Моя история "Как это начиналось"
Многие подписаны на меня и спрашивают мою историю похудения 😎садиться удобнее и внимательнее не обязательно , потому что это довольно банальная история , зато как есть ☝🏼
Так вот все началось в 19 лет , когда я работала в Кинофреше) проводила я там с раннего утра до 12, до часу, до двух ) зарабатывала на квартиру , все дела взрослые , у родителей не просила денег лет с 18 , может и меньше, как начала работать 👻 так вот мои ночные возвращения домой проходили через Макдоналдс , почти каждый день и я сразу ложилась спать 🙀 завтраками были бутерброды с майонезом , колбасой , сыром, а обеды попкорном, начосом или шоколадками , в общем #антипп 😷
Весила я где-то 65 кг уже. В это же время я узнала , что у меня будет дочка) хотелось дико сладкого , хотя раньше отплавал предпочтение соленому и острому 🤷🏽♀️ так я набрала 27 кг😬 изначально меня это не особо волновало чтоли , я год провозилась жиробасиком 😀 пробовала диеты, системы питания типа -60, но увы так и оставалась в своих 80-ти килограммах 🤷🏽♀️ решила я сходить на так называемый шопинг и конечно вернулась ни с чем, смотрела в зеркало в примерочных и говорила "вот я жирная ". Тогда я покупала вещи размера L, XL 🤧 ну как сказать покупала, без особого удовольствия, это была вынужданная покупка, потому что на жопе сидит ужасно , а штаны-то носить надо 😓
И чувствуешь себя не комфортно и настроения сразу ноль... и всё это в один день надоело и 8 марта я приняла решение- буду пробовать худеть на #пп ✔ тогда популяризация этого питания только начиналась , и наши странички были одними из первых, как сейчас помню ) Крис Шелест, Гринуля, похуделка, галаинст , худею до 54, Катюша Кг, фитнес мама, юли_рик, вместе веселее с Алёной ))) это самые старички Инстаграмм по #пп) у нас тогда помню было по 10-50 тыс подписчиков )
Ну так вот и началось мое правильное питание ! Рецептов тогда не было особо, мы выживали как могли 😀 сначала без фантазии на завтрак омлет /яичница с хлебцами и хит был мой овсяноблин 😎
Обедом была крупа с мясом или просто мясо с овощами и ужин рыба и огурчик! Не густо и не впечатляюще, зато чисто без срывов . Перекусами был в основном творог, хлебцы или батончик единственная радость - сладость 😋 последний приём пищи за 2-3 часа до сна и много кофе, которое меня спасало от голода 🤐☕
С каждой неделей мой рацион становился более красочным , появлялись пп тортики, маффины, запеканки, котлетки и др🤓 готовка затягивала нереально и рецепты появлялись в моей ленте ежедневно , как и результаты в 21 кг за 5 месяцев . Сейчас мой вес 55 кг, до был 80 😰 подписчики росли с каждым днём ! Я никогда не делала накрутки и в принципе не стремилась набрать подписчиков и т д. Но когда дело шло за 20 000, начали поступать предложения о рекламе , за которую я получала свой гонорар 😏 я стараюсь фильтровать и рекламировать действительно те магазины, где брала товар сама или мне прислали на пробу ! Бывают конечно и просто реклама , но стараюсь ограничиваться от таких 🤗
Затем стали поступать вопросы, как ты похудела , напиши свой рацион и т д. Каждому это было нереально рассказать и как говорится "спрос рождает предложение". Одна девушка мне написала , почему бы тебе не составлять программы питания ?) тут я и решила создать свой "мир для похудения". Я не смотрела ни чьи программы и даже представления не имела , как это выглядит , я просто села и написала там все, что считаю нужным и важным в процессе похудения , добавив красочных картинок для эстетики🌸 со временем редактирую , добавляю что-то новое . Сейчас на этапе полного изменения ✔. Ездила в Питер в колледж Вейдера, но честно говоря нового не много узнала , большинство только про спорт пит 💪🏼
Вот так теперь и занимаюсь питанием и худею своих 💁🏽♀️
Многие подписаны на меня и спрашивают мою историю похудения 😎садиться удобнее и внимательнее не обязательно , потому что это довольно банальная история , зато как есть ☝🏼
