ягоды - по вкусу

👩🏻‍🍳Приготовление:

1️⃣Творог перемешиваем с яйцом, добавляем муку, подсластитель, разрыхлитель и семена чиа🥚

2️⃣Персик или курагу заливаем кипятком, через 5 мин. нарезаем мелкими кубиками и помещаем в смесь. Половину смеси выкладываем в форму (у нас силиконовая). В остальную половину всыпаем какао и хорошенько перемешиваем🍑

3️⃣Сверху в форму заливаем массу с какао, запекаем в духовке 25 мин. при 180°С🕐

4️⃣Подаём с ягодами и греческим йогуртом🍓

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на 100 г: 153.5 ккал
Б: 9.1
Ж: 5.7
У: 15.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3YYcGte

#творожнаязапеканка #шоколаднаязапеканка #творог #яйцо #персик #курага #семеначиа #мак #какао #греческиййогурт #ягоды