Цитирую:
Вес до 63 кг, после 54.8 кг (-8.2кг)
Объемы
до/после
ог 96/90 (-6 см)
от 77/67 (-10 см)
об 97/92 (-5 см)
ош 33/32 (-1 см)
Даша, еще раз большое спасибо за твою программу) Меню вкусное, худелось легко и теперь даже не хочется возвращаться к вредному питанию, буду продолжать вести пп образ жизни))
#отзывы_bsp #доипосле #доипослепохудения #пп #худеемвместе

Что послужило сильным толчком изменить себя❓

Так жить интереснее.
Вам нравится больше что? Когда вы ходите неприметной мышкой или когда на вас оборачиваются с восхищением ?
⠀
Вам нравится смотреть на себя в зеркало и говорить «почему я такая Некрасивая» или любоваться своей фигурой и быть уверенной , что я «о*уенная» ?)
⠀
Вам нравится покупать одежду , которая скрывает недостатки или подчеркивает фигуру ?
⠀
Вам нравится постоянно испытывать дискомфорт лишнего веса или иметь гармонию со своим телом ?
⠀
Ответьте на эти вопросы для себя❓
Возможно , большинство выберет вторые ответы , но скажут себе , я так не смогу 🤷🏽‍♀️
⠀
Да почему?? Чем вы хуже того, кто это сделал . Силы воли у меня не больше , чем у вас или кого-то . Сила воли идёт первоначально из головы👤
К этому нужно прийти морально, настроиться на то, что это изменит вашу жизнь только к лучшему и ни в коем случае не говорить себе «я так не смогу». Тогда у вас точно это не получится .
Будут ошибки , но на них же мы и учимся . Будет желание всё бросить , но главное в эти моменты настраивать внутри , в своём я , что это временные маленькие трудности , которые дадут свои колоссальные плоды.
⠀
Зачем ждать понедельника или какой-то даты? Начни сейчас !! В беге самое сложное - это надеть кроссовки. В нашем случае самое сложное , оставить зону комфорта привычной жизни . Но поверьте , выходя из неё мы испытываем новые эмоции и переосмысливание своих прошлых действий . ⠀
Просто встаньте в зеркало, посмотрите на себя, задайтесь вопросом «что я хочу изменить» и приступайте с этой же минуты. Если вы хотите что-то поменять , почему вы этого не сделаете ? Кроме самого себя в этом вам никто не сможет помешать . Вы сам себе враг? Ваше отражение это личная оценка самого себя. Как вы относитесь к себе, также и будут относиться окружающие👥

Хлопковый пп чизкейк!🍰
⠀
Конечно, он отличается от привычного нам десерта, но по вкусу не уступает: нежный, легкий, воздушный, а главное им можно побаловать себя вечером, без вреда для фигуры)
⠀
Итак, что нам понадобится для его приготовления:
⠀
Ингредиенты✅
⠀
Яйца - 5 шт.
Мягкий творог 1% - 200 гр.
Молоко - 100 мл.
Мука рисовая - 60 гр.
Кукурузный крахмал - 20 гр.
Лимонный сок - 2 ч.л.
Подсластитель - 8 гр.(я использовала фит парад)
Ванилин - 1 гр.
⠀
Приготовление✅
⠀
Отделить желтки от белков.
Желтки смешать с мягким творогом, добавить к ним молоко и лимонный сок, хорошенько все перемешать.
Постепенно (чтобы не было комочков), вводим: муку, ванилин, крахмал и хорошо перемешиваем до однородной консистенции.
Белки взбиваем с подсластителем до состояния крепких пиков.
В несколько шагов вводим белки в массу с желтками, делаем это очень аккуратно, мешая лопаточкой до однородного состояния.
⠀
Форму оборачиваем фольгой в два слоя, и делаем высокими борты, т.к. чизкейк хорошо поднимется.
⠀
Переливаем тесто в форму.
⠀
В заранее разогретую духовку до 170 градусов🌡, ставим вниз противень с горячей водой (делаем водяную баню).
⠀
Отправляем чизкейк выпекаться на 35 минут.
⠀
Как только наш десерт будет готов, нельзя открывать духовку ещё час.
⠀
После того как он полностью остыл, убираем его в холодильник.
Прохладным он будет вкуснее☺
⠀
Вуаля, все готово😍
Приятного аппетита💋
⠀
Девочки, текста много, но готовится он очень легко!
Поэтому обязательно сохраняем✅
⠀