Так вот все началось в 19 лет , когда я работала в Кинофреше) проводила я там с раннего утра до 12, до часу, до двух ) зарабатывала на квартиру , все дела взрослые , у родителей не просила денег лет с 18 , может и меньше, как начала работать 👻 так вот мои ночные возвращения домой проходили через Макдоналдс , почти каждый день и я сразу ложилась спать 🙀 завтраками были бутерброды с майонезом , колбасой , сыром, а обеды попкорном, начосом или шоколадками , в общем #антипп 😷
Весила я где-то 65 кг уже. В это же время я узнала , что у меня будет дочка) хотелось дико сладкого , хотя раньше отплавал предпочтение соленому и острому 🤷🏽♀️ так я набрала 27 кг😬 изначально меня это не особо волновало чтоли , я год провозилась жиробасиком 😀 пробовала диеты, системы питания типа -60, но увы так и оставалась в своих 80-ти килограммах 🤷🏽♀️ решила я сходить на так называемый шопинг и конечно вернулась ни с чем, смотрела в зеркало в примерочных и говорила "вот я жирная ". Тогда я покупала вещи размера L, XL 🤧 ну как сказать покупала, без особого удовольствия, это была вынужданная покупка, потому что на жопе сидит ужасно , а штаны-то носить надо 😓
И чувствуешь себя не комфортно и настроения сразу ноль... и всё это в один день надоело и 8 марта я приняла решение- буду пробовать худеть на #пп ✔ тогда популяризация этого питания только начиналась , и наши странички были одними из первых, как сейчас помню ) Крис Шелест, Гринуля, похуделка, галаинст , худею до 54, Катюша Кг, фитнес мама, юли_рик, вместе веселее с Алёной ))) это самые старички Инстаграмм по #пп) у нас тогда помню было по 10-50 тыс подписчиков )
Ну так вот и началось мое правильное питание ! Рецептов тогда не было особо, мы выживали как могли 😀 сначала без фантазии на завтрак омлет /яичница с хлебцами и хит был мой овсяноблин 😎
Обедом была крупа с мясом или просто мясо с овощами и ужин рыба и огурчик! Не густо и не впечатляюще, зато чисто без срывов . Перекусами был в основном творог, хлебцы или батончик единственная радость - сладость 😋 последний приём пищи за 2-3 часа до сна и много кофе, которое меня спасало от голода 🤐☕
С каждой неделей мой рацион становился более красочным , появлялись пп тортики, маффины, запеканки, котлетки и др🤓 готовка затягивала нереально и рецепты появлялись в моей ленте ежедневно , как и результаты в 21 кг за 5 месяцев . Сейчас мой вес 55 кг, до был 80 😰 подписчики росли с каждым днём ! Я никогда не делала накрутки и в принципе не стремилась набрать подписчиков и т д. Но когда дело шло за 20 000, начали поступать предложения о рекламе , за которую я получала свой гонорар 😏 я стараюсь фильтровать и рекламировать действительно те магазины, где брала товар сама или мне прислали на пробу ! Бывают конечно и просто реклама , но стараюсь ограничиваться от таких 🤗
Затем стали поступать вопросы, как ты похудела , напиши свой рацион и т д. Каждому это было нереально рассказать и как говорится "спрос рождает предложение". Одна девушка мне написала , почему бы тебе не составлять программы питания ?) тут я и решила создать свой "мир для похудения". Я не смотрела ни чьи программы и даже представления не имела , как это выглядит , я просто села и написала там все, что считаю нужным и важным в процессе похудения , добавив красочных картинок для эстетики🌸 со временем редактирую , добавляю что-то новое . Сейчас на этапе полного изменения ✔. Ездила в Питер в колледж Вейдера, но честно говоря нового не много узнала , большинство только про спорт пит 💪🏼
Вот так теперь и занимаюсь питанием и худею своих 💁🏽♀️
Идеальные сырники ❤️
⠀
Это самый простой и самый лучший рецепт 📝
Нам понадобится :
📌200 гр творога в брикете
📌1 яйцо ( я добавляю половину белка и желтка, прям рукой отделяю) когда много добавляем, они становятся более жидкие и сложнее готовить)
📌20 гр муки рисовой, НО есть много замен . Я использую Любой вид муки, от цельнозерновой до кукурузной, манка рисовая или обычная, отруби , кукурузный крахмал , сухое молоко или протеин (казеин, изолят и т д).
