⭐️ Топ 5 диетических (низкокалорийных) блюд с лососем на нашем канале

1️⃣ Синиганг — рыбный суп из лосося
- Калорий на порцию: 129
- Белков: 15 г
- Углеводов: 7 г
- Жиров: 5 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Запеченное филе лосося в смеси приправ и тростникового сахара
- Калорий на порцию: 171
- Белков: 23 г
- Углеводов: 4 г
- Жиров: 7 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Вафли с консервированным лососем
- Калорий на порцию: 175
- Белков: 22 г
- Углеводов: 6 г
- Жиров: 7 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Запечённый лосось с зерновой горчицей
- Калорий на порцию: 190
- Белков: 23 г
- Углеводов: 2 г
- Жиров: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

5️⃣ Филе лосося в глазури по-корейски
- Калорий на порцию: 192
- Белков: 23 г
- Углеводов: 7 г
- Жиров: 8 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#лосось #подборка_рецептов

⭐️ В преддверии майских праздников выкладываем 4 лучших рецепта для гриля/мангала

1️⃣ Филе трески на гриле
- Калорий на порцию: 445
- Белков: 65 г
- Углеводов: 8 г
- Жиров: 17 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Морские гребешки на гриле
- Калорий на порцию: 112
- Белков: 14 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 4 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Калорий на порцию: 450
- Белков: 40 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 30 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Филе лосося на гриле
- Калорий на порцию: 421
- Белков: 27 г
- Углеводов: 22 г
- Жиров: 25 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#лосось #треска #гребешки #сибас #на_гриле #подборка_рецептов

🥓 4 лучших рецепта шашлыка из рыбы

⭐️ В продолжение нашей подборки лучших рецептов для гриля/мангала представляем вашему вниманию ещё несколько вариантов блюд из рыбы для майских праздников!

1️⃣ Шашлык из сёмги
Варианты:
- на шпажках с овощами
- по-кавказски
- в гранатовом маринаде
- с лаймом и перцем чили
- с лимоном и розмарином
Все варианты рецептов тут

2️⃣ Шашлык из скумбрии
Варианты:
- с соевым соусом
- с лимоном и оливковым маслом
- целиком на шампурах
- в медовом маринаде
- с горчицей
Все варианты рецептов тут

3️⃣ Шашлык из карпа
Варианты:
- фаршированный лимоном и яблоками
- в лимонно-горчичном маринаде
- в пивном маринаде
- со сметаной и луком
- в томатном маринаде
Все варианты рецептов тут

4️⃣ Шашлык из сазана
Варианты:
- с белым вином
- с соевым соусом
- в кефире
- с апельсином и лимоном
Все варианты рецептов тут

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#семга #скумбрия #карп #сазан #подборка_рецептов

🥗 4 лучших салата из консервированного тунца

⭐️ В продолжение наших подборок лучших рецептов для гриля/мангала и шашлыков из рыбы представляем вашему вниманию несколько вариантов лёгких салатов для закуски на свежем воздухе!

1️⃣ Салат с тунцом, сельдереем и огурцом
- Калорий на порцию: 213
- Белков: 21 г
- Углеводов: 3 г
- Жиров: 13 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Салат с тунцом, яйцами, укропом и майонезом
- Калорий на порцию: 584
- Белков: 84 г
- Углеводов: 26 г
- Жиров: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Салат с тунцом, фасолью, редисом и помидорами
- Калорий на порцию: 334
- Белков: 29 г
- Углеводов: 24 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Салат с тунцом, овощами и перцем халапеньо
- Калорий на порцию: 270
- Белков: 21 г
- Углеводов: 6 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#тунец #салат #подборка_рецептов

⭐️ Топ 4 праздничных салатов из рыбы и морепродуктов

1️⃣ Салат «Флагман» с малосольной сёмгой
- Калорий на 100 г: 195
- Белков: 13 г
- Углеводов: 2 г
- Жиров: 15 г
Ссылка на пошаговый рецепт

2️⃣ Салат «Норвежский» с консервированной горбушей
- Калорий на 100 г: 190
- Белков: 8 г
- Углеводов: 17 г
- Жиров: 10 г
Ссылка на пошаговый рецепт