«Суп из лосося с булгуром»
⠀
Мой любимый суп, который взорвал директ, легко готовить и можно кушать на ужин!
⠀
Открою секрет, даже девочкам на марафоне разрешаю его кушать)🤫
⠀
Нам понадобится:
⠀
Ингредиенты✅
⠀
Лосось (300 гр)
Креветки (200 гр)
Грибы (300 гр)
Булгур (40 гр)
Лук
Моровь
Сливки (50 мл, можно без)
Зелень
Соль
⠀
Приготовление✅
⠀
В кипящую воду кладём лосось, солим.
Режем грибы, морковь, лук, и отправляем к рыбке.
Промываем булгур и за 10 минут до приготовления добавляем в кастрюлю, варим 7 минут.
Добавляем креветки (я покупаю чищеные), и вливаем сливки.
Варим ещё 3 минуты.
Закрываем крышкой и даём настояться 15-20 минут.
⠀
При подаче посыпать сверху зеленью☺
⠀
Вуаля, бомбический суп готов😍
Приятного аппетита❤

Мой сладкий ПП МАРМЕЛАД❤
⠀
В этот день не только мармелад должен быть сладким, но начать можно и с него😋
А дальше как пойдёт😏
⠀
Что нам понадобится:
⠀
Ингредиенты✅
⠀
Молоко - 150 мл.
Желатин - 20 гр.
Сах.зам. - 2 пакетика (у меня был фит.парад)
Сок клубники/малины - 150 мл.
⠀
Приготовление✅

Смешать молоко и 10 гр. желатина и поставить на огонь или в микроволновку, переодически помешивать чтоб полностью растворился, но не доводить до кипения.
Добавить сах.зам.
Перемешать и заполнить формочки на половину (формочка может быть любая, но обязательно силиконовая)
Отправляем в холодильник!
⠀
Готовим второй слой!
⠀
В блендере вжик-вжик ягоды, с помощью сито убираем косточки, смешиваем с остальным желатинов, добавляем сах.зам даём остыть.
И наполняем остальную половину формочек.
⠀
Ставим в холодильник и даём до конца застыть!🥰
⠀
Приятного аппетита💋
Побалуйте этим вкусным, полезным мармеладом не только себя, но и свою вторую половинку😁
⠀
А вы отмечаете этот праздник?
Поставьте ❤ в комментарии!
И расскажите что вам подарили?

БЕЗ КАЛОРИЙ 💥
Домашний диетический лимонад😍
⠀
Ох, почему в заведениях их нет?!
Вкусно, полезно и никакого вреда для фигуры!
⠀
Для основы любого лимонада использовать можно:
⠀
1. Минеральную газ./не газ. воду или Mountain Dew (обязательно смотрите на этикетку, должно быть написано 1 ккал.) Иногда можно смешать 50/50 спрайт с минералкой, в нем калорий не много⭐️
⠀
Также для любого лимонада нам потребуется:
лёд ❄️
Остальные компоненты взаимозаменяемые.
⠀
Напишу вам несколько своих любимых сочетании✅
⠀
🍹 пп мохито:
мята + лайм (1шт.) + вода газ/не газ (0,5) + лёд + фит парад по вкусу
⠀
🍹ягодный лимонад:
Горсть ягод + лайм/лимон (1шт.) + минеральная газ.вода (0,5) + фит.парад (по вкусу) + лёд.
⠀
🍹цитрусовый лимонад:
Апельсин (1/2) + грейпфрут (1/2) + мята + фит. парад + лёд + минеральная негаз.вода (0,5)
⠀
🍹манговый лимонад:
Манго + лайм + фит.парад + лёд + минеральная негаз.вода
⠀
Любые ягоды и фрукты можно пюрировать, и тогда вкус будет более насыщенным😋
⠀
Какие у вас любимые вкусы?
⠀
Кто будет делать, жду 🍹 в комментарии, и фотографии, самые вкусные и сочные попадут ко мне в сторис💋

Открывается набор в марафон «Охудительный карантин» СО СКИДКОЙ!!! 🔴
Готовы мне подарить свои 5-10 лишних кг за месяц?🤪 Тогда Читай Ниже, что ты получишь от участия‼️‼️ _________________________
Хочешь вкусно и легко похудеть , как я и все мои тысячи счастливых подопечных? 🎅
А также выиграть подарки и денежные призы?💰 ⠀
Если сомневаешься в своих силах, то не трать время зря 💁🏽Мы здесь собираемся только с одной целью - вы мне много «жира», я вам много денег и знаний🤑
Марафон планируется с 11 мая и продлится 30 дней + неделя🍒
🔴Для участия в марафоне вам нужно заказать EXPRESS программу, до 10 мая включительно.
Что вы получите от марафона:
🎁Меню на каждый день с авторскими с рецептами
🎁Охудительный дневник питания «Как я рассталась с жиром за 150 дней"
🎁Никаких строгих рамок:
ешь много, ешь после 18:00, ешь сладкое и худей☝🏼
🎁Тренировки для красивого рельефа на выбор (дома или в зале)
🎁Контроль питания с помощью отчётов 👀
🎁Общий чат со всеми участницами марафона для мотивации и поддержки. 👪
🎁11 призовых мест - денежные и ценные подарки. 💰💰💰
🔴Количество мест ограничено!
Записаться можно по ссылке ⬇️⬇️⬇️

Откровенное интервью

Заблудились, искали трассу час! Погода конечно мрачная, но всё равно кайфово!