📌Ванилин на кончике ножа и заменитель сахара по вкусу (3 пакетика).
▪️Пока все смешиваем , ставим разогревать а/п сковороду на среднем огне без масла.
▪️Формируем массу в шарики и кладём на разогретую сковороду . Если они липнут , смочите водой руки и аккуратно лепите.
▪️Переворачиваем тогда, когда хорошо схватится нижняя корочка аккуратно поддевая тонкой лопаткой . Дальше готовим на небольшом огне под крышкой , за счёт этого они хорошо пропекутся внутри. Приятного аппетита ⭐️
Если хотите на ужин такие сырники , то вместо муки добавляйте изолят или сухое молоко 🙂 #пп #бакулина_сырники
⠀
Важно❗️
▪️залог идеальных сырников - хорошо прогретая сковорода, суше творог ( пробуйте разный, мне подходит ташлинский идеально) и переворачиваемой тонкой лопаткой! Вилкой можно порвать и весь сырник развалится😭
▪️лепите маленькие сырники, такие вкуснее
▪️Сколько можно съесть?
Это порция идёт на один приём пищи, поэтому можно все🤷🏽♀️
▪️К сырникам можно добавить джем или сиропы ПП без сахара и в прикуску к кофе ☕️ мммм, завтрак просто отвал бошки 🤤 пока писала, аж захотелось снова их приготовить 🤫
#пп #ппсырники
⠀
Это самый простой и самый лучший рецепт 📝
Нам понадобится :
📌200 гр творога в брикете
📌1 яйцо ( я добавляю половину белка и желтка, прям рукой отделяю) когда много добавляем, они становятся более жидкие и сложнее готовить)
📌20 гр муки рисовой, НО есть много замен . Я использую Любой вид муки, от цельнозерновой до кукурузной, манка рисовая или обычная, отруби , кукурузный крахмал , сухое молоко или протеин (казеин, изолят и т д).
📌Ванилин на кончике ножа и заменитель сахара по вкусу (3 пакетика).
▪️Пока все смешиваем , ставим разогревать а/п сковороду на среднем огне без масла.
▪️Формируем массу в шарики и кладём на разогретую сковороду . Если они липнут , смочите водой руки и аккуратно лепите.
▪️Переворачиваем тогда, когда хорошо схватится нижняя корочка аккуратно поддевая тонкой лопаткой . Дальше готовим на небольшом огне под крышкой , за счёт этого они хорошо пропекутся внутри. Приятного аппетита ⭐️
Если хотите на ужин такие сырники , то вместо муки добавляйте изолят или сухое молоко 🙂 #пп #бакулина_сырники
⠀
Важно❗️
▪️залог идеальных сырников - хорошо прогретая сковорода, суше творог ( пробуйте разный, мне подходит ташлинский идеально) и переворачиваемой тонкой лопаткой! Вилкой можно порвать и весь сырник развалится😭
▪️лепите маленькие сырники, такие вкуснее
▪️Сколько можно съесть?
Это порция идёт на один приём пищи, поэтому можно все🤷🏽♀️
▪️К сырникам можно добавить джем или сиропы ПП без сахара и в прикуску к кофе ☕️ мммм, завтрак просто отвал бошки 🤤 пока писала, аж захотелось снова их приготовить 🤫
#пп #ппсырники
Роллы это пп?🍣
Можно их во время похудения ❓
⠀
Вообще большинство видов ролл больше относится к пп, но только те роллы, которые делают в хороших заведениях из качественных продуктов и не заменяют , например сыр, на дешевый аналог и не кладут в порцию тонну риса и каплю рыбы ☝🏼
⠀
Роллы запечённые и темпура (жареные) не относятся к диетическим 🙅🏽♀️ их обжаривают в масле (в кляре), а в запечённые добавляют майонез, причём не всегда японский 💁🏽♀️
⠀
Роллы, где очень много сыра , тоже при похудении лучше минимизировать , например Филадельфию☝🏼там достаточно много калорий. Если вы считаете кбжу и можете вписать их, то почему нет?) ешьте на здоровье 👌🏼
Какие роллы лучше выбрать при похудении ?