3️⃣ Салат «Красное море» со слабосолёной сёмгой
- Калорий на 100 г: 217
- Белков: 14 г
- Углеводов: 2 г
- Жиров: 17 г
Ссылка на пошаговый рецепт

4️⃣ Салат с кальмарами, креветками и крабовыми палочками
- Калорий на 100 г: 179
- Белков: 8 г
- Углеводов: 3 г
- Жиров: 15 г
Ссылка на пошаговый рецепт

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#семга #горбуша #креветки #кальмары #салат #подборка_рецептов

⭐️ Топ 4 вкусных и сытных бутербродов с рыбой

1️⃣ Бутерброд с солёной красной рыбой и авокадо
- Калорий на бутерброд: 232
- Белков: 17 г
- Углеводов: 23 г
- Жиров: 8 г
Ссылка на пошаговый рецепт

2️⃣ Сэндвич с консервированным тунцом
- Калорий на бутерброд: 182
- Белков: 12 г
- Углеводов: 15 г
- Жиров: 9 г
Ссылка на пошаговый рецепт

3️⃣ Бутерброд с лососем и творожным сыром
- Калорий на бутерброд: 165
- Белков: 9 г
- Углеводов: 10 г
- Жиров: 10 г
Ссылка на пошаговый рецепт

4️⃣ Бутерброд с сайрой и твёрдым сыром
- Калорий на бутерброд: 540
- Белков: 30 г
- Углеводов: 32 г
- Жиров: 32 г
Ссылка на пошаговый рецепт

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#семга #лосось #тунец #сайра #закуска #подборка_рецептов

🍤 4 лучших варианта ризотто с креветками для сытного ужина

📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали варианты рецептов ризотто с рыбой и морепродуктами!

1️⃣ Ризотто с креветками, гребешками и мидиями
- Калорий на порцию: 356
- Белки: 32 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Ризотто с креветками, помидорами черри и чесноком
- Калорий на порцию: 435
- Белки: 9 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Ризотто с креветками, кабачком и сыром
- Калорий на порцию: 504
- Белки: 35 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 8 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Ризотто с креветками и лимоном
- Калорий на порцию: 473
- Белки: 25 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 9 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#креветки #гребешки #мидии #подборка_рецептов

🍲 4 лучших рецепта с запечённым филе трески на нашем канале

📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные блюда с треской!

1️⃣ Треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом
- Калорий на порцию: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Треска с тушёными овощами по-испански
- Калорий на порцию: 456
- Белки: 36 г
- Углеводы: 42 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Запеканка с треской и картофелем под соусом Бешамель
- Калорий на порцию: 279
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Треска в панировке с рагу из чечевицы
- Калорий на порцию: 514
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#треска #в_духовке #подборка_рецептов

🍤 Топ 4 лучших летних закусок с креветками

📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные лёгкие закуски!

1️⃣ Севиче из креветок по-мексикански
- Калорий на порцию: 348 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 24 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Кесадилья с креветками и овощами
- Калорий на порцию: 1468 ккал
- Белки: 58 г
- Углеводы: 147 г
- Жиры: 72 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Тако с креветками, черной фасолью и манго
- Калорий на порцию: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Тосты с креветками и зеленью
- Калорий на порцию: 122 ккал
- Белки: 4 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#креветки #закуска #подборка_рецептов

🍱 4 лучших рецепта роллов с рыбой и морепродуктами

📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты роллов и суши!

1️⃣ Спринг-роллы с креветками и овощами
- Калорий на 2 ролла: 278 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Острые роллы с тунцом
- Калорий на 1 ролл: 382 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Хенд-роллы с копчёным лососем
- Калорий на 1 ролл: 255 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 11 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Спринг-роллы с креветками в кокосовой стружке
- Калорий на 3 ролла: 274 ккал
- Белки: 7 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#креветки #лосось #тунец #закуска #подборка_рецептов

🦪 4 лучших рецепта с камбалой на нашем канале

📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты с этой рыбой!

1️⃣ Тушёная камбала с лимоном в сливочном соусе
- Калорий на порцию: 403 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 11 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Запечённая камбала с картофелем и луком
- Калорий на порцию: 432 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 28 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Жареная камбала в кляре
- Калорий на порцию: 1356 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 37 г
- Жиры: 120 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Запечённая камбала с лимоном
- Калорий на порцию: 255 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#камбала #второе #подборка_рецептов