⠀
▪️Во-первых , подобное блюдо лучше оставить на первую половину дня ☝🏼
▪️Во-вторых , выбирать Роллы, где в составе : рис, овощи, рыба, нори, сыр (но в наименьшем количестве)☝🏼
▪️В-третьих, если вы активно худеете, то роллы употребляем не часто ❗️
#пп #ппеда #доипосле #доипослепохудения #худеем #худеемвкусно #диета #фитнес #зож #здоровье #еда #бакулина_сравни
Можно их во время похудения ❓
⠀
Вообще большинство видов ролл больше относится к пп, но только те роллы, которые делают в хороших заведениях из качественных продуктов и не заменяют , например сыр, на дешевый аналог и не кладут в порцию тонну риса и каплю рыбы ☝🏼
⠀
Роллы запечённые и темпура (жареные) не относятся к диетическим 🙅🏽♀️ их обжаривают в масле (в кляре), а в запечённые добавляют майонез, причём не всегда японский 💁🏽♀️
⠀
Роллы, где очень много сыра , тоже при похудении лучше минимизировать , например Филадельфию☝🏼там достаточно много калорий. Если вы считаете кбжу и можете вписать их, то почему нет?) ешьте на здоровье 👌🏼
Какие роллы лучше выбрать при похудении ?
⠀
▪️Во-первых , подобное блюдо лучше оставить на первую половину дня ☝🏼
▪️Во-вторых , выбирать Роллы, где в составе : рис, овощи, рыба, нори, сыр (но в наименьшем количестве)☝🏼
▪️В-третьих, если вы активно худеете, то роллы употребляем не часто ❗️
#пп #ппеда #доипосле #доипослепохудения #худеем #худеемвкусно #диета #фитнес #зож #здоровье #еда #бакулина_сравни
Колбасная продукция не самая полезная еда, купленная в магазине, но закрывая глаза на добавки, я в свой рацион допускаю следующих производителей с хорошим кбжу👌🏼
Согласитесь, мы же ее не тоннами едим, а добавляем вкус к основному блюду, поэтому можно себе позволить следующие диетические виды мяса:
⠀
▪️Дымов индейка копченая.
Калорийность - 87 ккал, жиров - 3 гр, белок - 15 гр, углеводов - 1 гр.
В составе на первом месте мясо индейки , вода и соль. Присутствует крахмал в малой дозе. Далее идут усилители вкуса и ароматизаторы . Но вы должны понимать, что колбасы/копчёности практически не могут существовать без этих добавок. Полезная делается только дома и соответственно имеет маленький срок хранения . Рецепт можно взять по тегу #бакулина_колбаса
⠀
▪️Ветчина 3% «Империя вкуса» -
Калорийность - 83 ккал, жиров - 3 гр, белок - 9 гр, углеводов - 5 гр.
По составу она уступает копченой индейке, так как содержит дополнительно крахмал и сахар, за счёт этого больше углеводов и меньше белка. Но содержание их не критичное, поэтому на похудении можно. По вкусу она также уступает остальным позициям, по моему мнению.
⠀
▪️Говядина деликатесная - средняя калорийность 100-150 ккал (зависит от производителя, читайте кбжу и состав).
Жиров 5-9 гр , углеводов 1-3 гр.
В составе мясо говядины , соль , специи, стабилизаторы, красители.
⠀
▪️Любая докторская колбаса - калорийность ~ 230-300 ккал, жира - 20-25 г, белка - 12-15 г.
Обычная не диетическая колбаса имеет в два раза больше жира и калорий за счёт этого. Также калорийности добавляет свинина , сухое молоко и сахар и др. ⠀
Вывод: колбасная продукция не совсем относится к #пп, но те, кто особенно ведёт свой образ жизни на правильном питании постоянно , хочется иногда позволять себе немного вредного и вкусного, чтобы не сорваться и не загнать себя в рамки. Пусть сегодня это будет колбаска, но зато не калорийная, и не нанесёт ущерб фигуре 👌🏼
⠀
#пп #ппеда #доипосле #доипослепохудения #худеем #худеемвкусно #диета #фитнес #зож #здоровье #еда #бакулина_сравни #бакулина_колбаса
Согласитесь, мы же ее не тоннами едим, а добавляем вкус к основному блюду, поэтому можно себе позволить следующие диетические виды мяса:
⠀
▪️Дымов индейка копченая.
Калорийность - 87 ккал, жиров - 3 гр, белок - 15 гр, углеводов - 1 гр.
В составе на первом месте мясо индейки , вода и соль. Присутствует крахмал в малой дозе. Далее идут усилители вкуса и ароматизаторы . Но вы должны понимать, что колбасы/копчёности практически не могут существовать без этих добавок. Полезная делается только дома и соответственно имеет маленький срок хранения . Рецепт можно взять по тегу #бакулина_колбаса
⠀
▪️Ветчина 3% «Империя вкуса» -
Калорийность - 83 ккал, жиров - 3 гр, белок - 9 гр, углеводов - 5 гр.
По составу она уступает копченой индейке, так как содержит дополнительно крахмал и сахар, за счёт этого больше углеводов и меньше белка. Но содержание их не критичное, поэтому на похудении можно. По вкусу она также уступает остальным позициям, по моему мнению.
⠀
▪️Говядина деликатесная - средняя калорийность 100-150 ккал (зависит от производителя, читайте кбжу и состав).
Жиров 5-9 гр , углеводов 1-3 гр.
В составе мясо говядины , соль , специи, стабилизаторы, красители.
⠀
▪️Любая докторская колбаса - калорийность ~ 230-300 ккал, жира - 20-25 г, белка - 12-15 г.
Обычная не диетическая колбаса имеет в два раза больше жира и калорий за счёт этого. Также калорийности добавляет свинина , сухое молоко и сахар и др. ⠀
Вывод: колбасная продукция не совсем относится к #пп, но те, кто особенно ведёт свой образ жизни на правильном питании постоянно , хочется иногда позволять себе немного вредного и вкусного, чтобы не сорваться и не загнать себя в рамки. Пусть сегодня это будет колбаска, но зато не калорийная, и не нанесёт ущерб фигуре 👌🏼
⠀
#пп #ппеда #доипосле #доипослепохудения #худеем #худеемвкусно #диета #фитнес #зож #здоровье #еда #бакулина_сравни #бакулина_колбаса
Из-за чего может стоять вес или наоборот , питался идеально , а с утра на весах плюс 1 кг😭за что⁉️
⠀
Во-первых,без паники 💁🏽♀️любителям взвешиваться каждый день весы вообще спрятать в долгий ящик ☝🏼
Похудение - процесс не равномерней!! Организм состоит на 70% из воды☝🏼
Поэтому чуть задержалась вода, вот вам и +900 гр или наоборот, к вечеру ушла. За один день ваш вес может колебаться в 1-2 кг ☝🏼 именно это веская причина , по которой я не разрешаю взвешиваться чаще, чем раз в неделю!! Зачем себя расстраивать просто так. Если вы держите питание, то вы худеете , поверьте, ещё ни в одном человеке жир не остался при соблюдении режима (исключение :гормональный сбой. Рассматривается индивидуально, но всё равно большинство,вес теряют, но помедленнее ).
⠀
Итак: если вы всё таки упорно взвешиваетесь, а вес стоит, то, ищите причину ниже:
⠀
▪️пмс /критические дни. Организм активно запасает воду и прибавка может быть ощутимой, но через 2-3 дня вернётся в норму.
▪️недостаточно выпиваете чистой воды в день (организм опять начинает запасать из-за обезвоживания. Когда вы стабильно пьёте 1,5-2 л в день, то ему нет надобности запасать, так как он «помнит», что вода сегодня будет 💁🏽♀️
▪️вес может стоять при силовых тренировках (мышцы тяжелее жира. Когда мы делаем силовые, то запускается процесс роста мышц. Но рост, это не значит, что вы станете бодибилдерами, у девушек для этого недостаточно тестостерона. Тем самым жир горит за счёт дефицита калорий, а мышцы приходят в тонус - соответственно в этом балансе периодами может стоять вес, но вы все равно худеете)
▪️перебор белка ( изначально да, вес пойдёт вниз, но потом это только ухудшает положение ▪️неверное соблюдение питания!
Если вы правильно питаетесь и тренируетесь , но не худеете, то вам только кажется, что вы правильно питаетесь и тренируетесь 👻
Ждёте ещё полезные посты?)
Ставьте лайк ❤️
#пп #бакулина_доипосле #доипосле #худеемвместе
⠀
Во-первых,без паники 💁🏽♀️любителям взвешиваться каждый день весы вообще спрятать в долгий ящик ☝🏼
Похудение - процесс не равномерней!! Организм состоит на 70% из воды☝🏼
Поэтому чуть задержалась вода, вот вам и +900 гр или наоборот, к вечеру ушла. За один день ваш вес может колебаться в 1-2 кг ☝🏼 именно это веская причина , по которой я не разрешаю взвешиваться чаще, чем раз в неделю!! Зачем себя расстраивать просто так. Если вы держите питание, то вы худеете , поверьте, ещё ни в одном человеке жир не остался при соблюдении режима (исключение :гормональный сбой. Рассматривается индивидуально, но всё равно большинство,вес теряют, но помедленнее ).
⠀
Итак: если вы всё таки упорно взвешиваетесь, а вес стоит, то, ищите причину ниже:
⠀
▪️пмс /критические дни. Организм активно запасает воду и прибавка может быть ощутимой, но через 2-3 дня вернётся в норму.
▪️недостаточно выпиваете чистой воды в день (организм опять начинает запасать из-за обезвоживания. Когда вы стабильно пьёте 1,5-2 л в день, то ему нет надобности запасать, так как он «помнит», что вода сегодня будет 💁🏽♀️
▪️вес может стоять при силовых тренировках (мышцы тяжелее жира. Когда мы делаем силовые, то запускается процесс роста мышц. Но рост, это не значит, что вы станете бодибилдерами, у девушек для этого недостаточно тестостерона. Тем самым жир горит за счёт дефицита калорий, а мышцы приходят в тонус - соответственно в этом балансе периодами может стоять вес, но вы все равно худеете)
▪️перебор белка ( изначально да, вес пойдёт вниз, но потом это только ухудшает положение ▪️неверное соблюдение питания!
Если вы правильно питаетесь и тренируетесь , но не худеете, то вам только кажется, что вы правильно питаетесь и тренируетесь 👻
Ждёте ещё полезные посты?)
Ставьте лайк ❤️
#пп #бакулина_доипосле #доипосле #худеемвместе
Приятно находить старые вещи на новое тело 🤪
До- 80 кг и 20 лет 🆘
После - 50 кг и 27 лет✅
Дата рождения : 15 января 1992 г.
Дети: дочь, 7 лет
🔹Сколько понадобилось времени, чтобы себя изменить: 5 месяцев. Для меня это самая важная первая дата. За это время я скинула 23 кг 💁🏽♀️далее, не торопясь, тренировалась, следила за питанием и в течение остального времени ещё 7 кг слетели 🤪
🔹Много ли я тренировалась : просто стабильно 3 р в неделю - сначала шейпинг, потом тренажёрка и по сей день 💡но сейчас тренировки перешли из силовых, больше в кардио. Мышцы не в приоритете, главное стройное и подтянутое тело , поэтому если силовая, то с маленькими весами☝🏼
🔹Что я ела: чистое и правильное питание , которое позволяло не срываться и одновременно комфортно худеть. Подробнее , пример:
📎завтрак: сырники #бакулина_сырники
📎перекус: хлебцы с сыром и овощами #бакулина_бутерброды
📎обед: филе индейки на гриле без масла + гречка + овощной салат
📎перекус: батончик с кофе
📎ужин: любая рыба/мясо/птица на гриле + овощи гриль без масла
🔹Принимала ли таблетки, витамины, спорт пит? Нет, ничего не было. Витамины иногда, разные, спорт пит только в выпечку, батончики , когда хотелось сладкого и л карнитин 🔐
🔹Что меня мотивировало? Ничего , кроме своего тела и его постепенного изменения ❤️это самая высшая мотивация , видеть , как ты меняешься❗️
🔹Помогал ли кто мне? Нет, всё сама изучала и пробовала на себе! Также , как и составляла свою программу☑️ теперь даже дизайн сама создаю , научилась работать в программе ❤️
🔹К чему я сейчас стремлюсь ? К идеалу! Нет предела совершенству ) тут жирок, там торчит, здесь висит 😁 в общем в целом всё хорошо, но мы же зачастую придирчивы к себе, поэтому хочется , чтобы всё было в гармонии ☺️
Мне не нужны кубы, бицепсы и т д, хотя они всё равно есть )) но это уже природа и взаимодействие тела с питанием и тренировками 🤪 #пп #бакулина_доипосле
До- 80 кг и 20 лет 🆘
После - 50 кг и 27 лет✅
Дата рождения : 15 января 1992 г.
Дети: дочь, 7 лет
🔹Сколько понадобилось времени, чтобы себя изменить: 5 месяцев. Для меня это самая важная первая дата. За это время я скинула 23 кг 💁🏽♀️далее, не торопясь, тренировалась, следила за питанием и в течение остального времени ещё 7 кг слетели 🤪
🔹Много ли я тренировалась : просто стабильно 3 р в неделю - сначала шейпинг, потом тренажёрка и по сей день 💡но сейчас тренировки перешли из силовых, больше в кардио. Мышцы не в приоритете, главное стройное и подтянутое тело , поэтому если силовая, то с маленькими весами☝🏼
🔹Что я ела: чистое и правильное питание , которое позволяло не срываться и одновременно комфортно худеть. Подробнее , пример:
📎завтрак: сырники #бакулина_сырники
📎перекус: хлебцы с сыром и овощами #бакулина_бутерброды
📎обед: филе индейки на гриле без масла + гречка + овощной салат
📎перекус: батончик с кофе
📎ужин: любая рыба/мясо/птица на гриле + овощи гриль без масла
🔹Принимала ли таблетки, витамины, спорт пит? Нет, ничего не было. Витамины иногда, разные, спорт пит только в выпечку, батончики , когда хотелось сладкого и л карнитин 🔐
🔹Что меня мотивировало? Ничего , кроме своего тела и его постепенного изменения ❤️это самая высшая мотивация , видеть , как ты меняешься❗️
🔹Помогал ли кто мне? Нет, всё сама изучала и пробовала на себе! Также , как и составляла свою программу☑️ теперь даже дизайн сама создаю , научилась работать в программе ❤️
🔹К чему я сейчас стремлюсь ? К идеалу! Нет предела совершенству ) тут жирок, там торчит, здесь висит 😁 в общем в целом всё хорошо, но мы же зачастую придирчивы к себе, поэтому хочется , чтобы всё было в гармонии ☺️
Мне не нужны кубы, бицепсы и т д, хотя они всё равно есть )) но это уже природа и взаимодействие тела с питанием и тренировками 🤪 #пп #бакулина_доипосле
Приятно находить старые вещи на новое тело 🤪
До- 80 кг и 20 лет 🆘
После - 50 кг и 28 лет✅
Дата рождения : 15 января 1992 г.
Дети: дочь, 5 лет
🔹Сколько понадобилось времени, чтобы себя изменить: 5 месяцев. Для меня это самая важная первая дата. За это время я скинула 23 кг 💁🏽♀️далее, не торопясь, тренировалась, следила за питанием и в течение остального времени ещё 7 кг слетели 🤪
🔹Много ли я тренировалась : просто стабильно 3 р в неделю - сначала шейпинг, потом тренажёрка и по сей день 💡но сейчас тренировки перешли из силовых, больше в кардио. Мышцы не в приоритете, главное стройное и подтянутое тело , поэтому если силовая, то с маленькими весами☝🏼
🔹Что я ела: чистое и правильное питание , которое позволяло не срываться и одновременно комфортно худеть. Подробнее , пример:
📎завтрак: сырники #бакулина_сырники
📎перекус: хлебцы с сыром и овощами #бакулина_бутерброды
📎обед: филе индейки на гриле без масла + гречка + овощной салат
📎перекус: батончик с кофе
📎ужин: любая рыба/мясо/птица на гриле + овощи гриль без масла
🔹Принимала ли таблетки, витамины, спорт пит? Нет, ничего не было. Витамины иногда, разные, спорт пит только в выпечку, батончики , когда хотелось сладкого и л карнитин 🔐
🔹Что меня мотивировало? Ничего , кроме своего тела и его постепенного изменения ❤️это самая высшая мотивация , видеть , как ты меняешься❗️
🔹Помогал ли кто мне? Нет, всё сама изучала и пробовала на себе! Также , как и составляла свою программу☑️ теперь даже дизайн сама создаю , научилась работать в программе ❤️
🔹К чему я сейчас стремлюсь ? К идеалу! Нет предела совершенству ) тут жирок, там торчит, здесь висит 😁 в общем в целом всё хорошо, но мы же зачастую придирчивы к себе, поэтому хочется , чтобы всё было в гармонии ☺️
Мне не нужны кубы, бицепсы и т д, хотя они всё равно есть )) но это уже природа и взаимодействие тела с питанием и тренировками 🤪 #пп #бакулина_доипосле
До- 80 кг и 20 лет 🆘
После - 50 кг и 28 лет✅
Дата рождения : 15 января 1992 г.
Дети: дочь, 5 лет
🔹Сколько понадобилось времени, чтобы себя изменить: 5 месяцев. Для меня это самая важная первая дата. За это время я скинула 23 кг 💁🏽♀️далее, не торопясь, тренировалась, следила за питанием и в течение остального времени ещё 7 кг слетели 🤪
🔹Много ли я тренировалась : просто стабильно 3 р в неделю - сначала шейпинг, потом тренажёрка и по сей день 💡но сейчас тренировки перешли из силовых, больше в кардио. Мышцы не в приоритете, главное стройное и подтянутое тело , поэтому если силовая, то с маленькими весами☝🏼
🔹Что я ела: чистое и правильное питание , которое позволяло не срываться и одновременно комфортно худеть. Подробнее , пример:
📎завтрак: сырники #бакулина_сырники
📎перекус: хлебцы с сыром и овощами #бакулина_бутерброды
📎обед: филе индейки на гриле без масла + гречка + овощной салат
📎перекус: батончик с кофе
📎ужин: любая рыба/мясо/птица на гриле + овощи гриль без масла
🔹Принимала ли таблетки, витамины, спорт пит? Нет, ничего не было. Витамины иногда, разные, спорт пит только в выпечку, батончики , когда хотелось сладкого и л карнитин 🔐
🔹Что меня мотивировало? Ничего , кроме своего тела и его постепенного изменения ❤️это самая высшая мотивация , видеть , как ты меняешься❗️
🔹Помогал ли кто мне? Нет, всё сама изучала и пробовала на себе! Также , как и составляла свою программу☑️ теперь даже дизайн сама создаю , научилась работать в программе ❤️
🔹К чему я сейчас стремлюсь ? К идеалу! Нет предела совершенству ) тут жирок, там торчит, здесь висит 😁 в общем в целом всё хорошо, но мы же зачастую придирчивы к себе, поэтому хочется , чтобы всё было в гармонии ☺️
Мне не нужны кубы, бицепсы и т д, хотя они всё равно есть )) но это уже природа и взаимодействие тела с питанием и тренировками 🤪 #пп #бакулина_доипосле
Цитирую:
-8 кг 500 гр
Когда я сделала коллаж,мы с мужем были в шоке😖😖
Хочу тебе сказать огромное спасибо за мотивацию,за ответы!)
То как изменилось тело,это уже огромная победа💪ннад жиром,ленью и целлюлитом!)
Может быть мои коллажи,если будут удостоены свеобщего обозрения,помогут кому-нибудь отложить гамбургер в сторону😣
Спасибо тебе огромное💋
#отзывы_bsp #доипосле #доипослепохудения #пп #худеемвместе
-8 кг 500 гр
Когда я сделала коллаж,мы с мужем были в шоке😖😖
Хочу тебе сказать огромное спасибо за мотивацию,за ответы!)
То как изменилось тело,это уже огромная победа💪ннад жиром,ленью и целлюлитом!)
Может быть мои коллажи,если будут удостоены свеобщего обозрения,помогут кому-нибудь отложить гамбургер в сторону😣
Спасибо тебе огромное💋
#отзывы_bsp #доипосле #доипослепохудения #пп #худеемвместе
Цитирую:
Вес до 63 кг, после 54.8 кг (-8.2кг)
Объемы
до/после
ог 96/90 (-6 см)
от 77/67 (-10 см)
об 97/92 (-5 см)
ош 33/32 (-1 см)
Даша, еще раз большое спасибо за твою программу) Меню вкусное, худелось легко и теперь даже не хочется возвращаться к вредному питанию, буду продолжать вести пп образ жизни))
#отзывы_bsp #доипосле #доипослепохудения #пп #худеемвместе
Вес до 63 кг, после 54.8 кг (-8.2кг)
Объемы
до/после
ог 96/90 (-6 см)
от 77/67 (-10 см)
об 97/92 (-5 см)
ош 33/32 (-1 см)
Даша, еще раз большое спасибо за твою программу) Меню вкусное, худелось легко и теперь даже не хочется возвращаться к вредному питанию, буду продолжать вести пп образ жизни))
#отзывы_bsp #доипосле #доипослепохудения #пп #худеемвместе